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11
监测自己和别人的压力信号
• 头痛
• 胃痛
• 消化不良
• 肌肉紧张
• 流泪
• 渴望逃避现实
• 失眠------
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工作中的外在压力——
——同事间竞争及业务配合度； ——年度升迁考绩及调薪； ——工作调动；新职务挑战； ——人事调动；新单位适应； ——单位绩效表现；新领导适应。 ——工作过度和时间紧迫 ——缺少变化，缺少交流 ，知识更新太快 ——与上司、同事的冲突 ——缺少对决策的影响力，不明确角色规定
泻、刺激性肠炎、结肠痉挛
压力与人体结构—— 因压力产生荷尔蒙影响骨骼密度，诱发骨科疾病。
压力与人的皮肤—— 压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引
起并加剧。
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循环系统
原发性高（低）血压、心因性狭心症、
心律不整、冠心病
呼吸系统
支气管气喘、过度换气症候群、心因
性咳嗽
消化系统
消化性溃疡、溃疡性大肠炎、肠易 激综合症、心因性厌食、心因性呕吐、腹 胀症、咽气症
训练,以获得更理想的曲线 ——提高绩效
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9
天平上的的主要砝码
生理 心理 社会 因素 因素 因素
生理 心理 社会 因素 因素 因素
适应力
要求
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ห้องสมุดไป่ตู้
10
压力从何而来？
心理学家曾形象说：压力就像一根小提琴弦， 没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷 得太紧，就会断掉。
人需要将压力控制在适当的水平—使压力的程 度能够与生活协调。
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22
职业枯竭
对长期从事的职业产生疲倦感，引起心理生理 问题——身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值 感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。
