健康管理基础知识

脊柱健康基础知识——脊柱不正是万病之源

日本综合医学会名誉会长、著名医学博士——甲田光雄提出：脊柱不正是万病之源！什么是“脊柱不正”呢？

我们经常会听说“颈椎病”“肩周炎”“腰椎间盘突出”“坐骨神经痛”“脊柱侧弯”“强直性脊柱炎”等等被称之为脊柱疾病的一类疾病，这些又与“脊柱不正”有什么关系呢？

绝大多数人会认为脊柱出了问题不就是“脖子疼”“肩膀酸痛”“手臂麻木疼痛”“腰疼腿麻”一类的症状么，为什么会说“脊柱不正是万病之源”呢？

其实，绝大多数的人并不了解我们人体中非常重要的一个系统——脊柱！仅仅只是认为像“颈椎病”“腰椎间盘突出”这一类的疾病才是脊柱出了问题，并不清楚脊柱对于人体整体系统的影响是多么的重要。

脊柱是人体的中轴，神经传导的枢纽，生命的支柱！

想要了解为什么说“脊柱不正是万病之源”就需要我们先好好认识一下我们的脊柱。

第一节 脊柱的形态结构特点与功能作用

1.脊柱的位置

脊柱位于人体背部中央，脊柱起着承上启下的作用，它既是头的支持者，又是人体躯干的中轴，支持体重，并参与胸、腹腔和盆腔的构成，保护体腔内在器官，特别是脊髓。

2.脊柱的形态结构

成人的脊柱由24个独立的椎骨、一个骶骨及一个尾骨组成。根据24个独立椎骨的不同部位，分为7个颈椎、12个胸椎、5个腰椎。骶骨由5个骶椎互相融合而成尾骨由3-5个尾椎组成。 每个椎骨可分为位于前方的椎体和位于后方的椎弓。相邻的椎体之间借助自上而下逐渐增厚的椎间软骨——椎间盘互相连结，并起着弹性垫的作用。沿着整个脊柱，有两条自上而下的坚固纵韧带，即前纵韧带和后纵韧带，另外还有其他长短不一的韧带及大大小小的肌肉。

脊柱由于有独立的椎骨组成，加上韧带、肌肉、椎间盘将各个脊椎骨连接起来，成为一个整体，就像自行车的链条一样，环环紧扣，这就保证了人类颈、胸、腰部活动的灵活性，人们能自由自在地根据不同需要面前俯后仰、左右弯曲，称得上得心应手，随心所欲。

人体的脊柱并不像电线杆-样笔直一根，而是根据人体的特殊情况，有着四个弯曲，从侧面看上去呈S形，其中两个原发后凸，两个继发前凸。胸椎的后凸是由胸椎椎体前窄后宽的结果，而颈部的继发前凸主要是由椎间盘的前宽后窄来构成的，其椎体则前后等高或前方稍矮。腰椎的前凸则除了椎间盘的前高后矮外，腰4及腰5椎体亦变得前高后矮，腰3椎体不定，仍多为方形，而腰1、2椎体仍适应胸腰段的后凸而呈后高前矮形态。腰椎曲度在性别上有一定的差异，女性的一般较男性的为大。正常生理曲度的存在，是脊柱自身稳定和平衡的表示。

营养与健康

什么是健康？健康就是能吃能喝，没病对吗？以前我也是这样

认为的，现在通过学习我才知道没病并不是健康的全部，世界卫生

（WHO）给健康下了一个完整的定义：健康不仅仅是躯体没有疾病，

而且还要具备心理健康，良好的社会适应能力和道德健康。

具备这四个层次，才是完整意义上的健康。据世界卫生组织统

计真正健康的人占整个人群的5%，被诊断患病的人不足20%，有75%

以上的人群处在健康和疾病之间的生理功能低下的第三状态即亚健

康状态，其最重要的表现就是疲劳、乏力或头晕、失眠、腰酸腿疼，

便秘等，但到医院检查又没有任何毛病，不用吃药，这些感觉也能

自行消失，但又不能彻底消除，总是时隐时现时好时坏，此时如果

注意预防保健就可以恢复健康，否则会一步步的转向疾病。

我想再问问大家，人生的追求是什么？

我们每个人，是一个“1”，娶一个妻子，加上一个0，生个儿子，

加上一个0，位子（0），车子（0），票子（0），房子（0），面子（0）。。。。

好大的数字对不对？

当这个顶天立地的“1”一旦倒下，后面这些0再多也没有意义

了对吗？也就是说当你失去健康的时候，当你不在的时候，妻子，

管别人叫老公，儿子，管别人叫爸爸，位子给别人占，车子让别人

开，票子让别人花，房子给别人住，让你死了一点面子都没有。。。

王军瑶，大家知不知道王军瑶？军瑶集团的掌舵人，36岁，38个亿，

有钱吧？再有钱也买不回他的三寸肠子，直肠癌，英年早逝，现在军瑶集团四分五裂，妻子不到一年嫁给了他当年的司机。健康重不

重要？拥有健康不一定拥有一切，但失去健康，一定会失去一切！

有很多人说我太有钱了，不需要钱了，但有没有人说，我太健

康了，不需要健康了！没有人会这么说吧，只听说过一句话，缺啥

别缺什么？钱。有啥别有什么？病。没钱的，病不起，有钱的，死

不起！对不对？所以，健康才是你唯一。

那么如何才能让我们的身体处在一个健康的状态呢？首先：

一．保持积极乐观的心态。

想好的，会得好的，事情发生的大小不重要，重要的想法和看法，

健康保险服务措施主要从以下几方面开展：

①不断丰富健康保险和健康管理产品和服务，开发推广“一个主险+若干附加险”的组1合型产品，满足客户的个性化和多样化需求;

②建立功能完备的医疗健康数据库，加强对医疗健康数据的深度挖掘和分析，建立和完善实时查询、趋势预测、医疗质量评估等管理工具，为医疗风险管控、产品设计、健康管理服务优化等提供有效支持，构建专业健康保险公司的核心竞争优势;

③精心做好参保对象就诊信息和医药费用审核、报销、结算、支付等工作，提供医疗即时结算服务，简化理赔手续;通过电话、网络等多种方式提供全方位的咨询、查询和投诉服务;发挥远程医疗和健康服务平台优势来共享优质医疗资源，从而不断丰富健康服务方式。

④保险公司与医疗机构加强合作，依据诊疗规范和临床路径等标准或规定，做好对新增民营医疗机构和农村医疗机构医疗行为的监督管理;

⑤健全城乡医保关系转移接续办法，实现保障权益随参保居民流动转移。

⑥依据国家行业标准，统一信息系统建设标准和医疗服务项目、药品、疾病名称和编码等标准。

健康咨询服务的形式一般分为3种：

1.集体咨询

根据评估的不良的生活方式、行为习惯及工作压力等因素，结合客户的体检情况，以客户单位为集中点，进行集体健康讲课，讲解上述不良因素导致机体亚健康状态的因果关系，特别是一些由于平时的不良行为习惯导致的机体健康状况下降，如高血压、高血糖、高血脂等，详细讲解如何建立健康的行为习惯，可以防止对健康的进一步危害。集体讲解课后，健康管理师及时了解客户的接受能力，进行答疑咨询。

2.—对一指导

>>对已处于疾病状态或亚健康状态的客户进行一对一单独指导。

如：对耐量异常(IGT)的客户，详细告知出现这种现象是患糖尿病前一种危险的信号，身体已介于正常血糖和患糖尿病之间的灰色地带，如通过采用饮食控制和适当运动可控制其发展成糖尿病。

3.电话咨询与随访

体育与健康的基础知识

高校体育加强了健康知识和健身方法的教育，旨为提高学生的自我保健意识。以下是由店铺整理关于体育与健康的基础知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

一、体育与健康的基础知识——运动损伤的概念和分类：

1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损

伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

二、体育与健康的基础知识——运动损伤发生的原因：

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。

C、准备活动的内容不得当。

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

三、体育与健康的基础知识——运动损伤的预防：

1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

6、加强医务监督，提高自我保健意识。