打篮球运动时要注意些什么

打篮球的要掌握哪些基本要领篮球技术是篮球运动的基础，要打好篮球，就要先掌握打篮球的基本要领。

今天小编在这分享一些打篮球的基本知识给大家，欢迎大家阅读!一、移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。

1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。

动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。

起动后的前两三步要短促而迅速。

向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。

步法同向前起动。

2、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。

急停包括跨步急停和跳步急停。

跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。

第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。

两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。

跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地(略比肩宽)，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。

两臂屈肘张开，保持身体平衡。

二、身体姿势两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。

运球时，下肢各关节随运球高度而有所变。

三、手、臂动作运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。

运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。

如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

四、球的落点一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。

积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。

打全场篮球需注意事项篮球运动是围绕高空的球篮和篮球而展开集体攻守对抗，那么打全场篮球比赛的注意事项有哪些呢?下面店铺给大家介绍关于打全场篮球需注意事项的相关资料，希望对您有所帮助。

篮球需注意事项第一、需要必要的器材来保护重要关键部位篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。

所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

第二、合理的安排运动量长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。

一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

第三、掌握合理的打球技术打篮球的朋友应该注重基本功的训练。

刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

第四、打完篮球以后不要喝碳酸饮料因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

打篮球的好处1、有效预防心血管病篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。

这一切也是治心血管病的良方。

心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。

据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。

大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2、控制体重与改变体形过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。

如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。

由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

3、降低糖尿病发生的危险性糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。

经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

4、提高消化系统的功能篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

幼儿打篮球运动注意事项
幼儿打篮球是一项有趣的体育活动，可以培养孩子的协调性和团队精神。

但是，在进行这项运动时，还需要注意以下几点事项：
1. 幼儿打篮球时，要确保场地安全。

选择平整、无障碍物的场地，避免孩子摔倒或碰到身体。

还要注意场地周围是否有危险的地方，如斜坡、水泥台阶等，避免孩子意外受伤。

2. 给孩子穿合适的运动装备。

选择运动鞋时，要确保鞋底有良好的抓地力和缓震效果，避免滑倒或扭伤脚踝。

另外，为了保护孩子的身体，还可以给他们穿上护膝、护腕等装备。

3. 控制运动强度。

幼儿的骨骼和肌肉发育尚未完全成熟，容易受伤。

因此，在幼儿打篮球时，要控制运动的强度，避免过度用力造成损伤。

可以通过调整篮球的高度、改变投篮距离等方式适应孩子的身体状况。

4. 监督和指导。

幼儿打篮球时，最好有成年人在场监督。

成年人可以提供必要的指导，教孩子正确的姿势和技巧，避免不良动作导致的伤害。

5. 注意保护眼睛。

篮球是一个快速运动的项目，有时会出现球飞出来打到孩子的眼睛。

因此，在打篮球时，最好给孩子佩戴护目镜或眼镜，保护眼睛免受伤害。

6. 饮食与营养。

进行体育活动需要有足够的能量，要确保孩子摄入足够的水分和均衡的营养。

饮食应以健康为主，适量摄入蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等，以满足孩子的生长发育需求。

总而言之，幼儿打篮球需要注意场地安全、适合的装备、合理的运动强度、监督和指导、保护眼睛以及合理的饮食与营养。

通过遵循这些注意事项，可以让幼儿更好地享受打篮球的乐趣，同时保护他们的安全和健康。

打篮球的基本技巧详细教学打篮球是一个团体的运动，讲究队员的默契程度，所以常常听到“无兄弟，不篮球”的标语，说明了篮球是一项团队的运动。

掌握打篮球的基本动作要领，才可以演变出更多的技巧。

以下是小编为你整理的打篮球的基本技巧介绍，希望能帮到你。

打篮球的基本技巧打篮球的技巧一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。

即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

打篮球的技巧二、突破突破的要素之一快而且准的第一步。

一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。

第一步最重要的就是快。

我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。

当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。

所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。

这个准，其实又可以说是“大”。

突破的要素之二沉肩。

沉肩是突破的又一要素。

所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。

沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。

沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。

很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。

突破的要素之三步伐。

这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。

五年级上册说明文范文：如何打篮球篮球是一项非常受欢迎的运动，下面将介绍一些基本的篮球技巧和注意事项，帮助你更好地打篮球。

1. 研究正确的姿势在开始打篮球之前，你需要研究正确的姿势。

站直身体，双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚后跟，膝盖微弯。

双臂自然下垂，握紧篮球，准备出手。

2. 运球技巧运球是篮球基本功之一。

正确的运球技巧能够提高你的控球能力。

要保持身体平衡，用手掌控制篮球，手指轻轻触球。

每次运球时，手臂保持自然放松，弯曲手肘轻轻用力。

在运球时，用小臂的内侧和小拇指关节掌控球。

练运球时，可以使用多种手指的组合和交替运球，增加运球的灵活性。

3. 传球技巧传球是篮球团队合作的重要技巧。

要记住传球时要有准确的目标，并用适当的力量传球。

传球时，你的手臂应该用力甩动，并保持手腕轻松。

两只手要保持握球时的弹性，用力传球后，立刻收回手臂，准备接球。

4. 投篮技巧投篮是得分的关键。

研究正确的投篮技巧，可以提高你的得分能力。

首先，要站稳身体，保持平衡。

接下来，用手指控制篮球，控制投篮的力量和方向。

将球从上方推出，手臂向前伸展，手指轻轻触球。

投篮时，要注意眼睛注视着篮筐，专注目标。

5. 防守和盯人篮球不仅仅是进攻，防守同样重要。

在防守时，要学会盯住对方球员，预测对方的动作。

保持身体与对手的距离，用手臂和身体挡住对方的前进路线。

注意对方球员的眼神和手指动作，及时做出反应，封堵对方的进攻路线。

以上是一些基本的篮球技巧和注意事项，希望能帮助你更好地打篮球。

不断练习和积累经验，你会成为一名出色的篮球运动员！。

打篮球运动时要注意些什么一、需要穿专门的篮球鞋。

打篮球的时候，运动相对剧烈，要穿专门的篮球鞋，以防扭到脚踝。

二、要和水平相当的人一起玩。

打篮球的时候，要和自己年龄段相当、体格相当、运动水平相当的人一起打，不然容易受伤，而且也没有快乐可言。

三、要有轻松快乐的心态。

除了专业比赛之外，作为业余篮球爱好者，要抱着轻松快乐的心态来打球，不要把输赢当回事。

四、注意保护身体。

篮球运动相对激烈，需要经常跑动和跳动，而且还有身体对抗。

在打篮球的时候，要注意保护自己的身体，毕竟是锻炼身体为主，要注重不要经常跳动，防止对膝盖有损伤。

对抗不要过于激烈，防止受伤。

五、初学者防止手指挫伤。

在接球的时候，不要直接迎着篮球来的方向，需要稍微把手指收拢，向后一下，防止直接戳到篮球上。

包括抢篮板的时候，也要保持身体尤其是手指的柔韧性。

六、注意和他人做好配合。

篮球是一项集体运动，忌讳单打独斗，忌讳个人英雄主义。

打篮球的时候，要学会分享球权，才能够分享到打篮球的快乐。

七、多练习才会提高球技。

篮球运动是一项需要多练习的运动，打的多了，会熟悉“球性”，篮球就会听你的指挥了。

多练习运球和投篮，多练习传球和配合，你一定可以成为球场上的高手。

八、在教练的指导下完成训练。

除了业余爱好之外，想进入相对专业的球队，就必须有教练的指挥，以及听从教练的战术安排。

这样才会在专业比赛中赢得胜利。

九、专业的场地。

在规定的球场范围内，规定的比赛制度中，听从场上裁判的指挥，切记不可与场上裁判发生冲突，以免发生不可设想的后果，会导致场上比赛无法正常进行，给观众带来情绪上的波动，没法控制现场气氛。

篮球比赛的激烈程度和对抗性都很高，那么如何能保证自己不受伤，或者受轻伤后能马上进行就地治疗呢？首先，赛前要身体预热，可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。

在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指（趾）甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。

打篮球怎样保护自己_打篮球怎么做假动作篮球是一种激烈运动，如果不做好安全措施，很容易会受伤。

所以，为保护好自己，一定要多加注意。

那么我们要知道打篮球怎样保护自己?下面是小编为大家整理的打篮球怎样保护自己_打篮球怎么做假动作等相关内容，感谢大家阅读!打篮球怎样保护自己1、摘掉眼镜不管和谁打球，打球时戴眼镜都是非常危险的，因为眼镜不小心被碰倒，割到眼睛，就会对眼睛造成伤害。

而且，争抢篮球时，眼镜也会造成一定的阻碍，所以，打球前一定要把眼镜摘下。

2、做好热身运动在打球前做好热身运动，能避免手腕、脚腕等重要关节拉伤。

常用的热身运动有头部运动、腰部运动、前压腿运动、侧压腿运动及手部运动。

3、避免被绊倒上篮、抢篮板都是经常会做的动作，但做这些动作时一定要注意看好脚下，不然在人群中很容易被绊倒，而绊倒最易伤到筋骨，所以，应避免。

4、注意对方挡拆队员专心防守时，突然对方球员介入，挡住去路，很容易碰到，所以，一定要小心挡拆球员，时刻留意四周的情况，避免受伤。

5、运球动作幅度要小运球过人时，动作幅度不要太大，否则扭到脚或伤到手，只能暂停比赛了。

建议运球时多做假动作，下肢要站稳。

打篮球怎么做假动作假动作是经常会用到的，几乎每个喜欢打篮球的人都会学。

那有哪些假动作呢?如何练习假动作?又怎么做假动作?大家赶紧往下看看吧。

投篮和运球时都可以用到假动作。

投篮用假动作主要是为了躲避防守者，让上篮的成功率增高，一般可做出投篮的姿势，然后再运球过人，再次投篮。

传球时用假动作则为了避免防守者断球，可根据情况快速运球，进攻防守者手腕，然后把运球方向向左、右进行前进，过掉防守人员。

在做假动作前，平日一定要多加练习，练成一个套路，这样再运用时动作就会变得更流畅，不至于被对方拆装。

如果进攻成功，蒙骗了对方，证明勤加练习效果也是不错的。

另外，在做假动作时，注意动作幅度要大，控球要稳，手腕不能翻，身体不能失去平衡，碰到对方不要撞人，不要丢球或传球失败，以免失误影响效果。

打篮球时注意事项介绍在篮球的练习当中，你有很多东西是需要注意的，想要成为一个训练型的篮球爱好者，就必须知道打篮球的注意事项，下面店铺给大家介绍关于打篮球时注意事项的相关资料，希望对您有所帮助。

打篮球时注意事项1、不要在黑天练习投篮：由于喜欢篮球的朋友比较多，想找个安静的地方练球似乎比较困难。

正是如此，很多朋友往往会选择天黑以后练球，这时候人少有空篮，可以安心的练习。

其实，这是个危险信号，你一旦养成黑天练球的习惯，会给你以后的篮球带来很多麻烦。

黑天练球的后果会导致自己在黑天投篮是越来越准，白天却是越来越没谱。

为什么会出现这种状况?因为黑天视线不理想，光线差，我们很难看清楚自己的动作，所以有些时候动作变形了都不会知道，只有靠感觉来调整动作。

所以，一旦长时间坚持夜间练球，最后就会导致到做固定不住，而命中率极不稳定了。

"技巧君"建议，朋友们可以选择上午10-12点和1点半-3点(午休时间有小区的地方不要去打扰人家休息)，这个期间是篮球场人最少的时间段，你可以找这个时间，而且光线最好。

有些近视问题的朋友在光线好的时候会相对看得清楚一些，所以不妨考虑一下。

2、不要对着影子练球：很多朋友在练习投篮动作的时候，喜欢看一下自己身边的影子，觉得对了才投。

其实影子因为有光线投到地面上的关系，它的形状不是正确的，所以当你看到你影子投篮动作对了以后，你的动作可能是错误的。

所以，有这个习惯的朋友最好注意一下，在练习投篮动作的时候不要去看影子。

3、不要脱光上身的衣服练球：有两个原因，首要是不雅观，因为大庭广众之下脱光衣服并不能证明你是挥汗如雨的，反倒是证明你这个人不讲究。

因为篮球这种运动往往都是在人比较密集的区域，周围往往有陌生人，这种做法是有失雅观的，不修边幅，证明你不在意别人，不注意细节，所以，还是试着养成注意这些细节的习惯吧。

你见过乔丹和科比什么时候在大庭广众之下光着背打球?就算练习的时候只要是公众场合也都是一直穿着训练服的。

打篮球应该注意的事项有哪些注意事项1、文明礼节礼貌2、专心打球———很多人总是懒懒散散的，不防守，进攻也不好。

态度也一般，让场上的战友都看不惯，要打球就认真起来，认真了，就算输了也觉得值了，积极认真打球的人是很受欢迎的3、谦让———如果对手实力差距很大，那就谦让一点，多多体验比赛，给人家留点面子，人家也就愿意和你一起打球了4、尊敬新手———大家都是从新手过来的，对于新手多教教人家，信心对于新手是很重要的，不要让别人失去对篮球的信心!5、做适合自己的事情———有身高的就把篮板保护好，会投篮的就要多给自己制造空位投篮机会，多帮助队友，即使投丢了，人家也会说好球。

团队合作靠大家。

6、保护环境———抽完烟把烟踩灭，吐痰吐远一点。

喝完水的瓶子不要乱丢7、分享球权二、不宜立即大量喝水剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。

脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。

一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。

所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

五、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。

其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

六、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。

这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。

打篮球十个注意事项打篮球是一项充满激情和运动的活动，无论是业余还是专业，都需要掌握一些注意事项，以确保安全和提高技能水平。

以下是打篮球的十个注意事项。

1.热身运动：在开始打篮球之前，务必进行适当的热身运动。

这可以帮助预防肌肉拉伤和其他运动相关的伤害。

进行一些基本的伸展和活动，使身体热起来。

2.正确的装备：确保自己穿着合适的运动装备，如运动鞋、运动服等。

运动鞋应该提供足够的支撑和缓冲，以减少脚部和踝关节的受伤风险。

3.打球前的检查：在开始打篮球之前，检查场地是否安全。

确保篮球架牢固，没有任何危险的障碍物，地板干燥，以减少滑倒的风险。

4.学习正确的技巧：学习正确的篮球技巧是非常重要的。

找到一位合格的教练或参加篮球训练班，学习正确的运球、投篮、传球等基本技巧，以提高技能水平。

5.保持良好的体力：篮球是一项需要良好体力的运动，因此保持良好的身体条件是非常重要的。

进行有氧运动，如跑步、游泳等，以提高耐力和忍耐力。

6.注意伤害风险：篮球是一项有一定风险的运动，容易造成关节扭伤、骨折等伤害。

如果有任何不适或受伤的迹象，立即停止运动并寻求医生的帮助。

7.合理的节奏和休息：在打篮球时，要注意合理的节奏和休息。

避免过度疲劳和连续剧烈运动，以防止肌肉疲劳和受伤。

8.保持身体协调：篮球是一项需要身体协调的运动。

练习平衡训练和灵活性训练，以提高运动控制能力和避免不必要的伤害。

9.当心近距离对抗：篮球是一项全身接触的运动，常常会有近距离对抗。

在对抗中要保持警惕，并避免不必要的身体碰撞和意外伤害。

10.遵守规则和精神：在打篮球时，要遵守比赛规则和公平竞争的精神。

遵循团队合作和尊重对手的原则，以营造积极和健康的比赛环境。

总结起来，打篮球是一项充满激情和挑战的运动，但我们必须时刻注意保护自己的安全，并不断学习和提高技能水平。

以上注意事项可以帮助我们在打篮球时减少受伤的风险，并享受游戏的乐趣。