当代大学生应对方式和焦虑的关系

文献综述应用心理学大学生自我效能感、应付方式和社会焦虑的关系1关于自我效能感的研究1.1自我效能感的含义有关自我效能感的界定有个发展的过程。

最初美国心理学家班杜拉在(1977)《自我效能: 关于行为变化的综合理论》中提出，“自我效能感是个体在特定领域实现预期结果所需行动过程组织和执行能力的判断”。

它涉及的不是工作和行为技能本身，而是个体对自己能否利用所拥有的技能去完成工作和行为的自信程度，班杜拉认为自我效能感是一个特定领域的概念即个体在某一方面有较高的自信心但在其他方面可能并不如此。

许多人也认为在不同的情境、任务和领域下个体的自我效能会起变化，认为特定领域、特定任务甚至特定问题的自我效能感才对行为具有预测性，原因是不同的任务领域对能力或技能的要求不同。

后来，随着研究的深入，另外一些心理学研究工作者如Sherer(1982)认为由于不同个体过去的成败经历不同以及对成败经历的不同归因导致个体间存在一般自我效能感差异。

个体过去在各种情境中获得的成败经历会影响其对新环境的一般自我效能预期。

Judge(2001,2002)认为，“概括化的自我效能感是个体对自己能否应对、执行和能否成功的基本能力的评估，是个体对各种情境能否有效处理的信心判断”。

德国著名的临床和健康心理学家Schwarzer(1997)认为，“一般自我效能感是指个体应对不同环境的需求或面临新环境时的一种总体性的自信心”。

虽然特殊领域的自我效能感对特定行为的预测效果更好，然而在很多情况下，我们还需要对个体在更为广泛的情境中的行为进行预测。

因此，本次研究使用Schwarzer(1997)的定义。

数字和人名都应该用Times new roman1.2自我效能感的研究现状自我效能感的研究主要涉及两个方面:其一，是影响自我效能感的各个因素；其二是自我效能感同其他因素的关系。

（1）关于影响自我效能感的因素研究现状家庭、同伴及学校、社会的文化差异对亲少年自我效能感的形成过程产生着不可忽视的影响。

当代大学生应对方式和焦虑的关系摘要：通过采用肖计划的应对方式问卷和焦虑自评量表（sas）对103名大学生进行调查，以了解当代学生的焦虑状况和应对方式，并探讨二者之间的关系。

结果发现：大学生在解决问题、求助、幻想和合理化这四个因子上存在性别差异；大学生焦虑水平和应对方式间存在显著相关，其中解决问题、求助和自责这三个因子对焦虑具有较高的预测力。

关键词：当代大学生；焦虑；应对方式中图分类号：c913 文献标志码：a 文章编号：1002-2589（2013）14-0082-02一、研究意义焦虑和应对方式的问题一直是受到普遍关注的问题。

焦虑是个体在面对或将要面对挑战、危险或困难的情境时出现的一种复杂的不愉快的情绪状态，它通常表现为紧张、不安、烦恼、忧虑、非理性等。

应对方式则是指个体在面临不同的应激源时为减轻负面影响而采取的处理方式，既认知和行为的努力过程。

大学生是特殊的群体，他们肩负着建设祖国的重任，他们在有身体健康的同时，也需要有健康的心理。

大学生的焦虑问题直接影响他们的心理健康、生活质量和学业进步。

而应对方式与焦虑有着复杂的关系，不同类型的应对方式反映个体的心理发展成熟程度，成熟的应对方式有助于个体缓解心理紧张，最终成功解决问题，能够起到平衡心理、保护心理健康的作用。

不成熟的应对方式则可能会影响人们的心理健康，产生焦虑等不良情绪。

因此，本文的研究目的是通过调查当代大学生的应对方式和焦虑状态，进一步验证应对方式和焦虑水平的关系，以期为提高当代大学生的心理健康水平提供确切的依据。

二、对象及方法（一）对象本研究采取整群抽样，抽取长春某大学学生103名，其中男生52人，女生51人。

（二）研究方法采用问卷调查法，以班级为单位进行团体施测。

共发放问卷103份，有效问卷94份，其中男生48份，女生46份，有效率为91.26%。

（三）工具1.应付方式问卷应付方式问卷由肖计划编制，用于测查个体对应激事件的策略。

该问卷为自陈式个体应付行为量表，由62个项目构成，包括6个分量表，分别是问题解决（f1）、自责（f2）、求助（f3）、幻想（f4）、退避（f5）和合理化（f6）。

大学生心理健康如何应对分离焦虑大学生阶段是个关键的成长阶段，对于许多人来说，离开家庭、朋友和熟悉的环境，进入大学生活往往伴随着分离焦虑的出现。

分离焦虑是指因离开熟悉环境、亲人、朋友而产生的情绪压力和焦虑感。

在这篇文章中，我将探讨大学生心理健康如何应对分离焦虑，并提供一些实用的方法。

一、接受变化并适应新环境对于大多数大学生来说，进入大学生活意味着离开家庭的支持和独立面对自己的生活。

对于这种变化，我们首先需要做的是接受它。

接受变化的事实有助于我们更好地适应新环境，并减少因分离焦虑而产生的负面情绪。

同时，我们可以积极主动地参与新环境中的活动和社交，与新朋友建立联系，逐渐融入新的生活。

二、保持有效的沟通好的沟通是缓解和处理分离焦虑的重要工具。

与家人、朋友和同学保持有效的沟通，可以帮助我们释放压力，分享内心的感受，并获得他们的支持和理解。

无论是面对面的交流、电话沟通还是在线聊天应用，都可以成为我们与亲人朋友联系的方式。

通过沟通，我们可以及时得到安慰和鼓励，增强自信心，减轻分离焦虑的负面影响。

三、建立良好的自我调节机制大学生应该学会有效地调节自己的情绪和压力。

这需要我们认识到自己的情绪变化，并采取积极的行动应对。

例如，我们可以培养健康的兴趣爱好，如运动、绘画、音乐等，以缓解焦虑和压力。

此外，良好的睡眠习惯和饮食习惯也是维护心理健康的必要条件。

通过自我调节，我们可以更好地应对分离焦虑，并促进自身的成长和发展。

四、寻求专业帮助当分离焦虑严重影响到日常生活和学习时，我们应该及时求助于专业的心理健康机构和专家。

他们可以提供专业的咨询和支持，帮助我们理解分离焦虑的原因，并提供适当的治疗方案。

在大学校园中，通常会设有心理咨询中心，为学生提供免费的心理咨询服务。

寻求专业帮助并积极参与治疗是有效管理和应对分离焦虑的关键步骤。

总结：大学生心理健康对于他们的成长和发展至关重要。

分离焦虑是大学生常见的精神问题之一，但通过接受变化、保持有效沟通、建立良好的自我调节机制和寻求专业帮助，我们可以积极应对分离焦虑。

如何克服焦虑大学生如何应对压力大学生是一个充满活力和希望的群体，他们在学业、社交、就业等方面都要面对不同形式的压力。

而焦虑作为一种常见的精神状态，经常困扰着许多大学生。

然而，焦虑并非无法克服的问题，只需一些行之有效的方法和策略，就能帮助大学生们应对压力。

本文将介绍一些有效的应对焦虑和压力的方法，帮助大学生轻松度过大学生活。

首先，了解焦虑的根源是解决问题的第一步。

大学生的焦虑往往源于学业压力、未来就业、人际关系等各种因素。

因此，大学生们首先应该仔细分析并了解自己的压力来源，明确自己的问题所在。

只有明确问题，才能有针对性地进行解决。

例如，如果焦虑源于学业压力，可以合理安排学习时间，制定计划并严格执行，同时寻求帮助和支持。

其次，建立积极的心态是克服焦虑的关键。

大学生们应该积极看待压力，把它当作一种挑战和机遇。

压力可以激发个人潜能，促使自我成长。

只有把焦虑转化为积极的动力，才能更好地应对压力。

例如，当面对考试压力时，大学生们可以告诉自己：“这是一次检验自己水平的机会，我相信自己可以克服困难。

”此外，培养健康的生活习惯对缓解焦虑和应对压力也非常重要。

良好的作息习惯、合理的饮食和适度的运动有助于维持身心健康，增强应对压力的能力。

大学生们可以合理规划时间，保证充足的睡眠和休息，远离不良习惯，如熬夜和嗜好过度。

此外，饮食应注意均衡营养，多摄入新鲜蔬果，避免过量摄入咖啡因和糖分。

适度的运动可以释放压力，增强身体素质，提高免疫力。

此外，与他人进行交流和寻求支持也是应对焦虑和压力的有效途径。

大学生们可以与家人、朋友或在校心理咨询师等进行积极的沟通，分享自己的困扰和情绪。

通过与他人交流，他们不仅可以获得情感上的安慰，还可以得到他人的建议和支持。

同时，大学生们也可以参加一些团体活动，扩大自己的社交圈子，结交志同道合的朋友，共同面对压力，分享经验和解决方案。

最后，找到适合自己的放松和调节的方式也非常重要。

大学生们可以尝试一些具体的方法来缓解压力，如听音乐、阅读、绘画、写作等。

大学生焦虑症的原因与应对策略大学生时期是一个人经历重大转变和探索自我的阶段，然而，与此同时，许多大学生也面临着焦虑的困扰。

这种焦虑症几乎无处不在，而且可能产生负面的影响。

本文将探讨大学生焦虑症的原因，并提出一些应对策略来帮助大学生减轻焦虑的负担。

一、大学生焦虑症的原因1. 学业压力大学生在学习上面临着更大的挑战和压力。

他们需要完成大量的作业、准备考试、参加研讨会等等，这给他们带来了巨大的学业压力。

对于一些对成绩要求苛刻的大学生来说，他们可能感到不断地努力仍然不够好，导致焦虑症的产生。

2. 就业压力随着社会竞争的加剧，越来越多的大学生为了找到一份理想的工作而感到极大的压力。

他们面临着就业市场的激烈竞争，需要具备出色的技能和经验。

然而，对于大多数大学生来说，他们可能缺乏实践经验和适应能力，这使得他们对未来的就业前景感到焦虑。

3. 经济压力大学是一个需要花费大量钱财的阶段。

学费、生活费、书籍费等等经常成为大学生头痛的问题。

一些大学生可能依赖家庭经济支持，而另一些可能需要自己打工来支付学费和生活费。

由于经济的不稳定性和压力，大学生可能感到焦虑和不安。

4. 人际关系压力大学时期是一个扩展社交圈和建立新的人际关系的机会，然而，对于一些内向或社交能力较差的学生来说，与人交往可能成为一项巨大的挑战。

他们可能担心自己被拒绝、无法融入群体，这种压力可能导致他们产生焦虑和自卑的情绪。

二、应对策略1. 建立良好的时间管理技能学业压力是大学生焦虑症的主要原因之一。

通过合理安排和规划时间，大学生可以更好地掌控学习任务和期限。

制定详细的学习计划，将任务分解为小目标，并根据优先级进行安排，有助于减轻焦虑情绪。

2. 与他人沟通和寻求支持无论是与同学还是与家人、朋友交流，与他人分享自己的感受和困扰是缓解焦虑的有效途径。

他人的理解和支持可以帮助大学生减轻压力和负面情绪，同时也促进情感共鸣和人际关系的建立。

3. 健康生活方式保持良好的生活习惯有助于缓解焦虑症。

大学生如何应对孤独感和社交焦虑在大学校园里，孤独感和社交焦虑是不少学生面临的挑战。

离开了熟悉的环境和亲人朋友，面对新的人际关系和学业压力，很多大学生会感到无所适从，产生孤独和焦虑的情绪。

那么，大学生应该如何应对这些负面情绪，保持积极健康的心态呢？首先，我们要理解孤独感和社交焦虑产生的原因。

对于很多大学生来说，进入大学意味着要适应新的环境、建立新的社交圈子。

在这个过程中，如果不能顺利地融入集体，或者在人际交往中遭遇挫折，就容易产生孤独感。

而社交焦虑则往往源于对他人评价的过度在意，害怕自己的表现不够好，被别人嘲笑或拒绝。

面对孤独感，大学生可以尝试从自身兴趣出发，主动参与各种社团活动或兴趣小组。

比如，喜欢读书的可以参加读书社，热爱运动的可以加入体育社团。

通过参与这些活动，不仅能够找到志同道合的朋友，还能丰富自己的课余生活，减少孤独感。

同时，要学会享受独处的时光。

独处并不意味着孤独，而是一个自我成长和反思的机会。

可以在独处时阅读一本好书、学习一门新技能，或者只是静静地思考人生的方向。

对于社交焦虑，要学会调整自己的心态。

不要过分在意别人的看法，要相信每个人都有自己的优点和不足，没有人是完美的。

在与人交往时，要多关注交流的内容和过程，而不是过分担心自己的表现。

可以从与熟悉的人交流开始，逐渐扩大自己的社交圈子。

每次成功的交流都是一次积极的体验，能够增强自信心，减轻社交焦虑。

另外，良好的时间管理也是应对孤独感和社交焦虑的重要方法。

如果大学生把大部分时间都浪费在无所事事或者沉迷于网络世界中，就容易感到空虚和孤独。

因此，要制定合理的学习和生活计划，让自己的生活变得充实有序。

比如，每天安排一定的时间用于学习、参加活动、锻炼身体等。

这样，不仅能够提高自己的能力，还能减少焦虑情绪的产生。

积极的自我暗示也是必不可少的。

当感到孤独或焦虑时，要告诉自己这是正常的情绪反应，每个人都会经历。

要相信自己有能力克服这些困难，不断给自己加油鼓劲。

解决大学生的心理压力和忧虑感大学生是一个人生阶段中重要的过渡期，他们经历着从高中到大学的转变，不仅要适应新的学术环境，还要面临更多的社交挑战和未知的未来。

这种转变常常带来大学生心理压力和忧虑感的增加。

本文将就如何解决大学生的心理压力和忧虑感展开讨论。

一、提供心理健康教育和咨询服务大学应该加强对学生的心理健康教育，帮助他们了解和认识自己的心理状况。

学校可以组织心理健康讲座、研讨会等活动，向学生介绍常见的心理问题，并提供相应的解决方法。

此外，学校还应该建立专业的心理咨询中心，为学生提供心理辅导和咨询服务。

通过及时沟通和倾听，心理咨询师能够帮助学生缓解心理压力和忧虑，提供指导和支持。

二、加强社会支持和交流大学生处于一个新环境中，面临着新的社交圈和人际关系。

学校可以建立多样化的社交组织，如兴趣社团、学生组织等，为学生提供参与和交流的机会。

通过加强社会支持和交流，学生能够获得情感上的支持和鼓励，从而减少心理压力和忧虑感。

同时，学校还可以组织同学间的互助活动，鼓励学生互帮互助，在困难和挫折面前共同渡过。

三、建立良好的学习和管理机制学业压力是大学生心理压力的主要来源之一。

学校应该建立良好的学习和管理机制，通过提供学习指导和资源支持，帮助学生更好地适应学术要求，并规划自己的学习目标。

此外，学校还应该鼓励学生参与各种课外活动，培养兴趣爱好，提升自身能力。

通过综合发展，学生能够更好地应对学业困难和心理压力，减少忧虑感。

四、提倡健康生活方式健康的生活方式有助于缓解心理压力和忧虑感。

学校应该加强对学生的健康教育，宣传健康的饮食习惯、合理的作息时间和适度的运动等。

同时，学校也可以提供相关的体育设施和健身活动，为学生提供锻炼和放松的机会。

通过养成健康的生活方式，学生能够保持身心健康，更好地应对心理压力和忧虑感。

五、建立职业规划和就业指导大学生常常因为未来的职业发展而感到忧虑和不安。

学校可以开设职业规划和就业指导课程，帮助学生了解各行业的就业前景和趋势，并提供就业技能培训和实习机会。