哺乳期女性能吃玉米粥吗

哺乳期食谱大全及做法我们都知道女性在哺乳期正是身体虚弱需要补充营养的时候，这个时候女性的一日三餐最好是荤素搭配，把营养都搭备好，只有这样，女性的奶水才会充足，才能够使宝宝吃的饱，长身体，所以为哺乳期女性搭配营养餐吃特别必要的，那么哺乳期食谱大全及做法都有哪些呢?早餐食谱：红糖煮蛋(鸡蛋35克、红糖10克)、炒萝卜丝(胡萝卜50克)、冲奶粉1杯(全脂奶粉15克)早餐加餐食谱：清汤牛肉面(牛肉25克、胡萝卜50克、龙须面100克)午餐：小米粥(小米50克)、萝卜焖羊肉(羊肉50克、白萝卜100克)、烧白菜(大白菜100克)、烙饼(烙250克)午餐加餐食谱：蛋糕100克、红枣粥(红枣20克、红糖20克、标一米50克)晚餐：炒土豆丝(土豆150克)、鸡汤、生姜炒鸡肉(鸡肉100克、生姜25克)、粉丝15克、米饭(标一米250克)晚餐加餐食谱：猪排骨50克、胡萝卜50克、粉丝25克、油饼100克、排骨汤哺乳期两款食谱荔枝粥材料：主料：粳米100克，荔枝50克，调料：冰糖20克做法：1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。

2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。

3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。

芙蓉鲫鱼材料：新鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法：1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

吃玉米粥有什么好处吃玉米粥有什么禁忌
玉米粥，顾名思义就是以玉米为主材料熬成的粥。

它是一种十分常见的粗粮，营养价值十分的丰富，又甜甜的很好吃，看看吃玉米粥有什么好处？
一、吃玉米粥有什么好处
1、健脾养胃
玉米粥是一种能健脾养胃的健康养生，如果它保留了玉米中的大部分营养，而且能提高脾胃消化功能，并能利水渗湿，对人类经常出现的脾胃不和和消化不良以及食少腹胀等症都有一定调理作用，经常使用能提高人类脾胃健康。

2、保护眼睛
在日常生活中多喝玉米粥，对人类眼睛还有明显保护作用，因为玉米粥中含有丰厚的核黄素和叶黄素，这些物质能促进视网膜发育，并能防止视网膜黄斑变性，能阻止视力下降，提高人类视神经功能，特别是进入中老年的人群多喝玉米粥能保护眼睛防止多种眼科疾病
发生。

3、预防缓解便秘
玉米粥是以玉米为主要原料加工成的一种养生粥，这种粥中含有丰富的纤维素和膳食纤维，人们使用它以后能增加身体，饱腹感，并能刺激肠胃，加快肠胃蠕动，能缩短人体排便时间，它对人类经常出现的便秘有良好预防，另外玉米粥还能加快人类肠道中胆固醇代谢，
能防止胆固醇在身体里堆积。

二、吃玉米粥有什么禁忌
玉米粥养生功效出色，对人类身体也有诸多好处，但这种粥能为人体提供的能量有限，生活中那些长期从事重体力劳动的人在食用它以后会出现体力不足，所能他们要尽量少吃玉米粥，不然会让他们出现体力不支。

除此以外玉米粥在食用时没有什么重要要禁忌存在了，大家可以放心吃。

三、玉米有哪些营养成分
玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷。

21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。

顺产月子第一周吃什么最好？。

顺产月子第一周吃，一般要注意保持清淡为主，这个时候不适合吃一些大荤的食物，所以适合的一些糯米粥，鱼汤，猪肝汤等食物。

在顺产月子第一周进补，尽管顺产女性身体恢复比较快，顺产还是会影响到女性元气以及身体，所以第一周内是不提倡进补的，因为这个时候进补反而不利于清肠胃，对于开胃和恶露的排出都是不利的，所以不能吃一些大荤类的食物，更不要吃海鲜类的食物。

从具体的安排上来看，顺产月子第一周可以吃粥类的食物，比如：猪肝粥，山楂粥，鸡丝粥等。

中午的时候可以吃一些时蔬，还可以吃排骨汤，鲫鱼汤，猪肝汤等食物。

当然面条，红豆汤等也是很适合顺产月子次一周吃的，建议根据个人喜欢，还有营养以及注意事项，进行选择就可以。

顺产食物推荐：
1、小米：坐月子期间的产妇可适量多吃些小米粥，有助于产妇对维生素B1、B2的补充，小米中富含的膳食纤维能有效帮助产妇预防产后便秘。

2、鸡蛋：鸡蛋里富含的蛋白质和多种营养素能很好的帮助产后妈咪身体的恢复，可促进产妇的食欲以及让产妇的体力更快的恢复，但不能吃太多。

3、MOFTS：用沐芙姿促进恶露排出，帮助产后恢复。

沐芙姿含有产后恢复必备的燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。

而且是透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补
25倍，在第一阶段可以深度净排产后恶露淤积，在第二阶段可以修护产道损伤，松弛，在第三阶段可以很好的补气血，让妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后恶露不尽、产后发胖等等问题而担忧。

4、红糖：红糖有活血祛瘀功效，产后妈妈适量喝些红糖水对恶露的排出很有帮助，但过量食用会使恶露增加而伤害身体。

月子宜忌一、哺乳期不能吃的东西要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。

吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。

要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

巧克力--过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。

可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。

产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

柑橘类水果--柑橘类的水果和果汁中含有会刺激消化道的物质，可能会导致宝宝烦躁、呕吐甚至起疹子。

如果为了宝宝不得不放弃吃橘子的话，可以吃一些其他富含维生素C的水果来弥补，比如木瓜、芒果等。

辛辣的食物--一些哺乳期的妈妈吃很多辣椒，本身易导致身体上火，容易引起口腔或是咽喉炎症，宝宝没有表面上任何异常，但是不久可能会发现，即使是一点儿辣便可以让宝宝不适几个小时。

选择一些其他类型的味道来代替辛辣，例如在鸭肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。

生冷的食物--少吃冷饮，冷饮对女性子宫伤害很大，产后是子宫的恢复期，不能因为夏季天气热图凉快就乱喝冷饮，这样对身体健康很不好。

咖啡--咖啡会使人体的中枢神经兴奋。

1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。

喝咖啡(苏打水或者茶)的话，咖啡因会进入产妇的乳汁中，而婴儿无法像成年人一样快速地分解排泄咖啡因，会引起烦躁、易怒、失眠等状况。

酒精--少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩。

哺乳期大量饮酒可能会导致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，体重异常增加，同时可能会减少乳汁分泌。

大蒜--吃大蒜会导致乳汁中含有一股大蒜的味道，这种味道对宝宝有刺激。

二、哺乳期饮食原则充足的水分摄入：每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

哺乳期吃什么奶水多这样吃让奶水充足哺乳期是产后的一个重要时期，很多产妇会出现奶水不足的情况，那么产后奶水不足怎么办？哺乳期吃什么奶水多？赶紧来了解一下吧。

一、花生粥食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

制作方法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。

再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。

待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。

王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗奶水不足，疗效更佳。

二、虾米粥食材：虾米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后奶水不多者宜经常食用。

三、酒酿蛋花汤食材：酒酿1块，鸡蛋1个制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

四、炒黄花猪腰食材：猪肾（腰子）500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。

制作方法：将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。

锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。

功效：中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。

黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。

另外，黄花菜根亦有催乳作用。

本药膳适合于肾虚导致的奶水不多。

月子餐三十天食谱,坐月子应该吃什么食物好月子餐三十天食谱大全随着现代医学的进展，人们对坐月子的重视程度越来越高。

坐月子期间，新妈妈的身体需要休息和恢复，养分的摄入也是非常重要的。

下面就为大家供应一份月子餐三十天食谱大全。

方案一：荤素搭配，均衡膳食一、早餐：养分饼+ 牛奶以小米、糙米、玉米、豆类等谷物为主材，利用小米、豆浆、蛋黄、火腿等养分丰富的食物进行制作。

配上一杯牛奶，富含蛋白质和钙质。

二、午餐：冬瓜肉片汤+ 紫薯饭+ 麻婆豆腐冬瓜具有消暑祛湿的功效，加上猪肉片、黄豆芽等食材炖煮即可。

紫薯饭富含抗氧化剂，做法也简洁易行，配上麻婆豆腐一道，既可增加胃口，还能补充人体所需的养分物质。

三、晚餐：8宝粥+ 炒菠菜+ 红烧鱼块8宝粥用八种谷物、果蔬和瘦猪肉一同制成，养分丰富，还能关心新妈妈排出体内的毒素。

菠菜、鱼肉富含铁和蛋白质，可提高妈妈的免疫力。

方案二：鸡汤补气，有禁忌食物一、早餐：糯米饭圆子+ 酸奶糯米饭圆子可用小米、糯米、芝麻、桂花等食材组成，口感香甜可口。

配上一杯酸奶，有助于调整肠道菌群，防止便秘。

二、午餐：花枝丝汤面+ 炒蒜蓉空心菜+ 蒸蛋花枝丝汤面以紫菜、滑鸡蛋、花枝丝等食材炖煮而成，富含蛋白质和胶原蛋白，对身体有很好的滋润作用。

空心菜、蛋类都是优秀的蛋白质来源，适当摄入有助于提高心情和精神状态。

三、晚餐：鸡汤+ 清蒸鲈鱼+ 生菜拌豆腐丝鸡汤含有丰富的氨基酸和胶原蛋白，有助于补气养血。

清蒸鲈鱼口感清淡，搭配生菜拌豆腐丝可供应妈妈们足够的蛋白质和纤维素。

注：坐月子期间应避开生冷、硬化、难消化、偏咸、辛辣、刺激性食品，如大蒜、生姜、洋葱、青椒、油炸食品等。

方案三：粥水面食，易消化汲取一、早餐：南瓜粥+ 馒头+ 煎蛋将南瓜去皮切小块煮制成粥，稠度可以适当调整。

馒头可用糯米粉、高筋面粉等制作。

煎蛋中加入葱花、香菜等佐料口感更佳。

二、午餐：紫菜鸡蛋汤面+ 煮豆芽+ 煎羊肝紫菜与鸡蛋煮成的汤底里加入面条，是一道常见的传统美食。

坐月子最离不开的食物【16种】【最适合新妈吃的主食】1、小米粥小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天的饮食选择。

2、白米粥白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。

3、全麦面包碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，能够有效预防产后抑郁的发生。

所以，新妈能够多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。

4、燕麦燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，能够有效提升身体的耐受力。

另外，燕麦中含有纤维素，它能够协助促动消化，稳定血糖，让新妈精力充沛。

【最适合新妈喝的汤饮】5、低脂牛奶牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，能够有效满足新妈的营养需求。

另外，根据纽约研究者研究结果显示，低脂牛奶进食之后容易让人觉得快乐。

所以，牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择。

但是牛奶有产气的作用，所以剖腹产妈妈在产后的前三天不要喝哦。

6、肉质营养汤不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤，这些营养汤对于新妈来说，也是不错的选择，因为它们既能够协助身体恢复，又能促动乳汁的分泌。

但是在产后的第一周，肠胃功能还没恢复好，再加上乳腺也许还未完全畅通，所以帮主建议第一周先不要喝浓汤，以免消化不良和造成乳腺堵塞。

7、鸡蛋红糖汤红糖能够协助去瘀生新，在排恶露上有着非常重要的作用，而鸡蛋能够有效补充蛋白质和其它母体需要的营养。

所以，红糖鸡蛋汤对新妈也是不错的选择。

红糖吃到产后的10天就停了哦，以免导致恶露不止。

【最适合新妈吃的水果】8、橙子橙子中含有丰富的维生素C和纤维素，能够协助增强新妈妈免疫力。

另外，因为橙子味酸甜，还能有效增强新妈的食欲，改善新妈的胃口。

9、香蕉香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素和维生素B族，能够协助缓解产后腰酸背痛。

促动消化的同时，它还能有效保持血糖水平的稳定。

10、苹果苹果中含有丰富的纤维素，能够协助新妈产生饱腹感，从而有效减少碳水化合物的进食量，降低母体消化负担。

喂奶吃什么好
女性朋友在哺乳期的时候是需要特别注意自己的衣食住行的，因为在哺乳期自己的身体状况是容易影响到宝宝的喂养，为了给宝宝更好的奶水，哺乳期的女性朋友有什么需要做的呢?我们建议哺乳期的女性朋友应该从饮食上面入手，多吃一些有利于喂奶的食物，一起看看下文的介绍。

女性朋友在哺乳期应该懂得一些饮食的营养知识，知道什么东西有利于喂奶，其实很多食物都有不错的功效，例如非常出名的鲫鱼汤。

哺乳期妈妈需要大量的营养，以供应宝宝吃奶的需求。

家人要给哺乳妈妈准备充分的营养食品，下面说一下哺乳期妈妈吃什么好。

炖猪蹄香菇汤。

猪蹄有下奶的作用，特别是猪前蹄，催乳效果更好。

买时要让售货员剁碎一些，然后洗净放入葱姜、开水、
香菇炖烂后食用即可。

熬鲫鱼汤。

鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。

鲫鱼温中补虚、健脾利水，熬汤时放入小葱，能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。

尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。

木瓜鳅鱼汤。

此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。

除了以上的汤外，哺乳妈妈每天要保证250ml奶，还有适量新鲜蔬菜、水果。

如果乳母食欲不好、进食少，可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。

哺乳期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品，以防引起婴儿肠痉挛。

在上面的文章里面我们介绍了饮食对于哺乳期女性朋友的重要意义，我们知道饮食是可以左右到喂奶的，所以在喂奶的时候女性朋友应该注意自己的饮食才行，上文我们详细介绍了喂奶吃什么才好，希望对大家有所帮助。

月子餐食谱分享，产后第一周食谱安排许多妇女在生产后的第一个月都属于坐月子阶段,坐月子期间要注意的事项很多。

例如身体的调理和饮食的保养都很重要。

妇女月子餐第一周必须从营养方面摄取,这也关系到妇女乳汁的质量,因此应结合实际制作月子餐。

那首周月子餐的食谱是什么呢?产妇应在月子第一周选择以排毒为主的菜品,如生化汤、五谷饭、四神猪肝粥、红糖糯米粥、香菇茶、舒心汤、枸杞鱼汤、素炖品、黄豆糙米饭、山药木耳排骨、养肝汤、麻油鱼汤、薏仁饭、黑米饭、麻油猪肝汤、干贝鲜鱼汤、膳食排骨、四神猪心汤、黄豆薏仁饭等都可以,家人也可灵活搭配。

另外大家在生产时会有元气受损、抵抗力变弱等问题，所以产后的调理期是很重要的，为此我一直在吃mofts，它含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。

而且是透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补25倍。

mofts不仅是专业补血营养。

还是产后恢复的必备营养。

可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。

刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统，帮助妈妈们恢复到产前状态。

月子餐食谱分享：花生小米粥原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

方法：1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

营养功效：花生，又名落花生、长生果。

具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质。

小贴士：淘小米时，不宜用手搓洗，也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。

老姜鸡原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法：1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。

2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。

3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。

新生儿_哺乳妈妈忌吃食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

乳母不能食言过量，如果食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。

新生儿_哺乳妈妈忌吃食物1、妈妈不要吃过于油腻的食物；2、辛辣刺激食物也不行，可能加重新妈的恶露；3、性质寒凉食物；4、具有回奶作用的食物。

蔬菜：茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、生蒜、辣椒、胡椒肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、蛙肉以后不要吃韭菜，麦芽，人参，海参，大蒜，牛肉，茶和咖啡，西瓜梨冬瓜和绿豆也不要吃，油炸的东西都别吃哈亲，要多注意，会退乳，受寒的哺乳期不能吃吃：1、过于油腻的食物；2、辛辣刺激食物，可能加重新妈的恶露；3、性质寒凉食物；4、具有回奶作用的食物。

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

新生儿营养提示哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。

首先要增加热能摄入量，乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。

然后要补充优质蛋白质，如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。

乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克，其中一部分应为优质蛋白质。

当然，还要摄入充足的脂肪、保证钙的供给和摄入充足维生素。

哺乳期忌吃1、过于油腻的食物；2、辛辣刺激食物，可能加重新妈的恶露；3、性质寒凉食物；4、具有回奶作用的食物。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉·哺乳期不能吃芹菜吗？哺乳期宜吃1、补血的食物，比如麻油鸡；2、富含维生素的食物；3、新鲜的蔬菜水果；4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。