下载文档原格式
橙汁梨汁的功效与作用
橙汁和梨汁都是富含营养的果汁，具有多种功效和作用。
1. 补充维生素C：橙汁和梨汁都含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，促进伤口愈合，预防感冒和感染。
2. 改善消化：橙汁和梨汁含有天然的纤维和果胶，有助于促进消化系统的健康运作，缓解便秘和胃肠不适。
3. 降低胆固醇：橙汁和梨汁中的纤维和果胶可以帮助降低血液中的胆固醇水平，有助于预防动脉硬化和心血管疾病。
4. 提供抗氧化剂：橙汁和梨汁中含有丰富的抗氧化剂，如维生素C和类黄酮，可以帮助中和自由基，减少身体内的氧化应激，保护细胞健康。
5. 改善肌肤健康：橙汁和梨汁中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持肌肤的弹性和亮丽。
6. 促进水分摄入：橙汁和梨汁都富含水分，可以帮助补充身体所需的水分，维持正常的水平。
需要注意的是，尽管橙汁和梨汁有很多好处，但过量饮用可能会导致摄入过多的
糖分和卡路里，特别是商业果汁中通常加入了糖和防腐剂。
所以，最好选择新鲜榨汁或自制果汁，并适量饮用。
同时，个人的身体状况和过敏情况也需要考虑，如果有特定的健康问题，最好在饮用前咨询医生或专业营养师的建议。
吃足量的维生素C能预防感冒吗？维生素C是人体必需的营养素，参与身体内的多种代谢过程。
对提升免疫力、抗氧化、美白都有帮助。
最重要的是，它能帮助宝宝吸收食物中的铁和钙！那么吃足量的维生素C能预防感冒吗？大剂量维生素C可以预防感冒?很多人都认为，每天服用1000mg的大剂量的维生素C(相当于推荐量的10倍)可以预防感冒。
然而，这种说法至今没有得到足够的证据支持。
“维生素C防治感冒这个话题，备受争议了70年”，芬兰赫尔辛基大学生物化学系的哈里·海米莱博士和他的同事说。
自从维生素C 在20世纪30年代被首次分离，就宣称可以治疗呼吸道感染。
在诺贝尔经济学奖得主莱纳斯·鲍林引用早期的安慰剂对照试验，得出结论称维生素C可以帮助预防感冒、并可在发病后减轻感冒症状后，服用维生素C补充剂的人的数量在20世纪70年代急剧上升。
为了更清楚地了解这个问题，这些研究者用了几个数据库(CENTRAL，MEDLINE，EMBASE，CINAHL，LILACS和Web of Science)，确定和审查了1966年以来72个安慰剂对照试验的结果，同时排除了那些每天使用维生素C低于0.2克的试验。
涉及11306人的29个试验，目的是确定在不同的研究中，服用维生素C对感冒进展风险的影响。
循证医学系统评价和荟萃分析的结果表明，在一般人群中，由于维生素C对减少感冒发病并无作用，常规补充维生素C是没有道理的。
然而维生素C可能对短时间暴露于剧烈体力运动的人群有帮助。
至于对发病期间症状的效果，来自31个研究(9745个感冒病例)的评估报告显示，维生素C的补充与成年人8%和儿童14%的症状持续时间减少有关。
在儿童中，每天补充1至2克维生素C可以缩短感冒历程达18%的比例。
适量补充维生素C也减少了患感冒的严重程度。
这提示，感冒以后服用大剂量的维生素C可以缩短感冒的病程，有利于提前恢复。
也有研究提示，维生素C具有抗组胺作用，对于缓解鼻塞等不适症状有帮助。
每天一杯橙汁的好处
经常喝果汁能可以给身体补充很多营养元素，因为果汁不仅含有丰富的纤维素，而且还有利于身体的肠胃蠕动促进消化，所以很多减肥的人喜欢经常喝果汁，其实喝果汁比和其他超市买的碳酸饮料等等健康得多，那么如果每天喝一杯橙汁对身体有什么好处呢？下面一起来看看吧：
经常喝鲜榨的果汁对人体是有很多好处的，水果中含有的营养物质与人体中相互作用的时候，就会发现自己的皮肤变好了，排便也顺畅了，气色好了，人肯定也会精神奕奕的。
橙汁里有丰富的VC，但是有胃酸的人最好不要喝太多橙汁，会引起消化不良的。
鲜榨果汁营养的确不错。
它进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。
橙汁一般不宜空腹喝的，长期的空腹喝橙汁后引起了人体胃酸增多，容易引起了慢性胃炎或胃溃疡，出现了胃部不适、反酸等症状。
好处是具有补充维生素C的作用，有利于身体皮肤的美白。
一般建议在饭后喝橙汁为宜，有利于促进消化，预防发生胃部疾病，有利于身体健康。
经常喝鲜榨的果汁对人体是有很多好处的，水果中含有的营养物质与人体中相互作用的时候，就会发现自己的皮肤变好了，排便也顺畅了，气色好了，人肯定也会精神奕奕的。
橙汁里有丰
富的VC，但是有胃酸的人最好不要喝太多橙汁，会引起消化不良的。
鲜榨果汁营养的确不错。
它进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。
橙子水的功效与作用橙子是深受人们喜爱的一种水果，它不仅香甜可口，而且经常食用对身体大有裨益。
许多人还喜欢将其榨成汁饮用。
橙子水的功效有通便排毒、防癌抗癌、防治胆结石、美容养颜、增强免疫力以及止咳化痰，功效非常多，可以满足人们多种需求，有需要的朋友们可以经常饮用。
一、橙子水的功效作用1、通便减毒。
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。
加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
2、防癌。
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
3、少得胆结石。
橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。
得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。
4、美容。
橙子中富含维生素C和黄酮类化合物，具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用，从而防止皮肤老化和皮肤敏感；而且此外，维生素C还具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子。
5、增强免疫力。
橙子的果肉具有促进新陈代谢，清除自由基、增强血细胞活性且保护细胞的功效，此外，橙子中富含维生素C，维生素p，可以增强人体免疫力，防感冒。
6、止咳。
将橙子洗净之后，在顶部开一个小口，用筷子搅动一下果肉，抹上少许食盐，盖好顶盖后放入碗中，隔水蒸至水滚之后再焖十到二十分钟后，去掉外皮，食用果肉和蒸橙子的水，对于治疗因感冒引起的咳嗽症状有极好的疗效。
二、哪些人不适合吃橙子？1、含有柠檬酸，具有腐蚀性，对于口腔溃疡、牙龈病患者来说，应当少吃。
2、对于患有胃酸患者不宜食用，因为酸性比较大。
3、橙子性凉，对于体寒、虚寒、脾胃寒的人来说，最好别吃，吃了会加重病情。
维生素C的作用及小儿补充的最佳途径维生素C是一种重要的水溶性维生素，对于人体的正常生长和发育至关重要。
它在许多方面都发挥着积极的作用，特别是对于儿童的健康成长来说。
本文将探讨维生素C的作用以及小儿补充维生素C的最佳途径。
一、维生素C的作用维生素C在人体中具有多项重要的功能。
首先，它能增强免疫力。
维生素C可以促进免疫系统的正常运作，增强机体对疾病的抵抗能力，减少感冒和其他呼吸道疾病的风险。
其次，它是一种强效抗氧化剂，可以帮助抵御自由基的伤害，减少细胞的氧化损伤，延缓细胞老化过程。
此外，维生素C还能促进铁的吸收和利用，有助于预防贫血。
维生素C还参与胶原蛋白的合成，对于维持皮肤、骨骼和牙齿的健康至关重要。
二、小儿补充维生素C的最佳途径对于小儿补充维生素C，有几种不同的途径可以选择。
下面将介绍其中最佳的几种方法。
1. 食物补充食物是最自然和最有效的维生素C来源之一。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、猕猴桃、葡萄柚、草莓、菠菜、红椒等。
通过增加这些富含维生素C的食物的摄入量，可以满足小儿对维生素C的需求。
2. 维生素C片剂维生素C片剂是一种常见的小儿维生素C补充方式。
它们一般以口服片剂的形式出现，剂量易于掌握，并且可以方便地携带和储存。
但需要注意的是，应该根据医生的建议和分析小儿的实际需求来确定补充剂量。
3. 口服液对于年龄较小的婴幼儿，口服液是一种更为方便的维生素C补充途径。
它们以液体形式存在，易于服用和吸收。
婴幼儿体内的维生素C 储备有限，因此适量的口服液可以确保其维生素C的摄入量，并满足生长发育的需要。
4. 天然维生素C含量较高的饮品除了普通食物和片剂，还有一些饮品富含天然的维生素C，可以作为小儿维生素C的补充来源。
例如，鲜榨果汁（柑橘类水果、猕猴桃等）和蔬菜汁，它们不仅美味可口，而且可以提供丰富的维生素C。
总之，小儿补充维生素C的最佳途径可以根据小儿的年龄和实际需求来选择。
食物补充是最自然和最安全的方式，但在确保摄入足够的维生素C方面需要多样化的膳食。
人类橙汁计划
人类橙汁计划是一个旨在改善人类健康的全球性倡议，旨在推广橙汁的健康益处，并鼓励人们将其纳入日常饮食中。
橙汁是一种天然的饮料，富含维生素C、钾和抗氧化剂，对人体健康有多种益处。
首先，橙汁富含维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，预防感冒和其他疾病。
每天摄入足够的维生素C可以帮助人们保持健康，并加速伤口愈合。
而且，维生素C还有助于减轻压力和焦虑，改善睡眠质量，使人们保持良好的心理健康。
其次，橙汁含有丰富的钾，这对于维持心脏健康和正常血压至关重要。
钾可以帮助调节体内的电解质平衡，降低血压，减少心脏病和中风的风险。
通过每天饮用橙汁，人们可以有效地补充身体所需的钾，保持心血管系统的健康。
此外，橙汁中还含有丰富的抗氧化剂，如类黄酮和柠檬素，这些物质有助于清除体内的自由基，减缓衰老过程，预防癌症和其他慢性疾病。
通过每天饮用橙汁，人们可以有效地增加抗氧化剂的摄入量，保护身体免受疾病侵害。
因此，人类橙汁计划呼吁人们将橙汁纳入日常饮食中，以改善
整体健康。
饮用新鲜榨取的橙汁比饮用加糖的橙汁更为健康，因为
新鲜榨取的橙汁中不含添加糖和防腐剂。
此外，人们还可以将橙汁
用于调制鸡尾酒、沙拉酱和烹饪食品，从而增加对橙汁的摄入量。
总之，人类橙汁计划旨在提高人们对橙汁健康益处的认识，并
鼓励他们将橙汁作为日常饮食的一部分。
通过饮用橙汁，人们可以
摄入丰富的维生素C、钾和抗氧化剂，保持身体健康，预防疾病。
让我们共同支持人类橙汁计划，让橙汁成为我们健康生活的一部分。
脐橙的功效与作用感冒脐橙是一种常见的水果，它不仅味道鲜美，而且富含多种营养物质和生理活性成分，对人体健康有很多功效与作用。
特别是在防治感冒方面，脐橙的作用更是不容忽视。
接下来，我将详细介绍脐橙的功效与作用在感冒方面的相关内容。
首先，脐橙富含维生素C，维生素C被公认为增强人体免疫力的重要营养物质。
感冒是由病毒引起的，而维生素C具有抗氧化、抗病毒和增强免疫功能的作用，可以有效地预防和缓解感冒。
维生素C能够促进白细胞的增殖和功能，提高机体抗病能力，减轻感冒症状的程度，缩短病程。
每天摄入足够的维生素C，不仅可以增加机体对感冒病毒的抵抗力，还可以促进机体免疫系统的正常功能。
其次，脐橙还富含多种有益的植物化学成分，如柠檬酸、果胶、黄酮类物质等。
这些成分在加强肠道蠕动、促进胃肠道蠕动和排毒等方面起着重要的作用。
通过加速食物在消化道的运动，能够有效地清除肠道内的有害物质，如细菌毒素等，有助于维持肠道的健康，提高机体的免疫力，减少感冒的发生。
此外，脐橙中含有丰富的钾、镁等矿物质，这些矿物质对于维持身体正常的功能和代谢至关重要。
钾和镁是参与体内正常代谢和电解质平衡的必需元素，可以帮助细胞正常工作、调节水平衡、维持神经和肌肉的正常功能。
在感冒期间，身体往往处于亚健康状态，因此摄入适量的脐橙可以提供充足的矿物质，促进机体的恢复，并为身体抵抗感冒提供支持。
此外，脐橙还具有解毒作用。
感冒通常伴随着一系列不适症状，如发热、头痛、咳嗽等，这些症状主要是由于体内毒素的积累导致的。
脐橙中的橙皮苷等成分具有明显的解毒效果，可以帮助身体排除体内的毒素，从而减轻感冒症状，加快康复进程。
此外，脐橙还具有抗炎作用。
感冒引起的咽喉痛、咳嗽等症状，往往是由于炎症的存在导致的。
脐橙中的柠檬酸和维生素C具有抗炎作用，可以缓解身体炎症反应，减轻感冒症状，恢复咽喉和呼吸道的正常舒适状态。
此外，脐橙具有抗氧化作用。
感冒是由多种原因引起的，其中包括环境因素、细菌和病毒的感染等。
抗感冒，温暖三橙汁
秋冬感冒需小心，三橙汁来帮助您。
材料（2人份）
南瓜1小块
橘子1个
胡萝卜1根
柠檬汁适量
做法：
1、南瓜去皮去籽，切成小块，上锅蒸熟；橘子去皮；胡萝卜去皮切块。
2、将处理好的南瓜、橘子、胡萝卜倒入榨汁机中，加凉开水，搅打成汁后
调入适量柠檬汁即可。
营养功效：
南瓜和胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，能保护细
胞膜完整阻止病原体入侵；橘子富含维生素E，能消除体内自由基，防止细胞老
化。榨汁饮用，能增强人体免疫力，预防感冒。
饮用事项：
建议饭后2小时饮用，南瓜、橘子、胡萝卜均属于温性食物，体质虚寒在此
季节时常手脚发冷的人可以多饮用此饮料。而胃肠功能不好的人则要少吃橘子，
并且在吃的时候要尽量多保留橘络。
让孩子远离感冒每天喝点VC橙汁
(罗嗦下:0-3岁孩子喝橙汁每次60ML.太甜的话可适当稀释.3岁以上可直
接吃橙子肉.婴儿必须稀释着喝,6个以上便可添加果
汁,但必须从少量开始添加.)
孩子感冒，真是怕死人，
当孩子感冒咳嗽发热，高烧40度，不得不打针吃药挂
吊瓶
的时候，妈妈的眼泪，也就吧嗒吧嗒的下来了。
如何才能避免？
增加孩子的抵抗力是个不错的办法.
至少，从饮食方面，我们可以做一点工作。
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力。
橙子的维生素含量很高，对身体好处的，每天吃一个
橙子，
可以使口腔、食道和胃的癌症中风的发生率降低.
宝宝六个月的话,喝点橙汁就行了。
可以兑点开水喝热
的比较好。
咳嗽的话就不要吃了，用鸭梨，川贝煮点冰糖水。
注
意要适量.可以止咳
不肯吃奶瓶和杯子的小朋友可以用调羹喂.我们家蛋
蛋小时候
就是这样的,1岁才肯吃奶瓶.1岁之前我都是用调羹喂的.喂的时
候,脖子下一定要塞好围嘴和餐巾纸.哈哈~~
（另附：喝新鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。
豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽.
再严重的感冒,马上就好
只要大家按以下写的去做，不论是孩子、成年人还是老人的感冒，是不需要吃任何的药物，都能很快治癒感冒。
刚刚有一些感冒的症状，如身体感觉发冷了，或是感到头痛、头晕、头重了，或是身体的疲乏及酸痛，或是总流清水鼻涕、或是咽喉已有疼痛时就要及时处理。
尽快排出病毒︰西医说感冒的致病原因是
病毒，而病毒至今没有特效药，所以你就不必去想着用吃药解决，最好最有效的方法就是大量喝温开水，一天喝上几大杯的温开水，多上几次厕所，是排出病毒最有效的方法。
如咽喉肿痛明显时可以在温水中稍稍加一点盐，喝这种淡淡的温盐水，能很快缓解咽喉的疼痛。
1、尽快排出寒气︰受凉是感冒的诱因，只要有手脚冰凉的情况，肯定是受凉了，尽快排出寒气是治癒感冒的关键。
食疗中的葱姜蒜是排寒最好的食物，有的人喜欢用几片生姜加上一勺红糖煮水喝去寒，有的人喜欢用几颗葱煮水喝发汗去寒，当受凉又伴有咳嗽时，在生姜红糖水中加入几瓣大蒜一起煮，喝下能祛寒、止咳嗽。
总之，不论是用葱姜蒜祛寒，还是吃上一顿热辣辣的火锅祛寒，都能很快增加身体内的热量，让毛孔开放，透过出汗排出寒气。
还有一个方法就是用温水泡脚出汗排寒，效果同样不错，受风寒严重时，可以一边喝著生姜红糖水，一边泡脚，一定要用桶泡，更容易出汗。
也可以取清艾条1/4根，撒碎后放入桶中，用滚开的水冲泡化开后，再加入温水泡脚，泡到全身冒汗，再多喝温开水，寒气同样很快能排出。
2、一定要保证充足的睡眠及休息︰只要是有感冒症状了，一定要及时休息，这是减轻病情，让身体
尽快恢复的关键。
一般经过大量的喝水，喝几次温热的葱姜蒜水，再泡脚出汗祛寒后，尽早的休息，第二天身体基本就能复元了。
3、感冒后浑身酸痛怎么办？
浑身酸痛说明体内寒湿重，一定要多喝几次生姜红糖水，生姜可以多放。
一次放上6～8片都可以。
4、感冒后发热了怎么办？
感冒后发热了要看手脚的温度。
虽然体内的温度已超出了正常的体温，但手脚仍是冰凉的，说明体内的寒仍重，仍需要喝生姜红糖水，发热时再加上1～2颗葱一起煮，利于发汗。
如果体温偏高，手脚已不再发凉了，这时要停喝生姜水而大量地喝温开水。
一般发热都在夜里，很多人就不喜欢在夜里喝水，怕尿多，影响睡眠，只要是发热，不要管是白天还是夜晚，必须多喝水，这是快速降温，快速排出病毒最有效的方法。
当你全身发烫，几大杯的温水喝下去，再尿几次后，能明显地感到身体容易出汗，只要一出汗，体温就能很快的降到正常。
然后再注意休息，盖好被子，防止受凉。
5、感冒后第二天的处理很关键。
一般经过头天的紧急祛寒、发汗、多尿的方法处理后，第二天的身体基本就能恢复正常，但身体比
较虚弱，这一天的处理很关键，关系到是否反弹的问题。
首先要看舌苔，如果舌质仍发白，这一天再喝一次生姜红糖水巩固一下，同时仍要多喝温开水。
第二，饮食很关键，这一天的饮食以清淡为主，可以吃鸡蛋、猪肉及各种性平的菜蔬，不能吃鱼、虾等上火的食物，也不能吃山药等补虚的食物，吃这些食物后，特别是孩子，又会再发热。
第三，这一天的休息也很重要，不要过于疲劳。
如果第二天身体感到明显疲乏，虚弱，可以吃鳝鱼，补虚而又不上火，这时的鳝鱼只能烧红烧鳝段或烧汤，不要加姜葱，只放少量的蒜调味就可以了。
成人可以吃当归粉，一天两次，一次半勺或量稍稍比平时多一点，能很快恢复体！。
