武术套路教法探究

搏击・武术科学　２０１４年２月　第１１卷第２期　

【武术教学研究】　

武术套路教法探究　

朱建红　

（南通市北城中学，江苏南通２２６０１１）　

摘　要：武术项目具有中华民族文化特色，它有强身健体，防身自卫，锻炼意志，陶冶性情等功能。按运动　

形式将武术分为三大类：功法运动、套路运动和搏斗运动。在学校以套路运动教学为主。武术套路的特点有　

“三多”：动作数量多，方向变化多，动作包含的因素多。这“三多”增加了学生学习武术的难度。因此在教学中，　

新增攻防互换教学法、慢拳快教法、口诀教学法和归纳总结法，来提高体育课堂教学实效。　

关键词：武术武术套路教学方法　

中图分类号：Ｇ８５　文献标识码：Ａ　文章编号：１００４—５６４３（２０１４）Ｏ２—００７８—０２　

武术是一项具有中华民族文化特色的体育项目，它内容丰　

富，形式多样，社会价值广泛。武术有强身健体，防身自卫，锻炼　

意志，陶冶性情等功能。１９５６年教育部编订并颁布的中国第一　

部全国通用的《中、小学体育教学大纲》中，就有关于武术方面的　

教学内容。武术按运动形式分为三大类：功法运动、套路运动和　搏斗运动。在学校主要以套路运动教学为主。　

武术套路运动是以技击动作为内容，以攻守进退，动静疾　

徐，刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套　

练习Ｉ　ｌ。武术套路的特点有“三多”：一是动作数量多，每一套路由　

数十个动作，有的甚至有几十个动作组成；二是方向变化多，攻　

防进退，左旋右转，路线复杂；三是每个动作包含的因素多，武术　动作要求内外合一，形神兼备，具体表现为手、眼、身、步的协调　

配合。武术套路的“三多”增加了学生学习武术套路的难度。在实　

际教学中我们可以采用不同的教学方法来降低学生学习武术套　

路的难度，激发学生的学武兴趣，提高教学效率。　

１　攻防互换教学法——抓住要领。理解动作　武术套路中的动作具有技击特点，教师应将每个动作的攻　

与防的技击要领分析给学生，让学生明白动作的方向、作用及应　掌握的力度。如：初级拳套路中的第一段第一个动作“弓步冲　

拳”，动作方法：左脚向左上一步，左拳在腰侧由前向左划弧格　

打，拳的路线不超过头部不低于肩，拳眼朝后，收至腰间；右腿蹬　

直左腿屈膝成左弓步，右掌变拳由上向右下绕臂至右腰侧，拳心　

朝上向前冲出，拳与肩平，臂将伸直时拳心朝下，眼看冲拳方向　

脚。该动作中的防守动作是“左拳划弧格打”——挡住对方的进　

攻。进攻动作是“左弓步冲右拳”——出拳快，出其不意，以快制　

敌。　２　慢拳快教教学法——先快掌握。后慢琢磨　武术套路的种类繁多，最为普及的应是太极拳。太极拳的动　

作特点除了“三多”外，它最显著特点就是动作缓慢无停顿。这对　

义务教育阶段的学生来讲，学好太极拳是件很不容易的事，因为　该阶段的学生对长时间的缓慢运动不感兴趣。针对项目和学生　的身心特点，在太极拳的教学中可采用“慢拳快教法”，让学生用　

最短的时间掌握太极拳动作的路线和方向，使学生逐渐产生成　

就感，享受学习太极拳的快乐。在掌握太极拳套路的基础上，规　范学生的动作，要求学生沉肩缀肘、气沉丹田。同时降低练习的　

速度，要求学生缓慢的协调的完成动作。在学生熟练掌握动作的　

基础上，要求学生的每个动作与呼吸和眼神协调配合，做到内外　

合一，形神兼备。　

３　口诀教学法——巧用口诀。加快记忆　

武术套路的动作复杂需手脚并用，学生时常顾手顾不到脚。　借助于口诀的运用，及时提示学生出手、出脚和向左、向右，帮助　

学生分清方向记住路线。如：五步拳中“歇步冲拳”的口诀：左脚　

插在右脚后，上动不停转９０度；左掌变拳收腰间，右拳变掌按腹　前；下蹲臀部靠脚跟，左拳冲出要有力，右掌变拳收腰问。又如：　

太极拳中的“左野马分鬃”的口诀：屈膝左点左抱球，左脚上步拔　

球走，左手面前右手胯边。口诀的运用将易混的动作变得容易掌　握，学生在边说边做的过程中学会了动作，这不仅激发了学生的　

学习兴趣，同时也提高了学习效率。　

４　归纳总结法——求同存异，区分记忆　武术套路动作多，每个套路由数十个动作，甚至几十个动作　

组成。每个动作分别由不同的步型（手型）与不同的步法（手法）　

组成。不同动作的命名方法，遵寻相同的规律，先下肢后上肢。如　

虚步亮掌、弹踢冲拳、弓步冲拳等。因此，我们可将相同步型（法）　

不同手型（法）的动作结合起来记忆，不同步型（法）相同手型　

（法）的动作区别开记忆。如：弓步冲拳、弓步推掌。又如：二十四　

式简化太极拳中的“左右穿梭”，四十二式太极拳中的“玉女穿　梭”。掌握动作的规律后，学生在学习的过程中倍感轻松。　

教学方法的应用直接影响体育课堂实效。教法得当可增强　

学生的体育学习兴趣，提高课堂的学习效率，形成有效课堂甚至　

是高效课堂。但“法无定法”不同教学方法的选（下转第８３页）　

作者简介：朱建红（１９７６￣），女，硕士，中教一级。研究方向：民族传统体育学。　

７８　得我们去扬弃和传承，而中小学体育教学中武术教学的开展，能　

够起到培养学生对武术的兴趣。在新时代养生文化得以复兴的　

趋势下，武术应该结合健康促进新的概念来进行文化宣传，明确　

武术教学目的，转变武术传播形式，让武术能够走进中小学，让　

学生能够真正从武术中获得健康的效益。　

参考文献：　【１】刘家旭，董建．　我国中小学武术师资问题的探讨与分析　

［Ｊ］．搏击・武术科学，２００９（１）：５９—６１．　

［２］黄海波，李异洲．健康新概念视野下发挥武术价值的策略研　

究［Ｊ】＿牡丹江教育学院学报，２０１１（３）：１１７—１１８．　［３】杨焕峰，马雷．中小学武术教育：传播健康、快乐与文化　

［Ｊ】．搏击・武术科学，２００６（６）：５５—５７．　［４】杨建营，邱丕相，杨建英．学校武术的定位及其教育体系的构　

建【Ｊ］．山东体育学院学报，２００８（９）：７３—７６．　

【５】曲天敏．对武术与养生之历史关系的思考［Ｊ】．武汉体育学　

院学报，２００６（８）：８８—９０．　

［６］廉恩勇，武晓慧．　武术养生与中医养生之间的关联性研究　

［Ｊ】．泰山学院学报，２０１２（３）：１１６—１１９．　

［７］《关于学校武术教育改革与发展的研究》课题组．我国中小　

学武术教育状况调查研究［Ｊ］．体育科学，２００９（３）：８２—８９．　

Ｓｉｔｕａｔｉｏｎ　ａｎｄ　Ｃｏｕｎｔｅｒｍｅａｓｕｒｅｓ　ｏｆ　Ｗｕｓｈｕ　ｉｎ　Ｐｒｉｍａｒｙ　ａｎｄ　Ｍｉｄｄｌｅ　

Ｓｃｈｏｏｌｓ　ｆｒｏｍ　ｔｈｅ　Ｐｅｒｓｐｅｃｔｉｖｅ　ｏｆ　Ｈｅａｌｔｈ　Ｐｒｏｍｏｔｉｏｎ　

Ｚｈａｎｇ　Ｊ　ｉａｎｃｈｅｎｇ　

（Ｔａｎｇｎａｎ　Ｍｉｄｄｌｅ　Ｓｃｈｏｏｌ　ｏｆ　Ｗｕｘｉ，Ｗｕｘｉ　Ｊｉａｎｇｓｕ　２１　５０２６，Ｃｈｉｎａ）　

Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｗｕｓｈｕ　ａｓ　ａ　ｔｒｅａｓｕｒｅ　ｏｆ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　Ｃｈｉｎｅｓｅ　ｃｕｌｔｕｒｅ，ｈａｓ　ａｎ　ｅｘｃｅｌｌｅｎｔ　ｑｕａｌｉｔｙ．Ｄｅｓｐｉｔｅ　ｔｈｅ　ｌｏｎｇ　ｈｉｓｔｏｒｙ　ｏｆ　Ｗｕｓｈｕ　

ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ，Ｗｕｓｈｕ　ｉｓ　ｎｏｔ　ｍｏｒｅ　ｔｈａｎ　ｔｈｅ　ａｖｅｒａｇｅ　ｓｐｏｒｔｓ　ｉｎ　ｔｈｅ　ｓｐｒｅａｄ　ｐｏｗｅｒ　ａｎｄ　ａｔｔｒａｃｔｉｏｎ　ｉｎ　ｐｒｉｍａｒｙ　ａｎｄ　ｓｅｃｏｎｄａｒｙ　

ｔｅａｃｈｉｎｇ　ｐｒａｃｔｉｃｅ．Ｔｈｉｓ　ｐａｐｅｒ，ｕｓｉｎｇ　ｌｉｔｅｒａｔｕｒｅ　ｒｅｖｉｅｗ，ｅｘｐｅｒｔ　ｉｎｔｅｒｖｉｅｗｓ　ａｎｄ　ｃｏｍｐｒｅｈｅｎｓｉｖｅ　ａｎａｌｙｓｉｓ　ｍｅｔｈｏｄ，ｍａｋｅｓ　ａ　

ｓｔｕｄｙ　ａｂｏｕｔ　ｔｈｅ　ｃｕｒｒｅｎｔ　ｐｒｉｍａｒｙ　ａｎｄ　ｓｅｃｏｎｄａｒｙ　ｐｒｏｂｌｅｍｓ　ｉｎ　ｔｅａｃｈｉｎｇ　Ｗｕｓｈｕ．Ｆｒｏｍ　ｔｈｅ　ｖｉｓｉｏｎ—ｂａｓｅｄ　ｈｅａｌｔｈ　ｐｒｏｍｏｔｉｏｎ　

ｐｅｒｓｐｅｃｔｉｖｅ，ｔｈｅ　ｐａｐｅｒ　ｅｌａｂｏｒａｔｅｓ　ｍａｒｔｉａｌ　ｐｒｏｐａｇａｔｉｏｎ　ｐｒｏｂｌｅｍｓ　ａｎｄ　ｄｅｆｉｃｉｅｎｃｉｅｓ，ｔｏ　ｍａｋｅ　ａ　ｆｅｗ　ｓｕｇｇｅｓｔｉｏｎｓ　ｆｏｒ　ｔｈｅ　ｒｅｌｅｖａｎｔ　

ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ　ｄｅｐａｒｔｍｅｎｔｓ　ａｎｄ　ｓｏｃｉａｌ　ｐｅｏｐｌｅ．　

Ｋｅｙ　ｗｏｒｄｓ：Ｗｕｓｈｕ　ｈｅａｌｔｈ　ｐｒｏｍｏｔｉｏｎ　ｃｏｕｎｔｅｒｍｅａｓｕｒｅ　

（上接第７８页）择，应根据不同的武术套路不同的学生，有针对　

性的进行选择。　

参考文献：　【１】蔡仲林，周之华．武术（第二版）【Ｍ】．北京：高等教育出版社，　

２００９：１５．　

【２】马青海，孟昭祥等．武术【Ｍ］．北京：高等教育出版社，１９８５：　

１５５．　

Ｏｎ　ｔｈｅ　Ａｐｐｒｏａｃｈｅｓ　ｔｏ　Ｗｕｓｈｕ　Ｒｏｕｔｉｎｅ　Ｔｅａｃｈｉｎｇ　

Ｚｈｕ　Ｊ　ｉａｎｈｏｎｇ　

（Ｂｅｉｃｈｅｎｇ　Ｍｉｄｄｌｅ　Ｓｃｈｏｏｌ　ｏｆ　Ｎａｔｏｎｇ，Ｎａｎｔｏｎｇ　Ｊｉａｎｇｓｕ　２２６０１　１，Ｃｈｉｎａ）　

Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｗｕｓｈｕ　ｈａｓ　ｔｈｅ　ｃｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓ　ｏｆ　Ｃｈｉｎｅｓｅ　ｃｕｌｔｕｒｅ，ｗｈｉｃｈ　ｈａｖｅ　ｔｈｅ　ｆｏｌｌｏｗｉｎｇ　ｆｕｎｃｔｉｏｎｓ：ｔｏ　ｂｕｉｌｄ　ｕｐ　ｐｅｏｐｌｅ’Ｓ　

ｓｔｒｅｎｇｔｈ，ｔｏ　ｐｒｏｔｅｃｔ　ａｎｄ　ｄｅｆｅｎｄ　ｏｎｅｓｅｌｆ，ｔｏ　ｓｔｅｅｌ　ｏｎｅ’Ｓ　ｗｉｌｌ　ｐｏｗｅｒ，ｔＯ　ｓｈｏｅ　ｏｒ　ｃｌｅａｎｓｅ　ｏｎｅ’Ｓ　ｓｐｉｒｉｔ　ａｎｄ　ＳＯ　ｏｎ．Ａｃｃｏｒｄｉｎｇ　ｔＯ　

ｔｈｅ　ｍｏｖｅｍｅｎｔ　ｆｏｒｍｓ，Ｗｕｓｈｕ　ｃａｎ　ｂｅ　ｃｌａｓｓｉｆｉｅｄ　ｉｎｔｏ　ｔｈｅｒｅ　ｔｙｐｅｓ：ｄｉｒｉｇａｔｉｏｎ　ｍｏｖｅｍｅｎｔ，ｒｏｕｔｉｎｅ　ａｎｄ　ｆｉｇｈｔｉｎｇ　ｍｏｖｅｍｅｎｔ．　

Ｒｏｕｔｉｎｅ　ｉｓ　ｔｈｅ　ｆｏｃｕｓ　ｏｆ　ｓｃｈｏｏｌ　ｅｄｕｃａｔｉｏｎ．Ｔｈｅｒｅ　ａｒｅ　ｔｈｒｅｅ　ｆｅａｔｕｒｅｓ　ｏｆ　Ｗｕｓｈｕ　ｒｏｕｔｉｎｅｓ：ｆｉｒｓｔｌｙ，ｔｈｅｒｅ　ａｒｅ　ｇｒｅａｔ　ｎｕｍｂｅｒｓ　ｏｆ　

ｍｏｖｅｍｅｎｔｓ；ｓｅｃｏｎｄｌｙ，ｔｈｅｒｅ　ａｒｅ　ｌａｒｇｅ　ｑｕａｎｔｉｔｉｅｓ　ｏｆ　ｃｈａｎｇｅｓ　ｉｎ　ｔｈｅ　ｄｉｒｅｃｔｉｏｎ；ｔｈｉｒｄｌｙ，ｔｈｅ　ｍｏｖｅｍｅｎｔｓ　ｉｎｃｌｕｄｅ　ｐｌｅｎｔｙ　ｏｆ　

ｆａｃｔｏｒｓ．Ｔｈｅ　ｔｈｒｅｅ　ｆｅａｔｕｒｅｓ　ａｄｄ　ｄｉｆｆｉｃｕｌｔｙ　ｔｏ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｌｅａｎｉｎｇ　Ｗｕｓｈｕ．Ｔｈｅｒｅｆｏｒｅ，ｉｎ　Ｗｕｓｈｕ　ｔｅａｃｈｉｎｇ，ｓｏｍｅ　ｍｅｔｈｏｄｓ　ａｔｅ　

ｎｅｗｌｙ　ａｄｄｅｄ　ｔＯ　ｉｍｐｒｏｖｅ　ｔｈｅ　ｅｆｆｉｃｉｅｎｃｙ　ｏｆ　ｐｈｙｓｉｃａｌ　ｅｄｕｃａｔｉｏｎ．Ｔｈｅ　ｍｅｔｈｏｄｓ　ａｒｅ　ａｓ　ｆｏｌｌｏｗｉｎｇ：ｔｈｅ　ｉｎｔｅｒｃｈａｎｇｅ　ｂｅｔｗｅｅｎ　

ａｔｔａｃｋ　ａｎｄ　ｄｅｆｅｎｓｅ，ｆａｓｔ　ｔｅａｃｈｉｎｇ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｓｌｏｗ　ｆｉｓｔｓ，ｔｈｅ　ｍｅｔｈｏｄ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｐｉｔｈｙ　ｆｏｒｍｕｌａ　ａｎｄ　ｔｈｅ　ｍｅｔｈｏｄ　ｏｆ　ｓｕｍｍａｒｉｚｉｎｇ．　

Ｋｅｙ　ｗｏｒｄｓ：Ｗｕｓｈｕ　Ｗｕｓｈｕ　ｒｏｕｔｉｎｅｓ　ｔｅａｃｈｉｎｇ　ａｐｐｒｏａｃｈｅｓ