常见非理性思维

学会识别非理性想法教学目标：让学生认识理性与不理性的想法，学会合理看待问题。

教学内容：1、非理性想法在三大特征2、了解一般有困扰的人常见的八个非理性观念。

3、如何消除非理性想法，建构合理认知。

教学过程一、回顾上节课（5分钟）心理学上有个有名的理论叫“合理情绪理论”又叫“ABC”理论，说的就是这样一个道理。

这个理论告诉我们，影响我们情绪的并不是事件本身，而是我们对事件的看法和解释。

因此，要对情绪负责任的并不是发生了什么事情，而是我们自己。

故事：有个卖鞋的公司，为了开拓市场，派了一名叫小王的业务员到一个海岛上去考察，想看看是否有市场前景。

小王来到海岛以后，惊奇地发现，海岛上的人都不穿鞋子。

于是这个业务员非常沮丧地回到了公司。

公司老板问他，怎么样呢？于是业务员沮丧地回答：“海岛上，大家都不习惯穿鞋子，鞋到了那肯定销不出去。

”……老板听了将信将疑，于是又派了一名叫小李的业务员去看看。

小李业务员来到海岛，发现海岛上的人居然人人都不穿鞋，男女老少都打着赤脚，于是兴奋地赶紧回去向老板报告：“海岛上的居民都没鞋子穿，市场前景非常之好啊，只要每个人都买上一双，我们就发达了！”。

A（事件）——B（想法、解释）——C（情绪结果）A 鞋厂市场部业务员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚B——“海岛上，大家都不习惯穿鞋子，鞋到了那肯定销不出去。

”C——沮丧、失望A 鞋厂市场部业务员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚B——“海岛上的居民都没鞋子穿，市场前景非常之好啊，只要每个人都买上一双，我们就发达了！”C——兴奋、激动所以改变你的想法就可以改变你的情绪。

也就是只要我们想法积极了，我们就可以拥有好情绪。

今天这节课我们将更深入地了解消极想法，心理学称它为非理性想法，非理性想法指的是不合理、不符合现实，扭曲了事实的想法。

学会识别非理性想法。

二、非理性想法的特征（10分钟）非理性想法根源于早年生活经历,以及儿童时期受到家庭、朋友、老师的态度、信念与价值观的影响所形成的。

11种非理性信念非理性信念是指对于某些事情，我们本能地感到不合理但又无法抗拒的信仰。

这些信仰可能会影响我们的生活、思维和行为模式。

以下是11种常见的非理性信念。

1. 必须取得完美的成果有些人相信只有完美的成果才能令自己满意，但这种想法常常导致过分追求完美，忽视了过程中的重要经验和步骤。

这种信仰可能会使他们感到失望、焦虑和沮丧，从而影响生活质量。

2. 只有成功才有价值许多人会根据自己的成功度量自身的价值，而这种想法会使他们在成功方面表现得更努力，但也可能极度依赖他人的认可，从而因此产生过度焦虑和自卑。

3. 事情一定要按照自己的预想发展有些人迷信自己的预知能力，经常对某些事情产生过度的期待和安排，但这种想法会使他们失去对事情的控制，产生不必要的压力和焦虑。

4. 失败是可怕的有些人害怕失败，常常认为失败意味着自己无能或不够努力，但这种信仰会使他们过度担忧失败，从而杜绝了尝试新事物和成长的机会。

5. 其他人的看法非常重要一些人会过多关注他人的看法，认为自己需要不断取得他人的认可和接受，从而导致把自己的价值和自我价值寄托于他人的看法中。

6. 一定要掌握控制权有些人追求对事情的绝对掌控，认为只有这样才能保证成功，但这种信仰会产生过度焦虑和压力，有时会导致控制失去控制。

7. 必须完全避免失败8. 一定要占领优势地位一些人认为自己必须占据优势地位，不断地攀升，不断地取得更多的成就，从而让自己感到高人一等。

这种信仰可能会导致他们忽视了平凡日常中的重要精彩体验。

9. 对他人的行为持批判态度一些人并不信任他人的行为和动机，总是对他人的行为持批判态度。

这种信仰会使他们建立起不必要的分隔和敌视关系，导致较少的社会支持和更少的支持。

10. 错误意味着失败一些人认为犯了错误意味着无法成功，但这种信仰会使他们害怕尝试新事物，并且无法从错误中学习和成长。

11. 没有解决办法或答案有些人过于坚定地认为某些事情是无法解决的或答案是无法回答的，但这种信仰可能会导致他们停滞不前，失去解决问题的潜力。

常见非理性思维一、关键信息1、非理性思维的定义：＿___________________________2、常见非理性思维的类型：＿___________________________3、非理性思维的影响：＿___________________________4、应对非理性思维的方法：＿___________________________5、培养理性思维的策略：＿___________________________二、协议内容11 引言在日常生活中，人们常常会受到各种非理性思维的影响，这些思维方式可能导致错误的判断、决策和行为，给个人和社会带来不良后果。

因此，了解常见的非理性思维及其特点，掌握应对和纠正的方法，对于培养理性思维、提高生活质量和工作效率具有重要意义。

111 非理性思维的定义非理性思维是指那些不符合逻辑、缺乏客观依据、以偏概全、过度概括或受情绪主导的思维方式。

它们往往违背了理性思考的原则，导致人们对事物的认识和处理出现偏差。

112 常见非理性思维的类型1121 过度概括基于少数或个别事件就得出普遍、绝对的结论。

例如，一次考试失败就认为自己永远无法在该学科取得好成绩。

1122 灾难化思维将一个小问题或挫折想象成极其严重和无法应对的灾难。

比如，一次面试表现不佳就觉得自己的职业生涯会因此毁掉。

1123 非黑即白思维看待事物只有绝对的好与坏、对与错，没有中间地带。

例如，认为一个人要么是完全的好人，要么是十足的坏人。

1124 以偏概全仅根据部分特征或情况就对整体做出判断。

比如，因为某个地方的人有不良行为，就认为该地所有人都不好。

1125 情绪化推理根据当下的情绪来判断事情的真相和价值，而不是基于客观事实。

例如，心情低落时觉得一切都没有希望。

12 非理性思维的影响121 心理压力非理性思维容易引发焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪，增加心理压力，影响身心健康。

122 人际关系可能导致人际交往中的误解、冲突和矛盾，破坏良好的人际关系。

非理性思维的特点一、我们绝对需要每一位生活中重要人物的喜爱或赞许艾利斯认为争取自己生活中重要人物的赞扬是必要的，但如果希望获得所有重要人物的喜爱则是一种非理性的信念。

因为没有人能够让所有自己遇见的人都喜欢，即使自己付出了很多努力，也无法赢得所有人的赞扬。

而且这样做，只会使自己失去足够的时间和精力追求自己的生活方式，变得没有自我、没有安全感。

二、一个人应该在各方面，至少在某一方面，有成就，有才干，这样才会是有价值的人艾利斯认为，即使在某一方面，大部分人也无法做到出色，如果要使自己在所有方面都有成就，这是无法办到的，是一种非理性的信念。

这种非理性信念会迫使求助者在任何方面都与别人比较，会把自己的目标订的太高，造成极大的心理压力，从而带来无谓的挫折感，无法肯定自己。

因此，艾利斯强调，一个理性的人会尽力而为，不计较成功和失败，不取悦于别人，能够接纳自己的缺点。

三、有些人是卑劣的，他们应该为自己的恶行受到严厉的责备和惩罚艾利斯指出，没有人不犯错误，如果要求自己和别人不犯错误，这是一种不切实际的想法。

当别人犯了错误，就认为他们没— 1 —有价值，应该受到严厉的指责和惩罚，这种信念是非理性的。

艾利斯认为，指责和惩罚并不能消除错误，有时甚至导致更坏的结果。

一个理性的人会设法从别人角度看待问题，并阻止他们继续犯错误。

即使自己的尝试失败，也不会认为别人就没有了价值。

四、如果遇到与自己希望不一致的事情，就认为很糟糕艾利斯认为烦恼和不安并不能使境况发生任何改变，相反，纠缠在情绪的困扰中只会使情况变得更糟。

因此，如果遇到与自己价值观不符的事情，就认为很糟糕，这是一种非理性的信念。

艾利斯提出，一个理性的人会尽力面对自己的困境，并设法改变它，如果改变不了，也会平静地接纳事实。

五、人的不快是由外在环境原因造成的，人无法控制自己的悲伤和情绪困扰艾利斯强调，别人的不公平指责不会伤害人，只有当求助者对这些批评和指责敏感时，才会感受到伤害。

如何克服非理性思维的方法克服非理性思维的方法一、通过反复演练，养成主动地用理性思维来取代非理性思维的习惯。

根据思维、感受和需求之间的相互依存关系，我们可以通过评价情绪产生的思维是否合理来评价情绪是否合理，其评价程序说明如下：(1)识别一种你体验过的非理性情绪感受(诸如怨恨、自大或抑郁的感受)。

(2)该情绪感受是由什么思维导致的如果不止一种，弄清楚哪个思维的可能性最大。

(3)确定该思维的理性程度。

密切关注你用以证明该思维合理的理由。

这些理由会不会并不是实际原因你能想到其他可能的动机吗考虑其他的解释。

(4)如果你认为该感受是非理性的，那么，请准确地表达你得出这一结论的原因。

(5)建构该情境中的理性思维。

比如，当我体验到自己的愤怒情绪时，如果我要确定这种愤怒是否符合理性，那么就可以通过评价产生它的思维来评价此情绪是否合理了，具体评价如下：S1:真的有人冤枉我了吗或者是我误读情境了吗S2:这种冤枉是故意的还是无意的S3:还有其他的角度看待这个情境吗S4:我是否公平地聆听了其他信息通过追溯思考这些问题，我就能够更加理性地理解该情境。

实际生活中，我们对情境的合理理解，并不能保证我们的行为是合理。

比如，小李阅读了一篇关于绝症的文章，通过文章对症状的描述，小李认为他很有可能患有此绝症，这个结论让他十分沮丧。

晚上，想着自己即将死亡，他越来越沮丧。

很明显，沮丧就是个非理性行为，它的非理性在于，除非医生给小李做了检查，确诊他患有绝症，否则他没有理由相信自己确实患有该疾病。

相反，他如果采取理性的行为，会是这样：是的，考虑到我似乎具有这些症状，我有可能患有这种疾病，但是很多时候，健康的身体也会出现同样的症状。

既然如此有可能我并没有患上这种罕见的疾病，而且这样仓促地下结论对我来说是没有好处的。

还有，出于谨慎考虑，为了内心的宁静，我应该尽快去看医生，得到医生的专业诊断。

在我拿到诊断之前，我应该去想其他事情，去想比未经证实的病症更加值得思考的事情。

用“非理性”思维解读科学科学是一种理性思维的方式，以规律、证明和实证为基础进行探索和解释。

然而，在科学中也存在着一些流行的非理性思维方式，这些非理性思维方式可以帮助我们更好地理解科学，同时也可以揭示科学之外的更广泛的人类经验和情感。

一种流行的非理性思维方式是直觉。

直觉是一种无意识的、基于经验的思维方式。

在科学中，直觉常常引导科学家前往新的研究方向或找到新的解释。

例如，爱因斯坦在其革命性的相对论理论中，正是通过他的直觉和想象力来发现了理论的主要原理。

虽然直觉不总是准确的，但它能够提供科学的基础和启发。

另一种非理性思维方式是意象。

意象是指预测以外的灵感或想象力，它们可以帮助科学家发现新的现象并提出新的科学理论。

例如，英国生物学家弗朗西斯·克里克的意象启发了DNA结构的发现，从而使他赢得了诺贝尔奖。

此外，依赖于想象力的科学作品也可以被视为非理性的思维方式之一。

例如，科幻小说作家现在对于未来的科技探索，如同20世纪初早期空气飞船、空中摩托车等概念的试探。

这样的写作引导公众思考科技和社会之间的互动，让科学技术的发展与人文主义的发展相结合。

还有一种非理性思维方式是集体智慧。

集体智慧是指团结在一起，进行合作和共同探索的思维模式。

在科学中，集体智慧可以引导科学家拥有更广泛的视野，同时也可以建立更强的科学实证，从而得到更好的结果。

最后，还有一种非理性思维方式是冒险。

冒险是指风险和挑战的探索模式，这种探索方式通常需要勇气和毅力。

在科学中，冒险可以促进创新和改变。

在所有这些非理性思维方式中，这些思维方式可以被视为帮助科学发展的有力驱动器。

虽然他们不是科学的本质，但它们的存在可以帮助科学家们更深入地探索和理解我们周围的世界。

心理学家艾利斯理性行为治疗的11种非理性信念n 自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许；n 要求自己是全能的，只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体现自己的人生价值；n 世界上有许多无用的、可惜的、邪恶的坏人，对他们应歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚；n 当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉；n 人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实；n 人的不愉快均由外在环境因素造成，因此人是无法克服痛苦和困扰的；n 对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生；n 一个人以往的经历决定了现在的行为，而且是永远无法改变的；n 人是需要依赖他人而生活的，因此，总希望有一个强有力的人让自己依附；n 人应十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托；n 人生中的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决办法，一旦不能如此，就十分痛苦。

该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。

艾利斯将人类常见的非理性信念归纳为以下几种：①倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）。

②倾向过于易受暗示影响。

③倾向于过度概括化以偏概全。

④倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。

⑤倾向于对他人的过分要求。

⑥倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。

⑦倾向于夸大负性事件的危害性。

⑧倾向于自暴自弃。

⑨倾向于自我贬低。

⑩倾向于过分关注自身的机体的变化。

艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。

情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的“牛鼻子”，把认知这个“牛鼻子”拉正了，情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。

理性与非理性的哲学思考在我们生活中，理性和非理性是两种截然不同的思维方式。

这两种方式都存在于我们的思维过程中，并对我们的决策和行为产生影响。

本文将探讨理性和非理性的哲学思考，并提供一些对于如何平衡它们的思考。

理性思维是一种以逻辑、证据和推理为基础的思维方式。

它强调对事实和信息的分析和评估，以作出理性决策。

理性思维通常考虑各种选项，并依据事实和逻辑来选择最佳的解决方案。

在科学、数学和工程等领域，理性思维被广泛应用。

它能够帮助我们解决问题，创新和取得进步。

然而，人类的思考并不完全由理性决定。

非理性思维是基于情感、直觉和信仰的思维方式。

它强调主观感受和个人经验，对于情感和情绪的影响更为敏感。

非理性思维经常出现在艺术、文学和宗教等领域。

它可以激发创造力和想象力，带来情感上的满足和愉悦。

理性和非理性思维在人们的日常生活中交织在一起，相互影响。

理性思维可以帮助我们做出明智的决策，但有时也会导致冷漠和无动于衷。

相反，非理性思维可以提供情感上的满足，但有时也会导致冲动和不理智的行为。

理性和非理性并非对立的两个极端，而是互补的两种思考方式。

如何平衡理性和非理性思维是一个重要的哲学问题。

一种方法是将二者结合起来，在思考和决策过程中兼顾理性和情感。

这意味着我们应该在理性思维的基础上加入非理性因素，例如考虑个人感受和情感反应。

这样，我们可以更全面地评估问题，并做出更有利于自己和他人的选择。

另一种方法是根据具体情境灵活运用理性和非理性思维。

在一些需要快速决策的情况下，非理性思维可能更为适用，因为它能够迅速激发直觉和想象力。

而在一些需要深思熟虑的情况下，理性思维可能更为重要，因为它可以提供有逻辑性和证据支持的决策。

总之，理性和非理性思维是我们思考和决策过程中的两个重要方面。

它们相互影响，互为补充。

平衡理性和非理性思维能够帮助我们更好地认识问题，做出更明智的选择，同时也提升我们的情感满足感。

因此，我们应该灵活运用并整合这两种思维方式，以实现我们的个人和社会目标。

理性与非理性的区别与联系-V1理性与非理性的区别与联系理性和非理性是人类思维中常用的两种表现形式。

理性通常包含有逻辑性、分析性、科学性等特点，而非理性则包括情感、想象、幻想等方面。

本文将重新整理理性与非理性的区别与联系，以加深读者对这两种思维形式的认识。

一、区别1.思维方式不同：理性思维是一种分析、推理、证明和演绎的思维方式，而非理性思维则是直觉、感性、主观和情感的思维方式。

2.依据不同：理性思维依据的是事实、证据和逻辑推理，而非理性思维则依据的是感性经验、情感和直觉。

3.表现形式不同：理性思维表现为科学、严谨和规范的形式，而非理性思维则表现为个人化、多样化和不可预测的形式。

二、联系1.相互依存：理性思维和非理性思维是相互依存的。

理性思维需要非理性思维提供灵感、创意和想象力，而非理性思维则需要理性思维的辅助来让想象得到实现。

2.互补共存：理性思维和非理性思维是互补共存的。

理性思维解决的问题主要是对象和事实，而非理性思维解决的问题主要是主观和感受，在实际生活中两者相互配合，才能最好地满足人类的需求。

3.角度不同：理性思维和非理性思维在处理问题时角度不同。

理性思维主要从事实和证据出发，由结果推导原因，而非理性思维则从情感和想象出发，由主观经验推导结果。

三、重要性理性思维和非理性思维在人类思维中都扮演着重要的角色。

理性思维在科学研究、决策制定、问题解决等方面非常重要，能够提供客观、准确和可靠的信息。

而非理性思维则可以加强人类的想象力和创造力，激发个性和创新。

综上所述，理性思维和非理性思维都是人类思维的表现形式，两者相辅相成，缺一不可。

在实际生活中，我们需要根据不同情况和需求，灵活运用这两种思维方式，来获得最佳的效果。

十一种非理性信念1．要求的绝对化(demandingness）这是非理性信念中最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生,常用“必须”（must）或应该(should）的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰.2．过份的概括化（overgeneralization）即对事件的评价以偏概全，表现在一方面在自己的非理性评价,常凭自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。

另一方面对别人的非理性评价，别人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结果导致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。

3．糟糕透顶（awfulizing)认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。

这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔。

这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、对周围环境事物的要求绝对化相联系的。

并不是外界的刺激使我们感到愤怒、悲伤、忧郁和焦虑。

真正使我们产生不良情绪的恰恰是我们自己的一些不好的观念和自言自语。

正是这一重大的发现，是心理学家抓住了驾驭情绪野马的缰绳。

改正了自己不正确的想法,就可以在很大程度上从痛苦和情绪压力中解脱出来.非理性信念的消除步骤合理情绪治疗是众多理性治疗理论中比较重要的一个，它是由临床心理学家艾里斯（A。

Ellis）于一九五五年所创立.简单来说,它又称为ABC性格理论或理情治疗法（R．E．T．）。

它的基本信念是情绪问题是由于人的非理性信念所引致。

也即是说,其中一方面的改变，是会导致其他方面也作出改变.合理情绪治疗的基本步骤：治疗的第1步，要向来访者指出其思维方式、信念是不合理的，帮他们搞清楚他们为什么会这样，怎么就变成目前这样了的，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。