三减三健题库

一、减盐1. 食盐与健康盐的摄入与人体健康息息相关。

高盐饮食会增加高血压、胃癌、骨质疏松、肥胖等疾病的发病风险。

高盐（钠）摄入增加高血压发病风险，而降低盐（钠）的摄入能够降低血压。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出“2012年全国18岁以上成人高血压患病率为25.2%”，高盐摄入是高血压发生的重要营养因素。

中国高血压防治指南修订委员会（2013）总结认为，膳食钠摄入量平均每天增加2克，则收缩压和舒张压分别升高2.0mmHg及1.2mmHg。

血压升高易导致脑卒中等脑血管疾病，每天少吃3克盐能使得脑卒中风险下降15%，坚持时间越长效果越明显。

此外，血压升高还易导致冠心病等心血管疾病，每天少吃3克盐能使得冠心病风险下降9%。

高盐可增加胃癌的发病风险。

长期高盐摄入会造成胃黏膜细胞与外界较高的渗透压，可导致胃黏膜直接损伤，发生广泛性的弥漫性充血、水肿、糜烂、溃疡等病理改变，使胃黏膜细胞有发生癌变的风险。

摄入过量盐分还会使胃酸分泌减少，降低胃黏膜的防御能力，增加胃部病变及发生胃癌的风险。

我国8省574个县的调查显示，吃盐越多，胃癌死亡率越高。

2. 减盐措施（1）加强对食盐的了解，掌握减盐技巧儿童青少年在家庭中，向所有家庭成员宣传食盐与健康相关知识，鼓励督促家庭成员掌握切实可行的减盐措施和技巧，如选用新鲜食材，合理应用烹调方法等。

（2）发起一个家庭减盐行动，并监督落实发起一个家庭减盐行动，通过膳食记录等方法调查家庭成员的每日食盐摄入小贴士：家庭常见的隐藏“盐”如酱油、咸菜、酱豆腐、味精等。

量，在当前摄入量的基础上，设定阶段性的减盐目标，最终达到每人每天5克的食盐用量目标。

（3）主动改变自己的口味，坚信低盐饮食更健康人的味觉是逐渐养成的，减盐需要循序渐进，要坚信少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味，并对健康产生有益影响。

（4）了解高盐食物（包括‘隐形’高盐食物）了解日常生活中高盐食物有哪些，一些加工食品虽然吃起来没有咸味，但在加工过程中都添加了食盐，如面条、面包、饼干等；鸡精、味精含钠量较高，应特别注意。

健康素养知识竞赛题库1.有关健康旳概念, 描述完整旳是...）A.健康就是体格强健，没有疾..B.健康就是心理素质好，体格强健C.健康不仅是没有疾病, 而是身体、心理和社会适应旳完好状态2.提高居民健康水平, 需要: ..)A.自己努.....B.国家政策支持C.国家和社会全体成员共同努...3.哪一项对健康旳影响最大 (A)A. 行为和生活方式B.环境因素C.生物学因素D.健康服务因素4.健康旳生活方式涉及（C）A.少吸烟、少饮酒、少锻炼、合理膳食B.少吸烟、多饮酒、勤锻炼、暴饮暴食C. 不吸烟、少饮酒、勤锻炼、合理膳食D. 少吸烟、不饮酒、少锻炼、暴饮暴食5.下列说法错误旳是(D)A.常常更换烹调油旳种类B.使用控油壶C.少用煎炸旳烹调措施D.多选用动物油6.有关健康人适量运动说法错误旳是（D）A.每周运动5次以上B.强度以心率=170（或150）-年龄（岁）为宜C.游泳、骑自行车等都是较好旳运动形式D.每次运动应竭尽全力7.一位成年男性旳体重指数为26.8kg/m², 那么她属于(B)A.肥胖B.超重C.正常D.体重过低8.一位体检者身高为177厘米, 体重为85公斤, 她旳体重指数BMI计算措施为（）A.(85*85)/177B.85/1.77C.85/(1.77*1.77)D.85/(177*177)9.一般状况下, 献血者要....进行免费献血。

..)A.医.....B.血液中心（血站）C.疾病避免控制中.....10.乙肝可以通过如下哪些方式传染给她人. ..)A.与病人或感染者一起工作、吃饭、游泳B.可以通过性行为、输血、母婴传播C.同病人或感染者说话、握手、拥....11.艾滋病旳三种传播途. (A)A.血液传播，性传播和母婴传播B.性传播, 消化道传播和血液传播C.母婴传播, 血液传播和呼吸道传播D.血液传播, 呼吸道传播和消化道传播12.性生活中对旳使用安全套, 可以避免哪种疾病？（C）A.结核..B.甲..C.艾滋..13.哪一种数值旳血压属于正常血压(A)A.120/80B.140/90C.120/95D.180/12014.不属于高血压高危因素旳是（B）A.高盐饮食B.感染C.超重和肥胖D.抽烟15.有关自测血压旳说法, 错误旳是: ..)A.自测血压对高血压诊断有参照价值B.高血压患者定期自测血压, 可为医生制定治疗方案和评价治疗效果提供根据C.高血压患者只要自测血压稳定，就可以不用定期到门诊进行随访治疗了16.孕妇容易发生妊娠期高血压旳有关因素有: (D)A.孕妇肥胖或营养不良B.有高血压家族史或患有慢性肾炎或糖尿病C.本次妊娠为多胎或羊水过多D.以上都是17.不属于高血压常用并发症旳是 (C)A.中风B.心脏病C.肺癌D.肾功能不全18.不属于糖尿病旳常用并发症旳是（C）A.冠心病B.糖尿病肾病C.肺癌D.糖尿病足19.有关吸烟危害旳说法, 哪个是错误旳？ ..)A.烟草依赖是一种慢性成瘾性疾...B.吸烟可以导致多种慢性.C.低焦油卷烟危害比一般卷烟..20.目前可以明显提高长期戒烟率旳有效治疗措施不涉及（A）A.干戒B.戒烟征询C.戒烟热线D.药物治疗21.不属于戒烟过程中也许浮现旳戒断症状旳是(B)A.烦躁不安B.嗜睡C.注意力不集中D.易怒、焦急、情绪低22.下列哪项不是癌症初期危险信号？ ..)A.身体浮现异常肿....B.不明因素便血C.体重增.........23.有关慢性病旳描述, 如下说法对旳旳是: ..)A.慢性病都是吃出来.B.年龄大了才得慢性病C.慢性病很难治愈24.发生煤气中毒后, 救护者一方面应当如何解决煤气中毒旳人？ ..)A.给病人喝........B.将病人移到通风处C.拨打120, 送医院治....25.对肺结核病人旳治疗, 如下说法对旳旳是：..)A.没有优惠政........B.国家免费提供抗结核药物C.住院免.........26.国家免费为农村怀孕或准备怀孕旳妇女补服叶酸, 目旳是: ..)A.减少自然流.....B.避免神经管缺陷（脊柱裂、无脑儿）C.减少孕产妇死亡...27.从事有毒有害作业时, 工作人员应当: ..)A.穿工作..........B.戴安全帽C.使用个人职业病防护用...28.碘缺少最重要旳危害是: ..)A.患上“非典......B.影响智力和生长发育C.引起高血......29.有关碘盐旳寄存和食用说法错误旳是（A）A.碘盐可长期储存B.应密封寄存C.应放在阴凉、干燥处D.宜在食物快熟时放入碘盐’30.为了有效清除蔬菜上残留旳农药, 蔬菜洗净后, 至少还需要用清水浸泡多长时间..B)A.5分..B.10分..C.30分..31.剧烈活动时, 会因大量出汗而丢失体内水分。

三减三健知识竞赛试题及答案一、选择题1. 三减三健中的“三减”指的是什么？A. 减少盐、糖、油的摄入B. 减少烟、酒、茶的摄入C. 减少肉、蛋、奶的摄入D. 减少水、空气、阳光的摄入答案：A2. 以下哪项不是“三健”的内容？A. 健康饮食B. 健康运动C. 健康睡眠D. 健康心理答案：C3. 世界卫生组织推荐成年人每天的盐摄入量是多少？A. 5克以下B. 10克以下C. 15克以下D. 20克以下答案：A4. 以下哪种食物含糖量较高？A. 苹果B. 香蕉C. 巧克力D. 胡萝卜答案：C5. 适量运动对健康的好处不包括以下哪项？A. 增强心肺功能B. 减少疾病风险C. 增加体重D. 改善情绪答案：C二、判断题1. 减少盐的摄入有助于预防高血压。

（对）2. 每天摄入过多的糖分对健康无害。

（错）3. 适量运动可以提高睡眠质量。

（对）4. 健康饮食就是只吃蔬菜和水果。

（错）5. 心理状态与身体健康无关。

（错）三、简答题1. 请简述“三减三健”对个人健康的重要性。

答案：三减三健是倡导健康生活方式的重要内容。

减少盐、糖、油的摄入有助于预防高血压、糖尿病、肥胖等慢性疾病；健康饮食、健康运动和健康心理则有助于维持身体机能的正常运作，提高生活质量，增强抵抗力，促进身心健康。

2. 请列举日常生活中可以实践的“三减”措施。

答案：在日常生活中，可以通过以下措施实践“三减”：- 选择低盐食品，减少烹饪时的盐分添加。

- 减少含糖饮料和甜食的摄入，选择天然水果作为甜点。

- 烹饪时使用橄榄油等健康油脂，控制油炸和高脂肪食物的摄入。

结束语：通过本次三减三健知识竞赛，希望大家能够更加深入地了解健康生活方式的重要性，并将其应用到日常生活中，促进个人及家庭的健康。

让我们共同努力，营造一个更加健康、和谐的社会环境。

健康生活方式指导员培训考核试题本次考试：共20题，单选题50分，多选题30分，判断题20分，总分100分，得分≧80分即为合格。

一、单选题（每题5分）1.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三减”是指( ) [单选题]A、减盐、减油、减脂B、减重、减脂、减压C、减盐、减油、减糖(正确答案)D、减油、减脂、减重2.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三健”是指( ) [单选题]A、健康口腔、健康骨骼、健康血压B 、健康体重、健康血压、健康心理C、健康血压、健康血糖、健康血脂D、健康口腔、健康体重、健康骨骼(正确答案)3.中国居民膳食指南(2022)推荐健康成人每人日均食盐适宜摄入量不超过多少克?( ) [单选题]A、3克B、5克(正确答案)C、6克D、7克4.食盐摄入过量最主要的危害是导致（） [单选题]A、血压升高(正确答案)B、糖升高C、血脂升高D、体重升高5.体质指数(BMI)是判断体重是否超标的指标，中国成年人健康体重的 BMI范围是多少?( ) [单选题]A 、18.0kg/m2 ≦ BMI＜25kg/m2B、18.5kg/m2 ≦ BMI＜24kg/m2(正确答案)C、18.5kg/m2≦BMI ＜25kg/m2D、18.5kg/m2≦BMI＜28kg/m26.健康家庭配备健康支持性工具哪一项不需要具备？（） [单选题]A、限盐勺B、限油壶C、听诊器(正确答案)D、血压计7.中国居民膳食指南(2022)推荐健康成人每人每天烹调油摄入量不超过多少克?( ) [单选题]A、25-30克(正确答案)B、35-40克C、45-50克D、55-60克8.口腔健康是全身健康的基层，一般情况下，认真完成一次刷牙多长时间比较合适？（） [单选题]A、1-2分钟B 、2-3分钟(正确答案)C 、5-6分钟D、7-8分钟9.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是什么的完好状态？（） [单选题]A、身体、心理和社会适应(正确答案)B、身体强壮C、心态平衡D、心理健康10.全民健康生活方式日是哪一天？（） [单选题]A、3月1日B、5月1 日C、7月1日D、9月1 日(正确答案)二、多选题（每题6分）1.健康生活指导员的工作计划应包括？（）A、目标(正确答案)B、具体任务和步骤(正确答案)C、所需资源(正确答案)D、资源获得(正确答案)2.下列哪类人群易患糖尿病？（）A、糖尿病家族史(正确答案)B、40岁以上，糖调节受损史，高血压、血脂异常，心脑血管疾病患者(正确答案)C、过高热量摄入、体力活动减少、肥胖者(正确答案)D、娩巨大儿和有妊娠糖尿病史的妇女(正确答案)E、宫内发育迟缓早产儿、早产儿(正确答案)3.健康生活指导员需掌握？（）A、全民健康生活方式行动背景及目的(正确答案)B、健康生活方式的主要知识和技能(正确答案)C、常见慢性非传染性疾病的早期发现和预防(正确答案)D、协助开展高血压、糖尿病患者的管理(正确答案)E、维持和控制体重、血压、血糖和血脂达标(正确答案)4.慢性病示范区创建工作按照国家标准应开展几类建设？（）A、健康社区(正确答案)B、健康单位(正确答案)C、健康学校(正确答案)D、健康食堂(正确答案)E、健康餐厅/酒店(正确答案)5.健康支持性环境包括哪些？（）A、健康食物环境(正确答案)B、健康场所类(正确答案)C、健康运动环境(正确答案)D、健康工作环境三、判断题（每题4分）1、健康就是指身体没有疾病。

全民健康生活方式月（三减三健）知识竞赛题1. “三减三健”中的“三减”是指减盐、减油和（）。

[单选题]A.减糖(正确答案)B.减压C.减脂D.减重2. 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量不超过（）克。

[单选题]A.5(正确答案)B.6C.8D.103. 每人每天烹调用油量应控制在（）克以内。

[单选题]A.20-30B.25-30(正确答案)C.30-40D.40-504. 添加糖摄入过多会增加以下哪种疾病的风险? [单选题]A.贫血B.高血压(正确答案)C.骨质疏松D.坏血病5. “三健”不包括以下哪一项? [单选题]A.健康口腔B.健康体重C.健康骨骼D.健康心脏(正确答案)6. 口腔健康的标准不包括（）。

[单选题]A.牙齿清洁B.无龋洞C.无痛感D.牙齿洁白(正确答案)7. 为保持健康体重，每周应至少进行（）分钟中等强度的身体活动。

[单选题]A.150(正确答案)B.200C.250D.3008. 以下哪种食物对骨骼健康有益? [单选题]A.可乐B.咖啡C.牛奶(正确答案)D.糖果9. 减少盐摄入的方法不包括（）。

[单选题]A.使用低钠盐B.减少咸菜摄入C.多吃酱油(正确答案)D.出锅前再放盐10. 食用油中含有的主要营养成分是（）。

[单选题]A.蛋白质B.碳水化合物C.脂肪(正确答案)D.维生素11. 以下哪种行为有助于保持健康骨骼? [单选题]A.久坐不动B.过度饮酒C.多晒太阳(正确答案)D.吸烟12. 健康体重的计算公式是（）。

[单选题]A.身高（米）×身高（米）×体重（千克）B.体重（千克）÷身高（米）÷身高（米）(正确答案)C.体重（千克）÷身高（米）D.身高（米）÷体重（千克）13. 每天摄入添加糖最好不超过（）克。

[单选题]A.25(正确答案)B.30C.40D.5014. 以下哪种疾病与不健康的生活方式关系不大? [单选题]A.感冒(正确答案)B.糖尿病C.高血压D.高血脂15. 为减少油的摄入，烹饪时应多采用（）方法。

三减三健题库三减三健题目一、单选题1.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三减”是指（）CA、减盐减油减脂B、减重减脂减压C、减盐减油减糖D、减油减脂减重2.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三健”是指（）DA、健康口腔、健康骨骼、健康血压B、健康体重、健康血压、健康心理C、健康血压、健康血糖、健康血脂D、健康口腔、健康体重、健康骨骼3.中国居民膳食指南（2016）推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过多少克？（）BA、3克B、6克C、9克D、12克4.食盐摄入过多最主要的危害是导致（）AA、血压升高B、血糖升高C、血脂升高D、体重升高5.下列哪类人群应谨慎食用低钠盐？（）CA、高血压患者B、糖尿病患者C、肾功能不全者D、吸烟者6.购买包装食品阅读营养标签，每100克或100毫升食品中含钠小于多少毫克，该食品可以称为“低钠”或“低盐”？（）CA、600毫克B、380毫克C、120毫克4、60毫克7.中国居民膳食指南（2016）推荐健康成人每人每天烹调油摄入量不超过多少克？（）AA、25-30克B、35-40克C、45-50克D、55-60克8.下列哪种烹调方法使用的烹调油最多？（）CA、蒸B、煮C、炸D煎9.以下糖类不属于添加糖的是（）DA、糕点中添加的蔗糖B、烧菜加的白糖C、果汁中的糖分D、米饭中的淀粉10.中国住民炊事指南举荐（2016）每人每天添加糖摄入量不跨越量少克，最好掌握在多少克以下？（）AA、50克、25克B、60克、35克C、70克、45克D、80克、55克11.下列说法中正确的是（）DA、无糖的食品不含热量，可以宁神食用B、甜度越高的食品含糖量越多C、淀粉也是糖的一种，减少添加糖的摄入也包括减少淀粉的摄入D、以上说法均不正确12.为及时发现口腔疾病并进行早期治疗，建议成年人隔多长时间至少进行一次口腔检查？（）BA、半年B、一年C、二年D、三年13.以下关于口腔健康说法不正确的是（）AA、使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡所有人使用含氟牙膏刷牙。

2024健康指导员考核试题一、单选题（每题 5 分，共 75分）1. “三减三健”中的“三减”不包括以下哪一项？（） [单选题]A. 减盐B. 减油C. 减糖D. 减压(正确答案)2. 成年人每人每天食盐摄入量不超过多少克？（） [单选题]A. 5 克B. 6 克(正确答案)C. 8 克D. 10 克3. 健康成人每人每天烹调用油量不超过多少克？（） [单选题]A. 25 克B. 30 克(正确答案)C. 35 克D. 40 克4. “三健”是指健康体重、健康口腔和什么？（） [单选题]A. 健康骨骼(正确答案)B. 健康关节C. 健康腰椎D. 健康颈椎5. 为保持健康体重，每周应至少进行多少分钟中等强度的运动？（） [单选题]A. 120 分钟B. 150 分钟(正确答案)C. 180 分钟D. 200 分钟6、为了实现“健康骨骼”，以下做法错误的是？（） [单选题]A.多晒太阳B.久坐不动(正确答案)C.适量运动D.多吃富含钙的食物7、“三健”中的“健康口腔”要求我们每天至少刷牙几次？（） [单选题]A.1 次B.2 次(正确答案)C.3 次D.4 次8、以下哪种调味品应减少使用以符合“三减”要求？（） [单选题]A.醋B.盐(正确答案)C.酱油D.蚝油以下哪种食物是优质蛋白质的良好来源？（） [单选题]A. 面包B. 苹果C. 鸡蛋(正确答案)D. 白糖10、人体每天需要摄入多少克膳食纤维？（） [单选题]A. 5-10 克B. 10-15 克C. 20-30 克(正确答案)D. 30-40 克11、以下哪种食物富含维生素 C？（） [单选题]A. 牛奶B. 瘦肉C. 橙子(正确答案)D. 米饭12、为了减少心血管疾病的风险，应该控制哪种营养素的摄入？（） [单选题]A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪(正确答案)D. 维生素13、每天应该摄入多少毫升的水？（） [单选题]A. 500-1000 毫升B. 1000-1500 毫升C. 1500-2000 毫升(正确答案)D. 2000 毫升以上14、以下哪种食物属于粗粮？（） [单选题]A. 大米B. 面粉C. 玉米(正确答案)D. 白砂糖15、合理膳食应该遵循的原则不包括以下哪一项？（） [单选题]A. 食物多样B. 多吃肉类(正确答案)C. 谷类为主D. 荤素搭配二、判断题（每题 5 分，共25 分）1. 蔬菜和水果可以互相替代。

公共营养师四级真题题库（三）一：单项选择题1. 下列维生素中，与骨钙素的生物合成有关的是（）。

A. 维生素EB. 维生素KC. 维生素B12D. 维生素D正确答案：B2. 某种维生素有维护皮肤细胞功能的作用可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。

缺乏该维生素，可使上皮细胞的功能减退，上皮更新减慢导致皮肤弹性下降、干燥、粗糙、失去光泽。

这种维生素是（）。

A. 维生素AB. 维生素DC. 维生素CD. 核黄素正确答案：A3. 维生素E的合成场所为（）。

A. 动物脂肪组织B. 骨骼肌C. 动物肝脏D. 植物正确答案：D4. ( )有抑制化学物致癌的作用，有增强巨噬细胞功能及预防白内障发生的作用。

A. 维生素B族B. 维生素DC. β－胡萝卜素D. 番茄红素正确答案：C5. 维生素E的良好来源为（）。

A. 植物油B. 肉类C. 蔬菜类D. 水果正确答案：A6. 下列哪项维生素参与感光物质构成缺乏可致夜盲症（）。

A. 维生素AB. β－胡萝卜素C. 烟酸D. 维生素C正确答案：A7. 维生素E有何功能（）。

A. 抗癫皮病因子B. 抗不孕症C. 抗软骨症D. 以上皆非正确答案：B8. ( )可促进钙的吸收和重吸收。

A．维生素B2B．维生素DC. 维生素CD. β－胡萝卜素正确答案：B9. 对于肠道吸收的维生素A、D和胡萝卜素来说下列哪种物质是必需的（）。

A. 盐酸B. 胆盐C. 脂肪酶D. 胆固醇正确答案：B10. 在体内可转化为维生素A的是（）。

A. 维生素EB. 胡萝卜素C. 维生素DD. 不饱和脂肪酸正确答案：B11. 下列食物中毒发病特点不包括（）。

A. 发病潜伏期短，呈爆发性B. 发病与食物摄入相关C. 中毒者不具有传染性D. 死亡率较高正确答案：D12. 维生素E又叫生育酚，其中活性最强的是（）。

A.α-生育酚B.β-生育酚C.γ-生育酚D.δ-生育酚正确答案：A13. 维生素B1在体内参与何种辅酶的构成（）。

义乌市“三减三健”知识测试题（10分）1、性别：【单选题】A.男B.女2、年龄：【单选题】A.18岁以下B.18~40C.41~60D.60岁以上3、文化程度：【单选题】A.小学以下B.初中C.高中及大专D.本科及以上4、全民健康生活方式行动第二阶段提出的“三减三健”是指什么？【单选题】A. 减盐、减糖、减油、健康口腔、健康体重、健康骨骼B. 减盐、减重、减油、健康口腔、健康体重、健康骨骼C. 减盐、减重、减油、减糖，健康口腔、健康体重正确答案: A5、健康生活方式的四大基石指的是什么? 【单选题】A. 心理平衡、适度锻炼、适当进补、戒烟限酒B. 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡C. 合理膳食、适度锻炼、戒烟限酒、心理平衡正确答案: B6、运动并不是越多越好，依据个人身体情况提倡适量运动，成人每天活动量是多少步? 【单选题】A. 4千步-8千步B. 6千步-1万步C. 8千步-2万步正确答案: B7、减少饮食中食盐的使用量，有利于预防高血病，成人每日盐的摄入量不应超过多少克？【单选题】A. 3克B.B 6克C. 9克正确答案: B8、一般建议烹调油摄入量不宜超过多少克？【单选题】A. 25克或30克B. 30克或50克C. 40克正确答案: A9、腰围反映了腹部脂肪蓄积的程度，如果腰围超标，则称为中心型肥胖，判断成年人中心型肥胖的指标是? 【单选题】A.男性腰围≧90厘米（2.7尺），女性腰围≧80厘米（2.4尺）B. 男性腰围≧90厘米（2.7尺），女性腰围≧85厘米（2.6尺）C. 男性腰围≧85厘米（2.6尺），女性腰围≧80厘米（2.4尺）正确答案: B10、饮食中糖摄入过多是引起龋齿、肥胖、2型糖尿病的风险因素，《膳食指南》推荐每人每天添加糖摄入量不超过多少? 【单选题】A. 50克，最好25克以下B. 100克C. 20克正确答案: A11、对于成年人来讲，可以用体质指数（BMI）来判断自已的体重是否正常，以下属于正常体重的BMI 值是? 【单选题】A. ≥28B. 24≤BMI＜28C. 18.5≤BMI＜24D. ≤18.5正确答案: C12、如何保持正常体重？【单选题】A.不吃肉类、不吃油脂、睡眠充足B. 营养均衡、适当锻炼、睡眠充足C. 合理膳食，高强度运动，减少应酬正确答案: B13、口腔健康是全身健康的基础，一般情况下，认真完成一次刷牙多长时间比较合适? 【单选题】A.1-2分钟B. 2-3分钟C. 5-6分钟正确答案: B。