育儿知识：有妊娠纹的马甲线

学生三天速成马甲线
学生三天速成马甲线的简单方法：
1、平躺做太空步的动作，身体平躺地面，双脚并拢与地面呈90°，同时双手紧靠身体两侧，手心朝下使上身紧绷，双脚开始做交叉步，建议这个动作可以做一组休息30秒，每组做50个。

2、侧躺在瑜伽垫上，右手前臂撑地，使右手上臂与前臂呈90°角，同时左手叉腰，双腿并拢与上半身打直离地，坚持15秒，交换左手，这个动作可以来回做直到乏力为止。

3、身体平躺于瑜伽垫上，双手掌心向上，平放身体两侧，双腿并拢脚尖打直慢慢抬高直到与水平面呈45°止，坚持越久越好，十个为一组，建议多做几组。

4、在健身平板凳上平躺，并拢双脚放到地面，小腿垂直于地面，大腿垂直于小腿，腰部贴住凳面，双手虚抱在头后，以头部-肩部-上背部-下背部的顺序离开凳面，同时腹部往内挤压收缩，整个上半身呈卷曲状，在整个过程中务必要确保腰部不离开凳面。

进行动作前呼气，让胸腔回收，动作结束后躺下的时候再吸气。

这样就能让马甲线成为一条完整的直线。

5、准备一把无滚轮的椅子，紧握两手、前臂放于椅面上，上臂和前臂呈90度，两脚张开与肩同宽，并让脚尖点地，同时夹紧臀部收腹停留30秒，这个动作可锻炼手臂、腹部和下半身的肌力。

6、身体平躺，然后抬起一条腿，让腿与地面呈九十度直角，此时上身应该绷紧，头部向前看或者看向脚尖，然后还原，再换另一
条腿做同样的动作。

如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

锻炼的要点不在于次数的多少而在于动作要领是否达到标准，并且要在不伤害身体的情况下勤加练习才能达到理想的效果。

妊娠纹体会篇一：产后妈妈告诉你消除妊娠纹的心得产后妈妈告诉你消除妊娠纹的心得声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知消除妊娠纹产后妈妈有话说1、首先本人肚皮是属于比较紧的一类人因为我知道皮肤也分皮薄还有皮厚，甚至弹性之分的。

所以我承认可能比一般皮薄还有水份不足的准妈妈来说是比较有趋势的。

但这除了关乎天生的那么一点点因素之外，绝对是后天“培养”出来的。

为什么?因为本人从小到大就非常喜爱吃皮，鸡皮、鸭皮、猪皮.....水果能吃皮的我也吃，什么苹果、梨子之类的.....因为动物皮是含有丰富的骨胶原的，特别是猪皮，长期吃能让皮肤有弹性，自然肚皮也就紧致了。

水果皮吃了也可以及时排清毒素，从而脸皮长青春痘和雀斑的机会大大的减少!这是绝对无可置疑的。

喜欢吃皮的女人皮肤绝对比不吃皮的女人皮肤要光滑，有弹性。

2、橄榄油的帮助还没有怀孕之前曾经有一个美容技师给我提及过，如果平常能坚持给自己身上涂橄榄油，皮肤也是出奇的好!如果刚怀孕的准妈妈，坚持从第一个月开始就涂，效果也很明显，就算硬是要出妊娠纹绝对是少量不显眼的。

自从我怀孕第一个月起，我就坚持每天洗澡完以后就涂橄榄油，手法就是从肚肚眼往上面涂(因为妊娠纹的纹路是这样)。

慢慢按摩至全部吸收.....反正也有它的功劳吧，现在我的肚子里是一条纹都没有非常光滑的。

3、补水的问题今天这个准妈妈是属于皮肤很干的那种人，连大腿都出现“蛇纹”!就是说干到好象大地干枯一样，看起来比较恐怖。

她告诉我从来没有刻意去补水，也不爱喝水，随它这样子。

这样我觉得就不对了，因为大家都知道“女人是水做”的嘛!怎么可以缺水呢?其实就是自己前期护理不好，加上现在自己怀孕了，皮肤更加干燥，肚皮妊娠纹当然更厉害。

因为没水份，肚皮随着BB长大撑大了，纹路看起来更加恐怖。

所以各位准妈妈，记得及时补水和多喝水呀~就算一天少吃一碗饭多喝几杯水和几碗汤的话，美丽的肌肤迟早也会来临到你们身上的哦!产后成功消除妊娠纹的妈妈经验1、我生宝宝的时候因为宝宝他长得大，所以妊娠纹特别明显，好郁闷，难看死了，不过现在已经慢慢的淡掉了，多吃水果，多喝水，再加上适当的锻练，注意休息.相信自己，慢慢会变漂亮的。

妊娠线偏左是男孩还是女孩？
女性在怀孕到一定时间之后都会出现妊娠线，很多人都是根据妊娠线去判断胎儿的性别，都认为妊娠线偏左，一般都是男孩，妊娠线偏右都是女孩。

有关这种方法是否正确，人们不得而知，那么妊娠线偏左生男孩还是女孩？
孕期第四个月后，孕妇的腹部皮肤会被扩张开，皮下弹性纤维断裂，会在腹部、大腿内侧、臀部的皮肤上出现粉红色或紫色的不规则向妊娠纹。

到6个月后会越来越明显，大多在产后都会慢慢恢复。

这是孕期正常生理现象，若是妊娠线从肚脐一直到双乳中间，一般都是男孩，也有些人说，肚脐以上的妊娠线，若是有明显的偏左侧，一般都是生男孩，而明显偏右侧，一般有可能是女孩。

对于妊娠线也可测出生男生女，这也因人而异，妊娠线一般都是在女性朋友怀孕二十四周左右出现，不管是哪种判断生男生女，都要做好孕前孕期检查，更好的做好优生优育。

通过妊娠线判断男女也是有的，妊娠线判断生男生女方法如
下：
1、看妊娠纹的粗细—孕妇妊娠纹窄的多会生男孩，宽的多会生女孩。

2、看肚脐妊娠纹的位置—若孕妇肚脐以上的妊娠线，若是有明显的偏左侧，生男孩的几率大些，若是明显偏右侧，生女孩的几率大些。

3、看妊娠纹的宽窄，孕妇妊娠纹细的多生男孩，粗的多生女孩。

怎么可以消除妊娠纹揭秘有效的祛纹秘籍女人怀孕生子往往自带母性光环，但是仍然逃脱不了的就是妊娠纹的干扰，女人的青春只有一次弥足珍贵，珍惜我们现在拥有的，弥补已经失去的，祛纹是重获魅力的关键，那么怎么可以消除妊娠纹?今天小编给大家揭秘有效的祛纹秘籍，让您青春永驻。

一、保持愉悦心情女性要保持精神愉悦，做自己想做的事情，做自己想做的活动，就能让自己获得身心的愉悦和某种满足。

这样做在某种程度上产后消除妊娠纹帮助是不小的。

怎么可以消除妊娠纹揭秘有效的祛纹秘籍(图一)二、三文鱼经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。

三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。

大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。

经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

三、瑜伽瑜伽在我们的意识当中是用来瘦身塑形的，但是可能大家不知道的是，瑜伽对去妊娠纹也有好处。

比如，通过瑜伽练习，增强肌肤的弹性和柔韧性，从而让肌肤尽快恢复产前的状态，让妊娠纹变淡。

最重要的是，瑜伽只是室内活动，在孩子睡着之后做是最好的，也是最简单的，因此对女性来说非常好。

怎么可以消除妊娠纹揭秘有效的祛纹秘籍(图二)怎么可以消除妊娠纹?以上的几种方法对于妊娠纹的消除有一定的作用，但是缺点是见效慢，所需时间较长，一般来说几乎看不到特别明显的效果，因此还需要专业的祛纹方产品比较好，而曼菲秀多年以来一直专注祛纹，是一个有效的祛纹产品。

曼菲秀祛纹组合以天然动植物精华为原料，手感细腻，涂抹后与肌肤快速相融，更易渗透，直达肌理，通过修护断裂的弹力纤维和胶原纤维组织，使纤维组织快速更新、修复，从而起到平抚纹路、褶皱，紧致肌肤的效果。

怎么可以消除妊娠纹揭秘有效的祛纹秘籍(图三)大家都知道祛纹很难，再加上个人年龄、肤质、新陈代谢等因素的影响，妊娠纹祛除时间不能一概而论。

曼菲秀祛纹组合是目前祛纹的最佳方法，一般来说，2—4个周期就可以彻底祛纹，曼菲秀通过“补、激、分、消”四步祛纹原理，从根源出发，修护破损纤维组织结构，一旦修护，就不会反弹。

昆凌三年刨腹产两胎，露出肚皮，网友吐槽简直让人不敢直
视
说道“昆凌”无人不知晓，周杰伦的爱妻堪称“天王嫂”。

在22岁的时候于2015年1月17日与周杰伦完婚，令众多万千少女羡慕不已的时候在同年7月12日为周杰伦产下女人。

相续第三年2017年又证实产子喜讯。

相信天王嫂在短短三年内就刨腹产俩孩子，看到昆凌肚皮的时候，让人真不敢相信？对于产子后的女人而言时常晒晒娃是正常不过，甚至连私生活的照片都偶尔晒出。

三年刨腹产两胎的昆凌，看到昆凌露肚皮的照片，让人无法相信她是生过二胎并且是刨腹产的女人。

网友：表示不敢相信。

自从昆凌与周杰伦结婚后，两人生活非常幸福并且在婚后短短三年内就生下俩孩子，他们时不时的就在网上晒晒秀秀恩爱，萨萨狗粮什么的。

他们之间的幸福，也备受千千万万的少女所羡慕与追捧。

画面中身穿黑色长袖针织上的昆凌，因为衣服为超短款，隐约看到传说中女人的马甲线与性感的肚脐。

熟悉她的都知道，身为两个孩子的妈妈，还能有这么好的身材曲线，怎能让人不羡慕？何况是在三年内刨腹产！真让人不敢相信。

天王嫂昆凌能有这么瘦这么完美的身材，正因为是在坐月子的时候，月子餐都被周杰伦吃了，而真正坐月子的应该是周董。

短短三年就刨腹产两个孩子，这刨腹产对于女性的身体要求极其苛
刻。

甚至每当昆凌在网上晒出露脐装的时候，都让网友不假思索，这是刨腹产两胎的昆凌吗？昆凌不仅身材好，而且还有性感的马甲线。

甚至让人无法相信的就是，妊娠纹让你几乎看不到！网友：这确定是刨腹产吗？她晒出的小蛮腰与马甲线简直就是在炫酷。

甚至有脑洞大开的网友纷纷表示：”天王嫂都有腹肌了，周董你造吗？“，”天王嫂如此好的身材如何保持的”？。

学生练马甲线的方法马甲线是指腹肌与腹直肌之间的V型线条，是许多人追求的健身目标之一。

对于学生来说，练习马甲线不仅可以提高身体素质，还可以增强自信心。

下面介绍几种适合学生练习马甲线的方法。

1. 做仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作，可以有效地锻炼腹肌和腹直肌。

学生可以在家里或健身房里进行这个动作。

首先，躺在地上，双手交叉放在胸前，双脚弯曲，脚底贴地。

然后，用腹肌的力量将上半身向上抬起，直到肩膀离地面约30度。

最后，缓慢地放下身体，重复这个动作。

2. 做卷腹卷腹是另一种锻炼腹肌的好方法。

学生可以在地上或健身器材上进行这个动作。

首先，躺在地上，双手放在头后，双脚弯曲，脚底贴地。

然后，用腹肌的力量将上半身向上抬起，同时将头部向膝盖方向弯曲。

最后，缓慢地放下身体，重复这个动作。

3. 做俯卧撑俯卧撑是锻炼胸肌和腹肌的好方法。

学生可以在家里或健身房里进行这个动作。

首先，躺在地上，双手放在肩膀下方，双脚并拢，脚尖着地。

然后，用手臂的力量将身体向上推起，直到手臂伸直。

最后，缓慢地放下身体，重复这个动作。

4. 做仰卧腿举仰卧腿举是锻炼腹肌和腹直肌的好方法。

学生可以在地上或健身器材上进行这个动作。

首先，躺在地上，双手放在身体两侧，双脚并拢，脚尖着地。

然后，用腹肌的力量将双腿向上抬起，直到与身体成90度角。

最后，缓慢地放下双腿，重复这个动作。

学生可以通过以上几种方法来锻炼马甲线。

但是，要注意适量运动，不要过度锻炼，以免对身体造成伤害。

同时，要注意饮食和休息，保持健康的生活方式。

生完宝宝后宝妈最关心的问题莫过于身材恢复的情况，还有皮肤上长的一条一条的妊娠纹到底可以消除吗？今天就这个问题我们一起来讨论一下如何挽救皮肤上的裂痕。

祛除妊娠纹的最佳时间其实妊娠纹越早祛除越好，（注意妊娠纹最好是在产后祛除），通常在出月子之后，就可以选择祛除妊娠纹了，选择怎么祛除妊娠纹，这个就需要你自己看你自己了？祛纹的方法1、孕后保养生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动(例如：抬腿运动)，以消除水肿。

此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠纹。

孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。

保证充足的睡眠。

让皮肤恢复弹性。

2、均衡饮食如果食用过多的奶油或者是乳酪的时候，则不仅会导致血液倾向酸性，并且会让人容易产生疲劳，也会导致脂肪囤积于下半身，而造成臀部增大，产生伸展纹。

所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

此外，我们日常炒菜时，尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。

4、跑步去妊娠纹跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。

你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。

坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。

当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

5、按摩+纹霜每天使用前用热毛巾热敷几分钟，然后在有纹的部位均匀涂上一些专用的去妊娠纹产品，轻揉按摩，直至皮肤完全吸收。

这种方法要坚持，如果什么时候想起来才涂，想不起来不涂，不坚持按正确的方法使用，任何有效果的东西都不会治好身上的妊娠纹。

而且这疗程也与每个人妊娠纹的严重程度、开始使用等有关，不能人云亦云，坚持自己的想法就好!以上就是如何去除妊娠纹的一些方法，希望可以帮到还在为妊娠纹烦恼的你。

微笑线、斑比跪、马甲线、AB线、背沟线这都是啥玩意‖小马健身这里面马甲线、人鱼线应该是比较熟悉的，但有些人可能不太清楚，今天就写写这些层出不穷的形容身材的各种线。

天天五花八门的各种线各种肌，今天就来普及一下。

（看了一下，很多我都有，哈哈哈）马甲线马甲线，顾名思义像腹部穿了一个马甲。

好像提到马甲线就要提到袁姗姗，可我偏不（前两天上海莱美，朋友圈看到了现场袁姗姗的跪地俯卧撑，也是醉了），就想说说王珞丹、蔡依林也都有啊。

下次专题说一下健身的都有哪些男女明星还不错好了。

马甲线是平坦腹部的最高境界！没有赘肉的腹部还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，所以叫马甲线。

马甲线，还有什么六块八块的，实际上都是指腹直肌。

腹部肌肉，除了腹直肌，还有好几种，分成好几层。

腹横肌和腹内斜肌属于深层腹部肌肉，外面看不见。

AB线AB线俗称“Abs Crack”，即肋骨中间的那一条线，也正是腹部中间连接肚脐到胸部的一条凹陷的线。

这个比较难练，一般是先有马甲线然后再练才能出来AB线。

人鱼线人鱼线又名人鱼纹，正式学名为'腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近盆骨上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，顾称之“人鱼线”。

人鱼线是种“美”与“性感”的指标！这里说一下，六块八块的事。

腹肌说4块、6块、8块的都有，其实腹肌就两块（严格说是一块，左右一对，习惯叫2块）），左边一块右边一块，中间的间隔叫“腹白线”。

那为什么与6块8块的，那是因为每一条腹肌被肌腱横着分开，分成好几块，这条横着的肌腱，叫“腱划”。

几块几块基本上时天生的，看上去几块就看腱划怎么分，分几块是几块。

微笑线怎样的臀部算是最有吸引力、最漂亮的臀部呢？最基本的原则是臀部肌肉线条很紧、有弹性，呈两段向上的圆弧形。

这样的臀部表示青春、性感，且好像正在微笑一般，因此，有'会微笑的屁股'之称。

（感觉天天净出这些幺蛾子）斑比跪斑比跪（Bambi Pose），是火遍欧美社交圈的炫身材新姿势。

马甲线和人鱼线的区别可不要把它们混为一谈！
随着大家对健身越来越热衷，近几年不断的出现各种健身名词，其中马甲线和人鱼线
相对来说是比较热门的，但很多人将其混为一谈，其实两者是不同的，下面来看看马甲线
和人鱼线的区别！
虽然也有称女性可以练出人鱼线，男性可以练出马甲线，但这种情况很少。

一般来说
马甲线是女性的专有名词，而人鱼线则多是男性的代表名词。

马甲线：马甲线是平坦腹部的最高境界，而腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外
斜肌，腹肌和腹外斜肌间在肚脐两侧会形成线条，因这些线条和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

人鱼线：人鱼线人鱼线又名人鱼纹，是“腹内外斜肌”的俗称，多见于男性腹部两侧
接近骨盆上方，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

马甲线：马甲线锻炼的是腹直肌以及腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，需要平坦的小
腹没有多余赘肉加上肌肉的线条才会显示。

人鱼线：人鱼线锻炼的主要是腹外斜肌，位于腹前外侧部的浅层。

马甲线：马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线。

人鱼线：人鱼线是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

女孩子怎么才能练出马甲线
马甲线是很多女孩子都想要拥有的，马甲线是平坦腹部的最高境界，其实练马甲线只要加强腰部锻炼和美化侧腰，长期坚持就会得到效果。

下面是小编分享的女生练出马甲线的方法，一起来看看吧。

女生练出马甲线的方法
加强腰部锻炼
仰卧起坐收腿20个，坐姿左右转体50个，仰卧直腿卷腹20个，平板支撑左右转髋30个，直臂支撑左右交叉30个。

连续2-3个循环，坚持下来，没有练不出来的马甲线。

美化侧腰
平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度，将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。

练马甲线的动作可以很多，但是主要作用都是练出腹部的线条，因此不必计较哪个动作最有效。

运动贵在坚持，最重要是坚持锻炼。

马甲线是什么
马甲线是平坦腹部的完美境界。

拥有马甲线的腹部，一般没有什么赘肉，更重要肌肉线条明显。

马甲线就是肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来像马甲，因此被称为马甲线。

练马甲线要多久
体型偏胖者练马甲线时间久
身体呈圆柱形，头大面红，颈粗肩宽，四肢粗壮而无力的这一类人，一般体脂含量比较高，肌肉质量相对较低。

他们练马甲线需要先进行系统的减脂减肥，所以花费的时间会比偏瘦体型者要久一些。

体型偏瘦者练马甲线时间更快
身体细长，头小面白，胸部平坦，肌肉纤细，皮下脂肪少，四肢细长的这一类人，新陈代谢率偏高而不容易增加体重，肌肉量可能偏低或尚可。

他们的体脂率一般不高，再放松状态下，皮肤能捏起来的只是皮肤而没有大量脂肪。

来说，练出马甲线的时间会比体型偏胖者要快。