马上解决便秘的小妙招,5个简单小偏方轻松排便

老年人便秘特效偏方五分钟解决便秘The document was prepared on January 2, 2021老年人便秘特效偏方五分钟解决便秘老年人便秘了要怎么办呢这是老年人常常会出现的不适症状，老年人便秘是可以通过饮食来进行调理的。

今天，就来为大家推荐一下老年人便秘可以吃的食物和食谱，快来一起看看都有哪些吧。

1、老年人便秘的症状老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。

这些患者如果盲目增加梨等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。

接下来，就来一起看看老年人便秘要怎么吃吧。

2、老年人便秘吃什么多食含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。

纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。

因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。

多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

多饮水及饮料，每日清晨空腹喝水200-500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。

补充水溶性膳食纤维如80水苏糖，迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌，抑制腐败菌等有害菌，平衡肠道菌群，从而有效改善肠道环境，彻底避免便秘发生。

3、老年人便秘的食疗方香菇做汤：将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。

1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。

另外，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效。

常喝南瓜粥：1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1～2茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。

南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。

治便秘13种土方法
1. 增加饮水量：每天喝足够的水，保持身体水分充足是治疗便秘的重要方法之一。

2. 高纤维饮食：增加膳食纤维摄入量，包括蔬菜、水果、全麦谷物等，有助于增加大便体积及软化便便。

3. 每天锻炼：适度的运动可以促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度，有助于缓解便秘问题。

4. 均衡饮食：保持膳食均衡，摄入适当的脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养素，有助于肠道正常运作。

5. 规律排便：养成每天定时排便的习惯，尽量避免憋便。

6. 睡眠充足：保持充足的睡眠时间，有助于调节身体的生物钟，促进肠道正常运作。

7. 蜂蜜水：每天空腹喝一杯蜂蜜水，可以有助于缓解便秘。

8. 热水浴：每天坚持热水浴，可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘问题。

9. 姜汤：多喝一些姜水、姜汤，有助于促进肠道蠕动，解决便秘问题。

10. 饮浓茶：每天喝一杯浓茶，有助于刺激肠蠕动，缓解便秘。

11. 没药水：适量的喝一些没药水，可以起到通便的作用。

12. 运动按摩：使用手指轻柔地按摩腹部，沿着大肠的运动方向进行按摩，有助于促进肠蠕动，缓解便秘。

13. 饮食调节：避免食用油炸、辛辣、油腻等食物，多食用健康的食物，有助于改善便秘问题。

快速解决便秘的方法有哪些
快速解决便秘的方法包括：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷物等，可以增加大肠蠕动，促进排便。

同时要保持足够的水分摄入，帮助软化大便。

2. 增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高便秘的症状。

可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。

3. 建立规律排便习惯：尽量在每天固定的时间段内设定上厕所的时间，让身体建立起规律的排便习惯。

4. 避免憋便：在有便意时尽量避免憋便，及时上厕所。

5. 注意粪便的排出方式：正确使用马桶，保持自然的蹲位，而非久坐或强行用力。

6. 经常按摩腹部：用手在腹部顺时针方向轻轻按摩，有助于刺激肠道蠕动。

7. 适量饮用咖啡：咖啡中的咖啡因可以刺激肠道蠕动，有助于排便。

但过量饮用可能会导致脱水，注意控制摄入量。

8. 食用具有润肠功效的食物：如蜂蜜、花生、橄榄油等，有助于软化大便。

9. 适当食用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘。

10. 避免久坐不动：长时间久坐不动会影响肠道蠕动，增加便秘的发生。

要尽量多活动，避免久坐。

如果便秘症状持续严重，建议咨询医生或专业医师的建议。

一分钟消除便秘的5偏方，让你每天拉的顺畅便秘是一种常见的复杂症状，不算作疾病一列。

主要包含的是排便次数少、排便量少、排便费力和粪便干结等。

一般认为每周排便次数少于4次，间隔超过3天不排便，就可以称之为便秘。

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

长期便秘会导致一些肠类疾病，甚至引发肠癌。

下面小编列出的5个偏方，会让你摆脱便秘，排出毒素，一身轻松！1. 瑜伽法我们都知道，瑜伽可以有效促进肠胃的蠕动，使身体内部的器官运作更加协调。

坐在床上，保持上身正直，坐在床上两腿伸开伸直至最大限度（能感觉到微微疼痛），双手撑在身侧，保持上身挺直，然后身体未向前倾，保持3-5分钟，感觉到大腿紧绷之后，吐气回正。

2. 按摩穴位法两手中指按压两侧迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困难。

或者取仰卧位或半坐位，在脐周处沿肠道运动方向顺时针旋转按摩，深度以1-3cm为宜，每次15-20分钟，可在便前20分钟左右或者餐后2小时内进行。

3. 饮食法可以适当地吃一些绿色蔬菜和水果来缓解便秘，比如青菜、芹菜、韭菜、奇异果等。

尤其是苦瓜，对于治疗便秘有很好的效果，切忌吃油腻的食物。

5. 泡火麻茶便秘时最常用的一味药就是火麻，有润肠通便的效果。

火麻可当药可当食物，没有副作用，长期便秘患者可以将其泡作茶长期饮用。

还有就是有一个黄香仁贴，调理肠胃，特别棒，对于长时间便秘，顽固性排便困难的人效果极好4. 运动法便秘患者可以在饭后的一小时与家人外出散步，或者在家跳绳，促进肠道的蠕动，使便秘现象得到缓解。

8个治便秘偏方让排便困难户无往不利-->生活中，我们损别人的时候常常会说：看你那一脸便秘的表情。

便秘的表情并不是每个人都能脑补出，但便秘的痛苦相必很多人都有所体会。

排便费力、好几天没有便意这些都是便秘，对于很多排便困难户来说，便秘令其苦不堪言，给生活和工作带来了极大的困扰。

长期便秘还会导致很多肛肠疾病、胃肠神经紊乱、结肠癌，甚至诱发中风等心脑血管疾病。

届此，本文给大家介绍8款治便秘偏方，让排便困难户们无往不"利"。

偏方一：润肠增液香蜜茶我们都知道便秘是因为大肠水分不足，使得大便秘结不通，而香蜜茶便可有效增液润肠。

具体配方如下：配方：蜂蜜65g，香油35ml用法：将香油兑入蜂蜜中，加沸水调服。

每日早晚各服一次。

功效：香蜜茶是一款非常好的食疗方，能润肠增液，滑肠通便，主治血虚便秘，证件大便干燥、努挣难下、面色无华等，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

偏方二：补血助便葱白阿胶饮葱白阿胶饮主要用于气血虚型便秘，常喝可以益气养血，润肠通便。

具体配方如下：配方：葱白2根，阿胶10g。

用法：用水煎葱白，待葱白熟后放入阿胶烊化，然后温服。

每日一次，连服数日。

功效：主治便秘，尤其是气血虚型便秘，有发汗解表、养气补血之功效。

对腹痛、大便艰涩、难以排出等症具有极好的疗效。

偏方三：顺气行滞决明润肠茶我们都知道决明子泡水可以减肥助便，所以便秘的朋友亦可以多喝决明子茶。

具体配方如下：配方：草决明30g用法：将草决明炒至适度，然后碾碎，用沸水冲泡5~10分钟，代茶饮。

每日一剂，服用时间不拘时，温服。

功效：决明润肠茶可顺气行滞，主治便秘，对胸胁满闷同样具有良效。

偏方四：益气润肠之土豆蜜汁蜂蜜是宝，吃好可从头治到脚，蜂蜜配土豆可有效益气润肠，对于气虚型便秘具有极好的良效。

具体内容如下：配方：新鲜土豆、蜂蜜各适量。

用法：将土豆洗净切碎后，加开水捣烂，用洁净纱布绞汁，加蜂蜜。

每日早晚空腹服下半茶杯，连服半个月左右。

治便秘13种土方法便秘是指排便次数减少，大便干结，排便费力，常伴有腹胀、腹痛等症状。

长期便秘不仅影响身体健康，还会影响情绪和生活质量。

在日常生活中，我们可以通过一些简单的土方法来治疗便秘，以下就为大家介绍13种土方法。

1. 饮水，每天饮水量要足够，保持身体水分充足，有利于软化大便，促进排便。

2. 饮食调理，多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于增加排便次数，缓解便秘。

3. 运动，适当的运动可以促进肠道蠕动，增强肠道蠕动功能，有助于排便。

4. 调整生活作息，保持规律的生活作息，培养良好的排便习惯，有助于预防便秘。

5. 蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

6. 红枣泡水，红枣具有润肠通便的作用，可以用红枣泡水喝，有助于缓解便秘。

7. 蜂蜜橄榄油，将蜂蜜和橄榄油混合，每天空腹食用，有助于润肠通便。

8. 酸奶，酸奶中含有益生菌，可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘情况。

9. 蜂蜜姜茶，将蜂蜜和姜片泡水喝，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

10. 芝麻粥，将芝麻炒熟磨成粉，加入粥中食用，有助于润肠通便。

11. 青梅泡水，青梅具有润肠通便的作用，可以用青梅泡水喝，有助于缓解便秘。

12. 芦荟汁，芦荟具有润肠通便的作用，可以饮用芦荟汁，有助于改善便秘情况。

13. 豆浆蜂蜜，将豆浆和蜂蜜混合，每天空腹食用，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

以上就是13种土方法治便秘的介绍，希望对大家有所帮助。

在日常生活中，我们可以根据自己的实际情况选择合适的方法来治疗便秘，同时也要注意饮食和生活习惯的调理，预防便秘的发生。

祝大家健康快乐！。

治便秘偏方6大偏方助你解除便秘缠身
便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，今天就给大家介绍6大偏方助你解除便秘缠身。

一、早上空腹先吃一颗苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

二、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

三、按摩腹部
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮
肠道作运动。

四、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道
中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

治疗便秘的家庭偏方大全
便秘是现今许多人都面临的困扰，尤其是在日常生活中饮食不
规律、缺乏运动等因素影响下，更容易导致便秘问题。

虽然现代
医学已经可以提供很多有效的治疗方案，但依然有不少人更愿意
尝试家庭自制的便秘偏方。

本文将介绍一些常见的家庭便秘偏方，希望能够对读者有所帮助。

1. 木瓜红枣蜜汁
将1个木瓜去皮核，捣成泥状；取20个红枣去核，切成小块；在锅中放入适量水，加入木瓜泥和红枣块，用小火煮30分钟左右，汤汁变粘稠即可。

最后，加入适量的蜂蜜即可食用。

2. 黄瓜胡萝卜汁
将1根黄瓜和2根胡萝卜分别洗净切成小块，然后放入榨汁机
中榨汁，将汁液倒入杯中，打入一个鸡蛋，搅拌均匀即可。

3. 苹果泡水
将一个洗净的苹果切成小块，放入一瓶水中，放入冰箱中冷藏3-4个小时，即可享用。

此方法具有很好的清热利湿的作用，对于缓解便秘有很好的效果。

4. 水煮芹菜
将芹菜洗净切成小段，放入开水中焯水，煮至断生即可捞出。

再将焯好的芹菜放入锅中加入适量盐、鸡精翻炒一下即可食用。

此方法不仅可以缓解便秘，还可以促进消化。

5. 姜汁红糖水
将适量的姜切成小块，放入锅中加水煮沸，将水煮至姜汁呈浓郁状态，然后加入适量的红糖搅拌均匀即可食用。

此方法不仅可以缓解便秘，还可以起到暖胃祛寒的作用。

以上家庭便秘偏方，都是比较常见的，且有效的偏方。

但需要提醒的是，便秘的治疗一定要因人而异，因为不同的人便秘的原因可能不同，如果便秘持续时间较长，建议及时就医。

同时，在
日常生活中，饮食要规律，多吃蔬菜水果，加强运动等，才能真正杜绝便秘问题。

便秘怎么快速排便6个小方法便秘是一种常见的消化系统问题，给人们的生活带来了很多困扰。

便秘不仅会导致腹胀、消化不良，还会影响身体的健康。

因此，很多人都在寻找快速排便的方法。

下面就为大家介绍一些简单易行的小方法，帮助你快速排便，缓解便秘的困扰。

第一，多喝水。

水是生命之源，也是排便的重要因素。

饮水可以帮助肠道排出废物，促进肠道蠕动，软化粪便，从而减轻便秘的症状。

因此，每天喝足够的水对于缓解便秘非常重要。

第二，多吃蔬菜水果。

蔬菜水果富含纤维素，可以增加肠道蠕动，促进排便。

尤其是一些富含膳食纤维的蔬菜水果，如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，都是帮助排便的好选择。

第三，坚持运动。

适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化系统更好地工作。

常见的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，都可以起到促进排便的作用。

第四，规律排便。

养成规律排便的习惯，可以帮助肠道更好地排出废物。

每天固定的时间排便，可以让身体建立起一种规律，有利于缓解便秘。

第五，调整饮食结构。

合理搭配饮食，多吃一些易于消化的食物，如粗粮、蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，有助于改善肠道环境，减轻便秘的症状。

第六，适量补充益生菌。

益生菌可以帮助调整肠道菌群，改善肠道环境，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。

可以通过饮食或者补充益生菌产品来增加益生菌的摄入量。

总之，便秘是一种常见的消化系统问题，但是通过一些简单的方法，我们完全可以缓解便秘的困扰。

多喝水、多吃蔬菜水果、坚持运动、规律排便、调整饮食结构、适量补充益生菌，这些小方法都可以帮助我们快速排便，改善便秘的症状。

希望大家能够通过这些方法，摆脱便秘的困扰，拥有健康愉快的生活！。

解决便秘问题的小妙招(一篇)解决便秘问题的小妙招 11、大量喝水在固定时间一口气喝下一定量的水。

如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，冷水更能刺激肠道。

不爱喝清水的人。

也可以尝试喝果汁或牛奶。

2、意想运气法集中注意力。

排除杂念，舌抵上腭，吸气时深，收，呼气慢慢由口轻轻吹出，不断意想。

3、补充B族维生素胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

也可以直接服用多维元素片进行补充。

4、摩脐疗法取坐位或立位。

右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。

然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。

每天早晚各做1次，连续两周。

5、肚脐呼吸法平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑L进入胸腑，呼气时鼓腹。

气由胸腹经脐孔而出。

只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热。

肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通。

6、大步健身法畅快淋漓的'运动对通便大有助益。

你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。

7、精油按摩法借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。

柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。

在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。

8、自制蜂蜜柠檬茶蜂蜜具有润肠通便的作用，柠檬维生素含量丰富，不仅能促进胃液分泌，还能助消化。

两者结合，不但能治疗便秘。

还可预防感冒、美容护肤。

将新鲜柠檬__切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用温水冲服即可。

9、木瓜+牛奶成熟木瓜1个，鲜牛奶两杯，冰块少许将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块。

一起搅拌15-30秒即可饮用。