青春期的营养与体育锻炼教案

一、教学目标：1. 让学生了解青春期的生理变化和卫生保健知识，提高自我保健能力。

2. 培养学生科学的锻炼方法和习惯，增强身体素质。

3. 引导学生树立正确的体育观念，培养团队协作和竞争意识。

二、教学内容：1. 青春期生理变化及其卫生保健2. 科学锻炼的方法与原则3. 运动损伤的预防与处理4. 体育赛事欣赏与分析5. 青春期心理变化及其应对策略三、教学重点与难点：1. 教学重点：青春期生理变化、卫生保健知识、科学锻炼方法。

2. 教学难点：科学锻炼的原则、运动损伤的预防与处理。

四、教学方法：1. 讲授法：讲解青春期生理变化、卫生保健知识、科学锻炼方法。

2. 演示法：展示科学锻炼的动作要领、运动损伤的预防与处理。

3. 实践法：让学生亲身体验锻炼方法，提高实践能力。

4. 讨论法：分组讨论体育赛事欣赏与分析，培养团队协作和竞争意识。

五、教学过程：1. 导入：简要介绍青春期的生理变化，引发学生兴趣。

2. 青春期生理变化及其卫生保健：讲解青春期生理变化，强调卫生保健知识。

3. 科学锻炼的方法与原则：介绍科学锻炼的方法和原则，演示动作要领。

4. 运动损伤的预防与处理：讲解运动损伤的预防与处理方法，演示实际操作。

5. 体育赛事欣赏与分析：组织学生观看体育赛事，分析比赛策略，培养团队协作和竞争意识。

6. 总结：回顾本节课内容，强调青春期卫生与科学锻炼的重要性。

教案编写仅供参考，具体实施可根据实际情况进行调整。

六、教学评价：1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、态度表现，以及团队合作情况。

2. 知识掌握：通过课堂提问、作业完成情况，评估学生对青春期生理变化、卫生保健知识、科学锻炼方法的掌握程度。

3. 实践操作：评估学生在实际锻炼过程中，对运动损伤预防与处理方法的运用能力。

4. 赛事分析：评估学生在体育赛事欣赏与分析环节的表现，包括团队协作和竞争意识。

七、教学拓展：1. 邀请专业医生或教练进行讲座，增加学生对青春期卫生保健和科学锻炼的了解。

小学体育水平二《体育常识》第四课时教案教学内容：青春期卫生与健康成长教学目标：通过教学使学生懂得步入青春期卫生、营养、运动和休息。

教学重点：让学生知道步入青春期男女身体的变化是一种正常的生理现象。

教学难点：懂得步入青春期卫生、营养、运动和休息的重要性。

教学过程：一、导入部分，宣布本节课的教学内容。

二、基本部分1、什么是青春期？一般把12--18岁这一阶段称为青春期，这一时期是由童年到成人的过渡阶段，也是身体生长发育的重要时期。

2、青春期男女身体的变化。

生理学告诉我们，12--13 岁的小学生，由于身心的发展变化，男同学感到自己长得特别快，身高、体重、胸围都有明显的增加，肌肉也发达起来，骨骼也随着长粗，喉结增大，声音变粗，并长出了胡须；女同学进入青春期的年龄比男同学要来得早一些，一般在11岁前后，身体就会发生变化，除身高、体重、胸围明显增加外，乳房开始发育，骨盆增宽，胸、肩、臀部也丰满起来，有些女生开始出现月经，月经第一次来的时间，大多在12 岁左右。

进入青春期后出现的这些变化是一种正常的生理现象，在心理是要有所准备，不用害怕、害羞，应正确对待，有不懂的知识可向家长询问，以便得到家长的帮助和指导，健康地渡过青春期。

3、青春期的营养。

青春期是指进入第二个快速生长发育期，因些营养必须跟上，要丰富、要充足。

（六大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。

）我们已经知道营养物质主要来自食物中，从中可以提取所需蛋白质、脂肪和碳水化合物等，各种蔬菜、肉、鱼、蛋、奶和五谷杂粮都要吃，千万要注意做到不挑食、不偏食，多吃蔬菜、水果，才能均衡地摄取营养，保证身体的生长发育。

老师还要特别告诉女同学，有的怕胖，盲目节食，这样十分有害，要养成良好的饮食习惯，注意营养摄取适量，会有益健康的。

4、青春期的体育运动。

进入第二个快速生长发育期，体育运动也十分重要，但在运动时要注意以下几点：（1）要注意身体的全面锻炼。

我们知道，人体是一个完整的有机体，系统的机能是互相影响的，相辅相成的，没有全身各个系统机能的普通提高，就不可能有某个系统机能大幅度的提高。

体育教案－青春期与体育初中体育教案2003/2006学年度第二学期体育理论课教案第一周第1课时课题：努力锻炼促发育——青春期与体育教学目标：1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。

2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。

3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。

教学手段：多媒体教学教学步骤：一、青春期的概念及其分段青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。

1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。

2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。

3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。

青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。

青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。

如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。

二、青春期体育锻炼应注意的问题体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。

但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。

因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。

初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。

所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。

青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。

所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。

青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。

题: 体育活动与营养教学水平：水平三（五年级）课时：单元第2课时教学设计师:单元教学计划水平三（五年级）体育与健康第2课时体育活动与营养教学设计教材分析：依据《义务教育体育与健康课程标准》，贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体质的意见》，在中小学开展体育与健康课程，围绕学生掌握体育与健康知识、基本技能方法，促进学生健康全面发展。

因此，有必要在课中开展保健、卫生、安全、救护知识和技能内容的课程。

引导学生努力学习，全面发展提高适应自然环境的能力，形成关注自身健康的意识和行为。

所以理论课的教学时必不可少的。

学情分析：五年级的学生一般是在10-11这个年龄段，属于身体发育的高峰阶段，正是需要大量合理摄取营养保证身体发育的需要。

而随着生活水平渐渐提高肥胖率也在增加，孩子们的饮食习惯存在偏食、挑食、暴饮暴食等情况，喜欢玩电子产品，不喜欢到室外活动，导致现阶段学出现生身体素质差，营养不均衡等情况。

所以，要进一步培养学生的良好饮食和运动习惯，达到提高身体素质，培养学生关爱自身健康的意识。

教学目标：1、引导学生了解营养的重要作用，逐步养成不偏食、不挑食的良好习惯。

2、通过体育运动，提高身体素质，懂得均衡膳食的意义，知道营养不足或营养过剩以及环境和不良行为对身体健康的影响。

3、培养学生关爱自身健康的意识。

教学重难点：重点：营养素对身体的作用，如何科学饮食合理运动。

难点：不良饮食习惯对人生长发育的影响，体育活动对身体的好处。

教学准备：1、课前请学生收集相关资料。

2、准备相关课件资料。

教学步骤：一、课堂常规（3分钟）：1、强调本节室内体育课的基本要求2、宣布本节课的基本内容二、导入新课（5分钟）教师引导：在人的生长发育中，都离不开食物，它给生命活动提供营养，现在请同学们想想你在昨天吃了哪些食物？（请学生回答）食物给我们提供了哪些营养呢？怎样的饮食习惯才好呢？我们今天就一起研究一下食物的营养。

三、过程与方法：（30分钟）：1、同学们经常听家长说：“这样食品营养很好，应多吃点；那样食品是垃圾食品，应少吃或者不吃。

五年级下册体育《体育活动与营养卫生》教案教学目标：了解合理摄取营养的重要性; 培养控制能力。

教学内容：体育活动与营养卫生一、常规二、教师讲解青春期的体育卫生。

青春期卫生：1、青春期是人体发育的重要时期，也是一生中的关键时期。

青春期的健康状况往往会影响一辈子。

培养良好的卫生习惯，是青春期卫生的第一条。

青春期是生命最旺盛时期，往往容易凭兴趣注重某一方面，缺乏生活规律。

应该使生活、学习、活动有规律地进行，保证德智体的全面开展。

2、要注意提高饮食质量，加强营养，特别应增加豆类食品和动物性食品，摄入足够数量的蛋白质；多吃绿叶蔬菜，以增加胡萝卜素，但不要暴饮暴食。

少女切勿因减肥过分节食，这样会影响正常发育，导致疾病。

3、不要吸烟和大量饮酒。

吸烟和过量饮酒会对人体产生毒害作用，对青春期的少年危害更大，甚至造成终身疾病。

4、注意经期卫生。

女孩子在十三四岁以后就要来月经。

月经期间，身体会有一系列的变化，抗病能力也会降低，因此，要注意全身的保健和局部的清洁。

男孩子进人青春期后，在睡梦中有时会出现精液从尿道流出的现象，叫做遗精。

一般几个星期或更长的时间出现一次，是正常的生理现象，不必恐惧。

但如果频繁地遗精，对健康不利，就应该注意防止。

防止的方法可以是：不要有意识地刺激外生殖器官；要把精力集中到学习上去，自觉抵抗黄色书刊和影像；生活上要有规律，不睡懒觉；睡觉前用温水洗脚，内裤也不要过紧。

男少年不要用手去拔刚长出的几根胡子，因为此处血管丰富，容易把病菌带人血液，引起败血症。

少女不要束胸束腰，以免影响胸部发育和血液循环，导致发育不良。

男孩：1、多看书，多了解身体结构，多了解性的知识，可以和同伴交流，尽快渡过朦朦胧胧、似懂非懂的阶段，以科学的态度对待身体和性，如：长胡子了、长腋毛、阴毛了、说话变声了、注意异性了、注重外表了、生殖器有勃起反映了、有时遗精了，等等，这都是正常的，是你快走向成熟的表现，不要产生负担。

2、不养成玩弄生殖器的习惯，尽量不手淫，以自然遗精为好。

体育教案－努力锻炼促发育——青春期和体育[第一周第一次课]课题：努力锻炼促发育——青春期和体育教学目标：1、认知目标：知道青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。

2、能力目标：能依据青春期的特点，在参与体育活动时能正确利用扬长避短的详细方法和要求。

3、情感目标：正确定识调整好自己心理、情绪的主要性。

教学步骤：一、青春期的概念及其分段青春期是指人体生长发育成熟前一个快速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。

1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，通常连续2～3年。

2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，关键以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，通常连续2—4年。

3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，关键表现为身体各系统继续缓慢发育，逐步成熟。

青春期发育的开始年纪、连续时间、发育情况现有种族、环境、社会条件的差异，也有显著的个体差异。

青春期是人体各系统、各组织器官快速改变，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为全部有很大的影响。

怎样平稳度过青春期也就显得尤为主要。

二、青春期体育锻炼应注意的问题体育锻炼能够使青少年在青春期发育得更加好。

不过青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不一样时期、不一样性别和不一样个体之间均存在着显著的差异。

所以，体育锻炼必需从实际出发，认可差异，因人而宜。

初中学生正处于青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增加全部较快，骨组织中软骨成份较多，富于弹性，不易骨折，不过抗压、抗扭曲能力差。

因此在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。

青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。

因此要选取合适的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。

青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功效有良好作用的有氧耐力训练，如常常进行较慢的或中等速度的跑步等。

青春期的卫生保健教案设计第一章：青春期的生理变化1.1 导入：介绍青春期的定义和特点1.2 青春期的生理变化：讲解青春期的生理发展，包括身高、体重、性征等方面的变化1.3 青春期生理变化的原因：解释青春期的生理变化是由于激素分泌的变化所引起的1.4 学生分享：让学生分享自己对青春期生理变化的感受和经历第二章：青春期的性教育2.1 性教育的意义：强调性教育的重要性，以帮助学生正确理解和面对性知识2.2 性知识讲解：讲解青春期的性知识，包括性器官、性激素、性成熟等方面的内容2.3 性健康教育：强调性健康的重要性，包括性卫生、性安全等方面的内容2.4 学生讨论：让学生分组讨论如何保护自己的性健康，并分享讨论结果第三章：青春期的心理健康3.1 心理健康的重要性：强调心理健康对青春期学生的重要性3.2 青春期的心理变化：讲解青春期的心理发展，包括情绪、性格、自我认知等方面的变化3.3 应对压力和挑战：提供一些应对压力和挑战的方法和技巧，以帮助学生更好地应对青春期的困难3.4 学生分享：让学生分享自己在青春期面临的心理困扰，并讨论如何解决这些问题第四章：青春期的营养与健康4.1 营养的重要性：强调营养对青春期学生的重要性4.2 青春期的营养需求：讲解青春期学生的营养需求，包括蛋白质、钙、铁等方面的摄入4.4 学生分享：让学生分享自己的饮食习惯，并讨论如何改善不良的饮食习惯第五章：青春期的运动与锻炼5.1 运动的重要性：强调运动对青春期学生的重要性5.2 青春期的运动需求：讲解青春期学生的运动需求，包括有氧运动、力量训练等方面的内容5.3 运动的安全性：强调运动的安全性，包括正确的运动姿势、避免运动损伤等方面的内容5.4 学生分享：让学生分享自己的运动经历，并讨论如何养成运动习惯以及选择适合自己的运动项目。

第六章：青春期的人际交往6.1 交往的重要性：强调交往对青春期学生的重要性6.2 青春期的人际关系：讲解青春期学生在人际交往中的特点和挑战6.4 学生分享：让学生分享自己在青春期的人际交往经验，并讨论如何处理人际冲突。

七年级下学期体育青春的活力教案第一章：青春的活力与体育1.1 了解青春的活力解释青春的活力是指年轻人在成长过程中的生理、心理和社交方面的活力和积极性。

讨论青春活力对个人发展的重要性。

1.2 探索体育与青春活力的关系分析体育活动如何提高身体的活力和健康。

讨论体育活动对心理和社交方面活力的影响。

第二章：青春期的身体变化2.1 认识青春期的身体变化介绍青春期的身体变化，包括身高、体重、肌肉和骨骼的发展。

讨论青春期身体变化对运动能力的影响。

2.2 应对青春期的身体变化提供建议和技巧，帮助学生适应身体变化，提高运动表现。

强调保持积极心态和健康生活方式的重要性。

第三章：发展运动技能3.1 基本运动技能介绍基本运动技能，包括跑、跳、投、接等。

演示和练习基本运动技能的正确技巧。

3.2 进阶运动技能介绍进阶运动技能，如曲线跑、弹跳力训练等。

演示和练习进阶运动技能的正确技巧。

第四章：团队运动与团队合作4.1 团队合作的重要性讨论团队合作在体育和生活中的重要性。

分析团队合作的基本原则和技巧。

4.2 团队运动项目介绍常见的团队运动项目，如篮球、足球、排球等。

讨论团队运动中的角色和职责。

第五章：运动与健康5.1 运动与身体健康讨论运动对心血管健康、新陈代谢和免疫力等方面的影响。

强调定期运动的重要性。

5.2 运动与心理健康探索运动对情绪调节、焦虑和抑郁的积极影响。

讨论运动对提高自尊和自信的作用。

第六章：运动训练的基本原则6.1 训练原则概述介绍运动训练的基本原则，包括超负荷原则、适应性原则、特定性原则和逐步增加原则。

讨论每个原则的重要性及其在训练中的应用。

6.2 设计训练计划学习如何根据运动目标和运动员的能力设计训练计划。

练习制定个性化的训练计划，包括热身、训练项目和恢复阶段。

第七章：比赛策略与心理准备7.1 比赛策略的重要性讨论比赛策略对于取得良好成绩的重要性。

分析比赛前的心理准备和策略制定。

7.2 比赛策略的实施学习如何根据个人和团队特点制定比赛策略。