健身腰鼓竞赛规则

小学腰鼓队训练方案简介腰鼓是一种传统的中国民间乐器，由于其具有激昂、欢快等特点，所以在小学生中很受欢迎。

小学腰鼓队是学校舞蹈团队的必备组成部分之一，为学生提供了一个展示自我的平台，也是一项很好的团体活动。

为了让小学腰鼓队能够在比赛中获得好成绩，需要制定合理的训练方案。

训练目标小学腰鼓队的训练目标主要包含以下几个方面：1.技术水平：要求队员们掌握腰鼓的基本演奏技巧，如敲、打、划、连音、弹跳、滚动等。

此外，还应该注重队员的协调性和整体感。

2.节奏感：要求队员们能够准确地掌握曲目的节奏，在演出中能够稳定饱满地演奏。

3.合作精神：腰鼓是一种集体表演形式，队员需要相互配合才能演奏出美妙的乐曲。

因此，队员需要有良好的合作精神。

4.舞台表现力：小学腰鼓队员要注重舞台表现力，能够利用肢体动作和面部表情表现出曲目的情感和主题。

训练内容下面是小学腰鼓队的训练内容，以周为单位进行安排，每次练习时间为60-90分钟。

第一周1.设置基本音乐节奏：通过音乐引导，让队员们逐渐掌握腰鼓的基本节奏。

2.练习腰鼓基本技巧：通过练习单独敲、打、划、连音、弹跳、滚动等练习，让队员们熟悉各种技巧。

3.练习节奏：根据教练教的音乐，让全队在规定时间内演奏固定的节奏，不断调整演奏的速度，以适应不同曲目的要求。

4.舞台表演：练习台上动作，包括点头、伸手、舞步等，以及面部表情，让队员们能够表达出情感和主题。

第二周1.练习和弦连奏：让队员练习和弦，强化整体协作。

起初可以每个人敲一个音，逐渐增加难度。

2.练习多人连奏：分组进行，每个组内多人同时演奏，整体协作能力逐渐提升。

3.练习不同板式：腰鼓有不同的板式，如“影板”、“平板”、“灯笼”等，队员们需要逐步熟悉各种板式的使用。

4.练习曲子：通过引导让全队逐渐熟悉和掌握一到两首腰鼓曲目。

第三周1.进行全员配合演奏：让全队根据曲目进行完整的演奏，考验队员们对曲目的掌握程度。

2.调整音量和速度：调整队员的演奏速度和音量，让曲子更加贴合整体氛围。

腰鼓比赛活动策划方案范文一、活动背景分析腰鼓是中国传统的打击乐器之一，具有浓郁的地方特色和文化内涵。

通过举办腰鼓比赛活动，可以促进地方文化传承，增进社会团结，提升城市形象，并为广大腰鼓爱好者提供交流、展示才艺的平台。

本文旨在为腰鼓比赛活动策划方案提供参考。

二、活动目标1. 传承中华传统文化，弘扬地方特色。

2. 增进社会团结，展示社区文化魅力。

3. 提升城市形象，吸引游客和投资者。

4. 提供广大腰鼓爱好者交流、展示才艺的平台。

三、活动方案1. 活动时间：为了最大程度地吸引游客和参与者，活动时间选择在节假日或重要日子，比如国庆节等。

2. 活动地点：选择在市区中心广场或重要公共场所进行，以便吸引更多的参与者和观众。

3. 活动规模：根据活动地点的大小和活动预算进行合理规划，以便确保活动的顺利进行。

预计参赛队伍30支，观众参与度500人以上。

4. 活动形式：（1）比赛项目设置：根据参赛队伍的报名情况和活动预算，制定比赛项目。

可以包括个人表演、团队表演、创意表演等多种类型。

比赛按年龄组和表演形式进行分类，以保证公平竞赛。

（2）比赛评委：邀请地方音乐专家、文化领域专家等作为评委，确保比赛评选公正。

（3）比赛评分：制定严格的评分标准和流程，评分包括技术、创意、表演力等多个方面。

（4）决赛晚会：按照比赛结果设置获奖队伍颁奖和表演晚会，为观众提供精彩的演出和互动环节。

5. 活动宣传：（1）媒体宣传：利用电视、广播、报纸等传统媒体以及新媒体平台进行全面宣传，增加活动曝光度。

（2）海报和宣传册：制作精美的海报和宣传册，投放在公共场所、学校、商场、社区等地方，提高活动知名度。

（3）社交媒体宣传：利用微博、微信、QQ空间等社交媒体平台，发布活动信息，邀请关注和参与。

6. 赞助与合作：（1）赞助商：通过与地方企业、文化机构进行合作，争取赞助，用以确保活动的顺利进行，并丰富活动奖品和福利。

（2）合作伙伴：邀请地方非政府组织、腰鼓培训机构等作为合作伙伴，共同推动活动的顺利举办。

幼儿园儿童腰鼓活动方案幼儿园儿童腰鼓活动方案一、活动目的通过腰鼓活动，提高幼儿的音乐鉴别能力、节奏感和动手能力，增强幼儿的身体协调性和集体意识，同时培养幼儿的合作精神和团队意识。

二、活动准备1.材料：腰鼓1-2件，颜色、图案都有所不同；原木靠板4个；彩绸条4条；圆木块4个。

2.场地：室内或室外均可，最好是平坦干净的场地。

3.时间：建议在早上或下午课间安排。

三、活动流程1.引入：教师向幼儿介绍腰鼓，并演示如何使用腰鼓，唤醒幼儿对音乐的兴趣，激发幼儿的投入热情。

2.入手示范：教师以班级为单位，由一名幼儿先前来表演如何使用腰鼓，然后其他幼儿可模仿表演，带领全班幼儿一起摇动腰鼓，学习基本的节奏韵律。

3.分组比赛：(1)将班级分为两组，每组人数不超过8人。

(2)每组选出一名队长，由队长带领队员们排成两行，面对面虎视眈眈，相隔5米左右。

(3)比赛开始，一组中的队长手持腰鼓，用力摇晃腰鼓，并冲向对面的队伍，仅凭队长的声音和腰鼓的声音，寻找自己家队的成员，两队成员会对位拍出响亮的韵律。

(4)每组玩三轮，累计计算得分，输家给获胜家编舞。

4.集体舞蹈：双方幼儿互相交换编舞作品，并在幼儿园舞台、户外场地等场所演出，锻炼幼儿的协调能力和艺术表演能力。

五、活动总结该活动既能增强孩子的集体合作和团队意识，又能培养孩子的艺术审美和创造力。

在教小孩子使用腰鼓的过程中，要时刻留意孩子团队中的情绪变化，帮助孩子合理分配时间和提高视听觉协调能力。

此外，安排一些集体演出环节，增加了互动性，激发了孩子们的积极性，加深了彼此之间的感情，推进了每个孩子的发展。

课时安排：2课时教学目标：1. 了解腰鼓健美操的基本动作和特点，培养学生对腰鼓健美操的兴趣。

2. 通过练习，提高学生的协调性、灵活性和节奏感。

3. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

教学重点：1. 腰鼓健美操的基本动作要领。

2. 动作的连贯性和节奏感。

教学难点：1. 动作的协调性和灵活性。

2. 团队协作和配合。

教学内容：1. 腰鼓健美操的基本动作。

2. 腰鼓健美操的编排。

教学过程：第一课时一、开始部分1. 热身运动：5分钟- 慢跑- 手臂绕环- 腿部摆动2. 集合整队：1分钟二、基本部分1. 讲解腰鼓健美操的基本动作：10分钟- 腰鼓的基本姿势- 腰鼓的基本动作（如拍打、旋转、跳跃等）2. 示范和讲解动作要领：15分钟- 教师示范动作，学生跟随模仿- 讲解动作要点，如身体重心、手脚协调等3. 学生练习：20分钟- 分组练习，每组轮流进行- 教师巡回指导，纠正动作错误三、结束部分1. 放松运动：5分钟- 慢跑- 手臂和腿部的放松拉伸2. 总结：2分钟- 回顾本节课所学内容- 鼓励学生课后继续练习第二课时一、开始部分1. 热身运动：5分钟- 慢跑- 手臂绕环- 腿部摆动2. 集合整队：1分钟二、基本部分1. 复习腰鼓健美操的基本动作：10分钟- 学生自主练习，教师巡视指导2. 腰鼓健美操的编排：15分钟- 教师讲解腰鼓健美操的编排原则- 学生分组讨论，设计简单的腰鼓健美操3. 学生展示：20分钟- 各组展示设计的腰鼓健美操- 教师点评，给予建议三、结束部分1. 放松运动：5分钟- 慢跑- 手臂和腿部的放松拉伸2. 总结：2分钟- 回顾本节课所学内容- 鼓励学生课后继续练习，参加校园文化活动教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和练习效果。

2. 通过学生自评和互评，了解学生对腰鼓健美操的兴趣和掌握程度。

3. 收集学生对课程的反馈意见，不断改进教学方法。

健身腰鼓12人队形组合1、马步横移入场（16拍）：左右各2纵行（一边6人）；马步横移8拍两边入场，4拍背向观众上举鼓槌，4拍面向观众上举鼓槌。

许茵郑敦隆郑亮杨正梅田翠丁爱珍杨淑娟秦阳慈宋雪梅向志平宋谋燕李革平2、小跳步8拍。

3、双跳十字步两遍（16拍）：变“品”字队形。

双跳十字步8拍，4拍变“品”字队形（2、3纵队前4人分别向前1人距离，1、4纵队第一位置人后退1人距离，第二、第三位置人和2、3纵队第三位置人分别外移1人距离），完成双跳十字步后4拍动作。

许茵郑敦隆郑亮杨正梅田翠宋雪梅李革平秦阳慈丁爱珍杨淑娟向志平宋谋燕4、踹步交叉步两遍（16拍）。

5、丰收步两遍（16拍）。

6、斜跳转身步两遍（16拍）。

7、对敲交叉步两遍（48拍）。

8、大蹲转身两遍（16拍）：变4纵队。

大蹲转身8拍；4拍变成“4纵队”队形（2、3纵队一位置分别与1、4纵队一位置人调换，2、3纵队二位置与1、4纵队二位置人调换，其他人同前反方向相变成纵队队形），完成大蹲转身后4拍动作。

许茵郑敦隆郑亮杨正梅丁爱珍田翠秦阳慈杨淑娟向志平宋雪梅李革平宋谋燕9、双跳交叉步（32拍）：1、4纵队不交叉队形，原地完成双跳交叉步动作，2、3纵队做双跳交叉步。

10、缠腰起跳步（16拍）：变“H”形4纵队。

1、4纵队的二位置人，2、3纵队一位置人4拍跳走到中间接缠腰起跳步后4拍，8拍完成下一个缠腰起跳步动作；2、3纵队二位置人小跳步动作前外移至1、4纵队二位置，2、3纵队三位置人小跳步后外移至1、4纵队四位置，1、4纵队三位置人不变，继续小跳步动作。

郑敦隆郑亮许茵丁爱珍杨淑娟杨正梅田翠向志平宋谋燕秦阳慈宋雪梅李革平11、跪地打鼓（约40拍）：变“三角”形队形。

6拍小跳步走成三角形队形，2拍跪地（角边7人，中间5人分两横排。

）；咚之拉扎咚之拉扎孔孔啧孔两遍，孔孔孔孔孔孔啧孔一遍（啧孔起身）。

许茵郑敦隆郑亮杨正梅杨淑娟宋雪梅田翠丁爱珍秦阳慈向志平宋谋燕李革平12、蹲跳甩绸步4遍（32拍）：变4纵队队形3个8拍原地，4拍走成4纵队队形，4拍完成“蹲跳甩绸步”动作。

腰鼓活动方案1、腰鼓活动目的：鼓是精神的象征，它的起源与社会发展、物质生产及人们的思想观念紧密相关。

腰鼓是一个喜气洋洋的的表演项目，又是一项趣味十足的健身活动，它节奏快、鼓声清脆动听，敲打起来能立刻给人一种精神振奋的欢乐感觉。

腰鼓不仅能大力弘扬民族艺术文化，而且还能启迪孩子的智慧和心灵，发展孩子手脚的动作的协调能力，更能有效促进学生的健康迅速的成长。

2、腰鼓活动时间：每周一下午第三节课3、腰鼓活动名单：每班2名女生（陈宏烨、吴晓彤等）4、腰鼓活动计划（1）腰鼓队员的选拔（2）腰鼓动作的教授（3）腰鼓动作的练习（4）腰鼓动作配乐（5）腰鼓展示5、腰鼓活动教授：一、单跳缠腰步第1-4拍：做两个小跳步（左脚顺着右脚抬起，左脚吸在右膝盖的位置，然后放下，同时右手打右鼓面，左手向前斜上方甩绸）。

（注：拍手的重心，在落左脚和甩左绸）第5拍：左脚向左迈出马步，同时两手由下向上划开打两边的鼓面。

第6拍：左脚不动，右脚迈出形成马步，同时两手由身体两侧收回换成，左手缠前打右鼓面，右手缠后打左鼓面。

第7-8拍：左脚原地踏步，左腿弯曲下蹲，右脚直接向右前斜方蹬出，重心在左腿，同时右手打右鼓面甩后，左手向身体的左斜上方甩绸。

（4×8拍）二、梅花跳跃步第1拍：同单跳缠腰的第7拍相同。

第2拍：右脚落地起跳，左脚旁吸，左脚吸起在右腿膝盖的地方，同时右手右下向上在面前划圈准备打右鼓面，左手收回在打左鼓面的位置。

第3拍：左脚落地马步，左手后缠打右鼓面，右手前缠打左鼓面。

第4拍：原地踏右脚，马步不变，同时两手换成左手缠前打右鼓面，右手缠后打左鼓面。

第5-8拍：反复第1、2、3、4拍的动作。

（4×8拍）三、马步射燕步第1拍：左脚踏出，双膝下蹲（称马步蹲）同时双手打两边的鼓面。

第2拍：马步蹲不变，右脚追赶左脚，向左移动，同时双手打两边鼓面。

第3-4拍：同1、2拍相同。

第5拍：左脚向前踏出，双手面前交叉。

第6拍：右脚踏向左脚前同时起跳，左小腿抬到右腿后（称小射燕跳）同时两手顺风旗，左手高，右手与肩平行。

健身秧歌（鼓）初级教练员岗位培训专项技能考核办法和标准一、考核目标考核申请健身秧歌（鼓）初级教练员资格人员应掌握的专项技能，主要包括：（一）掌握基本的健身秧歌技术，相应规定套路；（二）掌握基本的健身腰鼓技术，相应规定套路；（三）掌握基本的手拍鼓技术，相应规定套路。

二、考试办法和标准（一）考核办法1．根据人数和场地情况4至8人一组进行，被考核者必须站在同一横排面上；2．由2至3人组成的考评小组现场评定，考评员的平均分即为最后成绩；3．考试音乐统一播放。

4．申请人员必须同时参加三大项目内容的考核，考核成绩均在60分以上为合格，如有一项不通过，则考核为不合格。

（二）考核标准1．考核内容（1）理论部分：健身秧歌（鼓）竞赛规则与裁判法、教学训练相关理论知识；（2）实践部分：临场教学、职业道德考察；（3）技能部分。

健身秧歌项目：健身秧歌的六种基本步法、全国健身秧歌推广套路第一套。

健身腰鼓项目：健身腰鼓的五种基本鼓点、全国健身腰鼓推广套路第二套。

手拍鼓项目：手拍鼓的五种基本手法、全国手拍鼓推广套路《欢喜就好》、《道拉基》、《彩云追月》（三选一）。

2．成绩评定（1）理论部分满分100分，理论口试形式，60分通过。

（2）实践部分满分10分，教学口试形式，6分通过。

（3）技能部分满分10分，动作展示形式，6分通过。

3．评分因素（1）理论部分健身秧歌（鼓）竞赛规则与裁判法50%；教学训练相关理论知识50%。

（2）实践部分教学规范占60%：目标、内容、方法、手段等；语言表达占40%：准确性、条理性、逻辑性、流畅性等。

（3）技能部分动作规格占40%：动作的正确性、规范性；动作完成占30%：动作的协调性、动作与音乐的配合性；动作表现占30%：动作的韵味性、流畅性。

健身秧歌（鼓）初级教练员考核成绩评定表。

腰鼓活动计划为了丰富员工的业余生活，增强团队凝聚力，公司计划举办一次腰鼓活动。

腰鼓活动不仅可以增强身体素质，还可以培养员工的团队合作意识和集体荣誉感。

为了让腰鼓活动取得圆满成功，现制定如下活动计划。

一、活动时间。

腰鼓活动将于本月月底的周末举行，具体时间为下午2点至5点。

二、活动地点。

活动地点选择在公司附近的公园或者体育场馆，确保活动场地宽敞、通风、安全。

三、活动内容。

1. 腰鼓表演，邀请专业的腰鼓老师进行现场表演，展示腰鼓的魅力，激发员工的参与热情。

2. 腰鼓体验，组织员工进行腰鼓体验，让大家亲身感受腰鼓的魅力，增强身体素质。

3. 团队合作，安排团队比赛环节，让员工分组进行腰鼓表演，培养团队合作精神。

4. 互动游戏，设计一些腰鼓相关的互动游戏，增加活动的趣味性，拉近员工之间的距离。

五、活动物资准备。

1. 腰鼓器材，准备足够数量的腰鼓，确保每位员工都能参与到活动中来。

2. 奖品，为团队比赛设置奖品，激励员工积极参与，增强活动的趣味性。

3. 饮料和小食品，为员工准备适量的饮料和小食品，保证活动期间的补充能量。

六、活动宣传。

为了让员工更好地了解腰鼓活动，提前进行宣传工作，包括制作宣传海报、发送活动通知邮件等。

七、活动后续。

活动结束后，及时总结活动经验，收集员工的反馈意见，为今后的活动提供参考。

同时，可以将活动的精彩瞬间制作成视频，用于公司宣传或者员工回顾。

通过以上的腰鼓活动计划，相信可以为公司的员工带来一次愉快的活动体验，增强员工之间的团队合作精神，营造愉快的工作氛围。

希望大家积极参与，共同期待这次活动的成功举办！。

全国健身秧歌（鼓）大赛参赛指引为适应健身秧歌（鼓）运动办赛需要，满足参赛者的实际需求，确保竞赛的顺利进行，推动健身秧歌（鼓）运动向规范化、科学化、国际化方向发展，特编写参赛指引，以利参照执行。

第一章赛前准备第一节精读文件一、解读竞赛规程《竞赛规程》是比赛的法规性文件，是具体化的赛事要求，具有权威性和指导性，主办单位依据竞赛的目的任务和具体情况而制定《竞赛规程》，规程内容严谨、概念清楚、文字表达正确简练，领队、教练和选手应该非常清晰竞赛规程中的所有内容。

重点关注比赛的设项、分组、录取与奖励。

对设项内容、组别、年龄、人数等硬性扣分因素降至为零，减少不必要的失误。

二、熟读竞赛规则由国家体育总局社体中心颁布的《健身秧歌（鼓）竞赛规则》，是全国健身秧歌（鼓）竞赛活动统一、客观的评分法则；为参赛者提供了开展竞赛活动的依据；为裁判员提供了公正、准确的评判标准，是开展健身秧歌（鼓）运动的规范性文件。

参赛队只有依据健身秧歌（鼓）竞赛规则的相关规定进行创编和训练，才能少走弯路，不犯技术错误，不被裁判扣分，取得好成绩。

第二节精心训练健身秧歌（鼓）为团体比赛项目，参赛人较多、动作运动量大，教练须合理开启赛前集训，根据本队情况选择合适的规定套路，选择参赛的曲目，按规则对运动员进行训练，达到事半功倍的效果。

并争取领导重视和支持，争取经费到位，争取排练人员到齐，提高队员的自信心。

一、规定动作训练规定套路动作的训练必须以国家体育总局社会体育指导中心推广的教学光盘中的音乐、动作技术和动作顺序为准，队形变化由参赛队自定；但不允许改变动作技术、动作顺序和姿势。

二、自选套路创编与训练自选套路由动作编排、动作完成、动作表现三个方面组成。

动作完成、动作表现与上述相同，动作编排需考量以下要素：（一）创编原则动作编排即在对规定的时间、基本步法、队形变化、项目技术有一定的要求的前提下，由教练员创编出具有民族特色、体育特色的；有年龄特点、结合项目特点的；符合健身性、安全性、多样性、观赏性要素的新颖、独特、美观的成套动作。

新健身气功竞赛规则及裁判法健身气功竞赛规则及裁判法是为了确保竞技过程的公正、公平和规范，以保障选手的权益和比赛的正常进行而制定的。

下面是一份适用于新健身气功竞赛的规则及裁判法，共计1200字以上。

一、竞赛规则1.参赛资格（1）参赛选手必须年满18周岁，身体健康，无法律限制和处罚。

（2）参赛选手必须合法注册，并缴纳相应的比赛费用。

2.比赛项目（1）竞赛项目根据参赛选手的水平和经验划分为不同级别，包括初级、中级和高级。

（2）比赛项目可包括功夫套路演练、器械使用、呼吸法等多个项目。

（3）具体比赛项目和要求将根据比赛组委会的调查研究和专家评审确定，并提前向参赛选手公布。

3.比赛评分（1）比赛评分根据动作的难度、技术水平、呼吸控制和整体表现等因素进行评分。

（2）评分系统可采用100分制，其中80分以上为优秀，60-80分为合格，60分以下为不合格。

（3）裁判评分具有最终权威，评分结果不可更改。

4.比赛服装（1）参赛选手必须穿着统一比赛服装，服装需整洁、合身。

（2）参赛选手可根据个人喜好选择合适的鞋子和道具，但不得使用任何违反规定的器械或道具。

5.比赛时间（1）比赛时间根据参赛人数和项目的数量，由比赛组委会确定。

（2）比赛时间可在室内或室外进行，确保场地适宜和安全。

6.比赛规则（1）参赛选手在比赛开始前需按时报到，并参加裁判组和选手会议。

（2）比赛过程中，选手需服从裁判的指挥和安排，保持良好的竞技精神。

（3）比赛中禁止出现任何形式的违规行为，包括但不限于作弊、攻击他人。

（4）若参赛选手因特殊原因无法参加比赛，需提前通知比赛组委会，否则按弃权处理。

7.胜出和奖励（1）评分最高的选手将获得冠军称号和奖金，奖金数量由比赛组委会决定。

（2）评分次高的选手将获得亚军称号和奖金，奖金数量由比赛组委会决定。

（3）评分第三高的选手将获得季军称号和奖金，奖金数量由比赛组委会决定。

（4）其他参赛选手将根据评分结果获得相应的奖项，包括优秀奖、合格奖等。