女人养生与保健ppt课件

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女性保健和健康调养ppt(完整版)

物、豆类、海藻类，苹果、酸奶、富含寡糖的食物
简单易行的其他疗法：腹肌运动，按摩腹
部，洗肠疗法，断食。
宿便
正常结肠
膨胀的乙状结肠
头疼的女性近半数——多数因为精神紧张、压力大、睡眠以及营养问题，脑部缺血缺氧居多——不能依靠止疼药解决
抑郁症：很多职业女性面临的健康问题。倾向？寻求专业心理咨询医生和进行合理的营养调节最重要。
痛苦的乳腺增生恼人的内分泌失调——荷尔蒙不平衡无奈的切除手术——胆囊、子宫、乳腺
消除淤血，预防子宫肌瘤
黄豆大的肌瘤——八年时间花生粒大（一公分）——5年时间没有症状小鸡蛋大（3公分）——3年时间 5公分——1年时间小西瓜大——3个月
女性保健——关口前移
消除淤血，预防子宫肌瘤
疾病根源：淤血典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症食物解决方案：生姜，胡萝卜、葛、红花、杏、肉桂、咸梅干简单易行的其他疗法：穴位按摩和瑜珈姿势，半身浴，足浴
低血糖症：饮食习惯和饮食结构是低血糖症的最常见原因。
魔镜，魔镜，这个世上最美的是谁？
对于美的呵护，是一个女人一生应当修行的功课！美丽的容颜永驻，应该是内外结合，呵护外表的同时，还应注重内在的调理。明眸有神、皓齿整齐、红唇莹润，并不如想象的那样难以做到。
日常更多的关注还有—— 美容养颜、健乳丰胸、抗衰老健康才美丽，爱会更有力量。
腹式呼吸法
腹式呼吸法激发a波
• a波的概念和作用
为一种脑波，其作用：1.促进人体血液循环；2.去除人体淋巴毒素；
3.延缓衰老；4.润肺，活脑；
• 腹式呼吸法的操作技巧

医学课件现代女性中医养生与保健

女性健康标准
根据女性的生理、心理特点以及对社会赋予的责任，女性健康的标准除世界卫生组织认定10 大标准外，还须有： ①皮肤光泽细腻有弹性，面部无斑无痤疮； ②身体匀称，不肥不瘦，乳丰臀满，腹不大； ③情绪温和，不躁动； ④月经白带正常，性生活和谐，能生育。
亚健康的概念与标准
❖ 亚健康是处于健康与疾病之间的一种状态，即在心理上、躯体上出现种种症状，但未检查出器质性疾病，从而表现出机体活力和对外界适应能力降低的一种生理状态。
女性保健误区
误区一：多坐坐，缓解工作疲劳误区二：“难言之隐”自己搞定误区三：相信所谓的“安全期” 误区四：讲卫生，天天使用护垫误区五、高跟鞋的美丽错误误区六：感觉没症状，不必进行妇检
全球女性恶性肿瘤发病率分布
妇科专项体检
1、乳腺检查月经正常的妇女，月经来潮
后第7～10天是乳腺检查的最佳时间。
TCT、阴道镜、宫颈和颈管活组织检查。
检查注意事项：
1.检查最好安排在非月经期进行。 2.计划检查前24～48小时内不要冲洗阴道或使用
置入阴道的栓剂，也不要进行阴道内诊检查。
3.如果你有妇科急性炎症或感染(比如淋病、滴虫感染、衣原体感染等)，最好先治疗感染，待炎症消退后再做检查，以免结果受到干扰。
女性亚健康的原因
❖ 一方面是由于精神高度紧张，脑力过度，生活节奏快，竞争加强，社会压力、心理压力增加，机体长期处于紧张、焦虑、疲劳状态，这种状态持续得不到纠正，导致内脏器官功能失调和减退。
❖ 另一方面，先天禀赋不足；或职业原因；或娱乐过度；或大病、久病失于调理；或久视、久卧、久坐、久立、久行，劳逸失当，损伤形体；或早婚多育、多次人流、房事不节、房劳过度耗精伤肾；或烟酒无度损伤正气等均可造成女性亚健康。

《女性中医养生保健》课件

女性在生理、心理和社会角色等方面具有特殊性，中医养生保健需充分考虑女性的特点，解决女性特有的健康问题。
机遇
针对女性健康的需求，中医养生保健可以发挥其独特的优势，如调理月经、改善产后恢复、缓解更年期症状等，为女性提供个性化的健康服务。同时，随着女性对健康问题的关注度不断提高，中医养生保健在女性健康领域将拥有更广阔的发展空间。
社交活动
积极参加社交活动，与亲朋好友交流，缓解孤独和焦虑情绪。
放松身心
通过冥想、深呼吸、按摩等方式放松身心，缓解紧张和疲劳。
房事养生保健
适度房事
保持适度的性生活，有助于促进身心健康和夫妻感情。
注意卫生
保持性器官卫生，预防性传播疾病和妇科疾病。
特殊时期禁忌
在月经期、怀孕期和产后恢复期等特殊时期，应避免性生活或遵医嘱。
辨证施治
中医通过望、闻、问、切四诊合参，全面了解患者病情，分析病因、病理，制定个体化的治疗方案。
预防为主
中医强调预防为主，通过调理身体、增强体质，预防疾病的发生。
中医养生保健的起源于中国古代，历经数千年的发展与完善，形成了独特的理论体系和实践经验。
扁鹊、华佗、张仲景等历代名医在中医养生保健方面做出了杰出贡献。
总结词
调整饮食、增加运动、中药调理
详细描述
饮食上多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、坚果等，同时减少高热量食物的摄入；适当增加运动，促进新陈代谢和血液循环；可选用中药如六味地黄丸、更年安等进行调理。
05
中医养生保健的未来展望
中医养生保健在现代社会的应用价值
促进身心健康
中医养生保健注重整体调节，通过改善体质、预防疾病来促进身心健康，提高生活质量。
育龄期

女性健康的中医保养ppt课件

“不治已病治未病”的思想源自《黄帝内经》， “治未病”其实是防病养生的一种策略，是现今医学界所推崇的“预防为主”的思想起源。 “治未病”思想包括未病先防、已病防变、已变防渐三个层面的内容。而卵巢的衰老是每个女人都要面对的，防治卵巢早衰正体现“未病先防”的精神。
14
中医如何保养卵巢？
《素问·上古天真论》云:“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子⋯⋯七七任脉虚，太冲脉虚少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。” 中医学的肾—天癸—冲任—胞宫轴与西医学的下丘脑—垂体—卵巢—子宫的环路有相似之处强调肾气的重要性。
26
卵巢保养的饮食宜忌
增加高钙和富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。
还可以多吃豆类食品，尤其是大豆中，含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。其中含天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。
适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
27
卵巢保养的饮食宜忌
应少吃煎蛋，女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱因。
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卵巢保养的饮食宜忌
忌吃辣椒、花椒、丁香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食品。
忌吃肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物。
忌喝可乐、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。
29
卵巢保养的饮食宜忌
雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶—— 芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。所以，主动或被动吸烟对女性的危害都很大。

养生保健ppt课件

。
控制体重
运动有助于消耗热量，控制体重，预防肥胖相关疾病。
改善心肺功能
运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的工作效率。
缓解压力
运动有助于释放压力，减轻焦虑和抑郁等情绪问题。
适合养生的运动方式
有氧运动
如快走、慢跑、游泳等，能够提高心肺功能，增强身体素质。
瑜伽和太极
能够放松身心，缓解压力，提高身体的柔韧性和平衡能力。
05
心理健康与养生保健
心理健康的重要性
心理健康是人体健康的重要组成部分，对生理健康、情感健康和社交健康都有重要影响。
心理健康有助于提高生活质量，增强幸福感和满足感。
心理健康有助于提高个人工作和学习效率，促进事业发展。
常见的心理问题及解决方法
焦虑症
表现为过度担忧、紧张不安等，解决方法包括放松训练、认知行为疗法等。
中医强调预防为主，通过调理身体，增强抵抗力，预防疾病的发生和恶化。
辨证论治
中医通过望、闻、问、切四诊合参，综合分析病情，制定个体化的治疗方案。
中药养生保健方法
药食同源
中药与食物具有相似的属性和作用，通过食用具有滋补、调理作用的中药材，达到养生保健的效
果。
补气养血
中药可以通过补气养血的方法，调节人体的气血平衡，提高身体免疫力。
抑郁症
表现为情绪低落、失去兴趣等，解决方法包括药物治疗、心理治疗等。
人际关系问题
表现为沟通障碍、冲突等，解决方法包括沟通技巧训练、心理辅导等。
保持心理健康的方法
建立良好的人际关系
培养兴趣爱好
与家人、朋友和同事建立良好的沟通和互动关系，增强情感支持。
通过参与自己感兴趣的活动，释放压力，增强心理满足感。

女性中医养生保健PPT课件

用最简单的数学知识来说，健康好比是1，是基础。事业、爱情、财富等都等于1后面的0，只有放在1的后面才有意义。没有1作基础，后面的 0再多也无价值。有了健康，而且事业有成，你便拥有了10；在此基础上，你有又了一个幸福家庭，你便拥有了100；但没有了1，就什么也没了。所以说，没有健康就没有一切。
7
中医养生的理念
2、阴阳平衡的健康观
阴阳平衡的人就是最健康的人。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。
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女性在日常生活中如何养生保健
宽容是心理养生的调节阀——宽容是一种良好的心
理品质。俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船”。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化方面。因此在日常生活中要 ①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。 ②保持良好的情绪：要情志舒畅，避免肝气郁滞。就女
性来说更要保持情志舒畅。
17
女性在日常生活中如何养生保健
27
女性在日常生活中如何养生保健
3.饮食均衡，补血养肝
（1）坚持几个“少”：少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少
盐多醋、少糖多果、少药多食。
（2）顺应四时季节：

女性健康营养美容与养生ppt课件

熬夜族的美容与养生
美容水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力，而且有益于皮肤保养。
良好充足的睡眠
只有充足的睡眠才能让我们精力充沛，并且还能有美容的作用，只要我们在平时的学习中注意劳逸结合，就可以睡好美容觉了。美容觉”的时间是晚上的10 点至凌晨2点
皮肤美丽杀手A
黄金保养期八步曲
5.舒缓双眼眼睛也是白天生活工作的重要道具，特别是从事与电脑有关的工作，过度使用电脑接受过多辐射后眼睛容易变得干涩，甚至痛痒。所以做这类工作的MM要注意，每工作一个小时最好让眼睛休息一下，滴点眼药水滋润一下眼球。另外，可以将两个使用过的茶包放入冰箱内冷藏，取出后敷在眼皮上，闭目休息数分钟，这样可以使双眼肌肤得到舒缓。 6.肌肤补水如果在临睡前感到皮肤有些干涩，可在脸上和颈部喷上含薰衣草精油的水，它可以滋润干燥的皮肤，还起到安睡的作用。但要注意，临睡前不能喝过量的水，否则起床后会脸部浮肿。如果真的很口渴，就喝一小杯开水就好了。
美容饮食
西红柿两个去皮、籽，黄瓜一条洗净，将它们放进榨汁机中榨汁；每日饮用，能促进皮肤代谢，色素沉着消退，连续服用两个月可使肌肤细腻白嫩。
美容饮食
白嫩肌肤，木瓜奶昔打造：木瓜一个，去皮及籽，切块，鲜奶200毫升，搅拌机中搅拌2分钟后可喝。木瓜含黄酮类、鞣质等，常喝能强健脾胃，美白嫩肤。
黄金保养期八步曲
7.舒缓双脚白天工作时站得太久会引起双脚疼痛。所以，应在沐浴后或睡觉前涂上乳液滋润足部，或用舒缓压力的足部喷雾为双脚解乏，再施以适当按摩放松腿部肌肉，这样也会更好睡一点哦。 8.伸展身体舒展身体并非的早晨的专利，夜间也要适时地伸展自己的身体。如果不想让你的身体过早僵化的话平时就要多运动，而在睡前稍微伸一伸腿可以舒缓一整天积压下来的压力，促进血液循环，还能促进新陈代谢哦。

女性健康保健知识ppt课件

阴瘙痒为滴虫性阴道炎。豆腐渣样白带伴外因瘙痒为霉菌性阴道炎，灰白鱼腥味轻
度外阴瘙痒为细菌性阴道炎，脓性白带多见于淋病阴道炎，也见于宫颈癌，子宫内膜癌伴感染。 • 下腹疼痛：宫外孕、盆腔炎、卵巢囊肿蒂扭转。
• 外因瘙痒：阴道炎。外阴营养不良。皮炎。
• 无妇科症状的已婚妇女，每年妇检一次，如无异常发现，每一到两年定期妇科检查，如检查发现异常应每 3-6 个月行复查，必要时需要手术或物理治疗。妇检包含项目：宫颈hpy-dna、阴道镜、宫颈细胞学检查、盆腔彩超、妇科体格检查。
二、远离乳腺疾病
乳腺疾病是女性的常见病、多发病，发病率高达 80 ％，且趋于年轻化，乳腺增生症的发病率已达育龄女性的60%以上。乳腺癌在妇女肿瘤的排行榜上由前几年的第五位跃居首位成为女性健康头号杀手。爱护乳房、重视乳腺疾病，做到早发现、早检查、
早治疗是控制和预防乳腺疾病最有效的措施。
三、女性常见生殖健康问题
★ 什么情况下不能使用紧急避孕药?
★ 流产后多长时间可以再怀孕?
三、女性常见生殖健康问题
★ 女性最佳生育年龄是多少岁?
★ 得了宫颈糜烂会出现哪些症状?
三、女性常见生殖健康问题
★ 卫生护垫影响宫颈糜烂吗?
★ 经常腰酸是不是妇科有炎症？
三、女性常见生殖健康问题
★ 每次来月经都痛的很厉害，需要卧床休息，药也吃
一、了解女性生殖系统
• 有些妇科疾病可无明显症状。有症状时说明病情到了很严重的阶段。因此已婚妇女
每年妇科检查。
• 早期无症状的妇科疾病有： • 宫颈癌：早期无症状，或仅有同房后阴道出血。晚期可出现阴道不规则出血、流液，恶臭，疼痛。 • 子宫肌瘤：早期可无症状，肌瘤增大明显可出现经量增多，经期延长，甚至导致贫血，肌瘤坏死及感染引起腹痛。压迫膀胱出现排尿障碍，压迫直肠可出现便秘及肛门坠胀。甚至恶变。

女人养生之道ppt课件

咸：为五味之冠，百吃不厌。中
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过咸饮食与胃癌“零距离”
•过咸食物是胃癌发病的高危因素之一。英国和日本科学家研究发现，爱吃过咸食物的人患胃癌的危险是其他人的两倍。
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高盐食物令胃黏膜充血糜烂 •高盐食物还能抑制前列腺素E的合成，而前列腺素E 能提高胃黏膜抵抗力。这样就使胃黏膜易受损害而产生胃炎或溃疡。高盐食物中含大量硝酸盐 •同时，高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐，容易形成具有极强致癌作用的亚硝酸胺。 •因此，人们进食宜清淡，每日摄入的食盐量应控制在5～6克，最多不能超过8克。
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吃橘子可预防冠心病和动脉硬化
• 日本研究人员对６０００多人进行调查后发现，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率较低发现橘子等柑橘类水果的皮中所含的橙皮油素，具有抑制肝脏、食道、大肠及皮肤发生癌症的效果。 • 日本中医食疗研究会的专家认为，橘子富含维生素Ｃ与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素Ｃ外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。 • 此外，橘皮疳可以加强毛细血管的硬度，降血压，扩张心脏的冠状动脉，因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。
23
因为辣椒属于辛辣食品，以下几种人要少吃或不吃，以免病情加重。
• • • • • • 一、痔疮患者二、有眼病者三、慢性胆囊炎患者四、肠胃功能不佳者五、热症者、口腔溃疡者及产妇六、甲亢及肾炎患者
24
注意
咸
•
医认为“咸入肾”，有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保持正常代谢。
16
两款简易的红糖食疗法

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女性养生与保健
1
女性生理特点 1、新生儿期：胎儿出生的四周内 2、幼年期：1月——12岁 3、青春期：12岁——18岁 4、成年期：18岁——48岁 5、更年期：45岁——52岁 6、老年期：绝经一年后
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青春期养生保健（12——18岁）生殖器官发育生长突增月经来潮，具生殖功能自主意识强，情绪不稳定养生保健：
此外，还有肾气虚，肾精虚。肾气虚归类在肾阳虚，怕冷症不明显；肾精虚归类在肾阴虚，发热症不明显。
16
妊娠期：
体质：气血充盛，阳气偏旺。保健：忌温燥辛辣滑利之品。
忌：人参、鹿茸、胎盘、姜。薏米仁、杏仁、山楂、黑木耳。
宜：肝脏类，瘦肉，蛋黄，豆类，番茄，牛奶，胡萝卜。（含叶酸）
哺乳期：易脾胃虚弱。
辨析病因病位病性病势
因证立法
据法选方
证候
治则
治法
方药
27
彭先荣简介:
1975毕业于江西中医学院中医专业。现为赣南医学院一附院中医科主任，中医教研室主任，副教授、副主任中医师。从事中医教学临床三十余年，并主讲“中医基础理论” “中医养生康复学”等课程。以从事临床医疗工作为主。 2008年市卫生局授予“市名中医”称号。
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3、身体变化：潮热、盗汗、肥胖、血压、血脂、血糖易升高。养生保健：忌：烟、酒、咖啡、浓茶、胡椒、少吃糖。宜：1、补钙、补铁：奶制品，瘦肉，猪肝，猪血。 2、补雌素：豆类品（豌豆、黄豆、绿豆、萹豆、黑豆、蚕豆、豆浆）杂粮：玉米、小米、麦片。
20
3、补饮食营养蛋类、菌类（蘑菇、木耳）、芹菜、西红柿。鲜鱼、甲鱼、百合、山楂、柑橘。
4、当归生姜羊肉汤：虚寒型羊肉500克，当归30克，生姜20克
5、丹参60克，党参50克，红糖50克白酒500克，浸泡一个月。气血虚弱型。
7
闭经
中医认识：精神紧张，精血不足，痰湿凝滞，气滞血瘀
（子宫内膜病变，发育不良多囊卵巢症）
8
1、桃仁猪血汤：气滞血瘀型桃仁15克，猪血200克，盐少许
养生类型 1、起居调理 2、情志调节 3、运动锻炼 4、饮食调养
3
青春期一般调养 1、保障足够的热量：米面食
品，适当甜食。 2、蛋白质类: 瘦肉、鱼、蛋、奶
动物内脏、豆类品。 3、维生素：猪肝、鸡肝、蛋黄、
粗粮——B族维生素新鲜蔬菜、酸性水果——维生素C
4
4、合理膳食制度早餐午餐
理想早餐：淀粉+蛋白质+脂肪米面食品，蛋，肉，牛奶，豆浆等。干稀搭配。
11
养生保健：忌温燥、辛辣香浓食物。
如：辣椒、胡椒、八角、茴香、韭菜、姜、葱、香菜、红茶、烈酒、鹌鹑、鸽、狗肉、羊肉、虾等。不宜经常食用炸、烘、烤食物及火锅。
宜清补偏寒性食物：
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瓜果类: 葡萄、香蕉、梨、苹果、枇杷西瓜、脐橙、芋子。
蔬菜类：菠菜、苋菜、丝瓜、苦瓜黄瓜、莲藕等。
豆类品：豌豆、黄豆、萹豆、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆。豆腐、腐竹等。肉食类：鸭、螃蟹、田螺、鱼类，
兔、龟、鳖、墨鱼等。药食类：绿茶，百合粥，山药粥，
龟胶阿胶冬虫夏草西洋参
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二、肾阳虚 1. 中年后常发胖，皮肤白腻、腰腹部肥满。 2. 身体沉重，既怕冷，又怕热。常感腰酸背疼，关节疼痛。 3. 喜静不喜动，易疲劳。 4. 性欲低下，小便次数增多，大便稀溏。 5. 舌质淡，胖大，舌苔白，脉沉细。 6. 易脱发，早上眼泡浮肿，午后脚肿，月经量偏少，血压、血脂升高。
14
养生保健：忌：生冷、苦寒、粘腻食物。如：梨、李、西瓜、香蕉、甘蔗、
柿子，黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆、甲鱼、蟹、鸭、绿茶、凉茶、冷冻饮料。
15
宜温热甘缓食物瓜果类：荔枝、桂圆、核桃、板栗、蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、胡萝卜香菇、辣椒、胡椒等。肉食类：牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、虾、兔、鸡、蛋、飞禽类。药食类：冬虫夏草、紫河车、鹿茸、鹿胶红参、黄芪等。补钙。
21
健康四大基石：合理膳食，适量运动；
戒烟限酒，心理平衡。
22
谢谢
23
健
脾
补
肺
止
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木耳山药菜谱图片
泻
二种山药比较
清热生津解暑
24
“春三月，夜卧早起，广步于庭; 夏三月，夜卧早起，无厌于日；秋三月，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，早卧晚起，必待阳光。”
丰盛午餐经期不宜:梨、香蕉、荸荠—生冷辣椒、肉桂、丁香、胡椒—辛热
5
痛经
中西医病理（略）临床表现：下腹部疼痛，多在经前
经期1—2天，严重影响工作，有遗传性，可影响后代。保健： 1、局部热敷，喝红糖姜水，夹血块加山楂。 2、艾条熏关元（脐下7公分）
足三里（外膝眼下7公分）
6
3、益母草鸡蛋汤—气滞血瘀型益母草30—60克，鸡蛋2个
2、薏米红花粥：痰湿凝滞型薏米仁 50克，赤小豆 30克，红花 5克。少吃水果。多饮红茶、山楂
9
成年期养生保健（18岁—48岁）
1、调和情志，增强免疫； 2、不断进取，防止衰老； 3、适度运动，充足睡眠； 4、饮食调养，补益肾精。肾精：肾中贮藏的精微物质，有
助生长发育，生殖，充脑的功能，化生肾阴、肾阳（肾气）而体现生理功能。
五脏与七情：肝—怒；心—喜；脾—思；肺—悲、忧；肾—惊、恐
25
中医学的基本特点
一、整体观念
自然环境
人
五脏一体观形神一体观
社会环
境
26
二、. 辨证施治辨证施治，是运用中医学理论辨析
有关疾病的资料以确立证候，论证其治
则治法体征其他有关材料
忌: 阿莫西林、头胞、B6、啤酒、安眠药咖啡、冷饮，忌化妆。
17
宜: 鸡、瘦肉、莲藕、黄花菜、莴笋、海带、猪蹄汤、骨头汤、羊肉、鲫鱼、鲤鱼、甲鱼、红枣、银耳。
18
更年期的养生保健
卵巢功能衰退生殖功能终止雌激素水平下降常见症状： 1、生理变化：月经紊乱，阴道干涩，性欲减退，易发子宫肌瘤、乳腺肿瘤，骨质疏松。 2、心理变化：急躁易怒，失眠、抑郁、焦虑、多疑、敏感。
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一、肾阴虚
1. 消瘦或瘦长体型。
2. 怕热，易手足心热，面部常潮红。
3. 皮肤干燥，咽侯干燥，面部黄褐斑，
眼周现黑圈，常口臭、座疮、口腔炎、
尿黄、大便干结。
4. 性情较急躁，反应敏捷，睡眠质量
差。常盗汗、多梦，性欲偏亢进。
5. 舌质较红，苔黄，脉搏较快。
6. 易发眩晕症，甲亢，月经量偏多，
更年期提前或较长时间。