散打运动概述

武术散打教学大纲武术散打是一种综合性的格斗运动，结合了中国传统武术和现代搏击技术。

以下是一个武术散打教学大纲的简要概述，具体内容可以根据学生的水平和需求进行调整：第一阶段：基础训练基本体能训练：有氧运动，如跑步、跳绳，提高学生的耐力和心肺功能。

力量训练，包括核心肌群、腿部和上半身的力量训练。

基本步法和姿势：步法训练，包括基础踏步、蹲马步等，强化学生的基本站位和移动能力。

正确的身体姿势，包括保持平衡、保护重要关节等。

基本技术训练：基本拳法和腿法的训练，包括直拳、钩拳、踢腿等。

防守技术，学习如何躲避、格挡和反击。

第二阶段：技术深化组合技术训练：将基本技术组合成连贯的拳腿组合，提高技战术的灵活性和变化性。

学习应对不同对手和战术的组合应对方法。

实战演练：制定模拟实战的场景，进行实际对抗，加强学生在压力下的反应能力。

强化实战技能，如近身搏击、地面格斗等。

第三阶段：战术与战略战术应用：学习如何制定有效的战术计划，包括攻防转换、反击策略等。

分析对手的弱点，制定相应战术。

战略思维：强调思考和战略性决策的重要性，培养学生的战略思维能力。

训练在局势变化中灵活应对的能力。

第四阶段：比赛和应用比赛经验：参与武术散打比赛，锻炼学生在真实场景中应用技能的机会。

分析比赛经验，改进和提高个人技术水平。

自卫技能：教授实用的自卫技能，包括解脱技巧、应对武器威胁等。

强调避免危险情境和寻求帮助的重要性。

这个教学大纲是一个基本框架，具体的教学内容和进度应该根据学生的年龄、水平和兴趣进行调整。

同时，注重学生的安全，确保在教学过程中采取适当的防护措施。

少儿体育散打搏击教案第一节，散打概述。

散打是一种以实战为目的的格斗运动。

它源自中国古代的搏击技术，经过长期的发展和演变，逐渐形成了独特的技术体系和比赛规则。

散打运动强调技击的实用性和效果，注重身体的协调性和灵活性。

在少儿体育散打教学中，我们需要重点培养学生的基本功和实战能力，让他们在比赛中能够游刃有余地应对各种情况。

第二节，基本动作训练。

1. 立定姿势，双脚分开与肩同宽，身体保持直立，双手自然下垂。

2. 步法训练，散打运动强调快速移动和灵活转身，因此步法训练尤为重要。

学生需要掌握前进、后退、左移、右移等基本步法，同时要求动作要准确、稳健。

3. 进攻技术，散打运动包括拳击和腿法两大技术体系。

在进攻技术训练中，学生需要掌握直拳、钩拳、勾拳等拳击技术，以及膝击、踢腿等腿法技术。

在教学中，老师可以通过示范和练习相结合的方式，让学生逐步掌握这些技术动作。

第三节，防御技术训练。

1. 防御姿势，学生需要学会正确的躲闪和防护姿势，以减少受伤的可能性。

2. 防御技术，在散打比赛中，防御技术同样重要。

学生需要学会如何化解对手的攻击，包括躲闪、格挡、反击等技术动作。

这些技术需要通过反复练习，才能够熟练掌握。

第四节，实战训练。

1. 对抗练习，在散打教学中，对抗练习是必不可少的环节。

通过与同学的对抗练习，学生可以更好地理解和运用所学的技术，同时也可以提高应对突发情况的能力。

2. 模拟比赛，在教学的最后阶段，可以进行模拟比赛，让学生在真实的比赛环境中综合运用所学的技术。

通过模拟比赛，学生可以更好地理解比赛规则和战术，同时也可以增强比赛的紧张感和刺激感。

第五节，心理素质培养。

1. 自信心培养，散打运动需要学生有足够的自信心，才能在比赛中发挥出自己的最佳水平。

因此，在教学过程中，老师需要注重培养学生的自信心，让他们相信自己可以战胜任何对手。

2. 毅力培养，散打运动需要学生具备坚韧不拔的毅力，才能在长时间的训练中不放弃。

在教学中，老师可以通过各种方式激发学生的毅力，让他们在面对困难时能够坚持不懈。

武术是一种中国传统的身体技能和文化传承，包括拳、剑、刀、枪、棍、鞭、箭等多种技能。

它不仅是一种武器技能，还具有文化、哲学和医学等方面的内涵。

武术在中国有着悠久的历史和文化底蕴，它注重内外兼修、刚柔并济，既能锻炼身体，又能陶冶情操。

散打是一种中国传统的搏击运动，也叫做“中华无规则格斗”。

它源于中国传统武术，是一项注重技术和实用性的搏击运动。

散打比赛不仅要求选手具备出色的技术水平和身体素质，还要求选手具备高度的战斗意识和心理素质。

跆拳道是一种源于韩国的搏击运动，它强调踢和打的结合，技术主要包括踢、打、扫、格等。

跆拳道注重身体协调性、灵活性和力量的发挥，是一项集体育、文化、教育为一体的综合性运动。

跆拳道在全球范围内有着广泛的参与者和爱好者，被认为是一项健康、积极向上的运动。

武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。

散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。

本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。

系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。

同时具有丰富文化生活的目的。

二、教学目标及要求1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。

2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。

3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。

4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。

三、教学重点和难点重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。

2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。

3．发展专项素质，提高专项动作质量。

难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。

2．对散打基本动作的合理运用程度。

四、教学内容、形式及学时分配五、教学大纲内容（1）理论部分1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。

2．专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。

（2）实践部分1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。

散打实战课总结概述散打是一种以技击为主的近身格斗运动，通过拳、腿、肘、膝等各种技术的组合，配合躲闪和防守动作来进攻对手。

散打实战课是散打运动的核心部分，通过训练，学员可以提高身体素质、技术水平，并且在实战中锻炼自己的反应能力和应变能力。

课程内容散打实战课的内容包括以下几个方面：基础动作训练散打的基础动作训练是学员入门的必修课，主要包括站姿、走步、跳步、出拳、出腿、防守等基本动作。

通过不断的练习和反复对基础动作的矫正，可以使学员的动作更加标准、流畅，并且能够手脚协调、自如转换。

技术组合训练在散打实战课中，学员将学习各种技术的组合应用。

教练会根据学员的实际情况制定训练计划，教授不同的技术组合，如直拳、勾拳、正踢、侧踢等，并且通过模拟实战的方式进行训练，提高学员的攻防能力。

实战对抗散打实战课的最重要的一部分是实战对抗。

通过与其他学员进行交流比赛，学员可以将之前学到的技术应用到实战中，并且学会分析对手的弱点，制定相应的战术来应对。

实战对抗不仅能够提高学员的技战术水平，还能够培养学员的胆识和心理素质。

身体素质训练在散打实战课中，身体素质训练是不可忽视的一部分。

学员会进行各种有氧和无氧运动，如跑步、跳绳、举重等，以提高学员的耐力、力量和爆发力。

良好的身体素质是进行散打实战的基础，只有具备足够的身体素质，才能更好地发挥技术。

课程收获参加散打实战课，学员可以获得以下几个方面的收获：技术水平的提升通过反复的练习和对基础动作的矫正，学员的技术水平会得到显著的提升。

学员可以学到各种实用的技术和组合，并且在实战中不断磨砺和完善。

身体素质的提高散打实战课中的身体素质训练能够提高学员的耐力、力量和爆发力。

学员的身体素质得到了明显的提高，不仅在散打运动中能够更加持久地进行搏斗，也对生活和工作产生了积极的影响。

心理素质的培养在实战对抗中，学员需要面对不同对手的挑战，需要保持冷静、灵活应对。

通过实战对抗的训练，学员的胆识和心理素质得到了培养和锻炼。

散打是一种搏击运动，注重实战性和技术性。

在进行散打训练或比赛时，以下是一些需要注意的事项：
1. 安全第一：散打是搏击运动，参与者要时刻注意安全。

戴上适当的保护器材，如头盔、护掌、护腿等，以减少受伤的风险。

2. 热身和拉伸：在进行散打训练或比赛之前，必须进行充分的热身活动和拉伸，以预防肌肉拉伤或其他运动损伤。

3. 技术训练：散打技术的掌握需要时间和耐心。

要定期参加散打训练课程，并在合适的情况下寻求专业教练的指导，以提高技术水平和避免错误姿势。

4. 战术意识：散打不仅仅是技术的表演，还需要有良好的战术意识。

学会观察对手的动作和弱点，并利用自己的技术和策略来制胜。

5. 注意呼吸：呼吸是散打中非常重要的一部分。

要学会控制呼吸，保持正常的呼吸节奏，以提高体能和应对对手的攻击。

6. 尊重对手：无论训练还是比赛，都要尊重对手。

遵守比赛规则，避免使用非法技术或进行恶意攻击，保持公平竞争的态度。

7. 合理训练量：散打是一项高强度的运动，要在适当的训练量下进行，避免过度训练导致身体受伤或过度疲劳。

8. 及时休息和恢复：合理安排训练和比赛的时间，给身体充分的休息和恢复时间，以避免过度劳累和受伤。

9. 注意体重控制：如果参与散打比赛，要注意控制体重以符合比赛要求。

良好的饮食和训练计划对于体重控制和表现的关键。

散打是一项激烈和技术性很高的运动，准备充分并遵守以上注意事项，可以保护自己的安全，提高技术水平，并获得更好的训练和比赛体验。

散打课程简介
散打也叫散手，起源于中国。

古时称相博、手搏、技击等。

简单而言就是两人徒手面对面打斗。

散打是国际武术主要的表现形式。

以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段，还兼有防守步法等技术。

同时，散打也是现在体育运动之一。

双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行搏击对抗，是中国传统的武术擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育相适应整理而成。

散打特点：融合了拳击、腿法、摔法是一项综合搏击运动。

儿童青少年学习散打可以强健体魂、传承中国武学理念。

礼仪：散打使用的礼仪是中国传统的“抱拳礼”为左掌右拳（大拇指不要竖起来为谦让之意）左掌为四海右拳为五湖天下武林是一家。

又为左为文、右为武文武兼备之意，左掌右拳包容天下万物有容乃大让习练散打者通过明知习武谦礼阔达心胸。

思想：散打是中华传统功夫，重德习武，孝顺父母，以礼待人，磨练品质的传统中华武术思想。

在刻苦的训练中可以培养孩子吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质，在以后的学习和生活都很大帮助。

比赛：散打每年都会举办省级锦标赛，凡是获得前三名者，获得国家二级运动员证书。

中考、高考均可加分（国家教委规定凡是国家特级、一级、二级运动员中考高考均可加分）
上课时间：每周三晚20：30到22：00
咨询电话：***** ***老师。