心理素质训练

心理素质训练 心理素质良好的10大标准——自知——宽容——自尊——关爱——自信——诚信——自强——责任——自制——双赢对人生与成功的深刻理解——成功始于愿景——成功就是过平衡式的生活——成功的最高境界是心灵的宁静——成功是向着愿景不断自我超越感悟幸福的过程——追求成功是人类的本能——成功基本法：20/80定律生涯规划的8大步骤——认知自我——明确人生使命——建立人生目标体系——找寻导师与标杆——明确、建立、整合观念和态度——明确、建立、整合资源——制定切实可行的计划——不断追求卓越影响人生的6大心理定律——相关定律——期望定律——坚信定律——频度定律——吸引定律——因果定律影响人生的8大力量——痛苦与快乐的力量——信念的力量——心灵的力量（我、他、上苍）——智慧的力量——资本的力量——平台的力量——行动的力量——爱的力量成功始于愿景——愿景就是您内心的欲望及其达成的景象——愿景=人生使命+人生目标体系——愿景具有强大的驱动力——每个人都是带着使命来到人世间的——上苍为每个人已准备好了达成愿景的助力——关键是您必须明确您的愿景是什么——组织必须在个人愿景的基础上确立共同愿景对人生与成功的理解成功就是过平衡式的生活——平衡是最基本的生命法则——个人：事业、财富、生活、服务人群，不可偏废——企业：客户、员工、股东、社会、供方，均衡利益——观念、态度要与愿景相一致——创新与规范化要相配合——领导力与管理能力要相匹配成功的最高境界是心灵的宁静——这是创立成功学、美国百万富翁的缔造者拿破仑·希尔先生的观点。

——佛教认为：静生慧——诸葛亮说：宁静以致远成功基本法：20/80定律（1）——成功20%靠自己，80%靠他人——花80%的时间、精力和资金学习20%的最基本的观念和方法——花80%的时间、精力和资金为20%的优质客户提供超出他们期望值的满意服务认知自我——黄宏生在北大的演讲——你的核心竞争力是什么——你的人生使命是什么——你的核心价值观和信念是什么——你的性格特点是什么——你有那些好或不好的习惯——你现在拥有的资源是什么——你对自己心态的把握能力如何——你对自己的人生道路有几分把握生涯规划的8大步骤明确人生使命——大量的事例已经证明使命感的巨大作用1）求伯君与微软抗争；2）王石要为中国企业在现代化方面寻找一条路；3）萧伯纳论人生使命。

——每个人都是带着使命来到人世间的——这个使命本身已经存在——我们只需要去找到它寻找导师和标杆——人生的道路虽然漫长，但是关键的却只有几步——绝大多数成功者都在关键的时候有导师的指引 1）杨昌济介绍《新青年》给毛泽东；2）徐特立告戒毛泽东“不动笔墨不看书”；3）毛泽东渊博的文史、豪迈的书法与袁吉六的严和爱；4）黎锦熙在治学方法上对毛泽东的影响。

——成功最有效的方法是向成功者学习。

明确、建立、整合资源——资源包括：1）知识与智慧；2）优质人际关系；3）资金与优质资产；4）时间；5）老客户；6）身心健康；7）幸福的家庭；8）良好的事业平台。

制定切实可行的计划——年、月、周、天的计划。

——艾维·利时间管理法。

——ABC分类法。

——要以PDCA循环来管理人生。

——“每一天在生命中的每一面，我都在进步”。

——一位世界著名的作家积累知识的故事。

——运用潜意识。

——人生记录。

自我超越的人的特质⏹认为愿景是一种召唤及驱使人向前的使命⏹把实况看作盟友而非敌人⏹学会认清以及运用那些影响变革的力量⏹具有“求真”的精神⏹倾向于与他人、同时也与自我生命本身连成一体，因而不失独特性⏹知道自己属于一个自己有能力影响，但无法独立控制的创造过程⏹永不停止学习⏹会敏感自己的无知和不足，但又十分自信⏹相信美德与经济上的成功会相得益彰⏹在忙乱之中，仍然优雅而从容地完成异常复杂的工作如何建立卓越的价值观1、价值观的作用价值观就是每个人判断是非黑白的信念体系；价值观是人们做人和行事的规范；价值观是决定成功的最终要素；价值观的冲突是一切矛盾的根源；价值观决定人生命运2、价值观与信念的关系价值观是信念的一部分，且是信念的核心；观念=价值观+信念价值观是信念的3、价值观的形成价值观源于你的信念，且受环境的影响；家庭的影响；交际圈的影响；公众人物的影响；工作环境的影响；价值观是会发生变化的；对同一事物，不同的人会有不同的价值观4、价值观体系价值=积极的价值+消极的价值；价值=工具价值+本质价值；价值=追求的价值+避开的价值；价值层级。

6、价值观的冲突是一切矛盾的根源（1）价值观的冲突是人与人之间、人与团体之间、团体与团体之间矛盾的根源；共同的价值观是形成共识和友谊的基础；解决的办法是：——尊重别人的价值观；——找出双方价值观中的共同点，不断扩大共同点，从而逐步化解彼此之间的差异；——换位思考，尽量帮助对方实现最大的愿望。

7、价值观的冲突是一切矛盾的根源（2）价值观的冲突是个人内心矛盾的根源；冲突一：把两个相互矛盾的价值排列的太靠近；冲突二：把两个相对立的价值在追求的价值和避开的价值的排序中的位次相同；冲突三：对价值的定义出了问题；冲突四：价值观与人生的目的和目标相矛盾；解决冲突的办法：——明确你现在所持的价值观体系；——确定你的人生目的和目标；——依据你的人生目的和目标调整你的价值观体系；——全心全意地按照你的价值观体系生活。

8、明确现在所持的价值观体系列出你追求的价值的价值层级；列出你避开的价值的价值层级；明确对以上的价值进行定义是什么？明确其中哪些是工具价值，哪些是本质价值？明确其中哪些是积极的价值，哪些是消极的价值？用以上的价值观体系来分析自己过去的人生事件。

以上的价值观体系造就了今天的你！9、调整你的价值观体系（1）明确你的人生目的和人生目标体系；“为了实现我的人生目的和人生目标，我必须拥有何种价值观”？“除了目前的价值观体系，我还应拥有其他哪些价值观？” “为了实现人生目的和人生目标，有哪些价值观必须从我的价值列表中剔除掉？”“这个价值排列在这个位臵对我有什么益处？”“这个价值排列在这个位臵对我有什么害处？”“为了实现人生目的和人生目标，我的价值观到底应做何种排列？”人生中一定会出现各种考验，以测试你对自己价值观的坚持。

10、重要提示你必须用心去做这个工作：研究自己现有的价值观体系，建立新的价值观体系； 为此你可能要花费很长的时间和很多的精力，但非常值得；永远记住：价值观是成功的最终决定因素。

如何树立坚定成功的信念1、信念的力量共产党人成功领导中国革命“不可能”的福特V-8汽缸引擎（19/0003）五毛钱的故事（14/0003）2、关于信念信念是对某件事有把握的一种感觉；信念是由一个念头或想法，逐步加强而形成的；信念的对与错并不重要，重要的是它能否助你成功；信念可以是创造力，也可能会变成破坏力，关键看你用哪个角度去认识。

3、信念的来源环境；高强度的偶发事件；知识；过去的经验；创造的“经验”。

4、树立坚定的成功信念确定你要建立的信念；不断寻找证据以强化这个信念（安装和加强桌子腿）；寻找或创建一个高强度的案例，使自己明白不建立这个信念的最坏结果；在行动中强化这个信念。

5、赢家拥有的7大信念每件事的发生，必有其原因，必有其结果，皆有利于我；没有失败，只有结果；过去并不代表未来；每个人都有无限的潜力；我是100%负责任的人；我热爱自己的工作；把握关键，立即行动；全力以赴，坚持到底。

大成功者的4个特点•爱钱•爱工作•爱做善事•平常心这是深圳满堂红家居装饰工程有限公司的卢有吉董事长讲的。

6、输家的信念模式永远长存（赢家说：一切都会过去）；无所不在（赢家说：办法总比问题多）；问题在我（赢家说：不是我有问题，而是办法不好）。

7、重要提示你应经常检讨自己所持的信念，是不是能时时激励你奋发努力，勇敢地面对生命中的各种困难？不断效法赢家的信念；人生需要CANI！（Constant and Never Ending Improvement！）如何才能处于良好的心理状态心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。

月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状态下太长时间。

行为是心态的反映；人生所追求的，大事都与心态有关；决定你身价的是你的态度而非才能；追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何引导和掌握自己的心态。

1、影响心态变化的两大主要因素内心储忆；生理状态和活动2、NLP理论与情绪调节NLP理论认为一切情绪对我们都很重要，且都有价值；NLP理论认为你是一切情况的创造者，任何时间你都可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪；举例1：罗宾改变学员对火车通过时噪音的不良反应。

3、控制情绪的六个步骤确认你真正的感受；肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助；好好注意情绪所带来的讯息；相信自己随时能够控制情绪；要以振奋的心情采取行动；总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。

4、拥有充沛精力的健康法则每天三次深呼吸和有氧运动；多食富水份的食物；不宜共食的食物不应在同一餐吃；吃得少，活得久；吃水果要在空肚子的时候；提倡素食主义。

5、消极情绪—如何形成缺乏目标； 害怕失败； 否定现实； 半途而废； 对未来悲观； 空想与幻想，好高鹜远 害怕被拒绝； 埋怨与责怪；6、消极情绪—产生的根源破坏性批评；——对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。

不愿/害怕承担责任；消极论断，批评别人，验证自我；7、忧虑及其消除（1）要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的——40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事；12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事；8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法控制的，因此96%的事是不必忧虑的。

8、忧虑及其消除（2）明确地写出心中忧虑的事；找出事情的真相，忧虑自然消失；了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变；要清楚地认识到成功需要时间和过程；把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上；去做你害怕的事情；你要认识到一切都回过去。

9、对心理压力的认识舒适区—你体外的子宫—自我观念及世界观念当你要步出舒适区的时候，就会产生压力；当有外力闯入你的舒适区的时候，你也会感到压力。

“我们永远将面对压力。

”——著名压力专家韩赛伊博士。

10、心理压力的三个主要成因内在的罪恶感/内疚感失去/害怕失去/害怕得不到很重视的东西讨厌自己工作/生活及其环境11、消除心理压力的四大方法服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-b运动：散步/游泳/骑车/竞走放松：看海/望星空/听轻音乐/做白日梦/心灵术家庭与朋友：积极/达观/关爱/真诚/温馨/理解如何具有创造力1、爱迪生论创造力（1）“如果拥有1%的灵感，可以引发更高级的智慧，经过努力能够结出硕果。