补肾固元的方法

《固元功》《固元功》我们想要身体元气充足，一方面要炼化五脏之气，另一方面要时刻保护元气不外泄。

殊不知我们身体最重要的排毒器官（会阴和肛门）也是最大的元气漏点，所以要懂得开源节流保护元气。

我们在小便时，身体的毛孔和毛细血管完全松弛，处于毫无防备的状态。

如同冬天打开门窗一般，所以小便后身体会打冷颤，这样就会让风邪之气入侵。

因此，根据道家养生秘法所说，小便时亦不容一丝松懈。

为使精气不外泄，我们在小便时要咬紧牙关，踮起脚尖，女性可以采用双脚尖支撑身体的蹲姿，把重量放在脚的第一、二指，效果更佳。

这种做法具有显着的强精作用，用于加强肾功能有奇效。

小便时，不要一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。

即在撒出一部份后，收提会阴与尿道，将尿收住一会再撒，第一次要特别收严密，要将尿收断再撒，以后各次可依收放、收放节奏进行。

越是尿急，第一次越要收紧。

此法能提高肾功能卷放能力，把人训练成活机器，底盘炼到像自来水龙头一样，要关就关，要放就放，做到能随心所欲的控制排量，是一部至关重要的功法。

排大便时，咬紧牙关，两脚趾用力扣地。

这样能使腹壁肌和膈肌收缩，提高腹腔内的压力，促使排便通畅，日久形成条件反射，就不会有便秘的现象发生。

同时起固精强肾作用，到老牙齿不会松动脱落。

固元功：不拘于形式，随时随地地可以练。

思想集中于裆下（会阴和肛门），随着呼吸，吸气时收紧会阴，使暗劲往上往里提缩，如忍小便状。

呼气时松。

这样一紧一松，会阴处一提一放，即反复进行，熟练后，可不管呼吸，随时提放、紧松，甚至和别人谈话时，也可将下部一提一放，一紧一松。

每次只宜提缩十几下，最多不超过20下，否则会引起烦恼紧张，故晚上不宜练，以免影响睡眠。

补肾固精益肾功法：补肾固精、消瘀散结，不但具有防治、康复功效，还可益寿延年。

功法共分五节：提肾功端坐凳上，双足踏地，中间距离与肩同宽，双手放大腿上，掌心向上或向下均可。

坐时注意不坐满凳，应坐凳边。

练习数天熟练后，便不用坐凳，随时随地可练。

太极经络涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”太极经络养生是很多人关注的热点，特别是肾虚男人，打通涌泉穴后，一辈子不用担心肾虚问题。

太极经络如何打通涌泉穴呢?下面是店铺为大家整理的关于：太极经络涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”。

欢迎阅读!太极经络涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”肾是男人的根本，肾不好的男人，不仅有力不从心的感觉，还会让女人瞧不起，因此，男人想要找回自信，就要从健康的肾开始。

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。

它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”意思是说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

太极经络养生可以让男人的肾更健康，摆脱肾虚烦恼，做阳气十足的男人，男人在练习太极拳的时候，还能帮助调节紧张情绪，拥有健康快乐。

对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。

睡前按百次，健脾益精血。

能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。

”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、腰膝壮实不软、行走有力。

太极经络养生——涌泉穴的位置涌泉穴穴位的准确位置图，第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，靠近脚趾端的那个点就是涌泉穴，或者你用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。

作用按摩涌泉穴可治疗糖尿病、更年期障碍、怕冷症、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病，还可以排毒养肾。

涌泉穴对于一个健康男人来说非常重要，只要打通了涌泉穴，就能防治多种疾病，不仅调节男人的身体健康，还能改变男人的一生。

按摩方法端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。

再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

太极拳内功如何打通涌泉穴太极拳不是气功。

是有明显区别的。

尚气者无力，养气者纯刚。

中医养生常按这十大穴位可以滋阴补肾>我们都知道中医养生博大精深，中医按摩法不仅可以缓解疲劳还能够治疗百病。

既然中医养生学这么神奇，那么我们不妨来了解下中医养生的奥妙之处，下文是一些中医保健穴位的按摩方法，大家一起来看看吧。

舒筋活络穴：阳陵泉这里所说到的阳陵泉其实很好找，就在咱们的小腿上，具体找它时候我们要静坐在凳子上，然后用手摸腿。

膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。

此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

补肾固元穴：关元肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。

按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。

对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

养护心脏穴：内关寻找内关穴，我们首先需要将两手臂伸开，然后掌心向上，握拳并抬起手腕。

可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

清热止痛穴：合谷合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。

合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。

由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。

如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

常按涌泉穴可补肾固元预防疾病(图)本报独家推出的《中医名家讲坛》栏目，自8月17日与广大读者见面后，反响很大，每日电话不断，有相当一部分读者期待权威中医专家能够上堂“解穴”课。

为此，我们邀请全国中医药康复保健优秀人才、推拿科教授王军介绍一些简单的穴位保健法，以飨读者——涌泉穴想长寿——涌泉穴专家观点：经常按摩涌泉穴，能让您肾精充足、百病不生。

涌泉穴被称为“长寿穴”，是脚底上的一个穴位，位于足前部凹陷处第二趾、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。

中医认为，肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，内藏元阴、元阳(肾之阴阳的别称)，为水火之宅，是先天之本、生命之根。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。

所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用，经常按摩可起到补肾固元的功效。

两种简单有效的按摩方法：●在手法上，除了点按外，还可用拇指指腹从足跟推向足尖，每天100～150次。

●用手掌紧贴足心，快速摩擦至发热，两足交替进行。

巧用涌泉穴治头晕、失眠：取吴茱萸1～2克，研成粉末，滴上几滴醋，调和为丸后放在伤湿止痛膏上，贴在涌泉穴处能治头晕、失眠等症。

劳宫穴泻心火——劳宫穴专家观点：只要您握握拳头，降心火的效果比喝莲子汤还好。

按摩劳宫穴就像大禹治水一样，先把凶猛的洪水进行疏散。

一个穴位就像一个水库，这样流水会越来越缓，最后变洪水为宝，灌溉田地。

按摩劳宫穴泻火也是一样道理。

当人们心火旺盛、暴跳如雷的时候，会不自觉地握紧双拳、收缩双臂，其实这是在泻心火，因为我们的手掌心里有一个和心相连的穴位，即劳宫穴，握紧双拳正是在刺激劳宫穴。

劳宫穴是心包经上的一个穴位。

心包经起于胸中，经过手臂上的天泉、曲泽等穴位，到达手掌上的劳宫穴，然后出于中指指尖的中冲穴。

劳宫穴位于手掌心的第二、第三掌骨之间，偏于第三掌骨。

如果您把手握成拳头状，中指指尖抵着的地方就是劳宫穴了。

怎么补肾最好肾虚非常常见，他们一直寻求补肾的方法，日常生活中想要补肾用什么方法最好呢一起看看小编为大家整理推荐的补肾效果好的方法，欢迎大家阅读!补肾最有效的方法1、饮食补肾能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、吞津液吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

3、温齿即用35℃左右的温水刷牙、漱口。

科学研究评释，牙齿和牙龈在35℃左右的情况下，才气举行正常的新陈代谢。

中医以为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，连结牙齿的温润对肾脏有益。

因此，从某种意义上讲，掩护牙齿便是掩护肾脏。

4、艾灸灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。

在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。

5、按摩腰部我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。

养肾，运动也有讲究。

可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。

此运动可补肾纳气。

6、踮脚尖从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。

男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。

女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

7、浴足每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改进腰膝酸软、满身乏力等症状。

别的，浴足之后做做足底推拿，结果更佳。

8、节房事适当节制房事，有助于养肾护肾精。

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

固元补肾大汤方治肾大虚而精极，遗精失溺，气乏无力，不可动转，唾血咯血方：地黄（切）、王瓜根各三两（切），苦酒一升，甘草四两（炙），薤白四两，干姜二两（切），猪肾一俱。

上方七味，先将猪肾剥去薄膜，剖开，剔去白色的筋，冲洗多遍，切成片状，用清水漂洗一遍，捞起沥干后，以苦酒合井泉水五升及其他药品共煮之，取得三升，每服一升，一日尽之。

固元补肾大汤为救肾脏劳损病方。

“肾大虚而精极，遗精失溺，气乏无力，不可动转，唾血咯血”是病。

②、五脏五行病理：是病为肾水五行中之水、土虚，而木则亢，强克心火中之水、土，故肾虚精极，遗精失溺，气乏无力，不可动转，唾血咯血。

五脏五行医理：按“肾德在坚，以苦补之，甘泻之”之经文，“苦”为水之味，肾虚当以苦补之。

肾病用水体，肾虚用补方。

按陶隐居之“缘诸损候，藏气互乘，虚实杂错，药味寒热并行，补泻相参”之医理，肾虚则水弱，水弱宜用水补之，故水行为君药，又取土以制水，故土行为佐使，名之“固元补肾大汤”，二土一金三水一木，用药七味，按五行数理而组方。

五脏五行药理：固元补肾大汤由二土一金三水一木，计七味药物所组成，方中猪肾为水中水，地黄为水中水，王瓜根为金中水，苦酒为土中金，甘草为土中木，薤白为水中木，干姜为木中土。

以心火“火体”之子“土体”中之金、木（火体之土生土体之金，火体之水生土体之木），承而制（化解苦水克咸火）之“水体”中之土、木；以水体之母“金体”中之水，扶助“水体”中之水；以水体之子“木体”中之土，扶助“水体”中之土；并以“水体”中之重水与土补扶“水（本）体”中之水、土，由五行土、金、水、木四行药物组成，按五行相生律，为土生金生水生木克土；方中猪肾、地黄为君，薤白为臣，王瓜根、甘草、干姜为佐，苦酒为使，补肾强腰，益气固精，滋阴凉血，清热润肺，敛汗生津，通阳散结，活血化瘀，温中止咳，化咸除烦，治肾大虚而精极，遗精失溺，气乏无力，不可动转，唾血咯血之病。

是方二君一臣三佐一使。

固肾功的正确做法
固肾功是一种中医养生方法，有助于增强肾脏功能和提高人体的生命力。

以下是固肾功的正确做法：
1. 姿势准备：坐在一张舒适的椅子上，将双脚平放在地面上，双手自然放在膝盖上。

2. 调整呼吸：闭上双眼，深吸一口气，然后缓慢呼气。

在呼气时，将注意力放在腹部，让它自然地收缩和放松。

3. 脊柱伸展：慢慢地将背部伸直，使脊柱保持直立，但不要用力过度。

保持这个姿势，让呼吸变得平稳而舒适。

4. 心理放松：让自己完全放松，摆脱杂念和压力。

可以想象自己置身于美丽宁静的环境中，或者专注于一件令人愉悦的事情。

5. 集中注意力：将注意力集中在腰部和肾脏的位置上。

可以用意念想象体内能量聚集在这个区域，激活肾脏的功能。

6. 保持时间：保持这个姿势和心理状态，深呼吸数次，每次持续5-10秒钟。

然后慢慢地放松呼吸，结束固肾功的练习。

练习固肾功时，可以选择每天早晨起床后和晚上睡觉前进行。

通过坚持练习，可以帮助调理肾脏，增强身体的健康和抵抗力。

但是请注意，如果有严重的肾脏疾病或其他身体问题，请在医生的指导下进行相关锻炼。

补肾的功效与作用补肾的功效与作用补肾是中医学中的一个重要概念，有着广泛的应用范围。

在中医理论中，肾脏是人体的重要脏器之一，具有储存精气、生长发育、生殖功能调节等重要作用。

肾气的充足与否直接关系到人体的健康和年龄的增长。

有些人由于生活习惯不规律、饮食不当、长期精神紧张等原因导致肾气亏虚，表现出一系列的症状，如腰膝酸软、性功能减退、贫血等。

因此，补肾是中医学中常见的调理方法，能起到强身健体、延年益寿的功效。

补肾的方法多种多样，包括药物、食疗以及中医常用的针灸、推拿等疗法。

以下将介绍一些常用的补肾方法及其功效与作用。

1.药物补肾法：西洋参是常用的补肾药物之一。

西洋参含有多种人体必需的氨基酸、维生素和矿物质，能够提高肾脏的功能，并且有助于抵抗疲劳和增强免疫力。

同时，西洋参还能够调理人体的荷尔蒙水平，提高性功能和精子质量，对于补肾益精，增强性欲，治疗男性不育症等有一定的功效。

当归是另一种常见的补肾药材。

当归具有调经活血、补血养颜、滋阴补血的功效，具有很好的调理肾脏的作用。

尤其对于女性，当归可以调理经血量不足或者月经不调等问题，有助于提高女性的生育能力。

2.食疗补肾法：核桃是一种常见的食物补肾品。

核桃含有丰富的多不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素E等营养物质，具有滋阴补肾、补心养神的功效。

常吃核桃可以改善肾脏的功能，增加精液的质量和数量，提高男性的性功能。

黑豆也是一种常见的食疗补肾品。

黑豆具有滋阴补肾、利水消肿的作用，可以改善肾功能不佳的问题。

黑豆富含蛋白质、维生素B和矿物质，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状有一定的缓解作用。

3.针灸补肾法：针灸是中医治疗肾虚的常用疗法之一。

通过刺激特定的穴位，可以调理肾脏的功能，改善肾虚引起的一系列症状。

常用的针灸穴位有足三里、肾俞、气海等。

针灸补肾具有疏通经络、调理脏腑的作用，可以提高肾脏的功能，增加人体的精气，改善肾虚引起的不适。

4.推拿补肾法：推拿是一种古老的中医疗法，通过按摩、揉捏等手法刺激人体的经络和穴位，起到调理身体的作用。

养精固元的方法养精固元是中医养生的重要方法之一，旨在提高人体的整体健康和免疫力。

下面将介绍一些常见的养精固元方法，帮助人们更好地保持身体健康。

一、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于养精固元至关重要。

首先，保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体的精气。

其次，合理安排饮食，少食多餐，以保证营养的均衡摄入。

此外，适量运动也是必不可少的，可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极等，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

二、调节情绪，保持心情愉快情绪对于身体的影响是巨大的，过度的压力和负面情绪会消耗人体的精气。

因此，保持心情愉快、积极向上对于养精固元非常重要。

可以通过听音乐、读书、旅行等方式来放松心情，减轻压力。

同时，学会适当调节自己的情绪，保持平和的心态，也是养精固元的关键。

三、合理调节饮食饮食是养生的重要方面，对于养精固元也有着重要的影响。

首先，要保持饮食的多样性，确保摄入各种营养素。

其次，要适量摄入高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以补充身体所需的营养。

此外，还要注意适量摄入一些具有滋补作用的食物，如枸杞、黄芪、人参等，有助于增强身体的免疫力和抵抗力。

四、保持适度的运动适度的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，有助于养精固元。

可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、太极、游泳等，坚持锻炼，可以提高身体的代谢功能，增强免疫力。

同时，要注意运动的适度，过度运动会消耗身体的精气，适量运动才能达到养精固元的效果。

五、避免过度劳累和过度消耗过度劳累和过度消耗会导致身体的精气损耗，从而影响养精固元。

因此，在日常生活中要注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

同时，要注意节制性生活，过度消耗也会导致精气的损耗，影响养精固元的效果。

养精固元是一项长期的养生工程，需要人们在日常生活中注意多方面的因素。

通过保持良好的生活习惯、调节情绪、合理调节饮食、保持适度的运动以及避免过度劳累和过度消耗，可以帮助人们提高身体的整体健康和免疫力，达到养精固元的效果。

怎么养肾补肾男人很容易出现肾虚的问题，男人肾虚就要补肾调养，一些简单的方法很适合你。

快来看看小编为你准备的一些男人补肾壮阳的方法，欢迎大家阅读!男人补肾壮阳的方法1、要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

2、要增强自信心：权力是最好的壮阳药。

做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

3、要戒绝烟酒：阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。

烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。

4、要定期体检：与医师密切合作，很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。

与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。

5、要均衡营养：六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

6、要增强体力的男性食品：腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。

有特殊需求的人、可以参考何首乌、人、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。

想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品唷!7、安全性地选择男性产品：对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用;第二，效果要显著。

肾气不足补肾的方法一、饮食方面有宜忌民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等可以说这些食物对补肾有着很大的帮助，相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加工的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。

因此春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。

二、养成良好的生活习惯都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的，因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话，那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。