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对抗训练方法
对抗练习方法是实战训练中, 能全面检查和提高 练习者技术运用能力, 获得临场比赛经验的有效 方法之一。采用对抗练习的具体方法有:
第一, 规定条件的对抗训练: 就是根据各阶段训练
任务的需要, 限制对抗的条件, 锻炼在特定的环境下
的实战能力。其方法有限制进攻或防守动作的实战
学生原地徒手模仿练习;先右后左(注意发力 顺序),左右手交替练习;
行进间的徒手模仿练习(先单手后交替 ); 原地的喂靶勾拳练习(先单手后交替 ); 行进间喂靶练习(先单手后交替 );
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基本攻击技术训练举例
递靶练习→隔空练习→假设练习→模 拟练习→假实战→条件练习→实战
个人独自练习\两人配合练习\个人独 自结合步法练习\两人配合结合步法练 习攻防动作\结合步法击打手靶\条件 实战\实战
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心理训练方法
第三, 假设性“实战”训练: 在训练中, 教官 让士兵先身临其境, 根据对手的情况进行设想中的 实战练习。如设想对手是强攻硬取的进攻性, 可用 “闪躲巧取”降之; 若对手腿法见长, 可注意下身的
防 守招数等, 进行默练。这种思维训练实际上是对士 兵的一种心理训练
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7.多步助跑完成练习
8.设置低障碍物的练习
9.设置高障碍物的练习；
10.各种条件下的变化练习；
11.易产生的错误动作.精及品课纠件. 正方法
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防守技术训练方法举例
以格挡为例
1.讲解格挡的技术要求、用途及价值； 2.讲解演示格挡的作用 3.示范讲解不同的格挡技术在警务实战的运用； 4.徒手练习(上肢的左右)格挡技术 5.徒手练习左右下格挡技术 6.两人原地配合练习左右上格挡、左右下格挡技
