做广播体操的十大好处

大家好！今天，我非常荣幸能够站在这里，与大家分享我对广播体操的看法。

在这里，我要向大家介绍广播体操，并呼吁大家积极参与这项有益身心健康的运动。

首先，让我们来了解一下广播体操。

广播体操是一种以广播音乐为伴奏，通过一系列动作锻炼身体、增强体质的运动。

它起源于我国，已有几十年的历史。

广播体操具有动作简单、易于普及、不受场地限制等特点，因此深受广大人民群众的喜爱。

广播体操具有以下几个方面的益处：一、锻炼身体，增强体质。

广播体操的动作设计科学合理，能够全面锻炼人体的各个部位，提高心肺功能，增强身体素质。

长期坚持锻炼，可以有效预防各种疾病，提高生活质量。

二、培养团队精神。

广播体操是一种集体活动，要求大家齐心协力，共同完成动作。

在这个过程中，同学们可以相互学习、相互帮助，培养团队协作精神。

三、陶冶情操，提升气质。

广播体操动作优美、节奏明快，有助于培养同学们的审美情趣，提升气质。

在锻炼过程中，同学们可以学会如何调整呼吸、控制节奏，使身心得到放松。

四、缓解压力，提高学习效率。

在紧张的学习生活中，同学们可以通过广播体操来缓解压力，提高学习效率。

同时，锻炼后的愉悦心情也有助于提高学习兴趣。

那么，如何更好地参与广播体操呢？一、端正态度，积极参与。

同学们要认识到广播体操的重要性，以积极的态度参与锻炼，做到每天锻炼，持之以恒。

二、认真学习，规范动作。

同学们要认真学习广播体操的动作要领，做到动作规范、到位。

在锻炼过程中，要注意动作的连贯性和节奏感。

三、互相监督，共同进步。

同学们要互相监督，发现对方动作不规范的地方要及时指出，共同提高。

四、加强宣传，营造氛围。

同学们要积极宣传广播体操的好处，让更多的人了解并参与到这项运动中来，共同营造良好的锻炼氛围。

亲爱的同学们，让我们携手共进，积极参与广播体操，为自己的健康加油，为班级的荣誉努力，为学校的美好明天助力！在此，我提出以下几点倡议：一、每天坚持锻炼，养成良好习惯。

二、认真学习，规范动作，做到动作准确、优美。

广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。

广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。

从2010年8月9日开始，每天上午10时和下午3时，北京人民广播电台体育广播（调频102.5兆赫）将会每天播出广播体操的音乐。

曾经做广播体操在中国的百姓当中是非常重要的健身方式，百万人同做广播体操的景象令一代又一代人难忘。

优点广播体操广播体操一般由8——10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。

每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。

因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。

增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。

2010年8月9日，北京广播将恢复播放广播体操音乐，频率为FM102.5。

机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。

特点科学性广播体操大众广播体操为8节徒手体操。

每节体操对机体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套体操动作幅度大，可较全面地促进人体各个运动部位的合理运动，到达提高机体运动系统机能的目的。

实验表明，全套体操对人体产生的运动负荷形成了由低缓高，中间调整的生理轨迹，满足机体生理要求和变化规律。

每节操的即刻心率基本在100—130次/分之间，在普通人群的60—80%心率范围，为发展人的心脏、肺等器官的最佳负荷，对人体产生中等强度运动刺激，具有较强的健身效果。

同时，锻炼者可视自身情况通过调整运动幅度，以适度降低运动负荷。

整理运动后4分钟左右机体即可恢复到正常水平。

伴奏音乐雄壮强劲，节律流畅，音动一致，优美形象化，口令清脆宏亮有力，起到指挥锻炼者练习，调整神情的目的。

做广播体操可以给身体带来的十大好处：1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

2、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。

4、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。

5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。

6、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

8、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。

9、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。

10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。

11、广播体操对学生健康的好处针对经过一段时间的学习用眼、用脑和一定时间的固定坐位，科学地利用课间时间进行做操。

是对人体各系统、各器官给予一次调节。

通过做操，使人体肌肉、关节的运动，可增加肢体血流量，使人体的血流重新分配，松驰大脑神经、调节用眼，减轻长时间的坐位而引起的身体疲劳，又可以通过活动，调节人体大脑皮层的紧张度，同时通过做操呼吸室外新鲜空气，对大脑保健、用眼卫生，调节视神经，预防近视或防止近视的加深都大有好处。

广播体操，同学们常称课间操。

为什么要在课间进行做操呢?从医学上讲，课间操是根据人体生理卫生保健角度考虑的。

课间操是安排在每天学习时间的中间进行，其目的是：针对经过一段时间的学习用眼、用脑和一定时间的固定坐位，科学地利用课间时间进行做操。

是对人体各系统、各器官给予一次调节。

如：通过做操，使人体肌肉、关节的运动，可增加肢体血流量，使人体的血流重新分配，松驰大脑神经、调节用眼，减轻长时间的坐位而引起的身体疲劳，又可以通过活动，调节人体大脑皮层的紧张度，同时通过做操呼吸室外新鲜空气，对大脑保健、用眼卫生，调节视神经，预防近视或防止近视的加深都大有好处。

大家好！今天，我非常荣幸能站在这里，向大家提倡一项有益身心健康的运动——广播体操。

广播体操是我国一项传统的体育活动，具有悠久的历史和广泛的群众基础。

在此，我想借此机会，向大家详细介绍一下广播体操的好处，并倡导大家积极参与这项运动。

一、广播体操的起源与发展广播体操起源于20世纪初的日本，后来传入我国。

新中国成立后，广播体操得到了迅速发展。

1951年，国家体委发布了第一套广播体操；此后，我国共颁布了12套广播体操，为广大人民群众提供了丰富的体育锻炼方式。

二、广播体操的好处1. 增强体质：广播体操是一项全身性的运动，可以锻炼我们的肌肉、骨骼、关节和内脏器官。

长期坚持锻炼，可以有效提高身体素质，预防疾病。

2. 改善心情：广播体操的音乐节奏明快，动作优美，有助于缓解压力，改善心情。

在紧张的工作、学习之余，做一套广播体操，可以让我们的身心得到放松。

3. 培养良好的生活习惯：广播体操具有简单易学、易于坚持的特点，可以培养我们良好的生活习惯。

每天坚持锻炼，有助于养成良好的作息规律，提高生活质量。

4. 增进团队凝聚力：广播体操是一项集体活动，可以增进同学之间的友谊，培养团队精神。

通过共同参与，大家能够更好地沟通、协作，共同进步。

5. 塑造良好形象：广播体操动作规范、整齐，有助于塑造良好的形象。

在集体活动中，积极参与广播体操，可以展现我们积极向上的精神风貌。

三、如何参与广播体操1. 选择合适的场地：进行广播体操锻炼时，应选择宽敞、平坦的场地，确保运动安全。

2. 选择合适的音乐：广播体操的音乐节奏明快，有助于激发运动兴趣。

可以选择自己喜欢的音乐，提高锻炼效果。

3. 按照动作规范进行：广播体操的动作规范，有助于提高锻炼效果。

在锻炼过程中，要严格按照动作要领进行，避免因动作不规范而造成伤害。

4. 坚持锻炼：广播体操贵在坚持。

只有长期坚持锻炼，才能达到预期的效果。

5. 注意休息：在锻炼过程中，要注意适当休息，避免过度劳累。

学生广播体操的作用
学生广播体操是一种由音乐和动作组成的团体健身活动。

它是一种在学校广播
系统中播放的整体运动指导，让学生在校园中同时进行体操动作，带有锻炼身体、提高协调能力以及促进集体凝聚力的作用。

首先，学生广播体操对于学生的身体健康具有积极影响。

广播体操的动作包括
了伸展、踏步、旋转等动作，能够帮助学生活动关节、拉伸肌肉，促进血液循环和增强体能。

通过定期参与广播体操，学生可以强身健体，预防和减少一些慢性病的发生。

其次，学生广播体操有助于提高学生的协调能力和身体控制能力。

广播体操的
动作要求学生在音乐的节奏下保持一致的动作，增强了学生的动作协调性。

此外，通过不同的动作，学生需要对身体进行自我控制，提高身体平衡和空间感知能力。

此外，学生广播体操还能够促进集体凝聚力和校园氛围。

广播体操通常是集体
进行的，学生们可以在同一时间、同一地点锻炼身体，增强集体意识和凝聚力。

体操活动的氛围和集体配合能够增强校园之间的归属感，营造阳光、积极的校园文化。

总之，学生广播体操在学生身体健康、协调能力和集体凝聚力方面发挥着重要
作用。

通过定期参与广播体操，学生能够提高身体素质、协调能力，并且促进学生之间的团结和互动。

这种活动不仅有益于学生的身体发展，也对于促进校园环境的积极向上具有重要意义。

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如果对你有帮助，请继续支持查字典语文网，并提出您的宝贵建议，小编会尽最大的努力给大家收集最好最实用的文章!【为什么天天要做广播操】做广播操和从事其他体育活动一样，要想取得较好的效果，就必须自觉地锻炼并持之以恒。

如果三天打鱼，两天晒网，做做停停，就会影响锻炼效果。

因为器官功能的提高，需要坚持锻炼;一旦锻炼停止，器官功能就会逐渐消退。

【做广播操的好处】1、提高神经系统的调节功能。

少年儿童每天都要进行较长时间的紧张学习，进行脑力劳动。

长时间的用脑，会使大脑产生疲劳，学习效率下降。

如果课后做做广播操，肌肉的活动把刺激信号传向大脑皮质，使大脑获得很好的休息。

广播操的活动是有节奏的中等强度的运动，加上优美的音乐节奏，使大脑皮质的活动处于适宜的兴奋状态，产生良好的刺激效应，进而提高神经系统的功能。

因此，大家都会感觉到，做操后再进行学习，精神饱满，听课效果好，反应灵敏，记忆力加强，学习的效率提高了。

2、改善机体的供氧状况。

人的生存，离不开新陈代谢作用，新陈代谢需要营养物质和氧气。

在安静状态下，人体获取的氧气是有限的，但在肌肉活动充分的情况下，血液循环加快，呼吸系统功能加强，人体可以获取较多的氧气。

做广播操可以使全身肌肉进行活动，这就促使机体代谢加快，使机体获得更多的氧。

3、培养良好的身体姿势。

长时间的伏案写字读书，如不注意，容易使脊柱发生变形。

而广播操中的伸展、扩胸、头部等运动，对于锻炼背部、胸部及颈部肌肉有良好作用，可以预防肩带前倾和驼背，使胸廓发育正常，从而使身体更加健美。

在广播操中，还引入了健美操和艺术体操的动作，对培养青少年儿童形成优美的形体都有良好的作用。

4、对呼吸系统和心血管系统有良好影响。

在安静状态下，儿童每分钟呼吸次数大约22次左右，心跳的次数在90次左右，而做广播操时呼吸频率可达到每分钟30次以上，平均心率可达120次左右。

做广播体操可以给身体带来的十大好处做广播体操是一种常见的身体锻炼方式，不仅简便易行，而且可以给身体带来很多好处。

下面将介绍做广播体操的十大益处。

1. 增强心肺功能广播体操的动作包含了身体各个部位的运动，通过有氧运动可以提高心肺功能。

坚持做广播体操可以增加心脏的泵血能力，加强肺部的换气功能，提高氧气的摄取和利用能力，从而增强整体的心肺功能。

2. 改善血液循环做广播体操可以促进全身血液循环，尤其是帮助下肢血液回流。

广播体操的运动让肌肉得到锻炼，增强肌肉收缩能力，促进血液在血管中的流动，改善血液循环，预防心脑血管疾病的发生。

3. 塑造身材广播体操的动作涉及到全身的各个部位，可以有效地锻炼身体各个部位的肌肉。

坚持做广播体操可以达到塑造身材的效果，排除形体上的赘肉，增加身体的柔韧性和协调性，使身材更加匀称健美。

4. 缓解颈肩腰痛现代人普遍存在颈肩腰部疼痛的问题，做广播体操可以缓解这些问题。

广播体操的动作可以拉伸和锻炼上肢、颈部、腰部等部位的肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬感，改善颈肩腰痛的症状。

5. 增加骨密度随着年龄的增长，骨密度逐渐减少，容易出现骨质疏松等问题。

广播体操的动作包含了很多负重的动作，可以增加骨骼的负荷，促进骨骼的生长和更新，增加骨密度，预防骨质疏松症的发生。

6. 改善睡眠质量做广播体操可以促进身体的新陈代谢，消耗掉多余的能量，使身体感到疲劳。

在适当的时间做广播体操可以提高身体的疲劳感，有助于睡眠质量的提升，使人精神焕发。

7. 提升免疫力广播体操的动作可以帮助淋巴液的循环，通过淋巴系统的作用，排除体内的废物和有害物质。

提高免疫系统的机能，增强抵抗力，有效地预防和减少感冒等常见疾病的发生。

8. 提高注意力集中力广播体操的动作需要一定的节奏和规律性，坚持做广播体操可以培养注意力的集中和控制力。

通过专注于每个动作的练习，可以提高大脑的认知能力，增强工作和学习时的注意力。

9. 缓解压力和焦虑现代生活快节奏、高压力，做广播体操可以有效地缓解身体和心理的压力。

广播体操第八套引言广播体操第八套是中国广播体操的一种形式。

广播体操是一种大众健身运动，倡导通过一系列简单易行的动作来锻炼身体，增强体质。

广播体操第八套在广大人民群众中广泛推广，已经成为中国人民日常生活中的一部分。

本文将介绍广播体操第八套的起源、特点、动作解析以及其对身体健康的益处。

一、起源广播体操起源于20世纪五六十年代，在那个时期，中国正处于迅速发展的初期阶段，健身运动的普及程度相对较低。

为了改善人民的身体素质，国家开始推广广播体操。

广播体操第八套是在此基础上逐步发展起来的一种形式。

经过多年的实践和改进，广播体操第八套在广大民众中逐渐流行起来，成为一项民间传统运动。

二、特点广播体操第八套的特点主要包括以下几个方面：1.简单易学：广播体操第八套的动作设计简单而不失效果。

动作组合流畅自然，容易学习和掌握，不需要太高的灵活性和身体素质。

2.整齐划一：广播体操第八套注重动作的协调性和整齐度。

每个动作都有明确的节奏和规则，每个人的动作要尽量一致，体现团队合作的精神。

3.全方位锻炼：广播体操第八套涵盖了身体的各个方面。

通过扩胸、挺胸、屈腿、伸腿等一系列的动作，可以锻炼到身体的各个部位和肌肉群。

4.易于普及：广播体操第八套不需要太多的器材和场地，可以在任何开阔的空地上进行，不受时间和地点的限制。

这为推广普及广播体操第八套提供了便利条件。

三、动作解析1.扩胸动作：站立，双臂放松垂下，深呼吸，双臂向两侧平展开来，同时将身体的重心稍微后移。

2.挺胸动作：站立，微微收腹，背部挺直，双臂自然下垂。

3.屈腿动作：站立，双脚微微分开与肩同宽，双臂放松垂下，然后向下蹲，尽量使大腿和小腿呈90度的角度。

4.伸腿动作：站立，双脚并拢，双臂放松垂下，然后右腿向前抬起，尽量伸直，同时双臂向前平伸。

5.扭腰动作：站立，双臂自然垂下，然后上半身缓慢转动，尽量使腰部得到充分的拉伸和放松。

四、对身体健康的益处广播体操第八套对身体健康有许多益处，包括但不限于以下几点：1.增强体质：广播体操第八套的动作能够锻炼身体的各个部位和肌肉群，增强体质和肌肉力量。

我国历套广播体操的演变广播体操的演变1951年11月第一套广播体操动作最简单。

1954年第二套广播体操与第一套相比，增加下肢动作，增加了运动量和动作难度。

1957年第三套广播体操请来了一些武术大师，融入了很多中国传统武术的动作，这个特点也在后来的广播体操中被保留下来，成为当时风尚。

1963年第四套广播体操增少数民族语言版。

1971年第五套广播体操增加生产劳动动作。

1981年第六套广播体操动作舒展、新式，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用。

1990年第七套广播体操特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，但人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。

1997年第八套广播体操比之前任何一套都来得规范、科学，动作简单易学，得到了最广泛的普及，并沿用至今。

历史进程解说1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。

1954年：第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年，国家又颁布了第二套广播体操。

第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。

1957年：由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出的第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。

在创编中，也请来多位武术大师。

这套广播体操中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。

1963年：4月15日第四套广播体操正式公布。

广播体操配乐中有一个响亮的男声开头：“中华人民共和国第四套广播体操—时代在召唤！”。

第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。

在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。

1971年：文化大革命期间，广播体操运动曾一度中止。

1971年，国务院和中央军委发出通知，向全国人民公布了第五套广播体操。

1981年，第六套广播体操正式与公众见面。

评价体育广播操课的优点与不足
优点：
1.广播体操是学校每天学生锻炼身体不可或缺的重要载体，也是开展阳光体育运动的重要组成部分，同时广播操也是校园文化的一个重要组成部分。

我们知道环境对人影响的重要性，环境塑造人。

2.其实学校大力开展广播操活动会营造一种良好的体育氛围，对学生能够产生潜移默化的影响。

从心理学角度看，一个学校建立了身体锻炼风气后，它能形成该校集体的心理定势。

3.集体中的多数学生在耳濡目染、潜移默化中会形成一致的态度和共同行为方式。

因此学校中多数人对锻炼的态度必然成为影响所有成员的巨大力量，其至使原先对锻炼淡漠的人转变态度。

4.一定的锻炼行为，一旦成为多数人的共同行为方式，就将通过模仿、暗示，从众、认同等心理机制，使少数行为方式不同的个体内化自己的行为，从而与周围的环境协调起来。

广播操对于学生群体具有较强的教育功能。

5.培养学生的品格：体育教育总是具有培养孩子品格的潜力，因为它在孩子身上创造了一定程度的责任感，并确保孩子保持纪律。

6.课外活动，耳目一新，打破课堂的单调乏味。

不足：
1.在广播操课上纪律松懈、作风散漫，流于形式，原因有很多，但最根本的原因在于平时管理不够到位、要求不够严格。

2.需要额外的努力，体操课需要学生在学业上投入额外的努力，因为他们必须在学业和体育需求之间找到平衡。

找时间进行体操动作的记忆与练习。

3.残疾儿童可能处于不利地位，残疾且无法参加体操课教学的学生将始终处于不利地位，这对他们来说并不合适。

4.学生容易受伤，在体操课上进行动做学习，如果准备过程及拉伸不到位会影响健康。