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如何全面提升学习能力培养学生学习能力及树立终身学习观念已成为学校教育改革的一个重要目标。
下面就是店铺给大家整理的学习能力文章，希望大家喜欢。
学习能力文章：如何全面提升学习能力经过这几年持续深入的研究，我终于发现了提高学习能力的终极秘密!现在，我迫不及待地想把这个秘密告诉你!如果你热爱学习、渴望提高，那么，这个秘密一定会对你有很大的帮助!如果你掌握了这个秘密，那么你就能：——拥有非常强的学习能力，快速高效地吸收大量的知识!——轻松通过各种考试，进入好的学校、获得好的工作、不断晋升!——快速地吸收各种有用的经验、技巧，不断提高自己!——实现人生的伟大理想，拥有光明而美好的未来!你一定想立刻就知道这个秘密，别着急，让我先来问你一个问题：基本的学习能力包括哪几种能力?我们要提高学习能力，首先需要了解学习能力的基本构成，然后才能逐个去改善它们。
我们一起来想一下这个问题，基本学习能力到底包括些什么。
当我们拿起一个学习资料，准备要学习的时候，我们的各种基本学习能力是如何来运用的呢?首先，我们要把注意力集中到学习资料上，要准备好来吸收这些知识。
注意力在哪里，学习力就在哪里。
所以，注意力是第一个基本的学习能力。
其次，我们所注意的这些学习资料，需要对它们进行理解，也就是要读懂它们、明白讲的是什么内容。
所以，理解力是第二个基本的学习能力。
最后，我们所理解的那些知识，我们还要记住它们。
学过的东西记不住，那等于没学。
特别是要面对考试的时候，即使有些不太理解的知识，我们也需要把它们牢记下来。
所以，记忆力是第三个基本的学习能力。
有了这三个基本学习能力，我们就能够完成整个的学习任务。
所以，基本学习能力包括这三个：注意力、理解力、记忆力。
用公式来表示：基本学习力=注意力+理解力+记忆力这三者之中，记忆力与理解力是有一定重合的。
最实用的学习策略在你对平凡的生活感到厌倦的时候，你也可以改变过去的自己。
只要你对某件事情充满热情、积极努力，你就拥有了实现自身价值的机会。
我们该苦恼的事情只有一个，那就是如何将一天”这个时间过得更充实。
所有变化都从与别人不同的一天”开始，是从努力学习的充实的一天”开始。
第一章：一日学习的秘密第一：学习的第一步就是早睡。
每天保证七个小时的睡眠时间。
最晚不能超过晚上十一点。
第二：起床以后、去学校之前，至少要进行30分钟的晨间学习”不要把这个建议当成耳旁风，一定要切实地实践一下。
1、每天早起至少半个小时，起床洗漱完毕后做一些计算题，让头脑转动起来。
2、等大脑慢慢运转起来之后，就开始学一些平常觉得困难的东西。
至于要学什么科目，可以根据自己情况不同进行调节。
第三：将学习效率提高2倍的预习方法。
1、预习不是提前学习。
更接近于一种对将要学习内容的确认”2、预习的工具就是真题”真题里的内容都还没有学过，看也做不出来。
不过，不是为了做题才去看真题的。
看真题是为了了解今天要学的部分中，哪些是重要内容，哪些会在考试中出现。
那老师上课讲那个部分的时候，就可以更集中精神去听。
那样，上课时就不会只是被动地听讲，而是积极弥补自身的不足。
第四：活用课堂时间的诀窍。
1. 往前坐。
2. 不要看书，要看老师的眼睛。
为了防止开小差，可以迅速重复老师说过的话（就像许三多那样，哈哈）3. 即便上课时不理解也不要放弃。
A、拼命跟紧上课的进度才是快速提高成绩的秘诀。
B、上课的时间一定要专注于课堂，学习中的不足另外再找时间补充。
4. 如果你是上游水平的学生，那就打开各种教材，拓展一下学习范围。
同时参考多本教材，能填补老师上课没有讲到、直接跳过的部分。
采取这种积极的态度去听课一定会非常累。
但是，认为老师讲的内容自己都会就抱着胳膊听课的上游生，和参考各种教材、努力为自己查缺补漏听课的上游生，谁会一跃成为最优秀的学生，恐怕就不言自明了。
5•改变对待老师的态度发现每一位老师的优点，让自己喜欢上他，这是不偏课的保证。
探索大脑奥秘，证实导图合理
即使听说了许多有关思维导图能有助于人们高效地学习和思考，但这幺说的依据是什幺?又凭什幺这幺说?今天小编带大家一起来探索大脑的奥秘，从而见证思维导图的合理性。
大脑是全身器官中最复杂的，科学界探索大脑的奥秘多年，却仍有无数不解之谜。
而思维导图最直接地把大脑的思考展现了出来。
很多人在使用思维导图，为什幺，因为他们认为思维导图能帮助他们更高效地学习和思考。
大脑有很多秘密续等待科学家们去寻找答案，但有20个事实是已经科学家证实了的。
而这以下20更证明了思维导图的合理性。
1.大脑喜欢色彩。
平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。
2.大脑集中精力最多只有25分钟。
这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。
你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。
优质睡眠助高效学习健康生活作文小明是个聪明的孩子，但最近他发现自己总是很累，甚至连玩游戏的力气都没有了。
他的妈妈很担心，就决定带他去看医生。
医生告诉他们一个非常重要的秘密：睡眠是让我们变聪明、学习更好、生活更健康的关键。
“可是，妈妈，我不明白，睡觉有什么好处呢？”小明疑惑地问道。
妈妈笑着说：“睡觉就像是给大脑和身体充电一样。
你知道吗？当你睡觉的时候，大脑会整理你一天学到的东西，就像把书本放到书架上一样。
”小明点了点头，但还是有点不明白：“可是，我每天晚上都很晚才上床，这样会不会让我的大脑更聪明呢？”“不会的，”妈妈解释道，“如果你睡得很晚，你的大脑就没有时间去整理和存储这些知识。
而且，晚睡会让你第二天感到很累，学习起来也没精力。
”“那我应该几点睡觉才好呢？”小明好奇地问。
“通常来说，小孩子晚上九点半到十点之前上床睡觉是最好的。
这样你就能睡够八到九个小时。
”妈妈耐心地说。
小明想了想，觉得有道理：“那我今天晚上一定要早点睡！”于是，那个晚上，小明决定按时上床。
他洗完澡后，穿上了舒适的睡衣，准备去睡觉了。
妈妈也提醒他不要玩手机，尽量放松心情。
“小明，记得放下手机，看看书，或者做一些放松的活动，这样你会睡得更好。
”妈妈说。
“知道了，妈妈。
我会听话的！”小明乖乖地回答道。
第二天早上，小明起得很早，他感觉整个人都充满了活力。
他精神焕发地去上学，发现自己在课堂上能更好地集中注意力。
他甚至能记住更多的知识点，作业也做得更快了。
“小明，今天你看起来很有精神啊！”老师赞美道。
“谢谢老师，我昨天晚上早早睡觉了！”小明自豪地说。
放学回家后，小明迫不及待地告诉妈妈他的发现：“妈妈，我发现我早睡真的能让我学习更好！”妈妈笑了笑：“那是因为优质的睡眠能帮助你恢复体力，让你在学习和生活中表现得更好。
记得保持这个好习惯哦！”从那以后，小明每天都按时上床睡觉，学习成绩也越来越好。
他发现，不仅在学校能更好地学习，在家里和朋友们玩耍的时候也能有更多的精力。
关于七个习惯读后感关于七个习惯读后感《七个习惯高效人士的秘密》一书是由美国著名的企业管理学家史蒂芬•柯维所著。
这本书是一本涵盖生活、工作各方面的指导读物，讲述了七个习惯，帮助读者培养主动性、创造力、以及沟通技能等方面的能力。
在阅读这本书的过程中，我深受启发，从书中学习到了很多有益的知识和技能。
第一、习惯：积极主动积极主动是指在生活和工作中，积极主动地思考和行动，不等待别人给予指令或命令，而是主动地去发掘需求并尝试着去解决问题。
这一习惯教会了我如何独立思考，主动承担责任，积极寻求解决问题的办法。
在学习和工作中，我可以更加自信地面对种种困难和挑战，而不是束手无策。
第二、习惯：以终为始以终为始是指在行动前，先明确目标并制定计划，如此才能更好地实现自己的目标。
这一习惯教会了我如何有计划地完成自己的目标，而不是盲目地去做事。
在学习中，我可以更好地规划我的学习计划，在工作中，我可以更好地向我的上司汇报我的工作进展。
第三、习惯：要事第一要事第一是指在进行任务的时候，把重要的事情放在首位，而不是被琐碎的事情所占据。
这一习惯教会了我如何把注意力集中在最重要的事情上，而不是被琐事困扰。
在学习和工作中，我可以更加高效地完成任务，而不是浪费时间在无用的事情上。
第四、习惯：双赢思维双赢思维是指在与他人合作的过程中，不是只考虑自己的利益，而是要从对方的角度出发，共同寻求最优的解决方案。
这一习惯教会了我如何在同事和朋友之间保持良好的关系，以及如何在合作中取得双方的满意度，而不是只考虑自己的利益。
第五、习惯：知彼解己知彼解己是指在与他人交往的过程中，要先了解自己的优点和缺点，以及他人的特点和需求，从而更好地与他人交流和合作。
这一习惯教会了我如何自我认知，了解自己的优势和不足，以及如何处理他人的情绪和需求。
第六、习惯：统合综效统合综效是指在进行决策的过程中，要考虑到整体效益，而不是只考虑到短期的利益。
这一习惯教会了我如何从整体角度去看待问题，以及如何做出更好的决策。
优化方法可以让学习更高效作文篇一《优化学习方法，像开了挂》在学习的漫漫长路上，就像是一场打怪升级的游戏，要是掌握了优化学习方法这个秘籍，那可就像开了挂一样高效。
我自己就有这么一段刻骨铭心的经历。
那是在学数学几何的时候，各种图形和定理就像一群调皮的小怪兽在我脑袋里乱窜。
一开始，我就像只没头的苍蝇，拿着课本死记硬背那些定理，结果呢，一到做题，还是两眼一抹黑。
这就好比你要在一个迷宫里找出口，闭着眼睛瞎跑肯定不行。
我开始琢磨优化学习方法。
我不再单纯地背那些干巴巴的定理，而是找来一堆模型，正方体、三棱锥啥的。
一边摆弄这些模型，一边把定理和实际的图形结合起来。
比如说，在证明三角形全等的时候，我就拿着两个一模一样的三角形模型，看着角和边之间的关系，慢慢地去理解SSS（边边边）、SAS （边角边）这些定理。
然后我还干了一件超酷的事。
我把每一种几何题型都总结在一个小本子上，就像给每个小怪兽都建立了一个专门的档案。
长方形周长和面积的题型是一个类型，三角形相似的又是一个类型。
这样一来，等再遇到同样的“怪兽”时，我就能马上从我的小本子里找到打败它的方法。
嘿，你别说，这方法像魔法一样起效了。
以前做十道题能错八道，现在十道题里能对个八九道。
我感觉自己不再是被学习拖着走的小可怜，而是能掌控学习的小能手了。
所以啊，优化学习方法真的可以让学习变得很高效，就像给学习这个大机器加了润滑油，转得贼溜快。
篇二《找到学习的近路》学习这事儿，如果找到优化的方法，就像在丛林里发现了近路，一下子就能到达目的地。
我记得学英语单词的时候，那简直是一场噩梦。
单词就像一个个无法无天的小恶魔，记了就忘，忘了又记，一直在脑袋里和我作对。
我之前背单词就是一股脑地读啊写啊，从早上背到晚上，结果脑子都快背炸了，记住的没几个。
这就好比你要抓一群到处乱窜的小鸡，没个策略肯定不行。
后来我转变了方法。
我开始把单词分组，按照相似的发音或者意思分。
比如说，把“bee（蜜蜂）”“tea（茶）”“see（看见）”这种发音很像的放到一组。
六年级作文我找到了学习方法嗨，大家好！今天我想和大家分享一下我找到的学习方法，这可是我的“秘密武器”，让我在六年级的学习生涯中游刃有余。
你们别小看了这个方法哦，它可是能让我在考试中拿到高分的秘密法宝！记得有一次数学考试，老师出了一道很难的题目，全班同学都傻眼了，只有我一个人还在埋头苦算。
那时候，我心里就一个念头：“这题太难了，我肯定做不出来！”结果，当我终于解开这个难题的时候，全班都为我鼓掌欢呼。
从那以后，我就明白了，学习不仅仅是死记硬背，而是要找到适合自己的学习方法。
我的学习方法很简单，就是——多问问题！对，你没听错，就是多问问题。
每当遇到不懂的题目，我就大胆地问老师或者同学。
老师会给我讲一些解题的思路和方法，同学们也会给我出一些有趣的题目让我思考。
这样不仅解决了我的问题，还能让我学到更多的知识。
我发现做好笔记也是非常重要的。
每次上课，老师讲的重点和难点，我都会用笔记录下来。
下课之后，我会整理这些笔记，把重点内容再复习一遍。
这样既能帮助我更好地理解课程内容，又能让我在复习时更加轻松。
除了问问题和做好笔记之外，我还养成了每天复习的习惯。
每天放学后，我会花一点时间回顾一下当天学的内容，巩固记忆的也能发现自己的不足之处。
这样，我就能及时调整自己的学习方法，让学习变得更加高效。
现在回想起来，我之所以能在六年级的学习生涯中取得好成绩，都是因为找到了适合自己的学习方法。
所以，亲爱的同学们，如果你们在学习上遇到了困难，不妨也试试这个方法吧！我相信，只要你们用心去探索，一定能找到属于自己的学习方法，成为学习上的小能手！今天的分享就到这里啦。
谢谢大家！希望我的学习方法能够给大家带来一些启示和帮助。
让我们一起加油，努力学习，迎接美好的未来吧！。
尊敬的老师，亲爱的同学们，大家早上好!今天我们演讲的主题是《优质睡眠助力高效学习与健康生活》。
古人云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。
”人的一生中，有近三分之一的时间是在睡眠中度过的。
睡眠，这个看似平凡的日常活动，实则是我们身体与大脑复原、整合和巩固记忆的关键环节，是我们健康不可或缺的重要部分。
常言道：“睡好才能学好。
”睡眠的质量并不取决于时间的长短，而是深度与质量的平衡。
我们中学生正处于身心发展的关键时期，良好的睡眠更是不可或缺。
只有保证每天8个小时的充足的睡眠，我们才能拥有充沛的精力去学习新知识，提高学习效率，达到事半功倍的效果。
反之，如果我们忽视睡眠的重要性，搞疲劳战术，只会适得其反，损害我们的身心健康。
那么，熬夜会带来怎样的危害?它会使大脑过度疲惫，大脑得不到正常的休息和放松，可能导致脑供血不足，使第二天的精力受到影响，出现乏力、头昏脑胀、大脑反应慢等症状，长期熬夜可能影响记忆力，进而影响学习效率;熬夜学习长时间地盯着书本，可导致用眼疲劳，引起近视等眼睛方面问题;同时可能使身体各方面机能下降，影响大脑分泌生长激素，从而导致身体、骨骼发育受到影响;学生熬夜太晚，不能满足正常休息时间，可能导致心脑血管供血受到影响，脾胃功能及内分泌系统也可能受到一定影响，长期以往可能使身体呈亚健康状态，免疫力下降。
然而，古人悬梁刺股、闻鸡起舞的故事，似乎在告诉我们只有少睡眠、多学习才是成功的秘诀。
这其实是对古人勤奋刻苦精神的误解。
充足的睡眠才是我们学习的基础，只有拥有旺盛的精力和健康的体魄，我们才能更好地迎接学习的挑战。
莎士比亚曾说：“人生第一道美餐就是睡眠。
”在这个世界睡眠日即将到来之际，让我们重新认识睡眠的重要性，合理安排作息时间，让优质的睡眠成为我们高效学习与健康生活的秘密武器。
只有这样，我们才能在学习的道路上走得更远、更稳，也会收获健康的生活习惯。
2024年3月18日。
高效能人士7个读书心得体会【导语】下面作者给大家整理的高效能人士7个读书心得体会（共17篇），希望大家喜欢!篇1：《高效能人士的七个习惯》读书心得体会根据《汉语词典》的解释，习惯是指一个人长期养成的、且不容易改变的行为和倾向。
通过对《高效能人士的七个习惯》一书的阅读，使用我对习惯有了更深的理解，我认为：习惯决定命运，一个人的成功与他的习惯是分不开的，想要有什么的成就就需要养成什么的习惯。
一是做事要有计划。
人生要有志向，人生无志向，就如汽车无方向。
要早立志，给自己下一个明确的奋斗目标。
目标的设定既要远大，有吸引力;又要有可操作性，有实现的可能性，切忌好高骛远。
当然，目标是分阶段性的，既有远期的总体目标，又有近期的分阶段的目标，而且要根据发展的情况对目标作不断的修正，并据此作出不懈的努力，一步一步的走下去，不达目的不罢休。
坚持数年，必有成效。
二是要坚持学习。
学习是一个人前进和发展的重要动力源，特别是年轻时，这个时候是读书学习的最佳时期。
在这个时期学的东西，学得快记得牢，而且是重要的打基础的阶段。
人的一生是否能成功，很大程度上取决于这一段基础的好坏。
俗话说：“人看从小，马看蹄爪”。
休息和娱乐对任何年龄都是必要的，但年轻时如果把太多的时光用在玩耍上，用在无所事事的闲聊上，实在是浪费青春的行为。
须知，年轻时玩多了，到老来，才发现脑袋空空的，口袋也空空的，想玩无钱，想乐也乐不起来。
真是“少壮不努力，老大徒伤悲”，但一切都悔之晚矣!从初中到大学到参加工作，都应该抓住宝贵的时光多读书，力争做到博览群书，这对日后的创业发展大有裨益。
人们常说，世间什么药都有，就是没有后悔药，这句话应该是真理。
我希望年轻的朋友们和我一起共勉，一定要珍惜宝贵的时光，切莫老是在后悔中过日子。
须知，机遇永远只钟情于那些有准备的人。
对这一点，经历过失败的人就应该刻骨铭心。
如果没有多年的勤奋和努力奠定基础，就不可能有晋升和提拔的机会。
三是从小事做起。
如何快速的进入学习状态如何快速进入学习状态。
新学期刚开始，同学们不能因为无法调节自己的状态而影响到学习知识内容。
下面是小编为大家整理的关于如何快速的进入学习状态，希望对您有所帮助。
欢迎大家阅读参考学习!一、要学会听课1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握;2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答(回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中)。
3、听要结合写和思考。
纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。
4、如果你因为种.种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。
不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。
二、要学会记忆1、要学会整合知识点。
把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。
同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。
这样能够促进理解，加深记忆。
2、合理用脑。
所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发;二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。
3、借助高效工具。
速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。
掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率;同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。
学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。
高效学习６个秘密：大脑随时在活化自己，要多挑战它！ 心理引言：现代人的大脑，可说是经过无数次升级改良的精品，足以适应各种各样的状况，也具有解决问题的无穷潜力。归纳整理对于大脑最新的研究与发现，你必须掌握几个重点：正确理解大脑的运作趋向→善用启发心智的方法→强化个人优势，大脑就能帮助你发光发热，成就最好的自己。 ——心灵咖啡网 据研究，人仅仅意识到自身认知活动的5％，大部份的情感、行动是怎么发生的，我们并不知其所以然，例如为何对某人一见钟情、心情不好就乱买东西、或听到一首歌突然流下眼泪。直到20世纪，科学家才有办法观测大脑活动状态，发现重量不过1公斤多一点的大脑，掌握着人类命运的钥匙，人会变得更好或更坏，关键都在大脑里，“大脑产生观念，观念产生行为，行为产生结果，结果又改变大脑，”认知神经科学专家洪兰指出大脑塑造的循环。 数百万年来，人类祖先克服无数险恶的环境与挑战生存下来。现代人的大脑，可说是经过无数次升级改良的精品，足以适应各种各样的状况，也具有解决问题的无穷潜力。归纳整理对于大脑最新的研究与发现，你必须掌握几个重点：正确理解大脑的运作趋向→善用启发心智的方法→强化个人优势，大脑就能帮助你发光发热，成就最好的自己。 别再用错你的脑
１．脑细胞会死，神经可塑性却持续一生
人们常以为，聪明灵巧是天才的专利，事实上可能是你误解自己的脑，它才无法尽情发挥。“成年人的大脑不能改变”这观念其实大错特错。害得很多家长忙着在孩子连话都不会说时就送去“开发大脑”，以为这样能确保孩子的聪明才智。 愈来愈多研究证明，成人的大脑依然具有可塑性，能因应环境改变及获取新的讯息，所有的生活经验都会改变大脑神经回路的设定，不管是认识新朋友还是发明回家的新路径。 美国脑神经科学家莫山尼克便是神经可塑性领域的顶尖翘楚之一，他研发的训练软件成功帮助学习障碍的孩子改进认知功能，针对银发族锻炼大脑的软件则能改善老人衰退的记忆力、思考力和提高信息的处理速度。就算无法使用这些神奇的软件，也可以磨利自己的大脑：记住，人的大脑非常害怕无聊。要去学完全崭新的、需要全神贯注才学得会的东西，启动大脑可塑性的控制系统。如果你每天走同样的路线上班、工作早已驾轻就熟，社交圈里只有老朋友„„很遗憾，你的大脑可塑性系统已经僵化了。 “我们的大脑就是来演化对新奇的东西起反应的，如果要充分感受到自己活着，就必须不断地学习，”这是《改变是大脑的天性》作者多吉医师的忠告。努力帮大脑找新鲜的乐子吧！它会用心智年轻来感谢你。 ２．大脑随时在活化自己，要多挑战它
“人终其一生90％的脑细胞都在沉睡，真正运用的不到10％”，这句广告词其实是一则没有证据（甚至连来源都不清楚）的伪科学神话，却误导人类几十年。 脑部扫描的研究显示，大脑几乎时时处于整体活化的状态，例如你能边读这篇文章边吃东西，就是大脑各个区域互相协调工作的结果。人的大脑为了生存绝不浪费任何能量，闲闲没事干的神经元马上会被修剪取代，依据用进废退的铁则，大脑里根本不会留着没开发的脑细胞占用空间。 多挑战自己的心智，让大脑神经元网络链接得更密集，才是真正的全脑开发。 ３．两个半脑要合作，不可能单独开发右脑
“左脑重理性，右脑重感性，人类未知的潜能都蕴藏在右脑中，开发右脑可以大幅提升所有能力”这种强调右脑的优越性，似是而非的教养迷思，让许多父母心甘情愿把钱掏出来让孩子去“右脑开发”。但精密的脑部造影技术证实在婴儿发展时期，大脑两边已能同时处理讯息，没有所谓3岁前是右脑主导大脑，可用某种方法激发右脑活力，或6岁后优势从右脑切换到左脑的说法。 大脑虽然的确分成左右脑，却不是独立运作，“将左右脑分开讨论是很诱人的做法，但它们实际上是两个半脑，原本就设计在一起工作，成就一个柔软、单一、整合型的完整大脑，”伦敦大学学院心理学与医学教育系教授，《左手、右手：探索不对称的起源》作者麦克麦纳斯指出。 两半脑间以胼胝体相连，协助左右半脑沟通协调，大脑的每项功能都需要两个半脑通力合作。例如很多人以为欣赏音乐是右脑在主导，“右脑是对旋律很灵敏。但理解音乐结构变化（乐理）的能力，却是左脑比较强，”中研院院士、行政院政务委员曾志朗教授解释，左右半脑各有相对优势，分工合作才能处理好任务。 胼胝体正常相连的状况下，左右半脑讯息交流的速度非常快，“千分之一秒就传过去了，”洪兰指出，不可能单独训练左脑或右脑，“也没有用左手写字锻练右脑这回事，”她强调。 高效学习6个秘密 在脑科学定义里，学习并非发生在固定的时间、场所或限于某些知识。当神经元受到刺激而连结重组，形成新的回路使行为发生变化，就是学习。因此女孩子研究怎么化美美的妆是学习，业务员想办法提升业绩是学习，甚至“在正确的时机说该说的话”都是学习。学习深深影响人生各个面向，顺着大脑特性栽培，神经元网络将更建构得更完善，宛如不断开发扩建的新兴城市。 １．大脑愈开心，学得愈好
近50年，科学家发现脑内的化学传导物质，和建立神经细胞回路密切相关。有些传导物质能活化或抑制神经细胞，有些则能促进脑内特定的生化反应，加快学习的速度。化学传导物质是否平衡，会影响学习的速度、记忆的稳固，“神经传导物质分泌不正常，大脑运作就会失灵，”曾志朗指出。 带来快乐感觉的神经传导物质多巴胺，便是提升学习效能的要角之一。当达成目标时，多巴胺会大量分泌令人欣喜莫名，同时也让达成目标那个行为的神经回路连结得更紧。而负责愈高层次任务的皮质区，神经细胞的多巴胺接受器愈多，“学会新事物、成功解决问题，都会让多巴胺释放，”曾志朗解释，如此人才会积极突破困境、精益求精，不断演化下去。 研究证实多巴胺会刺激大脑可塑性改变：行为开始→经过尝试错误终于成功→得到成就感和报酬→多巴胺释放快感涌出→固化达成该行为的神经回路→增强尝试的动机→再次做该行为。善用这个学习的良性循环，不分年龄、性格或际遇，谁都可以强化学习，重塑大脑。 ■保持动机：达成目标、得到报酬的欲望，是促使人前进的动力。失去斗志时，“寻找心中憧憬的前辈，效法他的一举一动，可以帮助自己振作起来，”脑科学者、东京工业大学知能系统科学协力教授茂木健一郎认为，模仿是大脑重要的学习方式，仅仅只是观察他人的动作，前额叶运动区的镜像神经元也会活化，特别是愈欣赏的对象，愈能够激励自己见贤思齐。 而从小课题开始累积快乐的成功经验，称赞自己，会更有自信和动力克服难关。 ■乐观的威力：当人对未来有美好想象时，大脑负责情绪判断处理的杏仁核及吻侧前扣带皮质会活化，觉得好事就在不远处，更勇于行动。 专门制造巨大石油化学设备的日本日挥公司建设现场所长高桥直夫，30年来在世界各地负责建造石化设施，闻名全球石化界。目前在沙特阿拉伯现场管理高达7000多位各国员工，每天都有各式各样的麻烦，“笑着工作”却一直是他的原则，“无论发生什么困难，领导者都要像太阳一样的开朗明亮，”他说。 笑不是逃避现实，而是无所畏惧、绝不放弃的宣示，不但稳定军心，“更容易厘清事情的脉络，综观全局解决问题，”高桥直夫的经验中，笑的作用不可小觑。“装笑也有相同的效果，”茂木健一郎指出，口角上扬做出笑的表情，和真心发笑活化的大脑区域相同，一样能增加抗压性，减少负面想法。 ２．爱运动，头脑更聪明
当你了解运动和心智功能的关联，可能会怨恨过去常跷掉体育课，“大脑是在走路运动时发展出来的，”生物学家、《大脑当家》作者麦迪纳指出，人类祖先平均一天要走20公里，支持大脑不断演化的，“是奥林匹克比赛标准的身体。” 运动会使脑细胞得到更多氧气和养分，还能增加神经生长因子BDNF的浓度，帮助神经元生长。常运动的儿童和青少年，能运用更多的认知资源做作业，持续力较好。一项英国研究显示，儿童在上课前做5分钟基本运动如手臂画圈摆动，学习动机及效率都会提升。 麦迪纳在办公室放了一台跑步机，休息时不是喝咖啡而是走路，他甚至在跑步机上边走路边回电子邮件。也许你没办法像他做得这么彻底，至少多利用午休时间散散步，帮助大脑新陈代谢顺畅。在学习的空档安排肢体活动，不但能纾解压力，更可以活化身体状态，不容易分心。 ３．努力、好奇、放松有助创意
发明LED，拥有多项专利的发明家侯隆雅克，有天躺在浴缸里泡着热水澡，扭着卷发想实验时，觉得天花板的灯太亮了，让他眼睛不舒服，想把光线调暗一点，隔天他就开始研究调光器的组合配件。灵光一闪并不是天才的专利，人人都有潜力变成创意人： ■充分准备与练习：创造力不是一步登天，牛顿看到苹果落下时，发现了万有引力定律，但他在顿悟之前，已孜孜不倦研究物理学，经常思考许多问题。 “基础要先打好，”曾志朗认为，就像打棒球，练习愈熟练，身体各部位协调愈好，执行系统愈快达成自动化，监控系统才有时间思考、调整，举一反三，处理球场上各种突发状况。“大脑每个单位时间的认知能量是有限制的，”曾志朗说，如果执行一般任务就占去大部份资源，大脑就只会因循过去的做法，变不出新把戏。 ■强烈探索的欲望：当发现新鲜有趣的讯息时，前扣带回会将情报传到前额叶大脑皮质，由相当于总司令的前额叶大脑皮质，决定这时该活化哪一种神经细胞作出回应。“灵光乍现”就经常发生在这个过程中。好奇心强、求知欲旺盛的人，前扣带回和前额叶皮质间的联系回路强壮，因此能储备丰富的信息激发创意，反之事事习以为常，懒得一探究竟的人回路便会弱化，自然没有足够的电力发光。 “要发挥创造力，必须不断对世界发出疑问，”茂木健一郎建议，例如“真的是这样吗？”“这样就够好了吗？”“自己还有什么不足之处？”持续这样的思考习惯，“一定会出现‘啊！就是这个’的答案。” ■休息、放松让好点子浮现：大脑持续处理某个主题而过度使用时，会出现“餍足”的现象，“一直拚命想，神经系统反而被关住，想不出新东西，”曾志朗解释，这时候不能再钻牛角尖，要暂时放下去做别的事，出去走走、睡一觉，释放被关住的神经细胞重新连结整理，过一阵子再回来或隔天起床，往往就有新法。找出能单独放松的场所也很重要，不管是浴室、出租车都好，“当大脑不会被太多不相关的情报干扰，好点子才容易浮现，”茂木健一郎提醒。 ４．三方法帮大脑专注
从小我们就被叮咛上课要专心，不准偷看漫画、传纸条。但人的注意力原本就有极限，“大约过了10分钟，人的注意力就会开始游离，”麦迪纳博士指出。要帮助大脑集中精神，维持注意力，提高学习效果，可以试试： ■分段落：不要贪心想把讯息一次囫囵吞枣，尤其对初次接触的新知识，要有时间休息让大脑消化。开会、简报时如果不想看到台下昏沉打瞌睡，最好从基本的概念开始讲解内容，循序渐进，效果会更好。 ■要专心、不要一心多用：边吃饭边聊天这种自动化作业，对大脑并非难事，但边开车边讲手机这种双方都需要注意力的任务，就很容易出错。如果一个人的作业过程一直被打断，不只花更多时间才能完成，错误率也会提高50％。 ■用情绪刺激当钓饵：大约每10分钟左右，发现听众眼神涣散时，可以用和主题有关的故事或能引发情绪的事件，重新抓住他们的注意力。 ５．理解、图像，有助记忆力
