男生健身健美
编号：T2001 学时：52学时
一、大纲说明
本项目大纲根据长沙理工大学体育部2006年版《体育课程教学大纲》的教学计划制订。（一）教学对象：长沙理工大学所有专业本科二年级男生。
（二）教学目的与要求：
目的：通过学习健身健美体育课程，使同学掌握人体关节、骨骼的结构和肌肉的分布，以及自我发展诸肌群的健美练习动作和健身锻炼方法与手段。并通过学习按摩、运动损伤预防与处理及营养卫生，使同学们可根据自身身体情况进行有目的的、科学的参与到健身锻炼当中去，从而为终身体育奠定基础。
要求：严格要求自己，认真听、看老师所讲内容和示范发展诸肌肉的练习动作。在练习过程中严禁“开玩笑”，防止伤害事故发生。课前不得进入器械房。
（三）教学方式和重点、难点：
1、教学方式：课堂教学。
2、重点和难点：发展诸肌肉的练习动作，以及身体肌肉的锻炼方法与手段。
二、教学内容
（一）理论部分
1.开设健身健美体育课程的意义以及健美运动的概述；
2.了解身体主要诸肌肉的位置和功能（人体解剖知识）：三角肌、斜方肌、胸大肌、腹直
肌、腹外斜肌、背阔肌、竖脊肌、髂腰肌、臀大肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂肌、股四头肌、股二头肌、小腿三头肌。
3.入门须知：怎样锻炼；怎样制定计划；何时训练；全面锻炼；动作规范；动作速率；
训练所负重量；练习次数；合适的运动量；渐进增重；训练伴侣。
4.运动营养：
（1）营养素——碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质（无机盐）、水。
（2）膳食指导——合理膳食的策划；减脂即增加非脂肪体重的饮食方法；训练
饮食的科学指导。
5.常见运动损伤的预防及处理：
（1）常见运动损伤——开放性组织损伤；闭合性组织损伤；骨折；关节脱位；
人体不同部位的损伤。
（2）运动损伤的防治——闭合性软组织损伤的处理原则；按摩疗法；拔罐疗法；
冷热疗法；损伤预防原则和伤后康复；晕厥；肌肉痉挛。
（二）实践部分
1.肩关节诸肌肉的练习动作——三角肌；胸大肌；斜方肌各肌肉的训练动作。
2.肘关节和腕关节诸肌肉的练习动作——肱二头肌；肱三头肌；前臂肌各肌肉的训练动
作。
3.腰背腹部诸肌肉的练习动作——腹直肌；腹外斜肌；竖脊肌；背阔肌各肌肉的训练动
作。
4.髋关节诸肌肉的练习动作——髂腰肌；臀大肌各肌肉的训练动作。
5.膝关节和踝关节诸肌肉的练习动作——股四头肌、股二头肌、小腿三头肌各肌肉的训
练动作。
三、教学环节及学时分配
教学环节说明：健身健美教学建议总学时为52学时。教学环节包括课堂教学和课外辅导。其教学学时分配见下表：
四、考核
（一）考核方法（1）
说出人体肌肉的解剖位置及机能（理论）并示范肌肉的练习动作（技评）。
评分方法：说出肌肉位置及机能40分，示范准确肌肉的练习动作60。如：老师给出三角肌和胸大肌，受试学生说出肌肉位置10分，肌肉的机能30分；并示范发展三角肌和胸大肌所有练习动作——缺少一个动作扣10分缺少三个以上不能计分，动作不规范扣20~40分。
（二）考核方法（2）
给出器械（如杠铃、哑铃等）让学生尽量多地完成练习动作，并说出每个动作发展何肌肉。
评分方法：完成所有练习动作70分，说出每个动作发展何肌肉30分。如：用一付杠铃可完成10个以上规范动作，并能说出每个动作发展何肌肉——可得90分以上。不能少于6个规范动作，否则不能计分。能说出动作，但不能示范规范动作不能计分。能示范10个以上范规范动作，但不能说出发展何肌肉——最高分不得高于75分。示范高于6个规范动作以上，每多一个加10分，但又不能说出发展何肌肉扣5分。
五、选用教材与主要参考书
1．选用教材：钟振新、章罗庚（主编）《大学体育》湖南教育出版社出版2006年9月第1 版
2．主要参考书：
中国健美协会编注：《健身法教程》，人民教育出版社，2004年4月第1版
中国健美协会编译：《韦德健美训练法则》，北体大出版社，2002年8月第1版
制订人：杨全峰
审核人：钟武
批准人：章罗庚赠送以下资料
《3D打印技术》课程教学大纲
课程名称：3D打印技术
课程编码：1100001120
学分及学时：1学分理论学时18学时(其中理论课10学时)
适用专业：物联网应用技术
开课学期：第三学期
开课部门：计算机与互联网学院
先修课程：物联网技术概论、电子技术、无线传感网、传感器原理及应用
考核要求：考查
使用教材及主要参考书：
作者:高帆《3D打印技术》著出版社:机械工业出版社出版时间:2015年10月 1．本课程属于设计类的课程
一、课程性质和任务
《走近3D打印技术》课程是根据国家课程改革要求，结合我校学生发展的实际状况，教师的课程开发能力、兴趣、特长及本校的课程资源等要素而开发的设计课程。
3D打印技术，是一种以数字模型文件为基础，运用粉末状金属或塑料等可粘合材料，通过逐层打印的方式来构造物体的技术。它无需机械加工或任何模具，就能直接从计算机图形数据中生成任何形状的零件，从而极大地缩短产品的研制周期，提高生产率和降低生产成本。与传统技术相比，三维打印技术还拥有如下优势：通过摒弃生产线而降低了成本；大幅减少了材料浪费；而且，它还可以制造出传统生产技术无法制造出的外形，让人们可以更有效地设计出飞机机翼或热交换器。因此，3D打印技术今后会在世界上替代大部分制造业；如果我们不能在3D打印技术中占有一席之地，就将难以进入发达国家行列。因此，走近3D打印技术，了解并学习3D打印技术，对学生今后的学习与就业有非常重要的现实意义。
本课程本着满足学生个性化发展的需要，融合本校办学理念和传统文化。旨在通过学生对世界制造业领域正在迅速发展的“具有工业革命意义的制造技术（3D打印技术）”的学习与实践；在“挥动想象的翅膀”的过程中，体验创意的神奇和伟大；快速提高学生的空间思维能力和创造力；提高学生参与社会实践活动的积极性与合作、协调能力。同时也初步体会3D制造技术将给社会带来的社会伦理困境。
二、课程教学目的和要求
1. 通过学习，了解3D打印技术的现状，开阔学生的视野，丰富学生的生活，发展学生的创意思维，激发学生学习技术的兴趣与热情。形成初步的3D制造技术概念以和了解3D建模的方法，以及对技术作品的鉴赏能力。
2.学习3D建模技能，提高学生的动手能力；实现能力的迁移与拓展。同时培养学生的社会责任感；提高学生的技术素养。
3.营造浓厚的学习气氛，让学生在借鉴中模仿，在模仿中思考，在思考中创新，增强社会，生活，知识产权观念，提高科学理论精神和技术素养。
、课程学时分配
