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武术散打知识点总结武术散打是一种以技击为主要手段的中国传统武术，它融合了中国传统武术和现代格斗技巧，具有丰富的技术和高效的实战性。
散打搏击是一项具有悠久历史的综合格斗运动，被广泛运用于警察、军队及安保人员的训练，也是一项优秀的防身术和健身运动。
下面我们将对武术散打的知识点进行总结。
一、散打概述1. 散打的起源散打是中国传统武术中的一个重要分支，起源于中国古代的搏击术。
散打的出现可以追溯到战国时期，当时各国武术大师相互切磋，将不同的技巧融合形成了散打的雏形。
2. 散打的特点散打技术主要包括准确的打击技巧、快速的动作反应、强大的耐力和灵敏的身体协调能力。
散打是一种技击为主、灵活多变的格斗艺术，注重实战性和实用性，是一种综合搏击技巧的体系，擅长使用腿腕、肘腕等身体各部位的技巧进行打击。
3. 散打的练习方法散打练习方法主要包括基本功、技术训练、对抗训练和实战演练等。
基本功包括基本动作、基本站位、基本拳法和基本腿法等。
技术训练则包括各种技巧的练习，如直拳、勾拳、鞭腿、摆腿等。
对抗训练则是在对手的对抗下进行技巧的练习和提高，而实战演练则是在真实的对抗情境下模拟实战进行训练。
4. 散打的比赛规则散打比赛的规则主要包括打击范围、击打部位、出界规则、比赛时间、积分判定、比赛裁判等。
在散打比赛中，选手可以使用各种打击手段，但需遵守一定的规则，比如不能使用头部、脊椎等重要部位进行打击，否则将被判定为违规。
二、散打技术1. 站位散打的站位主要包括正面站位和侧面站位。
正面站位是指身体正对着对手，侧身站位是指身体侧对着对手。
站位的选择根据对手的特点和技巧的需要进行选择，不同的站位可以起到不同的作用。
2. 进攻技术进攻技术是散打中最基本的技术之一，主要包括直拳、钩拳、鞭腿、摆腿等。
直拳是一种直线向前的冲击技术，钩拳是一种从侧面向前的冲击技术，而鞭腿和摆腿则是使用腿部进行的冲击技术。
3. 防御技术防御技术是散打中的重要技术之一，它主要包括闪躲、招架和格挡等。
散打运动的特点与作用散打的名称前身以前称为散手，是中华武术的精华;是具有独特中华民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展并深受人民喜爱。
下面是店铺整理的散打运动的特点与作用，欢迎阅读。
☆一、散打的特点散手运动经过近20年的总结、改进和发展，已成为现代体育竞赛项目，它本着“更快、更高、更强”的奥林匹克精神，已逐步与国际竞技体育接轨。
目前，散手运动不仅在国内，而且在世界五大洲的70多个国家和地区开展和普及。
散手之所以具有很强的感染力和生命力，是由它本身的特点和作用决定的。
①体育性散手运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。
其中最主要的问题是：散手比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同，有人甚至认为散手不是武术，而只是“拳击加腿击”。
因为民间流行的武术搏击，一般都认为是防身自卫，一招致敌;或者象电影、电视、武打小说中描述的那样出神人化，风雨不透。
这是武术在许多形式上给人以神化夸张的错觉而造成的误解。
在现代文明社会中，我们不能让散手在狭窄的拼杀中去生存，应把武术之精华溶人简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。
于是，原国家体委武术院经过试验、论证后，认为散手的技法是以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散手成为体育，即寓技击术于体育之中。
由于决策正确、方法得当，散手运动才得以顺利的开展和推广，从现在的散手运动形式来看，散手与其它运动项目基本相同，属于体育，但又突出地反映出武术的特殊本质——技击性，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术，不包含致人于死地的绝招妙计。
散手规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法，但可以运用武术各种流派的技法。
②对抗性散手运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以，散手的基本形式就是对抗性。
对散打的认识散打，是一种源自中国的独特格斗技巧，也是我非常喜欢的运动项目之一。
对于散打，我有着深刻的认识和热爱。
首先，散打是一门非常独特和综合的格斗技巧。
它汲取了中国武术、泰拳、跆拳道、巴西柔术等多种格斗技巧的长处，同时还融入了许多独创的拳法和技巧。
散打以“散”著称，意味着不同的攻防技法可以任意组合使用，没有固定的规则和套路，使得比赛更加自由和灵活。
这也意味着，学习散打需要有较高的技术和身体素质，以及深厚的格斗经验。
其次，散打注重实用与技巧的结合。
在散打的训练中，不仅需要掌握基本的拳法、腿法和擒拿技巧，还需要注重身体平衡，灵活性和爆发力的训练。
只有将这些要素融合运用到实战中，才能真正体会到散打的神奇之处。
散打训练追求的不仅仅是力量和速度，更重要的是思维的灵活性和战略的意识。
在散打比赛中，选手们需要迅速做出反应，抓住对手的弱点，并找到最有效的攻击方式。
这是一种融合了身体和智力的高级格斗技巧。
另外，散打也是一项艰苦而严谨的训练。
在散打的训练中，选手们需要进行大量的体能训练、技术训练和实战模拟训练。
每一次的训练都是非常辛苦和挑战的，需要付出大量的汗水和努力。
这种训练的艰苦性和挑战性，锻炼了选手们的毅力和决心，同时也培养了他们坚韧不拔的品质。
通过不断地训练和比赛，选手们可以不断提高自己的技术水平和竞技能力，更好地应对各种场景和对手。
散打不仅仅是一项竞技运动，更是一种培养品质和塑造性格的活动。
在学习和实践散打的过程中，人们可以锻炼自己的意志和毅力，培养自信和勇气，并且学会面对困难和挑战。
散打训练还能增强身体的健康和素质，提高心肺功能和肌肉力量，增强耐力和爆发力。
同时，散打训练还能陶冶情操，培养人们的责任感、团队合作意识和社会责任感。
而且，散打也是一项非常受欢迎的娱乐活动。
由于散打的观赛性强，比赛过程激烈紧张，受到了广大观众的喜爱。
散打比赛的特点是真实性和刺激性，选手们在比赛中拼尽全力，展现出自己的技术和勇气，给观众带来了很大的视觉和体验享受。
练习散打具有以下几点好处：
提高身体素质：散打是一项全面的身体训练运动，通过打击、躲闪、跳跃等动作，可以锻炼肌肉力量、耐力、灵活性和协调性，提高身体的整体素质。
增强自信心：通过不断的训练和进步，散打可以提升自身的自信心。
在训练中，不断克服困难和挑战，提高自己的技术和能力，使人在面对其他困难和压力时更有勇气和信心。
改善身体形态：散打的训练能够塑造身体线条，增强肌肉的紧实度和身体的曲线美。
同时，也可以帮助减掉多余的脂肪，保持健康的体重和外貌。
培养耐心和毅力：散打的训练是需要长时间的坚持和不断的努力。
通过反复练习和克服困难，可以培养出耐心和毅力，使人在面对其他事情时更加坚韧和坚持不懈。
增强自我保护和自卫能力：散打是一种实用的格斗技术，通过学习散打可以掌握一些基本的自我保护和自卫技巧，在危险情况下能够更好地保护自己和他人安全。
增加社交交流机会：参加散打培训班或参加比赛，可以认识其他喜爱散打的人，增加社交交流的机会。
与他人共同努力并分享训练经验，可以建立友谊和团队精神。
请注意，散打是一项搏击运动，需要专业指导和合理的训练以确保安全。
参与散打训练前，请寻求专业教练的指导，并遵循安全规范。
散打运动的名词解释散打运动，又称中国功夫搏击，是一种源于中国的传统武术运动。
它以自由搏击和实战技巧为核心，同时融合了拳击、踢拳、摔跤以及膝踹等多种搏击技巧。
这项运动具有激烈的对抗性，不仅考验参与者的体力、速度和力量，同时也要求他们有灵活的思维和机智的应对能力。
散打运动的特点之一是没有规定的竞技场地或规则，使得运动员在训练和比赛中能够充分发挥创造力和实战能力。
在训练中，散打运动员通过各种技巧的练习，提高自身的反应能力和身体机动性。
而在比赛中，散打运动员需要在对手的攻击和防御中找到机会，展示出高超的技巧和战斗本能。
散打运动强调身体与技巧的结合，注重实战效果和技击力度。
其动作简练有力，使得对手难以预测，更增加了比赛的悬念和观赏性。
在技术方面，散打运动涵盖了拳、腿、肘、膝、摔、掐、踧等多种技巧，使得运动员能从各个方面发起有效的攻击。
同时，散打运动也强调实战应用，注重技术的实用和效率，使得其更符合真实的打斗环境。
散打运动在培养身体素质方面也有着显著的效果。
通过散打训练，运动员可以提高肌肉力量和爆发力，增加反应速度和耐力，提升灵活性和协调能力。
持续的训练可以使肌肉更加结实，骨骼更加健壮，从而改善身体健康和形象。
除了对身体素质的培养，散打运动也对心理素质有着积极的影响。
在激烈的比赛中，运动员需要保持冷静和集中精神，同时要有勇气和自信面对对手的进攻。
这些素质的培养不仅能提高个人的竞技水平，也有助于增强运动员的自信心和自我保护意识。
在中国，散打运动越来越受到年轻人的青睐。
相较于传统的武术形式，散打运动更加注重实战效果和应用性，符合现代社会的要求。
此外，散打运动也不受地域和场地限制，人们可以在室内或室外进行训练，充分利用自身周围的环境。
虽然散打运动在竞技比赛中存在一定的危险性，但通过科学的训练和合理的保护措施，运动员的伤害可以得到有效控制。
同时，作为一项武术运动，散打也强调尊重和纪律，重视运动员之间的友谊和团队合作。
散打二级运动员的用途是散打二级运动员的用途可以从多个方面来阐述，以下是一些可能的观点：1. 提升身体素质和健康水平：散打作为一项全面的身体训练运动，能够帮助二级运动员提升身体的力量、速度、耐力和柔韧性等多方面的素质。
通过系统的训练，能够全面锻炼肌肉群，增强肌肉的爆发力和体能水平，使身体更加健康。
2. 增强自身的自卫能力：散打是一项实战性较强的格斗运动，它注重技巧和战术的结合，通过学习和训练，散打二级运动员能够掌握一些基本的打击和防御技术，提高自身的自卫能力。
在现实生活中，面对突发的危险情况，二级运动员可以更加从容和有力地进行反击或者自保。
3. 培养自信和毅力：散打是一项要求坚持和毅力的运动，要想成为一名合格的散打二级运动员，必须经历长时间的刻苦练习和艰难的挑战。
通过不断克服困难和挑战，散打二级运动员能够培养出坚韧的意志力和不屈不挠的毅力，这些品质在日常生活中也能够起到积极的作用。
4. 培养团队合作精神：散打训练往往需要两人或多人之间的配合和对抗，散打二级运动员需要与教练和队友进行相互配合和默契，共同完成各种动作和战术。
这种团队合作的精神能够增强二级运动员与他人之间的沟通和合作能力，并培养出团队意识和责任感。
5. 塑造良好的人生价值观：散打作为一项传统的武术运动，注重尊重和礼仪，它强调的是自律、尊重他人和遵守规则等方面的道德价值观。
通过学习和训练，散打二级运动员能够逐渐形成正确的价值观念，建立良好的行为习惯和道德准则，对其个人的成长和发展具有积极的影响。
总之，散打二级运动员无论是在身体素质方面还是在心理品质方面都具有一定的用途和价值。
它不仅能够提升身体的健康水平和自卫能力，培养自信和毅力，还可以增强团队合作精神和塑造良好的人生价值观。
因此，散打二级运动员在个人发展和社会层面上都有着重要的作用。
练习散打对青少年及青年的好处现在的散打运动技术包括进攻技术、防守技术和防守反击技术三大类。
打击对方保护自己是散打运动的基本目的。
对于大众，尤其是青少年，长期练习散打能够培养人们的综合素质。
下面是店铺为大家整理的练习散打对青少年及青年的好处。
欢迎阅读!练习散打对青少年及青年的好处一：健体防身散打是一项较力、较技、斗智、斗勇的运动项目，长期练习可以起到防身的作用。
1、可以刺激骨骼的生长发育。
进行击打和抗击打的练习，有利于骨骼增粗和骨密质增厚，提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。
青少年处在生长发育阶段，骨骼的韧性好，但抗压性较差。
散打项目的训练可以防止这种现象的发生。
2、可以提高呼吸系统及血液循环系统的功能。
长期从事散打训练有利于心肺功能的提高。
而青少年内脏器官的发育要落后于运动器官，散打训练既符合青少年活泼好动的特点，又适于青少年的生理需要。
3、可以改善中枢神经系统的灵活性。
散打运动不仅要较技、较力，还要斗智、斗勇，同时还要有随机应变的能力。
因此，长期从事散打训练，不但能改善大脑的供血状况，使人头脑清醒，还能使人的思维敏捷，应变能力提高，增进大脑的机能。
4、可以防身自卫。
通过散打训练，掌握对抗中的攻防格斗能力和技巧，不仅可以有效地保护自己，还可以保护他人、集体和国家利益。
当然在防身自卫时，不能超过“正当防卫”的法律界限。
练习散打对青少年及青年的好处二：培养个性1、表现在意志品质的培养方面长期的散打训练既要克服懦弱、胆怯的心理，又要有战胜对手、战胜伤病的勇气，有利于培养顽强拼搏的作风和胜不骄、败不馁的意志品质。
2、表现在道德品质的培养方面散打的学习和训练过程，也是武德修养的过程。
散打运动的对抗性特点，往往会使运动员滋生争强斗狠的心理，因此，散打训练历来注重对运动员进行尊师重教、守信立义、见义勇为、维护和遵守社会公德的责任感和自觉性等道德品质的培养。
集体性的练武活动可以成为青少年切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好形式，既可达到健身，又可达到休闲娱乐的目的。
散打运动的特点与作用武术散打作为武术的对抗性项目，它本着“更快、更高、更强’’的奥林匹克精神与国际竞技体育接轨，受到越来越多的人的喜爱；并以惊人的速度在全世界范围传播和普及；这与武术散打自身的魅力是分不开的。
散打的魅力体现在哪里呢?接下来让我们从了解散打的特点与作用开始。
散打运动的特点：(一)技击与体育的完美结合武术散打属于体育范畴，但它又突出地反映出武术的特殊本质——技击性。
武术散打是互以对方身体为攻击目标，利用踢、打、摔等技术来完成的。
它明显地区别于使人伤残的技击术内容。
现代散打技术从传统武术中吸取精华，又从体育的观点出发，制定了散打竞赛规则，规则规定了禁击部位及比赛时必须穿戴护具。
现代散打的技法是以增强体质、交流技艺、防身自卫为练习目的的。
所以说武术散打是在比较安全的规则下进行互为攻防的，虽具有较强的攻防技击性，但又与实用技法有所区别，因此现代散打运动是技击与体育的完美结合。
(二)对抗性是武术散打运动的基本特点散打比赛双方没有固定的动作顺序，是互以对方技击动作而转移的，是通过互相斗智、较技来战胜对方的。
散打的基本表现形式就是对抗，运动员在掌握了一定的攻防技术动作后，还要掌握运用技术进攻对方的时机，更要有敏锐的观察、快迅的反应及敏捷的应变能力。
正是武术散打的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，这也明显有别于武术套路的运动表现形式。
(三)武术散打具有鲜明的民族特色武术散打是中华民族优秀的文化遗产，是在中国特定的历史条件下逐渐演变发展形成的，因此它具有鲜明的民族特色。
正确对待胜负的心理素质，遇强手时要克服消极逃脱关，这无疑对培养拼搏向上的意志品质有着一定的作用。
经过这些锻炼，可以培养人顽强、果断、坚毅的性格，使练习者摒弃软弱和怯懦而敢于拼搏进取。
(四)丰富文化生活，具有较强的观赏价值武术散打有着广泛的群众基础和很强的生命力，比赛紧张激烈。
许多古籍史料和文学名著中有关散打的描述，围观者都是“人山人海、群情沸腾”“三百里内皆来观之”。
对散打运动中技术特点及其作用的探究
散打是一种以打击为主的格斗运动，其技术特点主要体现在以下几个方面：
1.多样化的技击手段：散打运动员可使用拳、腿、肘、膝等多种技击手段进行攻击和防守。
2.快速、灵活的动作：散打运动员需要具备快速、灵活、精准的动作技能，以便在比赛中迅速反应和做出反击。
3.注重实战应用：散打运动员的技术训练主要以实战应用为目标，强调技术的实用性和可操作性。
这些技术特点对散打运动的作用主要有以下几个方面：
1.提高身体素质：散打运动需要运动员拥有较好的身体素质，如力量、速度、耐力、柔韧性等，通过技术训练可以有效提高这些方面。
2.增强自我防卫能力：散打技术的训练可以使运动员具备更强的自我防卫能力，提高应对危险情况的反应速度和应对能力。
3.提高心理素质：散打运动需要运动员具备较强的心理素质，如自信、毅力、决断力等，通过技术训练可以有效提高这些方面。
总之，散打运动中的技术特点对运动员的身体素质、自我防卫能力和心理素质等方面都有重要的作用，是一项非常有益的体育运动。
- 1 -。
散打运到特点以及锻炼价值散打运动的特点1．体育性散打是两人运用踢、打、摔等基本技法，按照规定的场地、时间、条件进行的一项较技、斗智的激烈对抗的体育项目。
在现代社会中，散打与其他运动项目基本相同，属于体育的范畴，但它又突出地反映出武术的特殊本质“技击性”，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术。
20年散打比赛的实践证明，散打对人体的健康不仅没有伤害，而且能增强人的体质。
2．对抗性徒手对抗格斗是散打运动的基本特征。
这种对抗，是在双方掌握了散打的基本动作和基本技术，经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、斗智，一分上下。
3．民族性散打是中国传统武术的内容之一，具有鲜明的民族特色。
如在擂台上进行比赛，就是沿袭了中国古代“打擂比武”的遗风；散打技术是拳打、脚踢、摔跤等技术的并用，也反映了中国武术的历史传统。
散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。
它突出了武术的"远踢、近打，贴身摔"的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术全面应用的特色。
显然它不?quot;拳击加腿"，冲拳，贯拳，抄拳，与拳击的直、摆、勾拳有相似之处，但仍有不同之处。
尤其是鞭拳、弹拳、盖拳在拳击中无可觅踪。
腿法丰富，运用最广。
充分表现出"手是两扇门，全凭脚打人"，"三分手，七分腿"的武术技击术特点。
腿法有弹腿、踹腿、前扫腿、后扫腿、摆腿、勾挂腿等诸多花样，运用巧妙，成功率高。
散打的又一特点就是"摔术"的应用，有抱腿摔、挟颈摔、过肩摔、抱腰摔等摔法。
尤其是接抱腿摔法，其他项目更少见，如接腿别腿、接腿压腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿击腿等。
可见，不论是技击的原则，还是具体的技击术，散打是应用中华民族体育--武术这一传统技击法进行对抗的运动。
锻炼价值1.前言武术是我国特有的体育项目，历史悠久，博大精深，内涵丰富，社会价值极高。
武术散打是中国传统文化的载体之一,通过散打练习可以健体强身,陶冶情操,交流技艺,锻炼人的意志品质,培养良好的武德。
作为竞技体育项目之一的散打，它在健身方面也有特殊的意义。
散打是一种搏斗类的运动项目，人们在日常生活中只注意到散打的竞技表演方面的作用，认为散打是暴力的可怕的，从而也使得不少人避而远之。
然而散打的健身作用却被人们所忽视。
因此我们有必要对散打在健身方面的作用作一些深人的探讨研究，使人们更加了解散打的内涵和健身作用，以便散打运动更好的为群众所服务，以达到散打存在的更大价值。
2.散打的健身作用散打是一项以动力性为主的、强度不断变换的运动，属于非周期性运动。
散打也是对抗性极强的运动项目。
如果按照竞技散打的训练方法训练的话，训练量太大，作为一种健身的运动项目，量的大小最好控制在中小强度。
练习散打的时候应该以打靶、打沙袋和模拟实战为主，强度的大小可以任意控制，针对个人的身体条件不同，练习强度大小调整，以达到最佳的健身效果为目的。
2.1 对生理的影响2.1.1 运动系统散打训练包括拳法、腿法和摔法，拳法技术在散打运动中常用的有直拳、勾拳、摆拳等，腿法包括正蹬腿、侧踹腿、鞭腿等，摔法包括抱双腿前顶摔、抱双腿过胸摔、抱单腿拉腿摔、过背摔等。
从拳法和腿法的种类和技术上可以看出，有直线型的，有曲线型的，摔法也有不同类型。
以上可以看出进行散打训练，无论是上肢还是下肢都从不同角度得到了锻炼，肌肉和关节也比较全面地得到了锻炼，这样对身体的锻炼更全面。
和普及世界的跆拳道健身相比，散打不但具有类似跆拳道的腿法练习，还具有独特的拳法和摔法，锻炼更全面，健身效果更好。
长期坚持散打练习，骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力的不同更加整齐和有规律，骨表现肌肉附着结实起来更加明显。
散打中的打手靶和打脚靶，可以使手和脚直接或间接的触靶，这样可以使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能。
由于散打固有的特点，系统的练习，既可增大关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。
关节稳固性的加大，主要通过练习增强了关节周围肌肉力量的结果，同时与关节囊和韧带的增厚也有密切关系。
关节灵活性的提高，主要通过专项柔韧练习，使关节囊、韧带和关节周围肌肉伸展性加大的结果。
人体的柔韧性提高了，肌肉活动的协调性加强了就有助于较快的掌握各种技术的要领和迅速提高运动员的技术水平，同时减少伤害事故。
因为散打运动具有较大的运动量和运动强度，经常练习可以使肌肉纤维变组，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、健壮、结实、匀称有力。
长期坚持散打训练，使肌肉中的毛细血管形态结构发生变化，出现囊泡状，从而增加了肌肉的血液供应量，有利于肌肉持续长时紧张的活动。
散打有它独特的练习方法，训练比较全面，所以身体很多肌肉都能参加运动，对身体肌肉全面发展提供了基础，特别是处于发育期的少年时期。
少年时期骨的有机成分多，无机成分少，骨头柔软，所以进行散打练习时间不宜过长，练习的手靶、脚靶和沙袋多用柔软的，要不容易使少年的骨头变形，小量多次的散打训练对骨骼生长有好处；肌肉的发育较晚，少年时期进行散打练习的时间不要太长，少年时期肌肉发育不完全容易疲劳，但是经常的少时间多次练习有利于肌肉的更好的发育。
青年时期肌肉发育完全，散打训练使肌肉发育更完全，肌肉更结实，无论在打靶、沙袋还是实战练习都可以放开的练习，但是量不要太大，要不就起不到健身的效果了，作为健身运动必须控制训练的运动量，运动量过大影响健康。
2.1.2 神经系统散打是在一定的场地进行的斗智斗勇的对抗性项目。
在实战或模拟训练中，队员根据场上变化不定的形式进行应对，能提高神经系统的灵敏性和应变性。
在实战中，散打训练的拳法、腿法和摔法在场上综合运用，根据场上的变化运用不同的技术方法和战术，其实就是思维灵活多变的过程，锻炼人的随机应变的能力。
与其他的运动项目对神经系统的影响相比，散打对神经系统的影响更大。
比如田径中的慢跑，虽然也能提高神经系统的综合能力，但是慢跑对神经系统的影响多为被动。
而散打是主动调节神经系统的兴奋性，更能提高神经系统的灵敏性、协调性和平衡性。
少年时期是神经系统发育的重要时期，在这个时期神经发育迅速，要想让神经系统发育的更好，散打就是一个很好的训练方法；青年时期神经系统接近发育完全，是神经灵敏性、兴奋性、活性最强的时候，在这个时期进行散打训练使神经系统更能完全的发育，在一时期可以进行较大强度的训练；中年时期，神经系统发育完全，并有开始衰老的迹象，在这个阶段要少量多次的训练。
经常练习散打能使神经保持良好的兴奋性、均衡性和灵活性，为进入老年打下良好的健康基础。
长时间进行散打训练的人，其身体的灵敏性，爆发力和柔韧性指数，往往高于正常人，在训练中，要求训练者的大脑和身体必须保持高度一致的协调。
而且和其他健身的项目相比，散打健身比较注重实用性,运动量比较大,训练难度和训练要求也往往高于其他健身项目。
经常参加散打训练，特别是对处于生长期的少年时期，骨骼、肌肉等器官都处在生长发育期，练习训练比较全面的散打，有利于少年的身体的全面发育，和其他很多运动项目相比，散打练习更能全面地锻炼身体，保健效果更好。
2.1.3 其他系统肺活量是青少年儿童生长发育和健康水平的重要指标。
经常参加散打锻炼，尤其是对一些拳法加强练习，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。
大量实验证实，经常参加体育锻炼的人，肺活量值高于一般人。
经常进行散打锻炼可以对呼吸系统有良好的影响，所以从事散打练习的人上呼吸道疾病大大减少，有慢性病的人经过锻炼后肺功能也可得到改善。
经常科学地坚持散打锻炼，对心血管的形态结构和功能也会产生良好的影响。
可以使人的基础心率和运动心率均减慢，而心搏量增大。
其原因是训练可引起中枢性迷走神经冲动加强，并伴随交感神经抑制机制提高，而加强心脏对全身的血液供应。
经过长期训练后，心脏体积增大、心肌血管分布增多、心肌收缩力量增强等一系列的变化。
这样有利于心脏的健康，防止心脏疲劳，可减少心血管疾病（如血栓、心肌梗塞等）的发生。
经常参加散打练习还可以使免疫细胞（淋巴细胞、巨噬细胞和白细胞）和免疫分子增加。
这样整个免疫系统的免疫能力就会提高，就能提高人体的免疫力，从而使身体健康，延缓衰老，防止疾病。
2.2 对心理的影响2.2.1 散打对情绪的影响现在社会给人们带来的各方面的压力越来越多，而且压力也是越来越大，使人得内心的消极情绪也无意示的积累和加重。
散打练习能为这些压力产生的消极情绪提供一个有效发泄口，调节人的一些不健康情绪和心理，如情绪的沮丧和意气的消沉。
散打是对抗性体育项目,如果有愤怒和不满的情绪时，可以通过打靶和沙袋发泄一下情绪,尤其遭受挫折后产生的冲动能被转移，这样不但能使身体在压力面前便的更坚强，而且还能避免造成因为愤怒和冲动的情绪而引起的过激行为和有可能造成的严重后果。
2.2.2 散打对精神意志的影响散打训练，从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。
艰苦、疲劳、激烈、竞争是散打运动的特点。
初学散手时，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习时，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；加量加强度时，要克服疲劳之苦；进行实战时，要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。
通过长期的散打训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，而且可以使人形成坚持不懈的作风，机智灵活、沉着果断的品质，还能使人保持积极向上的心态，养成礼让谦逊的，宽厚待人的美德，造就热爱祖国、勇于献身的精神为社会和国家练就具有优秀品质的现代建设者。
2.2.3 散打对自我认识的影响散打可以通过人从自我的发展过程慢慢的提升到自我认识，进行散打训练可以使身体更强壮，灵活性和协调性更好，对自己自身的满意程度提高，增强自信心，提高自尊心，使自我的认识得到了肯定。
训练散打的对抗的过程中，不但能使自己的社会价值得到认可，还能从中认识到自己的在心理上的优点与缺点，从而让人不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。
2.2.4 散打对行为协调和反应适度的影响体育心理学指出行为协调是指人的行为是一贯的统一的，反应适度指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。
散打是中国的传统运动项目之一，教练在教授散打的同时总是会不断的把武德融入到训练与生活中去，使散打运动员在生活学习得日常行为上有很大的自我调整。
而散打实战是在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此散打运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。
3.散打与其他搏击运动做对比3.1 散打与跆拳道比较3.1.1 散打与跆拳道的技术对比散打是中国武术在现代竞技体育模式下形成而产生的一种新兴体育项目,是从传统技击武术中吸取了个别技法,综合拳击、跆拳道、摔跤等精华于一体而形成的一种适合竞技体育比赛的对抗性项目,它虽然与中国传统武术存在一定的联系,但更接近国外各种格斗类项目,从这一点来看,中国散打就不可避免的与跆拳道存在必然的联系。
