武当道家养生讲座《第一节课》一，养生概念前言：老子曰：“生之徒十有三，死之徒十有三，人之生动之于死地，亦十有三”。
“生之徒十有三”先天质优（能长寿），为人和善，顺应自然，得到了很好的生存环境和生活条件达到了长寿的人有一部份。
“死之徒十有三”先天不足，无法修补（不懂得修生）得不到长寿的人有一部份。
“人之生，动之于死地，亦十有三”人本身一切都很好，由于思想太多，行为过激，违背了自然，破坏了环境，伤害了身体，缩短了生命的人有一部份。
这就说明了健康、长寿与先天的品质，生活的环境，后天的行为都有着密切的关系，要达到健康、长寿就必须懂得，保护宅体，节约能量，开发潜能，也就是说要懂得养生之道。
道教是中国土生土长的宗教，他的文化主题是自然科学，人体科学和生命科学，我们将它统称为“阴阳五行学术”，道家的思想是自然和谐，共同发展；他的目的是健康、快乐、长寿；为此，几千年前道家就有了养生的思想和文化，同时，也出现了很多的长寿者。
学习道家的养生之道，首先必须了解生命、身体与自然的关系1，生命；出现一盏没点亮的灯（作图）人的生命就象一盏灯，灯盏的容量大小，质量好坏是先天（父母）所赐，自己无法选择。
出现一盏点亮了的灯（作图）当人降生到人世间后，从开口哭的第一声开始，就相当于已经点亮了这盏灯，从此开始消耗能量，当能量耗尽之后灯就会息灭、人亦会死亡。
出现两盏灯（前一盏是刚点亮的灯，中间有连线，后一盏是刚息灭的灯）人的一生从生到死走完了人生的历程就相当于是这盏灯，从点亮到耗尽的过程。
不遵循自然的规律容易破坏宅体使生命无法延续。
不安静，不节能会缩短生命时间。
自然和谐才能健康长寿。
为此，世界上长寿的动物都是一些自然界爱静、缓慢的动物（图龟和蛇），长寿的人也都是一些自然、安静、和谐的人（图道人静坐）。
因为，这样第一他不容易使自已的身体受到有为的损伤和破坏，第二，安静、缓慢消耗能量少，所以能量使用时间长寿命就会长。
2，身体；人体为阴阳之体，受之于父母，道家将此称之谓“先天”。
