小学心理健康教育课件-时间管理技巧(共35张PPT)-全国通用

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时间管理心理健康教育课件

总结词
缺乏动力和自我激励是时间管理中的常见问题，需要找到内在的动力和激励方法来提高效率。
详细描述
缺乏动力和自我激励可能是由于目标不明确、计划不具体或者自我评价不高等原因造成的。为了提高效率，人们需要设定明确的目标，制定具体的计划，并给予自己积极的反馈和奖励。同时，培养自我效能感也是提高动力的关键。
设定可量化的目标
设定具体、可量化的目标，有助于个体更好地评估自己的进度和
成果，从而提高自我效能感。
制定行动计划
制定详细的行动计划，并按照计划执行，可以增强自我控制力和
自我效能感。
寻求反馈和鼓励
寻求他人的反馈和鼓励，有助于个体更好地认识自己的优点和不
足，从而提高自我效能感。
如何通过时间管理培养积极心态和情绪调节能力
减少干扰因素
减少工作过程中的干扰因素，如关闭社交媒体通知等。
提高工作效率的方法
集中注意力
在工作过程中保持专注，避免分散注意力，有助于提高工作效率。
合理休息
适当休息有助于缓解疲劳，提高工作效率。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和请求，避免时间和精力的浪费。
03 时间管理在心理健康教育中的应用
过度工作和压力管理
总结词
过度工作和压力管理是时间管理中常见的问题，需要采取有效的应对措施来减轻压力和疲劳。
详细描述
过度工作会导致身体和心理的疲劳，影响工作效率和生活质量。压力管理可以帮助人们应对压力，减轻焦虑和抑郁等负面情绪。有效的压力管理技巧包括放松训练、冥想、瑜伽等。
缺乏动力和自我激励
经验三
经验四
合理规划时间，减轻压力
有效利用时间，提高效率
保持时间管理弹性，适应变化

小学生时间管理课件图片

01
时间管理的重要性
为什么需要时间管理
01
02
03
提高学习效率
合理安排时间，能够使小学生更有效地利用时间，提高学习效率。
减轻学习压力
通过时间管理，小学生可以合理分配任务和休息时间，避免过度疲劳和压力。
培养自律习惯
时间管理有助于培养小学生的自律习惯，使他们更好地掌控自己的学习和生活。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMARY
小学生时间管理课件图片
汇报人：
2023-12-23
目录
CONTENTS
• 时间管理的重要性 • 时间管理的技巧 • 时间管理的工具 • 时间管理案例分享 • 时间管理常见问题解答
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
小李为了追求高效率，将时间安排得过于紧凑，导致精神压力过大，影响身心健康。
如何借鉴他人经验提升自己的时间管理能力
分析成功案例
01
学习成功的时间管理经验和方法，如制定明确计划、合理安排
时间和分解任务等。
反思失败教训
02
从失败的案例中吸取教训，避免类似错误的发生。
制定适合自己的时间管理策略
03
根据个人特点和需求，制定适合自己的时间管理计划和方法。
克服拖延症
总结词：克服拖延
详细描述：拖延是时间管理的大敌，通过制定计划和设定时间限制，可以帮助小学生克服拖延症，提高行动力。
学会说“不”
总结词：学会拒绝
详细描述：学会拒绝不必要的任务或邀请，有助于小学生集中精力完成主要任务，提高时间利用效率。

时间管理ppt课件小学生

01
为什么需要时间管理
一、为什么需要时间管理
时间是我们唯一对每个人都公平的资源
我们，多数人不是富二代，也不是官二代如何比得过白富美和高富帅在万千的不公平中，还有这唯一公平的资源：时间好好把你的时间加以管理以弥补并创造出其他的资源
• 为什么需要时间管理
做好时间管理，不再因虚度光阴而悔恨
你的身边。你给我讲那里发生的事情，说自己某同学攀到假山半腰上，结果因为看到两个情侣在接吻滚了下来，给我讲，那里的
演讲人：Caco樂
时间：2019.6.10
TIME MANAGEMENT ABILITY
CONTENTS
蚊子好目多录，电影院有点破，宿舍很乱。这个时候，我已
经知道，我们是最亲密的聊友。最后，你告诉我，你一定要上全国最好的大学，绝对不可以去哪里。我还站在初中校园里的时候，，你考到清华大学的消息就由校长亲自宣布，说你是我们初中的骄傲。那个时候，没有意外，因为我始终记得你说过的话，并且，我像对待数学定理那样坚信你一定会做到。更因为，你是我一直引以为傲的姐姐。那个时候，有一件很有趣的事，不知道你是否还记
02
时间与时间管理概述
• 时间与时间管理概述
什么是时间？
世界上哪样东西最长又是最短的，最快又是最慢的，最能分割又是最广大的，最不受重视又是最值得惋惜的？没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。
——伏尔泰
• 时间与时间管理概述
生命
时间如水，静静流泻，它对任何人都是公平的，时间
本身没有任何问题。
本质上其实是自我管理
时间管理的对象不是时间，而是每一个使用时间的人，做好自我
管理就是管理好时间

小学时间管理课件PPT

合理分配时间
学习时间的规划应该根据小学生的年龄和认知水平进行合理分配，以提高学习效率。
优先完成重要任务
小学生应该优先完成重要的学习任务，如复习和预习课程，完成作业等。
休息时间的规划
保证充足的睡眠
小学生应该保证每天有充足的睡眠时间，有助于身体健康和大脑发育。
合理安排课间休息
课间休息时间的规划应该合理，适当的休息有助于缓解疲劳，提高学习效率。
番茄工作法
时间管理策略
番茄工作法是一种时间管理策略，通过设定25分钟的专注工作时段（一个“番茄”），然后休息5分钟，帮助学生保持集中注意力并提高学习效率。
时间矩阵
时间分配方法
时间矩阵是一种时间分配方法，通过将时间划分为不同的块，并根据任务的优先级进行分配，有助于学生合理安排学习和休息时间。
时间跟踪工具
地享受生活，减少压力和焦虑。
时间管理有助于提高个人和组织的绩效
03
通过有效地管理时间，个人和组织能够更好地实现目标，提高
绩效和成果。
时间管理的历史与发展
时间管理的起源可以追溯到古代，当时人们已经开始意识到时间的重要性，并发展出了一些简单的时间管理技巧和方法。
现代社会中，随着科技的发展和信息爆炸，时间管理变得越来越重要。人们需要更好地组织和规划时间，以应对工作和生活的挑战。
时间管理辅助工具
时间跟踪工具如手机应用程序等，可以帮助学生记录时间花费，分析时间使用情况，并提供改进建议。这些工具可以帮助学生更好地管理时间，提高学习效率。
04
时间管理在小学生活中的应用
学习时间的规划
01
02
03
制定学习计划
小学生应该制定一个明确的学习计划，包括每天的学习任务、学习时间和休息时间等。

小学生时间管理课件

学习时间规划
根据课程和作业量，合理规划每天的学习时间，确保按时完成学
习任务。
设定学习目标
制定短期和长期学习目标，将目标具体化、可量化，有助于提高学习效率。
学习计划调整
根据学习进度和效果，适时调整学习计划，适应不同阶段的学习需求。
安排休息时间
合理休息
保证足够的睡眠时间，合理安排课间休息和午休时间，有助于恢
制定计划
制定周计划：列出每周需要完成的任务和活动。
制定日计划：根据周计划分解每天的任务。
计划要有灵活性，可根据实际情况进行调整。
安排时间
合理分配时间
将时间分配给不同的任务和活动，确保任务能够按时完成。
设定优先级
根据任务的重要性和紧急性，合理安排时间顺序。
避免拖延症
及时开始并完成任务，避免时间不够用。
详细描述
小明是一个活泼好动的小学生，经常因为玩耍而耽误了学习。为了提高学习效率，他开始尝试制定时间表，规划每天的学习和休息时间。经过一段时间的努力，小明不仅学习成绩有所提高，还养成了良好的时间管理习惯。
小华的时间表制定经验
总结词
小华通过制定详细的时间表，合理安排了每天的学习任务和休息时间，有效提高了学习效率。
详细描述
一些时间管理应用程序具有任务管理、时间追踪和数据分析等功能，可以帮助学生制定计划、设置目标并监控进度。通过使用这些应用程序，学生可以更好地了解自己的时间使用情况，并根据需要进行调整和优化。
06 时间管理案例分享
小明的时间管理故事
总结词
通过制定时间表，小明学会了合理安排学习和休息时间，提高了学习效率。
复精力，提高学习效率。
放松身心
利用休息时间进行适当的运动和娱乐活动，放松身心，缓解学习

儿童时间管理PPT课件

• Time Budget • 不管这件事有多重要，都需要花费时间。而时间，比我们大多数
人腰包里的钱更有限，24小时，不多一分钟，也不少一分钟。时间是有限的，这个概念在孩子幼儿园的时候就已牢牢树立。
• 上学后，孩子们开始接触 Time Budget 这个概念，给时间做预算，做一件事情需要耗费多少时间，精品一ppt 定的时间内，可以做哪些事 11
戏，等等。正因为我们能做自己喜欢的事，我们会感到快乐，而且有机
精品ppt
4
Have to VS. Want to
• Have to:
• Want to:
精品ppt
5
第二项技能：学会设定优先级
• 有一句俗语叫：A lack of time is a lack of priorities - 时间不够，是因为不懂划分事情的优先级。
精品ppt
18
感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络，如有侵权请现方式做保护处理对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑并不能对任何下载内容负责
儿童时间管理
精品ppt
1
时间管理
• 全世界的小孩都没啥时间概念，所以国外学校教给孩子们这四项时间管理的基本技能。
• 怎样安排时间，才能学得好，玩得好，是每个孩子都要面对的问题。
• 1 – These need to get done NOW.
• 这些需要现在马上做
• 2 – These need to get done soon.
• 这些需要尽快做
• 3 – I can do these when I get a精c品hppat nce.
10
第三项技能：学会给时间做预算
• 重要的是，你和他要尽量达成共识，让孩子认同哪些事是没必要做、或者是应该提高效率的。这样，他才会真心真意地去做自我修正。虽然有时候还是管不住自己（我们不也是一样么），但他一定会在心底里有这样的愿望：我要更好地安排时间，做更好的自己。

时间管理-心理健康教育演示课件.ppt

Game ：请选择——
A. 一堆华美的金银宝石饰品，但是不可以戴，也不可以买卖或者送人。
B. 你确定可以得到的1000元RMB。 C. 一份你不确定能得到的遗产，也不确定能
得到多少。
.精品课件.
1
A = 过去
B = 现在
C = 未来
.精品课件.
2
时间心理学
胡丽萍
我们每天的24个小时
• 学习？ • 睡觉？ • 吃饭？
在
14
心理时间
1分钟有多长？
——取决于你在厕所里面还是外面。
.精品课件.
15
心理时间
单调的生活扼杀你的生命。 ——在给定的时间内，一个人要认知
的因素越多，就会觉得时间越漫长。
.精品课件.
16
• Share time
.精品课件.
17
谢谢！
.精品课件.
12
如何看待这几种时间观？
对过去、现在与未来适度的认识预示着健康的生活，而极端偏激的看法则必定导致不健康的生活方式。
过度以未来为导向和过度以现在为导向一样都是有害的。
.精品课件.
13
时间观
一种全新的均衡的时间观：
时消时享时积未时宿
极乐极来命
过现过时现
去在去.精品课件.
我应该怎么去管理时间呢？
• 还有什么？
.精品课件.
4
管理你的时间
.精品课件.
5
我们的时间观念？
什么叫时间观念？
• 约了时某间个同观学在念某—个地—方等来，自我们人保证不
迟到类的观去到察。感知到的自然
• •
上高课考时会语间不文会需或迟要到2物个？半理小时时？间。

中小学生《我的时间我管理》合理安排时间心理健康教育PPT多媒体课件

欢迎来到心理课堂
？谜语？
什么东西他是世上最长的也是最短的，是最快的也是最慢的。有时候我们怎么也用不完，但有时却很有限。
答案：
时间
一分钟你可以做什么？
一分钟可以跑步300米
பைடு நூலகம்
一分钟可以跳绳200下
一分钟可以打字 150字
15秒拍掌
在15秒内自己能拍掌多少次？
蕴含的能量的巨大的！
时你财间不不不理理理财时你你，间，

大家觉得他们应怎么更好的计划和安排时间呢？
如何合理计划安排时间
制定计划
抵制诱惑集中主要的时间和精力优先处理重要的事情拒绝拖延立即行动
案例2：

小文早上起床后需要完成这几件事情：起床洗漱穿衣10分钟，蒸鸡蛋和馒头5分钟，煲热水3 分钟，吃早餐5分钟，走去学校10分钟。他只用了20分钟就把他们都完成了！每天小静总会比同班同学早10来分钟回课室做好上课准备，看一下书做一下预习。下课后都会先把不懂弄明白再去休息去玩耍。慢慢坚持下来她的成绩有了提高。

大家觉得他们是怎么做到呢？
如何灵活制造利用时间
巧妙组合时间
制造时间就是挤时间，
时间挤一挤总是有的坚持执行可见成效
我的时间我计划
明天就是周末了，大家觉得自己应该如何安排周末的时间呢？
让我们为自己制定一份周末的时间安排吧！
时间计划表
时间
9点
星期六
时间
星期日
补习班玩游戏休息看课外书
寄语
Thank You
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时间管理心理健康教育PPT

增强自我效能感
良好的时间管理有助于提高个人成就感，使人们对自己的能力更有信心。
心理健康对时间管理的影响
减少拖延症
心理健康状况良好的人通常更有动力和自律性，能够更好地管理时间，避免拖延。
提高时间感知能力
心理健康有助于人们更准确地感知时间，更好地把握时间节奏和优先级。
增强自我调节能力
心理健康的人通常更容易控制自己的情绪和行为，从而更好地应对时间管理挑战。
心理健康教育有助于培养个体积极的生活态度和应对挑战的勇气，提高适应能力和抗压能力。
心理健康教育有助于减少心理问题和心理障碍的发生，降低心理疾病心理健康教育可以通过多种形式和方法进行，如心理咨询、心理辅导、心理治疗等。
心理健康教育应注重实践和应用，通过实际操作和案例分析等方式，帮助个体掌握实用的心理调节技巧和方法。
时间管理培训
定期为员工提供时间管理培训，提高工作效率。
压力管理
建立有效的压力管理体系，帮助员工缓解工作压力。
在个人生活中的应用
日常规划
制定每日、每周、每月的计划，合理安排时间。
目标设定
设定个人目标，分解为可行的任务，逐步实现。
时间日志
记录时间使用情况，分析时间浪费的原因，优化时间分配。
放松与休息
05
心理健康教育的方法和技巧
认知行为疗法
认知重构
通过重新评估负面思维和信念，建立更积极、合理的思考模式。
行为实验
通过实际行为改变来验证不合理的思维假设，增加自我觉察和自我控制。
情绪调节
学习识别和调节情绪的方法，培养情绪管理能力。
放松训练和冥想
渐进性肌肉放松
通过逐渐放松身体各部分肌肉来减轻紧张和焦虑。

时间管理妙招——培养小学生良好时间管理习惯的班会PPT主题班会

教授时间管理技巧
向小学生传授一些时间管理技巧，如优先级排序、番茄工作法等，提高他们管理时间的能力。
鼓励与监督
鼓励小学生坚持良好的时间管理习惯，并及时给予肯定和监
督，确保他们持续改进。
对未来的展望和期待
养成受益终身的习惯
通过培养小学生良好的时间管理习惯，希望他们能够养成受益终身的习惯，更好地应对未来的挑战。
家庭和学校的支持和引导
家长和老师应树立良好的时间管理榜样，如合理安排工作和休息
时间，准时完成工作任务等。
家长和老师可以与孩子一起制定学习计划和时间表，鼓励孩子按
照计划完成任务。
家长和老师应给予孩子适当的鼓励和奖励，以增强孩子的时间管
理意识。
激发小学生的内在动力和兴趣
通过有趣的学习活动和游戏，激发孩子对学习的兴趣和积极性。
03
案例三
小华的时间安排表
04
案例四
小李的日常作息表
家长和老师的时间管理经验交流
家长经验分享
01
如何帮助孩子制定学习计划
老Байду номын сангаас经验分享
02
班级时间管理的有效方法
家长与老师互动交流
03
如何共同培养孩子的时间管理意识
小学生的时间管理心得体会分享
小学生A
小学生B
小学生C
小学生D
时间管理让我更高效地完成作业
优先级排序和时间分配
总结词
优先级排序和时间分配是时间管理的关键环节，有助于小学生合理安排时间和资源，提高学习效率。
详细描述
在优先级排序和时间分配方面，要引导小学生根据任务的紧急程度和重要性进行排序，并为其分配合理的时间。同时，要培养小学生的自我调节能力，使其能够根据实际情况灵活调整时间和任务安排。

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爵夫人突然找不到收信人的地址，这可把她给急坏了费了好一番的折腾，满头大汗的她终于找到了地址，并直在邮局关门前的十五钟，有尺无险地把信寄了出去。
而后，她筋疲力尽地回到了家，却满心欢喜。因为完成工作给人满足感，而且，花了整整一天的时间，总算有了收获。
为什么侯爵夫人需要一天的时间来与信？因为她动作迟缓吗？
你属于哪种行为模式？
放松作决定需要一定时间走路、动作较缓若有所思乐于倾听耐心
考拉型
狮子型
紧迫感喜竞争走路、动作较快进餐迅速讨厌耽搁不耐心
考拉型的解决办法
当机立断，现在就做
平衡表法
给自己设定最后时限
有了计划还不够，还需要……
落实与坚持
反馈总结
设定目标
实施执行
拟定计划
锦囊妙计
在时间管理上，有一则很有名的帕
金森法则。意热量当我们拥有多少的时间来完成一项工作的时候，该项工作就会用完所绘的全部时间。
例如，你的上司给了你一星期的时间性去完成一项工作，你常会倾向于花上一星期来完成这项工作。
如果上司给的是两星期的时间性限制，那么，这项工作便常得花上两星期的时间。
时间已具体确定的事件时间没有具体确定的待做事项作业、练习等信息
提前一天
每日计划表
6:00 7:00 12:00 13:00 14:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00
每能按时完成任务？
设定目标
实施执行拟定计划
级前10名级前50名级前100名级前200名级前300名
你的目标应是具体的、
可检验的
设定目标
拟定计划
如果你没有认真做计划
那么实际上你正计划着失败
目标计划书
所需开始完成如何达到条件时间时间操作目的
行动1 行动2
时间分配不合理
行动M
To do list Time 1 2 3 4 5 6 7 8
她是有些迟缓，但这并不是主要的原因。那么，是因为这封信是写给一位老友的。
到底是什么原因，导致了侯爵夫人需要花费一天的时间写一封友善、简单的信件呢？
答案很简单，这乃是因为帕金森法则：国
为侯爵夫人有一天的时间性任她自由使用，所以，她写这封信就需要花上整流器天，理由就是这么简单。
建立有效的学习环境
总结什么内容？
1.每天的计划实施了多少
2.实施过程中收获了多少
3.该天还有什么做得不足（哪些地方可以做得更快更好）
其实我们都在为大家营造一个良好的环境.
其实我们已知在进步,可能一时见不到收获,但只要我们坚持,一点一滴地进步,最好的微笑一定属于我们.
时间管理
Time Management
时间管理技巧
Time Management
我们要做时间的主人
许多作业要做许多知识已忘许多书本与笔记开了又合合了又开,如此的慌张我来来往往，我匆匆忙忙从宿舍到课室又从课室到饭堂忙忙忙盲盲盲盲得已经没有主张盲得已经失去方向忙得分不清欢喜和忧伤忙得没有时间痛哭一场成绩却还是老样
我们来如何改进?
设定目标
No wind favors him who has no destined port.
风不会偏爱没有目的港的人
有哪些科目是自己觉得发挥正常的或不正常的？
有哪些科目是自己感到发展的空间已很有限的？
有哪些科目是我现在必需且可以开始努力并进一步提高的？
帕金森在他的作品中，曾举了上则侯爵夫人花了一天时
间写信的故事，作这这理论的实证：首先，侯爵夫人慎重地花了一小时的时间来写信的大纲，然后，再花一个小时修改。
接着，她暂停写信花一小时吃午餐。餐后她重读了上行所写的内容，感到很不满意，于是又花了整个下午的时间重新打稿、誉写。终于，在傍晚时分她完成了这封信，但就在寄出前，侯
高效率期
•复习、消化旧知识 •记东西 •章节的系统复习
中效率期
•做课外作业 •预习 •做细部学习计划
低效率期
•基本的资料分类 •例性事务 •文体活动等
逆势操作
当别人不去做的时候我
就去做
昨天是一张作废的支票，明天是一张未兑现的期票，而今天是你唯一拥有的现金——所以应当聪明把握。
• 尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 • 学习中经常要用到的用品应容易取得 • 每一件物品应摆放在固定的位置 • 把各科的资料分好类 • 把不再需要的东西坚决扔掉
善用零星时间
不要随便打发你的零星时间
闲谈时间
走路时间睡前时间
等候时间
•看病 •排队打饭 •等电话 •等上课
发掘学习惯性
晨间型晚间型随时型