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探索肠道微生态对健康的影响肠道微生态是指人体肠道中存在的一种微生物群落，它包括了多种不同种类的细菌、真菌和病毒等微生物。
这些微生物在人体内起着重要的作用，它们与我们的健康息息相关。
近年来，随着科学研究的深入，人们对肠道微生态的重要性有了更深入的认识，并且越来越多的研究表明肠道微生态对于健康的影响十分深远。
肠道微生态对健康的影响可以从多个方面展开讨论。
首先，肠道微生态在维持肠道正常功能上发挥着重要的作用。
肠道内的微生物可以帮助消化食物，分解纤维素等难以消化的物质。
它们还能合成某些维生素和其他有益物质，以及抑制有害细菌的生长。
此外，肠道微生物还可以促进肠道蠕动，维持肠道的正常运转。
其次，肠道微生态与免疫系统密切相关。
免疫系统是人体内的一种防御系统，其作用是识别并摧毁入侵体内的病原体。
研究发现，肠道微生物对于免疫系统的发育和功能具有重要影响。
肠道微生物能够与免疫系统进行复杂的相互作用，通过调节免疫细胞的分化和功能，维持免疫系统的平衡。
缺乏良好的肠道微生态可能会导致免疫系统失衡，增加患上免疫性疾病的风险。
另外，肠道微生态还与心脑血管健康密切相关。
最近的研究发现，肠道微生态的失衡与一些心脑血管疾病如高血压、冠心病等的发生有关。
肠道菌群的稳定状态可以通过产生对心脑血管健康有益的代谢产物来维持，而肠道微生物群落的紊乱则会导致代谢产物的异常积累，从而影响心脑血管功能。
除此之外，肠道微生态还与情绪和认知功能相关。
近年来的研究表明，肠道微生态与中枢神经系统之间通过肠脑轴相互作用，肠道微生物可以通过代谢产物、神经递质和神经肽等方式对中枢神经系统产生影响，从而调节情绪和认知功能。
因此，保持肠道微生态的平衡对维持良好的情绪和认知功能至关重要。
尽管现代生活方式和环境因素可能对肠道微生态产生一定程度的干扰，但我们可以通过一些方法来促进和维护肠道微生态的健康。
首先，饮食是关键。
合理的膳食结构可以提供适宜而丰富的营养物质，这有助于维持肠道微生态的多样性和稳定性。
肠道菌群失衡会导致哪些营养吸收问题在我们的身体内，存在着一个庞大而复杂的微生物世界——肠道菌群。
它们与我们的健康息息相关，尤其是在营养吸收方面起着至关重要的作用。
当肠道菌群失衡时，一系列的营养吸收问题可能就会接踵而至。
首先，肠道菌群失衡可能会影响蛋白质的吸收。
蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体的正常功能、生长和修复至关重要。
健康的肠道菌群能够帮助分解蛋白质，使其成为更容易被吸收的氨基酸形式。
然而，当菌群失衡时，这种分解和转化过程可能会受到干扰。
例如，有害菌过度生长可能会产生一些有害物质，影响蛋白质消化酶的活性，从而降低蛋白质的消化和吸收效率。
这可能导致身体无法获得足够的必需氨基酸，进而影响肌肉的生长和修复、免疫系统的正常运作等。
其次，碳水化合物的吸收也会受到肠道菌群失衡的影响。
碳水化合物是我们能量的主要来源之一。
肠道中的有益菌能够帮助分解复杂的碳水化合物，如膳食纤维，产生短链脂肪酸等有益物质。
但如果肠道菌群失衡，有益菌数量减少，这个分解过程就会受到阻碍。
一方面，可能会导致无法充分吸收碳水化合物中的能量，使人感到疲倦和虚弱。
另一方面，未被完全分解的碳水化合物可能会在肠道中发酵，引起腹胀、腹痛等不适症状。
脂肪的吸收同样离不开健康的肠道菌群。
正常情况下，肠道菌群可以协助胆汁酸的代谢，从而促进脂肪的消化和吸收。
当菌群失衡时，胆汁酸的代谢可能出现异常，导致脂肪吸收不良。
这不仅会影响身体获取足够的能量，还可能导致脂肪泻，即粪便中出现过多的脂肪，同时还可能增加心血管疾病的风险。
再来谈谈维生素的吸收。
维生素在身体的各种生理过程中发挥着关键作用，如维生素 D 有助于钙的吸收，维生素 B 族参与能量代谢等。
肠道菌群可以通过合成某些维生素或者影响其在肠道中的吸收来调节维生素的水平。
一旦肠道菌群失衡，维生素的合成和吸收可能都会受到影响。
例如，某些有益菌可以产生维生素 K，菌群失衡可能导致维生素 K 缺乏，从而影响血液凝固功能。
肠道菌群失衡与疾病发生的关联性在我们的身体内，存在着一个庞大而复杂的微生物世界，那就是肠道菌群。
这些微生物与我们的健康息息相关，而当肠道菌群失衡时，各种疾病可能就会接踵而至。
首先，让我们来了解一下什么是肠道菌群。
肠道菌群是指生活在我们肠道内的微生物群落，包括细菌、真菌、病毒等。
它们的数量极其庞大，种类繁多。
正常情况下，肠道菌群之间保持着一种微妙的平衡，共同参与着人体的多项生理功能。
那么，肠道菌群是如何影响我们的健康的呢？肠道菌群在人体的消化和吸收过程中发挥着重要作用。
它们能够帮助分解一些我们自身无法消化的食物成分，合成维生素等必需的营养物质。
同时，肠道菌群还参与了人体的免疫系统调节。
它们可以刺激免疫细胞的发育和成熟，增强身体的抵抗力，抵御外界病原体的入侵。
当肠道菌群失衡时，问题就来了。
肠道菌群失衡可能是由于饮食不均衡、长期使用抗生素、压力过大、睡眠不足等多种因素引起的。
一旦失衡，就可能会引发一系列的疾病。
肠道菌群失衡与消化系统疾病的关系尤为密切。
比如，炎症性肠病，包括溃疡性结肠炎和克罗恩病。
在正常情况下，肠道菌群能够维持肠道黏膜的完整性和稳定性。
但当菌群失衡时，有害菌增多，它们可能会产生一些有害物质，破坏肠道黏膜屏障，引发炎症反应，从而导致炎症性肠病的发生。
另外，肠道菌群失衡还与肥胖有着千丝万缕的联系。
一些研究发现，肥胖者的肠道菌群组成与正常体重者存在差异。
失衡的肠道菌群可能会影响能量的吸收和代谢，导致更多的能量被储存起来，进而引发肥胖。
肠道菌群失衡也与心血管疾病有关。
有害菌产生的一些代谢产物可能会导致血液中胆固醇水平升高，促进动脉粥样硬化的形成，增加心血管疾病的风险。
不仅如此，肠道菌群失衡还可能影响神经系统的功能，与焦虑、抑郁等精神疾病的发生有关。
肠道和大脑之间存在着一种被称为“肠脑轴”的双向交流机制。
肠道菌群通过产生神经递质、影响免疫系统等方式，影响大脑的功能和情绪。
当肠道菌群失衡时，这种平衡被打破，可能会导致神经系统的紊乱。
亚健康调理如何提高肠道健康肠道健康对亚健康来说至关重要。
亚健康是指生理机能出现不适，但尚未达到疾病状态的一种健康状况。
肠道是人体内最大的免疫器官，对于调节身体健康起着重要作用。
如何改善肠道健康，以提高亚健康状态？本文将介绍几种有效的肠道调理方法，以帮助您实现身体的整体健康。
一、高纤维饮食高纤维饮食是改善肠道健康的关键之一。
膳食纤维能帮助增加肠道内的菌群多样性，并且促进正常的肠道蠕动。
膳食纤维主要存在于水果、蔬菜、全谷物和豆类等食物中。
建议每天摄入约25-30克的膳食纤维，可以通过增加水果和蔬菜的摄入来实现。
二、益生菌补充益生菌是指对宿主有益的微生物。
肠道内正常的菌群可以维持肠道的正常功能，并与免疫系统密切相关。
经常服用含有益生菌的乳制品或益生菌制剂，可以帮助增加肠道内的益生菌数量，调节肠道菌群平衡。
选择含有乳酸菌、双歧杆菌等菌种的益生菌制剂，效果更佳。
三、充足的水分摄入水分摄入对肠道健康至关重要。
充足的水分可以保持肠道内的湿润环境，有助于促进排便顺利进行。
同时，水分还能稀释粪便，使其更容易排出。
建议每天饮水量至少为8杯(约2升)。
除了纯净水，还可以通过饮用汤、果汁和茶等形式来增加水分摄入。
四、规律生活作息规律的生活作息对肠道健康至关重要。
压力和疲劳会对肠道功能产生负面影响，导致肠道蠕动减缓。
而规律的生活作息可以帮助身体维持正常的生物钟，减少身体的应激反应，有助于促进肠道健康。
建议每天保持充足的睡眠，参加适当的体育锻炼，并在工作压力大时寻找有效的减压方式，如冥想或瑜伽。
五、减少高糖高脂饮食高糖高脂饮食对肠道健康有负面影响。
过多的糖分和脂肪会导致肠道内有害菌群增多，影响肠道菌群平衡。
同时，高糖高脂的饮食还会导致体重增加，增加肠道负担。
为了维持肠道健康，应尽量减少高糖高脂饮食的摄入，选择低糖低脂的食物，如新鲜水果和蔬菜、粗粮等。
六、避免过量使用抗生素抗生素在治疗疾病时起到了重要作用，但长期或过量使用抗生素会破坏肠道内正常的菌群平衡。
改善肠道菌群失衡的综合调理方案在我们的身体中，存在着一个庞大而复杂的微生物世界——肠道菌群。
这些微小的生物对我们的健康有着至关重要的影响。
然而，由于现代生活方式、饮食结构的改变以及环境因素等，肠道菌群失衡的情况越来越常见，给我们的健康带来了诸多问题。
那么，如何改善肠道菌群失衡呢？下面为您介绍一套综合调理方案。
一、饮食调整饮食是影响肠道菌群的关键因素之一。
（一）增加膳食纤维摄入多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
膳食纤维可以作为肠道菌群的“食物”，促进有益菌的生长和繁殖。
例如，豆类、燕麦、红薯等都是不错的选择。
（二）摄入发酵食品酸奶、泡菜、纳豆等发酵食品富含益生菌，可以直接补充肠道内的有益菌群。
但要注意选择无糖或低糖的酸奶，避免摄入过多的添加糖。
（三）控制糖分和加工食品减少高糖饮料、糖果、油炸食品和加工肉类的摄入。
这些食物通常富含添加剂和不健康的脂肪，不利于肠道菌群的平衡。
（四）保持饮食多样性尽量保证每天摄入多种不同的食物，这样可以为肠道菌群提供丰富的营养来源，维持其多样性和稳定性。
二、生活方式改变（一）规律作息保持充足的睡眠，每晚 7 8 小时的高质量睡眠有助于调节身体的生物钟，对肠道菌群的平衡也有积极作用。
（二）适度运动适量的运动可以促进肠道蠕动，增强肠道的消化和吸收功能，同时也有助于改善肠道菌群的组成。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
（三）减轻压力长期的高压力状态会影响肠道的神经和内分泌系统，导致肠道菌群失衡。
可以通过冥想、深呼吸、旅游等方式来放松身心，减轻压力。
三、合理使用抗生素抗生素在杀灭有害细菌的同时，也会对肠道菌群造成破坏。
因此，在使用抗生素时，应严格遵循医生的建议，按照疗程和剂量使用，避免滥用。
如果必须使用抗生素，可以在治疗期间适当补充益生菌。
四、补充益生菌和益生元（一）益生菌可以通过服用益生菌补充剂来增加肠道内有益菌的数量。
如何调理肠道菌群失衡在我们的身体中，存在着一个庞大而复杂的微生物世界——肠道菌群。
这些微小的生物对我们的健康有着至关重要的影响。
当肠道菌群失衡时，各种健康问题可能接踵而至，比如消化不良、免疫力下降、情绪波动等。
那么，如何调理肠道菌群失衡呢？让我们一起来了解一下。
首先，饮食调整是关键。
多摄入富含膳食纤维的食物是一个不错的选择。
膳食纤维就像是肠道菌群的“美食”，能为有益菌提供养分。
蔬菜（如西兰花、胡萝卜、洋葱等）、水果（如苹果、香蕉、橙子等）、全谷物（如糙米、全麦面包等）都是膳食纤维的良好来源。
这些食物不仅能够增加肠道内有益菌的数量，还能促进肠道蠕动，帮助排便，减少有害菌的滋生。
此外，发酵食品也对肠道菌群有益。
酸奶、泡菜、纳豆等发酵食品中含有丰富的益生菌。
益生菌可以直接补充肠道内的有益菌群，帮助恢复肠道菌群的平衡。
不过，在选择酸奶时，要注意选择低糖、无添加的产品，以免摄入过多的糖分。
少吃高脂肪、高糖和加工食品同样重要。
这些食物往往会促进有害菌的生长，导致肠道菌群失衡。
例如，油炸食品、甜饮料、加工肉类等，它们不仅营养价值低，还会给肠道带来负担。
除了饮食，规律的作息也有助于调理肠道菌群。
睡眠不足或者作息紊乱会影响身体的生物钟，进而影响肠道菌群的正常节律。
每天保证充足的睡眠时间，尽量在固定的时间入睡和起床，让身体的生物钟保持稳定，有助于维持肠道菌群的平衡。
适度的运动也是调理肠道菌群的有效方式。
运动可以促进肠道蠕动，增加血液循环，为肠道提供更好的环境。
无论是散步、跑步、游泳还是瑜伽，只要是适合自己的运动方式，坚持定期进行，都能对肠道健康产生积极的影响。
减轻压力也不能忽视。
长期处于高压力状态下，身体会分泌大量的应激激素，这可能会影响肠道菌群的平衡。
通过冥想、深呼吸、听音乐、旅行等方式来放松自己，缓解压力，有助于让肠道菌群恢复正常。
如果肠道菌群失衡的情况较为严重，还可以考虑在医生的指导下使用益生元或益生菌补充剂。
人体微生态失衡会导致哪些疾病在我们的身体内，存在着一个庞大而复杂的微生物世界，它们与我们的健康息息相关。
这个被称为人体微生态的系统，一旦失衡，就可能引发一系列的疾病。
那么，究竟人体微生态失衡会导致哪些疾病呢？让我们一起来深入了解一下。
首先，肠道微生态失衡与多种消化系统疾病密切相关。
比如，常见的肠易激综合征。
当肠道菌群的平衡被打破，有害菌增多，有益菌减少，肠道的正常蠕动和消化功能就会受到影响，导致腹痛、腹胀、腹泻或便秘等症状。
炎症性肠病也是肠道微生态失衡的一个后果。
溃疡性结肠炎和克罗恩病都属于炎症性肠病的范畴。
失衡的肠道菌群可能会触发肠道的过度免疫反应，引发炎症，损伤肠道黏膜，导致长期的肠道炎症和溃疡。
肠道微生态失衡还与肥胖症有着千丝万缕的联系。
一些研究表明，肥胖人群的肠道菌群组成与正常体重人群有所不同。
有害菌可能会产生更多的能量，促进脂肪的吸收和储存，从而导致体重增加。
除了消化系统，皮肤微生态失衡也会带来不少问题。
痤疮就是一个典型的例子。
当皮肤表面的微生物群落失衡，有害菌过度繁殖，可能会导致皮脂腺分泌过多，毛囊堵塞，进而引发痤疮。
湿疹也是皮肤微生态失衡可能导致的疾病之一。
正常情况下，皮肤表面的微生物可以帮助维持皮肤的屏障功能，但一旦失衡，皮肤的抵抗力下降，就容易受到外界刺激，引发湿疹等炎症性皮肤病。
在呼吸系统方面，微生态失衡可能导致呼吸道感染。
健康的呼吸道存在着一定的微生物群落，它们与免疫系统相互作用，维持着呼吸道的健康。
但当微生态失衡时，有害菌可能趁机侵入，引发感冒、肺炎等疾病。
对于女性来说，阴道微生态失衡则容易引发妇科疾病。
例如，细菌性阴道炎就是由于阴道内的菌群失调，导致有害菌过度生长而引起的。
这可能会带来阴道瘙痒、异味、分泌物异常等不适症状。
此外，人体微生态失衡还与一些免疫系统疾病有关。
比如，类风湿性关节炎。
肠道菌群的变化可能会影响免疫系统的平衡，导致免疫系统错误地攻击自身组织，引发关节炎症。
肠道菌群失衡与疾病的关联研究随着科技的发展和对人体微生物群的深入研究，越来越多的证据表明，肠道菌群失衡与疾病有密切关联。
本文将会从肠道菌群失衡、肠道菌群与健康的关系、肠道菌群与疾病的关系三个方面进行分析。
一、肠道菌群失衡肠道菌群是指存在于肠道中的微生物整体，它们分为有益菌和有害菌两类。
有益菌有调节肠道蠕动、产生营养物质、预防有害菌生长等多个功能；而有害菌则有制造毒素、引发炎症等负面作用。
肠道菌群失衡是指人体内肠道菌群的数量、种类、比例等出现失调，导致肠道功能紊乱的情况。
肠道菌群失衡的原因有很多种。
长期服用抗生素、营养不良、生活作息不规律、压力过大、环境污染等都会对人体内的微生物群产生一定影响。
此外，肠道菌群失衡可能也会与遗传因素有关。
二、肠道菌群与健康的关系人体内的肠道菌群对维持肠道正常功能、防止肠道感染、调节免疫系统等方面起到至关重要的作用。
有效的肠道细菌可以制造出多种生物活性物质，如酸、氧化还原剂等，保持肠道微生物群内部环境的稳定。
同时，肠道菌群与人的代谢、免疫调节、神经信号传递等多个生理活动有关。
多项研究表明，肠道菌群失衡与多种疾病的发生和发展关系密切。
如对于肥胖症，研究表明其中的肠道菌群与体重管理存在着密切联系；对于哮喘等疾病，肠道菌群与免疫调节的相关性也被越来越多的研究所提出。
三、肠道菌群与疾病的关系肠道菌群失衡与疾病的关联是目前研究的热点之一。
肠道菌群失衡可以引起很多疾病，下面列举几例：1.肠道炎症：常见的疾病包括溃疡性结肠炎、克罗恩病等，其症状为腹泻、腹痛、便血等。
肠道菌群的失调是这些肠炎病变的导火索之一，在疾病发生、发展的过程中肠道菌群起到重要作用。
2.过敏性疾病：肠道菌群失衡还与过敏性疾病如哮喘、花粉症等有一定相关性。
肠道菌群失调导致免疫系统出现问题，使机体对过敏原更敏感，有可能导致过敏疾病的发生。
3.自身免疫性疾病：肠道菌群失衡也与自身免疫性疾病有密切关系，如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等。
肠道微生态与健康的关系研究第一章：介绍肠道微生态指的是肠道内的微生物群落，包括细菌、真菌、病毒等。
这些微生物对人类的生命活动有着重要的影响，尤其是对人体健康的维护和调节。
近年来，肠道微生态与健康的关系备受关注，成为了微生态学、营养学和健康管理等领域的研究热点。
第二章：肠道微生态对健康的影响肠道微生态的平衡关系对人体健康有着至关重要的影响。
一方面，肠道微生物可以帮助人体消化、吸收和转化食物，促进人体营养物质的吸收和利用；另一方面，肠道微生物还可以与人体免疫系统相互作用，调节人体免疫功能，预防和治疗一些免疫性疾病，如过敏、哮喘、湿疹等。
另外，肠道微生态还与人体代谢相关联，可以影响人体能量代谢、脂质代谢、糖代谢、胆固醇代谢等。
一些研究表明，肠道微生态失衡甚至与一些慢性代谢性疾病的发生有关，例如肥胖症、糖尿病、高血压等。
因此，保持肠道微生态的平衡是维护人体健康的重要措施之一。
第三章：肠道微生态失衡与疾病的关系肠道微生态失衡可以对人体健康造成重要影响，甚至会导致一些疾病的发生。
例如，肠道微生态失衡常常伴随着肠道黏膜屏障的损伤，从而导致细菌、毒素和食物残渣等通过肠道黏膜进入血液循环，引发肠源性炎症反应，从而促进一些疾病的发生，如炎症性肠病、自身免疫性疾病等。
此外，肠道微生态失衡还与一些消化系统疾病的发生有关，例如非酒精性脂肪性肝病、胆石症等。
同时，肠道微生态失衡还可能与一些神经系统疾病相关，如焦虑症、抑郁症、帕金森病等，这种关系还需要进一步研究和探讨。
第四章：影响肠道微生态平衡的因素如何维持肠道微生态的平衡是目前微生态学研究的一个重要课题。
肠道微生态平衡的破坏可能与多种因素有关，包括饮食结构、生活方式、医学干预等。
饮食结构是影响肠道微生态的重要因素之一。
高脂肪、高纤维、高蛋白等不同的饮食结构可能对肠道微生态的构成和功能产生不同的影响。
例如，高脂肪饮食可能导致肠道内脂肪代谢产物增加，从而促进炎症反应和肠道微生态失衡的发生；而高纤维饮食则有利于肠道微生态的平衡，能够增加益生菌的数量，提高肠道黏膜的屏障功能。
肠道微生态失衡与亚健康2008年12月23日袁杰利(大连医科大学微生态学研究所,116027)一、亚健康的概念与研究进展1.亚健康的概念亚健康状态是指人的机体虽然没有明确的疾病，但呈现出活力降低，适应力呈不同程度减退的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的一种生理功能降低的状态，又称“次健康状态”、“第三状态”或“灰色状态”等。
据世界卫生组织（WHO）一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占人口总数的5％，经医生检查、诊断有病的人占20％，而有75％的人处于的亚健康是状态当今危害人类健康的头号隐形杀手，也是现代医学面临的难题之一[1]。
随着社会竞争加剧，环境污染加重，以及不良生活方式的影响，以慢性疲劳为主要症状的亚健康问题是21世纪威胁人类健康的重大问题，发生率呈逐年增加的趋势。
对亚健康状态的研究，包括了社会学、心理学、临床医学、预防医学、环境学、生活方式和遗传学等多个学科。
如何减少第三状态（亚健康状态）人群，增加第一状态（健康状态）人群成为近年来国内外医学研究的热点。
2.亚健康的分类[2]2.1 以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：（1）躯体亚健康。
主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；（2）心理亚健康。
主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；（3）社会适应性亚健康。
突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；（4）道德方面的亚健康。
主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
2.2 按照亚健康概念的构成要素分类：（1）身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”；（2）某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）；（3）一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等；（4）某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等；（5）某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等；（6）高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。
2.3 按身体的组织结构和系统器官分为神经精神系统、心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、特殊感官等亚健康状态。
3.亚健康危害亚健康虽然不是一种病态，但毕竟是现代人身心不健康的一种表现。
处于亚健康状态的人，工作、学习的效率低下，对社会、环境的适应能力降低，人体免疫功能也明显下降，医学检验大多存在“六高一低”倾向，还够不上疾病的诊断，即存在着接近疾病水平的高负荷（体力衰退和心理障碍），高血压，高血脂，高血糖，高血黏度，高体重以及免疫功能偏低。
也可归纳为“一增三减”，一增是疲劳增加，三减为活力减退、反应能力减退和适应能力减退。
虽然这些症状不能作为诊断疾病的标准，但它预示着某种疾病可能会来临，处于疾病前的一种状态如不注意及时加以调适，很容易发展成为第二状态，最终会导致器质性病变—肿瘤、心血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病，并使冠心病、糖尿病、肥胖症等大量发生，这些疾病目前呈现低龄化趋势，严重危胁人类的生命健康。
因此如何防治亚健康，越来越成为人们关注的医学及社会课题了。
4.目前亚健康研究存在的问题由于亚健康问题的研究刚刚起步，目前还面临着许多问题，其中最突出的有以下几点：（1）对导致亚健康状态的确切病因、发病机理、危险因素没有达成共识。
现在的研究表明，亚健康是多种致病因素综合作用的结果，既有社会学、心理学因素，也有环境、生活方式和遗传学因素的不良影响，是多因素作用的结果。
然而具体的发生机理、危险因素仍不明确。
（2）诊断标准未统一。
关于亚健康状态，尤其是慢性疲劳综合征的诊断，美国和澳大利亚于1988年，英国于1991年，日本于1993年相继制订出了诊断标准。
各国在诊断标准上都有一定的区别。
我国亚健康研究起步晚，各地关于亚健康的诊断标准没有统一。
照搬国外的标准，不符合中国居民的身体素质特点，有可能在诊断上存在偏差。
有必要达成全国乃至世界范围的统一标准，这样有利于更好地开展研究和治疗。
（3）治疗上缺乏针对性。
现在有关亚健康的研究多数局限于高等教育人群和高收入人群，而对整个社会人群亚健康状态的研究仍然较少。
对亚健康的干预与治疗仍缺乏规范、行之有效的治疗方案。
二、人体微生态学的主要研究内容微生态学即是研究微生物与微生物、微生物与寄主、微生物和寄主与外环境的相互制约和相互依存的学科。
微生态学作为一门生命学科分支，最初于1964年由前东德中央营养研究所Hacnal与Lohmann提出来的。
以后相继在多个国家（美国、德国、日本、意大利等）召开了微生态学的讨论会，并成立了微生态学与疾病学会（SOMED）。
学会集中讨论了对正常微生物群与其宿主相互关系的复杂的生态学问题。
近年来，又在高科技水平上，用不同学科的知识，共同研究微生态与人类、动物及植物等各器官系统的相互作用相互关系。
我国于20世纪50年代初开始进行微生态学的研究，当时因使用抗菌素出现了菌群失调引起的疾病，有人就进行了用正常菌去治疗这些疾病的研究。
到目前已发展到用正常菌群治疗多种疾病（肝病、肾病、肿瘤、糖尿病、血液病、结核病等）及对人类健康的预防保健作用等的研究。
人体正常微生物群是微生物与其宿主在共同进化过程中形成的，包括细菌、病毒、真菌、原虫及其它微生物。
正常微生物群是在宿主特定的解剖部位，并随宿主长期进化过程形成的，在一定时期，定植于宿主黏膜或皮肤上的微生物群，一般在生理状态下，主要表现为有益于宿主的微生物群落，但在病理情况下，也可能表现为有害宿主的微生物群落。
正常微生物群也称为正常菌群。
正常微生物群是具体的，是指在宿主一定生理时期，其特定的解剖部位，其定植的微生物群总是由一定种群组成的，其中一部分是特定的优势种群，另外一部分是一般的种群，它们与宿主与环境形成相互依赖、相互制约的统一体，例如肠道正常菌群，一般是指结肠菌群而言。
任何生物的生存都不能脱离环境，必须与环境相适应。
在一定生态环境内，有一定的生物群体，其生命活动与其所处的环境形成的统一体叫生态系统。
生态系统可大可小，大如森林、沙漠、草原、湖泊和海洋，小则在不同的生物体表面和体内，如人的皮肤、口腔、呼吸道、消化道、泌尿道，均形成各自不同的微生态系统。
肠道系统就是一个特殊的微生态系统。
1.肠道微生态系统具有如下特点具有特定的时间性和空间性在人的一生的各个阶段，人体肠道中各部位的微生物及环境，与摄入的食物及药物互相作用，互相影响，构成特定时间和特定空间的肠道微生态系统。
肠道微生态系统具有开放式的特点人体消化道本身即为一开放体系，与外界直接相接触，与机体的相应器官相沟通。
因此肠道微生物系统随时都可与外界环境及其他器官系统进行物质、能量和信息的交流。
处于动态平衡之中人的生长、发育、繁殖、衰老都会影响肠道的生理活性。
日常生活，如摄食、消化、吸收，以及地理环境、心理因素等都会影响到肠道生态系统，肠道生态始终处于不断变化之中。
但是这种变化不是杂乱无章的，每一阶段都有一定规律可循，处于相对稳定的变化状态，形成一种动态平衡的关系。
正常微生物是由微生物、宿主、环境三者之间呈生态平衡时所组成的统一体的微生态系统。
经过一百多年的研究现在终于认识到，对正常微生物群的学术观念，应从病理学观念向生理学观念转变。
正常微生物群不是可有可无，而是绝对必须的。
从进化的观点出发，一切生命都是在共生（symbiosis）过程中发生、发展和消亡的。
现在研究指出，正常微生物群参与宿主的全部生理和病理过程，没有正常微生物群的参与生命的存在就不可能。
肠道微生态系统是机体最庞大和最重要的微生态系。
健康的成年人肠道栖息着1014个细菌，是人体细胞数的10倍以上。
每克大便中含有上万亿个菌体，其中95%以上是活的。
肠道细菌主要寄居在结肠和远端小肠，而胃、十二指肠、空肠及回肠也寄居着一定数量的细菌。
肠道菌群按属分类可分10～15个属；按种分类可分成500种；按照菌株在宿主体内的生化反应及对宿主的作用效果又可分成三大类：有益性、双向性和有害性。
有益性菌群，如与宿主共生的生理性细菌，为专性厌氧菌，它们是肠道的优势菌群，占99%～99.9%，如双歧杆菌、乳杆菌、类杆菌、优杆菌和消化球菌等。
双向性菌群，与宿主共栖的条件致病菌，以兼性厌氧菌为主，为肠道非优势菌群，如肠球菌、肠杆菌，在肠道微生态平衡时是无害的，在塔顶条件下具有侵袭性，对人体有害。
有害性菌群，主要指致病菌，大多数为人体的过路菌，在体内微生态平衡时这些菌占很小的数量比例，不会致病，如果数量超出了正常水平则会引起人体发病，如变形杆菌、假单胞菌、韦荣氏菌、葡萄球菌、假丝酵母菌等。
2.肠道正常菌群对人体健康的作用婴儿出生后，就有各种细菌定植，其中80%的微生物寄生于肠道，这些寄生在肠道内的菌群所起的作用不一样，可分为3类，有益菌群、中间菌群和有害菌群。
它们共同生存在同一个环境中，存在相互间的生物拮抗，避免某一种细菌尤其是致病菌或条件致病菌成为优势菌，对机体造成不良影响。
其中有益菌群对改善人体健康起着及其重要的作用。
2.1肠道菌群与食物的消化、吸收及营养的关系肠道菌群与食物的消化、吸收有着密切的关系，双歧杆菌等有益菌（益生菌）能分泌各种酶，以利于蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解；双歧杆菌能产酸，并使氧化还原电势（Eh）下降，有利于铁、钙和维生素的吸收，并能产生维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸等，其维生素K的产量为大肠杆菌的2倍。
大肠杆菌能合成维生素K[3]。
2.2肠道菌群与机体免疫的关系双歧杆菌、乳杆菌等细菌组成了肠道菌群的膜菌群。
所谓膜菌群就是因为这些菌群紧附在肠黏膜的表面。
而大肠杆菌、梭状芽胞杆菌等细菌主要分布在肠腔中，这些细菌可称为腔细菌。
膜菌群通过占位保护产生细菌素、有机酸、过氧化氢等物质来阻挡或抑制致病菌或条件致病菌侵袭肠黏膜，或进一步侵袭至淋巴结、血流[4]。
肠道菌群作为抗原刺激，可促进免疫系统的发育与功能的成熟，肠道菌群产生的毒性产物具有广谱免疫原性，刺激免疫系统、使机体获得对许多致病菌及其毒性产物的抵抗能力[5]。
2.3肠道菌群与机体肿瘤的关系肠道菌群中有些细菌如大肠杆菌、梭状芽胞杆菌、肠球菌、拟杆菌等能促使食物中的亚硝酸盐与胺结合成具有较强致癌作用的亚硝酸胺。
然而肠道菌群中的有些菌群如双歧杆菌、乳杆菌等能将亚硝酸胺降解为亚硝酸盐与胺，起到抑癌作用。
所以肠道菌群是促癌还是抑癌，关键取决于哪些菌群占优势。
在肠道微生态平衡的情况下，抑癌的菌群占优势，所以主要是抑癌[6]。
