花生球

花生球的训练方法花生球是一种具有独特游戏性和技术要求的运动项目。

花生球运动时间短、动作快节奏，在球场上需要具备一定的灵活性、协调性和反应能力。

为了提高自己在花生球领域的能力，可以通过以下训练方法来达到目标。

一、基础体能训练1.有氧训练：通过长时间、中低强度的跑步、骑自行车等有氧运动，提高心肺功能和耐力，增强身体的持久力和抵抗力。

2.爆发力训练：包括蛙跳、深蹲跳、仰卧起坐等，目的是提高身体的爆发力和灵活性，以便在球场上更迅速地做出反应。

3.力量训练：采用器械训练或自身重量训练，重点锻炼臂部、腿部和腹肌的力量，增强控球和传球的能力。

二、技术训练1.控球训练：进行正手控球、反手控球、指尖控球的训练，提高球的控制能力和手指的敏捷性。

2.发球训练：包括正手发球、反手发球、挑发球等，提高发球的准确性和速度。

3.接发球训练：通过与队友或教练的配合，进行接发球的练习，提高对发球的反应速度和球的预判能力。

三、战术训练1.单打战术：围绕如何收网、如何回击对方的出击等，进行不同的战术演练，提高个人战术的应变能力。

2.配合战术：进行两人、三人或多人的配合战术训练，包括如何互相配合控制球场、如何进行传球、封网等，提高团队的战术配合能力。

四、比赛经验积累1.参加花生球比赛：通过参加各种级别的花生球比赛，积累比赛经验，增强自信心和压力应对能力。

2.观看专业比赛：观看专业花生球比赛，学习顶级花生球运动员的技术和战术，分析比赛过程和技战术的应用。

综上所述，花生球的训练方法主要包括基础体能训练、技术训练、战术训练和比赛经验积累。

在训练过程中应注重循序渐进，根据个人情况制定训练计划，并注意科学饮食和恢复休息，以达到提高花生球水平的目标。

花生球和瑜伽球在产程中的应用Peanut balls and yoga balls are both versatile tools that can be used during labor and delivery to help mothers manage pain and discomfort. Peanut balls are specifically designed to provide support and comfort during childbirth, as they are shaped like a peanut and can be used to open up the pelvis and ease the baby's descent through the birth canal. These balls can be placed between the legs while lying on your side or sitting upright, allowing for more comfortable positions and better alignment of the pelvis for labor.花生球和瑜伽球都是多功能工具，可用于分娩过程中帮助产妇管理疼痛和不适。

花生球是专门设计用来在分娩过程中提供支撑和舒适的，因为它们的形状像花生一样，可以用来打开骨盆，减轻胎儿通过产道的下降。

这些球可以放在腿之间当你侧卧或坐直时，使位置更舒适，并为分娩时的骨盆更好地对齐。

Yoga balls, also known as exercise or stability balls, can also be very beneficial during labor and delivery. They provide a soft and cushioned surface for mothers to sit on or lean against, helping to relieve pressure on the lower back and pelvis. By gently bouncing orrocking on the ball, mothers can promote relaxation and movement, which can help to progress labor and ease contractions. Yoga balls also allow for a range of positions that can aid in optimal fetal positioning and facilitate an easier delivery.瑜伽球，又称运动球或稳定球，在分娩过程中也非常有益。

花生球感统训练方法花生球感统训练方法是近年来备受关注的一项亲子训练项目。

该项目主要通过花生球的特殊形态和质地，刺激孩子的触觉、视觉、听觉和运动神经系统，达到全面开发孩子感官系统的效果。

下面我们来详细探讨一下这个训练方法。

第一步：购买花生球要进行花生球感统训练，第一步当然是要购买花生球了。

花生球的外形呈现出一个倒梯形，表面有很多圆形突起，让人感觉手感粗糙。

而其质地柔软，质轻且易于抓握，非常适合练习孩子的手部协调能力。

第二步：花生球基础训练针对初学者，我们首先进行基础训练。

将花生球置于地上，双手抓住花生球两端进行双脚交替跳跃并尝试着翻转花生球。

这项训练能够同时锻炼孩子的眼手协调和全身协调能力。

第三步：花生球手部训练把花生球放在双手之间，分别运用左右手互相传送花生球。

在传送的过程中，让孩子试着用手指捏住花生球的凸起部分，增强手指协调能力。

第四步：花生球脚部训练将花生球踢到空中并尽可能多次接住。

这项训练不仅能训练孩子的脚部协调能力，同时还能训练孩子的反应速度和手眼协调能力。

第五步：花生球视觉训练将花生球置于地面上，让孩子从一端跑到另一端，跑到一个球后再跑到另一个球，接住每一个花生球。

这项训练可以提高孩子的视觉品质和固定目标的能力。

第六步：花生球听觉训练让孩子闭上眼睛，把花生球放到桌子上，在桌子上轻轻拍打花生球，让孩子根据声音的来源伸出手去触碰花生球。

这项训练可以训练孩子的听觉定位和反应能力。

综上所述，花生球感统训练方法是一种能够全面开发孩子感官系统的亲子训练项目。

通过一系列有趣的训练，可以锻炼孩子的手眼协调、视听觉能力、反应速度等多项能力，增强孩子的综合素质和动手能力。

我们鼓励家长们独创花生球训练方法，创造多种游戏和训练项目，使孩子在愉快的游戏中得到多方位的成长。

探讨拉玛泽减痛分娩法联合花生球护理效果江兰芝（江苏省连云港市妇幼保健院产房，江苏连云港 222006）【摘要】目的 探讨拉玛泽减痛分娩法联合花生球护理效果。

方法 选取2017年2月～2018年8月在我院进行自然分娩的初产妇94例作为研究对象，将其随机分为实验组与对照组，各47例，其中对照组施行常规护理，实验组给予拉玛泽减痛分娩法联合花生球护理，对产妇的产程时间以及分娩疼痛进行比较。

结果 实验组产妇的第一、第二产程时间均显著短于对照组，分娩疼痛相助优于对照组。

结论 拉玛泽减痛分娩法联合花生球护理可以缩短产妇产程，降低产妇在分娩过程中承受的疼痛，使产妇对分娩过程的恐惧心理降低，值得临床推广。

【关键词】拉玛泽减痛分娩法；花生球；产程时间；分娩疼痛【中图分类号】R473.72 【文献标识码】A 【文章编号】ISSN.2095-8803.2019.23.160.02世界卫生组织将疼痛分为12个等级，等级越高痛感越强，女性分娩过程中的疼痛等级为12级，是属于人类难以忍受的疼痛[1]。

拉玛泽减痛法是指通过廓清式呼吸、缩紧与放松运动以及呼吸运动来缓解患者的痛感，是让产妇减少对分娩恐惧心理的方法。

花生球属于分娩球的一种，产妇将花生球夹在两腿之间可以更好的打开骨盆，坐在花生球上可以减轻产妇下腹部的疼痛感。

笔者对拉玛泽减痛分娩法联合花生球护理效果的总结，旨在降低产妇疼痛感，帮助产妇树立良好的心态面对分娩过程，现将结果报告如下。

1 资料与方法1.1 一般资料选取2017年2月～2018年8月在我院进行自然分娩的初产妇94例作为研究对象，将其随机分为实验组与对照组，各47例，纳入标准：①产妇为初产妇；②没有妊娠合并症；③符合自然分娩条件。

其中，实验组年龄24～38岁，平均年龄（27.58±4.3）岁；对照组年龄23～37岁，平均年龄（26.46±3.8）岁。

经统计学检验，两组患者一般资料比较，差异无统计学意义（P＞0.05）。

老年常用康复治疗技术——感觉统合训练技术老年人的感觉统合失调与儿童感觉统合失调有着本质的区别，儿童感觉统合失调往往与个体发育、遗传、接触环境有关，而老年人的感觉统合失调是由于生理功能的减退，机体结构的退化及软组织韧性的下降所导致，感觉统合功能的训练有助于提高患者的生活质量及安全性。

(一)触觉功能训练可以借助触觉刺激器实施触觉刺激，刺激的范围要大，或在其他训练中加入对皮肤的刺激，使服务对象能在训练气氛轻松的环境下进行，训练后没有疲劳感，有利于维持时间较长，并在一定的时期内持续进行。

1.花生球滚压训练服务对象俯卧位或仰卧位，治疗师将球体放置于躯体上进行动态和静态的滚压，此种方法适用于长期卧床的老年人。

2.弹力球按摩训练选取小型弹力球，充气不必太足，以便于抓握为准，服务对象可一手或双手持球，在体表可触及的部位(皮肤充分暴露最佳)进行滚压、按摩，治疗师给出节律性的口令，如“轻、重、向左、向右”等，此种方法适用于能进行主动运动的对象，可团体训练，增加训练的趣味性。

3.多种形状路面的步行训练养老机构可以设置一段不同形状及性质的路面，如条形砖、水泥地面、鹅卵石、波纹路面、塑胶地面、地板组成的路面，服务对象在特殊设置的路面上行走，通过接触不同感觉的刺激，达到预防和改善触觉功能减退的作用。

4.徒手训练服务对象可以围成一圈，在音乐背景下，根据治疗师的口令进行相互之间的拍手、勾手、抛接球等运动，此种方法有利于训练的持续进行。

(二)前庭功能训练老年人由于受动脉硬化、颈椎退行性病变、高血压、椎-基底动脉供血不足等疾病的影响，经常会伴有头晕、恶心等症状，因此，前庭功能的训练不可违背其生理特点的要求，以选择动作幅度小、频率慢的训练方式。

1.旋转练习适合采取集体训练，方法是8～10个服务对象手拉手围成大的圆圈，治疗师选配适合的音乐，最好是慢四步或慢三步舞曲，服务对象根据治疗师的指令进行顺时针和逆时针旋转运动，以10～15分钟为宜，每日一次。

花生球感统训练教案幼儿
一、教学目标。

1. 让幼儿了解花生球感统训练的概念和作用。

2. 培养幼儿的感统发展，提高他们的平衡能力和身体协调性。

3. 提高幼儿的动手能力和动作的灵活性。

二、教学准备。

1. 花生球，准备多个大小不同的花生球，颜色可以丰富多样。

2. 教具，准备一些小篮子、桶子或者其他容器，用于放置花生球。

3. 教室环境，确保教室空间宽敞，没有障碍物，以便幼儿进行活动。

三、教学过程。

1. 导入，让幼儿观察花生球，询问他们对花生球的认识和用途，引导幼儿思考花生球可以用来做什么。

2. 感统训练，让幼儿分别用手、脚、头部等身体部位接触花生球，感受花生球的形状和触感，帮助他们提高感知能力。

3. 平衡训练，让幼儿在教室中自由活动，将花生球放置在地上，让幼儿尝试用双脚站在花生球上保持平衡，或者在花生球上跳跃，
提高幼儿的平衡能力。

4. 协调训练，让幼儿将花生球放置在手掌上，用手指将花生球
控制在手掌上进行移动，或者将花生球传递给其他幼儿，培养幼儿
的手眼协调能力。

5. 动作训练，让幼儿用花生球进行投掷、接球等动作训练，提
高幼儿的动作灵活性和手部力量。

四、教学总结。

通过以上的教学活动，幼儿能够对花生球感统训练有了初步的
了解，并且在活动中得到了锻炼。

花生球感统训练可以促进幼儿的
身体发育和感统发展，对提高幼儿的身体协调能力和动手能力有着积极的作用。

在今后的教学实践中，可以结合更多的感统训练器材和活动，为幼儿的身体发育和感统发展提供更多的帮助。

筋膜花生球使用方法筋膜花生球是一种常用的按摩工具，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛和增加灵活性。

以下是使用筋膜花生球的基本方法：1. 找到需要按摩的部位：通常，筋膜球适用于全身各个部位，如背部、大腿、小腿、臀部、手臂等。

确定你想要放松或按摩的部位。

2. 准备好花生球：花生球通常是橡胶或硅胶制成的球状物，有两个球连接在一起，形状类似花生。

准备好球后，确保表面干净，以免细菌感染。

3. 找到合适的位置：将筋膜花生球放置在需要按摩的部位上。

你可以选择将它放在地板上，然后用身体的重量来施加压力，或者将它夹在两个平面之间，然后用手臂或其他身体部位来施加压力。

确保筋膜球位于你想要按摩的肌肉或筋膜上。

4. 施加适当的压力：使用你的身体重量或手臂来施加适度的压力。

开始时，可以尝试较轻的压力，然后逐渐增加力度。

如果感到疼痛或不适，应减少压力或停止按摩。

5. 滚动和按压：在施加压力的同时，可以尝试滚动花生球，以便按摩肌肉和筋膜。

你可以在筋膜球上来回滚动，或者在特定的部位上停留几秒钟，进行深层按压。

根据需要，你可以调整滚动和按压的次数和速度。

6. 持续按摩：使用筋膜花生球进行按摩通常建议持续10-15分钟。

你可以根据个人需要和时间安排，适当延长或缩短按摩时间。

使用筋膜花生球时，应该注意以下事项：- 避免在受伤或感染的区域使用筋膜球。

- 如果有慢性疾病或任何健康问题，请在使用之前咨询医生或专业人士的建议。

- 使用适度的力度，避免过度施加压力导致疼痛或伤害。

- 如果感到不适或疼痛，应停止使用筋膜球，并咨询专业人士。

最重要的是，使用筋膜花生球应根据自己的需求和舒适度来调整力度和时间，确保按摩的效果最大化。

花生球感统训练目标
花生球感统训练的目标可以从多个角度来解释。

首先，花生球
感统训练是一种常见的感统训练方法，旨在通过刺激和激活身体的
感觉系统，以促进神经发育和整合。

其主要目标包括：
1. 提高身体的平衡和协调能力，花生球感统训练可以通过不稳
定的表面来激发身体的平衡感觉，从而增强肌肉的协调和平衡能力。

这对于运动员、儿童和老年人来说都是非常重要的。

2. 增强肌肉力量和灵活性，在花生球上进行感统训练可以激发
身体的肌肉群，促进肌肉力量的发展和提高身体的灵活性。

3. 促进神经系统的整合和发展，花生球感统训练可以刺激身体
的感觉系统，有助于促进神经系统的整合，提高神经反应速度和身
体的感知能力。

4. 改善姿势和身体对称性，通过花生球感统训练，可以帮助调
整身体的姿势和提高身体的对称性，预防和改善因不良姿势而引起
的身体不适问题。

5. 提高注意力和集中力，花生球感统训练需要集中注意力来保
持平衡和控制身体，因此可以帮助提高注意力和集中力。

总的来说，花生球感统训练的目标是通过刺激身体的感觉系统，促进身体的平衡、协调、力量、灵活性和神经整合发展，从而提高
身体的整体运动能力和功能。

这种训练方法在运动训练、康复和儿
童发展教育中都有着重要的应用和意义。

厨房美食菜谱：南瓜花生球的做法
南瓜里加上炒香的花生，口感更丰富~喜欢的亲们可以试试哦,制作起来也是非常的容易的哦。

食材
主料：
南瓜2块
花生
面粉5大汤匙
油适量
盐适量
胡椒粉适量
步骤
1.主要材料。

2.南瓜去皮擦成细丝；
3.花生入烤箱烤7-8分钟，拿出来后待凉一点去皮；
4.用擀面杖压碎；
5.将花生碎加入到南瓜丝中，调入精盐，胡椒粉混合拌匀；
6.再加入面粉拌匀，黏稠成南瓜花生馅；
7.丸子锅加适量油加热，将馅料做成小球放入锅中；
8.一面金黄后翻面，然后再转动使整个球煎成金黄色；
9.用厨房纸吸去油份，装盘即可食用。

小贴士：1、烤花生只是我的习惯，炒或微波什幺的都可以；
2、如果用油锅炸，面粉的量要多很多。

翻滚吧地瓜游戏名称翻滚吧地瓜游戏道具花生球、海绵垫锻炼目标锻炼幼儿下肢力量，锻炼幼儿身体协调性，锻炼其团队合作意识。

培养幼儿户外运动的兴趣以及享受团队协作的乐趣。

队伍队列热身前让幼儿平均站成4排，游戏时分为男女各两排，然后根据游戏内容让男女轮流玩游戏。

同时让幼儿形成课程常规。

游戏热身游戏的热身，老师可以根据幼儿园近来的律动，还有一些针对幼儿这节课的锻炼目标做一些热身。

这节课的重点是锻炼幼儿的下肢力量，眼脚协调能力并且让幼儿形成课程常规。

游戏内容上课之前老师还是先看一下场地的安全隐患。

游戏名称：翻滚吧少年游戏内容：此游戏主要锻炼幼儿身体协调能力以及团队协作能力，在游戏时注意幼儿安全保护。

先介绍道具，像什么、、、像地瓜、、、游戏引导：给小朋友带来了两个大花生米，它们是什么颜色的呢？知不知道小蚂蚁啊小蚂蚁的力气是最大的，它可以搬起比他身体大好几倍的东西，你们可不可以啊!谁是大力士！谁最厉害！一·我是大力士：分好队伍，每个小朋友一个花生球，老师说开始。

小朋友将花生球举过头顶跑到前面老师指定的目的地后快速回来，先回来的为胜利（注意安全，不能摔倒）二·小蚂蚁滚花生：蚂蚁也累了，现在我们扛不动了，老师教小朋友一个更加省力的办法，把花生滚过去，要求半蹲姿势，手推花生的后面，花生不可以离开手。

1、翻滚吧地瓜：分成4队，给每队小朋友起一个队名，比赛开始后，小朋友用手滚着花生球到终点再滚回来。

哪队先滚完哪一队胜利、2、大力士：分成4队，小朋友抱着花生球到终点，然后抱着回来，进行接力比赛，看哪一队先完成。

3、翻滚吧少年：把海绵垫分成4排，大班中班的小朋友抱着花生球滚着过去，然后抱着花生球回来，交给下一个小朋友。

骑马比赛：把花生球夹在两腿中间，4队的小朋友来比赛，看哪一队的速度最快。

结束部分师生再见，老师终结一下课程。

老师针对小朋友的下肢做一下简单的放松，一起踢踢脚，小膝盖转一转。

小手再拍打一下膝盖。