眼睛按摩方法

眼睛按摩提神操作方法

眼睛按摩可以帮助缓解眼部疲劳、改善血液循环和放松眼部肌肉，提神醒脑。下面是一些眼睛按摩的方法：

1.闭上双眼，用双手的指腹轻轻按压眼眶周围的穴位，每个穴位按压约5秒钟，然后按摩下一个穴位，如此反复进行。

2.闭上双眼，用双手的中指在眼眶下方的穴位上按压，然后由内向外画圈按摩。

3.闭上双眼，用双手的无名指轻轻按摩眼睛外侧的太阳穴，顺时针和逆时针交替按摩。

4.闭上双眼，用双手的无名指轻轻按摩眼睛内侧的鱼腰穴，顺时针和逆时针交替按摩。

5.闭上双眼，用双手轻轻揉搓掌心，然后将温热的手掌放在闭着的眼睛上，轻轻按压几秒钟。

6.闭上双眼，用指腹从内眼角向外眼角轻轻按压眼袋部位，并进行轻轻的推拉按摩。

7.通过眼球运动缓解眼部疲劳，可以左右上下、画圆、蛋形等方式进行。

记住，进行眼睛按摩时要轻柔、缓慢、有规律地进行，避免用力过大或过急。可以选择在工作或学习中间的休息时间进行眼部按摩，每天坚持一段时间，效果会更好。另外，如果你有严重的眼部问题或者眼部不适，请及时就医。

第 1 页 眼睛不舒服按摩哪个穴位

相信您一定见到过很小的小孩儿却佩戴眼睛的情况，其实这都是和现在人的生活习惯有一定的关系，长时间盯着手机和电脑屏幕对于眼睛的伤害特别大，因此很容易就会出现眼干、眼疲劳的情况，而这个时候您就可以通过一些穴位按摩来缓解眼睛不适症状，那么眼睛不舒服按摩哪个穴位有效果呢？

★1、攒竹穴：

【取穴方法】该穴位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）即是。

【主治】头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑(目闰)动，眉棱骨痛，眼睑下垂。迎风流泪（俗称漏风眼）、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同 第 2 页 一般。

★2、睛明穴：

【取穴方法】人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。

【主治】目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。迎风流泪、偏头痛、降低眼压、消除疲劳。

★3、鱼腰穴：

【取穴方法】正坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

【主治】镇惊安神，疏风通络，改善疲劳与头痛。

★4、丝竹空穴：

【取穴方法】在眉梢凹陷处。又名巨窌穴，目窌穴。

【主治】明目止痛。

知道了眼睛不舒服按摩哪个穴位您不妨经常来按摩一下，尤 第 3 页 其是您如果是需要长时间面对电脑的话，经常按摩这些穴位还是很有好处的，不过想要彻底的改善眼睛不适的情况，您最好的方法就是不要过度用眼，玩电脑手机的时候要适度，感觉眼睛不舒服的时候一定要及时的停止，只有这样我们的眼睛才会更加健康。

- 1 - 能使睫状肌放松的方法

1、手按摩：把眼睛没有疼痛的双手放在眼睛上，用缓慢的圆弧状来回拍打，时间以3分钟至5分钟为宜；

2、运动按摩：用食指延伸拨开睫状肌，以缓慢的圆弧状来回拍打眼周，3分钟至5分钟为宜；

3、轻按摩：用中指在眼睛周围画圆，使眼睛微微发热，3分钟至5分钟为宜；

4、按压按摩：用拇指或食指按压睫状肌，以循环形状运动，小幅度按压2秒，停止按压2秒，1分钟至2分钟为宜。

二、冷敷

用棉布将稀释好的冰箱冰水浸湿，敷在眼睛上，由额头向蝶鞍，以及由内眼角向外眼角敷，15分钟为宜。

三、药物

使用眼用药物，可以淡化睫状肌收缩的力量，缓解眼睛疲劳，也能改善睫状肌松弛状态。

四、仰卧

将头部向上，仰卧于床上，可以使睫状肌放松，10分钟至20分钟为宜。

五、眼保健操

1、转眼球：将视线从两个方向慢慢转动，一个方向为右下角，另一个方向为左上角，转眼球时一定要缓慢，训练时间以1分钟至2分钟为宜； - 2 - 2、抬头低头：仰头后慢慢低头，低头后放松抬头，重复几次，用时1分钟至2分钟为宜；

3、前后滚眼球：用两只拇指捏住眼睛轮廓，眼睫状肌紧绷，眼球上下滚动3到5次，每次约10秒以上；

4、眨眼：眨眼有助于锻炼眼睛及睫状肌，每天伸直双臂，紧闭双眼，然后缓缓眨眼，最好重复10次以上。

1 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后向上挤。 3 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 4 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，这个方法可使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位得到按摩。 按摩方法预防近视的注意事项 1 本法对视力处在快速完善发育期的孩子适用。 2 要经常帮宝宝剪短指甲，保持双手的干净整洁。 3 按揉的穴位要正确，手法要轻缓，以轻微酸胀为度，不要过分用力，以免擦伤肌肤。 4 操作完毕可以让宝宝目视远处绿色的植物。 5 眼部保健按摩要长期坚持才能达到效果，所以家长一定要有耐心！ 眼保健操有用吗？ 眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种有效按摩疗法。孩子看书的时候，双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都容易产生视觉疲劳。因此，看书时间过长，就会出现明显的视疲劳及头颈部不适的症状。眼保健操就是通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳的目的。

因为青光眼的特征是,房水正常排泄通路受阻引起眼压升高后,可出现不同程度的眼球胀痛,视力减退,有雾视及虹视（看灯光有彩虹样光环）现象,并伴有头痛,恶心,呕吐等症状,重者还可能有视神经萎缩及视野缺损等病理表现