1 《我的情绪我做主》主题班会
许昌市健康路小学 六（1）中队 王凯利
【活动设计理念】
情绪伴随着人的成长过程，小学高年级的学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，知道导致情绪产生的主导因素是什么，但相对来讲情绪的调控能力还非常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的认知评价的改变而改变。因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样的事件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的结果，使学生初步掌握情绪调控。
【活动目标】
1．懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
2．学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3．逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。
【活动准备】
1.课件：《我的情绪我做主》
2.准备游戏：《抢椅子》
3.准备视频：《踢猫效应》《头脑特工队》
4.准备故事：《哭婆婆与笑婆婆》
5.准备歌曲：《幸福拍手歌》
【活动过程】
一、游戏热身，激发乐趣
在讲台上放三把椅子，请四位同学上台玩抢椅子游戏。 2 参与的学生交流：
当你被选中来玩游戏时，你的心情怎么样？
第一轮被淘汰时，你有什么感受?
最终赢得游戏，发表一下你的获胜感言吧！学生回答。
小结：刚才同学们说的各种感受就是情绪，情绪就是指当我们遇到一件事情的时候，我们所产生的一种内心的感受和体验。那么我们有哪些情绪呢？我的情绪我能做主吗？让我们一起走进今天的主题班会——我的情绪我做主。有请主持人。
甲：尊敬的老师！
乙：亲爱的同学们！
合：大家好！
甲：我是主持人王喆
乙：我是主持人宋朴方。下面有请各小队做自我介绍。
…… ……
师：我宣布，许昌市健康路小学六（1）中队“我的情绪我做主”主题班会活动现在开始！
班会教案：班会：我的情绪我做主情绪管理
班会:我的情绪我做主——情绪管理
目标:
1、让学生初步学会调节情绪，了解情绪产生的原因。
2、有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。 活动内容:情绪管理
步骤:
现代心理学家威廉詹姆斯博士说:一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。
一、合理宣泄
情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。
前提:以不伤害自己和他人为前提
二、选择遗忘
小故事引导
三、转移
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。
四、分析
1.情绪abc理论
情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。 a是诱发事件。它可以是现实的事件。比如，自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约。
b是我们的信念和某件事的理解。
如你经历了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢,太糟糕了，我不能忍受～”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说:”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。
c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因，b是c的直接原因。
2.日记分析:
1
《我的情绪我做主》课堂实录
钟祥市新堤小学 唐煜
教学目标：
（1）了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。
（2）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
（3）掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力。
（4）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。保持积极、乐观、向上的情绪状态。
教学重点：
调节情绪的方法。
教学难点：
学会并利用调节情绪的方法。
教学方法：
讲授法、讨论法、练习法、演示法。
教学时间：
40分钟。
教学过程：
一、现场测试
同学们好，今天很高兴能和大家一起愉快地度过这四十分钟。不过呢，老师和大家有个约定：相互尊重 主动参与 认真倾听 真实表达 你们能做到吗？在上课之前老师要做个小调查。请同学们准备好你的心情晴雨卡和笔，要求大家在规定的时间内如实完成所有的题目。请看大屏幕！开始答题！完成的同学请坐端正。时间到！请同学们同桌互换调查表，如实算出ABC的个数填写在对应的括号里。出示分值A5分B3分C2分，请35分以上的同学快速到老师这儿来，老师马上要奖励你了，你的心情怎么样？从你们的得分能看出，你们都是能做自己情绪主人的孩子，老师奖励你们一人一个太阳，希望你们每天开心！现在请25分以下的同学到老师这儿来，从你们的得分，让老师感受到你们还不能做自己情绪的主人，和老师击个掌，一起说：下次我一定会做得更好！送你一朵白云，请贴到情绪树上。老师相信上完这堂课，你一定能做自己情绪的主人！
是呀，有时候做一件事会有不同的情绪变化，在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，因而
2 情绪就会随着事情的变化而变化。那么如何调控好自己的情绪，做个健康快乐的人呢？这节课咱们就来聊聊“我的情绪我做主”这个话题。你们都能做自己情绪的主人吗？能！一起来：我的情绪我做主！老师感觉你们还不够自信，再来一遍好吗？我的情绪我做主！
我的情绪我做主
教学目标：
1、通过体验认识各种情绪，了解情绪有积极情绪和消极情绪之分。
2、学会识别自己的情绪，正确表达当下感受到的情绪。
3、掌握调节情绪的方法，培养自我调控的能力。
4、培养乐观积极的心态和良好的自我暗示能力。
教学重点：
学会正确表达自己体验到的情绪，能够对消极情绪进行自我的调节。
教学难点：自我调节情绪的能力培养。
教学方法：
游戏活动、讨论分享、故事启发。
教学准备：情绪气象表、ppt课件。
教学过程：
一、情景引入
游戏活动：左抓右逃
活动分享：
在活动过程中，你体验到了哪些情绪？
当你被罚做蹲起时，什么感受？
一次也没有失败的人，说说你是怎么做到的？现在的心情怎样？
在这个活动中，你最大的收获是什么？
教师要启发学生多说，在轻松的氛围中说出自己体验到的情绪，感受当下的心情。不管是紧张、害怕、高兴、快乐还是刺激，承认学生的情绪就好。
二、探究自我情绪变化，了解情绪的不同
1. 师：生活中，我们每天都会体验各种情绪，当一天结束，我们回忆一下，今天最主要的情绪是什么？接下来，请大家填写自己的情绪气象表。（根据实际情况要求学生填写近几天的主要情绪状况。）
2.在学生填写完成后，让学生自愿分享。分享的过程中，教师可以启发学生思考并说出是什么事情使得自己有了这样的情绪感受，这样就可以让学生发现情绪产生的原因，如果学生的情绪体验太过强烈或者与事情严重程度相差太大，教师可以及时予以引导，但要注意方式方法，避免因此让学生感到自己错了而背上思想包袱。
3.根据学生反映出的情绪状况将情绪分为积极情绪和消极情绪，让学生谈谈积极情绪时的感受、学习做事的效率，并和消极情绪下的状况进行比对，发现消极情绪对人工作生活学习的不利影响。
4.故事分享：踢猫效应
让学生听完故事后讨论情绪有什么特点。
三、了解情绪的产生，学会自我调控
1.看图辨情绪，认识情绪的产生与人的主观认识有关
