在中学阶段如何开展太极拳教学
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教材教法 CHARMING CHINA/皿
在中学阶段如何开展太极拳教学
◎王风军杨东亮
(山东省寿光市现代中学,山东寿光262700)
中图分类号:G841文献标识码:A文章编号:1673—0992(2010)12—103一O1
摘要:太极拳作为中华民族的体育精华,既可技击防身,叉能增强体质,深受人们的喜爱。然而,处在青春期的中学生,由于其生理和心理的 特点,致使他们很难在短时间内提高练习太极拳的兴趣,以及熟练地掌握太极拳动作。为了适应当前健康第一和终身体育思想的要求,我们有必要
采用合理有效的施教手段,调动学生的兴趣,使他们能够积极主动地投入太极拳的学习和锻炼中去。
关键词:太极拳;兴趣;教学
太极拳作为中华民族的文化瑰宝,是我们祖先在长期的生活和
劳动实践中创造出来的。随着“健康第一”思想的树立,太极拳已
成为大众化、全民性的传统健身项目。大量研究表明,太极拳运动
对身体健康有很好的价值,太极拳能够提高神经系统的敏锐度;增
强心血管与呼吸系统功能;减少急躁、焦虑情绪,增进心理健康。
太极拳能使青春期的中学生养成沉稳好思的习惯,并调节用脑过
度、释放压力和改善人际关系。
在中学阶段开展太极拳运动,既可促进身心健康发展,又可终
身受用,对培养体育健身观念具有长远意义。然而,处在这个阶段
的学生正值精力充沛、活泼好动、接受力强,各种义务、责任增多,
学习压力大,情绪波动频繁的青春期。大多数学生喜欢的是节奏感
强,较欢快活泼和富有对抗性的项目,对于柔和缓慢的太极拳运动
认识片面,敬而远之。因此,如何调动学生的主观能动性,激发学
生学习太极拳的兴趣,提高太极拳教学质量,是我们每一位体育老
师必须研究的问题。
一、太极拳的健身功能
习练太极拳时.中枢神经系统紧张度提高,活跃其他系统与器
官的机能活动,加强了大脑方面的调节作用,从而提高神经系统接
受自我意念控制的能力和提高他们的注意力、观察力、平衡力和协
调性;太极拳动作要有意识地与呼吸配合,使呼吸自然,这加速了
血液与淋巴的循环,太极拳深长细匀的呼吸和腹肌膈肌活动,即能
增加透气功能,又能通过腹压有规律的改变,使血流加速,增进肺
泡的换气功能;动作练习时,人体肌肉和骨骼得活动频繁.这使肌
肉发展均匀而富有弹性,加强骨骼的血液循环,使骨质变得坚韧,
对脊柱的形态和组织结构产生良好的作用;活动过程当中,呼吸运
动使膈肌对胃肠道起着机械刺激的作用,改善消化道的血液循环,
肝内血液循环通畅,胃肠的扩张力、蠕动力得到提高,因此可以促
进消化作用,预防便秘 “ ;太极拳动作的腹部旋转运动,改善了
腹腔,特别是盆腔的血液循环,对泌尿生殖系统疾病有治疗意义。
二、太极拳的健心功能
现代社会中,繁重、高效的生活,给人的压力异常巨大,使人
精神高度紧张、身心疲惫。处在青春期的中学生思维、情感、意志
都还不是很成熟,极小的挫折都会产生心理障碍。而在习练太极拳
时,可以把纷杂的连绵思绪纳入某种控制之中,进入似有似无的舒
适、宁静的境界,这对修复身心的创伤、降低忧虑性和消除学生的
抑郁情绪有很好的作用,从而增加自我控制能力,使情绪更加稳定;
也能使人的性情变得柔和、刚毅,形成不畏困苦,学会控制自己的
需要和动机,学会解决动机斗争的矛盾,使自己的个性倾向更趋于
成熟;还能为练习者提供了人与人之间的社会交往的机会和条件,
而且也越来越清晰地体现出它在社会交往中的价值功能嘲。
三、中学生厌学太极拳的因素
太极拳动作柔和性,运作速度慢,动作数量多,技术时空、结
构动态变化复杂,易遗忘,协调性要求高,同时动作不够激烈,没
有对抗性。教师教法单调,对太极拳的动作逐渐生疏,无法对每个
动作进行详细的讲解;学生对传统体育没有科学的理性认识,对太
极拳运动的文明、健康和休闲的理念认识不充分;中学阶段学习压
力大,体育文化氛围欠缺,不足以使学练太极拳形成规模。学生群
体间的运动互动作用不强,使之相互促进及鼓励的互动作用减弱,
甚至错误的认为练太极拳会抑制体育兴趣的发展“ 。这些主客观因
素使学生对太极拳运动没有一个完整的认识,不了解太极拳的内在 价值,学生就容易产生消极情绪。 四、培养中学生学习太极拳兴趣的方法
兴趣是个体以特定的事物、活动及人为对象,所产生的积极的
和带有倾向性、选择性的态度和情绪。中学生对太极拳的兴趣是推
动其学习、习练的内部动力。只有激发学习的兴趣,让其充分认识
到太极拳的锻炼价值,学生才会积极参加练习,发挥自身的潜能,
积极地投入到太极拳运动中去,从而内在喜欢练习太极拳。那么,
提高兴趣的方法可以从以下方面考虑。
(一)构建合理的教学方法。
在教学活动中,应运用不同的授课形式提高学生的兴趣。首先,
教师多采用直观的手段强化动作,示范的动作要优美标准,使学生
观摩后产生一种求学心理。根据动作的表现形式选择合理的示范位
置,使学生看清动作路线。根据学生的个体差异,因材施教,分别
指导。其次,利用图片、音乐和多媒体教学方式,发挥其现代教学
技术的功能,能使学生欣赏到正确、优美的示范,提高学生对太极
拳的直观感性认识。学生通过生动形象的图像和音乐的旋律对学习
的内容、方法、步骤有深刻的印象,加深对动作的理解程度,也便
于教师对难重点进行教学与辅导,使学生对学习太极拳的兴趣显著
提高。再次,采用分组式教学方法,按照学生掌握动作好坏程度搭
配分组练习,小组成员彼此交流学习中的经验和体会,开展互帮互
学,团结合作,提高学生学习过程中的共同分析问题、解决问题的
能力。最后,间隔性的组织学生进行演示与比赛,由教师给出客观、
合理、全面和规范的评判结果,公开讨论分析评判结果,利用学生
的好胜心来激发学生习练太极拳的兴趣。
(二)开展太极拳体育社团建设。
太极拳体育社团是建立在太极拳学习、锻炼和比赛的基础上,
自愿、互助、互惠组成的团体。社团活动的开展是利用学生的课余
时间,有计划、有目的的进行太极拳的学习、锻炼和陶冶情操,组
织活动的经常性也加强了学生之间的联系,使其身心发展都得到了
发展。社团可以定期组织学生收看太极拳比赛录像,讲解太极拳的
发展状况和健身健心功能,诠释太极拳的技击性及其攻防原理。使
学生了解习练太极拳的真正意义,从而激发学习太极拳的热情。
五、结论
青春期是人生的重要时期,是机体、心理和思维意识都趋于成
熟和完善的阶段。这一期间,练习体育的态度将对他们的终身体育
意识产生很大的影响。因此,作为一名合格的体育教师,应不断提
高自身业务水平,并根据学生的生理和心理特点,因人而异、区别
对待地采用合理有效的教学方法。同时,营造一个良好的教学氛围,
加深大学生对体育文化的认识,培养学生对太极拳的兴趣,提高学
生练习的积极性,使学生通过对太极拳的学习逐步培养起“健康第
一”和“终生体育”的意识,使各项素质得到长远的发展。
参考文献:
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作者简介:王风军,男(1976.1一)中学一级教师、学士学位、 研究方向:体育教育方向。