第三套国际武术竞赛套路

附件1：2015年第十届浙江国际传统武术比赛参赛项目报名编号分类表一、单练拳术项目分类：（一）单练拳术1类项目(《中国武术段位制系列教程》1)：（二）单练拳术2类项目(《中国武术段位制系列教程》2)：（三）单练拳术3类项目（太极拳1）：（四）单练拳术4类项目（长拳1）：（五）单练拳术5类项目（南拳1）：（六）单练拳术6类项目（其它传统拳1）：（七）单练拳术7类项目（太极拳2）：（八）单练拳术8类项目（长拳2、南拳2）：二、单练器械项目分类：（一）单练器械1类项目(《中国武术段位制系列教程》器械)：（二）单练器械2类项目（太极器械1）：（三）单练器械3类项目（长拳器械1、南拳器械1）：（四）单练器械4类项目（其它传统器械1）：（五）单练器械5类项目（太极器械2）：三、对练徒手项目分类：四、对练器械项目分类：（二）器械对打2类项目：五、集体徒手项目分类：（一）徒手集体1类项目（集体太极拳1）：（二）徒手集体2类项目（集体拳术1）：（三）徒手集体3类项目（集体太极拳2）：（四）徒手集体4类项目（集体拳术2）：（五）徒手集体5类项目（集体拳术3）：（六）徒手集体6类项目（集体拳操1）：（七）徒手集体7类项目（集体拳操2）：六、集体器械项目分类：（一）器械集体1类项目：（二）器械集体2类项目（含拳械混合）：（三）器械集体3类项目（含拳械混合）：（四）器械集体4类项目（含拳械混合）：（五）器械集体5类项目（含拳械混合）：七、集体武术基本功类：八、团体综艺表演项目类：填报项目说明：1、凡表中以“其它”来表述的拳术和器械，均指除表中所列的拳术套路、器械套路以外的项目，已经列入表中的项目不要报到“其它”类里去。

2、“其它式太极拳类”的拳和器械是指除陈、杨、吴、孙、武式等已列入的太极拳以外的其它形式的太极拳、械项目。

3、项目报名表中填以上表中的项目编号和具体的套路名称，不要抄写表中项目类名称。

4、传统类套路名称不能光用“28式”、“27式”动作数量来表示，必须注明拳种拳式，如“吴式28式”、或“杨式27式”等。

国际长拳竞赛套路名称
一段
1、预备式
2、并步十字掌
3、抡臂仆步拍掌
4、震脚砸拳
5、腾空外摆莲弓步盘肘
6、弹腿压拳
7、单拍脚
8、垫步提膝横拳
9、击步腾空飞脚10、旋风脚劈叉
11、震脚砸拳12、跳盖步冲拳12、单拍脚13、侧踹腿推掌14、震脚砸拳23.08 15、弓步冲拳16、弓步贯拳17、前点步亮掌18、弧形步里合拍脚19、垫步旋子
20、直身前扫腿坐盘十字手21、上步穿掌22、轮臂翻身23、弓步劈拳
24、马步压肘25、震脚砸拳26、并步推掌27、上步正踢腿28、燕式平衡
29、盖步分身30、垫步提膝穿掌31、腾空转身飞腿跳仆步双拍掌32、弓步双推掌
33、扶地后扫腿34、仆步穿掌35、弹腿推掌36、扣腿插掌37、单拍脚
38、弓步顶肘39、仆步插掌40、歇步勾手亮掌41、震脚砸拳42、提膝勾手亮掌
43、转身提膝腿掌44、垫步侧空翻45、击步斜拍脚46、回身弓步冲拳47、震脚砸拳
48、虚步架栽拳49、丁字步按掌50、收势。

训练目的：
通过军体拳第三套的训练，让同志们更加熟练的掌握这套拳法及其攻防含义，以此来提高同志们的综合格斗技击技能。

训练内容：
军体拳第三套
训练标准：
分解动作能够做到每动动作灵活迅速有力、舒展大方、运行路线清晰正确，步型规范稳固，定势有定位感。

连贯动作能够做到动作连贯、协调一致，节奏分明，突出眼神和摆头所体现的精神气势，了解每个动作的攻防含义。

训练条件：
着装：迷彩服作战靴，
训练场地：拳术训练场。

组织实施流程：
准备热身活动，牵拉韧带，
臂功、腿功练习，
分解动作，单个动作，连贯动作，
纠正讲解，反复练习，
总结讲评。

组织实施方法：
首先进行热身活动，充分把身体活动开，特别是手腕、脚踝关节。

对腿部、腰部、肩部进行韧带牵拉，预防韧带拉伤。

其次进行臂、腿功练习。

分解动作练习，练习每一动动作的单项速度及定位感，清楚每一个动作的运行路线。

单个动作练习要讲解其动作攻防含义，让同志们理解动作的实战用途，体会每个动作的发力点及定势的定位感。

连贯动作练习主要训练动作的连贯性和整齐度及每个动作之间的衔接。

纠正讲解在训练中出现的错误动作进行示范讲解，对其进行反复练习增加熟练度。

最后进行总结讲评。

选择题
武术三段考试中，关于拳术套路的演示，以下哪项是必考内容？
A. 长拳类套路
B. 太极拳类套路（正确答案）
C. 南拳类套路
D. 形意拳套路
在武术三段的理论考试中，关于武术历史文化的考查，以下哪个时期不是重点？
A. 秦汉时期
B. 唐宋时期
C. 元明清时期
D. 近现代时期（正确答案）
武术三段考试中，器械套路的选择中，不包含以下哪种器械？
A. 剑
B. 刀
C. 棍
D. 流星锤（正确答案）
关于武术三段考试中的对练项目，以下哪种对练形式不是考试内容？
A. 徒手对练
B. 器械对练
C. 徒手与器械对练（正确答案）
D. 集体对练
武术三段的理论考试中，关于武术基本功的考查，以下哪项不是基础动作？
A. 马步
B. 弓步
C. 仆步
D. 飞天步（正确答案）
在武术三段考试中，对于拳术套路的评分，以下哪项不是评判标准？
A. 动作规范
B. 节奏明快
C. 服饰搭配（正确答案）
D. 劲力顺达
武术三段考试中，关于武术礼仪的考查，以下哪种行为不符合武术礼仪规范？
A. 比赛前向裁判行礼
B. 比赛结束后向对手致谢
C. 观看比赛时保持安静
D. 比赛中途随意离场（正确答案）
在武术三段的理论考试中，关于武术技击原理的考查，以下哪项不是重点？
A. 力量运用
B. 速度控制
C. 招式华丽（正确答案）
D. 身法协调
武术三段考试中，对于器械套路的演示，以下哪种要求不是必须的？
A. 器械使用熟练
B. 套路动作连贯
C. 展示高难度动作（正确答案）
D. 体现器械特色。

第三套柔力球规定套路第三套柔力球规定套路是一套由国际柔力球联合会制定的柔力球套路，包含了一系列柔力球动作和技巧。

该套路要求运动员通过操控柔力球，展示自己的柔力球技术和表演能力。

以下是第三套柔力球规定套路的内容：第一节：体操1. 击剑动作：运动员先拿起一个柔力球，模拟击剑的动作。

2. 平衡动作：运动员将柔力球放在头顶，保持平衡，并做一系列身体伸展动作。

第二节：旋转1. 核桃旋转：将柔力球置于掌心，然后以快速的速度旋转柔力球，同时保持身体平衡。

2. 八方旋转：将柔力球随机放在八个不同的位置上，然后以快速的速度练习将柔力球从一个位置旋转到另一个位置。

3. 放线团旋转：将柔力球绕着身体的不同部位旋转，包括脖子、手臂、腰部等。

第三节：平衡1. 单手平衡：将柔力球放在一只手上，并保持平衡。

2. 双手平衡：将柔力球放在两只手掌之间，并保持平衡。

3. 多点平衡：将柔力球同时放在身体的多个部位上，并保持平衡。

第四节：传控1. 单手传控：将柔力球从一只手传到另一只手上，并保持流畅的动作。

2. 双手传控：将柔力球从两只手之间传控，并保持流畅的动作。

第五节：杂技1. 肩头翻滚：将柔力球放在肩膀上，并进行前后翻滚。

2. 脚踢动作：将柔力球放在脚腕上，并进行踢球的动作。

第六节：表演1. 自由表演：运动员可以根据自己的喜好和特长，进行自由的柔力球表演，展示自己的创意和技巧。

第三套柔力球规定套路要求运动员具备较高的柔力球技巧和平衡能力。

运动员需要通过长时间的练习和反复的训练，掌握并熟练运用各种柔力球动作和技巧。

同时，运动员还需要具备良好的身体协调性和肌肉控制能力，以保持平衡和完成各种动作。

运动员在表演时需要展现出技术的精湛性、流畅性和艺术性，给观众带来视觉上的享受。

柔力球作为一项独特的艺术体操项目，不仅要求运动员具备扎实的技术功底，还要求他们能够在表演中展现出自己的个性和独特风格。

通过不断的练习和比赛，运动员可以提高自己的技术水平和表演能力，从而在柔力球赛事中取得好成绩。

2024年天津市青少年武术套路锦标赛竞赛规程一、主办单位：天津市体育局二、承办单位：天津市体操武术射击射箭运动管理中心天津市武术协会三、协办单位：天津霍元甲学校四、竞赛日期和地点：日期待定地点天津霍元甲学校气膜馆五、参赛单位各区、市体育局直属单位和天津市青少年训练基地。

六、组别与年龄A组：16岁~18岁（2006年1月1日〜2008年12月31日）B组：13岁~15岁（2009年1月1日~2011年12月31日）C组：10岁~12岁（2012年1月1日〜2014年12月31日）D组：9岁以下（含9岁，2015年1月I日以后出生）七、竞赛项目（一）A组1 .自选项目：长拳、刀术、剑术、枪术、棍术2 .规定项目：南拳、南刀、南棍（均为第三套国际竞赛套路）；42式太极拳、42式太极剑3 .传统拳术：形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、螳螂拳、鹰爪拳、其他象形拳、查拳、华拳、少林拳4 .传统器械：醉剑、长穗剑、朴刀（含大刀）、猴棍、双刀、双剑（含长穗双剑）、双钩、三节棍（含二节棍）、单鞭、双鞭（含刀加鞭）、绳镖（含流星锤）、传统太极器械5 .对练项目：二人对练、三人对练（二）B组1 .自选项目：长拳、刀术、剑术、枪术、棍术2 .规定项目：南拳、南刀、南棍（均为第一套国际竞赛套路）；42式太极拳、42式太极剑3 .传统拳术：形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、螳螂拳、鹰爪拳、其他象形拳、查拳、华拳、少林拳4 .传统器械：醉剑、长穗剑、朴刀（含大刀）、猴棍、双刀、双剑（含长穗双剑）、双钩、三节棍（含二节棍）、单鞭、双鞭（含刀加鞭）、绳镖（含流星锤）、传统太极器械（三）C组1 .自选项目：长拳、刀术、剑术、枪术、棍术2 .规定项目：规定南拳（第一套国际竞赛套路）、少年规定拳、初级三路拳、初级刀术、初级剑术、初级棍术、初级枪术、八法五步、42式太极拳、24式太极拳、32式太极剑（四）D组规定项目：规定南拳（第一套国际竞赛套路）、少年规定拳、初级三路拳、初级刀术、初级剑术、初级棍术、初级枪术、32式太极剑、24式太极拳、八法五步（五）集体项目（混编）：集体基本功八、参赛资格（一）参赛运动员必须持有第二代身份证原件、并符合2024年天津市青少年运动员注册资格的运动员方可报名参赛。

国际武术套路竞赛规则（试行）第一章竞赛组织机构第一条竞赛委员会第二条仲裁委员会第三条裁判人员的组成第四条执行裁判人员的职责第五条辅助工作人员职责第二章竞赛通则第六条竞赛性质第七条竞赛项目第八条竞赛年龄分组第九条申诉第十条比赛顺序的拟定第十一条检录第十二条礼仪第十三条计时第十四条示分第十五条弃权第十六条兴奋剂检测第十七条名次评估第十八条创新难度的申报第十九条竞赛有关规定第三章评分方法与标准第二十条自选项目的评分方法与标准第二十一条对练项目、集体项目、无动作难度组别规定的竞赛项目的评分方法与标准第二十二条裁判员的示分第二十三条应得分数的拟定第二十四条最后得分的拟定第二十五条无电脑计分系统的操作方法第二十六条裁判长的扣分、加分与减分第一章竞赛组织机构第一条竞赛委员会世界锦标赛、世界杯赛由国际武术联合会和大会组委会选派若干名竞赛业务人员组成，领导大会的竞赛工作。

各洲、各地区和各国根据不同的比赛规模，可设立竞赛委员会、竞赛部或竞赛处。

由负责竞赛业务的技术官员若干人组成。

在大会组委会统一领导下，负责整个大会的竞赛组织工作。

第二条仲裁委员会一、由主任、副主任、委员3、5人或7人组成。

二、职责：（一）接受运动队的申诉，并及时做出裁决，但不改变裁判评判结果。

（二）仲裁委员会表决票数超过半数以上的决定方为有效。

表决投票相等时，仲裁委员会主任有决定权。

仲裁委员会成员不参与与本人所在会员协会有牵连问题的讨论与表决。

（三）仲裁委员会的裁决为最终裁决。

第三条裁判人员的组成一、执行裁判人员的组成（一）总裁判长1人、副总裁判长1-2人。

（二）裁判组设裁判长1人；A组评分裁判员3人；B组评分裁判员3人；C 组评分裁判员3人，共10人组成。

（三）编排记录长1人。

（四）检录长1人。

二、辅助工作人员的组成（一）编排记录员3-5人。

（二）检录员3-6人。

（三）宣告员1-2人。

（四）放音员1-2人。

（五）仲裁摄像人员2-4人。

第四条执行裁判人员的职责裁判人员在大会竞赛委员会领导下进行工作，其职责如下：一、总裁判长（一）组织、领导各裁判组的工作，保证竞赛规则的执行，检查贯彻赛前各项准备工作。

军体拳第三套动作名称[预备姿势]第一段1、踏步右冲拳2、上步左冲拳3、弹腿右直拳4、下击横勾拳5、下压反弹拳6、挑拨侧冲拳7、歇步勾亮掌 8、虚步上冲拳第二段9 、掳抓侧冲拳 10、盖步右靠肘11、蹬腿马步挂 12、挑臂右砸肘13、鞭拳转身盖 14、右格左冲拳15、左格右冲拳 16、侧踹双弹臂第三段17、左右冲锋抛 18、盖拳退步勾19、左弓双砍掌 20、右弓双砍掌21、左弓勾挂拳 22、右弓勾挂拳23、跃起跪步砸 24、马步横砍掌第四段25、掳砍右穿掌 26、掳砍左穿掌27、仆步勾挑裆 28、飞脚盖步冲29、转身右砸肘 30、弓步右击肘31、弓步双抱拳 32、侧蹬转身冲[完毕姿势]动作说明[预备姿势]同第一套<见图3—37>.第一段：1、踏步右冲拳起右脚稍前移猛力下踏的同时,右拳收于腰间,左脚抬起<见图3—38—<1>>；左脚向左前上步,屈膝,全脚掌着地,右脚前脚掌着地,膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出,同时左拳变八字掌护于右胸前,掌心向右前,指尖向上,目视前方<见图3—38—<2>>.[用途]右拳击面、胸或腹部,左掌护胸.2、上步左冲拳右脚向右前上步,屈膝<见图3—39—<1>>；接着左脚前脚掌蹬地右转身,扭腰,左掌变拳向前冲出,右拳变八字掌置于左胸前,掌心向左前,指尖向上,目视前方<见图3—39—<2>>.[用途]左拳击面或胸部,右掌护胸.3、弹腿右直拳右脚稍前移,屈左膝前摆,两拳抱于腰间,腾空,右脚屈膝猛力向前弹踢<见图3—40—<1>>；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步,同时右拳猛力向前冲出,左拳变掌护于右胸前,掌心向前,指尖向上,目视前方<见图3—40—<2>>.[用途]右弹腿踢裆或面部,右直拳击面部.4、下击横勾拳右脚进步,左脚跟进,同时收右拳迅速下勾拳,左手抓握右手腕,目视前方<见图3—41—<1>>.再进步成右弓步右横勾拳,左手抓握右手腕,目视前方<见图3—4l—<2>>.[用途]下勾拳击下颚或档部,左手为防,横勾拳击太阳穴.5、下压反弹拳右脚上步,左脚自然跟进成右弓步,向时左掌经上向前下压<见图3—42—<1>>；右拳由下经上翻拳向前猛力反弹,拳与头同高,拳背向前下,力达拳背.左掌护于右胸前,目视前方<见图3—42—<2>>.[用途]左掌下压为防,右拳反弹对方脸或头部.6、挑拨侧冲拳重心后移成右虚步,左掌心向上,沿右臂下方向前猛挑,同时右拳收抱于腰间<见图3—43—<1>>；左手里拨并向前下按掌<见图3—43—<2>>；上右脚左转身成马步,同时右拳从腰间向右侧冲出,拳眼向上,左掌立掌置于右胸前,目视右拳<见图3—43—<3>、<4>>.[用途]左挑掌收右拳解脱对方抓手腕,左手下拨防对方打腰、腹,侧冲拳击裆.7、歇步勾亮掌左脚向右后插步下蹲成歇步,同时左臂上架亮掌,掌心向前上.指尖向右,右拳变勾手经前下向后猛勾,勾尖向上,目视右方<见图3—44—<1>、<2>、<3>>.[用途]左手防头,右手防打或踢.8、虚步上冲拳起身提右脚向左脚侧猛力踏地,同时左脚向前成左高虚步,右手变拳由下沿体侧用力向上冲,拳心向里,左掌向下置于右胸前,掌心向右,指尖向上,目视左方<见图3—45—<1>、<2>、<3>>.[用途]左手下拨防,右拳上冲对方下颌.第二段9、掳冲侧冲拳左脚向左跨一大步,同时左手向左掳,右拳收抱于腰间；左手抓拉变拳收抱于腰间<见图3—46—<1>>.同时冲右拳成左弓步,拳心向下<见图3—46—<2>>；右转身成马步,同时收右拳于腰间,左拳向左冲出,拳眼向上,目视左拳<见图3—46—<3>>.[用途]左手抓拉为防,右拳击面或胸、腹部,马步冲左拳击腰或裆部.10、盖步右靠肘左转身成盖步,同时右臂屈肘前靠,左手紧握右手腕,目视右肘<见图3—47>.[用途]用肘靠击对方胸或肋部.1l、蹬腿马步挂起身两小臂交叉<见图3—48—<1>>,两手变立掌,两掌稍宽于肩,微屈肘于胸前向两侧分开；起右腿正蹬腿<见图3—48—<2>>,右脚向前落地左转身成马步,同时右掌变拳,向前下盖打再经体前向右翻拳,微屈肘,拳心向上,左掌扶于右肘处,目视右拳<见图3—48—<3>、<4>、<5>>.[用途]外分掌为防,蹬对方小腹或裆部,挂拳击脸.12、挑臂右砸肘左掌沿右小臂下向前挑,右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝<见图3—49—<1>>；脚向右下踏成马步,同时右小臂垂直向下砸肘,右肘离腹约20厘米,拳心向里,屈左臂掌心向下,手指触与右肘关节处,目视右肘<见图3—49—<2>>.[用途]左挑掌为防,右砸肘击背或颈.13、鞭拳转身盖左脚向右后插步,同时右拳向右下猛摆,拳心向里；左臂屈肘,左掌变拳摆于右胸前,拳眼向里<见图3—50—<1>、<2>>；上体向左后转270‘成左弓步<见图3—50—<3>>,同时左臂挡架后摆,右臂抡压下盖,拳心向下,拳与膝同高,目视右拳<见图3—50—<4>>.[用途]插步摆拳击裆,转身抡左臂挡架,右拳击头.14、右格左冲拳上右脚成右弓步的同时,右臂向前上挡架,拳眼向下；左拳从腰间向前冲出,拳眼向上,目视前方<见图3—51>.[用途]挡架为防,左拳击面或胸部.15、左格右冲拳上左脚成左弓步,同时左臂向前上挡架,拳眼向下；右拳从腰间向前冲出,拳眼向上,目视前方<见图3—52>.[用途]同右格左冲拳.16、侧踹双弹臂以左脚跟为轴,脚尖向外,上体左转,左右小臂交叉于胸前,左臂在里<见图3—53—<1>>,两臂上下交织,左拳向后上格,右臂下格后摆；随即起右腿屈膝向右侧踹,约与腰同高,迅速收回,目视右前下<见图3—53—<2>、<3>>；右脚向右跨落地,同时两小臂交叉于胸前,离胸约20厘米,左臂在里<见图3—53—<4>>；此后两臂向两侧用力弹臂,同时成马步,微屈肘,拳眼向上,拳约与肩同高,目视左拳<见图3—53—<5>>.[用途]右臂下砸为防,侧踹膝或肋部.第三段17、左右冲锋抛左脚稍左移,左转身成左弓步的同时,左臂里格后摆,右拳由后向下经左前向右上抛拳,拳心向左后<见图3—54—<1>>；上右脚成右弓步的同时,右臂里格向下后摆,左拳由后经右前向左上抛拳,拳心向右后,目视前上方<见图3—54—<2>>.[用途]抛拳是以防带攻.18、盖拳退步勾上左脚成左弓步的同时,右臂以肩关节为轴由后向上向前下猛盖,拳与左膝同高,拳心向下,左臂以肩关节为轴向前下后摆,拳心向上,目视右拳<见图3—55—<1>>；退左脚成右弓步的同时,左拳由后经下向前上勾拳,拳与下颚同高,拳心向里,右臂由下向上后摆,拳心向下,目视前方<见图3—55—<2>>.[用途]盖拳击头,勾拳击颚或裆.19、左弓双砍掌上体稍右转,左脚前移成左虚步,同时两拳变掌收于右腰间,左掌心向下,右掌心向前<见图3—56—<1>>；向左前上左脚成左弓步,同时两掌向左前平砍,右掌心向上,左肘微屈,掌心向下,手指贴于右肘关节处,目视前方<见图3—56—<2>>.[用途]右掌砍颈或肋部.20、右弓双砍掌右后转身约180‘成右虚步,同时两掌收于左腰间,右掌心向下,左掌心向前<见图3—57—<1>>；向右前上右脚成右弓步,同时两掌向右前平砍,左掌心向上,右肘微屈,掌心向下,手指贴于左肘关节处,目视前方<见图3—57—<2>>.[用途]左掌砍颈或肋部.2l、左弓勾挂拳左转体左脚向左前上步,成左弓步,同时左掌变拳向前上挡架后挂拳,拳与头同高<见图3—58—<1>>；右掌变拳向下向前上勾拳,拳与下颚同高,两拳心斜向上,目视右拳,左、右臂略成弧形,两臂与左弓步成十字形<见图3—58—<2>>.[用途]左小臂上架为防打,右拳击下颚或裆部.22、右弓勾挂拳右脚向右前上半步,左脚自然跟上成右弓步,在上右脚时右臂向上挡架后挂拳,拳与头同高,上左脚时左拳由下向前上勾拳,拳与下颚同高,两拳心向上,目视左拳<见图3—59>.[用途]右小臂挡架为防,左拳击下颚或裆部.23、跃起跪步砸起左脚,右脚随即跃起腾空,上体稍左转<见图3—60—<1>>,同时右臂上举,左臂屈肘向左上挡；当左右脚落地成右跪步的同时,右臂由上向下抡砸,屈臂,拳与左膝同高,拳眼向上,左手指扶于右肘关节<见图3—60—<2>>,目视右拳.[用途]左手为架防,右臂为砸臂或头部.24、马步横砍掌起身,右脚向右跨步成马步,同时右拳变掌由左向右猛砍,微屈肘,掌心向下,手指向前,掌与肩同高,屈左臂,左掌置于右胸前,掌心向右,目视右掌<见图3—61>.[用途]砍对方肋部.第四段25、掳砍右穿掌起身右手向后掳置于右肋处,掌心向上,同时左手向左伸直,掌心向上,并经左向右上猛砍,掌心向上,成右弓步<见图3—62—<1>、<2>>；右掌经左掌向右上猛穿掌,掌心向上,抬左脚屈膝绷脚尖,同时左手收于右胸前,掌心向下,目视右掌<见图3—62—<3>>.[用途]右手掳防,左掌砍颈,右手穿喉.26、掳砍左穿掌左脚向左跨步,上右脚左后转身成左弓步,同时左手向前向左掳收于腰间,右掌随转体横砍<见图3—63—<1>、<2>>,掌心向上；左掌沿右掌上向左上穿掌,掌心向上,同时抬右腿屈膝绷脚尖,穿掌右转时收右掌于左胸前,掌心向下,目视左掌<见图3—63—<3>>.27、仆步勾挑裆右脚向右落地成右仆步的同时,左手掌变勾,勾尖向上,右手掌置于左胸前,掌心向下<见图3—64—<1>>,右手指尖向前,小指一侧向下,向前穿至左脚侧,目视右掌<见图3—64—<2>>.[用途]右掌穿挑对方裆部.28、飞脚盖步冲随重心前移起身,右臂向前经上向后下绕环,上左脚<见图3—65—<1>、<2>>；同时左臂由后经下向上绕环上右脚<见图3—65—<3>、<4>>,左脚向前摆起屈膝,右脚猛力蹬地起跳,腾空向前弹踢,同时右臂上摆,左臂下摆拍击右手背,右手掌拍击右脚面<见图3—65—<5>、<6>>；左右脚落地后,左拳由腰间冲出,右拳收抱腰间成右盖步,目视左拳<见图3—65—<7>>.[用途]弹踢对方心窝、脸部,左冲拳击面或裆部.29、转身右砸肘稍起身,左脚向右插步,左后转体270°,左拳变掌随体转抓拉收抱腰间成左弓步；右臂随体转微屈肘向左下猛砸,肘离身约20厘米,小臂略平,拳心向上,目视右拳<见图3—66—<1>、<2>>.[用途]左手抓拉对方小臂,右小臂侧砸对方肘部.30、弓步右击肘向右后转体成右弓步,同时向右猛力击肘,大小臂夹紧略平,目视前方<见图3—67>.[用途]用肘击脸或胸部.31、弓步双抱拳重心后移,左转体成左弓步,同时两臂伸开侧平举,拳眼向上<见图3—68—<1>>,此后迅速向左右横勾拳抱于胸前,左臂在上,目视右方<见图3—68—<2>>.[用途]两拳击打太阳穴或击抱对方.32、侧蹬转身冲重心前移,起右脚向后侧蹬腿并迅速收回<见图3—69—<1>>,右后转体180‘右脚落地,提左脚,两拳抱于腰间<见图3—69—<2>>；上左脚成左弓步,同时两拳由腰间向前冲出,拳心向下,两拳距离与肩同宽同高,目视前方<见图3—69—<3>>.[用途]蹬腹或腰部,双冲拳击对方面或胸部.[完毕姿势]当听到"停〞的口令时,左脚稍后移成左虚步,同时两拳向下,经右后向前上外翻,两小臂相距同肩宽,两臂微屈肘,拳心向上,拳与下颚同高,目视双拳<见图3—70—<1>>；左脚后退一步,两拳收抱于腰间,右脚靠拢左脚成立正姿势,目视前方<见图3—70—<2>、<3>>二、捕俘拳。

擒敌拳第三套动作要领动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势（图2-57 ）动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松擒敌拳第三套贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与脸同高，相距20 厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58 ②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58 ③）动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。

擒敌拳第三套抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。

动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59 ①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。

右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。

擒敌拳第三套 挡臂掏腿动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图 2-60 ①） ；左脚向 前上步成左弓步的同时， 右手成插掌前插， 掌心向上，与腰部同高（图 2-60 ②） ； 随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前30 厘米，拳眼向上，目视前下（图 2-59 ②） 动作用途：掏腿，推击腹、胸部方（图2-60 ③）动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致擒敌拳第三套砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。

动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61 ①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图2-61 ②）动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。

擒敌拳第三套缠腕冲拳动作用途：破抓腕，拧臂击面动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图2-62 ①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手（图2-62 ②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图2-62 ③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图2-62 ④）。

附件1： 2016年第十二届香港国际武术比赛报名项目分类一、单练徒手项目分类：
1-7单练拳术【太极拳类7】：
1-8单练拳术【太极拳类8】：
1-9单练拳术【木兰新拳】：
1-10单练拳术【健身气功】：
1-11单练拳术【长拳类1】：
二、单练器械项目分类：
2-6单练器械【木兰器械】：
三、双人练、三人练徒手项目分类：
四、双人练、三人练器械项目分类：
五、对练徒手项目分类：
六、对打器械项目分类：
七、搏击对抗展示项目：
八、集体徒手项目分类：
九、集体器械项目分类：9-1器械集体：
填报项目说明：
1、凡表中以“其它”来表述的拳术和器械，均指除表中所列的拳术套路、器械套路以外的项目，已经列入表中的项目不要报到“其它”类里去。

“其它式太极拳类”的拳和器械是指除陈、杨、吴、孙、武式等已列入的太极拳以外的其它形式的太极拳、械项目。

2、项目报名表中填以上表中的项目编号和具体的套路名称，不要抄写表中项目类名称，填写套路名。

3、传统类套路名称不能光用“28式”、“27式”动作数量来表示，必须注明拳种拳式，如“吴式28式”、或“杨式27式”等。

4、表中项目类名称的后面加“*”号的项目，其项目类名称与具体项目套路名称是一样的。

5、各项目分类名称4位数为项目类编号。

4位数的第1位为项目和拳械分类（1为单练拳术、2为单练器械、3为徒手对练、4为器械对练、5为对练徒手、6为对打器械项目、7为搏击对抗展示、8为集体徒手、9为集体器械、10为团体综艺表演、11为武术项目非遗展示）；第2位为大项分类号，第3、4位为每一类项目类顺序编号。

武术三级考级口诀
一：
1、并步双勾
2、并步推掌
3、并步贯拳
4、还原成预备式
二：
1、弓步叉腰
2、弓步推掌
3、前点步对拳
4、还原成预备式
三：
1、马步抱拳
2、马步冲拳
3、马步上架冲拳
4、还原成预备式
四：
1、并步上架拳
2、跳步分托拳
3、弓步撩掌
4、还原成预备式五：
1、全蹲砸拳
2、弓步平分掌
3、弓步栽拳
4、还原成预备式六：
1、弓步穿掌
2、弓步穿分掌
3、虚步亮掌
4、还原成预备式七：
1、弓步冲拳
2、弓步连环冲拳
3、后点步上亮拳
4、还原成预备式八：
1、上步拍掌
2、抱拳前踢
3、弓步双冲
4、还原成预备式
拳有谱，枪有论；刀有法，剑有诀。

势要占先，气要胜人。

敌人乱己不乱，事急心不急。

练拳之姿势：头须仰起，胸须挺起，眼须睁起。

不招不架只打一下，犯了招架便是十下。

世上两宗难，读书与打拳；书要勤念，拳要勤练。

三年拳架月工枪，学套拳路一晚上。

学拳勤踢腿，算盘勤拨粒；三天不说嘴生，三天不练手生。

附件1：2016年中国普陀国际武术比赛项目编号分类表一、单练徒手项目分类：1-1单练拳术【太极拳类1】：1-2单练拳术【太极拳类2】：1-3单练拳术【太极拳类3】：1-4单练拳术【太极拳类4】：1-5单练拳术【太极拳类5】：1-6单练拳术【太极拳类6】：1-7单练拳术【太极拳类7】：1-8单练拳术【太极拳类8】：1-9单练拳术【木兰新拳】：1-10单练拳术【健身气功】：1-11单练拳术【长拳类1】：1-12单练拳术【长拳类2】：1-25单练拳术【其它拳术类3】：1-26单练拳术【其它拳术类4】：1-27单练拳术【其它拳术类5】：1-28单练拳术【跆拳道】：1-29单练拳术【空手道】：二、单练器械项目分类：2-2单练器械【太极器械2】：2-3单练器械【太极器械3】：2-4单练器械【太极器械4】：2-5单练器械【太极器械5】：三、双人练、三人练徒手项目分类：五、对练徒手项目分类：5-7徒手对打：六、对打器械项目分类：6-1器械对打：6-2器械对打：6-3器械对打：6-4器械对打：七、搏击对抗展示项目：7-1对抗展示项目7-2对抗展示项目7-3对抗展示项目八、集体徒手项目分类：九、集体器械项目分类：项目类编号说明：所有竞赛项目类都由4位阿拉伯数字编码，第1位为项目类别，后3位为编号。

第1位数字分别代表：“1”代表徒手单练项目；1001-1150 为太极拳类单练项目1151-1200 为木兰新拳系列单练项目1201-1250 为健身气功单练项目1251-1350 为长拳类单练项目1351-1500 为南拳类单练项目1501-1650 为其它拳术类单练项目1651-1700 为跆拳道单练项目1701- 为空手道单练项目“2”代表器械单练项目；2001-2100 为太极拳器械类单练项目2101-2150 为木兰新拳器械类单练项目2151-2250 为长拳器械类单练项目2251-2300 为其它拳术器械类单练项目“3”代表徒手双人、三人练项目；3001-3050 为徒手双人、三人练项目“4”代表器械双人、三人练项目；4001-4050 为器械双人、三人练项目“5”代表徒手对打类项目；5001-5150 为徒手对打类项目“6”代表器械对打类项目；6001-6050 为器械对打类项目“7”代表对抗搏击展示类项目；7001-7100 为对抗搏击展示类项目7101-7150为对抗格斗类项目“8”代表徒手类集体项目；8001-8100 为徒手类集体项目“9”代表器械类集体项目；9001-9050 为器械类集体项目9100- 为团体综艺表演项目报名填报项目说明：1、参赛者填报项目时一定要在项目类编号中找到相对应的项目类，并将相应编号填入报名表。