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第1篇一、前言转眼间，一年一度的篮球赛季已经落下帷幕，回首这一年，我作为球队的一员，在篮球运动中收获颇丰。
在此，我对自己的篮球生涯进行一次全面的总结，以期为今后的篮球之路奠定坚实基础。
二、技术提升1. 技术方面：通过参加篮球训练，我的投篮、运球、突破等技术得到了很大提升。
在训练中，我认真模仿教练的动作，反复练习，力求在比赛中发挥出最佳水平。
2. 身体素质：为了适应高强度的比赛，我注重提高自己的身体素质。
通过参加各种体能训练，我的耐力、速度、力量等方面都有了明显提高。
三、团队协作1. 沟通配合：在比赛中，我学会了与队友进行有效沟通，共同制定战术。
通过团队协作，我们取得了优异的成绩。
2. 领导能力：在球队中，我担任了一定的领导角色，学会如何调动队友的积极性，带领球队克服困难，赢得比赛。
四、比赛经验1. 应对困难：在比赛中，我学会了如何面对逆境，调整心态，积极应对各种挑战。
2. 学习借鉴：通过观看比赛视频，学习优秀球员的技术和战术，不断提高自己的比赛水平。
五、不足之处1. 投篮命中率：虽然我的投篮技术在训练中有所提高，但在比赛中，投篮命中率仍有待提高。
2. 防守意识：在比赛中，我的防守意识有待加强，需要提高对球的判断和防守技巧。
六、未来规划1. 继续提高技术：在今后的训练中，我将更加注重投篮、运球等技术的练习，争取在比赛中发挥出更高水平。
2. 提高团队协作：加强与队友的沟通，提高团队配合默契度，为球队争取更多胜利。
3. 培养领导能力：在球队中，我将努力发挥领导作用，带领队友共同进步。
总之，过去的一年，我在篮球运动中取得了不小的成绩，但也暴露出一些不足。
在今后的日子里，我将不断努力，提升自己的篮球水平，为球队争光。
在此，感谢教练的悉心教导，感谢队友的支持与鼓励，让我们携手共进，共创辉煌！第2篇一、前言转眼间，一年又即将过去，作为一名篮球爱好者，我在这一年里，通过不懈的努力和汗水，取得了一定的成绩。
在此，我对自己一年的篮球训练和比赛进行总结，以便更好地为下一年的篮球生涯做好准备。
篮球归纳总结篮球是一项精彩而受欢迎的运动，它不仅可以锻炼身体，提高心肺功能，还可以培养团队合作精神和个人技巧。
在过去的几个月里，我积极参与篮球活动，并进行了一些归纳总结。
在这篇文章中，我将分享我对篮球技术、策略和比赛经验的理解和体验。
一、基本技术篮球的基本技术包括运球、传球、投篮、防守和篮板等。
在运球方面，我学会了如何正确地掌握篮球，保持身体平衡，在场上自由流动，并且学会了一些基本的运球技巧，如变速、变向等。
在传球方面，我更加注重准确性和速度，学会了掌握传球的力度和角度，以便队友更好地接球。
投篮是篮球比赛中至关重要的一环，我通过不断的练习提高了我的投篮准确度和稳定性。
在防守方面，我学会了站位、拦截、抢断等技巧，并且能够更好地与对手对抗。
篮板球是进攻和防守的重要环节，我通过观察和练习，提高了自己的篮板球能力，能够争抢球权并保护好自己的篮板。
二、进攻策略篮球比赛中的进攻策略非常重要，在场上我们需要快速决策，并根据情况做出正确的选择。
首先，空切是一项常用的进攻策略，通过队友间的空间跑动，制造出出球的机会。
而Pick and Roll则是一种高效的进攻方式，通过队友之间的策应和挡拆，制造出空位投篮或突破的机会。
此外，传导球是一种快速推进攻势的策略，我们通过迅速传递球，确保球不被对手抢断，并打破对手的防守体系。
进攻策略的有效性不仅取决于个人的技术水平，还取决于整个团队的默契和配合。
三、防守策略防守在篮球比赛中同样是至关重要的，我们需要密切观察对手的动作和意图，及时做出反应。
一对一防守是最基本的防守方式，我们需要保持身体平衡，防止对手突破或投篮。
在团队防守中，及时的协助和切换非常重要，我们需要与队友配合，形成夹击，限制对方的进攻选择。
另外，抢断和封盖也是防守中的关键技巧，通过准确的判断和快速的反应，我们可以有效地限制对方的得分机会。
四、比赛经验参加篮球比赛不仅仅是为了提升技术，更是一次锻炼自己心理素质和应对压力的机会。
第1篇一、前言时光荏苒，岁月如梭。
转眼间，我在篮球场上度过了数个春秋。
回首过去，我收获了许多宝贵的经验和感悟。
在此，我对自己在篮球方面的成长历程进行总结，以期在未来的篮球生涯中，更加努力地追求卓越。
二、技术成长1. 基础训练从初识篮球到逐渐熟练掌握，我经历了无数个日夜的基础训练。
投篮、运球、传球、防守，这些看似简单的动作，却需要日复一日的刻苦练习。
在这个过程中，我逐渐明白了一个道理：篮球是一项需要扎实基本功的运动。
2. 技能提升在掌握了篮球基础技能后，我开始追求更高层次的技能提升。
通过观看比赛、请教教练、与队友交流，我学会了如何运用战术，提高自己的比赛能力。
以下是我在这方面的成长：（1）投篮：我通过调整投篮姿势、力量分配、投篮节奏，使自己的投篮命中率得到了显著提高。
（2）运球：我学会了各种运球技巧，如体前变向、胯下运球、背后运球等，使自己在场上更具灵活性。
（3）传球：我注重传球准确性，学会了如何根据队友的位置和时机进行精准传球。
（4）防守：我加强了防守意识，学会了如何判断对手的进攻意图，提高自己的防守能力。
三、心态调整1. 坚定信念在篮球比赛中，遇到挫折和困难在所难免。
面对困境，我始终保持坚定的信念，相信自己能够战胜一切困难。
这种信念使我始终保持积极向上的心态，勇往直前。
2. 乐观面对在篮球生涯中，我学会了以乐观的心态面对失败和挫折。
每次失败都是一次宝贵的经验，让我更加成熟、更加坚强。
3. 团队合作篮球是一项团队运动，我深知团队合作的重要性。
在比赛中，我始终以团队利益为重，尊重队友，发挥自己的优势，为团队贡献力量。
四、收获与感悟1. 坚持与毅力篮球训练和比赛让我明白了坚持与毅力的重要性。
只有不断努力，才能在篮球道路上越走越远。
2. 自信与勇气通过篮球，我学会了自信与勇气。
在比赛中，我敢于挑战自己，敢于承担责任，这使我的人生更加精彩。
3. 团队精神篮球让我深刻体会到了团队精神的力量。
在团队中，每个人都发挥着重要作用，只有团结协作，才能取得最终的胜利。
第1篇一、引言篮球，作为一项深受广大人民群众喜爱的体育运动，不仅能够锻炼身体，提高团队协作能力，还能在紧张的工作和学习之余，释放压力，丰富业余生活。
作为一名热爱篮球的运动员，通过不断的训练和比赛，我对篮球技巧有了更深入的理解和掌握。
以下是我对打球技巧的总结报告，希望能为广大篮球爱好者提供一些参考和帮助。
二、基本技巧1. 投篮技巧投篮是篮球比赛中的核心技能，良好的投篮技巧是得分的关键。
以下是一些投篮的基本技巧：- 投篮姿势：投篮时，两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体重心落在两脚之间，手臂自然下垂，掌心朝前，手指自然分开。
- 投篮动作：投篮时，手臂应从下往上进行摆动，手掌和手指用力将球推出，投篮动作要连贯、自然。
- 投篮节奏：投篮时，要保持稳定的节奏，避免动作过快或过慢。
2. 传球技巧传球是篮球比赛中的关键环节，良好的传球技巧能够提高球队的进攻效率。
以下是一些传球的基本技巧：- 传球手法：传球时，应使用掌心将球托起，手指轻轻拨动，使球在空中平稳飞行。
- 传球力量：传球力量要适中，既能保证球的飞行距离，又能使接球者容易接住。
- 传球时机：传球时机要准确，要根据队友的位置和防守情况选择合适的传球时机。
3. 运球技巧运球是篮球比赛中的基本技能，良好的运球技巧能够帮助球员突破防守，为队友创造机会。
以下是一些运球的基本技巧：- 运球手法：运球时，应使用掌心将球托起，手指轻轻拨动，使球在手中平稳滚动。
- 运球速度：运球速度要适中，既能保证球的稳定性，又能使球员在突破时具有足够的速度。
- 运球变化：在运球过程中，要善于运用各种运球变化，如交叉运球、转身运球等，以迷惑防守者。
三、实战技巧1. 防守技巧防守是篮球比赛中的重要环节，良好的防守技巧能够限制对方得分。
以下是一些防守的基本技巧：- 站位：防守时，要站在球的反方向，保持与对手的距离，防止对方突破。
- 移动：防守时，要灵活移动，跟随对手的移动，保持防守位置。
- 干扰：防守时，要善于干扰对方的投篮和传球，如抢断、封盖等。
一、前言作为一名篮球学员，经过一段时间的训练和学习，我对篮球技能有了更深入的了解和掌握。
以下是我对篮球技能的总结，希望能为其他篮球爱好者提供参考。
二、基本技术1. 投篮投篮是篮球运动中最基本、最重要的技术之一。
要想提高投篮命中率，首先要掌握正确的投篮姿势和动作要领。
在投篮时，要保持身体平衡，眼睛注视篮筐，手腕要灵活，用力要均匀。
此外，还要加强投篮练习，提高投篮的稳定性。
2. 控球控球是篮球运动中的基础技能，对于球员在场上的表现至关重要。
要想提高控球能力，首先要熟悉球性，掌握运球技巧。
在运球时，要保持身体重心低，手部动作要灵活，眼睛要观察周围情况，避免被对手抢断。
3. 传球传球是篮球运动中的关键环节，有效的传球可以迅速将球传递给队友，为进攻创造机会。
传球时，要准确判断队友的位置，选择合适的传球方式，如地传、空传、高吊等。
同时，要注意传球的力量和角度，确保球能够准确传到队友手中。
4. 盘带突破盘带突破是进攻中的重要手段，可以帮助球员突破对手的防线，为得分创造机会。
在盘带突破时，要灵活运用脚步，保持低重心，利用假动作迷惑对手。
同时，要注意观察防守球员的动作，及时调整进攻策略。
5. 防守防守是篮球运动中的另一重要环节，良好的防守可以阻止对手得分，为球队赢得胜利。
在防守时，要密切关注对手的动向，保持良好的站位，运用脚步移动和身体对抗，阻止对手进攻。
三、身体素质1. 力量力量是篮球运动员的基本素质之一，对于提高运动能力、突破防守具有重要意义。
加强力量训练，如深蹲、卧推、引体向上等，可以提高球员的力量水平。
2. 速度速度是篮球运动中的关键素质，可以帮助球员在比赛中迅速调整位置，为进攻和防守创造有利条件。
通过短跑、变速跑等训练，可以提高球员的速度。
3. 灵活性灵活性是篮球运动员必备的素质，有助于球员在场上的多方面表现。
加强拉伸、瑜伽等训练，可以提高球员的灵活性。
四、心理素质1. 自信心自信心是篮球运动员必备的心理素质，有助于球员在比赛中发挥出最佳水平。
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篮球训练流程个人工作总结在篮球训练过程中，个人的工作总结如下：1. 熟练掌握基本动作：在训练中，我在教练的指导下，逐渐熟练掌握了篮球基本动作，例如运球、传球、投篮等。
在训练中，我不断地重复练习这些基本动作，逐渐提高了技术水平。
2. 注重身体素质的提高：在篮球训练中，我也注重通过体能训练来提高身体素质。
我每天都会进行跑步、力量训练以及灵活性训练，以提高自己的身体素质，为篮球比赛做好准备。
3. 提高技战术水平：除了基本动作和身体素质的提高外，我还注重提高技战术水平。
在训练中，我会认真学习教练布置的战术，同时与队友进行配合训练，以提高整体的比赛水平。
4. 积极进取，不断超越自我：在训练中，我始终保持积极进取的态度，不断超越自我。
我会在训练中不断挑战自己，不断突破自己的极限，以期达到更高的篮球水平。
总的来说，我在篮球训练中努力学习，勇于挑战自我，注重团队配合，不断提高自己的技战术水平。
我相信，通过不懈的努力，我一定能在篮球领域取得更大的进步。
篮球训练是一个系统性的过程，需要持之以恒地进行。
在这个过程中，个人的工作总结要考虑到多个方面，比如技术、体能、心理等多方面的因素。
接下来我将继续谈谈在这些方面的个人工作总结。
首先，技术方面。
在训练中，我不仅仅重视基本动作的练习，还注重细节的打磨。
例如，在投篮练习中，我不仅要注意姿势和力度，还要关注眼睛的准星和出手的时机。
我在训练中会一遍又一遍地调整动作，逐渐提高准确度和稳定性。
此外，我也会注重防守和盯人的训练，不仅要自我提高，还要帮助队友提高。
在和队友切磋和对抗中，我也加深了对比赛的理解，提高了应变能力。
其次，体能方面。
综合了解自己的身体素质，结合个人特点合理安排体能训练，比如对于速度不够快的队员可能需要加强爆发力的训练，对于体能不足的队员需要更专注于耐力的提升。
我相信只有身体素质合格，才能配合技战术的提高，达到更好的比赛状态。
再者，心理方面。
篮球比赛需要团队之间的默契和信任，以及个人心理素质的稳定。
第一篇持球动作（三威胁）篮球运动是一项以手上功夫为主的运动，不管是传球、接球、投篮、抢球都是要用手部动作，在课堂训练中如何持球、以及持球的基本动作要掌握。
持球动作就是通俗讲的三威胁动作，手部拿球的力度、位置、球移动轨迹的变化、中枢脚的移动以及身体躯干的运用都应该让孩子在训练中体现出来。
第一个：手拿球的位置可以是头上、腰部两侧或则腿部两侧，在教学中不要让孩子拿球是，球不会移动，只是身体的移动。
第二个就是脚步的移动，中枢脚的确定、通过脚步扩大自己的移动范围和增加重心的稳定性，这就要重点强调中枢脚和移动脚，第三个就是身体的躯干，再身体对抗的情况下要充分运用身体躯干的阻挡和对抗去获得空间，占据有利形势。
训练方法：1、手拿球动作，可以在头上移动、腰部两侧移动、腿部一下移动。
2、中枢脚可以利用跳圈进行教学。
3、增加对抗可以提升学员的身体对抗。
所以在教学中首先让孩子清楚自己的持球动作，它也是篮球最基本的篮球技术，也涉及到了走步这一违例行为，要着重去训练。
第二篇放球技术运球就是通过手持球，用力使球通过地板的反弹力返回到手部的一个过程，其实就是一个放球和收球的一个动作，初学者运球的训练要先从放球开始，收触球的位置，球触地板的位置，以及手部的力量等等，都要在教学中体现出来。
训练方法：1、放球的用力顺序，基本的运球时以前臂带动大臂的发力顺序，大力运球时一大臂带动前臂，低运球就是前臂带动手腕的力量去运球。
2、放球手型：五指分开、掌心空出手指根部触球。
3、球触地板的位置要在教学中反复强调4、身体的形态在运球放球中要占据很重要的一个环节，保持身体平衡，强化在对抗有利的运球。
放球技术做为运球的开始，在训练中要反复强化，对以后的训练会有很大的帮助。
第三篇：收球技术（急停）第二篇讲了放球，这一片主要讲一下收球技术，运球其实就是一个收球和放球的一个衔接动作，只是看你什么时候放球以及选择什么时候和在什么情况下的收球的一个过程，收球这一技术，要让孩子清楚，收球的手部动作、收球到身体的什么位置合适以及脚步的动作技术。
作为一名篮球中锋，我在实战中积累了不少经验，以下是我对实战的总结。
一、体能作为中锋，体能至关重要。
在实战中，我深刻体会到了这一点。
要想在内线立足，必须具备良好的体能。
在比赛过程中，我时刻保持积极的心态，充分利用体能优势，争取在进攻和防守两端为球队贡献力量。
二、控球技巧控球是中锋的基本功之一。
在实战中，我学会了如何将球控制在自己手中，为进攻和防守创造有利条件。
在传球、突破、接球等方面，我努力提高自己的控球技巧，以便在比赛中发挥出更好的水平。
三、反应能力反应能力对于中锋来说至关重要。
在实战中，我学会了如何迅速判断对手的意图，并作出相应的反应。
这使我能够在进攻和防守两端更好地保护篮筐，为球队争取更多的篮板球。
四、对抗技巧作为中锋，对抗技巧不可或缺。
在实战中，我学会了如何运用身体优势，与对手进行有效对抗。
在对抗过程中，我注重运用技巧，避免盲目蛮干，以免造成不必要的犯规。
五、卡位意识卡位是中锋在实战中的关键环节。
在进攻和防守两端，我学会了如何准确判断对手的位置，并迅速调整自己的站位。
这使我能够在比赛中更好地发挥自己的优势，为球队创造得分机会。
六、中投技巧中投是中锋在进攻端的重要手段。
在实战中，我努力提高自己的中投技巧，使自己在面对对方防守时能够轻松得分。
此外，我还学会了如何利用脚步和勾手等技巧，使自己的中投更具威胁。
七、传球和策应作为中锋，传球和策应能力同样重要。
在实战中，我学会了如何根据队友的位置和需求，准确地将球传给合适的球员。
同时，我还注重提高自己的策应能力，为队友创造得分机会。
八、防守意识在实战中，我注重提高自己的防守意识。
在防守端，我学会了如何判断对手的进攻意图，并迅速作出反应。
此外，我还注重提高自己的篮板球意识，为球队争取更多的篮板球。
总之，在实战中，我深刻体会到了篮球中锋所需具备的各项素质。
在今后的训练和比赛中，我将继续努力，提高自己的技术水平，为球队争光。
同时，我也将不断学习，吸取他人的优点，使自己成为一名更加出色的篮球中锋。
我的拿手好戏篮球技巧分享篮球是一项精彩的运动，作为一个篮球迷和爱好者，我对于篮球技巧有着独特的见解和经验。
在这篇文章中，我将分享我个人的拿手好戏，以及一些篮球技巧，希望对广大篮球爱好者有所帮助。
篮球技巧一：投篮技巧投篮是篮球比赛中非常关键的技能。
作为一个投篮手，我结合自己的实践经验总结出了几点投篮的要点。
首先，站姿要稳定。
身体重心应该放在脚掌前掌，双脚分开与肩同宽，臂部自然下垂，球握持合适。
这样可以保持身体的平衡，提高投篮的准确性。
其次，注重手臂力量的使用。
投篮时，要用手臂的力量使球弹射出去，同时手腕要用力抬起，使球旋转，增加投篮的稳定性。
再次，注意投篮的节奏和速度。
投篮时需要把眼光集中在篮筐上，做到心无旁骛，同时要有稳定的投篮节奏和适当的投篮速度，提高投篮的准确率。
最后，保持练习和反复。
只有不断练习，才能真正掌握好投篮技巧。
在练习过程中，可以采用分组投篮练习、变换角度投篮等方式来提高技巧，并不断地调整和完善投篮动作。
篮球技巧二：运球技巧运球是篮球比赛中关键的基本功之一。
对于我的运球技巧，我也总结了几点要点。
首先，要保持身体的低位。
运球时，身体重心要低，膝盖微曲，这样可以更好地控制球的运动，提高运球的稳定性。
其次，注意手部的运动。
控球手放在球上，用手指掌握球的摩擦力，保证对球的控制力。
同时另一只手臂要用来保护球，避免被对手抢断。
再次，加强手部的灵活性。
可以通过频繁的拍球练习、变换手部动作等方式，使手部更加灵活，提高运球的变向速度和灵敏度。
最后，培养视觉和身体的配合。
运球时要时刻观察场上队友和对手的位置，做出相应的运球动作。
同时要与身体配合，通过变换步伐、方向等方式来迷惑对手，创建进攻机会。
篮球技巧三：防守技巧篮球比赛中，防守也是非常重要的一环。
作为一个防守者，我总结了几点防守技巧。
首先，要保持紧密的防守姿势。
脚要分开与肩同宽，弯腰屈膝，重心放在前脚掌上，保持身体的稳定性。
同时要注重对手的身体动作和眼光，做好对手的预判和控制。
篮球技术总结01第一节篮球技术与练习方法Basketball skills and practice一．移动(moving)（一）移动技术移动技术包括起动、跑、跳、急停、跨步、转身、滑步、后撤步、交叉步、攻击步、绕步、碎步。
1．基本站立姿势：是移动技术的准备姿势。
动作要领：两脚开立，与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，身体重心位于两脚之间，两臂自然弯屈于体侧，两眼注视全场情况。
2．跑：跑是基本的移动方法，有侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑等，其中主要的是以下三种：（1）侧身跑动作要领：向前跑时，脚尖对着跑动方向，头和上体转向球的方向，以便观察场上情况。
（2）变向跑动作要领：（以从左向右变向跑为例）顺步变向跑时，左脚落地制动，屈膝降低身体重心，用前脚掌内侧蹬地，同时扭腰转胯，右脚迅速向右跨步加速。
交叉步变向跑时，左脚落地制动，腰胯向右转动，同时，左脚前脚掌内侧蹬地向右跨步，继续加速跑动前进。
（3）变速跑动作要领：加速时，上体前倾，前脚掌积极蹬地，同时，迅速摆臂，加快频率。
减速时，上体直起，步幅加大，用前脚掌抵地，缓冲降速。
3．急停：急停是跑动中突然制动速度的一种动作方法。
可分为跨步急停与跳步急停两种。
（1）跨步急停动作要领：先向前跨出一大步，脚跟着地过渡到全脚掌抵住地面，迅速屈膝上体后仰，第二步着地时，身体侧转，脚尖内旋，用前脚掌内侧蹬撑地面保持身体平衡。
（2）跳步急停动作要领：单脚或双脚起跳，上体后仰，两脚同时平行落地，用前脚掌内侧有力撑地，两膝弯屈，降低重心保持身体平衡。
4．滑步：滑步是防守移动的主要动作方法。
可分为侧滑步、前滑步和后滑步。
（1）侧滑步动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。
向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，眼要注视对手；向右滑步时，动作相反。
（2）前滑步动作要领：由前后站立姿势开始，向前滑步时，后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨步，着地后，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。
注意屈膝降低重心。
（3）后滑步动作要领：与侧滑步相同，只是向侧后方向移动。
5．转身：转身是以一脚做中枢脚，另一脚蹬地向前或向后跨出进行旋转，改变原来身体方向的一种动作方法。
可分为前转身和后转身。
（二）移动技术练习方法1．根据信号按动作要求做各种移动技术练习。
2．结合运球、接传球等技术进行各种移动练习。
如侧身跑、变向跑、转身等练习。
3．脚步动作综合性练习。
二、传、接球（pass and catch）（一）传球技术1．持球动作要领：两手五指自然分开，两拇指相对成“八”字型，用指根以上部位持球的两侧，掌心空出。
2．传球有双手胸前传球、双手低手传球、双手低手向后传球、双手头上传球、单手肩上传球、单手胸前传球、单手低手传球、单手低手向后传球、单手肩上向后传球、单手背后传球、单手体侧传球、勾手传球等。
以下主要介绍两种最常用的传球方法。
（1）双手胸前传球动作要领：身体成基本姿势站立，双手持球于胸腹之间。
传球时，两臂迅速向传球方向前伸，当手臂将要伸直时，手腕由内向外、由下而上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力拨球将球传出。
（2）单手肩上传球（以右手传球为例）动作要领：双手持球于胸前，成基本姿势站立。
传球时，左脚向传球方向迈出半步，同时右臂引球至右肩上方，左肩对着传球方向，重心落在右脚上，右脚蹬地，同时转体并迅速向前挥臂，手腕前屈，通过食、中指拨球将球传出。
（二）接球技术接球是篮球运动中的主要技术之一，是获得球的动作，是抢篮板球和断球的基础。
1．双手接球：有双手接胸部高度的球、双手接头部高度的球、双手接低于腰部的球、双手接反弹球、双手接地滚球。
以下介绍最常用的双手接胸部高度的球的方法：动作要领：接球时，两眼注视来球，两臂向来球方向伸出迎球，手指自然分开，当手触及到来球时，顺势随球后引至胸腹之间。
2．单手接球（以右手接球为例）。
动作要领：两眼注视来球，右臂微屈，手掌成勺形，手指自然分开，迎着来球的方向伸出，当手指触球时，手臂顺势向后下引球，左手立即帮助将球握于胸腹之间。
（三）传、接球技术练习方法1．做各种原地传、接球练习（两人或三人一组练习）。
2．行进间传、接球练习（两人或三人一组练习。
四角传、接球练习。
跳起空中传球练习）。
3．传、接球游戏。
开始时，其他队员在半场内不得出界，两人在半场内行进传、接球追赶（不违例）。
球只要在两传球人控制下，将球触及到其他队员，则被触者就算被捉到，并加入传球队伍，直到剩下最后一个队员为止。
三、投篮(shoot）(一) 投篮技术投篮技术包括原地投篮、行进间投篮、跳起投篮、补篮和扣篮。
1．原地投篮：是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。
有双手胸前投篮、双手头上投篮、单手肩上投篮、单手头上投篮等。
以下介绍一种应用比较广泛的投篮方法。
１．原地单手肩上投篮。
动作要领：（以右手投篮为例）左手扶球的左侧，右臂屈肘，置球于右肩上，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。
投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方将要伸直时，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。
2．行进间投篮：是比赛中广泛应用的一种投篮方法。
有单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮、反手投篮、勾手投篮等。
以下介绍三种常用的投篮方法。
（1）行进间单手肩上投篮（以右手投篮为例）动作要领：右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，举球于肩上，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。
（2）行进间单手低手投篮（以右手投篮为例）动作要领：右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，右手掌心向上托球，并充分向球篮方向伸展，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。
（3）行进间勾手投篮（以从球场左侧斜插到球篮右侧右手投篮为例）动作要领：右脚跨出一大步接球，同时右脚用力侧蹬，左脚向球篮方向跨一小步，并蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向右肩上方画弧举球，当球举至头的侧上方接近最高点时屈腕，食、中指拨球，通过指端将球投出。
3．跳起投篮：跳起投篮简称跳投。
它具有突然性强、出手点高和不易防守的优点。
有原地跳起投篮（单手肩上投篮、单手头上投篮、双手头上投篮）和急停跳起投篮（接球急停跳起投篮、运球急停跳起投篮、转身跳起投篮和跳起转身投篮）。
原地跳起单手肩上投篮。
动作要领（以右手投篮为例）：两手持球于胸腹之间，两脚自然开立，两腿微屈，重心在两脚上。
起跳时，脚掌用力蹬地向上跳起，双手举球至右肩上方。
右手托球，左手扶球的左侧方。
当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。
（二）投篮技术练习方法1．两人一组一球相距5米左右，相互做原地投篮练习或做接球、运球跨步上篮动作和跳起投篮动作。
2．两路纵队分别站在左、右边线内。
开始时，右边队员跑上去接球投篮。
投篮后，再跑到左边的排尾。
左边队员及时跑上去接篮板球传给右边的第二人。
以此类推，按同样的练习方法换左边队员投篮。
3．传球切入上篮。
站在中线的队员传球给端线的同伴，然后跑向篮下接回传球上篮。
投篮后，拿球回到队尾。
传球动作与切入接球上篮动作衔接好。
4．固定位置的投篮练习。
咨询窗：决定投篮命中率的因素：1．投篮技术动作：投篮手法的关键，在于正确的持球和手腕、手指力量的运用。
出手前的一瞬间，球在手中应有相对的稳定性。
2．球的旋转：球的旋转是决定投篮准确性的一个因素。
球飞行中正常的旋转能排除空气阻力干扰，使球稳定地沿着正确的轨道运行。
3．瞄准点：直接命中的瞄准点，是篮圈离投篮队员最近的一点，即篮圈前沿的正中点。
碰板投篮的瞄准点，是投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。
投篮队员与篮板成15°～45°角的位置时采用碰板投篮效果较好，以接近30°的地方最佳。
4．抛物线及入篮角：抛物线的高与低，决定球入篮角的大小。
而入篮角是否适宜，则是影响投篮命中率的关键。
比较理想的抛物线（中、远距离投篮）最高点应与篮板上沿基本平行，投篮容易命中。
据实验测定最小入篮角不应小于33°。
四、运球（dribble）（一）运球技术运球技术包括高运球、低运球、运球急停急起、体前变向换手运球、体前变向运球、背后运球、运球转身、胯下运球等。
1．高运球动作要领：运球时，两腿微屈，上体稍前倾，目平视，以肘关节为轴，前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的后上方。
球的落点控制在运球手臂同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间。
2．低运球：当受到对手紧逼时，常采用这种方法。
动作要领：运球时，抬头、目视前方，两膝深屈，降低重心，上体前倾，用上体、腿和另一手臂保护球。
同时，用手短促地按拍球，使球从地面向上反弹的高度在膝关节以下。
3．运球急停急起：当运球队员被对手盯得很紧而又不能运用快速运球超越时，运球队员应突然降低运球速度，或突然急停原地运球，当对手也降低速度或急停时，运球队员则突然用力蹬地，加速运球以超越对手。
4．体前变向换手运球动作要领：（以运球队员从对手右侧突破为例）运球队员先向对手左侧运球，当对手向左侧移动时，运球队员突然向他的右侧变向。
变向时，右手按拍球的右上方，使球从自己身体的右侧拍向左侧，同时，右脚向左前方跨出，上体左转探肩，以右臂和身体保护球，换左手按拍球的后上方，加速突破对手。
5．背后运球：当对手距离较近，无法采用体前变向运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，以摆脱防守。
动作要领：（以右手运球向左侧变向为例）变向时，右手将球拉到身后，迅速按拍球的侧后方，将球从身后拍至左侧前方，同时，右腿向左前方跨出，上体左转，换左手按拍球的后上方，加速突破对手。
6．胯下运球动作要领：（以右手做胯下运球为例）右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换左手运球继续前进。
学习提示：运球时，要扩大视野，全面观察场上的情况，并要善于运用假动作迷惑对手，灵活地运用各种运球动作，并把运球与传球、投篮动作结合起来。
值得注意的是：在比赛中，合理的运球可以创造有利的进攻机会，如滥用运球，则会贻误战机。
（二）运球技术练习方法1．原地运球。
体会运球的动作要领。
练习改变运球的速率及运球部位：练习原地换手运球；结合脚步假动作和身体虚晃动作运球练习。
2．直线运球。
运球练习的速度可由慢逐渐加快，并可练习突然变换高运球或低运球（运球急停急起）。
3．绕圆弧运球练习。
将学生分成三组，绕三个跳球圈运球。
可以顺时针或逆时针练习左、右手运球，速度可逐渐加快。
运球时，身体要向内倾斜，并控制好球。
4．变向运球练习。
在罚球线延长线近边线处和中跳球圈与中线交点处共放置六个立柱。
