最新亚健康与治未病

中医治未病与亚健康防治当今社会，人人关注健康，追求健康，何为健康？1984年世界卫生组织提出“健康不仅仅是没有病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。

”随着人们生活水平的不断提高和健康观的变化，医疗模式正由单纯的疾病治疗转变为预防、保健、治疗、康复相结合的模式。

20世纪末，全球医学界大讨论的最终结论是：最好的医学不是治好病的医学，而是使人不生病的医学。

亚健康是处于疾病与健康间的不良状态，任其发展，后果堪忧。

世界卫生组织指出:亚健康是21世纪威胁人类的头号杀手。

如何尽早发现和干预，使其恢复健康，已是世界各国人民日益关注的热点问题。

一、亚健康的形成和危害亚健康状态的人群特征是：精神欠佳，机体活力降低；反应能力减退；待人处事较差，适应能力下降等。

据统计，中国处于亚健康状态的人数已超过7亿，占全国人口总数的60%～70%。

亚健康状态会明显影响工作、学习效率和生活质量。

在亚健康人群中，高级管理人员、机关干部、脑力劳动强度大的人群占了很高比例，可导致社会创造能力和正确决策能力的下降。

亚健康作为不适状态，如不能得到及时治疗，往往会转化为器质性疾病，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等均是从亚健康状态转入的，个别会出现无病兆猝死、过劳死等现象。

当今社会，慢性病和亚健康的高发生率，已成为广大人民健康的威胁，也是导致医疗费用大幅上涨和“看病难、看病贵”的原因之一。

因此，重视亚健康，干预亚健康，已成为社会和个人的共识：人们生活水平的提高需要更高的健康水平；重大疑难疾病治疗的困境需要医疗重心前移；减少医疗投入、减轻经济负担需要对亚健康进行积极的健康管理和健康促进。

大量的临床调查和研究表明，亚健康的形成，绝大部分与不良的生活方式有关，通过改善生活方式，80%的心脏病和糖尿病、70%的中风、50%的癌症是可以避免的。

在如何维护健康方面，世界卫生组织在2000年提出了“合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼”等促进健康准则。

“治未病”与亚健康干预*导读：中医学治未病思想在防治亚健康状态方面有着独特而丰富的内容，为人类健康作出了重要贡献，也为中医学自身发展提供了新的契机与挑战。

*有关概念《内经》中广义的未病概念，除了包括健康状态，以及机体阴阳、气血、脏腑、营卫失衡但尚未达到病的状态，还包括了已病防传阶段、慢性病的缓解期及瘥后正虚防复的阶段。

就中医理论而言，亚健康是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑、营卫的不平衡现象，但尚未发展到已病状态而已。

中医治未病思想对亚健康状态的干预，大体包含两个层面：从健康到亚健康的预防和从亚健康到疾病的防治，此即所谓未病先防，既病防变。

未病先防，即在亚健康发生之前，通过各种措施，做好预防。

中医主张以天人相应、天人合一的整体思想为指导，强调通过主动地调摄情志、适度劳逸、合理膳食、谨慎起居，以及气功、导引、太极拳等健身方法和针灸、推拿、药物等医疗调养方法，达到人与自然、社会环境的和谐统一，精神与身体的和谐统一，从而提高机体正气抗邪的综合能力。

正所谓：正气存内，邪不可干。

中医学的养生之道及医疗调养不仅增强体质、提高生活质量与整体健康水平，还对亚健康的预防具有积极的意义和明显的优势。

既病防变，是指早期诊治亚健康，并掌握其发生发展的规律及传变途径，以阻断其发展与传变。

亚健康处在健康与疾病的中间状态，中医学在治未病指导思想下,根据辨证论治判断亚健康可能的发展方向，并采取上述积极有效的预防手段，从而阻止其向疾病转变。

*治未病在亚健康方面的干预1.辨证施治从整体出发，针对出现的异常感觉和特征，分析、概括、判断为某种性质的证候，并根据证候有的放矢地进行各种治疗。

这样，在无明确病因的症状出现之初，即可进行治疗，能够对亚健康状态进行及时有效地干预，阻止其向疾病转变。

与现代医学针对病原的治疗方法相比，中医的辨证论治，能够发挥积极有效的作用。

目前，亚健康状态尚无统一的辨证分型标准，临床常见虚证、虚中夹实之证，根据辨证结果运用疏肝行气、健脾益胃、养心安神、滋补肝肾、养血活血通络等治法，或是使用针灸疗法，以使气血阴阳归于平衡，促进脏腑功能趋于正常，使身体机能达到和谐的健康水平。

中医治未病理念如何指导亚健康干预在现代快节奏的生活中，亚健康状态已经成为了一种较为普遍的现象。

许多人常常感到疲劳、焦虑、睡眠不佳，身体机能也不如以往，但去医院检查却又查不出具体的疾病。

这时，中医的“治未病”理念就展现出了其独特的价值和指导意义。

中医“治未病”理念源远流长，其核心思想在于预防疾病的发生和发展，强调在疾病尚未形成或处于萌芽状态时就采取措施进行干预。

这一理念与亚健康干预的需求高度契合。

首先，我们要明白什么是亚健康。

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种临界状态，虽然没有明确的疾病诊断，但身体和心理上已经出现了各种不适症状。

比如，经常感到疲倦、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动大、睡眠质量差、容易感冒等。

这些症状可能是由于长期的工作压力、不良的生活习惯、环境污染、不合理的饮食等多种因素引起的。

那么，中医治未病理念是如何具体指导亚健康干预的呢？其一，中医强调养生保健。

中医认为，人体与自然界是一个相互关联的整体，顺应自然规律是保持健康的基础。

比如，根据四季的变化调整饮食和起居。

春季万物生发，适合多吃一些具有生发之性的食物，如豆芽、春笋等；夏季炎热，要注意防暑降温，饮食宜清淡；秋季干燥，应多吃润肺滋阴的食物，如梨、百合等；冬季寒冷，可适当进补，食用一些温热的食物，如羊肉、核桃等。

同时，要保证充足的睡眠，遵循“日出而作，日落而息”的规律，避免熬夜。

其二，中医注重情志调节。

情志失调是导致亚健康的重要因素之一。

中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志过度都会损伤相应的脏腑。

例如，长期的愤怒会伤肝，过度的忧虑会伤脾。

因此，要保持良好的心态，学会调节自己的情绪。

可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情，减轻压力。

当出现不良情绪时，要及时进行疏导，避免长期积压在心中。

其三，中医倡导适度运动。

适当的运动可以增强体质，促进气血流通，提高身体的免疫力。

但运动要因人而异，根据自己的身体状况选择合适的运动方式和运动量。

“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导治未病”是中医文化中的一项重要理念，强调预防和调理，旨在通过调养气血、调整情志、调和阴阳等方法，增强机体抵抗力，防止疾病的发生。

在当代社会，亚健康问题日益严重，成为人们关注的焦点。

亚健康状态特指机体功能出现不同程度的异常，但尚未引起疾病。

采用中医护理指导对亚健康人群进行“治未病”观的调理，具有积极的意义。

本文将就“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导进行探讨。

一、亚健康的定义亚健康是指人的生理功能未完全康复但又未发展成慢性病的一种中间状态。

通俗的理解，亚健康状态是指身体出现一些轻微的功能和器官异常，但并未到达疾病的临界点。

亚健康状态是一个过程，有一定的发展和演变过程。

亚健康的边界是不确定的，体现出一个较大的波动区间，是由生理、心理、社会等多方面因素综合影响而形成的。

亚健康状态可能表现为疲劳，失眠，头晕，食欲减退，免疫力下降，容易感冒等症状。

二、中医“治未病”观中医“治未病”，是中医药预防疾病的重要概念，其思想核心是坚持治未病、调理存中。

它主张通过调整体质、调理气血、调和阴阳等手段，增强人体抵抗病毒入侵的能力，从而达到预防疾病的目的。

中医“治未病”的核心是预防为主。

中医强调“上医治未病，中医治未病，下医治已病”。

强调了对未病状态的重视与关注。

在这一理念指导下，中医提倡养生保健，调节身体平衡，提高免疫力，从而预防疾病的发生。

三、中医护理指导1. 调理情志中医认为情志的不调会影响脏腑的功能，进而导致亚健康状态。

亚健康人群应该保持情绪平稳、避免压力过大，可以借助中医养生之道，如打坐、静坐、听音乐、读书等方式，来调理情志，保持身心健康。

2. 调养饮食中医认为“药食同源”，食物对身体有很大的调理作用。

亚健康人群应该注意饮食的调理，多食用一些有益身体的食物，如绿色蔬菜、水果等，注意平衡营养，避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖食物。

避免熬夜、不规律饮食等不良生活习惯，保持良好的生活作息。

亚健康与中医“治未病”亚健康是一种处于健康与疾病之间的状态，如精力下降、疲乏无力、食欲不振、失眠多梦、记忆力下降、抑郁及抵抗力差等。

目前，现代医学对此采用的治疗方法主要以休息及服用各种维生素，对于重症患者劝服小剂量抗抑郁药物，效果多不明显。

传统中医学在调治亚健康状态方面积累了丰富的经验，早在《素问•四气调神论》中就有“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也”。

祖国医学“治未病”的学术思想及养生健体防病之法，对于亚健康的防治具有重要的意义。

中医体检，即是通过中医体质辨识来确定每个人的体质特征，然后根据体质分型的结果，对受检者日常生活、饮食、情绪、起居等进行恰当的指导，这就补充了西医体检在亚健康诊断和干预方面的不足。

中医体质学将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

体质是可以调整的，它既禀于先天，又关系于后天。

重视体质差异，实施人体化诊疗，贯彻“因人治宜”的思想，根据不同体质类型或状态，或补气，或养阴，或温阳，或利湿，或开郁，或疏血，以调整机体阴阳失衡，这体现着“以人为本”的治疗原则。

及早发现、干预体质的偏颇状态，进行病因预防、临床前期预防、临床预防，实现调质拒邪、调质防病及调质防变，以实践中医“治未病”。

如阳虚体质怕冷的人，可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜等生冷寒凉食物，少饮绿茶，还可食用当归生姜羊肉汤等。

湿热体质的人，饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物，可进行中长跑、游泳、爬山、各种球类等活动。

气郁体质的人宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物，要多参加群众性的体育运动。

“治未病”不只包含未病先防这一个层面，还包括有病早治、已病防变、病盛防危、新愈防复等层面，将中医“治未病”的理念应用于临床，具有深远的现实意义。

中医“治未病”保健从亚健康开始新医改提倡预防为主，国家中医药管理局明确提出"治未病"的医疗指导原则。

“圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。

”根据典记，魏文王曾求教于名医扁鹊：“你们兄弟三人，都精于医术，谁是医术最好的呢?”扁鹊：“大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一个。

”扁鹊解释说：“大哥治病，是在病情发作之前，那时病人自己还不觉得有病，大哥就下药铲除了病根，使他的医术难以被人认可，因为他治未病，所以没有名气，只是在我们家中被推崇备至。

我的二哥治病，是在病初起之时，症状尚不明显，二哥就能药到病除，使人都认为二哥只是治小病很灵。

扁鹊治病，都是在病情十分严重之时，病人痛苦万分，病人家属心急如焚。

他们看到我在经脉上穿刺，用针放血，或在患处敷以毒药以毒攻毒，或动大手术直指病灶，使重病人病情得到缓解或很快治愈，所以我名闻天下。

”此谓：上工治未病,中工治欲病,下工治已病。

人体有巨大的代偿能力，很多颈肩腰腿痛患者等到出现症状其实就已经患病好几年了，冰冻三尺非一日之寒，因为病程长，所以治疗需要按照疗程治疗，就需要很长时间。

颈肩腰腿痛健康需要从源头做起，不要等症状发展就把疾病消灭在萌芽状态。

这就是中医“治未病”及保健的意义。

什么是亚健康中医怎么认识亚健康传统中医学中的亚健康我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。

“疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。

这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。

“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。

我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。

《黄帝内经》有日：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的重要。

浅谈中医“治未病”理念在亚健康防治中的应用摘要：随着医学事业的发展与进步，人们越来越重视疾病的预防，医学关注的对象也逐渐从“已病”人群向“未病”人群转变，医学干预的切入时间也逐渐提前。

“治未病”理论是中医理论的重要内容之一，具有明显的超前性，它的未病先防、既病防变、愈后防复的核心理念也将日渐引起人们的重视。

本文从中医“治未病”的理念与当今社会亚健康防治两个方面作为切入点，阐述中医“治未病”在防治亚健康中的一些应用。

关键词：治未病；亚健康；预防1.“治未病”的概念和理论渊1.1“治未病”的含义“治未病”是中医学中重要的防治思想。

“治未病”一词首见于中医经典《黄帝内经》，“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。

夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”。

《淮南子》中亦云：“良医者，常治无病之病，故无病；圣人常治无患之患，故无患也。

”里的“治”，不仅指医疗，还包括整理、治理、研究、管理等内容。

“治未病”，顾名思义，就是预先采取相应的措施，防止疾病的发生、发展与传变。

它的含义非常广泛，大致讲，其内容主要包括“未病先防、既病防变、愈后防复”三大主题。

这就要求人们在平时就要时刻有着预防疾病的观念，有了小病就要及时治疗，注意阻止其继续深入并恶化，这样才能掌握健康的主动权。

1.2“治未病”的古代理论渊源“治未病”这一思想源自《内经》。

历代医家又对其“治未病”内容进行了继承、补充和发扬。

东汉张仲景秉承《黄帝内经》、《难经》之旨，将“治未病”思想与临床医学相结合，如《金匮要略》云：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。

这是根据五脏六腑的生克制化规律所提出的既病防变的预防措施。

后唐代医家孙思邈指出“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”，“未病”、“欲病”、“已病”是疾病酿成前后的三个阶段。

发现并治疗处于不同阶段的疾病，可以视为区分医生水平高下的尺度之一。

元代朱震亨指出：“与其求疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。

家庭医药 2016.0946传统医学编辑/赵欣****************治未病，顾名思义，是治疗尚未发生的疾病。

治末病的理念，最早始于《黄帝内经》一书，《素问四气调神大论》曰：“故上工不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。

夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”就是说高明的医生治疗疾病，是能够在病情处于初级阶段，还没有发展到某种状况时，就进行早期治疗和预防，将其消灭在萌芽状态；如果等疾病已经形成，才去治疗，就像渴了才去打井，战争打起来了，才去制造兵器，不是太晚了吗？这一论述非常精辟。

后来唐代名医孙思邈又进一步发挥，提出“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”，即医术高明的医生治疗未发生的疾病，医术一般的医生治疗即将发生的疾病，医术差的医生只会治疗已经形成的疾病。

古人治未病的思想和现代提出的亚健康其实如出一辙，都是属于功能性，而非器质性病变，就是古代医学所说的“疾”，即大病前的一些症兆。

治未病的思想内涵和亚健康的防治方法也相同。

从未病先防开始古代医家治未病思想主要包括3个方面：1.未病先防也就是说当疾病还没有发生的时候，要积极采取预防疾病的措施。

首先，注意提高自身的抵抗能力和免疫功能，祖国医学强调“正气内存，邪不可干”，重视体质的内在因素，加强营养；平时提倡修身养性，遵循“饮食有节，起居有常”和“精神内守，病安从来”的养生之道。

其次，“顺应天时，天人合一”。

顺应自然规律的发展变化，如提倡春三月晚睡早起，在庭院散步，舒展身体；夏三月，应晚睡早起，使腠理宣统，阳气疏泄；秋三月，应早睡早起，保持意志安定，精神内守；冬三月，应早睡晚起，避开寒凉，保持温暧。

第三，积极消除致病因素，避免或减少它对人体的侵害，就可保证不发病或虽病亦不重。

未病先防与现代“预防为主”的新医学模式不谋而合。

它包含着调养精神、体格锻炼、合理饮食、适时养生、科学用药等丰富内容。

这在古代医书上还有很多论述。

中医“治未病”与“亚健康”调理对于“亚健康”这个词，大家应该都很熟悉了。

上世纪八十年代，前苏联学者提出了“亚健康”的概念，用以描述完全健康状态与疾病状态之间的过渡阶段。

也就是说“亚健康”是指人体已经出现了某些可能导致疾病的危险因素，但还没有真正发病的中间阶段。

如果在此时期能进行适当的干预，则可避免大部分疾病的发生。

人群健康状况不容乐观有统计表明，人群中真正的健康者和典型疾病患者总数所占比例不足1/3。

即大部分人群处在“亚健康”状态。

我国目前亚健康人群数量约有7亿，其中70%以上是35~45岁之间的脑力劳动者，如高级知识分子、企业管理者和机关干部。

在步入中年的人群中，亚健康状态的比例接近50%。

而在过去的十年中，我国的肿瘤高发年龄段已从五六十岁提前到四十岁，而且还在向低龄化发展。

另外，高血压、高血脂、糖尿病及其引起的多种心脑血管疾病发病率也呈逐年上升和低龄化趋势。

面对如此严峻的健康形势，我们必须充分认识到疾病预防和日常健康管理的重要性。

中医“治未病”消除亚健康实际上，中国的传统医学关于“亚健康”和疾病预防的理念要比西方早两千年左右。

在成书于先秦时代的中医理论经典《黄帝内经》中，就已经有了“不治已病治未病”的记载。

中医所说的“治未病”实际包含三个层面的意思，即未病先防、既病防变和病愈防复。

未病先防很容易理解，就是在日常生活中养成良好的卫生健康习惯，避免致病因素，使人体不发生疾病。

既病防变是指通过学习保健知识、定期体检等方式做到对疾病的早发现、早治疗，在病情轻微时及时阻断其进展，防止疾病对人体造成严重损害。

而病愈防复则强调疾病康复过程中的调养和后遗症的治疗。

由此可见，中医“治未病”思想不仅局限于对“亚健康”状态的防止，而是更全面、深入、系统的关注人的整体机能状态的平衡。

君临天下做您忠诚的健康卫士目前正是医学转型期。

现代医学的重点从疾病治疗转向预防保健，从对抗病源、改善病灶转向整体机能和内环境调节。

这一转变完全符合中医“治未病”的思想理念。

“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导随着社会的发展和生活水平的提高，亚健康状态的人群越来越多。

亚健康不是一种疾病，而是指人体机能处于失衡状态，出现了种种不适和症状，但尚未达到疾病的程度。

在这种情况下，中医在治未病观的指导下，可以通过中医护理来帮助亚健康人群提高身体素质，增强抵抗力，从而预防疾病的发生。

一、亚健康的表现及对中医护理的需求亚健康人群常表现为精神疲乏、头晕目眩、食欲下降、口干舌燥、睡眠不佳、体力透支等一系列的症状。

在中医角度看来，这些症状大多与脾胃虚弱、气血不足、肾阳亏虚等有关，因此中医护理的重点应当从调理脾胃、补充气血、温补肾阳等方面入手。

1. 调理脾胃中医认为“脾主运化”，脾胃的健康状况对整个人体的健康起着至关重要的作用。

亚健康人群往往出现食欲下降、消化不良等症状，这就需要中医在饮食调养上进行指导。

首先要避免过食生冷、油腻的食物，多食用易消化的清淡食物，如蔬菜、水果、粗粮等；指导适量运动，可以促进消化吸收，增强脾胃功能。

2. 补充气血亚健康人群往往出现的症状还包括头晕目眩、精神疲乏等，这些症状与气血不足有关。

中医认为“气行则血行”，气血两者相辅相成，保持人体正常运转所必需。

中医护理需要通过药膳调养、针灸、气功等方式来补充气血，调理亚健康人群的身体状态。

3. 温补肾阳肾为先天之本，其阳气充足与否，关系到整个人体的生命活力。

亚健康人群常见的症状如腰膝酸软、畏寒肢冷、尿频尿急等，这些都是肾阳亏虚的表现。

中医护理需要通过适当的运动、药膳调理等方式来温补肾阳，提升亚健康人群的身体抵抗力。

二、中医护理方法与技巧药膳调理是中医护理的重要方法之一，通过合理搭配中药食材来调养脏腑，益气补血，温补肾阳，以达到调理亚健康人群的目的。

比如蜜枣鸡蛋汤，阿胶糯米莲子粥等，都是常见的中医药膳调理食谱。

在药膳调理时，需要根据亚健康人群的具体症状和体质特点，选择适合的药膳食谱，避免盲目进补。

2. 针灸调理针灸作为中医的经典疗法，对亚健康人群的调理同样具有重要意义。