空手道攻防体系

空手道教学：基本五本组手（上端冲拳）
导读：五本组手是连续利用五次最基本的攻防战术的约定组手。

攻方要有一拳将对方击倒的气势，守方要进行使对方丧失攻击意志的、强有力的防守格挡。

关键词：上端冲拳空手道教学
五本组手是连续利用五次最基本的攻防战术的约定组手。

攻方要有一拳将对方击倒的气势，守方要进行使对方丧失攻击意志的、强有力的防守格挡。

①预备式：攻方后撤一步成左下段格挡姿势。

②攻方：右脚进一步右上段顺步冲拳；守方：右脚退一步左上段格挡。

③攻方：左脚进一步左上段顺步冲拳；守方：左脚退一步右上段格挡。

④攻方：右脚进一步右上段顺步冲拳；守方：右脚退一步左上段格挡。

⑤攻方：左脚进一步左上段顺步冲拳；守方：左脚退一步右上段格挡。

⑥攻方：右脚进一步右上段顺步冲拳；守方：右脚退一步左上段格挡。

攻方要有外在的气势地大吼一声。

⑦守方：随着“呀——！”地大吼一声，用右中段逆位冲拳反击。

攻方收回前脚，守方收回后脚，均成自然体外八字步站立姿势。

接着，守方往后做左下段格挡动作，变成攻者，按相同要领练习。

空手道反击战术
空手道是一种古老而有效的自卫术，其中包含了许多反击战术。

这些战术的目的是在遭遇攻击时能够快速、有效地反击对手。

一些常见的空手道反击战术包括：
1. 直拳反击：当对手发动攻击时，可以使用直拳来迅速反击对手，以制止他们的进攻。

2. 下勾拳反击：当对手的攻击较高时，下勾拳可以用来打击对手的肋骨、肚子或下巴，以迅速结束战斗。

3. 踢腿反击：踢腿是空手道中常用的反击战术之一。

可以使用前踢、侧踢或高踢等不同的踢法来打击对手的身体部位，以削弱其攻击力。

4. 躲闪并反击：空手道鼓励学习躲避攻击并迅速做出反击。

通过迅速躲避对手的攻击，可以在对手措手不及时抓住机会反击。

5. 推挤反击：空手道也包括一些推挤技巧，可以用来制止对手的进攻。

可以使用手臂、身体或腿来推开对手，然后立即反击。

6. 抓取并掌击：如果对手靠得很近，可以使用抓取技巧来控制对手，并在控制对手的同时进行掌击。

这些反击战术的选择取决于攻击的类型、对手的位置以及你自
身的技能和力量。

空手道的训练强调自卫和快速反应能力，以保护自己免受攻击并在必要时能够迅速反击。

空手道空手道是日本流行的一种徒手技击术。

“空手”。

即徒手的意思；“空手道”，即徒手格斗的技术系统．空手道的起源是中国的少林拳法．空手道的理论中直言不讳地承认，中国河南嵩山少林寺的达摩大师为其开山鼻祖。

引日本空手道联盟中央技术部的藤本真治的话说：空手道是达摩大师在中国河南嵩山少林寺修炼时创造的，当时的拳法名称是“罗汉十八手”，由此可见日本空手道和少林寺拳法的关系是同根同源的。

空手道原先叫“唐手”。

在我国唐朝时期，少林拳法经建，传人一衣带水的日本琉球群岛。

当时的琉球与日本本土没有直接归属关系，当地统治者禁止练武，凡是民间人士带刀或藏有兵器者一律问罪查办，轻者坐牢、重者杀头。

在这种形势下，人们为了自身防卫，必然学习徒手格斗术，因而“唐手”在琉球地区得到广泛的普及，并且随着岁月的流逝，技术体系也日益丰富和完善起来。

直到本世纪20年代，“唐手”才流传到日本本土。

经过一代名师宫城长顺、船越义诊、摩父仁贤和等人的积极努力，“唐手”在学校、警察、军队等团体中得到推广，并且很快为日本全社会所承认，受到在界人们的欢迎和喜爱。

昭和十年（1935年）“唐手”改名为空手道。

二战以后，空手道发展十分迅速，形成了各种门派．其中以“刚柔流”、“上地流”、“松涛流”、“和道流”最有影响。

后经日本政府的积极推广，先在欧洲，继而南北美洲及亚非各国都发展了空手道运动，成立了“世界空手道联盟"。

空手道的技术由三大部分组成：第一部分是攻防基本技术。

在此，空手道很重视攻防感力。

凡是防守动作均得有明显的防卫效果;凡是攻击动作必须有足够的杀伤力。

它的训练原则是“一举必杀”。

空手道高手往往用一个腾空足刁腿,能将8厘米厚的木料增断；一个投掷而来的空中飞行的苹果，能用手指一戳，即刻粉碎。

诸如此类的技术威力表演，常常使观看者目瞪口呆、赞叹不已。

第二部分是“组手”，即两人之间进行攻防格斗的技术形式。

由易到难，组手分为七种形式：即一本组手、二本组手、三本组手、打人组手、自由一本组手、自由组手。

空手道的技术原理空手道中的手、腿技、攻击、防守、是攻防的基本，也是空手道的入门，更是最终的技术目标，这些基本动作，尽管在几个月内大部分可以练成，但是即使花上一辈子的时间也可能达不到真正完善的境界。

因此，选择这条路的人士，必须得不懈、不怠、认真而持续的修炼，锻炼。

而且要顺应自己的体能，合理的进行有组织、计划性的训练是很重要的。

即使是激烈的训练，也需在符合运动力学。

生理学的前提下合理的进行，才能体现其效果。

从古到今，经过长年的累积，所创造出来的"空手、技术"加上现代科学的理论才制定了其合理性。

但是，就另一方面而言，同时也存在着一些疑问，有待今后的科学研究来证实它。

另一点，也为了尊重现成的科学资料，空手道也因此确实的被期待着能向更高的次元飞越发展。

所以以下重要几点，希望诸读者能完全的理解、掌握、持续的进行合理性的修炼，训练。

一、架式正确的架式与运动力学或生理学有着密不可分的关系。

比如：在空战中又冲拳、脚尖的时候，更严苛的被建议，除了在拳面击中目标时，瞬间的冲击力非常的大。

所以为了能够制对着压制，身体各个关节小紧固也就是关键的。

特别就是"变化多端"的腿技，常常须要单脚站立，所以维持平衡感的架式就是关键的。

除了依据身体的战略重点及实际情况、目的源自自然的摆架。

除了因为随着身体的动能、战略重点不停的前后左右移动。

所以为了培育随时都能够随心所欲，随机应变的神经反应，平时的素质训练也相当的关键。

另一点，如果长时间用同一支脚来提振体重，难被劲敌找到破绽。

所以两脚的相互交换也就是不容忽视的。

而且心里也须要时常警戒着别使劲敌的虚conduction蒙蔽了。

二、力量与速度力量是由速度所积蓄而成的。

若就是仅靠繁盛的肌肉在运动与武道界中就是无法存有多小的成就。

空手道基本技法中最终极的威力就是依赖于在采用冲拳、腿技时，击中目标瞬间所分散的冲击力，并随着速度、力量也跟著提高。

一个技术明朗的人其冲拳速度，最低可以达至13m/sec以上。

空手道的流派划分-空手道知识
空手道分为广义的传统派空手道和广义的全接触空手道两大类(不代表传统=寸止)。

下面，店铺为大家分享空手道的流派划分，快来了解吧!
广义全接触空手道(直接打击制的实战空手道，基本以极真为母体)下分为
1.狭义的全接触空手道：以极真会以及某些冲绳的空手道流派为主。

大部分极真的比赛规则中是不允许对头部的打击，但自二千年以来国际FSA拳真馆和极真馆在尝试可以直接击打颜面的比赛。

参加极真比赛的除了极真的分支还有少林寺拳法的.白莲会馆、国际FSA拳真馆等，冲绳空手道比赛一般可归类于全接触空手道比赛但规则中对允许头部打击以及允许寝技的应用与极真的规则有些区别。

这点上相比于日本空手道，极真空手的理念离冲绳传统空手更相近。

2.防具空手道/硬式空手道(如全日本空手道连盟錬武会、全日本硬式空手道连盟、全日本少林寺流空手道连盟錬心舘、千唐会、清心流、全日本格斗打撃连盟、日本防具空手道连盟、全国防具空手道连盟)。

3.美式全接触空手道
4.其他类格斗比赛(除了突き、蹴り外还有投、投技、组技、寝技的総合格闘技，可以击打颜面，有大道塾/空道和其分支和术慧舟会、空手道禅道会)大道塾/空道现已脱离空手道体系，朝综合格斗方向发展
5.得分击倒制空手道(宽水流)
广义传统派空手道下又分为
1.全空连空手，寸止的空手(一般日本本土的空手道就是指这种，其中有大家熟知的四大会馆。

寸止的规则是空手道传入日本本土后才有的，日后更发展出无接触的运动空手道。

)
2.冲绳空手(如冲縄刚柔流、上地流、小林流、少林流、少林寺流、松林流、一心流、冲縄松源流、刘卫流、金硬流、湖城流、本部流等) 【空手道的流派划分-空手道知识】。

空手道训练
空手道是一种源自日本的武术，以手、脚、膝等肢体技巧为主要攻防手段。

空手道训练注重身体素质和技术的培养，包括基本动作、基本技术、套路、对抗等方面。

空手道训练一般从基础动作开始，如前后踏步、转身、起落等，通过不断练习，逐渐提高身体协调性和平衡感。

接着，学习基本技术，如直拳、直踢、侧踢等，需要不断练习，掌握正确的技术动作和呼吸方法。

套路是空手道训练中的重要内容，它是一系列连续的攻防动作组合，需要熟练掌握各种技术，并在实战中能够自如运用。

通过套路的训练，不仅可以提高技术水平，还能增强身体的协调性和灵活性。

对抗是空手道训练中的另一重要内容，分为半接触和全接触对抗。

在对抗中，需要运用所学技术，击中对手的防御部位，同时避免受到对方的攻击。

对抗的训练有助于提高实战能力，也需要有较高的体能和心理素质。

总体来说，空手道训练注重身体素质和技术的培养，需要不断练习，掌握正确的技术动作和呼吸方法。

通过训练，可以提高自身的实战能力，同时也能促进身心的健康发展。

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空手道的组手技术空手道技术从它的表现形式而言，分二部分，一部分是单人动作的配套演练，叫做“型”。

另一部分是两人格斗形式即“组手”。

这里主要介绍实现格斗形式的技术──组手技术。

组手技术先由规定形式开始训练，逐渐增加难度和强度，到最后自由施展技术，进行格斗竞赛或实战。

在目前空手道的技术系统中，组手技术有七种形式，即基本一本组手；基本二本组手；基本三本组手；打入组手；自由一本组手；自由组手；竞赛组手。

空手道的组手技术在格斗距离上有一定要求。

格斗前，双方摆成防御架势时，两前拳的间隔为30厘米左右。

格斗中攻击动作打到对手身体部位要准，力度要大，速度要快，但是不能击着对方身体，只能在离身体的一寸距离之时停止攻击。

这种训练在组手技术中是一条原则，在空手道竞赛中也是一条重要的规定。

习惯上叫“点到为止”，或“寸前即止”。

这种规定对保护人体安全有很大的意义，同时也是空手道格斗竞技的一种特色。

（一）基本一本组手基本一本组手是最初步的实战训练形式，在使用动作安排上有严格规定：攻守双方事先设定；攻者先攻一次，守者进行防守，防后攻一次。

1.第一种一本组手技术：（1）攻者左脚向前迈出一步，用左正拳向前击守者中段心窝处。

守者左脚向右移，身体向右稍闪开，用左手臂内格挡。

（2）守者格挡后，即用右拳击向攻者上段头部。

2.第二种一本组手技术：（1）攻者进步用左正拳击守者中段心窝处。

守者用左手刀向外格挡，同时收左脚成猫足步。

右掌置在左肘下面，右掌背朝上。

（2）守者格挡后，前脚即踏入攻者身体前面，同时收左手变拳于肋部，右掌变拳向上段头部正拳击出。

3.第三种一本组手技术：（1）攻者进左步，用左正拳击打守者中段。

守者用左背刀向外、向下格挡。

（2）守者格挡后上右脚，退左脚转入攻者背侧，用右手刀劈击攻者的后脑与耳朵之间。

4.第四种一本组手技术：（1）攻者进左步，用右拳逆位攻击守者中段。

守者退步，用左手进行内格挡。

（2）守者内格挡后即用右拳逆位冲击攻者上段。

幼儿空手道
幼儿空手道教学的内容主要包括以下几个方面：
1、基本动作：包括站位、步法、手法等基础动作的教授和训练。

2、攻防技术：主要是传授和训练拳脚等基本技巧和防身技能，同时也会让孩子们了
解防范意识和技巧。

3、体能训练：主要是锻炼孩子们的身体素质，包括力量、速度、耐力、协调性等方
面的提高。

4、心理训练：培养孩子们的心理素质，包括坚韧、自信、自律、气质等方面的训
练。

1、注意安全：为了避免幼儿因为太过兴奋和控制不住自己的情绪产生伤害，教练员
必须关注幼儿的安全问题，确保训练环境的安全性。

2、注重运动过程：教练员应该注意运动过程中的每个细节，包括孩子的姿势、动作、呼吸、心态等，为孩子们提供正确而有效的指导。

3、尊重幼儿：在教学过程中，教练员应该注重孩子们的个性和发展需求，避免强制
要求，而要通过激励和鼓励来促进孩子们的进步。

4、关注团队合作：除了个人技能的训练之外，教练员应该促进孩子们之间的合作和
交流，培养团队意识和社交能力。

总之，幼儿空手道是一门注重健康、品德、激情和团队合作的运动，通过这项运动可
以让孩子们更好地发展身体和心理，提升自我素质，成为更好的人。

空手道实战技术所谓实战技术，就是将运动训练过程中，个人的基本训练能力和体能水平以及合理的技、战术运用于竞赛实践中，并最大程度发挥自己的竞技水平。

空手道中的手技、腿技、攻击、防守是攻防的基本，也是空手道的入门，也是最终的技术目标，这些基本动作要达到真正完善的境界，必须是练习者经过不懈、不怠、认真而持续的训练才能真正掌握。

下面是店铺为专门您整理好的：空手道实战技术。

空手道实战技术一、实战技术指导思想实战技术指导思想是整个战术内容的核心。

采用的战术是否能战胜对手，关键在于指导思想正确与否。

当今竞技领域中，解放思想、不断创新的意义不言而喻。

针对训练中的问题，要勤于思考，善于总结研究，在认识本项目根本特点的基础上，积极探索制胜的规律，走自己的发展道路，创立有中国特色的空手道风格打法。

就空手道而言，在组手竞技中，双方为了力争主动，获得有效得分，最后取得胜利，总是一方面力图发挥自己的特点，弥补自己的弱点;另一方面又要努力去限制对方的特长，扩大其弱点，这些意图都是通过技、战术的合理运用来实现的。

而这种技、战术训练水平在竞技实践中很大程度同体能训练水平、技术训练水平和心理训练水平有着密切的联系。

在组手竞赛中，技、战术的运用和发挥也是一个斗智斗勇的竞技实践过程。

因此，空手道实战技术的训练实际上不仅是身体的训练、技术的训练，还是空手道运动员智力和智能水平协调发展的训练。

培养一名选手的技能可以用4个阶段代表，一名世界级优秀空手道选手应达到第4阶段。

第1阶段——选手有基本的体能和技术，比赛中偶尔能使用。

第2阶段——在比赛过程中有一定的方法或战术。

第3阶段——不仅有良好的体能，而且了解比赛全过程和技战术，能够根据比赛情况及时调节战术。

第4阶段——在这一水平的选手，具备了一种直觉或叫“空间感觉”，能随时觉察对手的重心移动。

这阶段的选手对实施进攻战术或防守战术所需的距离有精确的感觉同时，能觉察对手转换战术、技术，并能随时作出相应的调整。