2018考研备考 心态调整三部曲

2018年考研号角第一步：360度身心大调节寒假是一个让考研战士懈怠的时期，过了寒假准备考研的考生就要投入到崭新的备战之中。

考研又是一个艰苦而又漫长的过程，考生必须要提前做好十足的准备，来打一场硬仗。

在备考的开始，同学们总会或多或少地遇到身体或情绪上的诸多问题。

“身体是革命的本钱”，同学们在经历了懒散的休息之后一下子进入考研的高强度复习阶段，各种各样的不稳定情绪常常会影响身体的健康状况，最终对考试造成不利影响，因此调整好情绪，保持良好的身心状态，对于考生来说也是具有关键意义的。

为了打好这长期而又艰苦的考研战役，同学们必须做好生理和心理上的双重准备，来走好复习备考的第一步。

良好的心态至关重要首先你选择了考研，你的心态就要摆正，信念就要坚定不移，因为彷徨与茫然无措只会浪费你的时间和精力，使你在无谓的内心矛盾中蹉跎岁月。

不管你是理想地为了梦想而战，还是现实地为了前途而斗，总之，决定了就不要轻易地放弃或者后悔，那都是懦弱无能之辈的表现。

你只要反复地告诉自己：既然选择，就去努力争取；既然开始，就要坚持到底。

并且开始之后在面对种种诱惑的过程中，你都要一直具备一种极强的心理暗示：考研是你的正确选择，好的机会以后也会有，并且还会更多，现在你只是暂时地与它们失之交臂，你要相信——更好的机会在不远的将来对你挥手！如果你一直把考研视为一种被迫的任务和负担，你就会很痛苦、而且离成功越发的遥远；如果你真正把所考的专业视为一种学业上的追求，一种对梦想的渴求，一种对将来的期许，那么你就能在考研复习的过程中，对学习中遇到的挫折、劳累和迷茫一笑而过，快乐的度过辛苦的每一天，甚至把学习作为忘却其他烦恼的最佳手段。

所以，心若认了你的选择，以后的一切困难都将不在你的眼底！保证睡眠循序渐进能在考研这场艰苦战争中坚持下来的本钱就是身体。

在复习备考的最后时期，很多同学都会出现失眠的状况，严重影响了身体健康和精神状态，甚至对考试成绩造成负面影响。

考研如何及时调整负面心态(三篇)考研如何及时调整负面心态 1一、稳定的心态：成功的学生，除了刚开始纠结于考不考得上这个问题紧张心绪不稳定之外，后来都挺稳定的，至少从表面上看上去是这样的，或许内心深处还是不太稳定的，而且偶尔还是会出现抓狂的情况，不过很快就好了。

二、效率与时间：要记住效率第一,时间第二，就是说在保证效率的前提下再去延长复习的时间，不要每天十几个小时，基本都是瞌睡昏昏地过去的，那还不如几小时高效率的复习，不要刻意__自己每天都准时起来，另外当你坐在桌前感觉学不动的时候,出去听听歌或者看看财经__啥的放松放松。

三、坚定的意志：考研是个没有硝烟的持久战，在这场战争中，你要时刻警醒，不然随时都会有倒下的可能。

而且，它不像高考那样，每天都有老师催着，每个月都会有模拟考试检验着。

所以你不知道自己究竟是在前进还是在退步、自己的综合水平是在提高还是下降。

而且，和你一起的研友基本都没有跟你考同一个学校同一个专业的，你也不知道你的对手是什么水平。

很长一段时间，都感觉不到自己的进步。

可能你某年的数学真题做了130多分，然后你觉得自己的水平很高了，但你要知道，也有很多人做了140多分，甚至满分，所以这是考研期间很大的一个障碍。

而且，应该在自己的手机音乐播放器里存一些特别励志的歌曲，休息期间可以听听，让自己疲惫下来的心理瞬间又满血复活。

考研如何及时调整负面心态 2首先，对考研的态度。

第一，是否决定考研。

考研不是__的九年义务教育，它是自愿参加的，不强迫任何人参加，所以考研与否是你自己的事情，若想考研，那就认认真真地想清楚为什么考研，考什么，自己能否在复习过程中坚持到底，而不被其他与之无关的事情干扰，如何去规划自己的复习计划等等一系列的连带问题。

有的同学说，我对考研不是很清楚，家人让我考研的，可能每个人的背景环境不同，对要考研这个决定可能是直接的或者间接的，但是无论怎么样，想清楚决定了，就要付诸行动，不放弃。

2018上海财经大学金融硕士考研备考心态调整方法关于专业课，我建议早点准备，我记得有些同学准备晚了，后面就会有点慌，不得不报些次之的学校。

毕竟后期要复习的东西还是很多的，特别是政治要占用较多时间。

所以专业课我建议考研的同学要反复学习(数学也是一样的，有时候看了前面忘后面，看了后面忘前面，不要着急，反复学习，最后一定会弄熟的)，以免遗忘，考试的时候不熟练，也许你最终能做出来，但却要费上一些时间，这样是不利的。

所以准备充分了，考试的时候才能得心应手。

3.英语(76)和数学一样，3月份开始。

开始买了考研英语单词背了一遍，第二遍只背到了中间就没背了。

好像是觉得很费时间，每天复习的东西较多，还有我没有利用好早上的时间背单词，读英语，因为很惭愧考研的时候我起得都较晚，所以后面就没背了。

但我基本每天都会做些篇阅读，开始1到2篇，然后精读，后面4篇，按考研要求那样做，也会做些精读。

买了两本阅读的资料来做，希望培养自己的阅读感，让自己和英语更熟悉，至少不会陌生。

9月份开始做真题，一般都做了两遍，还有精读些文章，真题的作文都只看了答案，有意识的记住些东西。

后面两个月买了考研英语的作文，开始每天看两篇小作文，一篇大作文，记些东西，自己练笔较少。

总的来说，英语花的时间较少，主要是做了些阅读。

同学要根据自己的英语基础来背单词，做阅读，能起早的可以利用好早上的时间读英语，背些东西会更好的。

4.政治(71)我是9月份开始的，我建议考研的同学再提前点，因为我感觉我政治复习时间就不是很够。

1)我买了红宝书，但是看不进去(我高中是理科的，大学开的这些课也没怎么听过，马原实在是折腾)。

于是我就买了任汝芬的序列1要点精篇和肖秀荣的命题人1000。

开始看一章做一章，马原看得慢，后面的快一点。

接下来我又重复地看了一遍，开始记忆，又做了一遍命题人1000。

同学可以自己选择看红宝书还是任汝芬的序列1，或是两本结合起来都看。

2)两遍完成后，开始做肖秀荣的命题人讲真题，每天做一套真题，认真看答案解析，不管是自己做对了的还是做错了的，做错就更加注意，背些答案里的东西。

考研备考应该如何调整心态考研备考应该如何调整心态我们在进行考研备考的时候，应该调整好自己的心态，才能让复习更加高效。

店铺为大家精心准备了考研备考调整心态方法，欢迎大家前来阅读。

考研心态敞开胸怀拥抱迷茫与困惑当我们驾车经过十字路口时，如果因为不知走什么路线而一味烦躁，往往会注意力不集中、反应速度减慢，因此非常容易出现交通事故。

这时最先要做的，不是决定走那条路，而是要平和心情。

不仅仅是即将面临毕业的大学生，我们很多人都非常讨厌迷茫与困惑，认为这是一种非常不好的状态。

所以一旦有了迷茫与困惑，随之而来的就是烦躁、抱怨、对自己的不满、自我否定等消极情绪。

在这样一些消极情绪的影响下，学习效率降低了，生活变得没有乐趣了，人生和心情一样，也开始变得暗淡无光了。

事实上，从另一个角度看，迷茫与困惑说明我们开始思考和规划自己的人生道路，说明我们长大了，成熟了。

另外，迷茫与困惑还说明我们面临很多的选择，而非"华山一条路"。

因此，当我们面对迷茫与困惑时，不妨敞开胸怀，理解它，接纳它。

当然，需要注意的一点是，我们理解并接纳迷茫与困惑，并不表示我们对其听之任之，不去想办法加以解决。

事实上，当我们理解并接纳迷茫与困惑时，我们的各种消极情绪就已经开始随之烟消云散，我们可以心平气和地、理智地对待迷茫与困惑，这有利于我们更快速有效地解决问题，走上快车道。

有不少准备考研的同学，看到现在媒体上一些类似"硕士生集体应征猪肉佬"之类的报道后，对考研产生了怀疑，对读完研究生之后的就业、生活等感到没有希望。

虽然很多人在准备考研，但其实心里一直在嘀咕：考研会改变我的生活吗?现在好多研究生都找不到工作，我还应该考研吗?事实上，这与我们的期望值有很大的关系。

一般情况下，我们很多考研的同学在潜意识里都会认为读研能彻底改变自己的生活，自己研究生毕业后一定能立即步入上层社会。

抱着这样一种期望，自然接受不了目前研究生就业或者生活所必须面对的残酷现实。

考研准备期间的心态调整与激励在考研准备的漫漫长路上，心态调整和激励是至关重要的。

不仅需要积极面对挑战，还要保持内心的平静与信心。

让我们一起来看看如何在考研准备期间进行有效的心态调整和获得持续的激励吧！1.接受现实，积极面对考研之路充满了各种未知和挑战，但首先要做的是接受现实。

了解自己的实际情况，包括专业知识的牢固程度、学习习惯以及时间安排上的局限性。

接受现实并非自我否定，而是为了更好地规划未来的学习计划。

2.制定明确目标，持续激励自己在考研准备过程中，制定明确的目标至关重要。

设立阶段性目标，如每周的复习计划、每月的模拟考试目标等，通过达成这些小目标来激励自己前进。

目标的确立可以帮助形成良好的学习习惯，提高学习效率。

3.保持积极心态，坚定信心在考研备考过程中，会遇到各种挑战和压力，但保持积极的心态至关重要。

相信自己的能力，坚定信心，不轻言放弃。

即使遇到困难，也要学会自我鼓励，相信只要努力，一切皆有可能。

4.合理安排时间，保持锻炼与休息考研准备虽然重要，但也不能忽视身体健康。

合理安排时间，保证充足的睡眠和休息时间，保持良好的饮食习惯，适量锻炼身体，让身心保持最佳状态，更有助于高效备考。

5.寻求支持，共同成长在考研备考路上，不要孤军奋战。

寻找志同道合的伙伴，互相激励、共同进步。

可以参加考研交流群、报名辅导班或参加学习小组，分享经验、分担压力，共同努力实现考研梦想。

6.持续学习，不断反思提升持续学习是考研准备的关键。

不断查漏补缺，总结归纳知识点，不断反思学习方法的有效性，调整学习策略。

在备考过程中不断提升自己，追求更高的学习境界。

7.始终坚信，付出总有回报无论备考过程中遇到何种困难和挑战，都要坚信付出总有回报。

信心、耐心和努力是通向成功的不二法门。

只要坚持下去，相信自己，最终一定能收获理想的成绩。

在考研准备期间，心态的调整和持续的激励是成功的关键。

保持积极的心态，制定明确目标，并不断努力，相信自己，最终定能实现考研梦想！在考研准备期间的心态调整和激励至关重要。

2018年考研：从心态到方法经验全分享首先，我想谈一下考研的态度问题。

考研不比高考，并不是大学毕业之后的唯一出路，搞清楚自己想要做什么尤其重要。

态度决定一切，一个正确积极的态度对最后的应试成功有非常大的影响。

尽量早做决定，做出决定后就要坚定信念。

之所以要早下决定，一方面是因为考研的时间相对还是比较紧的，另一方面我一直认为犹豫不决更浪费时间。

比如想找工作实习却怕找不到好工作，去复习考研又怕辛苦，怕失利。

在犹豫中不仅没有做出什么有效的努力，反而消磨了斗志。

坚定信念很重要，复习考研基本就是去自习，而这种自习完全是自主的，不像高考时有老师给你上课，有人监督你上晚自习。

如果无法坚定信念，再看到那些保研的同学和已经找到的工作的同学整天闲的发慌，对比自己却早出晚归，最后，半途而废或是三天打渔两天晒网的情况就会发生，这种情况乃是考研的大忌。

▶心理状态其次，我想分享一下对考研心理状态的体会。

一、平和的态度这种平和的态度我认为有利于保持复习劲头，或者说是保持一种有惯性的习惯。

这种习惯就是每天去自习复习考研，另一方面当效果不甚好的时候，保持平和有助于使心情保持在一定的合理范围内，不至于被坏心情拖到崩溃，甚至放弃考研。

二、克服紧张要做到真正不紧张几乎是不可能的，而且一定程度的紧张对复习也是有利的，但过分紧张，甚至到离考试还有两个月就开始晚上睡不着觉就不利于复习了。

树立信心是避免过分紧张的一个好办法，可以在平时有目的的对自己进行一定的心里暗示，暗示自己有把握考上。

在平时的学习中不要太在意一时的成败，深信自己可以在最后的一个月有质的突破。

而且当自习的时间多了后，在同学的赞叹中信心也会不知不觉的树立。

这都是避免过分紧张的好方法。

三、戒骄戒躁每个人因为基础不同以及学习习惯不同的原因，进度也会不尽相同，就像有些人可能只需要复习一遍，而有些人则需要好多遍。

但是无论如何，首先要对自身的情况有一个切实的了解，其次则要根据自己的情况列出自己的复习进度。

考研如何及时调整负面心态考研备考是一项繁重而压力巨大的任务，常常会出现各种负面心态，如焦虑、紧张、失落等。

要及时调整负面心态，保持积极向上的精神状态，有助于稳定情绪、提高学习效率。

本文将以以下几方面进行探讨：明确目标与期望、制定合理计划、保持良好生活习惯、寻求支持与帮助、积极心态与自我调节。

首先，明确目标与期望是调整负面心态的关键之一、在备考阶段，明确自己的目标和期望，将其转化为现实具体的行动计划，可以帮助我们更加明确自己的方向，减少迷茫和不安。

我们可以通过设定长期目标和短期目标的方式，为自己的备考之路设立里程碑，一步一步地向目标迈进。

同时，要与他人分享自己的目标和期望，这样可以增强自己的责任感和动力，倾听别人对自己的肯定和鼓励，有助于调整负面情绪，保持积极向上的心态。

其次，制定合理计划也是调整负面心态的重要手段之一、备考阶段时间紧张，任务重大，容易产生压力和焦虑情绪。

因此，我们要根据自身的情况和实际需求，制定合理的学习计划和时间表。

在制定计划时，要充分考虑自己的学习能力和节奏，适度安排学习和休息时间，合理安排每天的复习内容和阶段性的学习目标。

在实施计划的过程中，要时刻检查和调整，保持灵活性和适应性，避免因为计划的僵化而导致的心态消极。

保持良好的生活习惯也是调整负面心态的重要因素之一、备考期间，身心健康是取得好成绩的基础。

因此，我们要注重保持良好的生活习惯。

首先，注意合理的饮食和作息时间。

保证适度的睡眠时间，合理安排饮食结构，摄入营养均衡的食物，不过量摄入大脑所需的营养物质，以保持精力充沛和思维敏捷的状态。

其次，要注意适量参加运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以缓解学习压力和消耗多余的负能量。

此外，保持社交活动的参与和互动也是保持良好心态的重要因素之一、可以与同学、朋友一起学习、交流经验、放松心情，增加学习的乐趣和动力。

最后，积极心态和自我调节也是调整负面心态的重要因素之一、备考过程中，要时刻保持积极的心态，相信自己的能力和潜力，相信自己能够取得好成绩。

2018考研暑期复习：情绪自我调节方法暑假马上就要来了，如果孤身一人奋战的你，在天气闷热、复习效果不佳、家庭或其他因素干扰等情况下，很容易产生消极情绪。

怎样解决这些问题呢?1.注意力转移法当你遇到挫折情绪处于低潮的时候，暂时抛开眼前的麻烦，将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。

多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。

如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。

这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。

2.合理发泄情绪所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。

比如：哭泣。

当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。

这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。

倾诉。

当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。

这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

第二种方法就是活动。

当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。

而情绪越低落，又越不愿意参加活动。

这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。

如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。

不管是哪种调节方法，只要对大家有用，大家都可以试一试。

消极情绪不可小视，他的破坏力量很大，有的时候会让考生中途放弃自己的理想，放弃考研。

所以，暑期多给消极情绪降降温，争取拿到最好的复习效果!2018考研学子想要了解更多考研资讯、复习资料与备考经验，可以搜索文都网校进入考研频道，查看2018考研辅导课程，咨询专业老师考研相关内容。

考研不是你一个人在战斗，漫漫考研路上，文都网校考研老师会一直陪伴在同学们左右。

祝2018考研学子备考顺利，考研成功!。

考研考前如何调整好心态考研考前如何调整好心态我们每个人在考研考前的时候，难免会紧张，这个时候我们应该调整好自己的心态。

店铺为大家精心准备了考研考前心理调适秘诀，欢迎大家前来阅读。

考研考前心理调适方法1、充分了解自己，充分认识考试的重要性明确考试的具体要求，正确估计自己分析问题的能力和解决问题的水平，透彻分析自己考试中的有利因素和不利因素，明确自己所选择的奋斗目标。

2、蓄成饱满的考试情绪，振奋考试的斗志考场的气氛，试题的难易程度，考生考试的成功与失败，都会使其情绪发生激烈的变化，这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪的体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。

3、树立必胜的信心，是发挥考生应试能力的一项重要的因素没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱，影响了自己实力的发挥，导致考试的失败。

首先，就应该从思想上提高认识，其次要强化考前的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使考生适应考试的环境，以此打消考生考试信心不足所造成考试焦虑的心理现象。

4、自我心理的调整考前考生要做到心态平和，学会自我放松。

如在考前进行自我放松练习：一、自己就是老师，是在给自己的学生考试，而不是考自己。

这样就减轻了考试的紧张情境。

想平时与在探讨某一道习题，这样反复进行，慢慢地便会缓解紧张情境，使整个考试过程都不再体会到紧张焦虑;二、学会积极暗示。

心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意、追求什么、致力于什么和行动，因而它能支配影响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的'积极动机，产生积极的行为。

通过积极暗示，可以调节自己的心态、情绪、意志及能力，考生考前面临紧张的考场环境，可以对自己进行积极暗示，告诉自己“这次考试我一定能行，一定能够沉着应对”，在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，从而消除焦虑，使之心态平和。

2018考研：合理调整身心过了立冬，就算正式进入到了冬季了，气温越来越低，天气变得越来越寒冷。

在这寒冷的冬天，奋斗在考研路上的你心情会不会变得特别糟糕呢？天气寒冷了没有关系，重要的是心不“寒”，2018考研之路马上就要结束，再坚持一下，你就会迎来明媚的春天！放松心情，注意保暖冬季，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。

另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得心理疾病。

所以就算每天复习很忙，也要抽出时间出门走走，找朋友聊聊天。

外出要注意防寒保暖，护背、护头、护腰、护肚子、护关节。

合理膳食，切勿滥补冬季天气寒冷，作为高脑力劳动者，同学们可以适当进补，“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

气候偏干燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

同时还可适当吃些薯类，如红薯、马铃薯等，多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。

还要适当吃些蔬菜，经常调换品种类并合理搭配。

鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

注意睡眠，远离疾病我们在高强度的复习下，一定要保证睡眠和一定量的运动。

养生专家说冬季应当保证更长时间的更充分的睡眠。

我们看一看自然界的其他动物就知道了，几乎绝大多数动物在冬季都是保持冬眠状态的，我们人类也属于万物之一，本也应当遵循类似的准则，但人类文明的不断发展使得人类的生活习惯越来越偏离其应有的规律，所以人类的疾病就越来越多，越来越复杂。

虽然我们在这种高强度的复习下不可能做到日出而作，日落而息，但我们应尽量保证足够的睡眠，以减少疾病的发生。

现在处在考研复习的紧要关头，大家一定要把握好，千万不要轻言放弃，虽然寒冷的冬天可能可能会对同学们的心情造成影响，这种情况同学们一定要学会调节自己的心情，当你遇到困难的时候，你要相信，那是上天对你的考验。

所以，大家一定要咬紧牙关，度过考研路上最后一段旅途。