健康零食前十名

健康食品目录[隐藏]什么是健康食品全球公认的健康食品健康食品具体介绍关于垃圾食品什么是健康食品1. 健康食品的分类2. 常见的健康食品3. 十大健康食品全球公认的健康食品健康食品具体介绍关于垃圾食品[编辑本段]什么是健康食品健康食品Healthy food是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的动植物，经先进生产工艺，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至，从而能调节人体机能，适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。

健康食品按功能可分为：营养补充型、抗氧化型（延年益寿型）、减肥型、辅助治疗型等。

其中，营养素补充剂的保健功能是补充一种或多种人体所必需的营养素。

而功能性健康食品，则是通过其功效成分，发挥具体的、特殊的调节功能。

总之，无论是那种类型的健康食品，都是以保健为目的，不能速效，而需要长时间服用方可使人受益。

一提起健康食品，人们通常都会马上联想到蔬菜、水果，而视油腥为大敌。

实际上，很多肉类、油料作物、动物内脏也对人体健康的维持起到很关键的作用。

但直至现时为止，香港或其它西方国家如美国和澳大利亚在法律上并没有对健康食品下定义，而台湾就把健康食品定义为“提供特殊营养素或具有特定之保健功效，特别加以标示或广告，而非以治疗矫正人类疾病为目的之食品”。

因此，现时在市场上所谓的健康食品包括食物补充品、功能食品和天然食品等。

虽然卫生署及食物环境卫生署监管健康食品上的卷标、营养声称和营养素功能声称，但是消费者委员会曾发现市场上部分产品有夸张失实的声称，更有部分不乎合世界卫生组织的水平。

消费者必须查看清楚产品的来源、性质及功能，亦不要尽信售货员的推销，应咨询有关专业人士的意见。

健康食品的分类健康食品按功能可分为：营养补充型、抗氧化型（延年益寿型）、减肥型、辅助治疗型等。

其中，营养素补充剂的保健功能是补充一种或多种人体所必需的营养素。

而功能性健康食品，则是通过其功效成分，发挥具体的、特殊的调节功能。

想吃零食怎么办推荐秋季适合的零食_养生零食零食是大家都爱吃的了，不少人在没事的时候就喜欢吃上些零食了，不过大家知道吗，我们吃零食的时候也存在不少讲究，一定要选对零食吃才健康了，那么具体我们在秋季的时候适合吃哪些零食呢，下面就让我们一起看看吃什么零食比较好吧。

板栗秋季板栗大量上市，是一种价廉物美的食物。

板栗含有丰富的柔软的膳食纤维，具有预防便秘的功效。

另外，它含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，以及多种维生素以及钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量都比一般坚果要高，值得一吃，所以对于我们来说，在秋季的时候就要注意多吃些板栗了哦，好处是巨大的，可以很好的帮助我们补充营养物质，同时有效的促进肠胃健康哦。

柿子饼柿子酸甜可口有着非常丰富的营养，而且还有很高的药用价值，柿子制成了柿子饼之后更容易贮藏也更方便食用。

中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

所以，柿子饼是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。

能够帮助我们起到滋阴润燥的作用，因此在秋季的时候就很适合我们去吃了，是秋季比较好的零食选择哦。

上面给大家推荐的几款零食都是很不错的了哦，我们大家在秋季的时候就很适合吃这些食物了，是可以很好的帮助我们补充营养物质的了，同时滋阴润燥的功效也是非常强的，所以想要在秋季吃零食，那么就应该选择吃上面的零食哦。

夏天适合吃的零食1、夏天适合吃的零食绿色级别食物含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,适合作为日常零食。

比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。

此外,还有苹果片或香蕉片。

这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘,将水果的水分抽干,不仅营养损失小,含脂肪、热量也较低,多吃不会导致发胖。

2、夏天宝宝适合吃的零食水果或果汁水果含有丰富的维生素和矿物质,宝宝吃了能促进食欲,帮助消化。

这十种最差零食千万别买现在很少有人用水果干、薯干等天然食物当零食，取而代之的是饼干、蛋糕、薯片等添加了大量糖及食品添加剂的“现代零食”。

为此，三甲医院营养科主任选出他们认为的最差零食，推荐他们常吃的健康零食，过一个营养健康的新年。

零食该不该吃，关键要看吃什么、吃多少、什么时间吃。

适度地吃些零食既是一种享受，又可以提供一定量的能量和营养素，但现实情况是：超市里各种饼干甜点大行其道，很多消费者不了解膨化食品、蛋糕、派等“现代零食”的本质，也不控制食用频率，长此以往，就可能造成健康问题。

评选零食好坏，我们得先了解大家的零食消费习惯。

随机调查了20名读者的零食消费习惯，结合各大网络销售平台上的热门销售零食，筛选出20种大家常吃的不健康零食，包括巧克力威化、蛋黄派、薯片/薯条、爆米花、果胶糖、肉脯/肉干、果冻、曲奇饼干、奶片、泡椒凤爪、话梅/果脯、鱼片、烤肠等。

八位营养科主任立足营养健康角度，选出他们认为的10种“最差零食”。

薯片、汽水、果冻、果脯，这些零食上榜大家可能一点不奇怪，但很多人可能没想到，自己爱吃的烤肠、鸡米花、榴莲酥竟然也上榜了。

事实上，这些食物跟薯片相比，有过之而无不及。

现在很多人喜欢吃炸鸡、鸡米花，在街头出现的频率很高，吃起来香，食用方便。

但它们是典型的高能高脂食物，儿童和青少年尤其喜欢吃，可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度，都应减少甚至避免吃这类食物。

而且，很多是零散的加工点或小商贩制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。

最差零食前三甲“现代零食”为了追求外观和口感，可能会加入盐、甜味剂、增香剂、色素等，香味更浓，更好吃，但却给健康带来隐患。

想知道哪些零食是营养大咖们最“痛恨”的吗?在以上10种最差零食中，专家们选出了他们心目中的“前三甲”：薯片/薯条、汽水等碳酸饮料、蛋黄派。

薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”。

都知道薯片、薯条能量高，但我认为这还是次要的，关键是这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺，而且现在很多是大袋装的，孩子易多吃。

⼗种健康零⾷ 在⼤多数⼈眼中，零⾷都是不健康的，这个想法是⽚⾯的，其实有些零⾷也是健康的。

下⾯⼩编带你了解⼗种健康零⾷，希望对你有帮助! ⼗种健康零⾷ Top1♡⽇本 Royce⽣巧克⼒ 包装礼盒的设计简朴，打开是⼀股浓郁的可可⾹，裹满可可粉的⽣巧克⼒滋味醇厚饱满，外层松软的可可粉布满⾆尖，特浓巧克⼒⼝味，甜中带点微苦，吃起来不腻! Top2♡法国 Laduree马卡龙 100%来⾃欧洲的原材料，采⽤新鲜压制果溶、美帝进⼝鲜奶油，外酥内柔，Laduree马卡龙是当今世界最好吃的马卡龙! Top3♡⾹港珍妮曲奇 ⾹港珍妮曲奇，⾹港最赞的排队伴⼿礼!排队⼏⼩时还要限购的节奏，⼀盒难求!酥脆⾹浓不油腻，纯正⽜油，⼊⼝即溶的松软酥脆，很细很绵，味道超级棒! Top4♡⽇本⽩⾊恋⼈巧克⼒饼⼲ ⽩⾊恋⼈巧克⼒饼⼲是北海道很有名的特产，夹⼼饼⼲届的领袖，酥⽪夹⼼，饼⼲⾹脆，巧克⼒⾹浓丝滑，北海道旅⾏的最佳伴⼿礼! Top5♡美国星空棒棒糖 星空棒棒糖，最好吃最好看的棒棒糖，美得不⾏!据说见证过9万对情侣的甜蜜爱情故事，⼈称“泡妞神器”!纯⼿⼯制作，天然健康⽆添加，⾼分辨率图像技术，⼋⼤⾏星，和爱⼈⼿牵⼿感受浪漫星空! Top6♡美国 GODIVA巧克⼒ GODIVA巧克⼒，吃再多也不腻!最爱的巧克⼒之⼀!精选来⾃⾮洲、南美洲的⾼质量可可⾖，味道浓郁不甜腻，最顶尖的制作⼯艺，感受来⾃巧克⼒的奢华享受!巧克⼒控没吃过就遗憾了! Top7♡⽇本东京banana蛋糕 载满可爱⼼形图案的枫叶⼝味Banana，散发着柔和枫叶⾹甜的爱⼼⾹蕉。

缀着黄花的⼩清新Banana，⾹蕉与⾹草的完美调和。

呆萌长劲⿅花纹Banana，⾥⾯是柔软⾹甜的⾹蕉布丁。

狂野的豹纹Banana，巧克⼒与⾹蕉的搭配超美味! Top8♡⽇本薯条三兄弟 ⼤名⿍⿍的薯条三兄弟，选⽤北海道精品⼟⾖制作⽽成，⾹脆可⼝，咸咸的味道刚刚好，不论是⽇本⼈还是来这⾥旅⾏的游客，⼏乎是⼈⼿⼀包! Top9♡韩国 MARKET O 布朗尼蛋糕 有巧克⼒和⾹草两种⼝味!纯正的巧克⼒质感，⼩⽅块状，中间镶着巧克⼒块，上⾯是厚厚的⾹草⽩巧克⼒夹⼼，巧克⼒⼩丁在⼝腔⾥浓烈滑润的化开，加上松软的布朗尼，紧实⼜松软的⼝感! Top10♡台湾糖村⽜轧糖 台湾糖村⽜轧糖，特选纽西兰原装红⽜全脂奶粉，32%⾼乳脂肪，造就了⽆可替代的浓、纯、⾹。

减肥零食有哪些十大减肥时能吃的零食今天小编来盘点减肥时能吃的十大零食毕竟，吃零食是对即将离开的赘肉最起码的尊重一、十大减肥时能吃的零食酸梅酸梅属碱性食物，有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。

酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。

小番茄番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。

另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。

全麦纤维饼管不住嘴想吃饼干的老铁，要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋哦。

高纤维全麦饼干，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。

黑巧克力黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。

在挑选巧克力时，要关注对比各种巧克力的可可含量和糖类含量哦。

牛肉干富含蛋白质、铁、锌等，适当食用不仅能补充热量，还能令人肌肤红润。

海苔海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的可以放心食用，20g干海苔的热量只有30卡路里。

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

自制薯片微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低。

滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。

最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但也不能多吃。

酸奶无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，达到减肥效果。

蓝莓蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。

蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。

此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。

100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。

发胖零食排行榜罐装果汁居首位
第一名：罐装果汁
每瓶500ml，热量255千卡，相当于一碗白米饭。

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。

既然没吃水果，就用果汁来代替吧。

可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。

而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。

如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。

所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第二名：普通可乐
一杯可乐375ml，热量168千卡
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐。

就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。

这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。

虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。

如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。

因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。

更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，。

孕期必备的5种营养健康小零食正当准妈妈为怀孕而欣喜若狂时，害喜症状开始出现，恶心呕吐，甚至心悸气闷，这时零食是最好的食物。

可是孕育生命的准妈妈们，不能再像孕前想吃什么就吃什么，因为有些食物对孕妇以及宝宝的健康会有不良影响，也因为吃太多零食，会减少孕妇对其他营养食物的需求，影响宝宝营养的吸收。

巧克力，糖果，冰棒，薯片这些都是孕妇该少吃甚至不吃的食物，那么孕妇就不能吃零食了吗？答案当然是否定的，下面小编就满足准妈妈们的愿望，介绍几款零食，既能给孕妇解馋，又能助力宝宝的生长发育。

1、瓜子如葵花籽、南瓜子、西瓜子等。

葵花籽含有丰富的亚油酸，有利于脑发育，同时又含有大量维生素E，不仅能够促进胎宝宝血管生长和发育，而且对于脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能有良好的促进作用，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。

葵花籽含有的丰富镁成分，可帮助稳定血压和神经系统。

每晚吃一把葵花子还能帮助准妈妈更好入眠。

2、红枣红枣被称为“天然维生素丸”，不仅富含能使人延年益寿的维生素P，还含有较高的维生素C及其蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效；还能起到防治妊娠期高血压的功效，是孕妇解馋美食和营养佳品。

需要注意的是，红枣虽益处多但不能吃得过多，否则很容易胀气。

另外，红枣粥对准妈妈们也是十分有益的。

3、板栗板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。

准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，利促进胎儿的健康发育，而且能帮助消除自身的疲劳。

4、核桃核桃富含丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，是一种营养价值极高的食物，其中亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

但需要提醒准妈妈的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多则热量摄入过多，容易引起身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

女性减肥排毒零食香脆番薯干吃红薯季节来了，新鲜的红薯买回家，可以熬粥，还可以做薯片的，今天来教大家如何做薯片，脆甜美味的薯片，让你吃不停哦。

【女性减肥排毒零食香脆番薯干】主料：番薯1个、辅料：植物油适量、盐1匙、清水适量、步骤：香脆番薯干的做法步骤1.番薯切成薄片后用盐水泡5分钟香脆番薯干的做法步骤2.锅里热油香脆番薯干的做法步骤3.番薯沥干水分后放入锅里炸熟香脆番薯干的做法步骤4.沥油女性减肥排毒零食香脆番薯干香脆番薯干的做法步骤5.放入烤箱中层上下火190摄氏度60分钟（分三段20分钟观察）香脆番薯干的做法步骤6.完成香脆番薯干的做法步骤7.边缘脆，中间韧，香甜脆，好吃女性减肥排毒零食香脆番薯干红薯的食用效果1.抗癌有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3.提高免疫力女性减肥排毒零食香脆番薯干红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。

红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

美味爽口的减肥排毒小零食白领每天朝九晚五的忙碌，工作一天很容易开始感到缺氧、口干、精力不集中。

这与长时间埋头工作、呼吸太浅以及没有及时补水有关。

每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭。

这不是要存心毁了你的减肥大计，少食多餐有利瘦身，同时为身体补充健康能量。

饼干：苏打饼干热量低苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。

热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。

小编提示：不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食，想要身材苗条，就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干，热量相对比较低，但是都不能多吃。

蜂蜜：排毒又美肤蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。

嘴馋必备：什么零食好吃又健康？生活中有许多男士喜欢在两餐之间吃一点零食，这样不但可以安慰饥肠辘辘的肚子，同时还可以给身体补充一些营养元素。

不过，一些油炸食物、快餐食品就算了，还是吃下面这些健康专家比较推荐的零食吧!★一、坚果还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，我经常会吃些坚果，比如核桃、榛子等。

坚果是出色的营养“冠军”，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。

但坚果脂肪含量高，是一种高热量食品，不可过量食用。

如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。

★二、酸奶两餐之间(饭点前1—2小时)稍微感觉有些饿时，我首选的零食是酸奶，不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。

与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带方便，吃起来也方便。

酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。

作为零食，一次喝100克(1小杯)就可以，再搭配其他水果、坚果一起吃更好。

高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。

酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用，即便有些乳酸菌会死掉，但也有一定营养，所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存。

★三、糖葫芦酸酸甜甜的糖葫芦一直是我的最爱。

饭前吃一串，既补充营养，又可以开胃。

山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。

但糖葫芦并不是最健康的零食，所以关键是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃两次。

如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。

血糖高，有胃溃疡、胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃。

除了山楂制作的糖葫芦，麻山药的糖葫芦也比较常见，建议大家交替着吃，这样营养更为丰富。

★四、茯苓饼茯苓饼是我常吃的零食，它是一种北京传统名点，来源于古代宫廷，后走入平民百姓家。

用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。

第1篇尊敬的各位美食爱好者：在这个快节奏的时代，选择一款既美味又营养的零食显得尤为重要。

今天，我有幸向大家推荐来自新疆的多种自备零食，它们不仅能够满足您的味蕾，还能为您的日常饮食增添一份健康与活力。

首先，不得不提的是新疆的坚果类零食。

新疆被誉为“坚果的故乡”，这里的核桃仁、葡萄干、枣干、腰果、无花果干等，都是极具特色的营养佳品。

这些坚果不仅富含蛋白质、维生素和矿物质，而且科学搭配，既美味又不会让您感到肥胖。

尤其是每日坚果，小小一包就能满足人体每日所需多种营养，非常适合忙碌的您随时补充能量。

接下来，酸奶疙瘩也是新疆的一大特色。

它是由酸奶制成，经过特殊工艺制作而成，其口感独特，外表雪白，入口酸中带甜，既解渴又开胃。

在炎炎夏日，一包酸奶疙瘩更是您不可或缺的清凉伴侣。

提到新疆的零食，怎能不提果丹皮呢？这款零食选用纯杏子、纯苹果制作，保留了食材的原汁原味，让您在品尝的同时，仿佛回到了童年。

果丹皮低热量、易消化，是减肥期间的理想零食。

当然，新疆的牛肉干也是不容错过的美味。

选用天然食材制作，肉质鲜美，筋道可口。

无论是户外活动还是好友聚会，一包牛肉干都能为您解馋补充能量。

此外，玛仁糖也是新疆的传统特色零食。

它以核桃仁、玉米饴、葡萄干、芝麻、玫瑰花、巴丹杏、枣等原料熬制而成，甜蜜香醇，口感独特。

每一层都经过精心压制，保证了零食的密度和口感。

新疆的特产水果也是自备零食的不错选择。

吐鲁番葡萄、哈密瓜、库尔勒香梨、阿克苏苹果等，都是国家地理标志保护产品，品质上乘。

这些水果不仅味道鲜美，而且富含营养，是补充维生素和矿物质的好选择。

在此，我强烈推荐您尝试这些新疆自备零食。

它们不仅能够带给您美好的味觉享受，还能为您的健康生活加分。

希望这份推荐信能够帮助您在繁忙的生活中找到一份属于自己的小确幸。

祝您生活愉快，美食相伴！新疆自备零食推荐人：【您的名字】【日期】第2篇尊敬的收信人：您好！在这封信中，我向您强烈推荐新疆特色零食，这些美味的小吃不仅富含营养，更是承载着新疆独特的地域文化和民族风情。

推荐6种最健康食品十大垃圾食品不宜多吃关于《推荐6种最健康食品十大垃圾食品不宜多吃》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

世界卫生组织对人们日常饮食中涉及的各种食品都进行了分析和研究，评选出了最佳蔬菜、最佳水果、最佳肉食、最佳食油、最佳汤食、最佳护脑食品等6种最健康食品。

同时，油炸食品、腌制食品、加工肉食、饼干、碳酸饮料、方便食品、罐头、果脯、冷冻甜品及烧烤食品等也“入选”了垃圾食品。

那么，这些健康食品究竟对人们有什么好处，垃圾食品是不是一点都不能吃，又该怎么吃？下面跟随我们了解一下吧！健康食品蔬菜十三鲜入榜“最佳蔬菜”的有13种，都是我们平时经常会吃到的。

香甜的红薯最让人流连，红薯里含有丰富的纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老、预防动脉硬化，还是抗癌能手，所以它被列为蔬菜之首。

日常饮食讲究酸碱搭配，健康人PH值要达到7.3左右，而我们平日吃的肉类几乎都是酸性食品，所以要和碱性食物搭配在一起吃，蔬菜中卷心菜、芹菜、胡萝卜等就是碱性食品，可以多吃一些。

除了上面提到的几种蔬菜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜也要记得多吃。

九种水果香甜可口一说到营养就会提到水果，可关于水果的营养价值众说纷纭，人们真是不知道究竟吃哪种水果好了。

不过，入榜的九种水果倒不可不信。

头号水果就是木瓜，木瓜里的维生素C远远多于橘子的含量，而且木瓜还有助于消化人们体内难以吸收的肉类，能防止胃溃疡。

肉甜汁美的草莓不但汁水充足，对人体健康还有极大好处，尤其爱美的女孩可要多吃点，因为草莓可以让你的肤色变得红润。

有意思的是，草莓还能巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉。

草莓叶片和根还可用来泡茶，真可谓“浑身是宝”。

此外，猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜这几种香甜多汁的水果也跻身最佳食品之列。

荤菜吃出名堂荤菜虽然脂肪含量比较大，却是日常饮食中不可或缺的，所以要吃出点名堂来，荤菜也能给身体均衡营养。

进榜的最佳肉食当数鹅肉、鸭肉和鸡肉。

十大坚果零食品牌排行榜好吃的坚果人人都爱吃，选一款好吃的坚果牌子也是一件不容小觑的事情。

市场上经常看到的坚果品牌里，哪一款坚果的味道是广受欢迎的呢?下面就跟小编一起来看看好吃的坚果品牌排名情况吧。

好吃的坚果品牌排名好吃的坚果品牌排名第一名：恒康宁波恒康食品有限公司是一家专业生产炒货休闲食品的中外合资企业，座落于“联合国可持续发展的小城镇”——慈溪市周巷镇工业区内。

她北倚美丽富饶的杭州湾，南接329国道和杭甬高速公路，东临在建的世界上最长的杭州湾跨海大桥，占地面积150亩，员工600余人，年生产能力达2万余吨。

当前，“恒康”资产总额1.5亿元，资信等级自创建至今年年被评为AAA级，销售网络已延伸到全国22个省、直辖市，产品进入全国百强超市，并与沃尔玛、家乐福等国际零售巨头对接。

规模实力和发展速度在全国同行中居领先地位。

好吃的坚果品牌排名第二名：姚生记姚生记食品有限公司位于杭州高新技术产业开发区(滨江)，是盾安集团下属一级公司，是中国食品工业坚果炒货行业十强企业，姚生记是中国驰名商标。

姚生记今天的成就，源于企业始终坚持“以创新引领市场”的经营理念。

1998年首家将传统的山核桃进行包装进入刚刚萌芽的大中型超市，大大扩展了山核桃的销售渠道，壮大了杭州山核桃产业的规模。

1999年首创环保型三角纸包装，提升了整个行业的产品档次，创造了巨大的市场卖点，经久不衰。

2003年首家将杭州的绿茶与传统炒货结合，开发出姚生记茶瓜子，同年获得省农业博览会金奖好吃的坚果品牌排名第三名：正林兰州正林农垦食品有限公司由台商林垦先生投资创建于1991年，座落在美丽的黄河之滨—兰州，占地70余亩，投资总额750万美元，总资产近3亿人民币。

公司拥有员工2000余人，将“有中国人的地方就有正林食品”作为奋斗目标，在全国各省市设立了30余家销售分公司。

正林以“品质、创新、速度、服务”为宗旨，不断创新产品，服务于广大消费者。

目前已建成黑瓜籽、白瓜籽、葵花籽、开心果、脆枣、蛋卷等产品20余条全不锈钢密封式自动化生产线，日生产能力超过200吨。

喜欢吃零食选择这5种健康零食零食虽好吃，但也隐藏着诸多隐患，甚至不知不觉中成为可怕的健康杀手。

但是，有5种零食是健康的，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。

1.葵花子养颜坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。

亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。

2.黑巧克力保持好心情吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。

3.酸奶润肠养胃酸奶中的益生菌是保护肠道健康的健康卫士,维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。

4.海苔能补钙热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。

多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。

5.奶酪保护牙齿奶酪是钙的富矿,可使牙齿坚固。

有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。

对于喜欢吃零食的人来说，选择以上推荐的5种健康零食是最好的选择了，这5种零食不伤身，反而有益健康。

睡前吃零食好吗多数人都认为零食是不健康的食物，其实这种观点是片面的，零食作为主食以外的食物也能很好的补充身体所需的能量和营养素的摄入，能更好的均衡人体对营养物质的吸收，还能有效的缓解因为饥饿引发的情绪紧张的现象。

那么睡觉前吃零食好不好呢?跟着本文一起来看看。

睡前吃零食好不好睡前吃零食不好，会直接扰乱生物质，这样会大大刺激胰岛素的分泌，会导致胰岛素β细胞衰竭，让身体出现抵抗胰岛素的现象，这样会引发一些糖尿病等病症，所以不建议在睡觉前吃零食。

吃零食的注意事项1、零食建议选择一些营养价值高的，像是坚果、奶制品、水果等，这样也能在正餐之外给身体提供营养素。

2、在吃零食的量上要控制，不宜太多，这样会影响正餐的食欲及进食量。

3、如果是同类食物可以选择能量比较低的零食，这样也能避免能量的摄入。