中医养生保健方案
来源： 中国中医药报 2008-11-03 视点
我国的中医药养生保健文化源远流长，养生保健手段多种多样，在老百姓的心中有着根深蒂固的崇高地位。如今，各大小医院和诊所常可见到中医药膳师、针灸师、推拿师在执业，也常可见到针灸推拿科、康复科、社区养生保健室等专业科室。但随着时代的发展，人们生活水平的提高，社会正呼唤着具有良好的中医养生保健专业知识和技能的职业人员出现，其关键任务是为老百姓设计个体化的、系统的、古老而现代的集中医预防、养生、保健、康复于一体的养生保健方案。
健康长寿需要个体化、系统的中医养生保健方案
由于中医药的养生保健手段主要是实践着生命与自然融于一体的生命观、健康与长寿寓于和谐的方法论、生理和心理综合养护的辩证法，而且传统中医理论主张天人相应、形神合一、动静互涵和协调平衡的养生康复理念，这是非常符合现代人们越来越顺应自然、追求自然的，因此，中医养生保健方法和手段已经成为人们的迫切需求。
中医养生保健康复的原则是整体辨证，这是基于中医的体质学说。王琦教授认为，体质是个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上表现出的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的、相对稳定的特质。这种特质反映在生命过程中的某些形态特征和生理特性方面，对自然、社会环境的适应能力相对疾病的抵抗能力方面，以及发病过程中对某些致病因素的易罹性和病理过程中疾病发展的倾向性等方面。王琦教授经过调查研究后，认为我国居民的主要9类体质是：平和、气虚、湿热、阴虚、气郁、阳虚、痰湿、血瘀、特禀体质。因为个体的体质不同，所处的自然、社会、家庭环境不同，各自的知识和经验背景、个性和兴趣爱好等不同，所以，职业中医养生保健师设计的方案应该是个体化的、系统的，符合整体、辨证、社区化和家庭化等原则。
中医养生保健师的知识结构和培养方法
作为一个专业的中医养生保健师，首先应该是一个具有系统掌握中医基本理论，具有一定临床经验，对社区居民的常见病、多发病较为熟悉的医师。其中，尤其是中医的体质理论和运用，如果不掌握和熟悉儿童、中老年、妇女等人群的体质特征，那么就无法为他们设计出个体化的中医养生保健方案。其次，就是中医养生保健师必须掌握中医预防、养生、保健、康复的相关专业方法和手段，这是其核心的专业知识和技能。由于中医在食疗、情志疏导、针灸推拿、动静结合、传统保健术等方面的养生保健文化博大精深，这就需要中医养生保健师具有牢固的专业思想，虔诚的职业精神和体恤民众的博大胸怀。再次，就是作为一个现代的职业中医养生保健师，应该拥有更广阔的视野，对现代的预防、养生、保健、康复知识和技能都要有所涉猎，在传统中医养生保健的基础上，结合现代的营养知识、心理学知识、理疗康复知识，那么所设计的方案将会更为全面和实用。
儿童中医药养生保健知识讲座资料
时间：
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主讲人：
讲座内容：
（一）饮食喂养
1.工作重点：宣传根据儿童不同年龄段喂养不同饮食
2.具体措施：
（1）通过发放中医食疗健康处方、宣传单，开设主题 社区讲座等方式，使家长对儿童饮食根据不同年龄段有正确 的喂养方法。比如婴儿期以母乳或牛乳为主，认识疾病的发 生、发展和饮食密切相关，纠正“儿童多吃，身体胖，就是 健康”等有关饮食的错误观念，加强对饮食科学性和重要性 的认识。
（2）普及科学膳食、中医饮食保健知识等，针对不同 年龄段的儿童进行饮食保健， 提高免疫力， 避免疾病的发生。
（二）生长发育
1.工作重点：宣传不同年龄段儿童发育的特点
2.具体措施：通过发放各种宣传册、宣传单，开设主题社区讲座等方式，运用中医干预儿童阶段生长发育，让家长 对儿童各阶段生长发育特点正确了解，比如幼儿期：从 1 周 岁到 3 周岁为幼儿，这时期的体格增长较前减慢，生理功能 日趋完善，对外界环境逐渐适应，乳牙渐已长出，语言、动 作及思维活动发展迅速。要注意断奶时的合理喂养，否则易 致吐泻、疳症。由于接触感染机会增多，故各种小儿急性传 染病的发病率最高，应做好预防保健工作。
（三）日常保健
1.工作重点：让家长掌握一些中医的基本保健技能，能 够运用其在儿童各阶段。
2.具体措施：开展专题的中医儿童保健按摩培训，让家 长在中医师指导下能对各阶段儿童的日常保健有基本了解， 能够运用中医基本保健按摩手法对儿童进行日常保健按摩。
（四）疾病与防治
1.工作重点：运用中医在儿科的优势，展开对儿童的常 见病、多发病的治疗与防治。
2.具体措施：
（1）在疾病的预防方面，运用中医药对时令疾病，如 流行性感冒、小儿腹泻、夏季中暑等进行疾病的早预防，使 家长能基本了解中医药在儿童疾病预防方面的作用。
中医药养生保健知识
要养生，学习一些简单的中医药养生保健知识是很有必要的。今天，小编为大家整理了中医药养生保健知识。
中医药养生保健知识
中医养生箴言
中医养生注重天人合一，形神一体。阴阳调和，气血通畅。中医认为，顺应自然是健康长寿的基本方法。人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，主张养心宁志，收敛神气。夏季防暑，长夏宜防湿。冬季宜防寒，冷暖适度防外泄，防止邪伤正气，保持内外阳气的闭藏状态。此四季养生之大要，不可不知。
养生之法虽多，但不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本，神乃健康之魂，精充、气盛、神安，为生命之要。恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。
养神先养心，心境宜宁静，心诚意正到心悦神宁，神安到形壮，自能顺养天年。暴怒易伤肝，郁闷则气滞，思过则气结，气滞则血瘀，气血淤滞，百病乃生。
养生先养胃，保养脾胃，气血化生，身体赖以强壮，自能养生长命。饮食宜多样，口味宜清淡，食酸以宜养肝，食辛以养肺，食甘以养脾，食苦以养心，食咸以养肾。不偏食偏嗜，不暴饮暴食，忌肥甘厚味，忌过食生冷，少食辛辣，戒烟限酒，饮食适宜，五脏安康。
养体先养肾，肾为先天之本，内含真阴真阳，故当保养。房事宜适度，精神宜安宁，神安心静而不妄动，清心適欲而青春常驻。气宜充盛，气机宜调畅，过劳则耗气，过逸则气滞，劳逸适度，常动少静，自能气血调畅，远离疾病。
“要得小儿安，三分饥与寒”小儿为稚阴稚阳之体，阳气偏盛，肾气未充，故宜节制饮食，防止过逸过暖。老年肾气渐衰，体力渐减，事事当量力而行，处处应加以呵护。
要言之，顺应四时，行神两调，保养脾胃，运动肢体，激扬正气，防御外邪，科学养生，求健康平安;和谐处事，获延年益寿。
中医药养生保健知识
什么是精、气、神?
俗话说： 天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。
为什么说精、气、神是人的三宝呢?这里我们就具体解释一下。
儿童中医药养生保健知识讲座资料
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讲座内容：
（一）饮食喂养
1.工作重点：宣传根据儿童不同年龄段喂养不同饮食
2.具体措施：
（1）通过发放中医食疗健康处方、宣传单，开设主题 社区讲座等方式，使家长对儿童饮食根据不同年龄段有正确 的喂养方法。比如婴儿期以母乳或牛乳为主，认识疾病的发 生、发展和饮食密切相关，纠正“儿童多吃，身体胖，就是 健康”等有关饮食的错误观念，加强对饮食科学性和重要性 的认识。
（2）普及科学膳食、中医饮食保健知识等，针对不同 年龄段的儿童进行饮食保健， 提高免疫力， 避免疾病的发生。
（二）生长发育
1.工作重点：宣传不同年龄段儿童发育的特点
2.具体措施：通过发放各种宣传册、宣传单，开设主题社区讲座等方式，运用中医干预儿童阶段生长发育，让家长 对儿童各阶段生长发育特点正确了解，比如幼儿期：从 1 周 岁到 3 周岁为幼儿，这时期的体格增长较前减慢，生理功能 日趋完善，对外界环境逐渐适应，乳牙渐已长出，语言、动 作及思维活动发展迅速。要注意断奶时的合理喂养，否则易 致吐泻、疳症。由于接触感染机会增多，故各种小儿急性传 染病的发病率最高，应做好预防保健工作。
（三）日常保健
1.工作重点：让家长掌握一些中医的基本保健技能，能 够运用其在儿童各阶段。
2.具体措施：开展专题的中医儿童保健按摩培训，让家 长在中医师指导下能对各阶段儿童的日常保健有基本了解， 能够运用中医基本保健按摩手法对儿童进行日常保健按摩。
（四）疾病与防治
1.工作重点：运用中医在儿科的优势，展开对儿童的常 见病、多发病的治疗与防治。
2.具体措施：
（1）在疾病的预防方面，运用中医药对时令疾病，如 流行性感冒、小儿腹泻、夏季中暑等进行疾病的早预防，使 家长能基本了解中医药在儿童疾病预防方面的作用。
