大学生职业生涯规划与心理健康
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大学生职业生涯规划与心理健康
一、章节名称及学时分配
节次名称学时分配第一节大学生的职业生涯规划1学时第二节大学生择业的心理1学时
二、讲课类别:理论课
三、教学目的及要求：
1、认知职业生涯规划的概念,介绍职业生涯的阶段；2、认知掌控大学生职业生涯规划的步骤；3、介绍所苦大学生求职的几种常用心理现象；4、掌控大学生求职方法及技巧.
四、教学重、难点：大学生职业生涯规划的步骤、大学生择业方法及技巧
五、教学方法：讲授法
六、教学组织与设计
1、教学过程的非政府：通过案例导入本章教学内容，深入浅出地把学生带进职业规划生涯的基本理论中，调动学生自学的自觉性和积极性，融合教学内容对学生展开职业生涯测验，进一步增强学生对自己职业规划的针对性，教学过程使用师生互动的形式，使学生对本章的重难点有较准确的重新认识。
2、讨论、练习、作业的布置与安排：
l练：恳请你制订一个你十年之内的职业发展规划。
要求：要有个人的观点；去图书馆查阅相关资料，增加信息量。
3、教具、心理测试、多媒语言、文字、教科书、教学规范、等教学手段的应用领域。
七、教学内容：
相同的自我，相同的生涯
十几年前，某高校一位在班上很拔尖的英语专业优秀毕业生，选择了去中学做一名普通的英语教师。当时，她的许多同学都选择了去外企或一些收入高的单位工作。对于她的选择，许多同学不理解，有的甚至说她傻，放着那么好的个人条件，放着那么多高收入的工作不选，偏偏去当中学教师。她却微笑着回答大家：“我喜欢，我适合做中学教师。”十几年过去了，现在她已经成为全国著名的中学英语特级教师。她不但培养了许多英语成绩优秀的学生，而且还经常为全国中学英语教师做英语教学培训。她的职业发展是成功的。她的成功源于她不盲目追随他人和社会潮流，她对自己、对职业有一个正确的认识，能够恰当规划自己的职业生涯。而另外一名英语专业的同学开始选择在一家不错的外企工作。但是工作时间不足半年，公司以工作能力不强的理由炒了他的鱿鱼。之后他有应聘到一家翻译公司，可是由于工作节奏太紧张，压力大，一年后他辞职离开了这家公司。后来他有应聘到某国家机关，但整天坐在办公室里觉得专业派不上大用场，于是，一年后有跳槽了。这样多次跳槽，总觉得没有合适自己的最佳工作，而且连着几份工作时间都不是很长，让招聘单位对他心存顾虑，到现在他还在一个自己不喜欢也不打算长期从事的岗位上工作。对于自己的职业未来，他感到和迷惘。他的职业发展困惑源于他对自己缺少一个明确的定位和规划。
第一节大学生的职业生涯规划
一、职业生涯规划：
指职业生涯就是指一个人一生工作经历中所包含的一系列活动和犯罪行为。就是指个人在生涯发展历程中，对个人各种特质或职业与教育环境资料展开生涯积极探索，掌控环境资源，以逐渐发展个人的生涯尊重，并创建生涯目标；在直面各种生涯挑选事件时，针对各种生涯资料和机会展开生涯评估，以构成生涯挑选或生涯同意；进而以择其所快乐、快乐其挑选的心情，下注其生涯挑选，Dieulefit生涯角色，以达致生涯适应环境与自我实现。
生涯规划包括两个层次的问题：一个是生涯角色间和生涯形态的规划；另一个是生涯角色内和生涯目标的问题。第一个层次的生涯形态问题，是在时间和空间的向度下，如何来组合各种角色；第二个层次的生涯目标问题，是在各个角色中，要追求哪些职务或实现哪些目标。生涯规划的这两个问题并不是独立的，而是相互联系的，通过对这两个层次问题的思考和规划，能够寻求满足我们的生涯需求、实现我们的人生价值的途径。
二、职业生涯的阶段
舒伯认为人的职业生涯发展分为五个阶段：（一）成长阶段（14―15岁）
儿童已经开始辨识他们周围的事物，并逐渐已经开始意识到自己的兴趣所在以及和职业有关的一些最基本技能。他们这个阶段发展的任务就是：发展自我形象和对工作世界的正确态度，并介绍工作的意义。（二）积极探索阶段（15―24岁）
通过学校生活和社会实践对自我能力几角色、职业进行探索。探索阶段又可以分为三个时期：（1）尝试期（15―17岁）考虑需要、兴趣、能力和机会，可能会做暂时决定，并在幻想、讨论、学业和工作中尝试；（2）过度期（18―21岁）开始就业或进行专业训练，力图实现自我观念，将一般性职业选择变为特定的选择；（3）初步试验承诺期（22―24岁）进行职业生涯初步确定并验证其成为长期职业的可能性，发现不合适就可能做出反复调整。（三）建立阶段（25―44岁）
根据职业课堂教学，展开自我与职业的协同，推动职业平衡与职业犯罪行为趋向明朗，这就是职业生涯中最关键和最见成效的阶段。可以分成两个时期：允诺稳定期（25―30岁），个体已经开始找寻安稳的工作，如果工作不令人满意则力求调整，已经开始存有平衡的工作；创建期（31―44岁），个体致力于工作上的巩固，大部分人处在富有创造性的时期，已经开始步入职业的高峰期。
（四）维持阶段（45―65岁）
通常不能再有的职业变动，这一阶段的主要任务就是保持现有的成就和地位，一部分人也可能将获得代莱工作成就。（五）复苏阶段（65岁以上）
根据个体生理与心理机能的日渐衰退，逐渐离开工作岗位，开始发展新的角色，寻求新的生活方式替代和满足个人发展的需要。依据这一阶段划分理论，大学生处在探索阶段:
一年级为试探期：必须初步介绍职业，特别就是自己未来所想要专门从事的职业或自己所学专业对口的职业，提升人际沟通能力。
二年级为定向期：了解相关的专业和课外活动，以提高自身的基本素质为主.三年级为冲刺期：本阶段学生应确定自己的主攻方向，选择就业还是考研或是出国留学。
四年级为分化期：这就是四年中最不稳定的时期，学生广泛心浮气躁，忙着打听工作、考研或办理赴美相关手续。大部分学生的目标必须瞄准在顺利劳动力上。
三、大学生职业生涯规划的步骤
职业生涯规划的过程很漫长，而且就是一个动态的过程，一个完备的职业生涯规划过程而言，可以经过以下具体步骤去顺利完成。（一）评估
大学生职业生涯规划的第一个关键环节是进行正确的评估．包括自我评估和生涯机会评估，也就是“知己”、“知彼”的过程。古人就有“知己知彼，百战不殆”之精辟论断，这在职业生涯规划中是非常重要的。
1、恰当的自我评估。恰当的自我评估就是大学生积极探索其职业女性主义的基础，它关系到大学生与否能够培育身心健康的自我意识，践行平衡的自信心。这就是大学生对自身内部和职业生涯相关联的各种因素的分析和评价，主要存有个人的兴趣、个性、能力、特长、学识等。
2、客观的生涯机会评估。这是大学生对自身以外的环境以及各种类型职业性质的分析和评价。（二）确定目标
职业生涯规划的目标包含长期、中期、短期目标。
许多职业咨询机构和心理学专家在进行职业咨询和职业规划时常常采用的一种方法就是有关五个“what”的归零思考模式，即①whatarey0u?②whatyouwant?③whatcanyoudo?④whatcansupportyou?⑤whatyoucanbeintheend?对于第一个问题“我是谁?”是指对自己进行一次深刻地反思，把优点和缺点都一一列出来。第二个问题“我想干什么?”是指对自己职业发展的一个心理趋向的检查。第三个问题“我能干什么?”是指对自己能力与潜力的全面总结。第四个问题“环境支持或允
