篮球三步上篮体育教学课件

教学目标
1、认知目标：通过运球上篮练习，激发学生对体育的兴 趣，培养学生积极参加体育活动的态度和行为。 2、技能目标：使学生基本掌握篮球上篮技术，发展学生 的灵敏性和协调能力，使学生自主学习和锻炼
3、情感目标：提高学生的学习兴趣，培养学生勇敢、机 智、果断、胜不骄、败不馁的的优良品质，以及密切配 合的集体主义精神、团队意识。
关于三步上篮的规则 移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或 双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手 前任一脚不能落回地面。我的理解是，移动暗指单脚在地面 上，以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮前收球时单 脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双 脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前 任一脚不能落回地面。现在再来讨论三步上篮第二步可以用 跳这个问题？三步上篮第一步收球，单脚触地（中枢脚）， 大伙默认第二步用跨，第三步再用跳，即非中枢脚触地在中 枢脚抬起之前（瞬间存在双脚同时在地的情况），适应规则， 双脚在地，传球或投篮中枢脚可抬起。此法上篮大伙均认为 是好球。现第二步用跳，第三步接着用跳，即非中枢脚触地 在中枢脚跳起后，适应规则，单脚在地，传球或投篮中枢脚 可跳起，应是好球。而有些人认为是走步违例（误引用双脚 在地的规则，中枢脚离地须球出手方可再落地）。
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例， 右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用 力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上 方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕 前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同 时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。把“三步上篮” 动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢， 身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一 下,有助于把握技术要领。

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断球：是从侧后方跃出，截获进攻的传
球。
• 动作要领：断球时，重心迅速向（断图球2-方13）向移动，以短而
快的助跑，单脚或双脚用力蹬地跃出，身体伸展，两臂 前伸，用双手或单手将球载获。
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课后小节
1、口述行进间上篮的动作要求 2、口述抢篮板动作要求 3、抢、打、断球技术要领
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行进间三步上篮要 领
第一步：先在篮下最佳位置，
学习原地单手投篮。
精选课件3行进间源自步上篮要领第二步：练习者在第一步的基础上， 后退一步，学习左脚 向前一小步，同时起 跳完成上述动作。
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行进间三步上篮要领
第三步：（右脚为例）练习者在
第二步的基础上再后退一大步，右
脚先跨一大步，左脚快速跟进 一小步，起跳低手上篮。右脚
而且持球者保护球不时运用。
• 动作要领：当进攻队员停止运球、接球或抢到篮板球落地刚持球
时，防守者趁其保护球不当出其不意地将球抢掉。抢球时动作要 快、狠、果断有力，当手指接触球或控制住球的同时，利用拧、 拉和身体扭转力量。同时手臂要迅速向腰腹收将球抢夺过来。抢 球的手法拉抢和转抢两种。
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打球：是指击落对方手中球的
方法
• 动作要领：在进攻队员接到（球图的2-一12）刹那尚未保护好时，或持
球队员观察场上情况失去警惕时，防守队员可突然上步打球。 进攻队员持球部位在腹部以上时，或接高球下落时，防守队 员一般要用自下而上的方法打球，前臂向前伸，掌心向上， 手腕用力带动手指和手掌根部击球的下部。如果对手持球在 腹部以下时，则一般采用自上面下的方法打球。自上而下打 球时，前臂向前伸，掌心向下，扣腕带动手指和手掌外侧， 用短促的力量击球的上部。

教学内容
1 复习原地运球技术。 2 学习行进间单手高手投篮技术。 3 游戏：篮球接龙游戏。

学习目标
1、明确篮球行进间单手高手投篮技术原理及作用。 2、通过本课学习，使85%以上的学生正确掌握行进间 单手高手投篮技术，75%以上的学生在一定速度中能正 确运用行进间单手高手投篮技术，提高手对球的控制支 配能力；发展学生的灵敏、速度素质，提高协调性。 3、培养学生积极进取、力争胜利的竞争意识及团结协 作品质。

三步上篮完整示意图
抢篮板球
上篮第一步： 右脚跨（大）步接球（以右手为例）
ห้องสมุดไป่ตู้
上篮第二步： 左脚迈（小）步起跳
上篮第三步（投篮步）： 即腾空步垂直高跳单手肩上投篮

先抢位、判断；尽量用 双手抢球并保护好球。
此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢
行进间三步上篮要领
第四步：在第三步的基
础上，选择适当的距离， 左脚在前，做接同伴的传 球或自己做原地运球，再 双手持球完成第三步的低 手上篮练习
第五步：在熟练后，逐
渐加大同伴的抛接的距离。
行进间三步上篮要领
投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮
篮球上蓝完整示范图 口诀:一大二小三跳
抢篮板球要求
篮球三步上篮PPT
行进间三步上篮要领
第一步：先在篮下
学习原地单手投篮。
最佳位置，
行进间三步上篮要领
第二步：练习者在
第一步的基础上，后 退一步，学习左脚向 前一小步，同时起跳 完成上述动作。
行进间三步上篮要领
第三步：练习者在第二步的基
础上再后退一大步，右脚先跨一 大步，左脚快速跟进一小步，起 跳低手上篮。右脚跨第一步时， 双手应将球持于腰腹之间，左脚 跟进时体会第二步的动作。

2、伸小臂，屈腕，指力量向下按压球后上方。 3、屈小臂，伸手腕缓冲上弹球。
三步篮
三步上篮释义 三步上篮，篮球运动不允许持球队员 移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个 例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时 分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。
三步上篮分类
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮 和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高 于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于 肩部以下； 上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、 勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进和 跳起两种身体姿态
篮球理论课
篮球技术动作 ——运球和三步上篮
运球
一、运球的概述 1、运球是持球队员在原地或行进中用单手连 续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方法。 2、它不仅是个人摆脱、吸引突破防守的进攻 手段，也是组织全队战术配合的桥梁，并且对发动 快攻、突破紧逼防守都起着极大的作用。 二、身体姿势
1.
2. 3. 4. 5.
3、手脚和身体的协调配合 运球一般是在移动中进行的，既要使移动速度与球运行速度一致， 又要保持合理的动作节奏，并注意对身体重心的控制。动作的协 调一致关键在于按拍球的部位、落点的选择和运用力量的大小； 手臂动作的变化要与脚步动作、身体姿势改变同步进行，以使整 个运球动作协调地完成。
重点
1、跑动的步法应于手按拍球的节奏协调一致， 运球高度应控 制在腰，膝之间。
两脚前后开立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，抬头平视， 非运球手臂屈肘平抬，以保护球和维持身体平衡
两腿弯曲,上体稍向前倾。 抬头眼睛看前或侧方。 以肘关节为轴用手腕和手指自然张开，用手指和指根以上部位及手掌外缘接触 球，手指、手腕放松。低运球时以肘关节为轴，手指、手腕快速 按拍球；高运球时以肩关节为轴，用手指、手腕按拍球。当球从 地面反弹起来时，用屈肘、伸腕和手指的动作缓冲球向上反弹的 力量，以控制球的反弹高度、速度和角度。

主要是跨步与接球的时机掌握不好。
上篮时先跑出三四步甚至五六步， 等运球终止或停步接球再跨步上篮。
不少学生还出现用起跳脚同侧手投篮的不协调动作， 虽然不违例，但是影响动作美观，且影响投篮命中率。
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三 步 上篮错误纠正
跨过横、竖摆放的小体操垫纠正三步节奏不明显的问题
2020/5/31
多做接自抛球或反弹球练习纠正跨步接球衔接不好的问题
篮球三步上篮
2
1
目录
一
技术介绍
二
动作方法
三
练习方法
四
错误分析
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2
一 动作介绍
2020/5/31
3
什么是三步上篮
1
2
3
三步上篮是
第一步
上篮或者投 在篮球规则
就是持球点
篮上篮一般 允许的范围 前那一步，第
称三步上篮 内做出的合
二步是持球
或三步跨篮， 法的篮球技
点后的第一
是一项基本 术动作。上篮 步，第三步
多做慢速运球接跨步接球上篮练习纠正走步或带球跑
多做拿固定球练习纠正起跳脚同侧手投篮的问题
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同学们，通过上面的学习大家都知道三步 上篮的基本方法了吗？如果基本的三步上篮你 都会了的话，你还可以尝试一下欧洲步上篮、
单（双）脚抛投上篮！请看练习视频！
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同学们，今天我们的学习就到这里，请同学们课后加强练习！ 谢谢聆听！再见！
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三 步 上篮步法练习
练习 目的
学会三步上篮的脚步动作。
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练习 方法
先徒手三步上篮步练习， 再拿球三步上篮步练习。

05
三步上篮的规则与注意事 项
三步上篮的规则解释
规则一
三步上篮时，球员需要运球两次以上，并且在第三步起跳投篮。
规则二
球员在三步上篮时，不能持球走三步以上，否则会被判为走步违例 。
规则三
球员在三步上篮时，不能有任何附加动作，如推、拉或其他身体接 触，否则会被判为犯规。
比赛中的注意事项
注意事项一
01
在接球和投篮之间，要掌握好时 间差，以便更好地调整自己的步 伐和节奏。
利用对手的反应时间
根据对手的反应时间，选择合适 的突破或投篮时机，以获得更好 的进攻机会。
总结词
掌握合适的节奏是提高三步上篮 成功率的重要因素。
与队友配合
通过与队友的配合，制造出更好 的进攻机会或分散防守注意力， 同时调整自己的节奏。
速度与节奏
通过练习快速、慢速和变速的运 球和上篮，掌握运球和上篮的速
度与节奏，提高进攻效率。
突破与变向
学习突破和变向技巧，包括突破 过人、变向过人等，以提高进攻
的多样性和灵活性。
配合与战术
学习团队配合和战术运用，包括 挡拆、策应等，以提高进攻的协
同性和整体性。
实战模拟练习
全场模拟
模拟实战场景，进行全场攻防演练，以提高球员 在比赛中的适应能力和应变能力。
控制节奏
三步上篮需要掌握好节奏，第 一步要快，第二步要稳，第三
步要高。
瞄准篮筐
在投篮时，要瞄准篮筐，尽量 使球沿着篮筐的弧线进入。
手腕控制
投篮时，要控制好手腕的力量 和方向，使球能够准确地进入
篮筐。
02
三步上篮的实战应用
三步上篮在比赛中的重要性
01
02
03

13
教学比赛
分成两组进行比赛 比赛法的主要特征就是它具有很强的竞争性。比赛者情绪
激昂,可以促进比赛者最大限度地表现出机体的机能能力, 加强身体练习对机体所起的作用。 在进行“行进间三步上篮技术”教学时,首先必须使同学们 掌握三步上篮的基本技术动作,将学生平均分成人数相等 的组别,在相同的条件下集体进行投篮比赛,以此来刺激 提高他们投篮的能力。
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三步上篮分类
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和 低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于 肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩 部以下；
上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、 勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间 和跳起两种身体姿态
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三步上篮，篮球运 动不允许持球队员移动 轴心脚，否则被吹走步 违例，但有一个例外， 那就是三步上篮，其要 求球员持球时分别迈开 二步，在第三步起跳的 同时出手。
1பைடு நூலகம்
教学重点：掌握运球和三步上篮的动
作方法、要领。
教学难点：提高学生的控球能力和三
步上篮的节奏。
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
赛 (5).教师评价.鼓励.
6
行进间‘三步’ 上篮
7
上篮第一步：右脚跨（大）步接 球（以右手为例）
8
上篮第二步：左脚迈（快）步起 跳
9
投篮步：即腾空步垂直高跳单手 肩上投篮
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适应能力增强。
0 6
学习方法与练习
分解动作练习 分步骤教授上篮技巧，从跑步起步到最后的投篮，确 保学生能够逐步理解并实践每个环节。
情景模拟训练 模拟实战情境，让学生在接近比赛强度的环境中练习 ，以提高学生的应变能力和技术实战水平。
效果评估与优化
成功率统计分析
记录并分析学生上篮成 功率，通过数据来指导 后续训练的侧重点，以 及个别学生技术上的改
性。
0 6
理解三步上篮基本步骤
初始步伐的重要性 在执行三步上篮时，初始步伐决定了动作的起始节奏 和进攻角度。选手需要通过快速的第一步来创造足够 的上篮空间和时间。
控球与步伐协调 在上篮过程中，球员必须保持对篮球的控制，同时协 调步伐的节奏。确保每一步都稳固有力，避免走步或 失误。
掌握上篮时的身体协调
录像回放设备 准备摄像机或其他录像设备，用于记录学生练习的画 面，便于教学反馈和动作纠正。
教学辅助工具
教学用PPT及视频资料
准备相关的教学PPT和三 步上篮教学视频，通过 视觉材料辅助理论讲解
和动作演示。
计时器及计分板 使用计时器帮助学生掌握 上篮节奏，计分板用于记 录实战练习的得分情况， 增加练习的竞赛性和趣味
动作要领的把握 动作要领需要关注球员在上篮过程中的身体协调和平 衡。教学时要重点讲解如何在起跳、空中调整和投篮 时保持稳定，以及如何有效使用非持球手保护篮球。
教学难点剖析
步伐的节奏控制
步伐节奏是三步上篮中 最容易出错的部分。学 员往往在快速移动中失 去节奏感，导致迈步过 大或过小，影响上篮效 果。应通过节奏训练来 提高学员的步伐控制能
准备必要的训练器材
介绍篮球、防守垫、计 时器等教学器材的使用 方法和作用，让学生了 解器材对提升技能的帮

二、学生主动参与阶段 1.教师展示三步上篮； 2.教师讲解动作要点； 3.学生徒手练习掌握脚步动作； 4.学生手持球练习三步上篮动作； 5.学生面对篮框练习三步上篮； 循序渐进、层层深入。
进攻投篮 腾空单手肩上投篮
第三步 向上垂直高跳
第二步 左脚迈（小）步起跳
第一步 右脚跨（大）步接球
三、分层次教学阶段 1学生开展自主练习，小组 合作，小组长发挥骨干作用。 2.在这个过程中， 学生可 以选择不同内容的三步上篮 动作，教师通过巡视，纠正 错误动作。
教学目标
提问教学法
讲解示范法
.
纠错法
分组练习法
自学模仿法
讨论学习法
合作练习 法
归纳总结法
课堂常规 热身准 备 球性练习
→
师生问好、考勤、检查服装、课程思政 静力拉伸、持球Hit练习
→ →
1、水平指拨球练习 2、胯下绕“８”练习
一、运球接力比赛 巩固和提高学生控 制球的能力，为三 步上篮教学做准备
四、成功展示教学阶段 学生互相观摩学习，让技术 掌握较好的同学展示动作， 体验成功的乐趣、达到共同 提高的目的。
1.牛仔舞的基本步练习让学生在练习的同时达到身心放松。 2.为弥补课中动作技术学习时间的不足，还布置学生课后 进行运球技术的练习,促使学生多一些时间从事体育运动， 从而达到提高身体素质、增进身体健康的目的。
健康第一
身心综合发展 激发运动兴趣 享受运动乐趣 学会运动技能 培养锻炼意识
篮球是深受高职学生喜爱的体育运动
发展奔跑能力 身体协调性
发展反应能力 身体灵活性
对篮球兴趣浓厚 追求成功 宣泄压力 敢于挑战 愉悦心情 Nhomakorabea 重 难
点 点