青春期与体育

青春期男孩体育锻炼注意事项2016青春期男孩体育锻炼注意事项青春期的男孩身体处于一个不平衡的时期，并且在发生着剧烈的变化。

所以，能够按照青春期男孩生长发育的特点和规律，合理安排他们的体育运动，将会使青春期男孩的身体终生受益。

以下是YJBYS 店铺带来的具体分析，欢迎参考查看。

第一，骨骼的特征青春期是骨骼发育的关键时期，这一时期男孩的骨骼可塑性很大，因此在锻炼的时候一定要注意姿势和方式的.正确，以免发生畸形。

例如在训练肌肉弹性和伸展性的运动中，可以适当增加关节的活动范围，使得身体更加灵活;在进行负重练习时，一定不可承担过重的力量练习，这样会使骨骼过早硬化，从而影响身高。

第二，肌肉的特征青春期骨骼的发育是很明显的，不明显的是在这段时间肌肉也在不断地增长。

但是，肌肉的发育落后于骨骼的生长。

青春期男孩的体型大多为瘦长型，他们身上的肌肉力量较弱，耐力差，易疲劳。

根据这些特点，男孩们应多进行柔韧性和弹跳力的训练，提高动作的协调性和准确性。

第三，心血管系统的特征青春期男孩的心脏和血管的发育虽然落后于运动系统，但是由于心脏的血液输出量的相对值(按每公斤体重)与成年人差不多，所以，其心脏能够承受一定的负荷。

所以只要运动安排得适当合理，同时不安排得时间过长，对促进循环系统的发展，增强心血管机能都有积极作用和显著效果。

在这里特别要注意的是，有些青春期男孩因内分泌的变化，出现血压偏高的现象，称为青春期高血压。

这种高血压并不可怕，只要他们在运动时没有不适应，运动就可以照常进行，但是不可进行运动量过大的训练，以免心脏负担过重，造成心肌疲劳。

第四，呼吸系统的特征我们可以明显地感到，青春期男孩的呼吸比较浅，频率比较快，这是因为他们的肺活量比较小的原因。

要想发育良好的呼吸系统，这段时问可以进行一些快速跑、耐久跑和球类(篮球、足球)等运动，在运动期间掌握正确的呼吸方法，多进行深呼吸，调整呼吸节奏，与运动相协调，这样对增强肺的机能有很大的益处。

体育与健康《青春期卫生与科学锻炼》教案一、教学目标：1. 让学生了解青春期的生理和心理变化，提高自我保健意识。

2. 培养学生科学锻炼的方法和习惯，增强身体素质。

二、教学内容：1. 青春期生理和心理变化的特点。

2. 科学锻炼的方法和原则。

3. 人际关系的处理技巧。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：青春期生理和心理变化的特点，科学锻炼的方法。

2. 教学难点：科学锻炼的原则，人际关系的处理技巧。

四、教学过程：1. 导入：通过提问方式引导学生回顾上一节课的内容，为新课的导入做好铺垫。

2. 青春期生理和心理变化的特点：讲解青春期的生理变化，如身高、体重、第二性征等；心理变化，如情绪波动、性格塑造等。

3. 科学锻炼的方法：介绍科学锻炼的原则，如适量、持续、有氧、无氧等；锻炼的方法，如跑步、游泳、健身等。

4. 人际关系的处理技巧：讲解与人沟通的技巧，如倾听、表达、同理心等；处理冲突的方法，如冷静、沟通、妥协等。

五、课后作业：3. 观察身边的人际关系，尝试运用课堂所学处理技巧。

六、教学评价：1. 学生对青春期生理和心理变化的理解程度。

2. 学生对科学锻炼方法和原则的掌握情况。

3. 学生对人际关系处理技巧的应用能力。

七、教学资源：1. 教材：《体育与健康》2. 课件：青春期生理和心理变化，科学锻炼方法，人际关系处理技巧。

3. 视频资料：科学锻炼的实际操作示范，人际交往的实例分析。

八、教学方法：1. 讲授法：讲解青春期生理和心理变化的特点，科学锻炼的方法和原则，人际关系的处理技巧。

2. 演示法：展示科学锻炼的实际操作示范，人际交往的实例分析。

3. 讨论法：组织学生就青春期遇到的问题和解决方法进行讨论。

4. 实践法：引导学生亲身实践，体会科学锻炼和人际关系处理的实际效果。

九、教学步骤：1. 青春期生理和心理变化的讲解：引导学生回顾上一节课的内容，为新课的导入做好铺垫。

2. 科学锻炼方法的介绍：讲解科学锻炼的原则，介绍锻炼的方法，让学生了解各种锻炼方式的优缺点。

针对女生青春期的心理特点进行体育教学自去年我接手高中女生的体育教学工作,至今一年过去了,感触颇深,也有很多想法在这想同各位同行探讨一下。

现在高中的女生正处于青春期,我们在体育教学过程中除了要遵循女生的一般心理活动规律之外,还必须注意女生的特殊心理活动规律。

在教学中有的放矢地对教学内容进行合理的安排,调动她们上好体育课的积极性,并养成良好的自觉锻炼的习惯。

一、女生的青春期心理特征正处于青春期的高中女生从外表形态到内分泌及心理行为均发生了一系列变化。

特别在生理机能方面身体外形、内脏各器官均趋于成熟身体的脂肪也逐渐增多外表体形也逐渐丰满因此对美的追求也越来越强烈。

“爱美之心人皆有之”这对女生来说也不例外她们对自己的外表体形也更加关注。

所以女生随着年龄的增加对动作轻快优美、动作难度不大的体育项目就表现出浓厚的兴趣,如健(美)身操、形体课等,而对一些力量性项目就没有兴趣。

由于女生这段时期性特征发生了明显的变化,动作变得不太灵活,对一些技巧性强的项目产生顾虑,在体育活动中惰性表现得更加明显,不喜欢或讨厌上体育课。

二、女生在体育教学过程中的心理表现1、害羞,怕在大庭广众之下练习害羞是大多数女生共有的一个心理现象。

她们大都渴望有一个健康苗条的身材而富有魅力的艺术体操、健美(身)操能够满足女生追求形体健美的需要。

由于受场地的限制当女生在上艺术体操或健美(身)操课时不可能每次都有一个单独的场地有时往往和男生或别的班级的学生共用场地有的女生在这种情况下害羞心理就表现得尤其突出这样就影响了其学习动作的积极性。

2、怕苦怕累,缺乏吃苦耐劳的精神体育教学有别于其它学科,它是体力与智力相结合的教学,学生在课中必须付出一定的体力才会真正掌握动作。

田径运动最能反映出学生的意志品质,田径运动是衡量青少年身体素质和机能好坏的重要手段,也是衡量一个国家体育水平高低的一个重要标志,各个学校均把田径运动作为学校体育的重要教学内容之一。

田径运动大都在室外进行,风吹日晒,摸抓滚打,而有的学生特别是女生则怕苦怕累,如跑步怕吃力,推铅球怕弄脏衣服而不愿把铅球贴在颈部,跳远时怕弄脏了鞋袜而不愿下沙坑等等。

《我国运动员在奥林匹克运动会取得的辉煌成绩》教学设计【设计者】【教材】人教版义务教育教科书水平三第一课【课程标准】使学生获得一些体育和健康的基础知识；培养参与体育活动的良好习惯，弘扬爱国主义精神。

【教材分析】本节课属于水平三第一节课，学习本节课尤为重要，为以后学生上好每节体育课打好基础，同时激发学生上积极上好体育课。

【学情分析】小学五年级属小学阶段高年级学生，对体育课有了一定的了解，同时对体育锻炼的常识也有了初步了解，如何调动学生学习的积极性很为重要。

【学习目标】一、知识：了解我国运动员在奥林匹克运动会取得的辉煌成绩以及奥林匹克运动基础知识二、技能：初步将学到的知识在体育锻炼和学习中运用。

三、态度：热爱祖国、热爱奥林匹克运动、尊重奥运冠军。

【评价设计】目标（1）达成的评价方案：提问学生奥林匹克知识。

评价方式：以各班级小组为单位。

目标（2）达成的评价方案：提问学生我国运动员所取得的成绩。

评价方式：以各班级小组为单位。

【教学过程】内容课的内容教师活动学生活动时间力量次数准备部分一、课堂常规(略)二、宣布本课内容1、教师宣布本课内容2、提出课堂要求3、新课导入1、学生听 5弱 1基本部分一、现代奥林匹克运动会的兴起与发展。

二、中国的奥运之路三、北京奥运会四、伦敦奥运会-创境外参赛最佳成绩。

1、教师讲解、回答问题。

2、用讲故事的方式讲给学生，并用鼓励的语言让学生多提问，激发学生的思维1、学生听，并可以提问30 中中11结束部分1、总结2、下课1、教师指出本课优点与缺点2、师生再见1、学生听2、师生再见 2 弱 1。

通用版体育六年级下册《迈入青春期》说课稿一. 教材分析《迈入青春期》是通用版体育六年级下册的一章内容。

本章主要围绕青春期的生理变化、心理变化以及如何正确处理人际关系等方面进行讲解。

教材内容丰富，既有理论知识的介绍，又有实际操作的指导，旨在帮助学生更好地理解和应对青春期的变化。

二. 学情分析六年级的学生正处于青春期，他们对自己身体的变化和心理的变化有着强烈的好奇心和求知欲。

然而，由于年龄和经验的限制，他们对青春期的理解还不够深入，容易产生困惑和焦虑。

因此，在教学过程中，教师需要充分考虑学生的认知水平和心理特点，以引导他们正确对待青春期，培养他们健康的生活习惯和人际交往能力。

三. 说教学目标1.知识与技能目标：通过本章的学习，学生能了解青春期的生理变化和心理变化，掌握一些应对青春期变化的方法和技巧。

2.过程与方法目标：通过小组讨论、案例分析等教学方法，培养学生的合作能力和分析问题的能力。

3.情感态度与价值观目标：帮助学生树立正确的价值观，正确对待青春期，培养积极健康的生活态度。

四. 说教学重难点1.教学重点：青春期的生理变化和心理变化，以及如何正确处理人际关系。

2.教学难点：对青春期变化的正确理解和应对方法的掌握。

五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用小组讨论、案例分析、示范教学等方法，引导学生主动参与课堂，提高他们的学习兴趣和积极性。

2.教学手段：利用多媒体课件、图片、视频等教学资源，帮助学生更直观地理解教材内容。

六. 说教学过程1.导入：通过展示青春期的图片和视频，引起学生的兴趣，然后教师简要介绍本节课的内容和目标。

2.新课导入：教师引导学生学习青春期的生理变化和心理变化，通过讲解和示范，使学生了解青春期的基本知识。

3.案例分析：教师提供一些关于青春期案例，引导学生进行小组讨论，分析案例中存在的问题，并提出解决方法。

4.实践操作：教师学生进行实际操作，如进行一些体育活动，以培养他们的合作能力和解决问题的能力。

教学目标1.知识目标：知道青春期男女生的生长发育的主要特点。

2.技能目标：认识男女两性在青春期发育方面的差异。

3.态度目标：能够积极面对青春期的各种生理变化。

教学重点青春期男女两性生长发育的特点。

教学过程：一、导入新课（5´）（课件：婴儿期照片）1.同学们，老师这里有几张照片，大家猜一猜，谁是男孩，谁是女孩？从你们的回答中，可以看出这几张照片很难辨认谁是男孩，谁是女孩。

这是因为婴儿时期的男孩和女孩在外表上并没有太大的差别。

（课件：10多岁照片）接下来再看一组照片，谁是男孩，谁是女孩？2.学生自由回答。

很容易辨认3.从以上两组照片中，我们可以看出婴幼儿时期的男孩和女孩在外表上没有太大的差别，但是，随着年龄的增长，男女生之间的差异越来越明显。

这节课我们就来谈谈青春期变化的话题。

教学活动：什么是青春期?青春期，是人的一生中最美好的年岁，它是一个人的生命含苞待放的时期，朝气蓬勃；它意味着进取，它意味着上升，更蕴含着巨大希望的美好未来。

活动（一）：分析比较——生长突增现象（15´）（课件）1.出示本班男女生的身高的数据（今年的部分数据）这是10月份在我们达标运动会上测量的身高，请同学们小组讨论，分别计算出男生和女生的平均身高（身高总和／人数）2.请同学们展示计算结果。

3.这是去年10月份测量的身高，请同学们计算出你这一年增长了几厘米。

统计身高增长4厘米以上的男生和女生有多少人？4.根据以上的两组数据，小组合作分析比较总结出身高突增现象的特点。

学生回答（女生的身高比男生要高）小结：通过同学们的小组合作，青春期在身体形态方面的一个显著变化就是身高的快速增长，生长的突增出现，通常提示青春期的到来。

受激素的影响，由于女生的生长突增开始年龄比男生早（女生大约11—13岁），所以班上的女生的平均身高会暂时超过男生。

男生的身高突增期开始在13—15岁时。

（课件，青春期生理曲线图）活动(二)：游戏引入-----第二性征发育特点（20´）请同学们想一想，如果男生和女生比赛掰手腕，谁能赢得胜利?试一试吧，找你身边的男生或女生掰一下试一试！游戏：掰手腕开始掰手腕都有谁赢了（有可能是女生赢得，让她跟男生比一比），大家举手来看看，还是男生的力气大？同学们，我们来思考一下？为什么男生比女生的力气大？随着年龄的增长，这种力量悬殊还会更明显，为什么呢？（学生回答）除了力量的变化，青春期男女生在形体、声音等方面还有哪些不一样的地方？（学生回答，或在黑板上写出或画出来）师：肌肉开始强壮男性合成蛋白的能力强，肌肉纤维增多青春期男女生的变化，除了身高突增，还有第二性征发育，男女生的形体、声音等方面还有哪些不一样的地方？男生女生喉结突出脂肪丰满肌肉结实有力乳房开始隆起声音较粗声音尖、细胡须长出骨盆变宽体格高大皮下脂肪增厚小结：青春期。

学生的身心特点与体育锻炼
学生是社会的未来,他们正在成长期,身体和心理都处在发育阶段。

此时期的身体活动对他们今后的健康和发展都很重要。

一、学生的身心特点
1. 身体活力高。

学生年纪小,肌肉和骨骼还在发育壮大期,体能潜力大。

这为体育锻炼提供了很好的条件。

2. 功能系统正积极发育。

呼吸系统、循环系统等内脏系统功能正在成熟,适当锻炼可以促进各系统功能的发育。

3. 信息处理能力提高。

青春期儿童的大脑也在快速发育,体育锻炼可以提升思考力和学习能力。

4. 情绪波动大。

学生正处于身心潮汐的时期,容易感到焦虑和压力。

体育锻炼可以帮助调节和释放情绪。

二、体育锻炼的作用
1. 增强体质。

各项体能锻炼可以有效提高肺活量、心肌强度等,增强体质抗逆能力。

2. 提高免疫力。

适当锻炼可增加白细胞产生,增强免疫功能,防病力亦能得到提升。

3. 帮助发育。

不同项目锻炼能促进骨骼、肌肉和内脏体系的成长发
育。

4. 调节情绪。

参与体育锻炼可以提高快乐指数,释放压力,改善心情。

5. 增强团队精神。

体育锻炼有利于培养合作与竞争意识,帮助融入。

适度的体育锻炼对学生来说无疑带来很多益处。

学校应给予足够的体育课时间,鼓励学生主动参与各种体育锻炼,促进他们的全面健康成长。

通用版体育六年级下册《迈入青春期》教学设计(1)一. 教材分析《迈入青春期》是通用版体育六年级下册的教学内容，本节课主要让学生了解青春期的生理和心理变化，以及如何正确处理青春期的困惑和问题。

教材内容主要包括青春期的生理变化、心理变化、性教育、心理健康等方面的知识。

通过本节课的学习，使学生能够正确认识和面对青春期的变化，促进身心健康的发展。

二. 学情分析六年级的学生正处于青春期，他们对青春期的认识和理解还不够成熟。

在学习过程中，学生可能会有一些困惑和疑问，需要教师耐心解答和引导。

此外，学生对体育课程的兴趣较高，通过体育活动可以有效提高学生的学习积极性和参与度。

三. 教学目标1.让学生了解青春期的生理和心理变化，认识到青春期是人生的一个重要阶段。

2.培养学生正确的性观念和心理健康意识，学会自我保护和自我调节。

3.提高学生的体育素养和团队协作能力，培养积极参与体育活动的习惯。

四. 教学重难点1.教学重点：让学生了解青春期的生理和心理变化，以及如何正确处理青春期的困惑和问题。

2.教学难点：引导学生树立正确的性观念和心理健康意识，学会自我保护和自我调节。

五. 教学方法1.讲授法：教师通过讲解教材内容，让学生了解青春期的生理和心理变化。

2.谈话法：教师与学生进行互动交流，解答学生的疑问和困惑。

3.案例分析法：教师通过分析典型案例，引导学生正确处理青春期的困惑和问题。

4.体育活动法：学生参加体育活动，培养学生的团队协作能力和积极参与体育活动的习惯。

六. 教学准备1.教材：《迈入青春期》教学内容。

2.课件：青春期的生理和心理变化、性教育、心理健康等方面的图片和视频。

3.体育器材：篮球、足球、羽毛球等体育用品。

4.场地：学校操场或体育馆。

七. 教学过程1.导入（5分钟）教师通过与学生互动，引导学生谈论自己对青春期的认识和理解，激发学生的学习兴趣和参与度。

2.呈现（10分钟）教师利用课件呈现青春期的生理和心理变化、性教育、心理健康等方面的图片和视频，让学生直观地了解青春期的特点。

七年级下学期体育青春的活力教案一、教学目标1. 让学生掌握青春的生理和心理变化特点，认识青春期的身体发展对体育活动的影响。

2. 通过体育活动，增强学生的体质，提高他们的运动技能和团队协作能力。

3. 培养学生积极向上的青春活力，帮助他们树立正确的体育观念和健康意识。

二、教学内容1. 青春期生理和心理变化特点的介绍2. 适合青春期的体育活动项目3. 运动技能的训练方法4. 团队协作能力的培养5. 体育道德和运动安全知识三、教学重点与难点1. 教学重点：青春期生理和心理变化特点，适合青春期的体育活动项目，运动技能的训练方法，团队协作能力的培养。

2. 教学难点：运动技能的提升，团队协作的默契。

四、教学方法1. 讲授法：讲解青春期生理和心理变化特点，体育活动的重要性，运动技能的训练方法，团队协作能力的培养。

2. 示范法：展示适合青春期的体育活动项目，运动技能的训练方法，团队协作的实例。

3. 实践法：让学生参与体育活动，亲身体验运动技能的训练和团队协作的乐趣。

4. 讨论法：组织学生分组讨论，分享体育活动的心得体会，交流团队协作的经验。

五、教学评价1. 学生对青春期生理和心理变化特点的了解程度。

2. 学生参与体育活动的积极性和运动技能的提高。

3. 学生在团队协作中的表现和默契程度。

4. 学生对体育道德和运动安全知识的掌握。

六、教学准备1. 教学场地：学校操场、体育馆或室内体育教室。

2. 教学器材：篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等体育器材。

3. 教学挂图：青春期生理和心理变化特点、运动技能训练方法、团队协作示意图。

4. 教学视频：适合青春期的体育活动项目示范视频。

七、教学进度安排1. 第一周：介绍青春期生理和心理变化特点，分析适合青春期的体育活动项目。

2. 第二周：讲解运动技能的训练方法，示范运动项目。

3. 第三周：实践运动技能训练，引导学生参与团队协作。

4. 第四周：组织体育比赛，检验学生运动技能和团队协作能力的提高。

篮球运动与初中生的身心发展篮球运动与初中生的身心发展在初中生的成长过程中，体育运动扮演着重要角色。

篮球作为一项全面发展身心的运动，对于初中生的成长具有深远影响。

它不仅仅是一种运动，更是一种促进身体和心理健康的重要工具。

首先，篮球运动有助于初中生的身体发展。

想象一下，当他们拿起篮球时，他们的身体开始动起来，肌肉在运动中得到锻炼，心脏跳动加快，血液流动更加畅通。

篮球运动让他们的身体变得更强壮、更灵活，这对于青春期的身体发育至关重要。

其次，篮球也对初中生的心理发展产生积极影响。

在球场上，他们不仅仅是个体，更是团队的一部分。

通过与队友合作、竞争对手较量，他们学会了沟通、合作和承受挫折。

篮球教会他们如何处理胜利和失败，如何在压力下保持冷静，这些都是他们日后生活中必备的技能。

此外，篮球运动还培养了初中生的社交能力。

在训练和比赛中，他们结识了各种各样的人，从不同的背景和文化中学习和交流。

这不仅扩展了他们的社交圈子，还促进了他们的人际关系技能的发展。

篮球场上的友谊和合作，成为他们一生受益的宝贵财富。

最后，篮球运动激发了初中生的潜力。

在训练和比赛中，他们不断挑战自己的极限，探索自己的能力。

通过不断的努力和训练，他们逐渐意识到，只有付出汗水和努力，才能取得成就。

这种自我挑战和成长的经历，将成为他们未来生活中的强大动力和信念。

综上所述，篮球运动不仅仅是一项体育活动，更是初中生身心发展的重要推动器。

它通过促进身体健康、培养心理素质、提升社交能力和激发个人潜力，为他们的青春期增添了无限可能。

因此，让我们鼓励更多的初中生参与篮球运动，让他们在挥汗如雨的过程中，收获成长和自信。