电脑族还要注意以下几个方面

长时间使用电脑的电脑族，日常大多数时间不是注视着电脑，就是盯着手机看，眼睛也常常会感到很难受，在日常中，电脑族更需要注意眼睛的保护。

那么，电脑族需要掌握哪些护眼技能呢？补充叶黄素，选择叶黄素哪个牌子比较好？一、电脑族需掌握的护眼技能1、不要久坐于电脑前电脑族日常应尽量避免超长时间用眼，在用眼过程中，建议注意劳逸结合，持续用眼超过1小时，让眼睛放松休息10分钟以上，可进行远眺、做眼保健操或是闭眼休息。

2、注意眼睛与屏幕的距离在使用电脑的时候，电脑族不可距离电脑过近，眼睛与屏幕应保持一臂以上的间隔距离，并且要让眼睛略高于屏幕，尽量保持光下视20度的视角。

3、保证睡眠时间日常中，上班族拥有充足、良好的睡眠，不仅可以缓解疲劳感，还有助减少眼睛疲劳的症状，建议上班族日常尽量做到规律睡眠，少熬夜。

4、下班后适当做眼部热敷在工作之余，上班族可以使用蒸汽眼罩或是干净的热毛巾，适当地做一下眼部热敷，这样做可促进眼周血液循环，有助缓解因长时间用眼而导致的眼疲劳症状。

5、放置加湿器需要长时间待在空调房内的电脑族，建议在座位旁放一个空气加湿器，从而保持空气的湿度和清洁度，这样也有利于护眼。

除了以上5点外，上班族也需及时补充眼部营养，容易用眼过度的电脑族，在日常用眼过程中会消耗大量的眼部营养，比如叶黄素。

叶黄素是是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其具有较强的阻蓝光及抗氧化作用，可以吸收电子产品所发出的大量蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害，还能消除自由基，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

电脑族补充叶黄素，建议还是选择含叶黄素的膳食营养补充剂，这样可以轻松、高效达到补充叶黄素的目的，提高人眼叶黄素浓度，也能更好地达到护眼的目的。

二、叶黄素哪个牌子好电脑族如果烦恼于叶黄素哪个牌子好，其实不妨试试健视佳越橘叶黄素，其不仅富含叶黄素酯，还含有越橘提取物、天然β-胡萝卜素这两种有益于眼睛的营养物质。

看到这里，你应该清楚电脑族需掌握哪些护眼技能，眼睛是心灵的窗户，护眼是尤为重要的，所以，请随手收好并及掌握以上护眼技能吧。

电脑族用眼卫生十项注意：1、一旦眼睛疲劳症状十分严重，必须要在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。

2、调整显示器的高度，让眼睛肌肉放松。

注意保持荧幕画质与清晰度。

3、每工作1~2小时，就要休息15分钟，闭目或远眺，让眼睛充分放松。

4、看电脑时增加眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在15～20次。

5、电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度，勿连续操作。

6、办公环境要保持通风和湿润，光线要柔和。

7、每天在电脑前工作累计不要超过6小时。

8、戴隐形眼镜的人，只要平时注意个人卫生，严格按照正规操作程序戴、卸，也不必老滴眼药水。

9、不要依赖眼药水，从眼睛的保健考虑，眼药水能不用就不用，尤其是对于单纯性视疲劳。

10、近视的人如果经常不戴眼镜的话，视疲劳的发作会比较频繁。

错误的用眼习惯：错误一：眼睛干了滴眼药水由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。

然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。

眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。

错误二：关灯看电视有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。

专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。

错误三：专注用电脑不眨眼有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。

专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。

眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。

消除眼疲劳的四大法每天眨眼300次。

20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

电脑被广泛应用后，越来越多的人开始担心电脑辐射会造成对眼睛的损伤。

虽然还没有证据表明电脑辐射会使眼睛发生严重病变，但长期在屏幕前确实会使眼睛酸涩、疲劳、视物模糊。

因此，电脑族应该注意保护眼睛。

一、电脑屏幕需注意视标大小、对比度、清晰度等配置，屏幕的视角应低于水平线10-30°。

二、近视眼应少使用隐形眼镜，因为配戴隐形眼睛从事近距离的工作，会使眼睛的调节作用加强，容易引起疲劳。

三、操作电脑时，无论选择自然光或其它照明设备，都不应使屏幕产生反光，刺激眼睛。

四、注意操作电脑的时间不要过长，工作间隙应眺望远处，绿色的物体也有助于使眼内睫状肌适度放松。

网路族视力保养小诀窍现在请跟着下列步骤检查你的电脑使用环境，只要注意小地方就可以常保眼睛亮晶晶喔!step 1:调整电脑荧幕self-illuminating object(发亮体)调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次频率。

step 2:调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40°。

一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7°-10°之间。

step 3:避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。

并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。

在室内光线的部分，一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

step 4:选配电脑眼镜建议改善方法：一般镜框的使用者应准备一副电脑专用眼镜，可依照平时看电脑的距离，请眼科医师提供特别处方。

镜片本身应加浅玫瑰红染色，材质应以多层膜为佳。

电脑族在午时需注意什么1、电脑族饭后不要急于午睡很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。

所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。

2、电脑族要选择合适的午睡时间一般人都认为中午只要睡了,就能达到舒缓疲劳效果。

然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大概是在中午1点钟左右。

因为这个时候人的警觉处于自然下降期,经过一个上午的工作学习会感到疲惫,此时午睡身体会得到很好的精神,以便恢复精力。

3、电脑族不要趴着午睡据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。

其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。

4、电脑族午睡要注意关电脑趴着睡觉的时候要记的把计算机关机,不只是把屏幕关掉而已,因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的,而且我们都是趴着睡,头直接对着计算机,危害是很大的。

常坐在计算机桌前的你,是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确,总感到莫名肩颈疼痛,甚至于无心工作?现在请你作个小测验,请你将你的头向左侧方向望去,然后将你的头45度朝下慢慢弯下去,动作做到这里,你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛?对假使你有上述症状,你可要小心了,因为你很可能成为现代计算机文明病“胸廓出口症候群”的受害者。

我们不管怎么样,如果要进行午睡的话,就一定要将电脑关掉再睡觉。

这一点也并不是什么困难的事情,我们平时一定要多多的注意一些生活中的细节问题,这样才能够得到很好的身体。

电脑族中午睡不着怎么办首先就是可以听一些音乐。

主要是听一些有助于睡眠的音乐,比如说一些轻音乐或者是一定要一些古典歌曲。

不要听一些劲爆的一句dj音乐。

也可以听一些搞笑的故事入睡,或者是跟朋友聊聊天。

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生活常识分享拯救电脑族3大常见健康疾病
导语：在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。

据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰
在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。

据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。

为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。

作为爱美一族的电脑美女们就更要把好这一关，要做健康电脑美女一族。

拯救骨骼吃含钙量高的食物
电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位（指身体的某个部分处于非自然状态时的体位），易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。

减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。

在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。

另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。

海米和其他海产品都是钙的较好来源。

油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。

其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

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生活常识分享电脑族谨防屏幕脸等五症
导语：时可多饮些茶，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

还要注意正确的电脑操作坐姿，室内光线要适宜。

电脑在给人们的生活带来便利的同时，也给电
时可多饮些茶，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

还要注意正确的电脑操作坐姿，室内光线要适宜。

电脑在给人们的生活带来便利的同时，也给电脑族带来了“电脑病”的困扰。

省卫生厅在1月7日发出健康提示，提醒经常使用电脑的人们要注意预防“屏幕脸”、“鼠标手”等五大电脑病症。

第一大电脑病是“屏幕脸”
致病原因是无论大事小事，全仰赖电脑操作，平时面无表情、肤色暗沉。

缓解方法为，在使用电脑前擦些保湿霜，还要经常清洁键盘。

第二种电脑病是“萝卜腿”
致病原因是一坐一整天，导致腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。

缓解方法是一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊，平时用电脑时每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。

第三种电脑病是“鼠标手”
致病原因是连续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发腕关节综合征。

缓解方法为避免上肢长时间固定、机械的活动。

在使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。

第四种电脑病是颈椎病
致病原因是使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，导致工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。

缓解方法为颈椎要注意保暖，电脑桌。

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生活常识分享保护眼睛电脑族护眼的几种方法
导语：很多人现在工作、娱乐都离不开电脑了，但是长期对着电脑很伤眼睛。

那么，电脑族怎么保护眼睛呢？电脑族保护眼睛的方法有哪些呢？下面，我们
很多人现在工作、娱乐都离不开电脑了，但是长期对着电脑很伤眼睛。

那么，电脑族怎么保护眼睛呢？电脑族保护眼睛的方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，电脑族如何保护眼睛吧！
工作娱乐，电脑是必备的工具之一。

但长时间对着电脑，首先受到伤害的就是眼睛，特别是上班的电脑族，不管是工作还是下班回家都是对着电脑，对眼睛的伤害可是不言而喻的。

下面给大家介绍下保护眼睛的几种方法。

避免长时间对着电脑
若是连续对着一小时，最好是能休息2-3分钟，让眼睛放松放松。

最好能离开座位，看看远方，维持个10秒左右。

顺便还能起身倒杯水来喝喝，走动走动。

这对护眼是有大功效的哦！
保持良好坐姿
找到一个最适的坐姿，让眼睛平视或向下注视屏幕。

这样不仅可以起到舒缓全身肌肉作用而且还能眼球于空气中的接触面减小，从而保护眼睛。

切记，不可翘二郎腿，这其实是最不好的办公坐姿。

多眨眨眼睛
切记一动不动的盯着电脑屏幕，长期如此，会导致眼睛干涩疲劳，生出不舒服感，这是眼睛抗议了。

多眨眼睛，会减少眼球与空气的接触面，起到护眼的作用。

调整电脑屏幕位置
通常说来，我们与电脑屏幕之间的距离保持在50到70厘米最为合。

互联网从业人员职业病预防措施预防措施1 逃离辐射通常来讲，办公环境中的电子产品，如电脑、打印机、复印机等所产生的辐射是不可能完全消除的，这就要求工作人员做到主动防护和被动防护兼顾。

也就是说，一方面要尽量使用防辐射的产品，如防辐射服、防辐射屏等减少辐射，并且注意正确的使用方法;另一方面，就是要使用通过环保认证的绿色产品，或者通过购买符合认证标准的配件，自己组装健康产品。

当然，像电脑这类产品的摆放也很讲究，如果你能将CRT显示器更换为液晶显示器最好，如果条件不允许，那就不要将CRT显示器辐射最强的背面朝人摆放，并且人距离屏幕的距离最好在0.5米以上，以尽量减少辐射对人体的伤害。

预防措施2 适度休息选择绿色环保、健康的显示器，即具有高清显示技术，并且将世界最前沿的黑晶α抗反光涂层与树脂滤光护眼技术相结合，以减少屏幕字体清晰度不够造成的视觉神经过度疲劳和杂光对视觉神经造成的冲击和辐射，避免使用普通电脑造成的眼酸、眼痛和流眼泪症状。

另外，电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右，屏幕的上端稍微低于视线10～15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上;并设置显示器的刷新率，通常选用85Hz的刷新率为宜;在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟;还可以使用一些人工泪液来滋润眼睛，或刻意增加眨眼的次数。

预防措施3 科学摆放电脑当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。

所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好，如果有条件的话，就给自己配备一台具备良好人体工程学设计的液晶显示器，它要能实现上下自由升降、左右旋转、前后仰角调节等灵活自如的操作，并可以根据用户的需求自由调节，这样无论你坐得是高是矮，都不必担心自己的坐姿不正确，而患上颈椎病了。

当然，要预防颈椎病，还要避免长时间保持同一姿势不动。

为了避免“鼠标手”缠上你，在购买鼠标的时候，可以选择根据人体工程学做出来的鼠标进行预防。

作为鼠标的人体工程学无非是外型的大小和曲线(弧度)以及重量这几方面的设计。

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保护视力电脑族注重3个细节保护视力
导语：电脑越来越普遍，大多数家庭都会有电脑，而长时间用电脑会伤害眼睛。

那么，如何保护视力呢？保护视力的方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小
电脑越来越普遍，大多数家庭都会有电脑，而长时间用电脑会伤害眼睛。

那么，如何保护视力呢？保护视力的方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看保护视力的方法有哪些吧！
每天使用电脑的人很容易患干眼症。

这是由于眼睛长时间注视电脑屏幕、眨眼的次数减少，眼膜不能得到充分的滋润，从而发生眼睛干涩、视力模糊、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等症状。

只要你在平时多注重一些细节，眼睛也可以受到保护的。

电脑族注重3个细节保护视力
细节一：看电脑时眼睛度数应浅一些
在电脑屏幕前工作时间长了，眼睛容易出现流泪、异物感、视物不清甚至视力下降等症状。

这主要是由于经常近距离视物，眼睛的调节度被“高频使用”，晶体、睫状肌和悬韧带三者长时间处于紧张状态，引发流泪、异物感等不适感。

对此，专家建议：不妨戴上旧眼镜，一保证眼睛不止于因为调节过度导致疲劳而永久伤眼。

旧眼镜的度数最好与新眼镜度数相差125度。

细节二：电脑旁边放杯热水
长时间紧盯电脑屏幕很容易造成干眼症，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。

因此，最好把屏幕调整到比眼睛平视低10-20cm，可降低眼睑上提的机会。

除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，最好能
生活常识分享。

妙招,电脑族,如何,14个,保护,护眼,眼睛电脑族护眼的小妙招电脑族如何保护眼睛1、作息保健护眼要保证充足的睡眠，成人需约7~8小时的睡眠时间，而小孩则应在8小时以上。

平日要有规律地安排休息，每使用电脑40分钟，就应该休息一下，最好能闭睛休息5分钟，因为只有闭眼休息，才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。

2、操作电脑的姿势要舒适这一点，电脑族一定要注意哦。

因为不良的坐姿不仅会导致眼睛受到伤害，还会导致我们的身体出现更多的健康问题。

准确来说，电脑族在使用电脑的时候，最好保持最佳的舒适姿势，同时保证自己的视线能够平视或者向下注视屏幕。

这么做才能充分的保证健康。

3、热敷护眼每天3次每次10分钟，闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上，除了可以让眼睛放松，也促进眼部的血液循环。

可以把湿毛巾放进微波炉加热，或是直接泡在热水中，但要小心不要烫伤。

建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间，若真的太忙了，一天热敷一次，也是聊胜于无。

4、注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的`危害。

5、吸口气很多电脑族都会怀疑这个方法真的能够帮助眼睛吗？但是事实上，这个方法确实具有非常好的护眼功效。

这是因为电脑族在使用电脑的时候，往往会不自觉的忽略自己的呼吸，也就会导致血液流通速度也变慢，所以大家一定要注意自己呼吸。

6、远眺按摩法每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

7、要记得多眨眼睛在用电脑忙碌的工作中，往往会因为太过于专注而减少甚至忘记了眨眼。