四年级体育教案 -障碍跑 全国通用

3.检查服装、安排见习生。
二、组织措施：队列队形如（图1）四列横队集
合（按高矮顺序排列，女生站在一、二排，男生
站在三、四排）
△△△△△△△ △△△△△△△ ○○○○○○○ ○○○○○○○
开
★
始
（图1）
热
三、要求：快、静、齐、精神饱满、思想集中。
身
部 二、喊数慢跑
一、教学活动
3
分 在教师的带领下， 1、教师讲解并示范后，学生开始练习。
物，重心前移； 点。队形如（图 1）
跨：踏跳点的选 4.学生练习
择、摆动腿高抬向 （1）“踏上式”过障碍物练习。如（图 4）
8
学 前跨步；
①方法：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心 次
习
钻：降低重心、 前移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继续跑进，障
提 低头、协调连贯； 碍物高 40CM。
高
绕：降低重心、 ②要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速移动。
要求：身体保持直立，放松身体，只有脚尖紧贴 着地面，旋踝动作幅度由小到大。
一、教学内容：障 一、教学活动
15
碍跑
1.教师质疑：假如跑步时，前面有个石板或小沟，
分
动作要领：
你该怎么办？
钟
踏：单脚踏跳，摆 2.学生讨论、尝试、练习。
动 腿 屈 膝 上 障 碍 3.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难
跳，喊“4”时学生
原地踏步。
1
动作要领：跑步过 程中，听教师的口 令进行各种形式 跑，动作要协调， 腿部及身体各关节 都放松。
三、徒手操
（图2）
三、要求：跑步运球过程中注意力集中，态度认
真，积极做练习。模仿动作要到位，听口令进行
练习。速度均匀，精神饱满。
4X8 3
一、教学活动
分
1．集合整队臂侧举，
２－上体向右转动
180°，同时左臂侧
上屈举做敬礼动
作，头随上体右转，
眼看右手方向。３
－上体左转 90°回
正前方，手的动作
不变。４－还原成
直立。５－８同１
－４，方向相反。
第二个八拍同第一
个八拍。
第三节 体侧运动
预备姿势：立正。 要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰 第一个八拍：１－ 以下部位要保持正直，防止上体前屈。屈肘向侧
★ （图3） 三、要求：动作应舒张大方、协调有力，节奏感 强。
要求：弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心在前腿， 扩胸时要抬平。
2
左脚在前的弓步，
上体稍前倾与后腿
成一直线，，小臂
由前向外互绕３－
４周，３－４拍左
脚蹬地并于右腿的
同时向右转成正面
直立，两臂胸前平
屈，扩胸后振２次。
５－６拍同１－２
拍方向相反。７－
部 分
外侧脚的脚内侧着 （2）跨过障碍物练习。如（图 4）
8
地；
①方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿高抬向 次
27
前跨步，踏跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向后摆， 重点：踏的重心前 踏跳腿屈膝前摆，摆动腿将落地时，踏跳腿迅速
分
移，跨的抬腿、钻 向前迈出跑进，障碍物高 15CM，长 50CM。 的身体协调配合、 ②要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向前跨步；
分
围成圆圈慢跑，教 2、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。
钟
8 师 站 在 圆 圈 中 喊 3、教师组织练习，观察学生练习并语言提示。
分 数，喊“1”时学生 二、组织措施：由原来的四列横队，四排的首尾
钟 逆时针跑，喊“2” 相接成圆圈，队列队形如（图2）
时学生逆时针侧着
并步跑，喊“3”时
学生逆时针向前
钟
教师，队形如（图3）。
2．教师讲解示范（背面与镜面示范），强调做
好准备活动的重要性。
3．学生跟着教师口令一起，注意模范教师动作。
二、组织措施：
1．学生成四列横队广播体操散开，全体学生面
向教师，队形如（图3）。
△△△△△△△
△△△△△△△
○○○○○○○
○○○○○○○
第一节 扩胸运动 预备姿势：立正。 第一个八拍：１－ ２拍左脚向左一步 的同时向左转体成
８拍右脚蹬地并于
左腿，扩胸动作同
３－４拍。
第二个八拍同第一
个八拍动作相同，
方向相反，最后１
拍还原成直立。
第二节 体转运动
预备姿势：立正。 第一个八拍：１－ 左腿向侧一步成分
要求：分腿站立两脚与肩同宽，上体转动时全脚 堂着地，脚跟不离地，单臂侧摆的幅度要大。
腿站立，同时一手
叉腰，左臂（手心
向下）经前举翻掌，
教 案 《障 碍 跑》
教师：
班级：四年级（1）班 人数： 40 人
课次： 第一次课时间：
教学
1．障碍跑
重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻
内容
2．趣味障碍跑
的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧
着地。
难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕
等技术。
教 认知与技能目标：使学生了解障碍跑运动的锻炼价值；初步掌握障碍跑的动作技术。
绕的外侧脚的脚内
钟 侧着地。
（3）钻过障碍物的练习。如（图 4）
3
左腿绷脚侧伸，足 扩展时，避免肘部向下。 尖点地，左臂屈肘 抬平，五指张开， 由嘴前向左扩展， ２－还原成直立。 ３－４同１－２， 方向相反。５－左 腿绷脚侧伸，足尖 点地，两臂屈肘抬 平，五指张开，６ －收腿成直立，两 手前后重叠。７－ 同５，方向相反。 ８－还原成直立。 第二个八拍同第一 个八拍。动作相同， 方向相反。 第四节 正压腿 预备姿势：立正。 要求：上体前屈要充分，重心落在支撑腿上，腰 第一个八拍：左脚 以下部位要保持正直，防止上体前屈。 向前迈一大步成弓 步，同时两手扶住 左膝，1 至 8 拍每 拍上体向下压腿一 次，循序渐进。第 二个八拍同第一个 八拍。动作相同方 向相反。
第五节 侧压腿 预备姿势：立正。 第一个八拍：左脚 向侧迈一大步成弓 步，同时两手扶住 左膝，1－8 拍每拍 上体向下压腿一 次，循序渐进。第 二个八拍同第一个 八拍。动作相同方 向相反。
要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰 以下部位要保持正直，防止上体前屈。
第六节 手腕踝关
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节运动 预备姿势：立正。 第一个八拍：十指 交叉，右脚脚尖触 地，脚跟抬起，1 －8 拍每拍手腕、 脚踝各旋转一次， 第二个八拍同第一 个八拍动作相同， 换另外一侧手和脚 进行。
学 体能与健康目标：学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。
目 情感目标：通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。
标
课的 结构
教学内容
教学活动方式与组织措施
次数 时间
一、课堂常规
一、教学活动
2
1.集合整队，检查人数，师生问好。
分
2.教师导入宣布本课内容和注意事项，点名。
钟