女人为什么要学习肚皮舞宁波525舞蹈工作室

肚皮舞是一种起源于古埃及、强调腹部动作的民族舞蹈。

郑州肚皮舞培训姬红涛老师课堂说：肚皮舞的练习者中女性占了绝大多数，其中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功白领，也有在家相夫教子的全职太太，还有已经退休、安享晚年的阿姨们，而她们大多都是为了减掉腰腹间的“游泳圈”而来。

“肚皮舞在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果。

此外，肚皮舞作为一种全身的舞蹈运动，可以让腿部、臀部、肩膀、颈部、手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。

除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。

”身体的线条很多，颈部、肩部、手臂、躯干、腿、膝、踝等等，但简而言之，只有三条最重要的线条：纵轴线条，横轴线条，以及斜向线条。

1、纵轴线条纵轴线条指自尾椎至头顶这一部分的线条，这一部分线条与自身身高可以说没有直接的关系，即使是身高没有太大的优势，只要有意识地保持这一部分线条，依然能够给观赏者以修长、挺拔的视觉效果。

在肚皮舞最初进入中国时，不少培训机构这样描述肚皮舞的基本站姿：抬头、挺胸、展腹、*，然而“展腹”这种错误的站立习惯，使得人体因垂直力的丢失而分为两截，不能很好的利用来自地板的反作用力，更加用力地使用肌肉却依然感到力量不足，使得许多技巧性动作极限降至极低，而腹部凸出，塌腰，非此不能发力的姿态也令这位舞者艳俗有余而优雅不足，于是我们认为较健康的一种肚皮舞站姿应为：抬头，收下颚，肩胛骨与腹部收紧，尾椎垂直指向地面，膝盖微弯，保持弹性;2、横轴线条在舞蹈艺术中我们常常利用横轴线条来表现空间。

而漂亮的横轴线条不仅须有肩胛骨强有力的内收与下压，同时需要胸部的扩展以及手臂意念的延伸相配合，无论是埃及风格或是部落风格都应如此。

我们在舞蹈中所表现的空间应该是多变的，大小、深浅、高低、远近相辅而成，始终大或始终小都是不可取的，所谓阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，大属阳，小属阴，横轴线条便很好地诠释了舞蹈的阳性。

学习肚皮舞的原因有些肚皮舞是非常女性的舞蹈，时而优雅，时而感性，时而妩媚，时而神秘。

通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转，笔直的背部，以及令人眼花缭乱的跨步摇摆动作，迷人的舞姿，令人目不暇接，从而展现优雅、性感、柔美、气质的一面。

肚皮舞能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。

另外，肚皮舞对女性常见的便秘病症也有显著疗效。

因为肚皮舞的很多动作集中在腰部和骨盆，可以强化体内的脏器，尤其是增加肠道的蠕动，来缓解便秘。

白领女性久坐办公室，容易在腰腹部堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“圈”。

而肚皮舞是专门针对腰、腹、臀等部位的舞蹈，他可以帮你彻底扫除“游泳圈”，重塑苗条身材。

现代社会快节奏的生活，让很多都市人面临着宏大的心理压力，无处排解就很容易郁结于胸。

而肚皮舞是一种减压方式，既能缓解紧张的心理压力，又能塑造完美曲线。

肚皮舞可以让舞者跟这神秘的音乐节奏尽情地扭动身体，身心会随着舞动而变得轻盈快乐。

特别是经过一段时间的练习后，一套较为完整的舞蹈动作，一定会让你非常有成就感。

肚皮舞的服装华美，身体的扭动使臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声。

在这种欢快的气氛中，减肥不再是一件痛苦的事情，而是一种快乐的生活方式。

A：当然可以，肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是歌颂生命的舞蹈，所以即使没有舞蹈根底的人通过课程的练习也可以跳出自信的肚皮舞哦!A：肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚，意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触!由于现在学习的场地受到限制，地板的质量不一，有的甚至还是水泥地板，所以同学们也可以买软鞋保护足部，而国外的舞者因为表演为求美观，也会穿着专门的舞鞋(专业的高跟鞋)，所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋!初学者还是先赤脚练习一阵子之后，最好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习哦!防止足部受伤那可划不来!A：肚皮舞典型的根本配备是腰巾，和轻便且贴身的服装，建议是薄的牛奶丝和水裤，在土耳其的时候，土耳其老师是用一条豹纹的纱当作腰布，她们可是很随性的呢，所以当自己有功力的时候，有没有腰巾已经不是很重要了，因为随意做个动作都非常显著!。

女人学肚皮舞的好处女人学肚皮舞的好处女人学肚皮舞的好处你知道吗? 练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些都是融入舞蹈之中，使你在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。

一起来看看吧!第一：散发女性魅力肚皮舞是一种身体艺术，通过练习，可以塑造出女性优雅、柔美的肢体动作，并将女性骨子里的魅力散发的淋淋尽致。

在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。

无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，从内在提升您的自信与气质。

第二：锻炼身体的协调性肚皮舞不仅是腹部动作，它还能锻炼臀、腰、腹的肌肉。

当你保持肚皮舞姿势时，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的锻炼。

肚皮舞给女性带来的最大好处就是能提高肌肉的弹性和灵活性。

内在的可以加强心血管柔韧度，使身体的协调性更强。

第三：自然随意散发魅力因为肚皮舞的姿态和动作都是非常随意自然的，不会对身体造成任何损害。

恰到好处的运动，美而不燥，动而不累，在不知不觉的情况下甩掉肥肉。

所以对于想减肥的女性来说是个非常好的`选择，肚皮舞各种动作会消耗大量热量，能有效去除手臂、大腿、臀部和腹部的赘肉。

就是因为肚皮舞轻松惬意、随意自然，所以肚皮舞在世界各地越来越流行。

第四：塑造完美体态，调节内分泌失调。

肚皮舞不仅可以瘦身，让身体协调性变的更好，塑造女性身体曲线，练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂。

而且可以让你全身器官都得到充分运动，而且当外部肌肉运动时会摩擦腹腔子宫器官，能促进血液循环，调节女性内分泌系统。

激发女性肌肉的活力。

第五：有助产后恢复。

在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。

长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。

另外，还非常有利于产后快速恢复身材和性功能提高。

练习肚皮舞的12大好处是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。

下面YJBYS店铺为大家搜索整理了关于练习肚皮舞的12大好处，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!1、跳肚皮舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2、跳肚皮舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、跳肚皮舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4、跳肚皮舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

据有关专家测试，每周跳肚皮舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6、跳肚皮舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。

据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7、定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降低血压。

使人体消疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8、跳肚皮舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9、跳肚皮舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10、跳肚皮舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11、跳肚皮舞能减少激素的产生，过多的肾上腺素(激素)的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12、多跳肚皮舞啊!别以为那是很难的事，其实只要有好的老师带你，不需要基本功就可以跳起来呀，有弦律就会有感觉，它能让进入中年和晚年的你，具有活力又能达到锻炼的效果。

对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

肚皮舞有哪些健身功效肚皮舞有哪些健身功效对于很多人来说，跳肚皮舞的女性特别有魅力。

以下是小编为大家分享肚皮舞的健身功效，希望大家喜欢！1．纤体。

肚皮舞有别于其他健身操，一般的有氧运动很难运动到骨盆、耻骨、腹腔。

肚皮舞是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩部都得到充分的运动。

肚皮舞的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收能量，使其氧化作用增加，进而燃烧更多的脂肪细胞。

爱美的女士们会在舒缓的音乐中，随着一呼一吸、一动一静，在不知不觉中消除脂肪。

它还能有效地帮助舞者加速小骨盆中的血液循环，同时曾加下腹部的肌肉。

肚皮舞，一种上天赐予女性的舞蹈，大家都知道，胸、腰、臀是女性身材最重要的部位，肚皮舞随着变化万千的鼓点和快速的节奏，摆动胯部、滚动腹部、摇动臂部、颤动胸部、抛头、抖动肩部。

结合有氧呼吸的肚皮舞，绝对不会反弹，同样是肌肉运动，只会让女性肌肉呈条状，不会成为块状。

人们发胖的原因在于人体姿势，只要矫正姿势，减肥塑身就成功了一半，错误的姿势会导致骨盆的变形、骨盆在人体的中心部位，支撑着体内的内脏，如果骨盆发生了变形，一定会影响到内脏的功能，内脏功能低下就自然导致脂肪代谢的钝化，因而脂肪容易堆积在体内。

肚皮舞中有一个叫做身体伸直的基本姿势，该动作能伸展胸部和肩膀，使身体更挺拔，挺拔才能有助于完成正确的舞蹈动作，在骨盆矫正中，最重要的是缓解身体以及肌肉的.紧张感，肚皮舞是很多动作都能带动骨盆运动，这些动作让围绕骨盆的肌肉变得柔软，进一步起到矫正歪曲骨盆的作用。

2．肚皮舞有助于心血管健康。

集中塑造躯干形体。

当你表演肚皮舞时，身体的所有组织都能获得大量氧气。

肚皮舞练习可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力。

入门动作中的胸式呼吸法和腹式呼吸法都能促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部的清洁能力。

3．女性妇科病。

而且经常跳肚皮舞还能让你摆脱经前期综合症的困扰。

伴随着这种舞蹈出现的平稳呼吸还能减轻子宫痉挛。

跳肚皮舞的4大好处肚皮舞溯源肚皮舞算是资深的康体瘦身舞蹈，起源于埃及，流传到土耳其、阿拉伯等中东地区，在埃及是古代皇室宫廷舞，据说比伊斯兰教还古老。

还在为了减肥而奋斗不息？还没有找到适合自己的甩肉方法？肚皮舞的自由快乐与简单易学绝对值得尝试。

不论年龄大小、体型胖瘦、有无基础，欢迎随时加入。

跳肚皮舞的4大好处1.塑造灵动腰部曲线当你重复运动腰腹部肌肉群时，这个肌肉群便会进行脂肪燃烧和体态调整。

肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等动作全方位、立体式地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无藏身之处！意识力的集中让臀胯的内在能量得以增强，塑造出灵动的腰部曲线。

2.锻炼到每个关节对于女性来说，肚皮舞是一个全身性的运动。

它的独到之处就是不仅能锻炼到肢体和躯干，更能直达关节，在肩膀、手肘、手腕、膝盖等处都有相应动作针对其柔韧、弹性和力度。

3.按摩内脏促进循环肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，按摩腹腔子宫器官，缓解月经不调、痛经等妇科症状。

4.闻乐起舞悦心悦性肚皮舞的精髓在于闻乐即兴起舞。

易于掌握的步伐、手势、以及丰富的臀胯技巧，使每一个练习者都能跟着鼓点节拍舞动身体，在随性舞动中，心灵得以净化和熏陶，天性得以释放，也是一种动态的冥想。

Point1.放开一切自由摇摆，大幅度动作才能让身体得到更好的锻炼，舞姿也更美。

2.跳舞时选择宽松舒适的裙子或裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。

3.舞蹈前后须认真进行伸展练习，以防肌肉拉伤。

4.有点小肚腩跳肚皮舞更漂亮，与其一味追求过于内凹的小腹不如对紧实小腹做好皮肤保养。

5.腰链的作用不可小觑，练习时戴上，提升自信更添驱动力。

Don’t1.进食后至少休息1个小时，再进行舞蹈。

2.舞蹈结束后1小时内不宜洗澡。

3.经期最好不要进行舞蹈，太剧烈的抖胯会导致腹痛。

4.高难度动作最好在教练指导下进行，以减少不必要的危险。

肚皮舞，练出曼妙惹火的曲线
肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减脂塑形的作用。

通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。

肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。

当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。

肚皮舞减肥的重点部位也主要是在腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。

肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韧性。

肚皮舞很多动作都是胯部的提抬，以及腹部呈圆圈或者是上下的运动，经常训练能使腰部更加灵活，线条更加优美。

整个舞蹈动作都在有效地收紧全身线条，这就可以减去手臂、臀部、大腿的赘肉。

在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这还有助于练出一双结实的小腿。

肚皮舞还是一种全身的运动，可以让你的腿部、臀部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。

通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段。

跳肚皮舞心得体会跳肚皮舞是一种古老的东方舞蹈形式，它源自中东地区的文化和传统。

通过翩翩起舞的肚皮舞，让我感受到了充满力量和自信的女性气质。

在这个过程中，我学到了很多关于身体控制、韵律感和舞蹈技巧方面的知识，同时也体会到了肚皮舞对身心健康的益处。

首先，在跳肚皮舞的过程中，我学到了对身体的良好控制和协调能力。

肚皮舞强调腰部、腹部和臀部的运动，要求舞者能够自如地控制这些肌肉群，使它们能够准确地响应音乐的节奏和旋律。

通过不断练习和反复的动作训练，我逐渐提高了自己的身体控制能力，让我的动作更加流畅自然。

这对于平时生活和其他形式的舞蹈训练也都有很大的帮助。

其次，肚皮舞也培养了我的音乐感和韵律感。

在跳肚皮舞的时候，舞者需要时刻保持对音乐的敏感和感知能力。

只有掌握了音乐的节奏和旋律，才能更好地表达舞蹈的感情和意境。

通过与音乐的互动，我学会了倾听音乐，感受音乐，将音乐完美地融入到我的舞蹈中。

这让我在跳其他舞蹈的时候也能更好地把握节奏和韵律，更加出色地表达出自己的个性和情感。

最重要的是，跳肚皮舞让我感受到了身心健康的愉悦。

肚皮舞强调腰部和腹肌的运动，这对于保持身体的灵活性和柔软度非常重要。

通过不断地拉伸和锻炼这些肌肉群，我的身体变得更加柔软和灵活，不再感到僵硬和不舒服。

同时，跳肚皮舞也需要舞者在一段时间内集中注意力和控制情绪，这种专注和放松的状态让我感到非常舒畅和平静，有助于缓解压力和焦虑。

总之，跳肚皮舞让我收获颇丰。

通过学习和实践，我不仅提高了自己的身体控制和协调能力，还培养了音乐感和韵律感。

更重要的是，通过跳肚皮舞，我感受到了身心健康的愉悦和放松。

肚皮舞不仅是一种舞蹈形式，更是一种生活态度和自我追求。

我会一直坚持下去，不断探索和学习，让自己的舞蹈技巧更上一层楼，同时也享受舞蹈带给我的乐趣和收获。

肚皮舞的层次动作和跳肚皮舞的好处肚皮舞的层次动作和跳肚皮舞的好处一、什么是肚皮舞中的层次动作1、什么是层次动作层次动作是多种动作的层叠，即在同一时间完成的两种或两种以上的动作。

有层次地食物是美味的，有层次的风景是迷人的，有层次的空间是引人入胜的，细节决定成败，完美的层次动作让你的舞蹈更加丰富、更具动感、更显生动。

2、层次动作的两大类（1）第一种：上下层叠身体某部分在另一部分之上的层叠动作，比如上提胸+腿部西米。

（2）第二种：同位层叠在同一个身体部位叠加的两个动作，比如肩膀西米+上圆胸3、最常用的层次动作动作与动作的层叠，可以有无数种组合，其中最常用的要数腿部西米、臀部西米、胸部西米和柔度动作的层叠，细细碎碎的西米响应连绵不断的鼓点，胸胯的圆柔律动和着婉曲的旋律，层次动作，美在层次中。

以腿部西米的层叠动作为例，以下是我们在肚皮舞表演中经常可以欣赏到的一些动作：（1）腿部西米+圆胯。

（2）腿部西米+左右平推胯。

（3）腿部西米+水平8字胯。

（4）腿部西米+垂直8字胯。

（5）腿部西米+圆胸/上圆胸。

（6）腿部西米+提胸/放胸。

当然还有许多种，以后欣赏肚皮舞大师们的表演视频时，不妨注意一下，他（她）的动作层叠了吗？二、学肚皮舞的技巧1、身体像波浪一样这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。

郑州肚皮舞培训学校皇家舞苑小涛老师说：从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型，如此反复进行。

2、摆动胯部像画8字你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。

当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗？注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。

3、让腹部的珠片抖起来双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动，过不了多久，你就可以和他们说BYE—BYE！4、微屈膝盖使劲跺脚腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。

为什么要学习肚皮舞为什么要学习肚皮舞很多人总是会问同样的一个问题，比如“我多久能学会一支舞蹈，一期培训能保证学会几支舞蹈?”对于这样的咨询，耐心解答之余，心里不尽一个疑问，对于学习者来讲，肚皮舞，是一项技能呢?还是只是一支舞蹈?毫无疑问，对于参加教练培训的人来说，肚皮舞是一项技能。

相信很多来参加培训的人都或多或少的抱着一个希望，希望能在学完之后把它当成一个职业来运用，但是在开始的时候，却没搞明白，学技术，要有学技术的态度和思想准备，能问得出上述这个本末倒置的问题的人，至少说明，她没搞清楚来学什么，也没有充分的思想准备。

就如前几天，有一个咨询者说，在另一培训场所，因为得到承诺一期学会20支成品舞而报的名，累个半死，天天记新动作，却老是动作不到位，且第二天就忘光了，因为基础不够，最终不得已只能放弃了。

曾有过类似经历的人似乎也不在少数吧。

的确，如果只是学一支舞蹈，完全可以买张碟回家看着学，有人说悟性差学不会，还不如说身体基础不够，或者说，你还不懂得控制你的身体，怎么能跳好舞蹈呢?舞蹈是一门技术，一项围绕身体基础建设而发展的一种技能，我们所看到的舞蹈表演，是舞蹈表现出来的一种美感、一种情绪，舞蹈是没有字幕的，观众们看到什么，取决于你表达了什么，从技术角度而言，就如邓肯所说的“没有打开的身体是无法表达舞蹈情绪的!”，而身体基础，就是舞蹈表现最重要的核心之一。

相比其他舞蹈，对于身体基础的.要求并不算太高，这也是肚皮舞得以风靡全球的原因之一。

但要求不算高只是相对而言，不代表没有要求，当然，纯把肚皮舞当娱乐的俱乐部会员们可以忽略这一点，但要成为舞者，做教练就不能降低要求了。

很多人总是会问同样的一个问题，比如“我多久能学会一支舞蹈，一期培训能保证学会几支舞蹈?”对于这样的咨询，耐心解答之余，心里不尽一个疑问，对于学习者来讲，肚皮舞，是一项技能呢?还是只是一支舞蹈?毫无疑问，对于参加教练培训的人来说，肚皮舞是一项技能。