皮肤生物钟帮你订制护肤时间表

用“皮肤生物钟”提高美容效果摘要】与人体机能24小时内在有规律地变化着一样,人的皮肤机能在不同时段也在有规律地变化着,对此笔者暂且称之为“皮肤生物钟”。

皮肤美容和护理若能按照“皮肤生物钟”来制定时刻表（或计划），必将产生意想不到的美容效果。

本文结合笔者多年来的实践谈几点认识。

【关键词】皮肤生物钟；美容；实践【中图分类号】R339.11【文献标识码】B【文章编号】1672-2523（2011）02-0032-02124小时内人体的机能在不停地变化着根据医学专家的研究，人体的新陈代谢活动在晚上11时至凌晨5时处于最低水准，尤其在熟睡时呼吸心跳次数减慢,血液流速降低,大脑耗氧量减少,肾上腺皮质激素(荷尔蒙)分泌量减少，但脑垂体分泌的生长激素大量增加,是细胞生长和修复机能最为旺盛的时刻，随着细胞代谢峰值增高,细胞分裂速度比其它时段快7～8倍,因而肌肤对营养性护肤品的吸收力加强。

从清晨开始皮肤肾上腺皮质激素(即荷尔蒙)分泌量增加,早上6—8点时段达最高峰,而脑垂体分泌的生长激素分泌量则明显减少,人体蛋白质合成受到抑制。

上午8—12点,机体代谢最为旺盛,皮肤的机能和活力逐渐达到高峰,应激能力强,工作效率高。

午后机体逐渐产生疲倦感,血液循环集中于消化系统，皮肤血液流量减少,对各种护肤品中营养物质的吸收能力比较弱。

下午3时后由于食物经过消化,大量营养物质被吸收,大脑及心肺功能再次加强，皮肤血流量增加，微循环改善，组织含氧量升高，皮肤对营养物质的吸收能力逐步增强并达到高峰。

这段时间最适宜到美容院作专业皮肤护理,还可配合健美操等健身运动。

晚上8—11点机体和皮肤对外界刺激的抵抗能力降低,面部神经末梢及表情肌开始疲劳,眼周及下肢容易出现水肿。

2“皮肤生物钟”是人体机能变化的重要窗口前面谈及人体机能变化规律，也谈了皮肤机能的相应变化，我们大致可以将其活动分为几个时段，即早晨时段、上午时段、午后时段、下午时段、晚间时段及睡眠时段，在每个时段都有一定特点。

皮肤管理:皮肤的生物钟在正确的时间做正确的事，才能事半功倍。

护肤也是一样的道理。

皮肤作为身体中的重要器官，虽然结构是稳定的，但是它的功能在一天中是随着人体机能而出现规律性变化的。

这个变化就可以称为“皮肤生物钟”。

下面Mango就来为大家普及下皮肤的生物钟。

早上：5点到7点皮肤状况：面部油光由于肾上腺皮脂激素在凌晨开始分泌，水分容易聚集在细胞内，无法代谢掉。

皮脂腺皮脂分泌了一夜，在皮肤的表面形成了一层皮脂膜。

护肤重点：醒肤清洁是护肤的基础，首先要用热水敷面，结合性质温和的洁面乳，将油脂、灰尘清洁干净。

早晨的保养要应付一整天中皮肤所承受的压力，重点做好皮肤的防护工作。

上午8点到12点皮肤状况：皮肤机能最强，出油严重皮肤的机能在此时达到最高峰。

皮脂腺分泌活跃，皮脂分泌增多。

护肤重点：保湿皮肤的保湿工作是这个时间的重点工作，尤其是T区的部位。

可以在保湿之后，迅速“封油”。

尽量让空气通畅，保证湿度。

中午12点到下午3点皮肤状况：皮肤抵抗力差血压及激素分泌降低，身体感到疲倦，皮肤容易出现小细纹，此时的皮肤需要增氧。

护肤重点：抗氧化、按摩减压皮肤处于一天中最弱的时刻。

这时补充营养皮肤也不容易吸收。

所以这时最好做些防护工作。

选择含有维生素B等抗氧化成分的防晒产品进行涂抹。

可在防护的同时抗皮肤氧化。

然后轻轻的按摩皮肤几分钟，比如太阳穴、鼻翼两侧等。

并伴随着匀速的呼吸效果更佳。

下午3点到7点皮肤状况：皮肤吸收力最强随着微循环的增强，血液中含氧量提高，这是皮肤吸收营养的最佳时期。

皮肤重点：面膜此时最便捷的就是敷一片面膜。

面膜能让皮肤在封闭的状况下吸收养分，从而达到很好的护肤效果。

（此时也是去护肤管理中心保养得最佳时刻）。

晚上8点到11点皮肤状况：爱过敏这段时间血压下降，人体易浮肿。

发炎，所以不适合做护理项目。

这时的抵抗力很弱，皮肤最容易过敏。

护肤重点：清洁和基础保养用适合自己的卸妆液卸除皮肤上的污垢，并用化妆水进行二次清洁。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢健康小常识人体生物钟24小时工作时间表
导语：虽然我们现在很多人都非常的重视养生，而且用来非常多的养生的方法，不过有人抱怨说，我就是按照别人的方法做的，为什么没有效果呢，肯定是
虽然我们现在很多人都非常的重视养生，而且用来非常多的养生的方法，不过有人抱怨说，我就是按照别人的方法做的，为什么没有效果呢，肯定是方法不对。

小编告诉大家别人的方法是对的，不过是你没有搞清楚什么时候做什么事情，要想身体好，就得先知道，人体生物钟24小时工作时间表。

人体生物钟24小时工作时间表
世间万物都是在变化的，但是它们也遵循了一定的规律在变化，像春去秋来，万物的新旧交替，我们的身体也是一样的，也需要遵循这样的法则。

我们会回从别人的嘴里听到，生物钟乱了，需要调理调理....这些话。

那么我们自己是不是先要了解人体在一天24小时中生物钟的不同体现呢？只有我们将每个时间段生物钟的不同表现都给记住，这样才能够更加有利于养颜养生的工作。

1点：进入浅睡阶段，易醒
此时人体对疼痛最敏感，一些小隐患会表现出来。

比如：有人会因后背痛而醒来，可能是颈椎病发作或心脏病的前兆，不可轻易忽视。

消化道出血易在半夜0~2点发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤。

有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩，甚至便血等表现，应尽快就医。

2点：肝脏紧张工作
夜里两点是我们进入深度睡眠的时期，我们的很多器官这时候都已经休息了，但是肝脏却不一样，这是它最开心的时候，它会分解、排
生活常识分享。

5 : 00 ----- 7 : 00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。

7: 00—— 9： 00 小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在 7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食 习惯，即使拖到9点、10点吃都比不吃好。

为保护肝脏，此时最好不要饮酒。

10： 00―― 12 : 00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压 力。

如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。

12 : 0013: 00全身器官总动员12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好 将用餐时间推迟到下午1点左右。

13: 00―― 14: 00人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。

我们感觉有些疲劳，最好适当休息 一下。

14: 00―― 16: 00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午4点血液中的糖分含量达到最高。

17: 00―― 18: 00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作 起来，运动员此时应加倍努力训练。

18: 00――20: 00情绪极不稳定晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。

吃完了晚 餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。

20: 00——21 : 00反应很敏捷晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。

晚上 学习的好时间。

21: 00―― 23: 00免疫系统（淋巴）排毒时间血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。

晚间护肤时间管理表格引言晚间护肤是保持肌肤健康、延缓皮肤衰老的重要步骤，合理安排晚间护肤时间，不仅能有效提高护肤效果，还能在忙碌的生活中为自己创造一段宝贵的放松时光。

本文将以表格的形式介绍一份晚间护肤时间管理表格，希望能帮助您合理安排护肤时间，养成科学的护肤习惯。

晚间护肤时间管理表格详情以下是晚间护肤时间管理表格的具体内容：时间段护肤步骤19:00 卸妆19:15 温和洁面19:30 爽肤水19:45 润肤霜/精华液20:00 眼霜20:15 面膜/精华面膜20:45 润唇膏21:00 护发21:15 身体护理21:30 服用护肤补充剂21:45 运动放松22:00 睡前防脱发护肤步骤解析1. 卸妆：在19:00进行卸妆是非常重要的步骤。

卸妆能有效去除一天中积累的彩妆和污垢，清洁肌肤表面，为后续的护肤步骤做好准备。

2. 温和洁面：在19:15进行温和洁面是为了深层清洁皮肤，去除污垢和毛孔内的阻塞物，使肌肤清爽有弹性。

3. 爽肤水：用爽肤水在19:30以轻拍或倒入化妆棉的方式，迅速补水，平衡肌肤的油水平衡，预防肌肤干燥和干纹的产生。

4. 润肤霜/精华液：在19:45使用润肤霜或精华液，在肌肤已经吸收水分的情况下，为肌肤提供养分和锁水，增加肌肤弹性和光泽。

5. 眼霜： 20:00是使用眼霜的最佳时间，眼霜能够深层滋养眼部肌肤，预防眼周皱纹和细纹的产生。

6. 面膜/精华面膜：在20:15使用面膜或精华面膜，可以通过补水、美白、抗衰老等针对性的护理，进一步提升肌肤质量。

7. 润唇膏：使用润唇膏在20:45为双唇提供滋润，预防干燥裂开。

8. 护发：在21:00进行护发，使用护发素或精油拍摄，滋养头发，修复受损部分。

9. 身体护理： 21:15是进行身体护理的最佳时机，可以使用身体乳液等产品，滋润全身肌肤。

10. 服用护肤补充剂：在21:30服用护肤补充剂，有助于从内部提供肌肤所需的营养物质。

11. 运动放松：在21:45进行适量的运动，能够促进血液循环，让皮肤看起来更加有光泽和健康。

把握良机，最适合护肤的6个时段我们每个人都有生物钟，最容易感受到的就是如果不在夜晚睡觉，那么白天无论睡多久都精神不济。

我们的皮肤也有自己的生物钟，哪个时间段最适合做哪种保养，它也有着自己的计划表。

毛戈平化妆培训学校指出遵循皮肤的规律，把握良机护肤效果更显著。

修复阶段：23:00——05:00此时细胞生长最快，也是修复最迅速的时间。

此段时间皮肤对护肤品的吸收能力也比其他时间段强，因此毛戈平学校的专业化妆师指出：此时最佳状态是入睡，睡前涂抹富含营养物质的滋养晚霜，可以让护肤效果发挥到顶点。

激活阶段：06:00——07:00此段时间肌肤刚刚从睡眠中舒醒过来，皮肤依然会留着宿眠后的症状。

经过了一夜的修复，此时肌肤细胞降到最低点，水分开始积聚在细胞内，皮肤呈现出浮肿的表象。

此时最好给肌肤按摩一会，唤醒皮肤，同时使用一些紧致肌肤的产品，调整出最佳状态。

美容阶段：08:00——12:00此段时间皮肤的组织抵抗力最强，想要做体表脱毛、祛斑除痣或者是纹身一类的美容活动最适合在此时进行。

同时该阶段皮脂腺开始活跃，皮肤会慢慢感到粘腻，也是非常正常的。

在8点时可以涂抹一些控油的产品。

休整阶段：13:00——15:00此时肌肤会出现倦怠，如果上妆了，容易出现花妆现象。

但是此时肌肤还没有打算进入到沉睡，因此需要进行休整。

给肌肤涂抹一些精华素、保湿霜或者保湿面膜，可以为肌肤添加养分，带来生气。

促进阶段：16:00——20:00此阶段血液中的含氧量提高，心肺功能都最佳，是最适合运动的时间。

此间如果能进行一些运动，让自己出汗，毛孔得到自由呼吸，都是对皮肤很好的保养。

这种自然养生的效果非常好。

如果不爱运动，去美容院做保养也是不错的选择。

停顿阶段：20:00——23:00此阶段最容易出现过敏反应，是一天中唯一一个不适合积极护理的时间。

此时动不如静，停止美容护肤手段，就是对皮肤最好的保养。

一天养肤时间表抓准时间效果惊人你要知道，日常的护肤保养也是分时段分步骤的，对于白天和夜晚的护肤同样也有着不同的保养品与护理方法。

这样分时段，让我们的肌肤更年轻更有活力。

一天护肤美肌时间表：时段一：早上5点~7点身体排毒高速期，别忘了你的脸原理：皮质素的分泌自凌晨4点开头加强，简单导致皮肤出油，这就是有些人早起皮肤油腻腻的缘由之一。

而此时由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人会眼皮肿胀、脸部浮肿。

皮质旺盛，按摩要趁早！别以为按摩产品都是睡前用的，这时候用才是它发挥最大功效的时候！皮质层素让皮肤相对比较“坚挺”，不爱敏感，按摩时略微上点儿力度也无妨。

水肿、面色蜡黄都要抓紧此时来解决，否则过了这个“服务站”，下一个就得明天了！手动系统，助你精神百倍攒竹穴——冬天感到睡不够是常有的事，黑黑的眼圈更是像睡意一样挥之不去，脸色也简单变黄，缺乏光荣。

按摩攒竹穴位可以疏通经络，加速面部淋巴循环，提神醒脑的同时缓解浮肿。

方法：用手指略微用力按摩，感到酸痛即可。

迎香穴——北京的暖气给你暖和的同时，也把肌肤烤得发干。

早起镜子里那张干巴巴的脸可肯定不能带出门。

按摩迎香穴能促进面部血液循环，让皮肤恢复弹力和水分。

方法：以指关节按压此穴做圈状按摩。

瞳子篌穴——眼皮水肿，有点睁不开？按摩这里即可！这里针对眼部浮肿最有效，按完以后还会感到眼睛视线更清晰了。

方法：用食指或指关节绕圈轻揉。

随着秋季到来，阳光的威力渐渐变小，就可以略微削减防晒工作哦！防晒霜虽然能防紫外线，但是给肌肤的负担也是特别重的，所以不要用过多的防晒霜，否则也会造成肌肤的不稳定。

洗脸的时候，轻轻的拍打你的脸部，长期使用，可以让你的肌肤年轻l0岁，以前你的干燥皮肤也会渐渐的消逝的。

为了能够使自己也拥有雪白的肌肤，大家都会选择美白产品来完整自己心中的那个缺陷，但是美白产品也有许多误区，下面我就为大家讲讲美白产品有哪些误区！要知道现在的每个人都想拥有完善的肤质，但是肤质是需要我们保养的，现在都在提倡饮食美容，由于在女人的生活中有许多可以让女人美容的食物每天洗澡的时候可以借助淋浴的作用力，用莲蓬头按摩刺激颈部，这样能有效达到放松与舒缓的作用，长期坚持有助于削减颈纹，紧实肌肤，令颈部肤色更加匀称和有光泽。

一天养肤时间表，护肤美肌也分时段，抓准时间效果惊人时段二：下午4 点~7 点肌肤温热，补养通道全畅通原理：经受了午间肌肤敏感低谷期，体内微循环渐渐增加，身体的倦怠感已经消逝，肤色也随着循环的增加红润起来。

这段时间血液中含氧量提高，能充分汲取养分。

人体体温较热，肌肤温度也是全天最高，对养分成分的汲取力量也要比低温时强。

肌肤疲态决不能遮，补给才是正解疲乏驾驶不能有，肌肤疲乏的信号也不能忽视。

下午到傍晚时肌肤出油、消失疲态，寻常做法是吸油、补妆，然后坚持到晚上8、9点再集中清洁护肤，殊不知这时候才是补充养分的最佳时间！下班之后若能直奔美肤馆来个彻底的放松+Facial最好不过了，让温热的肌肤尽情汲取养分。

面膜提早用，效果更明显晚饭之后，边上网边敷个面膜是大家最喜爱的休闲。

但是！这时候微血管反抗力衰弱，血压下降，皮肤最易消失过敏反应，并不相宜做皮肤护理。

你有没有发觉这时脸部的承受力量很差，极简单泛红，并且不接受任何带有刺激的护肤品。

把集中护肤的时间提前到晚饭前才是正解！即使不去外面做皮肤护理，回家清洁以后来个面膜也很不错！时段三：晚11点~凌晨5点 8倍细胞分裂，汲取加速无障碍原理：午夜时分天地磁场最强，是身体进入疗养及修复的开端。

熟睡之后，细胞生长和修复极其旺盛，分裂的速度要比平常快8倍左右，肌肤对护肤品的汲取力特殊强。

这时若使用关心细胞生长的产品，不仅汲取非凡，更利于强化肌肤的自身屏障。

别让细胞光分裂不生长细胞分裂速度再快，也得要足够的养分支持它长成型。

所以睡前来点儿高机能面霜精华是必需的。

还有今年火得不得了的各种肌底液之类关心激活细胞再生的产品，都在等待此时发挥大作用呢。

一天皮肤保养时间表早上5点~7点晨间排毒排水肿上午7点~9点最佳汲取期，补充美容饮人体消化功能最强的时候，美容食品这时候吃汲取最好。

上午9点~11点分泌旺盛，避开油腻腻皮脂腺的分泌特别活跃，因此要留意出油现象，可以用喷雾和吸油纸来抑制过油。

用皮肤生物钟提高美容效果在现代社会，人们渴望拥有健康、年轻、光滑的皮肤，因此，人们会付出很多时间和金钱，并采用各种方法来实现这一目标。

美容行业愈来愈繁荣，不同类型的面部护理产品不断推出，乃至于拥有许多专业术语和复杂的护理步骤。

然而，我们是否想过，我们的皮肤还有一个生物钟，这个生物钟运转规律将直接影响我们的美容效果？皮肤生物钟是什么？皮肤生物钟是指影响人体皮肤生长和修复的内生生物节律。

总体而言，这是一种自然的24小时节律，通常称为“皮肤生物钟”，因为它是在皮肤上发现的。

此节律是因负责控制人体节律的位于大脑内部的生物钟受太阳、时间和温度等外部环境因素影响而产生变化的。

为什么皮肤生物钟很重要？人体的皮肤生物钟对我们的健康有着广泛的影响，包括面部护理、改善皮肤健康和年龄相关性疾病的迟滞。

根据研究，衰老、美容和皮肤健康的发展过程都会受到这个生物钟的影响。

每天，我们的皮肤会受到三种不同类型的光线照射：可见光、长波紫外线（UVA）和短波紫外线（UVB），这些光线都会累积在我们的皮肤细胞中，导致细胞损伤。

但是，因为不同光谱的紫外线辐射周期是不同的，并且人体皮肤对紫外线的敏感度也随时间变化，所以选择不同的皮肤护理时间会使得皮肤在不同时间受到的光谱辐射最小化，这样细胞损伤就会大大降低。

同时，不同时间段的皮肤代谢会产生不同的物质，如在晚上睡觉前使用含有蛋白质和色氨酸的产品，有利于还原皮肤的天然保水屏障和控制肌肤油脂分泌；在早晨使用含有维生素C的产品，则有助于促进皮肤对环境变化做出积极反应。

同时，行业研究还表明，使用定时的美容护理产品可以支持健康的皮肤生物钟，减少细胞DNA损伤和皮肤老化。

如何利用皮肤生物钟获得更好的美容效果？了解人体皮肤生物钟的特点，我们可以从以下几个方面进行保健护理，提高美容效果：1. 确定你的肤质类型首先，需要了解自己肤质的类型。

根据不同肤质特点，选择合适的护肤品和护理方式。

因为不同的皮肤类型，在皮肤生物钟的不同时间段，需要不同的护肤品和护理方式来满足不同的需求。

知晓皮肤生物钟让护肤更有效
生物钟每个人都有，殊不知皮肤也有生物钟，知晓皮肤生物钟，护肤就会事半功倍哦！
11：00pm-5：00am
这个时候是细胞生长和修复最旺盛的，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力也特别强。

可以说，这段时间是最佳的美容护肤时间，应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。

6：00am-7：00am
肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。

由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀的情形，可用能增强眼部循环、收紧眼袋的眼霜。

1：00pm-3：00pm
此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。

这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等，如碧蒙萱化妆水。

4：00pm-7：00pm
随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收营养，这段时间最适宜职业女性到美容院作保养，还可根据爱好进行健身运动。

7：00pm-8：00pm
“魔性时间带”前的一段时间，习惯在睡前才洗澡、卸妆保养的人，请尽量在8点前卸妆，先进行简单的保湿工作，把肌肤伤害停损回档，睡前再进行深层修护。

对于极度干燥的缺水肌，可以用精华液叠加法达到集中保湿的效果，然后搓热双手，用加温方式令精华吸收。

8：00pm-11：00pm
这个时间段被称为“魔性时间带”，也是肌肤防御力最脆弱的。

这个时候护肤，肌肤并不能最大限度吸收有效成分，效果会大打折扣，而且皮肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护肤。