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健康生活方式演讲稿良好生活习惯对身体好处良好的生活习惯和生活方式是我们健康身体的基本条件，下面是为大家收集整理的健康生活方式演讲稿，欢迎阅读。
健康生活方式演讲稿一尊敬的评委，亲爱的同学们：大家下午好，我是来自计科1103班的许明星，今天我演讲的题目是《让学习科学化，让生活健康化》。
据有关调查结果显示：当今大学生毕业时的水平呈现略微下降的趋势，并且身体素质得分较之前几年有了明显的下降。
这就意味着，当今大学生要科学学习，健康生活已经刻不容缓。
21世纪，是经济全球化，科学技术迅猛发展的时代,知识更新咄咄逼人，即使你曾经受过高等教育，也还是不够的,所以未来需要会学人才。
要想会学，也需要一定的方法，方法得当，可以起到“事半功倍”的效果。
否则我们将会陷入“死读书、读死书、读书死”的窘境。
合理安排学习时间，合理规划学习任务，及时总结自己的学习方法，合理和利用时间，要持之以恒，若学学停停，三天打鱼，两天晒网或“临阵磨枪”将无法学成，这样的学习态度只能装“半瓶水”，从某种意义上讲，态度决定人们生活的质量，态度决定学习成绩的优劣，态度决定事业的成败，态度决定人生。
在学会知识的基础上将所学的东西应运到实际中来，在理论和实践中找到自己的立足点，做到学知识，学技能，学方法三个层次，如此，才能举一反三，成为学习的强者。
俗话说：健康是革命的本钱。
只有拥有一个健康的体魄，我们才能够有力有心地去应对生活学习中的各种挑战。
面对现实，我不禁要发一通感慨，“我们曾经的斗志上哪里去了，是什么让我们变得如此的懒散?”我们何不多出去走动走动，呼吸呼吸新鲜空气，感受感受自然的美丽?合理地安排作息时间形成良好的作息制度，养成良好的饮食规律，“学习之余参加一些文体活动”不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣反而有助于提高学习效率。
作为年轻人，我们要用一颗成熟活泼的心情面对生活。
生活习惯代表着个人的生活方式。
良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康而且也能对人的未来发展有间接的作用。
第一节健康健康是与人有关的事，其定义与人对健康的认知密切相关。
人类对健康的认识主要从微观及宏观两个方面来考虑。
(一)健康的概念1．健康的微观概念从微观的角度来看。
(1)健康就是没有疾病：这是一种传统的生物个体健康观。
此概念是对健康的消极定义，因为它没有真正回答健康的实质，也没有说明健康的特征，而是将健康与疾病视为“非此即彼”的关系。
显然，这对于人们认识健康、研究健康、谋求健康，都没有实际意义。
(2)健康是人们感到身体舒适：此定义从功利主义角度来认识健康。
但必须注意，虽然健康的身体会给人带来舒适，拥有健康身体的生活较之不健康身体的生活更为舒适和愉快。
但是，健康并不等于舒适，例如使用某些药物(如吗啡)后，能给身体带来暂时的舒适，但成瘾后则会从根本上破坏人的健康。
(3)健康是人体正常的功能活动：此定义虽然古老，但它抓住了健康的重要特征，使人们对健康的认识前进了一步。
人通过其各种功能的发挥，从而达到与环境的和谐或平衡而生存。
人体各部位功能如何，当然会在很大程度上反映人体的健康程度，但这一定义却忽视了人体精神心理的作用与影响。
(4)健康是人体正常的生理、心理活动：与上述健康定义相比，此定义增加了人的精神、心理层面，认为人的健康不仅只是躯体的健康，也应包括心理健康。
这个健康定义比前者又进了一步，但它仍欠全面，只从微观的角度分析了健康，而没有把健康置人人类生活的广阔背景中，忽视了人的社会适应性。
2．健康的宏观概念从宏观的角度来看，主要考虑了人在整个社会大环境中的功能，提供了一种理想的、可以追求的状态。
1946年，世界卫生组织(world Health Organization，WHO)对健康作出的定义为：“健康不但是没有疾病和身体缺陷，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力”。
1978年，WHO又在《阿拉木图宣言》中重申“健康不仅是疾病与赢弱的匿迹，而且是身心健康和社会幸福的完美状态”，并再次提出了“健康是基本人权，达到尽可能的健康水平是世界范围内的一项重要的社会性目标”。
第三章影响健康的生活方式因素生活方式的重要性：拉兰德认为，在影响健康的生物医学因素、环境因素、生活方式因素及医疗保健机构四个方面中，生活方式因素起着最为重要的作用。
拉兰德对加拿大各个年龄的死亡原因开展的研究发现1、5-35岁的死亡原因主要是机动车事故、其他事故及自杀；64%的死亡源于此三个原因。
这与不安全驾驶行为及不良情绪有关；2、35岁以后，心血管疾病成为主要死亡原因，35-70岁年龄的死亡者中死于该类疾病的占44%，这与肥胖、吸烟等生活方式有关；3、50岁后，男性的第二位死亡原因是喉癌、肺癌等，而支气管炎和肺气肿则是第三位死亡原因，这与吸烟行为同样相关。
造成疾病的最重要原因及一般死亡原因均与个体的生活主式有关。
本章内容 增进健康的行为危害健康的行为改变健康习惯增进健康的行为 饮食锻炼癌症相关健康行为自学部分：防止意外伤害饮食 保持健康的饮食 控制体重进食障碍保持健康的饮食饮食的重要性：1、美国2000年疾控中心报告全年有30万人死于不健康饮食；2、心血管疾病、高血压与饮食的关系非常密切：过多摄食脂类食品和盐引发血清总胆固醇过高及低密度脂蛋白过高。
3、饮食可能与猝死有关：高脂饮食后动脉阻塞的危险性增加。
4、饮食与癌症：Stolley等1996年的研究认为，估计饮食应对癌症发病负40%以上责任。
5、研究表明，通过饮食干预，或者与药物和低脂低胆固醇饮食相结合，可以降低疾病的发生率。
健康饮食还包括适量饮酒，尽量饮用氟化水，盐的摄入量控制在每天6克以内。
多从鱼类等食物中摄入不饱和脂肪，少摄入饱和脂肪。
多吃复合碳水化合物（如面食），少吃简单碳水化合物（如糖）。
饮食行为的发展模型发展模型•食物接触•社会学习•联想学习饮食行为体重关注模型：•食物的含义•体重的含义•对身材的不满意•节食认知模型：•观念•态度•价值不良饮食习惯的相关因素1、口味偏好，Bowen等发现，即使信息是假的，喜欢高脂食物的人会吃更多的所谓高脂食品。
健康教育诊断的六个方面健康教育诊断是一种系统的过程，旨在评估个体或群体的健康需求和问题，并为其提供相应的健康教育干预，以改善和维护健康。
它涉及多个方面和层面，包括生理健康、心理健康、社会健康等。
以下是健康教育诊断的六个方面及其相关参考内容：1. 社会文化环境：社会文化环境对个体的健康需求和行为有着重要影响。
在社会文化环境方面的诊断中，可以关注以下内容：- 社会文化因素对健康的影响：探讨社会文化环境对个体或群体的健康态度、行为和健康结果的影响，例如文化背景、价值观、习俗等。
- 健康不平等的社会文化观察：调查社会文化因素如何塑造不同人群的健康差距，例如种族、阶级、性别等。
2. 生活方式和行为：个体的生活方式和行为在很大程度上决定了他们的健康状态。
在生活方式和行为方面的诊断中，可以关注以下内容：- 健康行为调查：调查个体的饮食、锻炼、吸烟、酗酒、药物使用等行为，了解是否存在不利于健康的习惯和行为。
- 健康决策和自我管理能力：了解个体的健康知识、决策能力和自我管理能力，评估他们是否能够采取积极的健康行为。
3. 心理健康和情绪状况：心理健康是个体整体健康的重要组成部分，对个体的生活质量和幸福感起着关键作用。
在心理健康和情绪状况方面的诊断中，可以关注以下内容：- 心理健康问题调查：评估个体的心理健康状况，例如抑郁、焦虑、压力等情况。
- 心理健康支持系统评估：评估个体的社会支持系统，了解他们是否有能够提供心理健康支持的资源。
4. 健康知识与素养：健康知识和素养对于个体的健康行为与决策至关重要。
在健康知识与素养方面的诊断中，可以关注以下内容：- 健康知识测试：测量个体对健康相关知识的了解程度，例如基本解剖学、生理学、疾病预防、危害因素等。
- 健康素养评估：评估个体运用健康知识解决问题和做出健康决策的能力。
5. 社会支持系统：社会支持对于个体的健康发展和健康行为的养成具有积极影响。
在社会支持系统方面的诊断中，可以关注以下内容：- 个体社会网络的调查：评估个体的亲密关系和友情关系，了解他们是否有足够的社会支持。
国开形成性考核《生活方式与常见疾病预防》章节练习(1-5)试题及答案（课程ID：51704，整套相同，如遇顺序不同，Ctrl+F查找，祝同学们取得优异成绩！）第1章健康与生活方式一、判断题题目：1、心血管病与生活方式密切相关。
（V）题目：2、健康等于无病，无病等于健康。
（X）题目：1、不良生活方式与疾病有对应关系。
（X）题目：2、挑食会导致某些营养素摄入不足或过多而造成过度肥胖。
（V）题目：2、糖尿病不属于生活方式病。
（X）题目：1、酒后驾车不属于不良生活方式。
（X）题目：2、合理的行为和生活方式有助于疾病的预防、治疗和康复。
（V）二、单选题题目：3、对环境影响健康的描述下列哪项是不妥的？（D）。
【A】：人口数量与结构对健康有影响【B】：社会制度对健康有影响【C】：社会经济对健康有影响【D】：疫苗是服务于人类健康的题目：4、影响健康的最主要的因素是：（A）。
【A】：行为生活方式【B】：卫生服务因素【C】：环境因素【D】：生物因素题目：4、C型行为模式与下述哪种疾病关系较为密切？（B）。
【A】：贫血【B】：肿瘤【C】：精神疾病【D】：冠心病题目：3、有助于健康的生活方式不包括：（B）。
【A】：每天保持7-8小时的睡眠【B】：自觉健康就不必体检【C】：控制体重【D】：有规律的早晨题目：3、下述哪种行为与慢性病的发病无关？（C）。
【A】：不良进食习惯【B】：吸烟酗酒【C】：控制体重在正常范围【D】：高盐高脂饮食题目：3、A型行为模式与下述哪种疾病关系较为密切？（B）。
【A】：肿瘤【B】：冠心病【C】：精神疾病【D】：贫血题目：4、下列哪项不属于健康行为：（A）。
【A】：患病后自己买药解决【B】：有计划的预防接种【C】：平衡膳食【D】：适宜的身体锻炼题目：3、对慢性病的描述，错误的是：（A）。
【A】：与传染病无关【B】：不能够完全治愈【C】：进行性的【D】：不能自然痊愈题目：4、对社会适应能力的阐述不包括下述哪项？（A）。
慢性病生活方式与行为干预模式新进展目前，慢性病已成为全球的主要健康问题，也是我国的主要公共卫生问题。
“慢性病”是慢性非传染性疾病的简称，是对一组起病隐匿，缺乏明确病因，病程长且病情迁延不愈的非传染性疾病的一个总的概括。
该病的4个主要类型为：心血管疾病（如心脏病发作和中风）、癌症、慢性呼吸道疾病（如慢性阻塞性肺病和哮喘）以及糖尿病。
其中，心脏病、中风、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病等慢性病是迄今世界上最主要的死因，占所有死亡的63%。
在2008年死于慢性病的3600万人中，有29%的人不足 60岁并且半数为妇女。
可以说，慢性病的流行现状和趋势不容乐观。
近年来，随着城市化和工业化的不断发展，人们的生活方式、饮食习惯发生改变，加上人口老龄化的影响，我国慢性病的患病率上升迅速。
慢性病不仅是一类发病率、死亡率、致残率极高的疾病，同时也是一类消耗巨大医疗费用和社会资源的疾病，在人群中做好预防并控制慢病的发展是一项艰巨且任重而道远的任务。
本文主要对我国控制慢病实行的各类探索进行分析，展开论述。
1.国内慢性非传染性疾病现状及防治体系的发展过程1.1态势严峻，面临挑战根据WHO发布的《预防慢性病-一项重要的投资》报告显示，慢性非传染性疾病严重威胁着发展中国家的人民跟生命。
目前我国的慢性病患者人数超过2亿，并且由于慢性病的特点，患者的治疗费用相对较高，这直接引起了我国卫生总费用的快速升高，导致看病难、看病贵的问题，尤其弱势群体往往会因病返贫。
国家的卫生体系和社会保障体系都面临着巨大的挑战。
1.2慢病防治体系的发展自20世纪50年代以来，我国的慢病防治策略大致经历了三个阶段。
第一个阶段（20世纪50年代末-1993年），此阶段重在关注慢性病的治疗，以临床医学为主；第二阶段（1994-2006年），政府在慢病防治中的责任逐步显现；第三阶段（2007年至今），全国慢性病的防治体系逐步形成。
2．我国的慢病干预探索和研究2.1 理论探索和研究实例为了切实降低患者的疾病经济负担，减少卫生总费用，国内的很多学者都进行了卓有成效的探索。
谈行为生活方式与疾病和健康的关系
众所周知，日常的行为生活与疾病和健康之间有着千丝万缕的联系。据相关
资料显示，行为生活方式因素在人类死因中占45%左右，也就是说几乎有1/2人
的死亡是由于自身不良行为生活方式所引起，并且其对健康的影响将越来越显
著。
我们的生活方式、行为习惯、职业在很大程度上决定了我们是生病还是健康。
下面，我将从生活方式和职业生活两个方面，浅谈行为生活方式与疾病和健康的
关系。
一、生活方式与疾病和健康的关系
日常生活中，人们会有喝酒、吸烟、高盐高脂高糖饮食、不运动等这些不良
生活方式：
1、高盐高脂高糖饮食：随着人们生活水平的不断提高，在人们的膳食结构
中，过多摄入了高糖高脂的食物，产生了大量能量，成为高血压及心脑血管疾病
的促发因素。更有研究发现，高盐饮食可使人的血压升高。
2、吸烟：吸烟已经成为人类的一个长期大问题，吸烟因与多种疾病有着直
接或间接的关联。在烟草的燃烧过程中，可以产生4000多种已知的化学物质，
期中有69种是致癌或促癌物质。吸烟可以导致肺癌及多种恶性肿瘤。有研究证
明，每天吸10-20支者年死亡率为53.3/10万，每天吸20-40支者年死亡率为
143.9/10万，每天吸40支以上年死亡率为217.5/10万，吸烟还可以导致慢性阻
塞性肺病，心脑血管病、消化系统疾病、口腔疾病等多种疾病。
3、过量饮酒：过量饮酒与慢性疾病有着密切的关系。过量饮酒导致酒精肝，
严重损害肝脏，最终极有可能发展成肝癌，造成不可挽回的恶果。过量饮酒可导
致民脑血管疾病，乙醇进入体内经过代谢，可引起心肌肥大和心律失常，最后可
以导致机体重要器官缺血性病变。相关研究表明，酒精过多会严重损害精神系统。
小剂量乙醇多表现为兴奋状态，但若浓度失调，乙醇可作用于小脑而引起共济失
调，导致酒精性周围神经病。
二、职业生活对疾病与健康的影响。
我将以护士和中学教师为例说明
1、护士：有研究显示，护士是职业压力最大的3个群体之一。护士的工作
特殊性决定了护士面临的多种职业危害（生物性、化学性、物理性，心理社会性）。
护理最常见的疾病有①感染性疾病，护士在临床工作中经常接触患者的体液、血
液、排泄物、分泌物等，因此特别易受感染。研究显示，在医院环境中，护士接
触乙肝患者要比普通人群高出3-6倍的易感率。②骨骼股肉损伤：在繁重的护理
工作中，护士经常要搬运，安置卧位。易引发MSD。③消化系统疾病：护理工
作强度大，节奏快，不能按时吃饭，经常暴饮暴食。有关研究结果表示，护士经
常进食、休息无规律，精神紧张。④癌症：护士每日接受医院多种生物、化学、
物理致癌因子的刺激，机体易产生多种病变，近几年患癌率有所上升。
2、中学教师：相关调查结果显示：咽炎、颈椎病、神经衰弱成为教师人群
的高发疾病。其中慢性咽炎的人最多，教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于
一体的特殊职业，教师的工作性质决定了其患咽喉病、颈椎病的发病率。
综上所述，不良的行为生活方式和不健康高紧张状态的职业压力会导致一系列或
大或小的疾病，时刻威胁着人们的身心健康。
知道了疾病与为行为生活方式的密切关系之后，摆在我们面前的问题就是如何改
正自身行为，提升自己的健康状态。我们日常的基本健康行为包括以下几个方面：
1、合理膳食：谷类为主，多吃蔬菜，水果，常吃奶类，豆类，豆制品。经常吃
鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和动物性油脂。食量要与体力活动平衡。我们应做到“早
餐饱、午餐好、晚餐少”，这样才比较科学合理。
2、戒烟限酒：上面我们已经讨论过过量饮酒和吸烟对身体的危害，故戒烟限酒
就是杜绝发病的根源。
3、适量运动：运动具有非常重要的意义，比如运动可以提高新陈代谢的能力，
有效降低多种疾病的发病率。因此，每周进行3-5次的适量运动显得尤为重要。
4、心情愉快：愉快的心情是我们提高工作质量，生活质量的有力保障，
此外，充足的睡眠、不吃不良食品、定时早餐也是我们的基本健康行为。我相信，
好的身体好的心情一定可以助我们事半功倍。
