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太极拳的好处打太极拳助你调节身体太极拳是一种很古老的养生之术，通过学习太极拳可以融通文体富含哲理，可以帮助我们对中国文化有更多的了解，对提升素养也有很好的帮助。
下面和店铺一起了解一下吧。
练习太极拳的好处好在融通文体富含哲理太极拳将艺术、体育、武术和技击，完美的结合在一起，既具有艺术表演和欣赏的价值，又具有体育运动的竞赛技击内涵，兼容并包的将这些内容网络到一门武学之中。
文艺活动、艺术欣赏的场合，时常会有太极拳、太极剑的表演安置其中;武术类活动，太极拳更加是一门独大，不可或缺。
太极拳既是文人雅士强身健体的首要选择，又是比武竞技，防身克敌的一门厉害功夫。
太极拳是也是一种综合性的养生运动，通过练习太极拳可以帮助我们了解很多关于阴阳两方面的哲学思想，帮助我们中庸的思想。
太极拳大异于中国之前的武术种类和国际上通常的武术搏击技术，讲究以小博大、以慢打快、舍己从人、后发制人等等。
而通常的武术是以快打慢、以强胜弱、以己为主，太极拳恰恰相反，走了一跳完全不同的路子。
太极拳恰恰通过走这条有违于常规的路线，将自己立于不败之地。
充分体现了其哲学高度和武学至尊的地位。
好在补充气血疏通经络太极拳对身体的助益，不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲，更在于补充人体的气血和疏通人体经络。
这方面的内容，用西方的科学研究手段，比较难以把握和衡量，只能够运用样本和跟踪归纳的方法才能够进行研究发现。
对于传统中国人而言，中国文化的熏陶对我们的个人素养的培养是很重要的，太极拳的练习就是其中一个方面。
但对于受中国传统文化熏陶的中国人来说，补气养血，疏通经络，是普通不过的常用词汇，大家都不难理解。
我们讲究"通则不痛，痛则不通"，人体的很多疾病和损伤，都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的。
太极拳讲究"动静之机"，静中有动，动中寓静，而气血的补充和滋长，恰恰在动静之间得以实现。
好在以内养外祛病强身太极拳的健身效果，似乎不需要多说，太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。
一、引言太极拳，作为中国传统武术之一，以其独特的健身、养生和修身养性的特点，受到了越来越多人的喜爱。
太极拳强调内外兼修，注重身心的和谐统一。
在太极拳的练习过程中，放松是非常重要的环节。
本文将从太极拳放松的心得体会入手，结合教学实践，为大家提供一些太极拳放松的方法和技巧。
二、太极拳放松的重要性1. 提高太极拳的修炼效果太极拳的修炼过程是一个渐进的过程，要想取得好的效果，必须注重放松。
放松可以使身体更加柔软，动作更加流畅，有利于太极拳的修炼。
2. 预防运动损伤太极拳的练习过程中，由于动作幅度较大，容易造成肌肉、关节的损伤。
通过放松，可以降低运动损伤的风险。
3. 增强身体的柔韧性太极拳的放松练习，可以改善肌肉、关节的柔韧性，有利于身体的健康。
4. 提高身心素质太极拳的放松练习，有助于缓解压力，提高身心素质，使人保持良好的心态。
三、太极拳放松心得体会1. 放松的心态在太极拳的练习过程中，首先要保持一颗平和、宁静的心态。
只有心态放松，才能使身体放松。
在练习时，要避免紧张、焦虑的情绪，全身心地投入到太极拳的修炼中。
2. 调整呼吸太极拳的呼吸要自然、均匀、深长。
在放松的过程中，要调整呼吸，使呼吸与动作协调一致。
呼吸时要尽量放松胸部和腹部，让气息自然流通。
3. 关注身体的感受在太极拳的练习过程中，要关注身体的感受。
当身体出现紧张、僵硬的感觉时，要及时调整呼吸和动作，使身体放松。
此外，还要注意观察身体的对称性，避免出现一边紧、一边松的现象。
4. 练习放松的方法（1）静坐放松：找一个安静的环境，静坐一段时间，专注于呼吸和身体的感受，让身心得到放松。
（2）瑜伽放松：练习一些瑜伽动作，如猫牛式、树式等，有助于身体的放松。
（3）太极拳放松动作：在太极拳的练习过程中，加入一些放松动作，如云手、懒扎衣等，有助于身体的放松。
四、太极拳放松教学实践1. 讲解放松的重要性在太极拳教学过程中，首先要向学员讲解放松的重要性，让他们认识到放松在太极拳修炼中的关键作用。
太极拳的养生健身的八大功效健康为人生之宝，精神乃立身之本，人生之完成基于自觉，无论就其内在心性品质、人格心理或其外在事功、学问、成就上而言，要在能得修养之本。
习炼太极拳是一种有益身心的修养之道。
下面由店铺给您介绍：太极拳的养生健身的八大功效。
欢迎阅读!太极拳的养生健身的八大功效有言：“守常用经、处变用权、修己以道、对敌以术”，明乎此，斯可言拳;强诸己，斯能任事;明乎道，斯可言术。
违道言术，坐困术中，心灵失去灵朗活泼，惑于外鹜，忽于内省，错于或然，不察当然，则强状百出，累己累人，此非真得修养之道也。
何谓“修养之道”?从字义上看，“修”为修饰、美好、长远诸意;“养”为调养、熏陶、培养、积蓄诸意。
“道”为可行之路，必通之途。
“道”即盗也，天地盗万物，万物盗人，人回去再盗天地，生生不已，创进不息。
故老子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然。
”如何维系其人生，广大其人生，超越其人生，高尚其人生?方法上即为将个体生命沉润涵泳于天地之间，籍修养之道，以变化气质，光辉生命，点化人生，纳于至善完美之最高价值统会之中。
太极拳其理主道家一脉，旁及儒、释。
太极拳是黄、老、庄哲学在拳学上的体现。
“静中常养灵虚气，动时绕有盘空意”讲求“以静制动、以柔克刚、以慢胜快”此则非有真工不办，此中包括心性、传授、学养、器识、悟性、实践诸多方面的学养。
太极拳其动作：自然谈定、神气内敛、体松劲柔，操之能使气血流通，身心舒畅，无激烈之弊，此其修身言;其运气：沉而不浮，敛而不露，凝而不滞，连续不断，无器躁之弊，此其养性也;太极拳实为“大人之学”或也可称之为“身心体验之学”，太极拳以其深具修身之美、养性之善，得而习之，庶几有益身心，造福人群，其益甚大!孟子云：“人之所以异于禽兽者，几稀”，此几稀之意，指在禽兽只能有自然生命与自然生死，而人则从自降生之初的“生物人”成长而渐至“社会人”、“文化人”而有道德生命、精神生命、历史生命、文化生命等宇宙文化意识，此一生命于地球同类的其他生物有独一无二之不同，中国传统文化于“天地之道”外，别立“人道”一格，将人提升到与天地相对等的地位，合之为天、地、人“三才之道”，中国传统文化也由此转进，个体生命、价值理想也得以文化之累积、浸润而日就其笃实光辉、高明博厚之域。
练太极拳八段锦的好处总结英文回答：Practicing the Eight Section Brocade, also known as the Eight Silken Movements, of Tai Chi Quan has numerous benefits. This ancient Chinese exercise routine consists of eight individual movements that are designed to promote physical and mental well-being. Here are some of the benefits I have experienced from practicing the Eight Section Brocade:1. Improved Flexibility: The movements in the Eight Section Brocade involve stretching and reaching, which helps to increase flexibility. Regular practice can lead to improved range of motion and a more supple body.2. Enhanced Strength and Balance: The slow and controlled movements in Tai Chi Quan require the engagement of various muscle groups, resulting in improved strength and balance. This can be particularly beneficial for olderadults in preventing falls and maintaining independence.3. Stress Relief: Tai Chi Quan is often referred to as "moving meditation" due to its calming and meditative nature. The focus on deep breathing and the flow of movement helps to reduce stress and anxiety. I find that practicing the Eight Section Brocade after a long day helps me relax and unwind.4. Increased Energy: Despite its slow and gentle nature, Tai Chi Quan actually boosts energy levels. The combination of deep breathing, flowing movements, and mental focushelps to invigorate the body and mind. I often feel more energized and refreshed after a Tai Chi Quan session.5. Improved Posture: The Eight Section Brocade emphasizes correct posture and alignment. Regular practice helps to strengthen the core muscles and promote proper spinal alignment, leading to improved posture. This canhave a positive impact on overall body alignment and reduce the risk of back pain.6. Better Concentration and Mental Clarity: The meditative aspect of Tai Chi Quan helps to improve concentration and mental clarity. The slow and mindful movements require focus and attention, which can enhance cognitive function. I have noticed that my ability to concentrate and stay focused has improved since I started practicing the Eight Section Brocade.7. Boosted Immune System: Regular practice of Tai Chi Quan has been shown to have a positive impact on the immune system. The combination of gentle movements, deep breathing, and relaxation helps to reduce inflammation and improve overall immune function. This can lead to a stronger immune system and better overall health.8. Social Interaction: Tai Chi Quan is often practicedin a group setting, providing opportunities for social interaction and community engagement. Joining a Tai Chi Quan class has allowed me to meet new people who share similar interests and form meaningful connections.中文回答：练习太极拳八段锦，也被称为“八段锦”，有许多好处。
练太极拳八段锦的好处总结身体健康优势1. 改善身体柔韧性太极拳八段锦的动作涵盖了许多身体伸展和伸展动作，可以有效地增强身体柔韧性。
通过练习八段锦，人们可以提高身体的柔韧性，减少肌肉紧张，减少身体疼痛。
2. 提高肌肉力量太极拳八段锦的练习可以帮助人们提高肌肉力量。
在进行动作时，需要使用全身的力量，因此能够有效地增强肌肉。
3. 提高平衡能力太极拳八段锦注重身体的平衡和协调，让练习者在动作中不断调整身体平衡，从而加强身体的平衡能力。
对于年长者来说，练习八段锦更是一项非常适合的运动，可以有效预防跌倒。
4. 减轻压力太极拳八段锦的练习需要慢慢的动作，深呼吸，这有助于放松身体和心理。
通过深呼吸和舒缓的动作，可以减轻压力和焦虑，提高身体和心理的放松程度。
5. 帮助消化太极拳八段锦的练习中有许多通过腹式呼吸来进行的动作，这对于消化系统非常有益。
腹式呼吸可以促进胃肠蠕动，有助于消化，减少胃部不适。
心理健康优势1. 提高专注力太极拳八段锦的练习需要集中注意力，以保持身体动作的平稳和协调。
通过长期的练习，可以提高专注力和注意力的水平。
2. 提高心理平静太极拳八段锦的动作慢而柔和，需要配合深呼吸。
这一过程可以帮助人们放慢心理节奏，减轻心理压力，提高心理平静。
3. 促进自我调节太极拳八段锦的练习是一种自我调节的过程，通过练习可以提高自我意识和情绪调节能力，帮助人们更好地面对生活中的各种压力和挑战。
4. 提高情绪稳定性太极拳八段锦的练习可以调整身体内分泌系统，改善情绪，提高情绪稳定性。
通过练习可以有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
5. 培养耐心太极拳八段锦的练习需要长期坚持，这需要练习者培养耐心。
通过练习，可以帮助人们培养耐心和恒心，提高对困难的应对能力。
以上就是练习太极拳八段锦的身体和心理方面的好处。
通过长期坚持练习，人们可以获得更好的身心健康，提高生活质量。
因此，推荐任何年龄段的人们都可以尝试练习太极拳的八段锦，以获得身心健康的双重好处。
练太极拳的十大好处嘿，朋友们！咱今儿就来聊聊练太极拳的十大好处。
你想想，每天清晨，迎着那第一缕阳光，摆开架势，打上一套太极拳，那感觉，多棒啊！这第一个好处呢，就是能让咱的身体柔韧性变好。
就像那柳枝儿在风中摇曳，咱的身体也能变得柔软灵活，弯腰踢腿都不在话下。
练太极拳还能让咱的心态平和下来呀。
现在的生活节奏多快呀，每天忙得晕头转向，心浮气躁的。
但只要一练上太极拳，那心里的烦躁就好像被一阵清风吹走了似的。
这不就跟大热天里吃了根冰棍儿一样舒坦嘛！再者说，它能提升咱的平衡力呢。
你看那些练太极的老人家，站得稳稳当当的，就像扎根在地上一样。
咱要是也能这样，走在路上都更有底气啦，不怕摔跟头咯！还有啊，它能增强咱的免疫力。
让咱的身体像个坚固的城堡，那些小病菌啥的都攻不进来。
这可比吃那些保健品靠谱多啦，还不用花冤枉钱！练太极拳对咱的消化系统也有好处哟。
就像给肠胃做了一场按摩，让它们能更好地工作，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！而且，它还能让咱的睡眠质量变好呢。
晚上躺在床上，一闭眼就能呼呼大睡，第二天精神饱满，干啥都有劲。
这可比数羊管用多啦！对于那些长期坐在办公室的人来说，练太极拳能缓解颈椎和腰椎的压力呢。
就像是给咱的骨头松松绑，让它们不再那么僵硬。
它还能培养咱的专注力呢。
在那一招一式中，把注意力都集中起来，忘掉那些烦心事，多好呀。
另外，练太极拳也是一种社交活动呀。
和一群志同道合的朋友一起练，交流交流心得，多有意思。
可比一个人闷在家里强多啦！最后，咱不得不说，练太极拳能让咱感受到中国传统文化的魅力。
那一招一式里，蕴含着多少古人的智慧和心血啊！总之，练太极拳的好处那真是数都数不过来。
咱还等啥呀，赶紧行动起来，加入到练太极拳的队伍中去吧！让自己变得更健康、更快乐、更有活力！。
太极养生之八大功效在中国传统文化中，形成最早内容最丰富的是养生文化，因为人类总是先解决生存问题然后再谈到其它。
太极是中国传统文化的核心，是讲阴阳统一的学问。
下面就是店铺整理的：太极养生之八大功效。
供您阅读!太极养生之八大功效1、呼吸方式科学太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸都强调腹式呼吸。
呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。
这种呼吸锻炼扩大了肺活量。
科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。
诸如人体处于睡眠状态叼深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者非病即弱无疑。
呼吸波的长短、粗细是一个人体质强弱配志。
所以说太极拳健身在呼吸上很是注重。
太极养生之八大功效 2、气血运转流畅，促进血液循环太极拳锻炼要气达梢节。
人体从外形的四肢八节，筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。
良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。
太极拳行功走架，竖项贯顶虚领顶劲气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢促进了血液循环，疏通了经络，加快了循环频率大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰四肢百骸肌肤延缓了老化。
长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满、健康长寿。
太极养生之八大功效 3、汗腺通畅.保证了新陈代谢人体新陈代谢所产生的废物除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要是汗腺外排。
除此汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。
因此中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。
现代社会，人们的物质生活条件不断改善和提高，冬有集中供暖，夏有空调、电扇，免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。
由于汗毛变懒、汗毛孔壅塞、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调，阴阳温热失衡，这样那样的疾病便会不染自生。
太极桩功放松的好处目前太极拳运动已相当普及,不论是高校教学还是大众健身,都热衷于太极拳这一运动项目,但大多只重视太极拳套路的习练,太极桩功往往被忽视,从而导致太极拳技术水平提高慢,健身效果不明显。
下面是店铺为大家整理的关于：太极桩功放松的好处。
欢迎阅读!浅谈太极桩功放松的好处1、“放松”是练好杨式太极拳的一种方法，也是一种手段，但不是目的。
2、“放松”有两个方面的含意:一是意念的放松，即排除一切杂念和紧张状态，集中精力练拳;二是肢体也要放松，即排除体内僵力。
3、“放松”是有意识的使全身关节、肌肉、整个骨骼松开、放展，使其韧带拉长，忌僵硬。
通过松开、放展，使全身有机地联系起来，更好地连结成一个整体，这一点一定要下功夫揣摩。
4、“放松”是使肢体放展、引长之后，有沉重的自我感觉，这种感觉也就是具体体现人体与基本要领相互沟通的最初的一种自我感觉，也是劲的内在感觉;这种感觉应该介乎软、硬之间，既不是软，也不是硬;更不是局部，而是全身。
5、“放松”犹如高温溶解生铁，“放松”又如高温溶解拙力(僵力)。
溶解后的铁水似液体，但绝非食用水，溶解后的拙力似软非软，它是柔。
铁水经过锤炼，可以转化为钢，拙力经过训练，可以由柔转化为劲:“由松入柔，运柔成刚，刚柔相济”。
显然，柔与软、铁水与食用水，应该说是两码事。
太极桩功保护视力1、眼法要随着主要的手的动作而向前平视凡动作变化首先用意识指导内部(内脏)向预定前去的方向作好安排，眼神先向预定前去的方向前视，然后身法、手法、步法跟上去,所谓“一转眼则周身全动”。
这是“始而意动，继而内动(内脏)，然后形动(外形)”的细致的锻炼方法。
这样细心体会地去练，可以逐渐做到：意到、眼到、身到、手到、步到，说动一齐俱动，说到一齐俱到，“形神合一”，也就能达到练拳有精神的评语。
2、看人练拳时如何看出他的精神贯注首先可以从眼法上来判断。
俗语说：“神聚于眼”，“眼为心之苗”，有些人在练太极拳时专将目光轮流注视左右手掌，不随动作的转移将目光前视，对锻炼视力的灵活性和延展及远是没有帮助的。
太极拳的好处有哪些太极拳是中国传统的武术和养生功法之一，拥有悠久的历史并广泛流传于世。
太极拳不仅是一种具有防身和搏击技巧的武术，更是一种涵盖了身体锻炼、放松心情、促进健康的综合运动方式。
在现代社会中，越来越多的人开始认识到太极拳所带来的益处。
本文将介绍太极拳的一些好处，帮助大家更好地了解并选择太极拳作为养生保健的方法。
1. 动静结合，增强身体协调能力太极拳强调动静结合的原则，通过缓慢而流畅的拳术动作和连贯的身法变化，锻炼身体的协调性和柔韧性。
在太极拳的练习中，人体各个部位的肌肉都会得到全方位的运动，有助于加强身体的协调能力和平衡感。
2. 改善心脏和肺功能太极拳的运动方式以慢速为主，通过深呼吸、缓慢的身体动作和内功练习，可以有效改善心脏和肺功能。
研究表明，太极拳的练习能够降低心血管疾病的风险，增强心肺健康。
3. 提高免疫力和抗病能力太极拳的练习可以促进血液循环，增强免疫细胞的活性，提高机体的免疫力。
此外，太极拳的身体动作和呼吸方法也有助于改善肠胃消化功能，平衡内分泌系统，增强身体的抵抗力和抗病能力。
4. 缓解压力和焦虑现代社会中，人们常常面临各种压力和焦虑，太极拳作为一种身心合一的练习方式，可以帮助人们放松心情，舒缓情绪。
太极拳强调内心的平静和调和，通过练习太极拳，人们可以学会集中注意力，舒展身体，从而缓解压力和焦虑。
5. 改善姿势和身体形态太极拳的拳术动作和身法变化，需要保持直立的姿势和良好的身体平衡，这可以帮助改善姿势和调整身体的形态。
太极拳的练习可以拉伸和锻炼肌肉，增强腰背和腿部的力量，使身体保持挺拔和优雅。
6. 增强人体灵活性和柔韧性太极拳的拳术动作注重舒缓和连贯性，通过不断往复的身体转动、伸展和延伸，可以增强关节的灵活性和肌肉的柔韧性。
太极拳的练习可以帮助人们改善体态和姿势，减缓肌肉和关节的僵硬，增强身体的柔韧性和可塑性。
7. 增强注意力和专注力练习太极拳需要身心的合一和全身心的投入，这对于人们的专注力和注意力有很大的帮助。
太极拳放松八大好处
太极拳运动，要求心静用意，肢体内外充分放松。
就是说，不但肌肉、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢神经系统、内脏器官，全身处处都放松。
练太极拳为什么要松,因为太极拳是一项技击性很强的运动项目。
它的技击要求是后发先至。
也就是说在对方出击后，借对方来力作出应敌反应。
这是太极拳与其他拳种不同的要求。
正如拳论中所说的“彼不动，己不动;彼微动，己先动。
”平时练拳看起来很慢，慢练的目的是要把每一个细小的动作都要练得合乎拳法拳理。
要在意念引导下神经中枢高度集中，骨骼肌肉充分放松，以达到神经、肌肉的高度敏感性，在与对方交手时能感觉到对方哪怕很小的劲路变化，并借力发力，这就是太极推手中所说的听劲，是拳论中说的“一羽不能加，蝇虫不能落”的高级功夫。
要想达到太极拳的高级功夫，练拳时放松入静是非常重要的，不放松肌肉就不能快速发放;不入静，中枢神经就达不到高度的敏感性。
所以说放松入静是练习太极拳的基础，是太极拳的基本功。
初学太极拳要从缓慢、松柔入手，先求松静，由松入柔，逐步积柔成刚。
所谓全身放松，就是自头至脚，由内及外，完全放松，没有一点僵力。
感觉神经中枢(大脑)松静，思想集中，达到心平气和的状态，才可以开始动作。
因为太极拳是一种顺应人体的自然状态，顺其自然规律而引发其自然之力的一项运动。
通过特殊的整体修炼过程，调整强化人体本能和开拓人体潜能，使练拳者的身心达到平衡和自由状态，同时全身肌肉韧带、骨骼以及各脏器，都能顺从意念的需要，以达到既协调有序，又迅速灵活，乃至“屈伸开合任自由”的一种理想境界。
太极拳放松锻炼的目的，是要使整个人体在意念导引下，做到随心所欲地发放人体能量，也就是要使大脑信号与肌体动作同步化。
从技击上讲，在应敌时调动人体内力，顺从意念的需要，把人体能量集中到一个施力点上，必须全身处于处处松开、节节松开的人体自然状态，才能便于周身力量的迅速集中和快速发放。
不发则已，一发则迅雷不及掩耳。
所以放松是练好太极拳的基本条件。
太极拳的放松是用意的，积极振作的。
所谓放松，目的就是要消除拙力，去掉僵劲。
要按照规矩用劲，以意贯注于动作过程之中。
只要按照动作的虚实变化去完成动作过程，按照用意不用力的原则练太极拳，就会逐渐产生一种轻灵而又沉重的，富有弹性和韧性的内劲。
这种锻炼方法能够引人入胜，在练拳过程中会越来越感到趣味无穷。
在生理上，也能起到良好的作用。
陈鑫的拳论中说“沿路缠绵，静运无慌，肌肤骨节处处开张”。
就是说，练拳时要心静不乱，动作要轻灵细腻。
肌肉骨节没有一处不放松的地方。
动作轻缓可以逐步体会和纠正全身内外的不放松之处。
因此练太极拳是从动作的轻缓中求得内外放松的。
太极拳这种放松用意，内外合一的锻炼方法好处很多，表现在以下几个方面。
1(在竞争激烈的社会中，可以使精神上放松。
缓解紧张情绪对身体的危害。
2(可以使腹式呼吸和横膈运动不受牵制，在疗病保健和技击上，都可以发挥更大的作用。
3(肌肤骨节处处开张以后，气血周流无滞，气行于骨节隙缝之中，能加强节节贯串的作用。
4(皮肤触觉和内体感觉的灵敏性，动作上的顺遂和圆活性都能获得高度的发展。
5(全身骨节由于放松而自然下沉，发展了下肢的支撑力，胸背、肋骨节节松下，外向前合，有助于沉气，稳定重心。
(能够发展力量和速度。
因为全身处处放松了力量，才能毫无阻碍地、圆活地加快速 6
度。
7(稳定的重心有利于动作的灵敏和技击运用时的发力。
8(放松用意的练习，有助于提高技术，提高人的情绪，增强人的自信心和力量。
全身放松的太极拳练习，由于意识的引导和贯注，动作会逐渐和顺协调，屈伸旋转自如，久而久之，手臂极为绵软而又极为坚硬，全身极为轻灵而又极为稳重，这就是积柔成刚。
使动作出现似松非松、刚柔相济，也就是肌肉放松和收缩更多交叉进行。
太极拳在螺旋式、抽丝式的身手腿旋转运动时，全身各部分肌肉总是交叉着一松一紧的，由于放松的意识在支配着肢体，因此，即使是绞紧的肌肉也不是僵硬的，而是富于弹性与韧性的。
由于太极拳的特点是“柔中寓刚”，在实际运动过程中，放松的时间多于收缩的时间。
就是说，每式的运转过程是轻松的，到定式时是沉着的、贯劲的。
太极拳的动作始终是螺旋式、抽丝式的内外协调运动，使全身各部位圆活无滞、富于弹性和韧性，所以能随时灵活地集中于某一点，从而能发展力量和速度，如拳论中所说的“动急则急应，动缓则缓随”，灵活变化，周身一家，发力完整一气。
许多不真正了解太极拳运动的人，往往不懂得太极拳放松的意义，把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动。
其实，体育运动中，每一个发力前的动作，都首先是放松。
只有先放松，才能更好地发挥出快速力量。
太极拳放松之理不但适用于太极理论，而且适用于一切体育运动之中。
在学习太极拳放松用意的理论指导下，可以明白更多运动之理，太极拳放松入静是每一个太极拳练习者的修炼之道，必须认真体悟。
练太极拳举动轻缓，是为了运劲，须无微不至。
开头就用快速的练法，必然使有些动作过程滑过，做不到处处都能恰倒好处。
只有慢练的功夫到了一定程度后，才可开始由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到极致，如此反复锻炼才
能极虚极灵，又能极重极轻，快慢轻重，随心所欲。
能轻则松，能松则快，能缓则内劲增长，不用力而自然沉重。
在慢练有了功夫后，就可随心所欲地练快。
能够快而不乱，轻而不浮。
轻是保证全身内外放松的必要条件，所以拳论中说“一举动，周身俱要轻灵”。
每打一势轻轻运行，只有用力越少越好的轻的练法，动作才能越练越灵活，才能达到“一羽不能加”的高度敏感性。
灵是轻的发展。
不轻就不能松，不松就不灵活。
松静是练好太极拳的必要条件，阴阳虚实是练习太极拳的灵魂，传统太极拳的最高境界是纯以神行，仅看到神的忽隐忽现，刚柔的痕迹看不出来。
从太极拳的最高步骤和最高要求看，放松不是太极拳的目的，而是达到目的的必要手段。
要想练好太极拳，就必须深刻地理解放松用意的重要性。
不懂放松用意就是不懂太极拳，没有充分放松练拳就练不成真正的太极拳。
