健脾养胃的小常识

健脾养胃吃什么，有7个小妙招夏季如何健脾养胃夏季健脾养胃的方法健脾养胃吃什么一般到了夏天天气炎热，很多人的食欲会下降，没有胃口去吃东西，久而久之会造成营养的不良，如果想要提高食欲必须先养胃，下面就为大家介绍几种可以养胃健脾的方法。

养胃健脾的方法有哪些?1、对腹部进行按摩每天晚上睡觉之前可以把双手交叉放在肚子上，以肚脐为中心来进行按摩，但是一定要注意力度，每天按摩50次，可以改善胃肠道的功能，而且还可以刺激粪便的排出，提高人们的食欲感。

2、喝小米粥小米是我们日常生活中常见的一种食物，具有健脾和胃的功效，特别适合于脾胃虚弱的患者，不仅仅可以促进食物的消化并且还可以防治呕吐和反胃的症状，每次煮小米粥的时候把粥冷却之后就可以看见上面浮有一层黏腻的漂浮，这就是小米油，具有补肾、益气的功效，特别的能够补充元气。

3、栗子糕栗子具有养胃健脾、活血止血的功效，把栗子煮熟研磨后制作成糕饼，有利于提高人们的食欲，缓解腹泻的症状，也可以把栗子和小米一起熬粥喝，特别适合于脾胃虚寒的患者。

4、陈皮瘦肉粥需要九克陈皮，12克乌贼鱼骨，50克的猪瘦肉，适量的粳米，把陈皮、鱼骨和米一起煮成粥，煮熟之后取出陈皮和乌贼骨再加入瘦肉片进行煮，最后放入食盐就可以了，每天两次一早一晚服用，陈皮瘦肉粥能够健脾顺气，特别适合于腹胀的患者。

5、桂圆花生汤需要250克的花生但是不能去除红衣，五颗大枣，12颗桂圆肉，把大枣去核和桂圆、花生一起加入水里面进行煮就可以了，每天喝一次，具有补脾胃养血的功效。

6、乌梅粥需要20克的乌梅，100克粳米，适量的冰糖，把乌梅煎取浓汁后去渣放入粳米煮成粥，等粥熟了之后放入适量的冰糖，稍微煮一会儿就可以了，具有收敛止血、健脾养胃的功效。

7、吃饭时要细嚼慢咽我们的胃是比较脆弱的，胃是我们磨碎食物以及食物消化的器官，所以食物会在胃里面停留一定的时间，主要是通过胃的蠕动以及胃的消化，把大的颗粒转化为小颗粒，小颗粒的食物会慢慢的分解成小分子，通过消化道黏膜进入血液里面，大分子只有通过粪便排出。

我们在日常生活中很多人在夏季的时候总是脾胃不太好，因为夏季的时候天气过于炎热，我们的食欲总是处于一种不佳的状态，那么在夏季的时候，我们要想养好自己的脾胃，我们就必须要注意以下这4个方面。

【1】注意情绪我们在日常生活中很多人都知道我们在夏季的时候天气比较炎热，总是会让我们莫名的感觉到非常烦躁，在我们生活中经常有这种烦躁的情绪，其实是不利于羊皮的，所以夏天我们要想把自己的脾养好，必须要注意控制自己的情绪，有一句话说的好，心静自然凉，所以一些怕热的人一定要让自己先冷静下来，这样才可以让自己做到心平气和的面对一切，还有一个就是，我们如果情绪过度的话，情绪持续的时间会非常的长，而在这个时候我们的身体如果做不好，协调作用，那么在这个时候则会伤害到我们的脾胃，所以我们在日常生活中一定要调节好自己的情绪。

【2】脚趾很多中医都建议一些脾胃不太好的人经常锻炼一下我们自己的脚趾，因为这个动作是非常简单的，而且我们随时随地都是可以做的，只要我们的双脚放平，然后能够保证它贴着地面，这个时候我们在放松抓地抓地放松，这样循环就可以帮助我们很好的刺激小腿上的脾经，而且能起到很好的养脾作用。

【3】饮食还有我们要想养好脾胃，饮食上是必不可少的，我们在日常生活中，夏天的时候千万不要吃一些辛辣刺激性的食物，尤其是比较伤害我们的胃部，因为辛辣的食物会使我们的胃黏膜受到一些损伤，比如说会使我们患上胃溃疡，慢性胃炎，以前在夏季喜欢喝啤酒的人甚至还会患上胃穿孔，所以我们在日常生活中一定要，管好自己的饮食，这样才可以充分的养好脾胃，我们在日常生活中可以多吃一些黑豆，青豆，山药糯米，这样都是可以帮助我们养脾的。

【4】注意事项我们在日常生活中要想养好脾胃，首先我们千万不可以喜怒无常，也不可以挑选季节，很多人总是认为羊皮只要在秋冬季节做就可以了，其实养脾并不只是可以在秋冬的时候做，我们还要在春夏的时候多加注意春夏，稍不注意也会伤害到我们的脾胃，而且我们在夏季也要少吃一些生冷的食物，因为一些冰饮料特别的伤害我们的胃部，会使我们的胃部受到一些损伤，我们也要少吃一些甜食，因为过甜也是很容易伤及脾胃的，所以我们要想养脾养胃甜一定要有一个度。

调理脾胃的食疗方法2篇第一篇：调理脾胃的食疗方法脾胃是人体消化系统的核心器官，小肚子胀气、食欲不佳、腹泻便秘等问题都与脾胃有关。

所以，饮食调理是调养脾胃的重要途径之一。

本文将介绍几种调理脾胃的食疗方法，帮助您缓解脾胃不适。

1. 白粥白粥是一种极为简单的食物，非常适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。

将米洗净后加水煮至面糊状，再加水煮15-20分钟即可，白粥的食用很受欢迎，因为它可以中和胃中的酸度，保护肠胃。

2. 粥粥是一种食用广泛、疗效显著的食品。

具有健脾益胃、消暑止渴、补充体力等功效。

粥的制作方法很简单，将米洗净后煮至烂熟，加入适量的水和盐后再煮，即可食用。

3. 绿豆汤绿豆是一种很好的清热解毒食材，尤其适合脾胃虚弱、体内湿气重、口干舌燥、肌肤粗糙等人食用。

制作方法很简单，将绿豆洗净后放入锅中，加入适量的水后煮沸，再挑去泡沫后加入冰糖，煮至软烂即可食用。

4. 土豆土豆是一种营养价值极高的根茎类食物，具有生津止渴、补脾益肾、滋阴润燥等功效。

土豆可以用各种方式食用，如煮、炒、烤、蒸等，还可以做成土豆泥、土豆丝等。

5. 糯米莲藕汤糯米莲藕汤是一种有益于脾胃的食物，具有滋阴养胃、明目清热等功效。

制作方法：将糯米和莲藕洗净后加适量的水煮沸，加入少量盐和冰糖再继续煮20分钟左右即可，喝汤、吃莲藕块，有清爽的口感和补益脾胃的功效。

注意：不同人群脾胃状况不同，饮食须因人而异，如有不适请及时就医。

此文仅供参考，具体饮食调理请结合自身实际情况而定。

第二篇：进一步了解调理脾胃的食疗方法脾胃是人体消化系统的重要器官，脾主运化水谷，胃主受纳饮食，两者合为一体，共同构成了人体健康的基础。

然而，餐饮不规律、饮食质量差、天气突变等原因导致许多人出现不同程度的脾胃不适。

本文将介绍一些进一步的食疗方法，帮助您进一步了解如何调理脾胃。

1. 木耳木耳是一种富含胶质、低脂肪、低热量、高纤维素的食品，适合脾胃虚弱、肠胃功能较差的人食用，有助于促进身体的消化吸收和新陈代谢。

胃病，其实是许多病状的统称，疼痛，饭后胀饱，呕吐，恶心等等都属于胃病的一种，随着工作的压力，人们的饮食非常的不规律，所以各式各样的胃病就随之而来，接下来小编就带大家看看养胃的方法，以及看看中医专家是怎样治胃养胃的。

养胃的方法一、忌饱食。

进食过多，大量食物较长时间停留在胃里，胃内压力增高，变薄的溃疡面则易出血或穿破。

二、忌硬食。

过硬的食物或难消化的食物(炒豆、炒花生仁、油炸食物等)，会对溃疡面产生机械性磨损，引起出血或穿孔。

三、忌饮酒。

酒精会刺激胃粘膜血管，使之痉挛缺血，增加胃肠蠕动，导致溃疡病复发并发生出血、穿孔。

四、忌饮汽水。

溶解于汽水中的碳酸氢钠，能产生大量的二氧化碳气体而增加胃肠内的压力，易造成胃与十二指肠球部前壁穿孔。

五、忌饮浓茶、咖啡。

慢性胃溃疡不宜饮用浓茶，因它会刺激胃粘膜，使之疼痛。

六、忌过份油腻。

油煎、油炸、厚油食品往往难以消化，加重胃负担。

七、忌冷食。

会刺激胃酸分泌，损伤溃疡病灶。

八、忌情绪变化。

精神的紧张或过度疲劳，都会引起消化功能的紊乱，导致溃疡病加重或复发。

九、忌食物过热。

热食会使胃肠血管舒张，加剧出血。

十、忌甜食。

甜食会刺激胃肠粘膜，引起反酸和暖气，增加不适感。

下面介绍一些养胃护胃的食物：红薯——红薯性平，味甘，补脾益气。

淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。

菠菜——味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。

菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃。

甘蓝——性平味甘，无毒，入胃、肾二经。

可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。

胡萝卜——性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。

中医养胃的方式有很多：1.饮食疗法。

要养成良好的饮食习惯，三餐要定时定量，宜食清淡温软的食物，多吃水果蔬菜令大便通畅健脾养胃。

2.运动疗法。

适当的运动有健脾养胃的功效，运动不仅能锻炼身体，增强体质，还能增加肠胃的蠕动，促进消化。

3.按摩疗法。

养胃健脾小常识——脾胃不好的朋友们注意一下喽！养胃食物1、小米：暖胃，安神。

胃口不好的人，经常食用小米粥，可以很好地健胃消食。

2、南瓜：性温，味甘。

其所含果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。

此外，还要解毒，消除致癌物质的作用。

3、甘蓝：其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。

4、菠菜：味甘，性凉，能促进胃和胰腺分泌，增加食欲，有助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

5、胡萝卜：可以提高人体免疫力，适合胃溃疡患者。

6、熟莲藕：性温，养胃滋阴、健脾益气。

7、红薯：性平，味甘，能温和养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

8、木瓜：含蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。

木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

9、红枣：味甘，性温，归脾胃经。

可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦。

10、莲子：性甘，涩，平。

归脾、肾、心经。

可健脾促消化。

11、栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。

栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。

12、百合：可治疗胃痛，缓解郁热型胃脘痛，还可以清心安神。

13、山药：味甘，性平，其补脾养胃的功效特别显著，非常适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的人食用，是养胃佳品。

养胃保健穴位足三里：具有扶正培元，调理阴阳，健脾和胃，通经活络之功。

方法：按揉法，用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，或拍打，也可以用艾条灸。

足三里穴位于小腿前外侧面的上部，膝盖边际下三寸，据胫骨前缘1横指（中指）处。

中脘穴：具有健脾和胃，补中益气之功。

主治各种胃腑疾患。

健脾养胃方案第1篇健脾养胃方案一、背景与目标随着生活节奏的加快和压力的增加，现代人饮食不规律，脾胃功能受损的情况日益常见。

脾胃是人体后天之本，脾胃健康对整体健康至关重要。

本方案旨在制定一套科学、合理、人性化的健脾养胃计划，帮助改善脾胃功能，提高生活质量。

二、方案内容1. 饮食调养原则：均衡营养、温和易消化、定时定量。

- 早餐：温热粥品，如小米粥、八宝粥等，搭配适量蛋白质，如豆腐、鸡蛋。

- 午餐：主食以米饭、面条为主，搭配新鲜蔬菜和瘦肉，避免油腻、辛辣、生冷食物。

- 晚餐：以清淡为主，宜选用易消化食物，如炖汤、蒸鱼等。

- 加餐：适量水果，选择温和性水果如苹果、香蕉等。

2. 起居调摸原则：规律作息、适度运动、保持良好心态。

- 作息：保持早睡早起，避免熬夜，确保充足睡眠。

- 运动：选择温和的有氧运动，如散步、慢跑、太极等，每周至少3次，每次30分钟。

- 心态：培养乐观心态，适当参加社交活动，保持心情愉悦。

3. 药膳调理原则：辨证施治、温和滋补。

- 常用食材：党参、黄芪、白术、茯苓、山药、扁豆等。

- 药膳推荐：参苓白术炖鸡、黄芪炖排骨、扁豆炖牛肉等。

- 注意：根据个人体质和症状，在中医师指导下进行药膳调理。

4. 中医理疗原则：辨证施治、内外结合。

- 方法：针灸、拔罐、艾灸、推拿等。

- 频率：每周1-2次，根据个人情况调整。

- 注意：在专业中医师指导下进行，避免自行操作。

三、执行与监测1. 制定计划：根据个人情况，制定详细的健脾养胃计划，包括饮食、起居、药膳、中医理疗等方面。

2. 执行：严格按照计划执行，并记录执行情况。

3. 监测：每月进行一次脾胃功能评估，包括症状改善、体重变化、精神状态等。

4. 调整：根据监测结果，调整计划，确保方案的有效性和适应性。

四、预期效果1. 脾胃功能改善：食欲增强，消化吸收能力提高，腹胀、腹痛等症状减轻或消失。

2. 生活质量提高：睡眠质量改善，精神状态良好，免疫力增强。

3. 体质改善：面色红润，体重适中，身体抵抗力增强。

健脾胃最好的三个方法
1. 适当规律饮食：保持良好的饮食习惯是健脾胃的关键。

应每天定时定量地进食，避免饥饿或暴饮暴食。

还应选择易于消化的食物，如稀粥、煮熟的蔬菜和柔软的肉类，避免过多油腻食物和刺激性食物的摄入。

2. 合理搭配餐食：脾胃健康需要饮食营养均衡，可以采用“五谷蔬果、鱼禽肉蛋、奶豆产品”的方式进行餐食搭配。

多摄入富含纤维素的蔬菜水果，避免暴饮烈酒与浓茶等刺激性饮品。

3. 管理情绪与减压：心情愉快对脾胃有着重要影响，因此保持积极乐观的心态，学会适当解压。

可以通过运动、听音乐、与亲友交流等方式来缓解压力。

此外，注意避免暴饮暴食，遵循作息时间，有助于维持脾胃的健康。

健脾养胃的方法:”健脾养胃的方法1、健脾养胃的方法:三餐一定要按时吃规律饮食是最基本的健康保障,尤其是早餐和中餐必须要按时吃。

经常不吃早餐的人容易得胃病和胆结石。

胃主消化,胃不好的人吃饭会没胃口,而且吃的食物也不容易消化,所以一定要保护好胃。

2、健脾养胃的方法:戒烟,戒酒,戒咖啡、浓茶和碳酸性饮料烟酒、浓茶会刺激胃液的分泌或是使胃黏膜受损,对胃肠的刺激性很大,所以对胃的伤害是很大的,胃不好的人应避免食用。

3、健脾养胃的方法:吞唾液唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。

中医学认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,春秋时期的老子认为,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要。

古代养生学家陶弘景也说:“食玉泉者,能使人延年,除百病。

”4、健脾养胃的方法:拉筋人的肝、脾、肾经都从大腿经过,所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。

5、健脾养胃的方法:爬山《黄帝内经》中有一句话,叫做“谷气通于脾”。

不知道大家有没有注意到,在繁体字中,山谷的谷写作“谷”,而谷物的谷写作“毂”,二者不可混同。

唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚,脾受纳故”。

用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨,让人汗水淋漓,这也是排除体内水湿的良法,同时还能让人的脾通天地之气,山谷之气。

健脾养胃的按摩手法1、用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80—100下,再倒回到肚脐,再按摩80—100下。

可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。

腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。

建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀肚。

2、饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

完毕搓热双手按摩小腹。

3、在坐、卧时还可从下到上按摩小腿,因为小腿上集中了不少消化系统的穴位,如脾、肝经的足三阴经在小腿内侧,胃经、胆经的足三阳经在小腿外侧,能健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。

补脾胃的作用补脾胃是养生保健的重要方面，它可以帮助我们改善消化吸收功能，增强身体免疫力，预防疾病并延缓衰老。

在传统养生中，有许多针对补脾胃的食谱和偏方，接下来，我将从高级养生师的角度，为大家介绍一些常见的补脾胃方法及注意事项。

一、补脾胃的作用1、提高消化吸收功能。

脾是人体消化吸收的主要器官之一。

脾气虚弱，消化不良，食欲下降，身体会出现各种不适感。

补脾胃能够增加脾胃对食物的消化吸收能力，提高身体对营养物质的利用率，让我们的身体更健康。

2、增强身体免疫力。

脾胃健康对身体免疫力的影响很大。

如果脾胃功能不佳，那么身体对抵御疾病的能力将大大降低。

补脾胃可以提高免疫力，减少疾病的发生。

3、预防疾病并延缓衰老。

补脾胃还可以延缓衰老，预防疾病的发生。

如果合理补充足够的营养素，可以增加身体的免疫力，为身体打造更健康的生命根基。

二、补脾胃的食谱和偏方1、鲜枣红枣水地道的鲜红枣、干红枣，是补脾胃、养血益气的良好食物，不仅营养丰富，而且口感甘甜。

鲜红枣、干红枣都有养胃作用。

所以经常食用枣类可以给脾胃带来很好的滋养。

用料：鲜红枣10个，干红枣10个，水适量。

做法：将鲜枣和干枣一起放进煮锅里，加入适量的清水，煮滚后再小火煮20分钟左右即可。

用量：每天一次，早上或睡前饮用一杯。

注意事项：初补脾胃时不宜过量，多饮用温开水起到加速调理脾胃的作用。

2、山药鱼头汤山药有“补中益气，健脾胃”的作用，鱼有“温中益气，消脂纳下”之功效。

两者相配，补脾理气更佳。

用料：山药150g，鱼头300g，生姜适量。

做法：1.鱼头洗净，剖开取出内脏，切开成两块。

2.山药去皮切成小块，姜切成片备用。

3.煮锅加入适量清水，放入姜片和鱼头，小火炖煮约30分钟。

4.加入山药块，再炖煮约20分钟。

用量：每周食用一到两次。

注意事项：山药不建议与燕窝、鹅肝等具有营养高超的食物同时食用，以免引发胃部不适。

3、土豆炖鸡腿土豆为淀粉质食物，可以提供能量，且含有丰富的维生素和钙、铁等矿物质；鸡肉则营养丰富，含有丰富的蛋白质，具有滋补养胃的功效。

健康养胃的100个秘诀胃是人体重要的消化器官之一，它的健康状况与人体的健康密切相关。

胃病是常见的疾病，很多人患上胃病是因为长期不注意饮食和生活习惯。

因此，要保持胃的健康，需要养成良好的饮食和生活习惯，以下是100个养胃的秘诀。

一、饮食方面1.早餐要吃得有营养，不宜空腹上班。

2.饮食宜细嚼慢咽，不要吃得太快。

3.不要暴饮暴食，应该控制饮食量。

4.不要过度油腻、辛辣、刺激性食物，避免刺激胃部。

5.多吃些高纤维食品，如粗粮、水果、蔬菜等。

6.饮食宜清淡，不要过度嗜辣、嗜酸、嗜咸。

7.晚餐不宜过晚，避免造成胃部负担。

8.不要经常吃寿司、生鱼片等生食物，避免细菌感染。

9.不要饮食过度的烤肉、炸鸡等高脂肪食品，避免胃部失调。

10.每天喝足够的水，帮助胃部消化和排泄。

二、生活方面11.合理安排生活作息，不要过度熬夜。

12.注意保暖，避免感冒影响胃部。

13.不要经常饮酒，严禁大量饮酒。

14.不要吸烟，避免烟草对胃部负面影响。

15.不要坐在冷凉处，避免受凉感染。

16.不要长时间在空调房间中工作或休息。

17.要注意锻炼身体，保持健康。

18.避免扭伤或打击胃部，防止胃部出现问题。

19.保持愉快心情，避免压力过大。

20.避免常去嘈杂的场所，保持环境安静。

三、情绪方面21.保持心情愉快，心情不好时及时调整。

22.学会减压，避免过度压力。

23.避免焦虑、担心、恐惧等负面情绪。

24.学会放松、休息和冥想。

25.不要过度紧张，防止紧张对胃部造成影响。

26.交朋友、参加社交活动，避免孤独寂寞。

27.保持心理平衡，避免过度情绪化。

28.培养兴趣爱好，让心情更加宁静。

29.避免过度悲伤或忧虑，避免杏仁核兴奋。

30.用积极的心态面对生活，保持积极向上的心境。

四、养生方面31.每天喝一杯温开水，帮助胃部消化。

32.使用纯天然的药物和保健品。

33.经常进行一些胃部按摩和拉伸。

34.喝一杯蜂蜜水可以促进胃部健康。

35.注意口腔卫生，避免口腔感染对胃部的影响。