失眠症如何进行物理治疗

无抽搐电休克治疗（MECT）安全核查制度无抽搐电休克治疗（MECT）是一种常用的精神科物理治疗方法，通过适量的脉冲电流刺激大脑皮层，促使脑细胞发生一系列生理变化反应，从而达到治疗的目的。

MECT在治疗精神疾病方面具有显著疗效，如顽固性失眠症、重度抑郁症、焦虑行为障碍等。

为确保MECT治疗的顺利进行和患者的安全，医院应制定完善的安全核查制度。

以下是一份关于MECT安全核查制度的建议：一、组织架构与人员培训1. 成立MECT治疗小组：由精神科医生、麻醉师、护士等相关人员组成，明确各成员职责，确保治疗过程的顺利进行。

2. 定期培训与考核：对治疗小组成员进行MECT相关知识与技能的培训，提高其对MECT治疗的认识和操作水平。

同时，定期进行考核，确保每位成员都能达到规定的培训要求。

二、患者评估与筛选1. 诊断与评估：由精神科医生对患者进行详细的诊断和评估，确定患者是否适合进行MECT治疗。

2. 适应症与禁忌症：明确MECT治疗的适应症，如严重抑郁、极度兴奋躁动、抗抑郁药物治疗无效等。

同时，了解禁忌症，如严重脏器功能障碍、肺功能障碍等。

3. 患者知情同意：向患者及其家属详细解释MECT治疗的目的、过程、可能的风险和并发症，确保患者及其家属签署知情同意书。

三、治疗前准备1. 生理检查：对患者进行全面的生理检查，包括心电图、脑电图、胸透等，排除潜在的生理疾病。

2. 特殊准备：指导患者在治疗前进行特殊的准备，如禁食禁水、清洁头发等，以确保治疗顺利进行。

3. 治疗设备检查：检查MECT治疗设备的功能是否正常，确保治疗过程中不会出现意外。

四、治疗过程监控1. 监测设备：在治疗过程中，使用心电监护仪、血压计、血氧饱和度仪等设备，实时监测患者的生命体征。

2. 麻醉管理：由专业的麻醉师对患者进行麻醉，确保患者在治疗过程中处于安全的状态。

3. 治疗过程控制：医生根据患者的具体情况，调整治疗参数，确保治疗效果的同时，降低并发症的风险。

2023失眠应该要怎么办治疗11.总体目标尽可能明确病因，达到以下目的：（1）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；（2）恢复社会功能，提高患者的生活质量；（3）减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；（4）避免药物干预带来的负面效应。

2.干预方式失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。

对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。

对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。

针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。

目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。

除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。

传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。

应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

3.失眠的药物治疗尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。

目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂（benzodiazepinereceptoragonists,BZRAs）、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。

抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。

一般的治疗推荐：艾司佐匹克隆（eszopiclone）、唑吡坦、唑吡坦控释剂（zolpidem-CR）、佐匹克隆（zopiclone）。

治疗失眠的药物复杂而且繁多，包括艾司（estazolam），氟西泮（flurazepam）、夸西泮（quazepam）、替马西泮（temazepam）、仑（triazolam）、阿普（alprazolam）、氯氮卓（chlordiazepoxide）、地西伴（diazepam）、劳拉西伴（lorazepam）、咪哒（midazolam）、唑吡坦、唑吡坦控释剂（zolpidem-CR）、佐匹克隆（zopiclone）、右佐匹克隆（eszopiclone）和扎来普隆（zaleplon）、雷美尔通（ramelteon）、特斯美尔通（Ⅲ期临床中，tasimelteon）、阿戈美拉汀（agomelatin）、三环类抗抑郁药物、选择性5-色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制（SNRIs）、小剂量米氮平、小剂量曲唑酮等。

物理疗法康复方法之一，是应用力、电、光、声、磁、温热等物理因素来治疗疾病的方法，包括运动疗法和物理因子疗法。

电疗法：分为低频电疗法、中频电疗法、高频电疗法。

低频电疗法：直流电疗法、直流电离子导入疗法、感应电疗法、电兴奋疗法、痉挛肌电刺激疗法、神经肌肉电刺激疗法、经皮神经电刺激疗法等；中频电疗法；等幅正弦中频电疗法、调制中频电疗法、干扰电疗法、音乐电疗法等；高频电疗法：中波透热疗法、短波疗法、超短波疗法、微波疗法。

运动疗法，是指利用器械、徒手或患者自身力量，通过某些运动方式（主动或被动运动等），使患者获得全身或局部运动功能、感觉功能恢复的训练方法。

物理因子疗法，简称“理疗”，用自然界中或人工制造的物理因子作用于人体，以治疗与预防疾病。

物理因子种类很多，用于康复治疗有两大类：一是利用大自然的物理因素，有日光、空气、海水、温泉及矿泉等疗法；二是应用人工制造的物理因素，有电、光、超声波、磁、热、水及生物反馈等治疗方法。

50年代初，人们注意到物理因子在保健和疾病治疗方面有其独到的作用，尤其在亚健康状态的治疗中，显示出不可比拟的优越性。

随着科技的发展，物理因子治疗的设备及手段日趋完善。

首先，各种物理因子直接作用于身体各部位，改善局部的适感及症状，如颈、肩、腰、腿痛，浑身无力、肥胖、便秘等，并有加快血液循环，促进有毒及致痛物质排出体外的作用。

中频电疗、低周波、超声波、半导体激光、红外线、磁疗、蜡疗等，是这类作用的典型代表。

其次，各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其它感觉器官（如眼、耳、鼻）进行良性刺激，使大脑对其进行整合作用，通过肌体进行神经或体液调节，从而恢复和维持人体平衡，使烦躁、失眠、头痛、胸闷等症状得以改善和消除。

如音乐治疗、生物反馈、色光治疗、芬香治疗、水疗、空气离子疗法等。

相互影响，协同作用，使人体各项生理指标恢复正常。

物理因子在亚健康状态的治疗中作用不可取代。

常用的理疗方法主要包括以下几大类：1、电疗法：主要有直流电疗法，离子导入疗法，低频及中频电疗法，长波、中波、短波及超短波电疗法，微波疗法等。

常见病的物理治疗
1.颈椎病、腰腿痛、关节炎。

常规：中药熏蒸治疗qd，中药封包治
疗qd，电针qd，电针（增加3对穴位）qd，红外线治疗qd；
2.面瘫常规：超短波治疗qd，电针qd，电针（增加3对穴位）qd，
红外线治疗qd；
3.高血压治疗：耳穴压豆qd，电针（增加3对穴位）qd；
4.脑动脉硬化症、椎基底动脉供血不足引起的眩晕头痛、中风后遗
症、脑萎缩常规：超声波联合治疗（10分钟）qd，电针qd，电针（增加3对穴位）qd，红外线治疗qd；
5.糖尿病常规：电针qd，电针（增加3对穴位）qd，红外线治疗qd；
6.腹痛常规：超短波短波治疗qd，中频脉冲电治疗qd；
7.呼吸系统疾病常规：超短波短波治疗qd，穴位贴敷治疗8穴qd；
8.红斑狼疮常规：紫外线治疗qd，电针qd，电针（增加3对穴位）
qd，红外线治疗qd；
9.神经衰弱、失眠症常规：颈椎病推拿治疗qd，耳穴压豆qd；
10.急慢性盆腔炎常规：中药熏蒸治疗qd，超短波短波治疗qd，中频
脉冲电治疗qd；
11.带状疱疹常规：紫外线治疗qd，激光治疗qd，电针qd，电针（增
加3对穴位）qd，红外线治疗qd；
12.所有创口的激光治疗qd。

（以上物理疗法对恶性肿瘤、安装心脏起搏器者，结核、发热等病人慎用）。

抑郁症睡眠不好早醒有没有办法改善 抑郁症是一种常见的心理疾病，其主要症状包括情绪低落、失眠、食欲减退、疲劳、自我否定等。抑郁症的患者大多数存在睡眠问题，如难以入睡、易醒或早醒等，这些问题不仅会对患者的身心健康产生负面影响，还会影响其生活质量和工作效率。因此，改善抑郁症患者的睡眠质量是很重要的。本文将介绍抑郁症睡眠问题的治疗方法和注意事项。 改善抑郁症患者睡眠问题的方法： 1. 行为治疗 行为治疗可以改善抑郁症患者的睡眠质量。行为治疗的目的是通过改变睡眠习惯和环境，帮助患者建立良好的睡眠习惯，从而改善睡眠质量。具体措施包括： （1）保持规律的睡眠时间和起床时间。 （2）睡前放松身体。可以进行冥想、呼吸练习、放松音乐和瑜伽。 （3）避免使用电子设备和吸烟饮酒等刺激性物质。 （4）保持安静、舒适和通风的睡眠环境。 2. 药物治疗 药物治疗是治疗抑郁症的重要手段之一。抗抑郁药可以提高患者的心情，从而改善其睡眠质量。但需要注意的是，药物治疗应由专业医生根据患者的具体情况进行选择，并注意药物的副作用。 3. 身体治疗 身体治疗包括按摩疗法、音乐疗法、脉冲治疗等，可以通过刺激神经系统和肌肉系统，帮助患者放松身体和心情，改善其睡眠质量。 注意事项： 1. 保持规律的生活习惯。抑郁症患者应尽量保持规律的生活习惯，建立良好的生活方式，如定时作息、均衡饮食等。这样可以有助于稳定情绪和提高睡眠质量。 2. 注意饮食。饮食对身体健康和心理健康都有很大的影响，抑郁症患者应尽量避免摄入过多的咖啡因和糖类，同时保持摄入足够的蛋白质和维生素。 3. 多参加社交活动。交流和社交可以帮助患者释放压力，增强社交能力和自我价值感。 4. 保持运动。适当的运动可以缓解焦虑和抑郁，促进睡眠，维护身心健康。 5. 寻求专业帮助。抑郁症患者应及时就诊，寻求专业帮助。不要自行购买或使用药物，以免引起不必要的副作用。 总之，改善抑郁症患者的睡眠质量是一个综合性的问题，需要从饮食、生活习惯、行为治疗、药物治疗等多个方面入手。通过合理的治疗和生活方式，患者可以改善睡眠问题，达到减轻抑郁症状和提高生活质量的目的。

多种物理疗法结合心理疗法治疗更年期妇女失眠症95例临床疗效观察张孟玲，王禹(解放军第202医院理疗科，辽宁沈阳110003)摘要：目的探讨多种物理疗法（针灸，按摩加超短波）结合心理疗法治疗更年期妇女失眠症的疗效。

方法将95例患者按随机数字表法分为三组，对照组31例，用地西泮口服治疗。

治疗1组32例，应用多种物理疗法（针灸，按摩加超短波）并结合心理疗法综合治疗；治疗2组32例，口服地西泮，同时应用多种物理疗法（针灸，按摩加超短波）并结合心理疗法综合治疗；三组治疗总疗程均为4周，对比观察疗效。

结果治疗总有效率分别为：对照组64．5%（20/31）；治疗1组65．6%（21/32）；治疗2组90．6%（29/32）。

三组疗效比较：治疗1组与对照组比较，总有效率差异无统计学意义（P＞0．05）；治疗2组与对照组比较，总有效率差异有统计学意义（P＜0．05）。

结论多种物理疗法（针灸，按摩加超短波）结合心理疗法对治疗更年期妇女失眠症有明显的疗效，且安全，无毒副作用。

若再与口服地西泮治疗联合应用，治疗效果更佳。

关键词：更年期妇女；失眠症中图分类号：R711．75文献标志码：B doi：10．3969/j．issn．1671-3826．2013．02．38文章编号：1671-3826（2013）02-0201-02更年期妇女失眠症，Pan等［1］报道发生率高达42% 50．3%，严重影响女性的身心健康和生活质量。

目前西医治疗主要以镇静安眠剂为主，但长期应用具有一定的副作用及潜在的成瘾性和反弹性。

本研究尝试探讨多种物理疗法（针灸，按摩加超短波）结合心理疗法对95例更年期妇女失眠症进行治疗，报告如下。

1临床资料1．1一般资料选择2008年1月—2012年1月我院门诊收治的更年期失眠症妇女95例。

年龄42 59岁。

诊断标准均符合《中国精神疾病分类方案与诊断标准》（CCMD-3-R）中有关失眠症诊断标准［2］：（1）以睡眠障碍为几乎唯一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。

失眠症用药治疗及注意事项失眠症是一种睡眠障碍疾病，主要表现为患者在适宜的睡眠环境下，发生睡眠时间和(或)质量不满足情况，无法满足患者日间社会功能，部分患者合并有不良情绪、头痛、多梦、记忆力减退等症状，影响其生活质量。

据流行病学显示，我国约有45%的成年人存在不同程度的失眠情况，女性患者发病率明显高于男性，且大部分失眠患者为频繁性失眠情况，导致患者生理功能下降。

失眠症临床主要表现为睡眠时间主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、睡眠质量低等情况，其中入睡困难是指患者上床后翻来覆去睡不着，入睡时间超过30min；睡眠维持困难是指患者夜里频繁苏醒，苏醒后再入睡难度大；睡眠质量低是指患者总睡眠时间不足6.5h或早上苏醒时间较早。

失眠症患者常出现白天精神不佳情况，伴随着紧张、焦虑、注意力不集中、记忆力下降、乏力等情况，导致患者白天社会活动限制情况显著。

因此，失眠症患者临床需尽早给予针对性治疗，以改善患者睡眠治疗，提高患者生活质量。

失眠症患者临床主要采用生活作息调整、药物治疗措施进行症状改善：生活作息调整是改善患者失眠症状的主要方法，首先需调整患者上床休息时间，尽量在23点前上床，准备入睡，入睡前避免喝茶、喝咖啡、吸烟，可适当饮用牛奶。

患者入睡前可采用热水泡脚，能够加快脚步血液循环，增强新陈代谢，缓解全身疲惫，对改善患者睡眠质量有促进效果。

若患者存在入睡困难情况，可在术前将手叠放至小腹上方，采用腹式呼吸方法，并采用“数羊”的方法，能够帮助患者入眠。

药物治疗是根治病情状况的方法，治疗前需先了解患者生活习惯、生活环境、心理状态等情况，确定其病因情况，根据患者自述，分析患者失眠严重程度和失眠周期，并由此给予对应药物治疗干预：苯二氮卓类受体激动剂包括地西泮片、硝西泮片、艾斯挫仑片等药物，通过口服治疗，5-10mg/次，睡前服用，能够作用于患者神经中枢系统起到抑制效果，通过非选择性激动γ氨基丁酸受体A（GABAA）上不同的α亚基发挥作用，具有抗焦虑、镇静催眠、抗惊厥、安定的效果，是临床常见的失眠症治疗药物。

新闻眼头条您是否经历过这样的情况：明明感到非常疲惫，但是躺在床上怎么也睡不着，辗转反侧，越来越精神，想到明天还要上班或者有重要的事情要做，便强迫自己睡着，结果越来越焦虑、烦躁，等到终于感到一点睡意，天却已经微微亮起。

您顶着两个黑眼圈，无精打采地去上班，一整天都没有精神，工作丢三落四，学习也学不进去。

长此以往，您的精神和身体都有些吃不消。

可见，一个良好的睡眠可以让我们的身体和大脑得到充分休息，以应对白天的生活、工作和学习。

根据《2022中国国民健康睡眠白皮书》数据显示，2021年，超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。

认识失眠症失眠症是指反复、持续睡不着或者睡眠时间不够长，睡醒后感到自己没睡好，对睡眠质量不满意。

症状可以单独存在，也可以和身体、精神疾病、药物依赖一起存在。

概括来说就是睡不着，醒得早，时间短，质量差，白天累，精神差。

失眠的分类根据时间长短，失眠可以分为以下几类：1.短期失眠症（失眠＜3个月）；2.慢性失眠症（失眠病程≥3个月，并且每周有3次及以上失眠）。

对于慢性失眠症患者，需要进行规范治疗。

短期失眠症则要找到相关诱因，通过去除诱因改善睡眠。

有一部分短期失眠的患者会逐渐转变为慢性失眠症，因此短期失眠也需要积极治疗。

治疗的总体目标1.增加有效睡眠时间和（或）改善睡眠质量。

2.改善与失眠有关的日间损害。

3.减少、预防短期失眠转变为慢性失眠症。

4.减少与失眠相关的躯体或精神疾病的风险。

具体来说就是：1.消除失眠的诱因，使部分人睡眠恢复正常。

2.改善睡眠指标，总体上睡眠时间＞6小时，睡眠效率80%—85%，入睡时间＜30分钟，入睡后觉醒时间＜30分钟，减少觉醒次数，减轻失眠其他不适。

3.建立积极和明确的床与睡眠之间的联系，就是说上床就意味着要睡觉了。

4.改善失眠有关的日间不适，如精力下降、注意力和学习工作困难、身体疲劳、情绪差等。

5.改善失眠相关的心理问题。

6.避免药物的副作用。

生物调节：新一代失眠治疗仪生物调节(物理治疗)生物调节(物理治疗)作为中医绿色“三联全息疗法” 最重要的组成部分，也是现代医学与传统医学中的不可缺少的一份子。

新一代失眠治疗仪是依据全息理论所特制的生物调节仪器，中医绿色“三联全息疗法”利用其生物调节作用，调节人体中枢神经系统和大脑微循环、修复受损脑细胞，改善大脑兴奋与抑制过程，扶正固本，调理并疏通紊乱的神经功能，彻底消灭治病根源。

新一代失眠治疗仪新一代失眠治疗仪新一代失眠治疗仪，是我国目前治疗失眠症最先进、最有效的手段，它运用电刺激小脑顶核方式，可以激活多条神经反射通路激活本身固有的神经保护系统，产生特定的神经保护反应，即内源性中枢神经源性神经保护，并可持续一段时间，从细胞、分子、DNA等多个水平抑制神经元的过度电兴奋，维持神经系统内环境的稳定，小脑顶核电刺激是恢复紊乱的睡眠系统，重建正常的睡眠-觉醒节律，保护受损的神经细胞。

而且，小脑顶核电刺激还具有修复神经细胞兴奋性的作用。

经临床试验证明，新一代失眠治疗仪的治疗有效率高达97.3%。

临床验证：经失眠治疗仪治疗后，患者主观感觉睡眠改善，主要得睡眠参数均有显著得改善，睡眠潜伏期缩短，睡眠效率提高，睡眠、觉醒节律趋于正常，作为一种非药物治疗方法，新一代失眠治疗仪可以有效的治疗失眠症。

适应症：失眠症、抑郁症、狂躁症、焦虑症、强迫症、植物圣经紊乱、精神分裂症、更年期综合症等。

推荐理由：全新的非药物失眠治疗方案·主动改善睡眠·提高睡眠效率·主动调节睡眠·觉醒节律新一代失眠治疗仪六大优势：1、省内独家拥有;2、医保、新农合治疗设备;3、国家专利设备;4、全新非药物治疗失眠的最佳方案;5、治疗周期短，一般患者只需治疗1-3个疗程;6、每次治疗只需30分钟，见效快，无副作用。

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老年人失眠症的药物治疗与非药物治疗比较研究失眠症是一种常见的睡眠障碍，老年人由于身体状况和生活环境的变化，更容易受到失眠的困扰。

为了帮助老年人改善睡眠质量，药物治疗和非药物治疗是两种常见的治疗方法。

本研究将对老年人失眠症的药物治疗和非药物治疗进行比较，探讨它们的疗效、安全性以及适用性。

一、药物治疗药物治疗是医生常用的失眠症治疗方法之一。

常见的药物治疗包括催眠药物和镇静药物。

催眠药物主要包括苯二氮䓬类药物如三唑仑，它们通过抑制中枢神经系统来帮助患者入睡。

镇静药物则主要包括苯䓬类药物如地西泮，它们通过抑制中枢神经系统来缓解焦虑和紧张情绪，从而帮助患者入睡。

药物治疗的优点是快速有效，能够迅速改善患者的睡眠问题。

然而，药物治疗也存在一些缺点。

首先，药物治疗存在一定的副作用，如头痛、肌肉无力、记忆力下降等。

其次，长期使用药物容易产生依赖性，患者在停药后可能会出现戒断症状。

另外，老年人身体机能下降，容易出现药物代谢不良或药物相互作用的情况，增加了药物治疗的风险。

二、非药物治疗非药物治疗是一种相对安全、无副作用的治疗方法。

常见的非药物治疗包括行为疗法、认知疗法和物理疗法。

行为疗法主要包括睡眠限制、睡眠保持和生物反馈等，通过调整患者的睡眠习惯和睡眠环境来改善睡眠质量。

认知疗法则通过调整患者的睡眠观念和认知，改变对睡眠的过度关注和担忧，从而减少焦虑和紧张情绪。

物理疗法主要包括温热疗法和音乐疗法等，通过舒缓肌肉和放松身心来促进入眠。

非药物治疗的优点是无副作用，对老年人来说更加安全可靠。

此外，非药物治疗也能够帮助老年人建立良好的睡眠习惯，从根本上改善患者的睡眠质量。

然而，非药物治疗的效果需要较长时间才能显现，需要患者有一定的自律性和耐心。

三、比较研究根据多项研究结果，药物治疗和非药物治疗在治疗老年人失眠症方面都具有一定的疗效。

药物治疗能够迅速改善患者的睡眠问题，但由于副作用和依赖性的问题，适用性有一定的限制。

非药物治疗虽然需要较长时间才能见效，但安全性较高，对于长期失眠患者来说更有益处。

一项最新研究显示，一些患有失眠症的人可能会在激活某些涉及短时记忆的大脑区域方面遇到困难。

近年来，各种数据也反应了我国失眠人数在不断上升，失眠大军逐渐扩大。

“昨晚几点睡的？”这句话渐渐成了人们生活中问候的话语。

睡眠是调理生息、补充精力的最佳养疗方法，可如今长期的晚上失眠却困扰着众多“压力族”。

晚上失眠，白天没精神，困扰的不仅是生活，还有身体。

晚上失眠睡不着怎么办？知名专家支招：负离子疗法、梳头精神、放松疗法和食疗养生。

晚上失眠睡不着怎么办：空气负离子来帮忙空气负氧离子被称为是自然“益眠因子”，高浓度纯净负氧离子(生态负离子)被吸入后，血中的负氧离子大量增加，改善了无氧代谢环境，使血乳酸释放减少，同时通过神经体液调节使血钙增加，血液碱化，从而使一些列疲劳得以改善，帮助快速进入熟睡状态。

国家重点图书《现代物理治疗学》一书中介绍称，纯净空气负氧离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而从根本入手，有效改善了大脑皮层功能，对振奋精神，消除疲劳，提高工作或学习效率，增加食欲，改善睡眠和神经衰弱的症状。

晚上失眠睡不着怎么办：梳头缓解梳头时结合手指按摩也是不错的防止失眠的方法：双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。

晚上失眠睡不着怎么办：放松自己坐在扶手椅上，椅背足够高以支撑头部。

做每项动作时，先使肌肉处于收缩状态10秒钟，然后迅速放开，然后20秒钟全神贯注于该部位，要有温热感和胀刺感，重复两次。

步骤：握拳，肘部放在地板或椅子扶手上;将手心压在地板或椅子扶手上;将脚跟压在地板上;双脚跟提离地板，双腿绷直，足向上勾;扬起眉毛，作“惊奇”状;眯起双眼，同时竖起嘴角;将后脑抵在椅背或地板上，抬起双肩;将下巴压向胸部;收紧胃、腹部的肌肉。

如何通过中西医调理失眠症失眠指的是患者存在入睡、睡眠持续障碍，导致其无法通过正常睡眠以获取身体、心理上休息的一类病症。

本症的发生不仅会导致患者生活质量水平下降，且长期睡眠障碍也会导致患者发生精神类疾患，包括焦虑、抑郁及躁狂症等。

若患者自身存在高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病，其失眠症的发生还会导致此类基础疾病出现恶化。

对于失眠症患者，临床上需采取有效措施进行治疗干预。

当前治疗失眠症患者的方法多样，本文将向读者科普如何通过中西医调理失眠症。

一、失眠症流行病学现状相关研究发现，当前自然人群的睡眠障碍发生率在10%~15%。

在青少年群体中，失眠症是一类常见症状，该症患者可见继发焦虑、抑郁以及肥胖等多种健康问题。

一项针对我国17261名受检者的抽样调查发现，当前有超过20%的人群存在不同程度睡眠障碍。

二、中西医对失眠症的认识（一）失眠症的中医病机在我国古代医书《灵枢》中首次提到失眠之病名，本病在中医学中也被称之为“卧不安、目不暝”等。

中医理论对于失眠症的论述多，当前常用古代医家张景岳对失眠症的辩证分类，失眠症从其病性可分为虚、实两类。

中医认为，心为君主之器官，为五脏六腑之大主，若人体之气血调和且阴阳平衡，则其神明得养，日常之睡眠质量正常。

对于失眠虚证者，其气血阴阳失调，心神失其养，神明无主则卧坐不安；对于失眠实证者，其病因淤血、痰浊、食积之邪气所袭，困扰心神而致目不暝。

在医书《灵枢》中提到，“阳入于阴，则寐，阳出于阴，则寤”等观点，该书上认为，人体之觉醒状态与其机体阴阳盛衰存在密切相关性。

（二）失眠症的西医病因现代医学研究表明，失眠症的发生与昼夜节律紊乱相关，而导致昼夜节律紊乱的罪魁祸首则是人体内褪黑素水平的异常。

褪黑素是一类由大脑内松果体所分泌的物质，褪黑素分泌模式呈昼夜节律性改变，多在夜晚分泌，褪黑素可起到调节生物节律以及调节神经内分泌功能的作用。

此外，临床研究也发现，人体内γ-氨基丁酸（GABA）含量水平与人体觉醒状态存在相关性，GABA是作为中枢神经系统中一类抑制性神经递质，GABA可发挥镇静、催眠以及抗焦虑等作用，从而降低大脑的兴奋活动功能。