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【编者按】中华人民共和国精神卫生法终于出台了，这部法的目的、意义，大致内容是什么？现将上海人民广播电台访谈内容整理成文，以飨读者。
话题：《华人民共和国精神卫生法》解读（第一讲）2012年11月1日（星期四）上午5:40～5：53上海人民广播电台调频97.7 第一财经频道生活服务大课堂主持人：文仪特邀嘉宾：李广智文仪：10月26日上午，十一届全国人大常委会第二十九次会议召开第三次全体会议，表决通过了精神卫生法。
这部法的出台，目的意义何在？今天我们请来了心理咨询师上海市国家职业资格鉴定考评员、杨浦区精神卫生中心精神科执业医师李广智来谈这个话题。
文仪：李医生，早上好！李广智：早上好！文仪：李医生，中华人民共和国精神卫生法的出台，目的何在？李广智：磨砺27年的《精神卫生法》，终于获得全国人大常委会表决通过。
这部承载着厚重权利期待的法律，不仅填补了我国精神卫生领域的法律空白，而且在我国法律体系中提升了私权保障的空间，勾勒出美好的公民精神权利图景。
在《精神卫生法》的第一章第一条就讲得非常明确：为了发展精神卫生事业，规范精神卫生服务，维护精神障碍患者的合法权益，制定本法。
文仪：李医生，这部法出台的目的就是为了发展精神卫生事业，规范精神卫生服务，维护精神障碍患者的合法权益；目的非常明确。
那么意义何在呢？李广智：数据显示，精神疾病在中国疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的20%，约有1亿人患有各类精神疾病，其中约1600万人为严重精神障碍患者。
这一庞大的数字背后，是一个不容漠视的群体的权利生态，对他们权利保障的程度与水平，直接影响着整个国家的法治化进程。
因此，精神卫生法的出台，根本意义是将这一群体的权利拉入公众关注的视野，进入政府责任的范围，纳入法治保障的轨道，从而在国家法律体系中进一步提升保障权利的空间。
文仪：李医生，请您介绍一下《精神卫生法》共有多少章？各章的大致内容。
李广智：精神卫生法共有七章：第一章总则（1～12条）第二章心理健康促进和精神障碍预防（13～24条）第三章精神障碍的诊断和治疗（25～53条）第四章精神障碍的康复（54～59条）第五章保障措施（60～71条）第六章法律责任（72～82条）第七章附则（83～8条）文仪：李医生，刚才您介绍了《精神卫生法》一共有七章包含了85条细则。
情绪需调控心静自然凉（第一讲）2013年7月29日（星期一）上午5:40～5：53上海人民广播电台调频97.7 第一财经频道生活服务大课堂主持人：文仪特邀嘉宾：李广智文仪：最近，中央气象台连续发布《高温蓝色预警江南江淮等地持续高温》。
高温对我们的心理有哪些影响，情绪会不会中暑，我们请来了心理咨询师上海市国家职业资格鉴定考评员、杨浦区精神卫生中心精神科执业医师李广智医生谈谈这个话题。
文仪：近来高温酷暑，有些人碰上事情稍不顺心，脾气大得不得了。
一点小摩擦，甚至可能大动干戈大打出手。
请问高温会引发情绪波动吗？李广智：高温会引发情绪波动，甚至情绪中暑。
高温天气影响下丘脑情绪调节中枢。
在夏季，由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，一些人会出现心烦的表现。
有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。
除了气温变化之外，不良情绪还与人出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足有关。
这些不良因素会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，而出现情绪和行为方面的异常。
另外，夏季，人的自主神经系统也容易出现紊乱。
自主神经系统主管人的消化系统，也影响着内分泌系统，植物神经紊乱会使人多梦，降低人的睡眠质量。
文仪：7月23日，北京大兴发生一起恶性暴力事件。
凶手韩磊竟然在打人后双手把女童抓起，举过头顶，并重重地砸在了地上。
女童则最终不治身亡。
昨天（7月27日）又有一期报道：《男子求复合遭拒勒死女友母子辩称系激情杀人》。
请您解读一下什么是激情，什么是激情杀人？凶手的心理状况？李广智：普通心理学、情绪心理学认为，激情是一种强烈的、短暂的、爆发式的情绪状态。
激情往往由与人有关的重大的事件引起，例如，取得重大成功后的狂喜、惨遭失败后的绝望和沮丧等。
文仪：激情状态的特点有哪些？①爆发性。
激情发生过程一般都很迅猛，在短时间内大量能量喷发而出，犹如火山爆发，强度极大。
②冲动性。
一旦激情发生，个体会被情绪所驱使，言行缺乏理智，带有很大的盲目性，出现“意识狭窄现象”，即个体在激情状态下认知活动范围变得狭小，理智分析能力受到抑制，此时个体的自我控制能力减弱，意志控制减弱，出现行为失控现象。
性格、情绪与心身健康（第三讲）2014年2月26日（星期三）上午5:40～5：53上海人民广播电台调频97.7 第一财经频道生活服务大课堂主持人：文仪特邀嘉宾：李广智文仪：昨天这个时候，杨浦区精神卫生中心李广智医生谈了《心理社会因素与肿瘤》。
今天我们请李医生谈谈《人格类型与心身健康》。
文仪：人格类型与心身健康有关系吗？李广智：人格与健康的关系已经成为当今时代的一个主要问题。
据美国《科学杂志》报导，威胁现代人生命的重要疾病，主要是慢性非传染疾病。
目前死亡率最髙的是心脏病、癌症、车祸、意外事故、脑动脉疾病和自杀等。
可以说，人类死亡和疾病的危害主要来自个人自身的行为和生活方式。
人的性格行为与许多疾病的发生、发展和预后有着密切的关系。
人们了解了这方面的常识，对于防治那些严重威胁人类的疾病是非常有益的。
文仪：李医生，您昨天谈了C型性格，请再谈谈什么是A型性格李广智：最早提出“A型性格”这一概念的是一位美国学者弗瑞德门。
他在观察研究了大量的冠心病人之后发现，可用4个单词来概括其特性：易恼火（Aggration）、激动（Irritation）、发怒（Angger）和急躁（Impatience）。
这4个英文单词的第一个字母分别为AIAI，其中有2个A字，弗氏便称其为“A型性格”。
后来的人把非A型性格的人称为“B型性格”和“AB混合型”。
目前认为，各性格类型的特征如下：A型性格：个性倔强、固执己见、性情急躁、易争好辩、声高气粗、攻击性强、生活紧张、忙忙碌碌，即那种一触即发的急性子。
B型性格：安宁稳重、温顺随和、节奏缓慢、抱负较少、深思熟虑、优柔寡断、很少争辩、言语声低，即人们说的火烧眉毛不着急的慢性子。
AB混合型性格（又称中间型）：介于以上2者之间。
文仪：A型性格与疾病有哪些关联？李广智：目前已基本明确，除以往公认的传统危险因素（高血压、高血脂、糖尿病遗传、重度吸烟等）外，A型性格也是冠心病的重要危险因素之一。
研究发现，暴躁易怒的A型人的血与尿中含有过量的“去甲肾上腺素”，表明A型性格的人交感张力过高，这些过多的去甲肾上腺素在体内作用于心血管和其他器官细胞膜上的相应受体，就会导致心跳加快、耗氧量增加、凝血机制失调和血栓形成，进而发生冠状动脉痉挛、心肌缺血心绞痛、心肌梗死、心律失常甚至猝死。
从诸多明星吸毒谈应激和应对2014年9月1日（星期一）上午5:40～5：53上海广播电台调频97.7 第一财经频道生活服务大课堂主持人：文仪特邀嘉宾：李广智文仪：近来《柯震东房祖名等九大明星吸毒被抓》的新闻引发热议。
我们请来了杨浦区精神卫生中心李广智来谈谈《从诸多明星吸毒谈应激和应对》。
文仪：诸多明星吸毒，凸显哪些社会现象？李广智：明星吸毒后被抓，都哀叹是社会压力大，通过吸毒来缓解压力，释放灵感。
其实压力大不是吸毒的理由。
压力只是事件，是在认知、心态的作用下才会有情绪和行为的反应。
吸毒，是在精神空虚、信仰缺失的心态下采取的消极的行为。
文仪：谈到压力，现代人压力都很大吗？李广智：是的。
“这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代”（，《双城记》），而我们正处于这样一个时代，高速、重负、困难与机遇并存，时时处处充满挑战。
人们形象地称呼当今的社会：是个高压锅的社会！社会格局的快速变革、竞争加剧。
今天的500强的企业，明天可能负债累累。
压力引发应激和应激反应，“人类无情地进入了精神疾病时代”。
8月31日，劳动报的各大报纸报道：《70后翻译家孙忠旭因抑郁症自杀》。
还有诸多报道紧揪人心：《十日内4媒体人抑郁自杀背后:难承受的转型之重》（5.11）；2013年1月1日至2014年4月10日期间，共有54名各级官员非正常死亡。
其中许多是抑郁症等心理疾病导致的。
文仪：什么是应激？李广智：应激概念包含如下含义：1．应激的本质就是个体对内外环境的需求的适应。
人们常说的紧张（strain）和压力（pressure）是应激不同理论框架下的产物。
从本质上来说，压力是应激的原因，而紧张（不管是主观的紧张还是躯体的唤醒）则是应激的反应。
2．应激来源于内、外环境的需求，因此引起应激的刺激可能来自于外部环境，如社会环境、自然环境、文化环境，亦可能来自于内部环境，如动机冲突、躯体疾病。
3．在应激的产生中，对需求及是否有足够的资源满足这种需求的认知评价起着十分重要的作用。
《请你这样帮助我：中小学生常见心理行为问题疏导》阅读笔记目录1. 内容综述 (2)1.1 心理行为问题的普遍性和重要性 (3)1.2 中小学生心理行为问题的特点 (4)1.3 本指南的目的和适用范围 (5)2. 心理行为问题的识别与评估 (6)2.1 基本的心理行为知识 (7)2.2 常见心理行为问题的识别 (8)2.3 个体心理行为问题的评估方法 (10)3. 疏导技巧与方法 (11)3.1 沟通和倾听的艺术 (13)3.2 问题解决策略 (14)3.3 情感支持与辅导 (16)3.4 家庭和学校环境的支持 (17)4. 常见心理行为问题的应对策略 (18)4.1 学习障碍的帮助 (19)4.2 情绪问题的疏导 (20)4.3 行为问题的管理 (22)4.4 社交困难的处理 (23)4.5 网络成瘾的预防与疏导 (24)5. 个案研究与实践 (26)5.1 真实案例的分析 (27)5.2 案例中的疏导技巧应用 (28)5.3 跟进与监测 (29)6. 资源与支持体系 (31)6.1 心理健康资源概览 (33)6.2 专业援助与咨询服务 (34)6.3 家庭与社会支持的重要性 (35)7. 家长与教师的角色与职责 (36)7.1 家长的角色与行动 (38)7.2 教师的角色与行动 (40)7.3 家校合作的重要性 (41)8. 持续学习和自我完善 (43)8.1 不断更新的心理行为知识 (44)8.2 培训与研讨会的参与 (45)8.3 自我反思与专业成长 (46)1. 内容综述我可以根据一般的书籍结构，给您一个综述段落的示例模板，您可以在阅读完书后，根据书的实际内容，填写相应的信息。
《请你这样帮助我：中小学生常见心理行为问题疏导》是一本专门为家长和教师设计的指导书籍，旨在帮助读者了解并应对中小学生常见的心理和行为问题。
本书首先通过案例分析的方式，展示了中小学生可能面临的心理压力和行为困境，强调了在这些关键成长期提供适当帮助的重要性。
考试焦虑的防治（第一讲）2014年6月3日（星期二）上午5:40～5：53上海广播电台调频97.7 第一财经广播生活服务大课堂主持人：文仪特邀嘉宾：李广智文仪：高考迫在眉睫，一人考试全家紧张。
今天的这个时间，我们有幸请来了杨浦区精神卫生中心李广智医生来谈谈“考试焦虑”的防治。
文仪：高考期间，学生都有些焦虑，这影响成绩吗？李广智：绝大多数的学生在考试前或考试当中都会体验到一定程度的焦虑，他们中的大多数都能很好地应对这些焦虑。
但是，对有些学生来说，考前和考试当中焦虑如此严重，明显地影响了他们的考试成绩，也极大地打击了他们的自尊和信心。
对于这些有考试焦虑的学生，应该帮助他们仔细地分析引起考试焦虑的原因，并给予有针对性的处理。
文仪：由于考试焦虑而影响考试成绩，这方面有没有典型的例子？李广智：这些例子比比皆是。
我有一位来访者，化名小李吧。
每次考试时，一走进教室，就开始紧张，在等考卷发下来前，他就感到心已经在怦怦地跳。
等到卷子拿在手里，一看到稍微有些难的试题，他就会感到血往上涌，脑子一片空白。
虽然他尽力让自己安静下来做题目，但注意力总是无法完全集中。
他感到无法控制老是要去注意旁边的同学。
旁边的同学不停地在写，或者翻考卷，就觉得自己肯定又来不及答题了，愈发紧张。
随着时间的过去，他感到自己愈加地慌乱，这个题目做做不行，再换个题目仍旧不行。
这样时间一点一点地过去，最后真的来不及了。
最让他懊恼的是，考试结束后平静下来，许多题目他都会做。
文仪：小李患上了考试焦虑，他平时的成绩如何呢？李广智：其实，小李在念小学、初中时，成绩一直都挺好的。
尽管如此，小李说他其实考试时一直都蛮紧张的，但他还能控制，进入高一，上学期成绩也排在班级的上游。
但在高一下学期期中考试考数学时，他在做一道大题目时一个公式突然想不起来，一下子非常紧张，脑子一片空白，接下来的题目也受到影响，因为他心里没法放下前面那道大题目。
这种紧张情绪也带到接下来的考试中，所以各科成绩也都考得不好。
《心理危机与应急干预心理辅导的理论与方法》读书记录目录一、内容概括 (2)1.1 书籍简介 (3)1.2 研究背景与意义 (4)二、心理危机概述 (5)2.1 心理危机的界定 (6)2.2 心理危机的分类 (8)2.3 心理危机的发展过程 (9)三、应急干预心理辅导理论 (10)3.1 应急干预心理辅导的定义 (12)3.2 应急干预心理辅导的目标 (13)3.3 应急干预心理辅导的原则 (14)四、应急干预心理辅导方法 (15)4.1 常见的应急干预心理辅导方法 (16)4.1.1 认知行为疗法 (17)4.1.2 放松训练 (19)4.1.3 心理动力学治疗方法 (20)4.1.4 人本主义治疗方法 (21)4.2 应急干预心理辅导的组织实施 (22)4.2.1 制定干预计划 (23)4.2.2 实施干预措施 (25)4.2.3 评估干预效果 (26)五、心理危机与应急干预心理辅导的实践应用 (27)5.1 自然灾害后的心理危机干预 (28)5.2 重大突发事件的心理危机干预 (30)5.3 突发公共事件的心理危机干预 (31)六、结论与展望 (32)6.1 本书总结 (33)6.2 研究不足与展望 (34)一、内容概括在阅读《心理危机与应急干预心理辅导的理论与方法》我深刻感受到了心理辅导在应对心理危机中的重要性。
本书系统地阐述了心理危机的定义、成因及发展过程，并结合实际案例，分析了不同类型心理危机的特点和干预方法。
书中明确指出，心理危机是指个体在面临重大生活事件或突发事件时，由于自身应对能力不足，导致心理失衡和功能紊乱的状态。
这种状态如果得不到及时有效的干预，可能会对个体的生活、工作和人际关系产生严重影响。
针对不同类型的心理危机，作者提出了相应的干预策略和方法。
对于急性心理危机，强调要及时给予心理支持和安慰，帮助个体稳定情绪，恢复正常心态；对于慢性心理危机，则需要通过长期的心理治疗和辅导，逐步帮助个体恢复自我调节和应对能力。
远离情绪中暑提高情绪商数（第一讲）2013年7月15日（星期一）上午5:40～5：53上海人民广播电台调频97.7 第一财经频道生活服务大课堂主持人：文仪特邀嘉宾：李广智文仪：最近，中央气象台连续发布《高温蓝色预警江南江淮等地持续高温》。
持续高温对情绪有哪些影响？我们请来了心理咨询师上海市国家职业资格鉴定考评员、杨浦区精神卫生中心精神科执业医师李广智医生谈谈这个话题。
文仪：李医生，最近持续高温，许多人心情烦躁。
请问，持续高温，对人的情绪有影响吗？李广智：持续高温，对人的情绪有很大的影响。
最近，人民网刊载了一组消息，持续高温天气，各地的打架斗殴件而引发的出警事件明显增多。
心理咨询门中，情绪中暑的来访者明显增多。
汽车司机的情绪中暑引发了许多恶性交通事件。
人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。
一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象，心理学上称之为“情绪中暑”。
正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
文仪：李医生，什么是情绪中暑，您能具体谈谈吗？李广智：“情绪中暑”是季节病，通常表现为心情烦躁、易动肝火、好发脾气、行为异常、对事物缺少兴趣等。
炎热夏季，人们比较烦躁，轻微的“情绪中暑”症状在很多人身上都有体现，特别是下午和晚上，不少人的情绪更容易走入“灰色地带”，动不动就发火或者自己生闷气。
“情绪中暑”的症状主要有以下三点：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三拉四忘掉事情；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。
话题：《上海市民心理健康知识120问》读本解读（一）2012年9月24日（星期一）上午5:40～5：53上海人民广播电台调频97.7 生活服务大课堂主持人：文仪特邀嘉宾：李广智近日，上海市健康促进委员会办公室主任李忠阳向各大媒体宣布，由上海市健康促进委员会主编、上海市人民政府赠送的《上海市民心理健康知识120问》读本，将通过邮局陆续发放到上海的每一户家庭，最迟在11月底，全覆盖地发送到上海的每一户家庭。
今天我们有幸请来了《上海市民心理健康知识120问》的编者李广智医生做访谈。
文仪：李医生，上午好！李广智：大家好！文仪好！文仪：为什么要编写《上海市民心理健康知识120问》？当代国人的心理状态如何？李广智：2011年7月25日，人民网、新浪、搜狐网等全国各大媒体都刊发了《健康时报》的文章：《6省市13177名职业人群心理健康状况调查显示——健康调查显示过半职业人群抑郁》。
文章指出，我国职业人群的心理健康问题日益突出。
据中国健康教育中心针对我国6省市13177名职业人群心理健康状况的调查显示，我国职业人群的焦虑和抑郁状况较为严重，过半人群存在抑郁，分别有25.60%、23.52%和1.58%的人处于轻度、中度和重度抑郁。
报告还指出：“国外的大公司都会定期请人给员工做心理诊断或开出处方，然而中国目前连职业精神卫生的队伍都还没有形成。
”文仪：我也注意到，现代人心理问题越来越多，有时火气也越来越大。
在飞机上，57岁的中老年人与27岁的小伙子大打出手，造成飞机返航。
李广智：鉴于以上的严峻现实，上海健市康促进委员会办公室主任李忠阳，一方面组织了心理学专家作“上海市民心理健康基线调查”，这个调查覆盖了全市17个区县，包括13个城市调查点和6个农村调查点，对象为15～70岁城乡常住人口，调查人数共计3524名。
另一方面组织心理学专家编撰《上海市民心理健康知识120问》读本，普及心理学知识，以提高上海市民的心理素，告知市民：“心理问题不可怕、自我调适可防控”。
文仪：《上海市民心理健康知识120问》（简称《120问》）分哪几个部分，每部分大致将那些内容呢？李广智：《120问》分七个篇，加上附录，共八个部分。
第一篇是基础知识篇，介绍一些基本概念。
如什么是健康、什么是心理健康、为什么说心理健康和身体健康同等重要等，共19问。
第二篇是儿童篇，介绍了儿童期有哪些心理特征、幼儿期的孩子有哪些“特殊”心理现象、儿童期常见的心理问题有哪些等、共21个问题第三篇是少年篇，介绍了少年期有哪些心理特征、家长应该怎样教育青春期的孩子等，共13个问题。
第四篇是青年篇，介绍了青年期有哪些心理特征、青年人心理成熟的标准是什么等，共15个问题，第五篇是中年篇，介绍了中年期的心理有哪些特征、有哪些常见的心理困惑等。
共13个问题。
第六篇是老年篇，介绍了老年人有哪些生理和心理变化、造成老年人心理变化的原因是什么等，共18个问题。
第七篇是自我调适篇，介绍了为什么说最好的医生是自己、怎样做自己的心理医生等，共19个问题。
最后的部分是附录，介绍了抑郁自评量表和焦虑自评量表。
文仪：李医生，您介绍得比较详细，可谓“麻雀虽小、五脏俱全”，各年龄段人群的精神卫生保健都囊括了。
有的听众来电说收到了这本书，受益匪浅。
还有的听众来电说还未有收到，大约什么时候上海市民都能收到？李广智：在11月底前，上海市民都能收到。
如果没有收到，可以到邮局去申领，也可去所在区域的爱卫办或者直接到上海市爱卫办索取。
文仪：许多听众也想先睹为快，收到书的听众也希望能有专家来解读一下。
您就先从基础知识篇谈起吧。
先谈谈什么是健康？李广智：世界卫生组织提出：“健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康和社会适应良好。
”近年来，许多专家认为还应该增加道德健康。
文仪：什么是心理健康？心理健康是指一个人基本心理活动协调一致（即认知、情感、意志、行为和人格完整协调），心理活动和社会适应良好的一种状态。
其基本特征如下：①智力正常；②情绪稳定和愉快；③思想与行为协调统一；④人际关系融洽；⑤适应能力良好等。
文仪：李医生，先请您谈谈怎样才算智力正常李广智：智力是人的观察力、注意力、想象力、思维力和实践活动能力的综合。
人类正常生活和社会活动应具备正常的智力。
智力低下者在社会适应、学习、工作、生活中是困难的，容易产生心理障碍。
严重的重度智力低下者失去社会功能，甚至生活不能自理。
根据常用的韦氏智力量表，智商在90～119为智力中等。
中上为120～129，中下为80～89。
智商低于80，就有问题了。
文仪：请您谈谈第二条的标准，怎样才算情绪和愉快呢？李广智：情绪和愉快，也成为情绪良好，包括能够经常保持愉快、开朗、自信的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。
善于调节与控制情绪，一旦有了负性情绪，能够并善于调整过来，具有情绪的稳定性。
常常有幸福感。
文仪：请您谈谈第三条，思想与行为协调统一。
李广智：思想与行为协调统一：一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。
如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，思维支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。
文仪：请您谈谈第四条标准：人际关系融洽。
李广智：人生活在社会中，要善于与人友好相处，建立良好的人际关系。
人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。
文仪：时间关系，再谈心理健康最后一条标准：适应能力良好。
李广智：适应能力良好包括有积极的处世态度，与社会广泛接触，对社会现状有较清晰正确的认识，其心理行为能顺应社会改革变化的进步趋势，勇于改造现实环境，达到自我实现与社会奉献的协调统一。
人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生总会遇到多种环境及变化，因此，一个人如果具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应。
话题：《上海市民心理健康知识120问》读本解读（二）2012年9月25日（星期二）上午5:40～5：53上海人民广播电台调频97.7 生活服务大课堂主持人：文仪特邀嘉宾：李广智近日，昨天这个时候，我们有幸请来了《上海市民心理健康知识120问》的编者李广智医生做访谈。
今天接着聊这个话题文仪：李医生，上午好！李广智：大家好！文仪好！文仪：李医生，昨天您谈了健康和心理健康的概念，今天请您先谈谈“为什么说心理健康和身体健康同等重要”？李广智：心理健康的重要性体现在以下几个方面：①心理和生理因素相互影响；②人体的身心健康相互促进。
文仪：请您先谈谈心理和生理因素相互影响。
李广智：当身体或心理某一方面产生疾病时，另一方面也会受到影响。
人们都有这样的经历：当身体上有病时，会情绪低落，烦躁不安，容易发怒；而当面临重要情景而紧张焦虑时，则会食而无味，胃口大减，失眠，易疲劳。
有许多研究表明，情绪主宰健康，强烈或持久的负性情绪，如烦恼、忧愁、焦虑、疑惧、失望等，最终会导致生理疾病。
文仪：是啊，许多人都有这种体会。
为什么说人体的身心健康是相互促进的呢？李广智：心理健康和身体健康是互相联系、互相作用的。
健康的身体使人精力充沛，注满活力，朝气蓬勃，奋发向上，行动迅速，思维敏捷，思路清晰，观察敏锐，心胸宽广，兴趣广泛，情绪良好。
而健康的心理又反过来使人认识到身体健康的可贵价值，正确意识和指导身体锻炼和训练，正确自觉地调节睡眠、休息与活动的比例关系，使身体各系统始终处于良好的运行状态。
文仪：《120问》中讲，教育学家指出：现代社会成才的因素中，智力因素仅占20%，其余80%取决于非智力因素。
这非智力因素主要指什么？李广智：智力因素，指的是智力商数，简称智商，非智力因素主要指情绪商数，简称情商，它有五方面的内涵：①认识自身情绪的能力；②妥善管理情绪的能力；③自我激励的能力；④认知他人情绪的能力；⑤人际关系的管理能力。
文仪：如何评判自己的心理是否健康李广智：昨天我们已经讨论了国人的心理健康的五条标准，或者说五个特征。
世界心理卫生联合会在世界范围内推崇马斯洛的十条标准，可以作为平板的标准。
文仪：哪十条标准呢？李广智：①有充分的安全感；②充分了解自己，并对自己的能力作恰当的估计；③生活目标能切合实际；④与现实环境保持接触；⑤能保持人格的完整与和谐；⑥具有从经验中学习的能力；⑦能保持良好的人际关系；⑧适度的情绪发泄与控制；⑨在不违背集体意志的前提下，能作有限度的个性发挥；⑩在不违背社会规范的情况下，个人的基本需求能恰当满足。
文仪：先谈谈第一条评判标准：有充分的安全感。
李广智：所谓有充分的安全感，就是对自己、家人的健康、生命、财产等方面的安全有足够的自信；如果没有安全感，会因担心安全而产生严重的惶恐、抑郁、焦虑等心理。
文仪：怎样才算自我评价恰当。
李广智：就是对自己各方面的情况都有恰当的判断；如果高估自己的能力，常会勉强做超出能力的工作，就会显得力不从心，影响生理或心理的健康。
文仪：怎样才算是生活目标符合实际？李广智：对自己的生活质量以及物质生活的追求与社会经济的发展、自身及家庭财富积累相适应；如果设定的生活目标定严重脱离实际，必然会导致失败或挫折，不利于身心健康发展。
文仪：怎样才算是紧密联系社会。
李广智：对自己所生活社会环境能保持良好的、紧密的联系，及时协调自己的行为，以便更好地适应环境。
文仪：怎样才算是个性完整与和谐？李广智：自己个性中的能力、兴趣、性格与气质等能正常发挥，各种心理特征完整，和谐而统一，在工作和社会活动中能较好施展自己的才华，体现自我价值和社会价值。
文仪：怎样才算是具有学习能力？李广智：自己具有与同龄人一样的学习新知识和技能的能力，在生活和工作中能够得心应手；不会因学习困难而落后于他人。
文仪：怎样才算是人际关系良好？自己与家人、朋友、同事（包括上司和下属）等生活、工作中有关的各类人群，基本都能和谐相处；不会因为种种难以理清因素引起人际关系紧张，让自己成为孤家寡人。
文仪：请您再谈谈第八个评判标准：适度表达和控制情绪。
李广智：喜、怒、哀、乐等是人的正常情绪体验，应当予以正常的表达，但要注意把握好度，即控制情绪。
表达情绪的程度，应与对应事、时、人、势等相适应。
文仪：怎样才能合理发挥才能与爱好？李广智：人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但必须以不妨碍他人利益，不损害团体利益为条件，否则，徒增烦恼，还会引起不必要的人际纠纷，无益于身心健康。
文仪：请谈谈最后一个评判标准，合法获取个人利益。
李广智：要在符合法律和社会道德规范的前提下，在一定程度上满足个人的基本需求等利益；否则将受到良心的谴责，舆论压力乃至法律的制裁。
文仪：心理健康的影响因素有哪些？李广智：人的心理会受到①生物、②心理、③社会等多方面因素的共同作用和影响，心理健康的维护是一个应对和综合平衡各方面影响因素的系统工程。
