中医养生知识讲座
健康教育活动记录表
活动时间：2014年10月3日
活动形式：健康教育知识讲座
活动主题：中医四季养生
组织者：XXX公共卫生科
接受健康教育人员类别：村医及相关病人
接受健康教育人数：80人和家属
健康教育资料发放种类及数量：80份
活动内容：在卫生院四楼会议室，介绍了不同季节不同人群的饮食、生活惯的中医养生注意事项。
活动总结评价：参加活动的居民了解了中医四季养生的基本技能，基本掌握了中医四季养生的健康生活方式，得到了大家的一致好评。
春季养生
中医认为春属木，主升发，肝气旺。春时，阳气初升，万物萌发，正、二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。养生应顺应人体阳气始生的特点。 1.克服春困，每天适当睡眠，晚睡早起，穿着宽松衣服，保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上，忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。
2.春季要顺势温补升阳气，多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸涩收敛之味，如酸奶、山楂、金橘等。
3.春季气温多变，防寒很重要，应多穿点衣服“捂一捂”，以免遇天气突变、气温骤降而受寒生病。对于心脑血管病变（如高血压、冠心病、脑中风等）的患者，也应根据气温的变化增减衣服，以适应春天气温冷暖的变化。
季气温高，湿度大，容易引发各种疾病，如中暑、腹泻、痢疾等。在夏季，应该注意保持室内通风，避免长时间暴露在高温环境下。此外，饮食也要注意清淡，避免食用过多的油腻食物，以免引起消化不良。同时，要注意保持身体的清洁卫生，勤洗手，避免接触传染病源。在户外活动时，应该选择清爽凉快的场所，避免暴晒和过度运动，以免引起中暑等疾病。
秋季是传染病高发季节之一，因为气温逐渐降低，人体的抵抗力也会相应下降，容易受到感冒、流感、肺炎等呼吸道传染病的侵袭。此外，秋季还容易引起过敏性疾病，如花粉症、过敏性鼻炎等。因此，在秋季，应该注意保持室内通风，勤洗手，避免接触传染病源。同时，要注意保持身体的温暖，穿上合适的衣服，避免受凉。在户外活动时，应该选择气候宜人的场所，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
中医药高血压.糖尿病健康知识讲座
中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过望、闻、问、切，四诊合参的方法，探求病因、病性、病位、分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化、判断邪正消长，进而得出病名，归纳出证型，以辨证论治原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。中医治疗的积极面在于希望可以协助恢复人体的阴阳平衡，而消极面则是希望当必须使用药物来减缓疾病的恶化时，还能兼顾生命与生活的品质。此外，中医学的最终目标并不仅止于治病，更进一步是帮助人类达到如同在《黄帝内经》中所提出的四种典范人物，即真人、至人、圣人、贤人的境界。
一、 病例分析
1、高血压
高血压是一种以体循环动脉血压升高为主要临床表现的综合征。随着病情的发展，可影响心、脑、肾等重要脏器，也是引起其他心血管疾病最常见、最主要的因素。我国的患病率低于国外，约为3％～10％，近年来有逐步上升的趋势。迄今为止，现代西医学关于其发病机制有多种学说，意见尚未趋于一致。鉴于传统降压药对血液、生化、脂类代谢及心理行为尚存在程度不等的副作用，探索中医药治疗高血压是一项很有价值的工作。
【治疗验方】
（1）降压方
组成：生石决30克，罗布麻叶30克，豨莶草30克，白芍10克，益母草10克，汉防己10克，桑寄生15克，丹参15克。
加减：头痛项强加葛根、藁本；面红目赤、便秘加黄芩、大黄；腰痛楚、夜尿多加川断、益智仁、黄精；心悸、脉结代加炙甘草、桂枝、大枣、阿胶；胸闷、心前区前痛加全瓜蒌、郁金、失笑散、延胡；血脂高加山楂、泽泻、茵陈、制首乌、决明子。
用法：每日1剂，水煎服，早晚各一次。
（2）活血潜降汤
组成：川牛膝20克，钩藤30克，丹参20克，益母草10克，桑寄生15克，地龙10克，川贝母6克，生地10克，山药10克，泽泻20克，甘杞子10克，制附子3克，茶叶适量。
健 康 教 育 知 识 讲 座
第三期
2014年3月
基本公共卫生服务健康教育知识讲义 健康教育活动记录表
活动时间：2014年3月22日 活动地点：河泉养老院
活动形式：健康教育知识讲座
活动主题：社区健康教育知识科普（中医类）
组织者：中医院慢病科
接受健康教育人员类别：养老院老年人 接受健康教育人数：30人
健康教育资料发放种类及数量：80份
活动内容：中医治未病
活动总结评价：
知晓率: 90%
满意率：90%
存档材料请附后
□书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表
□其他材料
填表人（签字）：刘渊博 负责人（签字）：刘渊博
填表时间：2014年3月22日
通知
联东社区居民：
为了做好公共卫生服务，提高广大居民对老年人春季保健意识。我院特在你处举办健康教育讲座,讲授老年人春季保健预防相关知识并现场答疑。欢迎各位老年朋友参加。现通知如下：
时间：2015年4月22日9：00-9：30
地点：河泉养老院
讲座内容：社区健康教育知识科普（中医类）
授课人：武蓬勃
参加人员：联东社区居民
峰峰矿区中医院
2014年4月21日
中医药健康知识讲座
------上呼吸道感染(中医属感冒范畴)
主讲人：武蓬勃
1．上呼吸道感染具有不同程度的全身症状以及鼻、咽、喉炎等局部症状，应与流感相区别。
2．上呼吸道感染属中医感冒范畴。中医认为感冒之疾，四 季可患，在治疗上应因人、因时、因地的不同，灵活多变，不拘一格，标本兼顾，每每收到针对性强，立竿见影的效果。
【预防与保健】
1、膳食方面：多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鲜蔬莱、瓜果。同时常用葱、大蒜、姜、食醋亦有预防作用。
2、起居方面：注意气候变化，随时增减衣服，避免受凉：保持居室空气流通、新鲜，勤晒被褥；室内温度不要过低过高，最好保持在16。左右；不要让空调冷风口吹身体．不要开着空调睡觉。
健康养生知识讲座
来源：( )
吃饭后不能马上洗澡、马上睡觉也不能立即喝浓茶。然而很多人都不知道饭后应该做什么，今天我们就给广大朋友做一个盘点，希望大家能吃的更健康，拥有健康的身体。
1、饭后赏乐——帮助消化
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。
饭后听点轻柔的音乐
柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。
2、食后摩腹——能除百病
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
饭后揉肚子助消化
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。
3、饭后慢走——大益于人
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。
饭后百步走
但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。
4、食后漱口——增进食欲 古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。
保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
饭后漱口 增进食欲
需要提醒的是：现代科学不提倡饭后立即刷牙，因为这样会破坏牙齿表面的保护层。有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保护牙齿的作用。
