陈式五十六式太极拳名称及动作讲解及图示
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第一段套路20个动作
1起势(左脚迈开半步,双手摆到身体左侧,双手再次画弧推向身体左侧,身体半蹲,身体右转,右脚右转,双手右摆,重心前移,左脚提膝,然后向左前方迈出,双手分势,身体成半马步。)
2右金刚捣锥(右脚顺势前伸,脚尖点地,右手前叉,掌心向上,左手按右肘,右膝右臂上提,然后顺势下落,右手变拳砸向左掌,于小腹前,右脚下落成马步。)
3揽扎衣(双手从左侧过头顶画半圆到右侧,双手变掌,提右膝,双手分掌,落右脚成马步,双手从身体左侧画弧至右侧,右手前撑,左手掌心向上护丹田,双手再次画圆右手拖掌,左手搭钩)
4右六封四闭(双手从耳后向身体右下方按掌,左脚靠近右脚脚尖点地)
5左单鞭(左右手依次画圆,右手搭钩,左脚向左侧迈步,左手从右肩画弧至左侧推掌,成马步)
6搬拦捶(左右)(双手变拳从右腿上方伦至左侧面前,然后落到左腿上方顺势伦至右侧面前)
7护心捶(身体向上纵跳顺势向后转,双脚依次落地成马步,右拳从头顶下落,接着左拳也从头顶下落,然后撑到胸前,右拳上左拳下)
8白鹤亮翅(身体右转,上左脚,双手胸前十字交叉,身体上提,右脚顺势前点地,双手分势,左手高举掌心向外,右手下按掌心向下)
9斜行拗步(右手上提后下落,身体右转,上左脚,先脚跟后踏实,左手在耳后,右手前送,身体左转,右手按左手腕前推,左手变勾,右手从左腕处画圆至身体右侧,成右单鞭)